Дотягивания руками.

Возьмите гантель или бутылку с водой.
На вдохе тянитесь рукой вперед, опуская лопатку вних к ягодице.
На выдохе выталкивайте себя ногой от пола.
Держите корпус ровным.
Повторите по 10-15 раз на каждую сторону.
Получилось?