10 MIN AT HOME BOOTY WORKOUT｜KETTLEBELL GLUTE EXERCISE

[@晴-q2q]

謝謝一米六團隊，我發現超級感謝後會變瘦!會更積極努力的運動，各位帥哥美女還不斗內起來一起運動變健康美麗😆

[@1M6FIT]

所謂的有拜有保佑就是這麼一回事嗎🤣🤣🤣

[@maggiechou3146]

壺鈴版的耶！🎉
感謝米六的用心與分享～～～❤

[@1M6FIT]

耶～～～壺鈴的訓練來了！希望你會喜歡💕

[@yayatseng2390]

謝謝一米六！讓下班後也能短時間訓練。

[@1M6FIT]

謝謝你的支持跟贊助🙏🙏我跟Muji都會繼續加油的💕😘

[@maggiechou3146]

謝謝！

[@1M6FIT]

感謝你的支持🙏💕💕我繼續努力💪

[@chiahuihuang1577]

謝謝一米六～上次看了推薦後就到迪卡儂買了壺鈴，謝謝米六用心拍這支影片，可以跟著一起做，好開心❤
想知道米六這支影片中的鞋子，可以分享一下嗎～～～😊😊

[@1M6FIT]

謝謝你的小餅乾🍪💕
耶耶～你也入手壺鈴了！那要常來一起做這套訓練喔！💪
鞋子是adidas swift run!

[@chiahuihuang1577]

@@1M6FIT 謝謝米六的回覆🥰🥰🥰

[@博煜動漫]

感谢视频，超级暴汗，做完很有成就感，果断关注

[@1M6FIT]

謝謝你💕

[@MAYMAY7344]

今天用了我的新夥伴壺鈴一起練了這部，真不是蓋的，很有感❤而且練完會有點喘耶～很開心解鎖新玩法ya~

[@1M6FIT]

哇~~ 你買新玩具了!!!! 開心! 那我再來規劃一下新的壺鈴訓練影片吧💕💪

[@MAYMAY7344]

@ 謝謝😍

[@anitawu903]

期待超久的壺鈴❤

[@1M6FIT]

耶耶～～久等了

[@MAYMAY7344]

敲碗壺鈴上半身運動💪

[@1M6FIT]

OKOK收到!

[@Maggie-h5u]

用啞鈴代替❤

[@1M6FIT]

👍👍💕💪

[@michu324]

我用啞鈴替代，
可是單腳硬舉我後腰有點痠痛><
而且做的時候單腳都不太穩，
如果單腳動作，
我雙手都拿啞鈴的話會不會比較容易。

[@1M6FIT]

單腳硬舉的時候，要非常有意識的提醒自己核心持續繃緊出力，然後動作時先屈髖，不要先彎曲膝蓋！

[@開心每天-z8x]

減到肚腩嗎？

[@1M6FIT]

如果想雕塑腰腹部位，頻道上有很多核心、腰腹主題的運動跟練影片喔~
ruclips.net/video/XSdYrETWt20/видео.htmlsi=B2nkCDUrKh1QuOAl
ruclips.net/video/yIFsItEi4nA/видео.htmlsi=_Si0C476mFMKoDAd
ruclips.net/video/d2oV-YnyueA/видео.htmlsi=i9qj3WF4DrL3pZ_X
那如果有減脂需求的話，可以先參考看看減脂計畫的解說影片喔!
ruclips.net/video/lG0r5715Iks/видео.htmlsi=DaXPDdGAyGSbg55-
ruclips.net/video/-i5xNF-fg5g/видео.htmlsi=U_J4VEIGMALgM3vg
ruclips.net/video/BvvlhDfnoUc/видео.htmlsi=IyWuL0GZFOPV5yzh

[@sandyhuang3992]

請問壺鈴的重量

[@1M6FIT]

影片中使用的是4.5公斤做示範喔~

[@執影]

我沒有壺鈴😶
我使用寶特瓶執行 Go…

[@1M6FIT]

用寶特瓶也很ok的👍GOGOGO~

[@JeenyZheng]

🎉👍❤

[@1M6FIT]

🥳💪💕

[@鄭哼哼]

米六的屁股很好

[@1M6FIT]

謝謝你欣賞我的屁屁💕

[@tingchang6679]

謝謝！

[@1M6FIT]

感謝你的小餅乾🍪💕

[@chloelee66]

謝謝！

[@1M6FIT]

謝謝你的支持💕