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아니 진짜 운동팁이 쏟아져 나옴 영상들마다 그냥 넘기기를 안하게되네
계속해서 더 쏟아부을게요🫡 놓치지 않게 구독!!
갓마루 진짜 유일하게 진심으로 응원하는 빌더 😀 운동 팁 영상은 저녁 전에 올려주십쇼 😢 운동가기 전에 보고 가고 싶슴다 화이팅~~
응원해주셔서 감사합니다🫡 좀 더 이른시간 업로드 해볼게요😊
드디어 올라왔다🔥
맛있게 머겅
좋은 영상 감사합니다
보고 배우겠습니다
감사합니다!!🫡🫡
꿀팁 감사합니다 ㅎㅎ 진짜 넘 쌔시네요….
감사합니다🫡🫡
비록 영상 하나를 봤지만 바로 구독
바로 감사합니다🫡
잘생겼다!!!!
14:50 농구골대 점프력 머임..
아직 되더라고요!
어깨가 약점인데 진짜 너무 감사합니다 ㅠㅜ
독학인게 진짜 대단하세요!
어깨가 약점이시면 등 어깨 운동 시 승모근 운동 꼭 해주시구 운동 전 상방회전 기능운동 및 스트레칭 찾아보시고 하신 후 진행 하시면 도움되실거에요!
감사합니다🫡🫡
@verO-ri7qw 상방회전 기능운동은 잘 안한거 같은데 해봐야겠네요! 이상하게 자극은 잘 오는거 같은데 성장이 더디더라구요....
@@whl5321 상방회전이 잘 안되면 다른 보상작용으로 가슴이 과하게 열릴 수 있기 때문에 해주면 좋습니다 ㅎㅎ
잘 보고있습니다 형님
감사합니다🫡
최근에 입었던 짐웨어좀 소개해주세요!
만들어보겠습니더!!
아니 나 이번주 이 형영상 개많이 봤는데 구독 안한거 지금 봤네.. 미안해 형😅
Great one 👍💪
Thank u🔥
요즘 이 형만 본다❤
고마웡🥹🥹
정말 많이 배웁니다… 구독 눌렀어요!! 😊😊
감사합니다🫡
설명 진짜 최고입니다. 궁금한게 어깨 운동은 위아래로 상/하방 회전이 일어나서 턱걸이 웜업이 괜찮다고 생각하는데(전 오버헤드 슈러그 해요!) 가슴운동은 상하방회전이 아닌 전/후인이라 효과가 없지 않나요?
가슴운동 시에는 각도를 좀 더 누워서 상부와 후면어깨 워밍업을 해줍니다!! 후에 영상으로 다뤄보겠습니다!
귀여운 멸치 두분이네요 ㅎㅎ
ㅠㅠ열심히 할게염
진짜 미친 명강의 감사함다
감사합니다🫡
14:52 예고편에서 입은티 랄부왕 어떤티임?? 그냥 기본인감
하루에 몇 번씩 가능한 상남자 마루구나
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ감사합니다
형님 잘생기셨어요 구독했습니다! 유튜브 응원할게요
감사합니다! 🫡
마루님! 지금 짐워크 하고 있는데 가슴 하는 날에 짐워크에서 벤치프레스가 2주차에서 4주차 넘어갈땐 무게가 올라가 있는데 1주차에서 3주차는 벤치 무게가 그대로 세팅되어 있더라구요 왜 그런건지 여쭤보고 싶습니다!
영상에서 매일 언급합니다!! 무게설정은 신경쓰지 마시고 갯수에 본인이 가능한 무게를 설정해주세요!! Ex) 8-12 이면 그 사이 가능한 무게로!
감사합니다ㅎㅎ
하체시 메인 스쿼트인데 그전에 이너타이아웃타이 안하나요?
스쿼트에 지장없게 워밍업목적으로 넣어주시는건 괜찮습니다! 저는 안합니다
어깨운동가기전 최고의 선택
역시 "어깨마루" 맛있다..!
안녕하세요 선배님 짐워크 프로그램 구매하고 사용중인 구독자입니다. 예를 들어 레그컬 10개 4세트이면, 첫세트부터 막셋까지 다 실패지점 가야하나요??
아 진짜 설명 지린다…
5:30 벤치프레스에도 적용되나요? +00년생 용띠 파이팅 🔥
호흡놓치지 않으면 괜찮은데 벤치는 좀 가동이 짧아 미리 잡아도 비슷할겁니다!
@@choimaru 감사합니다 ! 혹시 추가로 제가 왼쪽 어깨가 예전부터 조금씩 불편했었는데 몇달전 벤치 5곱5를 계속해서인지 급격히 안좋아져서 쉬다가 낮은무게부터 다시 하고있는데요 이럴땐 병원을 늦었지만 가봐야할까요?
애초에 운동자체를 ㅈㄴ잘해버리네 ㄷㄷ
감사합니다🫡🫡
형님 헬스는 정말 처음부터 쭉 독학하신건가요?
네 맞습니다 곧 경력이 5년이 넘는데
보디빌딩 운동부터 자세까지 전부 독학했습니다!
.
.
최근파워리프팅 대회 준비 두달 코치님과 준비한 기간 빼고입니다! 그 전에 보디빌딩 대회 우승은 전부 독학입니다!
체대면 웨이트 트레이닝 배우지않ㄴ나
짐워크 선 바벨로우 후 다음종목 풀업4세트인데 순서 맞나요?
밀기종목은 워밍업으로 턱걸이하는거라 턱걸이는 순서에 안들어갑니다!
말씀하신 등운동에는 순서 맞고요!
설명 ㅈㄴ 잘하긴 한다
감사합니다람쥐
마루님 짐워크 프로그램 잘 이용하고 있습니다! 제가 벌크업을 하려는데 기존 프로그램에서 좀더 신경쓰거나 추가하면 좋을 만한 부분들 있을까요?
수면이나 컨디션 관리만 잘해주시고 본세트 전에 워밍업에서 컨디션이 좋다면 ex) 8-12 갯수설정만 지켜주시고 그사이 가능한 무게를 조금 올려서 운동을 진행해보세요!
마루님 요즘 즐겨보는데 추후에 4k 화질 지원해주실 생각 있으실까요? ㅎㅎ
바로 적용해보겠습니다🫡🫡
다이어트 중에 파워빌딩 프로그렘은 잘 안맞겠죠?
잠실 레슨 오픈채팅 아무때나 보내도 되나요??
네 카톡해주시면 됩니다!
손에 바르시는 제품명 알 수 있을까요?
어깨 운동 같이한 헬스공학부입니다! 많이 봐주세요❤
화이팅🔥🔥
마루님 ohp 하는도중 수축할때 팔꿈치를 다 펴버리면 어깨 텐션이 약간 빠져서 팔꿈치를 다피지않고 약간 남겨둔상태로 진행하여 텐션을 계속 잡아주는데 이렇게 운동하는것에 대해서 어캐 생각하시나요??
그 방법도 좋다고 생각합니다! 하지만 저는 OHP를 애초에 고립운동으로 생각하지 않아 어깨로 계속 텐션을 잡고 있지는 않습니다!
@ 그럼 벤치도 비슷한느낌으로 팔꿈치를 다 피나요?? 그리고 고립운동과 고립운동이 아닌 운동 구별하는 법이 있나요??
공복 운동할 때는 BCAA보다 게토레이가 더 좋은가요? 아니면 둘 다 비슷한가요??
이온음료 추천드립니다!
ohp 위로 밀 때 어떤 느낌으로 미나요?
기지개피는 느낌!!
어깨운동하고 알이 베길 땐 보통 등 중앙쪽이 알베기는데 맞을까요?? ㅠㅠ
워밍업에 저처럼 턱걸이 할때 늘려주면서 끝에 매원근까지 늘리면서 해보세요! 바깥쪽에도 등의 힘이 잘 들오실겁니다! 그럼 더 쉬워져요!
구독! 운동 꿀팁 많이 부탁드립니다~
많이 올려보겠습니다!
덤벨 숄더프레스 무게 몇까지 쳐보셨어요??
45키로로 15개??
네 맞습니다! 45-15 !!
형도 데드나 스퀏할 때 얼굴 뻘개지고 실핏줄 자주 터지시나요?
아니요..?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
선생님 턱걸이대신 레풀다운은 안될까유?
가능합니다!
형님 체대입시 현역시절 배근력은 얼마나 나왔나요? 형님 스트랭스면 만점은 그냥 나왔을거 같아요..!!
다음편 체대입시편에서 확인해주세요!
팔꿈치 밴드 어디껀가요?
제로투히어로입니당!
@@choimaru 답변 감사합니다
형님 신체 스펙이 어떻게 되시나요?
비시즌 172에 76키로입니다!
7:44 존나귀엽다
감사합니다🫡
헤응❤
감사합니다🫡
엉덩이 집어넣어도 세월 가면 척추뼈 간격이 좁아질겁니다..
사실 몸이 아닌 오직 건강만 원한다면 가벼운무게만 사용하시는 것을 추천드립니다!
미친 워밍업이 8kg 30개 역시 하루에도 몇번씩 하는 이유가 ㄷㄷ
왜 4분할인가요 5분할 아닌가요
4분할 맞습니다!! 등이 두번이라서!
마루야 컬프 니 링크가 만원 더 비싸다
행사중이라 그런거 같아요!!
13:40 ㄷㄷㄷ 가짜내추럴 moment 한입 베어먹고 싶게 생겼더
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ먹지마세염
마루쫑쫑
마루킁킁
미친 개잘생겨서 토함
항상 고마워..
정작 본인 어깨도 안좋은데 어깨가 좋으면서 영상 올리면 모를까 전혀 신뢰가 안간다
더 열심히 하겠습니다😭
ㄴㅇㅅ
나이스!!