무슨 소리지? 빵가게 시식빵이나 마트 무료시식들 모두 외국인들 먹으면 자선사업이라는 뜻인가? 마케팅 전혀 안배우셨죠? 그런걸 노리고 하는게 마케팅이에요ㅎㅎ 그런 유치를 목적으로한 마케팅이죠 그걸 자선사업이니 뭐니 하는건 너무 ㅋㅋㅋㅋㅋ일반인 마인드에요 자선사업이 아니라 당연ㅇ히 그 정도으ㅏ 손실을 감당하고 하는거에요 기회로 오니까
안녕하세요 처음 영상 보는데 너무 재밌게 잘봤습니다! ?t=7:11 I will touch you 라고 하셨는데 아마 나중에 일정잡게 연락하고 지나자라고 i will keep in touch with you 의미 하신거같은데 혹시나 상대방이 게이일때는 아주 반가운 의미로 다가 올수있으니 조심하셔요!
@@greejun2322 준혁님 답글 감사합니다! 고관절 가동성에는 문제가 없지만 인터벌 런닝을 하거나 고중량 바벨 스쿼트, 워킹 런지를 할 시에 고관절 부분이 불완전한 느낌이 든다고 해야할까요?(스쿼트 후에 다음날에는 사타구니 안쪽, 내전근 부분에 근육통 비슷한 뻐근함이 2~3일 정도 갑니다) 정확한 원인 판단을 하기 힘들어서 우선은 둔근 강화에 중점을 두고 운동을 진행하는 중입니다. 효과가 있는지 점점 나아지고는 있는데 전처럼 준혁님 마냥 파이팅 넘치게 팍팍 운동하기에는 다시 재발할까 두렵네요. 그래서 준혁님이 하시는 하체 운동 전 워밍업 루틴이나 고관절 주변 근육 강화 운동, 기능성 운동을 알려주셨으면 합니다! 저도 정확한 원인 판단을 해서 알려드리고 싶은데 두루뭉실하게 말한 것 같아 아쉽네요. 다른 분들 질문 댓글에도 정말 성심성의껏 답글 달아주시는 모습보고 정말 채널 잘 찾았단 생각을 했습니다. 승승장구하세요!!!!
호주 있을때 파라마타 애니타임 피트니스를 다녔는데 이 영상 처럼 이층 인데 컸어요 헬스장 가장 다리를 도는 운동장 만한 러닝트랙 같은것도 있고 그 트랙을 런지로 계속 도는사람 꽤 많았네요 자전거룸 카약룸등 방도 많아서 댄스나 무술 수련이나 명상도 할수 있고 쇠질 구역도 크게 세군데고 덤벨구역도 세군데.. 꼬깔 놓는 운동구역도 인기 좋았네여 가격도 한달에 7만원정도로 저렴해서 운동할 맛이 났는데 이영상보니까 그립네요
안녕하세요! 저는 아래 링크에서 남색으로 구매했습니다! 머리 크기 상관 없이 잘 맞습니다! 👍🏾👍🏾 m.smartstore.naver.com/creattwo/products/5720978185?NaPm=ct%3Dlysm2l3e%7Cci%3Dcheckout%7Ctr%3Dppc%7Ctrx%3Dnull%7Chk%3D9b0579c8c1430a7e0a1774d730780cc42cc7cdb4
좋은 질문이네요. 저의 현재 신체 스팩은 175, 86~88정도 됩니다. 한국에 있을 때, 저는 하루 밥 300g, 단백질 체중 1.5~2배씩 하루에 먹어서 체중 조절을 했습니다. 살이 우선적으로 빠지긴 했지만, 근육량도 미세한 성장이 있었습니다 (원래 체중 감소와 근육량 증가는 동시에 발생하기 어렵습니다) 단순히 작성자님의 몸무게와 키만 봐서 제가 정확한 조언을 드리기 어렵습니다. (제 스펙을 수치로망 보면 고도 비만인데, 저는 골격근량이 44~45kg 체지방 11~12% 유지하고 있습니다. 실제로 보면 비만이 아닌데 말이죠, 그래서 이런 수치로만 봐서는 정확한 조언을 드리기 한계가 있습니다) 그러나 제 경험에 비추어보았을 때, 한 가지 말씀드릴 수 있는 것은 하루에 목표 칼로리를 다 채워야 한다는 것입니다. 저는 비율을 엄밀히 정해놓고 식단을 한 것은 아니지만, 제가 작성자님이라면 4 4 2 비율로 식단을 챙길 것 같아요! 궁금하신 거 있으시면 언제나 댓글 달아주세요! 도움을 드리고 싶네요
@@greejun2322 감사합니다! 인바디를 재보니 1800~1900 기초대사량이 나왔습니다. 운동은 같은 방식으로 오전 공복 웨이트 후 유산소+ 오후 근력+유산소를 하는 중인데 기초대사량 1800을 다 채우면서 식단을 가져가야하나요? (참고로 단백질은 닭가슴살 4개로 100g을 가져가고 있습니다!) 탄수화물을 몇g 먹어야 할지 모르겠습니다 ㅠㅠ
와 이건 뭐 한국에선 도저히 상상도 못할 사이즈네요. 운동 공장 같은 ㅋㅋㅋ근육공장이라 해야 더 맞는 표현일지도 ㅋㅋ대단하네요~~~궁금한것이 이런곳에서 여자들도 운동하나요?못본것 같아서요. 남자가 대부분이라 뻘쭘할것 같기도하고….저 유럽에 살때 운동하러 큰맘먹고 갔는데 아시아계 여자가 저 혼자라 너무 쳐다봐서 한달 등록해놓고는 못갔었다는;;;ㅋㅋㅋ 그리고, 저런곳은 샤워시설이 따로 없나봐요??급 궁금하네요^^
![중국 상위 0.1%, 양조장집 손녀의 초대 [마오타이 上]](http://i.ytimg.com/vi/anzeZNtHIFU/mqdefault.jpg)
![와..... 2024년에 본 영화 중.. “가장 큰 충격을 받았던 미친 실화” [결말포함]](http://i.ytimg.com/vi/rVfG_-Ns3CQ/mqdefault.jpg)
솔직히 회원유치를 목적으로 하는 프리패스인데 외국 관광객들 3일 공짜티켓 주면 짐 입장에서 그냥 자선사업이죠.. 저런 짐에서 몇천원 내고 운동한 걸로 만족하는 게 좋을 듯
맞습니다~ 그래도 덕분에 이용 잘했네요 👍🏾
무슨 소리지? 빵가게 시식빵이나 마트 무료시식들 모두 외국인들 먹으면 자선사업이라는 뜻인가? 마케팅 전혀 안배우셨죠? 그런걸 노리고 하는게 마케팅이에요ㅎㅎ 그런 유치를 목적으로한 마케팅이죠 그걸 자선사업이니 뭐니 하는건 너무 ㅋㅋㅋㅋㅋ일반인 마인드에요 자선사업이 아니라 당연ㅇ히 그 정도으ㅏ 손실을 감당하고 하는거에요 기회로 오니까
@@9_9g9_9 헬스장이랑 온라인에서도 살수있는 식품이랑 비교는 좀 아닌거 같은데
@@9_9g9_9빵가게는 로컬이든 외국인이든 시식하고는 구매로 이어질수도 있으니 그런거같은데요? 헬스장도 로컬이면 회원가입으로 이어질수도 있고 아닐수도 있지만 확률게임이니 무료일수있고 외국인은 무조건 공짜 체험일 뿐이니 그런게 아닐까요?
굳이 아니다하시면 싸울맘은 없습니다요~~
예 :)
1:13 hit you up 은 contact you 같이 쓰이며 연락할게 라는 뜻으로 쓰신거 같네요
이전에 whatsapp 이라는 메신저 물어보기도 했고
그리고 모든 헬스장이 캘리포니아 ID 가 있어야 프로모션 대상이 되는거 같아요 ㅜ
1:12 "I'll hit you up bro" 직역하자면 ‘연락 함 할게’ 입니다
알려주셔서 감사합니다!
진짜 너무 재밌어요👍👍👍 제가 미국에 간 기분이에요 !!
빨리 다음 편 올려주세요ㅠㅠ
감사합니디 찬민👍🏾👍🏾
09:09 말도 멋지게 하신당
알고리즘떠서 봤는데 재밌네요
미국인들은 다른 외국인들에 비해
확실히 스몰토크를 자주한달까
지난번 여행갔을때도
가방 멋지다부터 시작해서
생판 처음보는 사람에게도
주저없이 말걸더란 ㅋㅋㅋ
그때 생각도 나고 여튼 재밌게 봤습니다
좋게 봐주셔서 감사합니다~ 이런 스몰톡 문화 좋은 것 같습니다 ㅎㅎ
안녕하세요 처음 영상 보는데 너무 재밌게 잘봤습니다! ?t=7:11 I will touch you 라고 하셨는데 아마 나중에 일정잡게 연락하고 지나자라고 i will keep in touch with you 의미 하신거같은데 혹시나 상대방이 게이일때는 아주 반가운 의미로 다가 올수있으니 조심하셔요!
친절하고, 유쾌하게 답변해주셔서 감사합니다 ㅋㅋㅋ제가 실수를 했네요 앞으로 이런 실수는 절대 안 하겠네요 감사해요 😃😃
이거지ㅋㅋㅋ 근데 먹는건 안나와서 아쉽긴하네요
한국은 덥습니다 너무 더워요 운동하러가는도중에도 땀이납니다ㅜ
더위 조심하십쇼 먹는 것도 올려볼게요 ㅎㅎ 감사합니다!
I'll hit you up bro 연락할게 라고 하는 거 같네요
감사합니다! 덕분에 공부했네요 최고입니다!
구독했습니다
재밌네요 🎉
감사합니다~ 더 재밌는 영상으로 보답하겠습니다!
잔잔히 재밌네요 ㅎ
좋게 봐주셔서 감사합니다!
영상 재밌네요 곧 떡상할것 같아요 저도 준혁인데 몸은 다르네요 ㅠㅠ ㅋㅋ 근데 자막이 좀 큰거랑 여러줄 안쓰는게 나을것 같아용!
좋게 봐주셔서 감사합니다! 피드백 주셔서 감사합니다 반영할게요! 👍🏾👍🏾
직원 분설명 빨리 하시는데 ,영어 리스닝 실력도 짱이시네요 ㅎㅎ
아이고 아닙니다 ㅎㅎ
다음편 언제 올라오나요 현기증난단 말이에요!
노예가 되..
1:14 I hit you up 내가 연락할게 이런뜻입니다😊
알려주셔서 감사합니다! 덕분에 하나 배웠습니다 😁😁
08:54 옹오ㅗㅇ오오우 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
피드에 떠서 보는데 몸도 마음도 건강해보이셔서 보기 좋아용 😊
좋게 봐주셔서 감사합니다 ☺️
많이배우고가요 전 저번에갔는데 완전 I라 엄청 얼탔는데 ㅋㅋㅋ 영어도 자신감있으시고 확실하게전달하시고 멋지네요혼자 동기부여받고가요 구독할게요❤
저 I이긴한데, 매일이 도전의 연속이네요! 좋은 경험 쌓겠습니다! 좋은 말씀주셔서 감사합니다 덕분에 동기부여됩니다! 감사합니다!
0:47 오빠 머리에 메두사 머리띠한줄...🤭
K-레그 준혁이와 이니셜이 같아서 영광이다.❤ -지나가던 진형이형
진형이형👍🏾💚
컷 다해도 65cm이신듯한데 부럽네요 ㅋㅋ
저는 하체가 약점인지라 체지 커팅 다하면 58~59로 확떨어지는데
하체 좋은분들 너무 부러움...상체충 아닌데도 상체충으로 보여서 ㅋㅋ
그 정도 사이즈도 수준급 아닌가요.. 대단하십니다! 저는 사람마다 타고난 부위가 있다고 믿는데, 저의 경우 그 중 하나가 하체인 것 같습니다! 좋게 봐주셔서 감사합니다! 득근하세요 👍🏾👍🏾
흑인아조씨 리액션 넘 잼잇네요ㅎㅎ0:31
ㅋㅋㅋㅋ 저게 흑인 바이브인 것 같습니다 넘 좋네요 ㅎㅎ
1:12 I'll hit you up bro" 는 연락할게 친구 입니다. 그냥 봤을때만 친하고 연락안오는 경우가 대부분...내가 너무 부부푼꿈을 깼나요? ㅋ
ㅎㅎ 아닙니다 말씀대로 봤을 때만 친하고 연락이 안 오는 경우가 대부분인 것 같네요 한국으로 치면 밥 한 끼하자 이런 느낌이려나요 😅🤣😂
I'll touch you는 널 만지겠다는 뜻이에요😅 외국인인거 알아서 이해하겠지만 댓글처럼 I'll hit you up이 맞습니다, 너무 자신감 넘쳐서 부럽습니다 응원할게요!🎉
다리가 얼마나 두꺼운거에요 만나는 사람마다 다리얘기 하네여 ㅋㅋㅋ
제가 한 다리합니다
멋있어요 ^^
하진님 ^^
알고리즘에 떴는데..
진짜 재밌네요 감사합니다
좋게 봐주셔서 감사합니다! 오늘도 행복한 하루 보내세요!
왘ㅋㅋㅋ 평생 혈당 걱정은 없겠네요 하체 지린다
오래오래 건강하게 삽시다!!
형 외국인들한테
유튜브 채널 알려줄때 먼저
"나 구독자 별로 없어"라고 미리 밑밥깔고 알려줘
첨에 흑형이 기대해서 검색했더니 구독자수 보고 실망하잖아 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그런가요 다음부턴 밑밥 깔아야겠네요 🤣🤣
몸 얼굴 마음 전부 훈훈하네여 영어가 원어민처럼 안되도 찐끼리는 맘이 통하기 마련이니 좋은 친구들 사귀실수 있으실듯
좋은 말씀 감사합니다! 좋은 친구들 많이 사귀어서 돌아가고 싶네요! 꼭 그렇게 하겠습니다 감사해요!
24 hour fitness 의 3 day free pass는 로컬 한정이라고 신청할 때 보면 써 있습니다. Any fitness 같은 곳도 마찬가지이고요.
ㅇㅇ 로컬 아니더라도 지점 재량으로 3일 공짜로 해주는 곳도 있니봄. 직원이 여긴 20달러 내야하지만 다른곳은 모르겠다하는거보니
헬스장에서 사이클타면서 볼영상 찾다가 저랑 이름이 같아 들어왔는데 몸도 좋고 영어도 잘하고 멋있네요
저도 노력 해야겠네요. 응원합니다!
좋게 봐주셔서 감사합니다! 이름이 같아서 저도 더 반갑네요! 앞으로도 재밌는 영상 많이 올릴게요! 감사합니다!
준혁님 머리 두건 좋네요 어떤건지 알려주세욥 ㅋㅋ
여행가면 길거리 돌아다니고 이사람들은 어떻게사나 보는데 저랑 동일하시네요! 넘멋집지당!! 구독하구 갈게요!
저는 이런 여행 스타일이 맞는 거 같아요. 구독 감사합니다! 앞으로도 더 재밌는 영상 많이 올릴게요!
이 채널 영상 처음보는데 하체가 와;; 대단하십니다 진짜 ㅋㅋㅋ
감사합니다! 지금 더 재밌는 헬스장 영상 만들고 있습니다 내일 중으로 올리면 보고 가셔요 😁😄😁
우연히 알고리즘에서 만낫지만 덕분에 좋은 에너지 얻고갑니다 ㅎ ㅎ 영상 감사해요~
좋게 봐주셔서 감사합니다. 오늘도 행복한 하루 보내세요!
미국인들도 인정하는 하체다니 얼마나 두꺼운건지 했는데
납득이 되네요 언더아머의 나라에서도 기죽지 않는 하체 부럽습니다
좋게 봐주셔서 감사합니다😄
0:31 확신의 AAVA ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
총맞기 싫어서 인사잘하는거라는 얘기가 있음
그럴 수도 있겠네요 ㅋㅋ 인사 잘해야겠습니다
미국인의 자부심 최고지
아메리칸!
하체가 엄청난 동양인이 헬스장에서 상체만 하고 온 브이로그 이게 맞나요?
여헹 루틴 특성 상 어쩔 수가 없었습니다 오전에는 런닝을 하고, 뚜벅이라 항상 걸어다녀야해서요 😅😅 다음엔 하체 영상 올려볼게요 감사합니다!
세계에서 통하는 하체🔥🔥🔥
인터네셔널 레그 😌👍🏾🇺🇸🇰🇷
헬스장을 되게 잘 찾으셨네요 ㅋ 24hrs 저기가 원래 헬창들 가는 헬스장으로 유명해요. Planet fitness 가 헬스 잘 모르는 사람들이 가는데고 ㅋ
방금 채널 알게 됐는데 진짜 멋지십니다..
저도 스쿼트랑 런닝 즐겨 했는데 어느 순간부터 고관절 찝힘이 와서 한동안 운동 못하다가 최근에 나아져서 다시 시작하고 있는데 혹시 고관절 기능성 강화 운동들이나 관련된 운동들 하시면 알려주세요!!!
어떤 움직임 패턴을 하실 때 통증을 느끼시는지 말씀주시면 더 도움이 될 것 같습니다 운동 영상 게시할 때 참고해서 제작해볼게요! 아이디어 감사합니다!
@@greejun2322 준혁님 답글 감사합니다!
고관절 가동성에는 문제가 없지만 인터벌 런닝을 하거나 고중량 바벨 스쿼트, 워킹 런지를 할 시에 고관절 부분이 불완전한 느낌이 든다고 해야할까요?(스쿼트 후에 다음날에는 사타구니 안쪽, 내전근 부분에 근육통 비슷한 뻐근함이 2~3일 정도 갑니다) 정확한 원인 판단을 하기 힘들어서 우선은 둔근 강화에 중점을 두고 운동을 진행하는 중입니다. 효과가 있는지 점점 나아지고는 있는데 전처럼 준혁님 마냥 파이팅 넘치게 팍팍 운동하기에는 다시 재발할까 두렵네요.
그래서 준혁님이 하시는 하체 운동 전 워밍업 루틴이나 고관절 주변 근육 강화 운동, 기능성 운동을 알려주셨으면 합니다! 저도 정확한 원인 판단을 해서 알려드리고 싶은데 두루뭉실하게 말한 것 같아 아쉽네요.
다른 분들 질문 댓글에도 정말 성심성의껏 답글 달아주시는 모습보고 정말 채널 잘 찾았단 생각을 했습니다. 승승장구하세요!!!!
썸네일 얼굴나오거나 하체 나오는걸로 바꿔주세요, 뭔가 후킹안되는 이미지라 내용에 비해 아쉽네요 ㅜ
알겠습니다 의견 참고하겠습니다!! 감사해요!
그 지역 사람이라 해야 공짜티켓 줄듯! 어차피 갈 떠날 사람인데 공짜티겟 줄 필요가 없음
맞습니다 다음부턴 그렇게 말을 해야겠어요! ㅋㅋ 감사합니다!
호주 있을때 파라마타 애니타임 피트니스를 다녔는데 이 영상 처럼 이층 인데 컸어요 헬스장 가장 다리를 도는 운동장 만한 러닝트랙 같은것도 있고 그 트랙을 런지로 계속 도는사람 꽤 많았네요 자전거룸 카약룸등 방도 많아서 댄스나 무술 수련이나 명상도 할수 있고 쇠질 구역도 크게 세군데고 덤벨구역도 세군데.. 꼬깔 놓는 운동구역도 인기 좋았네여 가격도 한달에 7만원정도로 저렴해서 운동할 맛이 났는데 이영상보니까 그립네요
브로 ㅋㅋㅋ 별거 아닌거 같은데 왤케 친근한 울림이지? ㅋㅋ
누가 총을 쏠지 모르니 항상 친절하게 웃는얼굴로 헤이 브로 하는거야 진짜 친절이 아니라. 일본의 스미마셍도 사무라이들이 자꾸 찔러죽이니 서민이 과반수인 상태에서 쓰미마셍이 문화로 된거고
카메라가 있어서 나이스 한 부분도 무시못합니다
당연히 서양인보다 동양인이 하체가 좋으니까 말 거는거겠지 하고 영상 봤는데 하체 진짜 좋으시네요 대박
좋게 봐주셔서 감사합니다! 최근 영상에서는 하체 운동 루틴도 올려놓았으니 보러 오세요!!
화질이 좀 뿌옇게 보인는거 같아서 답답해요! 깔끔하게 보였으면 좋을것같습니다
신경 써서 영상 만들어보겠습니다! 피드백 감사합니다!
ㄷㄷ 흑형들은 언제나 유쾌하누
그러게요 ㅋㅋㅋㅋ 휴대폰에서만 보던 그런 바이브를 실제로 느끼니 색달랐습니다!
음수대가 불필요한 종이컵 쓰레기를
줄일 수 있어서 좋아요
말씀주셔서 감사합니다 😁
영어 되게 잘하시네요
노력 중입니다.. 😅😅
미국 헬스장 일일권 얼마 하나요?
저 곳은 3일 무료 패스에 20달러였습니다! 27,600원 정도 하네요!
딱 미국 처음 느끼는 좋은점만 보이는것 같아요ㅋㅋㅋ근데 샌프란은 진짜 마약으로 찌든 도시입니다..ㅋㅋㅋㅋ우선 첫 미국 여행이니 조심하시고! 즐기세요!!
맞습니다. 마약 중독자, 홈리스 등 문제가 많아 보이긴하더라고요! 신경 써주셔서 감사합니다! 재밌게 여행하겠습니다 ㅎㅎ
형님 비니 똑같은걸로 구매하고싶은데, 혹시 정보 얻을 수 있을까요?
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아자 아자 화이띵!!
감사합니다 😃
한국은 날씨보다는 미세먼지가 문제임. 습도 아무리 덥고 온도가 높아도 미세먼지만 없으면 먼 곳 까지 보이고 그만한 장관도 없음.
그렇군요. 이렇게 하나 더 알아가네요 감사합니다! 😄
영상 재밌게 잘 봤어요! 혹시 상의 정보좀 알 수 있을까요 ㅠㅠ
저 제품은 테무에서 구매했습니다!!
지금 찾아보니, 제품이 삭제된 것 같네요.
형 그냥 로컬이라고 하면되...괜히 여행 왔다고 해서 돈 받는거야...유학중 이라고 둘러대고 되고...로컬이라고 다 영어 잘하는거 아니거든...
그리고 하나 덧붙이면 짐에 게이들 생각보다 조온나 많으니까 조심하고...
실질적인 조언 감사합니다! 그렇게 말할걸 그랬네요 😂😂
9:07 완전 공감
성격마다 여행 스타일이 달라지겠지만, 저는 영상에서 말한 스타일이 좋네요 ㅎㅎ
준혁님은 땀이 많이 없는 편이신가요?? 운동을 해도 땀이 안나시는 것 같은데 부럽네요 ㅠ
저 땀 많은 편입니다! 저 때는, 샌프란시스코가 기온이 그렇게 높은 도시가 아니고, 운동 강도 또한 그렇게 높지 않아서 땀을 많이 안 흘린 거 같아요 ㅎㅎ 저 물탱크입니다 땀 많아요 😂😂
역시 K-레그 클라스...
오랜만입니다 😋😌
Wooooow
운동 경력이 어케돠세양?
재미따
좋아해주셔서 감사합니다! 잘하겠습니다!
궁금한데요 운동하면 몸이 커지는거예요? 빠지는거예요?
배.등살.종아리는 빼고싶고
어깨. 팔은 키우고 싶은데
똑같이 운동하는데 어딘빼고 어딘 붙이고 할수있는건가요?
운동 방식과 식단에 따라 살이 빠지고, 몸이 커지는 것이 결정됩니다.
아쉽게도 특정한 부위의 살을 빼고, 키우는 등의 운동은 없습니다.
다만 그 부위의 운동을 더 해서, 건강한 몸을 만드는 것 뿐입니다!
국내 짐에서 인클라인 플라이 하는거 못봤는데 미국은 역시...
8:28 ㅗㅜㅑ..
너무 멋지네요!! 제가 하루권장 칼로리가 1800으로 나왔는데 67키로에 170입니다. 살을 빼면서 근육은 늘리고 싶어서 아침 공복에 유산소를 하고 오후에 무산소를 하려고하는데 식단을 단탄지로 한끼를 현미밥,닭가슴살,아몬드로 하려고 하는데 단탄지를 몇몇몇 비율로 해야할까요..?
좋은 질문이네요.
저의 현재 신체 스팩은 175, 86~88정도 됩니다.
한국에 있을 때, 저는 하루 밥 300g, 단백질 체중 1.5~2배씩 하루에 먹어서 체중 조절을 했습니다. 살이 우선적으로 빠지긴 했지만, 근육량도 미세한 성장이 있었습니다 (원래 체중 감소와 근육량 증가는 동시에 발생하기 어렵습니다)
단순히 작성자님의 몸무게와 키만 봐서 제가 정확한 조언을 드리기 어렵습니다. (제 스펙을 수치로망 보면 고도 비만인데, 저는 골격근량이 44~45kg 체지방 11~12% 유지하고 있습니다. 실제로 보면 비만이 아닌데 말이죠, 그래서 이런 수치로만 봐서는 정확한 조언을 드리기 한계가 있습니다)
그러나 제 경험에 비추어보았을 때, 한 가지 말씀드릴 수 있는 것은 하루에 목표 칼로리를 다 채워야 한다는 것입니다. 저는 비율을 엄밀히 정해놓고 식단을 한 것은 아니지만, 제가 작성자님이라면 4 4 2 비율로 식단을 챙길 것 같아요!
궁금하신 거 있으시면 언제나 댓글 달아주세요! 도움을 드리고 싶네요
@@greejun2322 감사합니다! 인바디를 재보니 1800~1900 기초대사량이 나왔습니다.
운동은 같은 방식으로 오전 공복 웨이트 후 유산소+ 오후 근력+유산소를 하는 중인데 기초대사량 1800을 다 채우면서 식단을 가져가야하나요? (참고로 단백질은 닭가슴살 4개로 100g을 가져가고 있습니다!)
탄수화물을 몇g 먹어야 할지 모르겠습니다 ㅠㅠ
@@파란나이키-y5f기초대사량 말고 활동대사량 기준으로 하세요
6:18 여기 윗가슴할때 저거를 엉덩이랑 다 붙히고 똑바로 앉아서 들면 벤치프레스처럼 가슴 전체에 먹이는건가요?
음.. 글쎄요 조금 더 알아봐야할 내용이긴하나, 저런 인클라인 머신은 플랫하게 일자로 나가는 벤치프레스와 달리, 움직이는 궤도가 다릅니다.
윗 가슴 운동하라고 만든 머신이니까요! 😄😁
질문은 언제나 환영입니다!
미국 20년 살았습니다. 현지인도 3일 프리페스로 가면 무진장 귀찮게 합니다. 어떻게든 P.T. 까지 팔아먹으려고 합니다. 프리페스는 그냥 현지인 중에서도 호구 잡으려 하는 수단일 뿐. 그래서 타지에서 온 사럼이나 외국인은 안 해주는게 당연하죠.
멋진 바디쉐이프 😊
닉값하시는군요 감사합니다 😊
연락할게라는 뜻입니다
알려주셔서 감사합니다!
❤
쫑 😊😊
오킹 형인가요 ㄷㄷ
날씨가 좋아서 약하고 총 쏘고 하지.. 한국은 날씨가 우중충해서 순진하고 바보 같지..... 공감 한국인 존내 꾸릿
8:16 아... 죄송해요
이 부분 오킹이랑 닮았어욬ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 종종 듣습니다 😂😂
ㅋㅋㅋ 대마는 커피같은겁니다 ㅋㅋㅋㅋ welcome to America bro.
문화 충격 지대로네요 감사합니다! ㅋㅋㅋ
?? : 응 원래 프리패스인데 동양인이라 20달러 내야해..(안비밀)
헉!
뭔 소리. 24 hour fitness 가 전국 체인인데 그랬다가 망하지. 신청할 때 로컬 한정이라고 애초에 써있음. 이건 모든 짐이 마찬가지.
미국은 뭐든 크고 많이 만들던데 헬스장도 크고 많군요
맞습니다. 저기도 공간이 되게 거대하더라고요.
심지어 저 곳에서 파는 프로틴 쉐이크도 용량이나 단백질 함량이 엄청났습니다!
와 사진찍을때 둘다 몸 개쩌내
좋게 봐주셔서 감사합니다!
오킹 언제 헬스하러 미국갓냐
자숙하는동안 갔다고 하네요~ 😂
말하는거랑 얼굴은 졸라귀여운데 몸이 무시무시하네요 ㄷㄷ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다!! 😁🙌🏾😁
벅지가 튼실한 청년
좋게 봐주셔서 감사합니다! 😄
이민자의 나라가 된 미국..
특히 캘리포니아는 더 그런 것 같습니다. 역사적으로도, 현재 동향을 살펴보아도 다양한 국적, 인종의 사람들이 많은 게 보이네요.
저 미국형님 팬티속에 총넣고있는거임?
그랴도 3일에 20달러면 싸네. 국내 1일권 만오천원이 넘는데..
맞습니다 생각보다 저렴해서 좋았네요!!
안녕하세요 티셔츠 정보좀 알려주실수 있을까요?
저 티셔츠는 테무에서 구매했던걸로 기억합니다!
와꾸가... 아임 프럼 차이나 부탁이요
ㅂㅅ
네추럴 맞으신가요?;;
네츄럴입니다 😅🤣
6:40 아이뽕 맞으면 미국뽕 자동주입임.
아이뽕이 뭔지 여쭤봐도 되나요?!
브로 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
👍🏾👍🏾🙌🏾🙌🏾
윌슨이 더커지겠어요
윌슨… 🪱
@@greejun2322 항상 응원합니다!
왠지 감옥 헬스장 같은 느낌이네... 역시 한국 헬스장만큼 깔끔한 인테리어도 없구만
여기는 규모로 승부하는 느낌이 강했습니다!
한국이 깔끔하긴하죠 👍🏾
24 hour fitness가 미국에서 제일 싼 헬스장이에요.
와 이건 뭐 한국에선 도저히 상상도 못할 사이즈네요. 운동 공장 같은 ㅋㅋㅋ근육공장이라 해야 더 맞는 표현일지도 ㅋㅋ대단하네요~~~궁금한것이 이런곳에서 여자들도 운동하나요?못본것 같아서요. 남자가 대부분이라 뻘쭘할것 같기도하고….저 유럽에 살때 운동하러 큰맘먹고 갔는데 아시아계 여자가 저 혼자라 너무 쳐다봐서 한달 등록해놓고는 못갔었다는;;;ㅋㅋㅋ
그리고, 저런곳은 샤워시설이 따로 없나봐요??급 궁금하네요^^
헬스장 규모가 엄청 넓었습니다!
근육 공장이라는 표현이 재밌네요 ㅎㅎ 여자들도 매우 많았습니다! 연령대가 다양했어요. 남녀노소 운동을 즐기는 분위기가 보기 좋았습니다.
그리고 샤워실도 다 구비되어 있었습니다!
저도 유럽 헬스장 가보고 싶네요 😆
미국여자는 뭐가다른지 올려주세요
😯😯😯
미국헬스장이 더 저렴하네 우리나라말도 안됨 ㅋㅋ 1일에 거의20달러인데 ㅋㅋㅋ
? ㅋㅋ
자기가 미국에서 젤 저렴한 헬스장이라 그럼. 저거보다 싼데가 없고 미국 애들도 더럽다고 싸니까 어쩔 수 없이 간다는 곳. $130은 줘야 좋은데 감.
운동하면 남자한테 번따 당하는게 국룰이죠
만국 국룰인거같습니다;; 😓😂
맞어 ㅋ 영어 ㅋ 걔들 같으네
그리고 그 떡가지고?하체만?
미국에서 ㅋ ㅋ ㅋ
뒷발음 콧소리 ㅋ
뭐라는겨 외국인임?