음.. 저중량으로도 충분히 예쁜 바디를 만들수 있다고 생각해요! 근데 근육 크기를 키우고 싶으시다면 고중량운동이 필요하긴 해요 🥲 잘먹고 관절에 무리가 가지 않는 동작을 찾아서 고중량, 저중량 번갈아가면서 하면 좋을것 같아요 :) 요즘에 운동유튜버들 진짜 전문적으로 잘 가르쳐주시더라구요. 저는 핏블리, 핑크힙, 제이제이님 채널 진짜 자주 봤고 도움 많이 받았아요!! 완전 강추입니다👍🏻 다치지 말고 같이 오래오래 운동해요 우리💕✨
제가 전문가가 아니라 조심스럽지만, 저라면 중량을 좀더 낮춰서 버티는 동작 위주로 웨이트를 할것 같아요! 예를들어 브이스쿼트는 기구 자체의 무게도 있어서 기구 사용 보다는 맨몸 스쿼트를 하는데 와이드 스쿼트하면서 앉아있는 동작에서 10초 버티고 올라오기 이런식으로요! 유튜버 제이제이님 영상보면 뽀미님 같은 체형을 위한 운동방법 관련해서 자세히 나와있는 영상들이 많은데 참고해보시면 좋을것 같아요🩷🩷🩷
![[Sub] Gluteus medius Workout for Hip Dip and Flat butt 🔥(Upgrade Ver 2-1.) 👍](http://i.ytimg.com/vi/xua8mUT0IFQ/mqdefault.jpg)
![[Sub] Gluteus medius Workout for Hip Dip and Flat butt 🔥(Upgrade Ver 2-1.) 👍](/img/tr.png)
![Megan Thee Stallion - Bigger In Texas [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/QxTkZTLWdo4/mqdefault.jpg)
첨에는 피티로시작하셨어요? 몇번받았나요?
저는 운동시 어디어디에 자극이와야하는데
자극이다른곳으로 오거나 잘안오는스타일..
ㅜㅜ
저도 pt받으면서 운동 시작했어요! 자극 찾는거는 나중에 혼자 운동하면서 유튭 찾아보면서 스스로 공부하다보니 알게된것 같아요:) 아무래도 초보일 경우는 근육도 없고 해서 그런지 자극 찾기가 하늘의 ⭐️따기......
꺄 드디어! 구독자들의 니즈를 바로바로 해결해주시는 리유띠님❤ pt 끝나고 중량 올리기 힘들었는데 좋은 정보 정말 감사해요! 재생목록에 저장해두고 꼭꼭 연습해볼게요!🍑
꺄!!감사합니다💕🥰
우와ㅜㅜ넘궁금햇어여
또 영상으로 담았으면 하는 내용들 댓글로 마구마구 달아주세요💗💕✨
얼굴도 몸매도 진짜 예쁘세요 .. ❤️ 저는 관절도 약하고 피티를 받기도 부담스러워서 고중량으로 진행하기가 어려운데.. 저중량으로는 어려울까요?ㅠ-ㅠ 나름 자극에 집중하는데도 저중량으로는 오랫동안 운동해와도 효과가 없어서 동기부여가 잘 안돠네요.
음.. 저중량으로도 충분히 예쁜 바디를 만들수 있다고 생각해요! 근데 근육 크기를 키우고 싶으시다면 고중량운동이 필요하긴 해요 🥲 잘먹고 관절에 무리가 가지 않는 동작을 찾아서 고중량, 저중량 번갈아가면서 하면 좋을것 같아요 :) 요즘에 운동유튜버들 진짜 전문적으로 잘 가르쳐주시더라구요. 저는 핏블리, 핑크힙, 제이제이님 채널 진짜 자주 봤고 도움 많이 받았아요!! 완전 강추입니다👍🏻 다치지 말고 같이 오래오래 운동해요 우리💕✨
비포 힙라인 딱 지금의 저네요 5년하면 리유띠님처럼 애플힙 될 수 있는건가요? 빈바로 스쿼트하는것도 힘든데 중량 60kg까지 와.. 감탄하고 가요~
당연하죠🍑 저보다 더 멋진 몸매 만드실수 있을거에요!! ㅎㅎ 응원합니당❤️🔥✨
리유띠님 설날 잘보내셨나요 새해복 많이 받으세요
네네:) 설날 즐겁게 잘 보내고 왔어요🥰 용구님 좋은 하루 되세요👍🏻
리유님~~😢
저 정말 궁금한게있어요ㅠ제가 55상체에 하비스타일66이라서 헬스시작했는데요 스미스스퀏ㆍv스퀏 하체위주로 2.5키로하다 5키로하다 그렇게했는데요😢사실 초보다보니 자극을 느끼진못하고 미친듯이한결과!ᆢ상체는 슬림탄탄을 서서히느끼는데요
상체부터 빠지는기분들드라고요ᆢ근데 하체가 허벅지윗쪽이 부은건지😮어찌된건지 2주지나 거울보니 두꺼버진거같아요😢하비살이 있는상태서 내가 웨이트를 과하게한걸까?싶어서ᆢ😢 ᆢ
웨이트후 유산 스트레칭도 충분히했는데말이죠ᆢ😢 웨이트는 맨몸 살짝하고 유산소로 하비좀빼고 스미스 다시 시작해야될까?ᆢ😂ᆢ두꺼운다리로 웨이트 쭉~하는게맞을까?고민입니다ᆢㅠ😢😢😢
어떡할까요ㅠ?
하비에 셀룰도잇고 힙도 처진거가타요ㅠ😢😢😢체형이요ㅠ
제가 전문가가 아니라 조심스럽지만, 저라면 중량을 좀더 낮춰서 버티는 동작 위주로 웨이트를 할것 같아요! 예를들어 브이스쿼트는 기구 자체의 무게도 있어서 기구 사용 보다는 맨몸 스쿼트를 하는데 와이드 스쿼트하면서 앉아있는 동작에서 10초 버티고 올라오기 이런식으로요! 유튜버 제이제이님 영상보면 뽀미님 같은 체형을 위한 운동방법 관련해서 자세히 나와있는 영상들이 많은데 참고해보시면 좋을것 같아요🩷🩷🩷
엉덩이 워너비시네용 ㅎㅎ
소파 정보도 궁금해요 👍🏼
까사미아입니다🤍✨
같은 직장인에 저도 피티 수업 완료 후 개인운동중입니다:) 리유띠님 영상 참고하며 열운동해볼게유😊 여자는 빵댕이죠!ㅋ
빵댕이 지켜야죠🍑💕
비포도 운동한 몸 같은데! 맞나요? 저는 골반이길어서ㅜㅜ 저 동그란엉덩이가 잘안ㄷ나와요 루틴은 비슷하게했는데 헬스중량하구 힙 좋아지신건가요?
헬
맞아요! 찐 비포는 사진으로 기록해둔게 없어서🥲 저건 필테랑 홈트(주1~2회) 같이 할때 바디라인이에요:) 중량운동 하면서 라인이
좀 바뀌기도 했고, 운동하고 나면 근육이 펌핑되니까 그상태로 힘주고 포징하면 평소 힘빼고 있을때보단 라인이 좀더 나와보이는것도 있어요! 자극에 좀더 집중해서 할때 저는 효과가 더 좋았던것 같아요❤️🔥
마지막에 입으신 니트탑 정보부탁드려요
데비웨어입니다🩶
영상 넘 잘보구 잇어요 오늘도 자극 받고 갑니다❤ 회색 상의 정보 부탁드려요 손민수 할래여
데비웨어에서 구매했어요🩶 감사합니다🥰
무릎보호대 정보 부탁해요
일상공감에서 구매했어요:)🥰
질뵜습니딩 벨트 출처좀요😊
시크입니다🖤
전 허벅지때메 너무 고민이예요 하비라서 ㅜㅜ 안벅지 앞벅지 증말….😤리유띠님처럼 예쁜 하체만들고싶어용 ㅠ
그렇다면 고중량은 피하시는게 좋을것 같아요😌 중량운동이 근육을 커주게 하는거라 저같으면 순환에 신경을 많이 쓰고(스트레칭, 족욕, 장 비우기 등등) 버티는 동작 위주로, 저중량 고반복 운동을 많이 할것 같아요! 젤 중요한것은 스트레칭! 순환⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
몸 좋은 사람은 다 이유가 있음
감사합니다😌✨
원레그할때 앞발 무릎은 어떻게 해야해요? 고정해야하나요? 아니면 내려갈 때 자연스럽게무릎도 구부러져야하나용?
음.. 스쿼트할때처럼 무릎을 접는다는 느낌보다는 엉덩이가 뒤로 빠지면서 자연스럽게 살짝 구부러지는데 이게 미묘한 차이거든요? ㅎㅎ 무릎이 먼저 굽히는게 아니라, 힙이 뒤로 빠지면서 굽혀지는...! 도움이 되셨길 바래요🙏🏻✨🥰
벨트 정보 궁굼해용
쉬크입니다🖤
그럼뭐해ㅋ골반이없는데
오잉?ㅋㅋ
힙이 훌륭하고만.. 뭔 태클이래