세달 전 러닝 시작했을때 장요근 문제인지 골반 뼈 문제인지 왼쪽 골반이 찝히는 느낌이 드는 문제가 있었는데 어렸을때 축구하다 다친 부위라서 그러려니 하고 c skip및 여러 장요근 보강 운동을 열심히 했었는데요, 그 운동들의 효과가 있었다기 보다는 결국 코치님 주법을 따라하기 시작한 이후에 (물론 제대로 구사하고 있다는 보장은 없죠 ㅋㅋ 머리속으로 추구하는 방향성이 달라졌을뿐) 통증이 없어졌습니다 ㅎㅎ 다리를 장요근 힘으로 앞으로 드는 느낌보단 발로 지면을 민 힘으로 발이 킥업이 되면서 그 반동으로 접힌 다리가 다시 앞으로 니드라이브가 되는 식으로 달리니 장요근 힘을 거의 안쓰면서 가게 되더라고요. 다리에 힘이 빠졌을때부터 (대략 10km 이상 달린 이후) 오히려 아무 힘을 안들이고 자동으로 다리가 턴오버 되는 그 느낌이 너무 좋습니다. 페이스가 알아서 올라가요 ㅋㅋㅋ
@@suncoach42.195 그때도 나름 힘빼며 달린다고 생각했었는데... 돌이켜보니 아니었더라고요 ㅎㅎ 전엔 미들피치에 가까운 느낌으로 발을 엉덩이쪽으로 일자로 들어서 붙이는 이미지로 달렸었는데요, 심하면 5km만 달려도 장요근이 찝히는 통증이 생겨 답이 없었습니다 ㅠ 강조하시는 백피치를 생각하며 달리기 시작했을땐 전경과 백피치를 너무 의식하다보니 거의 까치발 수준의 포어풋으로 뛰게됐던 것 같아 햄스트링과 종아리에 과부하가 걸렸었는데요, 이제 무게중심이 발 앞쪽으로 너무 쏠리지 않으면서 백피치, 상하진폭, 밀기, 수직착지 등등 조각들이 얼추 맞춰지니 장요근, 햄스트링, 종아리, 아킬레스건 어느 한쪽으로 과부하가 걸리지 않는 균형을 찾아낸 것 같습니다. 코치님 채널 덕분에 오늘 아침 27km를 527 페이스로 아무 무리 없이 즐겁게 달렸습니다!!
잊지 않고 올려주셔서 감사합니닿ㅎ
그냥 흉내만 낼수 있는걸 요령 효과 잘못된 사례 등을 설명해 주시니 이해가 쏙 됩니다.
역시 최고의 강의는 친절함 입니다. 교육생을 위한 교육!
앗!!! 빠진거 찾아 주셨네요!! 감사합니다!!!
@@studio6639 늦었습니다..
잘 배우고갑니다~~^^
콜라보
좋네요
진짜 습득이 빠르신거같아요~!
바로달려왔습니다
아 이거 저번 영상에서 빠트렸던거 올려주신거군요!
씨스텝유독 발맞추기 어려운데 계속볼게요 감사합니다
@@sosofire 차근차근 한 동작씩 연습해 보세요.
처음엔 점핑없이 동작만 익히시고 익숙해지면 점핑으로 연결 해 보세요.
세달 전 러닝 시작했을때 장요근 문제인지 골반 뼈 문제인지 왼쪽 골반이 찝히는 느낌이 드는 문제가 있었는데 어렸을때 축구하다 다친 부위라서 그러려니 하고 c skip및 여러 장요근 보강 운동을 열심히 했었는데요, 그 운동들의 효과가 있었다기 보다는 결국 코치님 주법을 따라하기 시작한 이후에 (물론 제대로 구사하고 있다는 보장은 없죠 ㅋㅋ 머리속으로 추구하는 방향성이 달라졌을뿐) 통증이 없어졌습니다 ㅎㅎ
다리를 장요근 힘으로 앞으로 드는 느낌보단 발로 지면을 민 힘으로 발이 킥업이 되면서 그 반동으로 접힌 다리가 다시 앞으로 니드라이브가 되는 식으로 달리니 장요근 힘을 거의 안쓰면서 가게 되더라고요. 다리에 힘이 빠졌을때부터 (대략 10km 이상 달린 이후) 오히려 아무 힘을 안들이고 자동으로 다리가 턴오버 되는 그 느낌이 너무 좋습니다. 페이스가 알아서 올라가요 ㅋㅋㅋ
@@leerickss 복근.골반의 근육들은 인위적으로 쓰는게 아니라 자연스럽게 주법에 따라 쓰이게 됩니다.
보강운동으로 다리를 백번이백번 들면 장요근 부상.골반부상이 될수 있습니다.
@@suncoach42.195 그때도 나름 힘빼며 달린다고 생각했었는데... 돌이켜보니 아니었더라고요 ㅎㅎ
전엔 미들피치에 가까운 느낌으로 발을 엉덩이쪽으로 일자로 들어서 붙이는 이미지로 달렸었는데요, 심하면 5km만 달려도 장요근이 찝히는 통증이 생겨 답이 없었습니다 ㅠ
강조하시는 백피치를 생각하며 달리기 시작했을땐 전경과 백피치를 너무 의식하다보니 거의 까치발 수준의 포어풋으로 뛰게됐던 것 같아 햄스트링과 종아리에 과부하가 걸렸었는데요, 이제 무게중심이 발 앞쪽으로 너무 쏠리지 않으면서 백피치, 상하진폭, 밀기, 수직착지 등등 조각들이 얼추 맞춰지니 장요근, 햄스트링, 종아리, 아킬레스건 어느 한쪽으로 과부하가 걸리지 않는 균형을 찾아낸 것 같습니다. 코치님 채널 덕분에 오늘 아침 27km를 527 페이스로 아무 무리 없이 즐겁게 달렸습니다!!
@@leerickss 시행착오후 답을 찾으신듯 합니다., 그리고 믿음으로 오신것 감사드립니다.^^
달리기 그만둬야겠다 너무어려워요
박치는 웁니다..
오른발은 잘되는데 왼쪽발이 힘드네요 ㅋㅋ 박치라ㅠㅠ
@@hongDani0 반복 연습으로 극복됩니다..
@@suncoach42.195 댓글 감사합니다 열심히 반복 연습하겠습니다 ㅎ
아웅 c스킵 어려워요
@@dddddddddddaaaaa 스텝을 연습 하시면 됩니다.
기본스텝입니다.
영상에 점핑하면서 발을 앞으로 내미는 템포보강입니다.