'엉덩이 폭파 프로그램'으로 알게된 힙으뜸..채널 이때까지만해도 내가 버금이가 될 줄 몰랐는데 앉아서 키보드만 하루종일 치다 보니 어느순간 오른쪽 견갑골이 심하게 아픈거에요 운동도 못할정도로😢 필라테스, 헬스장도 못가겠고 좀 나아지면 운동 시작하자 하고선 가벼운 운동 찾아보다 힙으뜸 채널에 '견갑골 안정화 운동' 이 보여서 좀 해서 풀어보자 일단 따라해보자 하고선 시작했어요! 하루하루 따라하다 보니 견갑골이 많이 괜찮아졌고 오른쪽 손도 위로 많이 올라가기 시작하더라고요! 진짜 하루의 마무리를 견갑골로....무조건 하고 자요! 역시...으뜸언니...그때 부터인가요...? 필라테스, 헬스장 못가는 날에는 무조건 언니 유튜브 영상으로 루틴 만들어서 시작한게.... 집애서 마무리 운동도 언니 영상으로 끝내고... 그 중에 운동강도 최고! 할 때 힘들지만 땀 빼고나면 기분도 좋고 몸도 가볍고 컨티션 제일 좋았던 루틴은 운동전스트레칭➡️견갑골안정화운동➡️무조건빠지는 똥배/아랫배➡️엉덩이폭파프로그램➡️♥️땀폭발 전신운동♥️➡️플랭크챌린지➡️운동후스트레칭 최고 진짜 제가 제일 좋아하는 루틴...👍🏻 운동하고 나면 에너지가 넘치고 컨디션이 너무 좋아지면서 정신적으로도 건강해 지는 기분이 들더라고요! 특히 스트레스 받을때 으뜸언니 보면서(모니터지만)같이 운동하면 생각을 비우고 집중하면서 운동할 수 있어서 걱정이나 스트레스를 다 날리기도 하고 이래서 운동을 하나 싶더라구요... 재미있는 운동 컨텐츠 만들어주셔서 너무 감사해요 으뜸언니 진짜 서울 돌아다니다...언니 길가다 만나면 안길지도 몰라요...♥️ 너무 좋아서! (사실 으뜸언니 채널로 운동해서 -17kg 가까이 감량하고 유지하고 있어요! 운동에 취미도 붙고 정신적으로도 건강해지고 또 변하는 제 몸 보니까 사람의 몸이라는게 신기하고 관심이 생겨서 늦게나마 운동, 체육 공부하고 있어요...! 어렸을 때 부터 체육대회하면 달리기 할 때 다음주자애들 사이에 껴서 같이 들어올 정도로 운동을 잘 못하지만 관심이 생기고 좋아하게 되니까 열심히 하게 되더라고요! 못하는 만큼 더 열심히 노력해야하지만...! 열심히 공부해서 필라테스 선생님이 되어서 공적인 자리에서 으뜸 언니를 직접 만날 수 있는 그 날 까지 열심히 공부할게요! 제 최고의 롤모델 으뜸언니...♥️그냥 사랑한다구요...진짜 너무 좋아...)
살 빼기 가장 힘들다는 지극히 정상체중에서 '홈트'로만 체지방 -4kg, 근육+3kg의 성과를 얻은 프로홈트러인 제가 가장 좋아하는 영상은 영상이에요! 2탄도 효과 좋지만 3탄에서의 보람님 운동 수행 능력이 훨씬 좋아져서 편안하게 따라할 수 있어요. 뛰는 동작 없이도 땀이 날 수 있는 걸 알게 해주는 알찬 동작들이니 동작 날리지 말고 으뜸님 코칭대로 근육에 집중하신다면 다음날 바로 온 몸으로 자극을 느끼실 수 있을 겁니다.. 무릎이나 관절에 무리갈 동작이 전혀 없는데도 이렇게 효과 빵빵한 전신루틴은 잘 없어요. 보물 같은 영상입니다.. ◠‿◠ 이 영상의 자극이 익숙해지신 분은 으뜸님 스쿼트밴드를 끼고 덤벨을 들고 중량을 주면 훨씬 레벨을 업시킬 수 있답니다. 추천해요! 😉 그리고 으뜸님 채널을 선호하는 이유는 여러가지 있지만 그중 제일은 가장 운동다운 운동을 알려줘서인 것 같아요. 허황된 비포, 애프터 사진과 함께 무조건 힘든 동작만 넣어서 썸네일 광고하면 솔직히 조회수는 더 잘 나올지 몰라도 장기적인 운동에는 전혀 도움이 안 된다고 생각하거든요. 그 면에서 모든 루틴에 하나, 하나 정성스러운 코칭이 들어가 있는 걸 보면 으뜸님의 운동관(?)이 느껴져서 참 좋은 것 같아요. 실제로 요즘 주변에 운동하는 여성분들이 점점 늘어나고 있는데 으뜸님 추천하면서 하는 이야기는 운동 자체를 '잘~' 배우고 싶으면 정석 시리즈부터 무조건 따라해라! 이거거든요. 저는 초반에 제대로 안 배우고 마구잡이로 시작해서 실제로 무릎이랑 고관절 통증도 있었어서 고생을 좀 했어요.(지금은 정석 시리즈 무한반복으로 모두 교정된 상태!) 그래서 처음 시작이 얼마나 중요한지 너무 잘 알아서 다른 분들은 시행착오 없이 으뜸님 믿고 따라했으면 하는 마음이 있네요. 말하다 보니 길어졌는데 으뜸님은 브이로그 해도 진짜 가감없이 실제 식단 보여주는 게 느껴져서 더 신뢰하고 볼 수 있어요. 사이즈 공개도 계속 해주시는 것도 도움이 되구요! 오늘도 유익한 영상 올려주셔서 감사해요! 🙂
저도 템플 개인적으로 별로였어요. 분명 사이즈 차트보고 구매했는데 너무 작아요. 초반에 룰루레몬얼라인이랑 같은 원단이라고 광고했었는데... 둘다 가지고 있는 저로써는 웃음이 나옵니다. 템플은 번쩍번쩍 광택 나는 원단이고 전체적으로 작다보니 무릎 뒤에 주름 엄청 잡히고 허리도 계속 둘둘 말려요ㅠㅠ 참고로 저는 마른 55입니다...
아아아악!!! 댓글 눈팅만 하다 첨 댓글 남기는 버금이예용~ 최애 영상을 고르긴 힘들고.... 으뜸언니 영상으로 저만의 홈트 루틴을 만들어서 퇴군 후에 정말 운동 열심히 하고 있어요! 으뜸언니 영상으로 1년 정도 홈트하고 있고 체중 감량은 물론! 착한 사람에게만 보이는 복근!ㅋㅋㅋㅋ 그리고 진짜 힙라인 힙업 탱탱 유지 중이예요 진짜 다 으뜸언니 덕분이요요용 ㅜㅜㅜ 월 : 운동전 스트레칭, 하루 10분 복근운동, 매일하는 플랭크체인지, 고강도타바타 화 : 운동전 스트레칭, 엉덩이폭파 프로그램 2탄 수 : 운동전 스트레칭, 복근만들기 30일 챌린지, 매일하는 플랭크체인지 또는 운동전 스트레칭, 플랭크 30분챌린지 목 : 운동전 스트레칭, 중둔근 운동 이걸로 끝! 하루 10분 런지 또는 하루 10분 스쿼트 금 : 운동전 스트레칭, 타바타 시리즈 쭉 지금은 체중감량보다 주로 복근,엉덩이 운동 위주로 하고 있어요!!!! 생리 중이거나 몸 컨디션이 안좋을때는 폼롤러 상하체 스트레칭으로 몸만 풀어요!! 유산소 운동 하고 싶을때는 타바타 운동하고 주말에는 아침 8분 스트레칭으로 시작하고 전신운동루틴으로 운동하는편이예요!! ㅎㅎ 진짜 운동영상은 다 최애!!!!!! ㅎㅎ 코로나 끝나면 버금이들 초대해주셔서 자세도 봐주시고 운동도 같이 하고 수다도 떨고 해주세욥!!!!!제발!!!! ㅎㅎㅎㅎㅎ 언니 영상으로 늘 긍정 에너지 받으며 운동하는 버금이들 모두 화이팅입니다!!
휴학하고 1년동안 으뜸언니랑 열심히 운동한 버금입니다🥰 학교 다니면서도 계속 운동 병행했었는데 운동하는 방법도 잘 모르는채로 했더니 역시 변화도 없고 흥미도 잃었었어요 ㅜ 근데 이것저것 찾아보다가 영상으로 언니랑 처음 만나서 그 이후로 복근운동이랑 스쿼트 영상 찾아보면서 열심히 따라했답니당!!! 무엇보다 언니를 만나서 가장 좋았던 건, 근육의 자극을 제대로 느끼게 된 거예요!!! 힙힌지 자극도 확실히 느껴지고 영상으로 가슴 근육 쓰는 느낌도 제대로 찾았어요 ㅎㅎ 니푸쉬업도 하나도 못하던 나 어디갔냐며 ^-^... 그저 횟수와 시간에만 꽂혀있던 제 시각을 완전히 바꿔주셨고, 덕분에 효율적으로 운동할 수 있는 사람이 되었습니다! 요즘에 제일 미쳐있는 건 입니당❤️ 다른 영상들에는 저도 슬슬 익숙해지기도 했고,,, 언니도 그렇게 힘들어보이지 않았던 느낌이었는데 이 영상에서는 언니가 저보다 더 힘들어 해요... ㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅜㅜ 그만큼 엉덩이 근육을 더 잘쓰셔서 그렇겠죠ㅎㅎ 암튼 이 영상 덕분에 진짜 엉덩이 무에서 유를 창조 중입니다... 언니는 나의 힙창조주 ... 다른 타바타, 슬로우 버피 영상들도 너무 좋아요 ㅜㅜ 요즘 진짜 건강하게 운동하고 있어서 언니한테 정말 감사합니다 .. 저 죽을 때까지 운동할 건데 ,,, 평생 언니랑 같이 운동할 거니까 계속 운동 영상 올려주세요 ㅎㅎㅎ 싸랑해욧🥰🥰🥰
필라테스 15개월차 운동복 욕심 늘어나던차에 너무 도움되는 영상이었어요! 최애영상 1. 하루 스쿼트 100개 챌린지 - 부담없이 한세트 휘리릭 하기 너무 좋아요. 텀이 짧아서 지루하지 않고 자세 설명을 잘 해주셔서 믿고 봐요! 2. 누워서 하는 힙운동 7분 따라하기 - 천성이 게을러 누워서 하는 운동 넘 좋아요...ㅎㅎ.. 나긋나긋한 목소리도 듣기 좋아서 누워있다가 asmr 처럼 틀어놓고 가볍게 시작하기 좋아 즐겨 찾아요. 자극도 제대로 오고! 3. 매일 아침 8분 스트레칭 - 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 업무하다보면 목 어께 허리 안아픈데가 없는데 스트레칭 한날은 훨씬 덜 결리고 근육이 안정된 느낌?이에요! 아침에 일어나자마자 한세트 하는게 목푠데 십분 일찍 일어나는게 뭐 그리 큰일이라고 쉽지 않네요ㅜㅋㅋㅋ 작은 체구에 체력 근력 다 약한 마른 비만 경계에 있는..운동이라고는 담쌓고 살던 사람인데 나이 먹을수록 체력에 한계를 느끼고 홈트로 스쿼트부터 시작하면서 힙으뜸을 알게 됐어요. 이것저것 봤지만 스쿼트 설명을 제일 잘 해주시더라구요 ㅎㅎ으뜸언니 중량 치는거 보고 근육 뽐뿌와서 띄엄띄엄 다니던 필라테스 재등록하고 홈트도 열심히 해 엉덩이외 복근을 가져 보려합니다! 항상 재밌고 알찬 영상 감사히 잘 보고 있습니다♥
제가 제일 좋아하는 으뜸언니 운동영상은 ‘층간소음 없는 유산소 20분’ 이에요!! 1월부터 9월까지 집콕하면서 13키로를 감량하는데 가장 큰 역할을 한 홈트입니다 🥺🥺🥺 지금은 유지 중이에요! 어렸을 적부터 비만, 과체중이란 꼬리뼈를 달고 살다가 몇 번 다이어트를 했었지만 대학에 입학하고 건강하지 못한 생활패턴때문에 1년 만에 11키로가 쪄버려서 몸이 완전히 망가져버려서 홈트로 운동을 시작했어요!! 운동에 대한 기초도 없고 체력도 너무 부족해서 처음엔 한 세트 따라하는 것도 너무 벅찼지만 유산소 20분을 하면서 체지방 감량에 많은 효과를 보게 되었습니다 😀 제가 가끔 올리는 브이로그에도 언니 홈트 따라하는 부분이 있을 만큼 제 일상에서 빠질 수 없는 게 힙으뜸 홈트에요 ㅎ.ㅎ 으뜸챌린지도 여름 동안 하면서 내 몸을 쓰는 방법을 좀 더 터득하게 되었구요!! 요즘은 근육 욕심도 생겨서 엉덩이 폭파랑 11자 복근 따라하면서 근육 뿜뿜 키우고 있어요 🤤 종종 보는 언니 인스타그램 속 따뜻한 말 보면서 항상 즐거운 마음으로 식단 관리하고,가끔은 치팅도 해주면서 운동하고 있어요 😘 으뜸언니가 보내주시는 레깅스 받으면...왠지 저도 힙으뜸 주니어가 될 수 있을 것 같..읍읍 헤헤 이 댓글 보시는 거만으로도 기분 좋을 것 같네요 히히 항상 조아합니다 언니 ❤️ P.S 저 살빠져서 S사이즈도 입을 수 있어요 호호 😘
제 최애영상은 힙으뜸이라는 명성에 힘을 더해주는 중둔근 20분 운동이예요!! 이 운동이 자극도 제대로 오고 (특히 누워서 다리 올릴때 같이 돌고래 빙의해요ㅠㅠㅠ) 뭔가 운동들이 질리지 않는다 해야하나?? 원래는 며칠하면 지겨워서 손이 안가는데 이 운동은 즐겁게 했던거 같아요!!👊🏻👊🏻 그리고 요즘에는 타바타 시리즈도 좋아하는데 스쿼트 타바타는 지옥이예요... 특히 점프스쿼트 하면 허벅지 터져요ㅠㅜㅠㅠ 앞으로도 으뜸님 영상으로 운동 열심히해서 탄탄한 다리라인 만드는게 목표입니다🤭
8분 타바다 1회 재생 -> 타바타 스쿼트 2회 재생-> 전신 15분 루틴 시험기간에 운동은 하고싶은데 공부할 시간이 모자라서 짧고 굵게 운동하려고 저 루틴으로 홈트했어요! 스트레칭까지하면 한시간정도 걸리고 정말 땀폭발하며 하체가 탈탈털리지만 씻고나오면 정신도 맑아지고 공부도 더 잘되서 너무너무 감사했고 지금도 꾸준히 하고있습니다❤️ 으뜸님 덕분에 트레이닝할 때 목소리 크기 높낮이 속도도 많이 배워가고 운동자세 궁금한거 있으면 영상보면서 꿀팁도 배워가용! 이번기회에 제 루틴을 잡아쥬산 으뜸님께 감사드린다고 전해드릴 슈 있어서 기뻐용🥰❤️
와 저도 템플 너무 공감이요...ㅠㅠ 템플에서 하도 편하다 산소같다 광고를해서 샀는데 허리23인치인데도 보정력도 하나도없는지 얇아보이지도 않고 몇번세탁하니까 탄성이 아예 없어서 정말 세번도 못입고 버렸네요.. 물빠짐도 심합니다. 개인취향 심하게 타나봐요. 비싸게샀는데 너무 후회해요.
항상 으뜸님 운동 자주보고 따라하지만요, 제 최.애.는요!! ➡️무조건빠지는 똥배/아랫배운동, 하루10분런지 입니다 이유 ➡️ 아랫배운동 : - 운동에 대해서 아예 쌩초보는 아니였어요 (그래도 나름 잘하고 있다고 생각했는데) - 근데 이거보고나서 '아, 내가 복근을 쓸줄 몰랐구나...'를 확실히 느꼈어요😁 - 덕분에 지금은 호흡이나 복근자극을 느끼고 효과도 보고있습니당 >.< - 요즘도 가끔 배에 힘이 안들어 갈때마다 돌려보고 해요 ㅎㅎ ➡️ 10분 런지 : - 원래 런지 진짜 증맬 싫어했어요 - 근데 영상보면서 하니까 10분 금방가더라구요 - 어느순간부터 걷기편하다!!는 느낌이 확왔어요 - 허벅지 안쪽도 쉐잎이 잡히는 느낌!!! - 그래서 요즘도 빠짐없이 매일은 아니지만 자주 하려고 노력중입니다 ^^ 앞으로도 재미있는 운동, 그리고 이런 일상영상도 많이 올려주세용💕 개인적으로는 기구필라테스동작들를 기구를 대체해서 밴드라던지 집에있는 소품을 이용해서 할수있는 필라테스 영상 올려주심 좋겠어요 ㅎㅎ 적다보니 글이 너무 길어졌네요,,, 죄송합니당,,, 건강조심하시구~~ 화이팅하세요!!! 심으뜸 짱짱짱💝
오늘 그란데라인 지르러 갑니다 ㅋㅋㅋ 저는 어깨운동 타바타 복근 이렇게 세가지요!! 좋은 영상 하나만 뽑기엔 너무 어려워요😥 어깨운동은 그동안 레이즈 프레스만 했었는데 팔을 위로올리는 동작에서 어깨 근육통에 신세계를 열어주는 영상이였구 타바타는 시간도 없고 운동하기 너무 싫다 할때 짧은 시간에 제 모든 죄책감을 날려줍니다 복근운동은 최고의 복근운동best4 복근은 효율적으로 운동해야한다는게 무슨말인지 알게됐어요 싯업 100개를 해도 밍숭맹숭했었는데 이동작들에 집중에서 흉곽까지 조여주면 배가 불타는 느낌과 더불어 갈비뼈가 쪼개질것같은 느낌까지 받을 수 있었습니다 항상 좋은영상 감사합니다 쌤과 함께 운동 롱런하고 싶어요💕 심으뜸 화이팅
올 여름 셤관 시술로 어렵게 임신에 성공했지만 9주차에 유산하고 망가진 몸이라도 회복하고자 싶어 시작 한게 매일하는 플랭크 영상 였어요...처음에는 30초도 버티기 힘들었는데 지금은 끝까지 할 수 있다는 것이 신기합니다 조금씩 체력도 길러지고 내 몸에 집중하다 보니 우울감도 덜하네요 다른 영상들도 넘 좋지만 저에게 운동 동기부여 해준 이 영상이 젤 좋아요 계속하다 보면 언젠가 좋은일이 생길거라 믿고 꾸준히 저를 위해 운동할게요 좋은 영상 만들어 주셔서 감사합니다.^^
저의 최애 영상은 돼람님이랑 함께 했던 ‘살빠지는 전신운동 루틴 3탄’이요! 항상 꾸준하게 운동하고 있는데 저는 매번 상하체 나누지 않고 전신을 쫙 운동하는 스타일인데 이 영상이 전신운동인 것도 정말 좋았고 무엇보다 으뜸님께서 자세를 하나하나 잡아주시고 동작들을 자세하게 설명해주신 부분들이 정말 좋았어요ㅠㅠㅠ 특히 와이드 스쿼트할때 그냥 다른 영상들 보면서 할때는 그냥 그랬는데 으뜸님의 설명을 들으면서 자극점을 찾고 집중하니까 진짜 그 다음날 허벅지 안쪽이 불타는줄 알았어요!ㅎㅋㅋㅋ 그리고 2세트쯤 부터 조금씩 힘들어지는데 돼람님도 같이 힘들어하시는걸 보고 동지애도 느껴지고 같이 해나간다는 느낌을 받아서 끝까지 하게 되는거 같아요!ㅎㅎ 이 영상 말고도 10분 스쿼트나, 5분 플랭크 챌린지도 꾸준히 하고 있고 타바타, 하체운동 등등 정말 다 좋아요ㅠㅠㅠ! 앞으로도 으뜸님과 함께 열심히 운동 해보겠습니다❤️ 마지막으로 이렇게 다양한 브랜드 레깅스도 리뷰해주셔서 감사합니당😊
제 최애 영상은 스쿼트 챌린지 입니다!!! 제가 운동으로 입문 하게 된 영상이예요 항상 굶으면서 마른몸만 열망했는데, 방구석에서 으뜸언니 영상을 접하고 하루 한번씩 따라하면서 성취감도 느끼고, 운동이 얼마나 활기를 주는지 알았답니다!! 제 워너비 으뜸언니 에게 싸인 레깅스 받으면 너무 영광일것 같아요😍
열심히 보고 운동하는 사람으로 글남겨요~^^ 운동순서를 어떻게 해야할지 막막해서 처음에는 으뜸샘의 스쿼트 런지 복근 플랭크 위주로 했다면 등 어깨 가슴 하체 분할운동 하라 알려주셔서~ 일주일 5번을 하체 등 어깨 가슴 하체 이렇게 진행하고 있네요~~^^ 이어폰으로 들으면서 운동하면 정말 옆에서 코칭해주는 것처럼 자세를 바로 잡으면서 더 집중할 수 있더라구요~ 너무 다 좋아서 고르기 힘들지만 저한테 진짜 도움이 많이 되었던 영상은 누구나 해야하는 견갑골 안정화 운동 영상이에요~ 목디스크에 어깨가 아파서 잠을 못자는 경우가 종종 있는데.... 넘 넘 좋터라구요... 진짜 감사해요~~ 똥배 아랫배 운동도 넘 좋아요 출산후 늘어진 뱃살에다 상체가 짧은 체형이라 항상 뱃살이 있고 허리가 없는 체형이거든요,,,ㅠㅠ 마지막으로 중둔근 운동 애정하고 있어요~~ 엉덩이가 민자라..ㅎㅎ;; 더 나이먹기 전에 이번에 독하게 한번 운동해보려구요.. 분할운동 하면서 하루10분 런지 스쿼트 복근은 매일하려고 노력하고 있어요~~ 운동전 스트레칭 과 운동후 스트레칭도 꼭 해주고요~ 이렇게 하면 1시간30분에서 2시간 소요되더라구요... 기본에 충실하려고 진짜 노력하고 있어요~~ 운동영상을 설명도 이해도 잘되게 올려주시고 영상마다 활력과 좋은 에너지 넣어주셔서 감사해요!!~ 정말 애정하면서 보고있답니다.~~ 남산이도 넘 이뻐요~ㅎ ㅎ 아 그리고 질문을 여기다 올려도 되나요? 영상보면 스프링보드가 보일때도 있던데~~ㅎ ㅎ 스프링 보드로 하는 영상도 올려주시면 넘넘 감사할꺼같아요~^^;;
으뜸언니! 언니의 옛날 영상이긴 한데, 저녁스트레칭이 참 좋아요!! 시간이 되는 저녁마다 자기전에 차분한 언니 목소리 들으면서 스트레칭하면 고단한 하루의 피로도 풀리고, 잠도 더 잘오는 느낌이에요! 😘 언니 덕분에 운동을 더 열심히 할 수 있는 동기가 생기는 것 같아요😍
1. 10분 스쿼트 2. 10분 복근운동 3. 플랭크 챌린지 진짜 제가 복근이라는걸 모르고 살았는데 10분 복근운동과 플랭크 챌린지로 코어근육이란게 뭔지 알았어요 효과 진짜 짱... 스쿼트 10분까지 다 하면 30분도 안걸리는 운동들인데 꾸준히 하는게 이렇게 달라질수있는걸 깨닫게된 운동 영상들이에요 이미 먼저 저처럼 이 세가지 영상에 대해 올린 버금님도 있지만 진짜... 이 세개가 짱이었어요 매번 허벅지 운동 위주로 했다가 매년 나이 한살한살 들 수록 코어가 얼마나 중요한지 깨닫고 으뜸언니 영상보고 코어 잡아가고 있습니다 진짜 충성... ㅠ
저는 ෆ집에서 배우는 기초 필라테스 코어에 좋아요ෆ가 최애 영상이에요 ㅠㅠ 얼마전에 대학 합격해서 몸도 관리할겸 운동 시작하려했는데 코로나 때문에 필라테스 가기도 무섭고 집에서 운동하기엔 뭐부터해야할지 넘 막막했는뎅... 그 영상보고 운동하고있습니당!!! 특히 코어에 집착하는 편이라 제가,,, 어렵지 않아서 따라하기 쉽구 엄마랑 함께 따라하면서 으뜸님처럼 이쁜 라인 갖으려 노력중이에욤!!!!
저는 으뜸언니의 전신운동루틴 시리즈들이 최애입니당💛 올려주시는거 보통 30-50분정도라서 딱 영상하나 클리어하고 유산소하기 좋더라구요. 보통 좋아하는 운동만 골라서 운동하게되는데(저는 보통 하체) 으뜸언니 전신운동루틴은 여기저기 다 운동시켜버려서 운동편식(?) 하지 않게돼서 좋아요! 과하지 않고 효율적으로 운동되는 느낌이 나서 정말 서킷을 잘 짜시는것 같다고 생각했어요. 앞으로도 운동루틴 다양하게 올려주데용💚💚
정말 고객들 입장에서는 이런 리뷰가 좋은 것 같습니다. 그런데 인플루언서가 아무리 객관적인 입장에서 리뷰를 한다고 하더라고 인플루언서의 주관적인 느낌 체형 취향에 따라 크게 달라지기에 브랜드 입장에서는 엄청 이런 리뷰가 ㅎㄷㄷ 할 것 같습니다. 밑에 브랜드 대표님들 보이시는데..ㅜㅜ 빠이팅!!!
저는 엉덩이 폭파 프로그램 2탄이요!!! 제가 말라서 엉덩이가 없어버 별멍이 무덩이...였는데 이거 따라하고 조금이나마 볼록한 엉덩이를 갖게 되었어요!!! 그 덕에 바프도 이뿌게 찍었구용 ㅎㅎ 바프 준비때만큼 운동을 하진 않지만 그래도 가끔 너무 엉덩이가 펑퍼짐한 것 같을 땐 매트를 깔고 엉덩이 폭파 프로그램 2탄을 재생합미당...ㅎㅎ 후후 ㅎㅎㅎ
레깅스 뽐뿌가 마구 밀려드는 밤입니다😍 제 최애영상은 복근만들기 30일 챌린지 영상이에요! 여름휴가 때 크롭탑 입으려고 1달을 꼬박꼬박 챙겨서 운동했더니 나중에는 으뜸언니 대사까지 다 외움ㅋㅋㅋㅋㅋ 휴가 가서도 친구들이랑 저녁마다 이 영상 틀어놓고 복근운동 했어요!! 으뜸언니랑 같이 여행온 줄 알았자나요ㅋㅋㅋㅋㅋ 이때 만든 복근이 아직까지도 잘 유지되고 있답니다~ 칭찬 한번 해쥬세요😆
저도 운동복 즐겨입는데요! 스컬피그 편하고 부드럽고 좋은데 잘 찢어지더라구요,,ㅠㅠㅠㅠ 영상 너무 잘봤구 그란데라인 질러보겠습니다🥳 제 최애 영상은 복근만들기 30일 챌린지에요!! 이 영상 덕분에 복근 나도 만들어볼까??라고 생각하게되었어요 그치만 다이어트를 병행하지 않아서 그런지 속근육만 단단해지고 겉으로는 잘 안보이더라구요,,,ㅎㅎ그래서 다시 시작하려구 합니다😊 이번엔 꼭 복근을 만들어서 인증샷 보내겠습니당ㅎㅎㅎㅎㅎ😊
사실 최애 영상 고르기 어려워요🥲 기초 자세 잡는 영상들 전부 좋아하지만 그래도 가장 좋아하는 영상은 헬스장에서 하는 복근운동 루틴 (베스트 4)이에요. 운동 시작했을때 복근 운동을 제대로 하지 못해서 자극도 없고 허리만 엄청 아팠는데, 기초 영상을 잘 복습하고 담아두고 최종 보스 깨는 느낌으로 헬스장에서 하는 복근 4종 루틴 해보니까 진짜 느껴본적없는 복근의 고통(희열)을 느끼며 무사히 바디프로필 찍었었거든요! 영상 너무 잘 보고있고, 으뜸님 진짜 워너비 몸매를 갖고 있어요. 선한 영향력 많이 퍼트려주세요!!
제가 생각하는 top 3 영상 💙 1. 하루 10분 스쿼트로 기초 체력 기르기 2. 하루 10분 복근운동 3. 매일하는 플랭크 챌린지 이 영상 덕에 꾸준히 운동하는 습관이 생겼어요! 요즘은 퇴근하고 오자마자 하는일이 으뜸님 영상보고 운동하는 거랍니다. 이 세가지 영상이 특히 좋았던 이유는 10분이라는 너무 짧지도 길지도 않은 영상이어서 저도 모르게 재생을 누르게 되었고 (막상 하다보면 10분 결코 짧지않았지만,,,) 으뜸님이랑 같이 운동하는 기분들어서 꾸준히 할 수 있었어요 (일시정지 누르고싶은 순간 많이 찾아왔는데 으뜸님도 힘들어하시는데 계속 하는 몇몇 포인트를 보고 저도 으샤으샤해서 하게되더라구용😅)
으뜸님! 저 자녀둘 40대 중반 아줌마 버금이 입니다! 지독히도 빠지지 않는 뱃살로 고민하다 우연히 으뜸님 영상 보게 되었고 1** 까지 수강등록 하고 지금 열심히 운동 따라하고 있어요. 1** 등록전에 복근 30일 챌린지 영상보면서 매일매일 지옥같은 복근운동을 하고 저~~~ 진짜 복근 생겼습니다~ ㅋㅋㅋ 아직 뱃살이 조금 덜 빠져서 왼벽하진 않지만 목욕하다 뛰어나와 사진 찍어두었어요. 저 앞으로도 열심히 할꺼예요. 30일 복근 챌린지 영상 짱! 너무너무 좋은 영상 만들어주셔서 정말 감사해요~^^ 저 으뜸님 싸인 받고 싶어요~^^ 진짜루요~~^^ 1 ** 에서도 댓글에 하트 달아주셔서 넘 감사했어요. ❤ 달려있는 날은 두배로 열심히 합니다. 감사해요. ^^
저의 최애 영상은 바로 ‘아침 8분 스트레칭’ 입니다!! - 이유는 웨이트를 오랫동안 하다 보니 어느 순간부터 단순한 근육의 축소만이 아니라 온몸 전체의 순환이 중요하다고 느껴졌어요 - 몸의 순환이 가장 잘 느껴지는 건 바로 자고 일어나서 굳은 몸을 풀어줄 때라고 생각합니다! 아침에 눈뜨자마자 이 영상을 틀고 8분간 몸을 풀면 바닥에 발을 닿자마자 느낌이 다르다는 걸 알게 될 거에요! - 두번째 이유는 역시 필라테스 선생님 답게 바른 자세로 정확하게 온몸 구석구석 풀어주세요 이런 시퀀스를 짤 수 있는건 심으뜸 선생님 밖에 없다고 생각합니다🥰 - 선생님이 추천해주시는 레깅스 꼭 받아보고 싶습니다 ㅎㅎ
저는 운동을 꾸준히 할수 있었던 이유에 대해서 말해주시눈 영상 너무 좋았어요....ㅠㅠ! 사실 여성들이 운동하는 이유를 대부분 단순한 미용목적이라고 생각하는 분들이 많은데 예뻐지고 날씬해지는 것도 당연히 좋지만 저만의 주된 목적은 건강함과 일상을 더 활기차고 여유있게 보내기 위해서였는데 헬스 피티를 받다보니 트레이너분들도 외형적인 것에 집중을 많이 하시고 주변 사람들도 말랐는데 운동 왜 해? 하는 반응을 많이 보여서 저도 포커스가 흔들릴 때가 많았거든요 근데 자주 그 영상 보면서 자꾸 강박적으로 변하려는 멘탈을 중심 잡는데 도움을 많이 받고 있어요..! 엄마도 영상 같이 보시더니 말도 너무 예쁘게 하시고 맞는 말만 하신다고 엄청 좋아하십니다ㅋㅋㅋㅋㅋ이벤트가 있어서 새삼스레 길게 남겼지만 늘 좋은 영향력과 좋은 기운 감사하게 잘 받아가고 있습니다 앞으로도 영상 많이 올려주세요🥺🥺💗
제 최애 영상은 '고강도 타바타+스쿼트100개'영상입니다. 8분짜리 영상이라 운동 전과 후에도 하기 너무 좋고, 솔직히 운동하기 너무 힘들때 이 영상 하나만으로 그날의 운동을 끝낼 수 있어서 너무 좋아하는 영상입니다. 짧지만 굵은 운동영상이라 제일 많이 따라하게 돼요~ 마침 레깅스 알아보고 구매하려고 하던 참에 이렇게 유용한 영상을 만들어주셔서 감사해요~ 그럼 뿅
으뜸언니 최애영상을 뽑으라뇨!!!! 넘나 어렵좌나요???☺️하지만 5년차 버금이로서 자신있게 추천할 수 있습니다. 운동의지를 활활 태워주고 짧은 시간에 집중도와 강도를 높혀서 전신에 자극과 변화를 주었던 홈트of홈트 최애영상은~~~~~???? ❤️❤️❤️❤️10분시리즈❤️❤️❤️❤️입니다!!!! 제가 즐겨하는 루틴은 10분런지(ruclips.net/video/CaT6kHxngJE/видео.html)로 궁딩이 스트레칭과 하체사용가동범위를 늘려주고, 10분스쿼트(ruclips.net/video/q6hBSSfokzY/видео.html)로 기초체력up+웜업을 합니다. 그리고 10분슬로우버피(ruclips.net/video/I2H9OTY9Gjw/видео.html)로 전신 구석구석을 자극한 뒤, 10분core&abs(ruclips.net/video/hJuO1AUqLUc/видео.html)로 코어사용을 활성화시키고 동시에 호흡을 통해 cool down을 해줍니다! 그럼 한시간도 안되는, 약 40분이라는 시간동안 짧고 굵게 전신운동에 탁월한 루틴이 완성됩니당🥰 위에 루틴은 코로나때문에 센터에 갈 수 없었던 기간동안 제가 매일매일 했던 루틴이예요. 전 사실 5년차 버금이라서 체력이 쫌 되그등요?! ㅎㅎㅎㅎ 아마 버금이님들이라면 모두 기초체력은 기본이고 스쿼트100개는 눈감고 하시리라 믿습니당ㅎㅎㅎ 암튼 이 루틴은 눈 뜨면 공복에 무조건했구요~ 타바타영상이나 필요한 영상들 추가해서 했어요😍 요즘 최애영상은 유산소영상인데요, 최고의 pacemaker예요!!!! 진짜 독보적이고 탁월한 영상이예요. 지금 그 영상으로 지루하고 지겨웠던, 그리고 효과가 전혀 없었던 유산소를 2주째 진행중인데,,, 심폐지구력이 늘고 하루하루 지날수록 체력이 좋아지는 걸 느껴요🥰 사설이 길었지만, 뜸이언니......레깅스도 레깅스지만 싸인받고시포용😂😂😂😂😂😂😂💕 나의 최애운동유투버이자 롤모델 뜨미언니 이 기회를 빌어서 애정하는 마음을 전합니당~~~~~~~~~!
최애영상: 슬로우버피 100개 챌린지💕 체력1도 없는 저를 건강하게 해준 운동이에요! 매일 아침에 공복으로 영상보면서 운동하면 하루 동안 몸도 가벼워지고 좋은 체력도 유지할 수 있었어요 그리고 영상보면서 100개 할때 힘들다 싶으면 계란형과 으뜸님의 케미로 웃으면서 순식간에 끝까지 할수 있었어요😆 체력과 다이어트에 아주 좋은 운동이에요!!
저는 타바타1이랑 전신운동20분, 전신순환운동이 가장 좋아요!! 언니의 긍정적인 기운과 함께 운동하는 게 가장 큰 도움이 되는것같습니당 ㅎㅎ 정신적으로 건강해지기 위해 운동을 하는데,, 저는 언니 영상이 가장 편하더라구요!! 특히 아침에는 전신운동20분이 아주 딱 좋아요! 간단하게 운동하고 일상을 시작하는데 활력소같은 존재입니다. 으뜸언니 앞으로도 틈틈히 운동하는 버금이가 될 수 있게 응원해주세요!!
솔직히 으뜸님 영상은 모든게 다 최애지만.. 그중에서 효과도 많이 보고 좋아하는 영상은 보람님과 함께 촬영하신 땀폭팔 전신운동이요ㅠㅠ!! 이거 진짜 찐으로 하고 나면 땀으로 샤워... 급찐급빠할 때도 좋고 지루한 유산소 타기 싫은 날 유산소 대체로 하기에 너무너무 좋아서 최애영상으로 뽑았습니다🤍🤍
최애 영상 뽑으려면 진짜 다섯손가락 다 꼽아야할 정도인데ㅠㅠ 꼭 하나만 구우우욷이 꼽자면 "런닝머신 같이 뛰어요" 입니다 얼마전까지 홈트만 하다가 헬린이가 됐는데 옆에서 코칭하듯 같이 달려주는 콘텐츠 기획 정말 잘 했다고 매일 볼 때마다 느껴요 힘들어도 언니보면서 풀로 달립니다ㅋㅋㅋ 매일 같이 달려주셔서 감사해요🙆💓 언니랑 체형이 비슷해서 이번 레깅스 영상 완전 꿀인것! 항상 행복하세요!
저는 으뜸언니 영상 중에 돼람언니랑 멸치언니랑 같이 찍으면서 트레이닝 해주고 식단도 먹고 하는 영상들이 가장 좋았어요!! 운동 영상들도 좋은 게 너무 많지만 개인적으로 이런 영상들이 운동 자극, 다이어트 자극이 되더라구요! 최근에 다이어트 4개월동안 하면서 16키로 정도 감량했는데 지칠 때마다 언니 영상 보고 잠깐의 다이어트가 아니라 건강한 생활습관 자체를 만들면서 자극을 많이 받았던 것 같아요 너무 감사합니다 앞으로도 좋은 영상 많이 만들어주세요!! 🥰🥰
으뜸언니🧡 제최애 영상은요!! 하나만 꼽을수가 없어서 가장 많이보고 꾸준하게 했던것들로 가져왔어요! 🌱돼람언니랑 같이하신 전신운동루틴 1,2,3탄들..!!🤼♀️ 특히 큐잉 해주시다보니까 저절로 자세도 더 바르게할려고 노력하고 지루하지 않았어요☺️ 6월부터시작해서 10월까지 네달좀 넘게 다이어트를 했는데요! 다이어트를 처음 하는거다보니까 살이 진~~짜 느리게빠져서 처음에 엄청 속상했는데 영상보면서 매일 운동한다는것에대한 성취감?이 생겨서 꾸준히 할수 있었어요!! 솔직히 전신운동루틴하면서 땀 겁나 많이나고 힘들었는데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 너무뿌듯하고 스쿼트하면 허벅지 단단해지는거 너무좋고ㅋㅋㅋㅋㅋ 따라하신분들 무슨말인지 아실거예요ㅎㅎㅎ 그렇게 하면서 9키로 정도 뺐어요..! 사실 빼야할 살들이 더 남았는데ㅠㅠ 요즘 나태해져서 스트레칭만 하고있어요,, 이러다가 올해 끝나면 안돼는데에🥺 그리구 너무많이 들으셨겠지만⭐️ 언니가 정말 저의 워너비💕 영상 많이봐서 그런지 예전 세바시 강연하는영상이 떠서 봤는데 그거보고 저 울었자나요😭 평소에 밝으셔서 그런 고난이 있으신줄 몰랐는데 진짜 감동적이었어요. 저도 언니처럼 열정적이고 꾸준하게 노력하는사람이되어서 사람들에게 선한 영향주는 사람이 되도록 노력하겠어요!🥰
버금이로서 으뜸님 영상 중 꾸준히 따라하고 있는 최애 영상은 1. 살 빠지는 전신운동 루틴 with 피지컬갤러리 (20분 전신운동) 2. 폼롤러의 정석 하체마사지편 입니다. 저는 현재 매일 러닝 5~7km, 주3일 발레 80분, 맨몸운동을 하면서 체력을 유지하고 있는데 1은 발레를 가지 않는 날 따라하고 있고 2는 매일매일 운동 후 쿨다운 스트레칭과 함께 해주고 있습니다. 저는 예전에는 폼롤러 마사지를 귀찮아서 생략하고 쿨다운 스트레칭만으로 운동을 끝냈는데, 발레를 하면서 폼롤러 스트레칭이 꼭 필요하다는 걸 깨달았어요. 밀가루 반죽을 밀대로 밀어 펴 주는 것처럼 근육도 폼롤러로 마사지하고 열심히 밀어서 펴줘야 모양이 길고 예쁘게 자리잡힌다고 하더라고요. 폼롤러 스트레칭 영상 정말 많지만 저는 역시나 옆에서 피티해주는 것 같은 으뜸님 영상이 제일이더라구요 :) 그래서 제 최애 영상은 저 2개입니다!
저의 최애 영상운 무조건 빠지는 아랫배 운동법이에요. 원래 이 영상을 보기 전부터도 그냥 유명한 복근운동들은 계속 해왔었는데, 이 영상을 보고 나서부터 진짜로 복근을 쓰는 느낌이 어떤건지 알게됐고, 또 이 운동을 통해서 아랫배 근육을 쓰는 방법이나 쓸 때의 그 느낌을 알게돼서 원래 하던 운동도 더 자세가 잘 잡히게 됐구요. 이 운동만으로도 처음에는 진짜 땀나고 배에 자극오고 그랬어요. 원래부터 복근운동을 해왔고 그래서 복근도 어느정도는 있는 상태였는데 이 운동을 하면서 복근이 더 선명하고 라인도 예쁘게 딱 잡혀진거 같구요.. 완전 최애영상!!
제 최애 영상은 뭐니뭐니해도 70만 구독 기념으로 한 힙터뷰!! 언니가 우는건 너무 마음이 아팠지만 그 모습도 인간적이고 사랑스러웠고 건강한 가치관이 많이 보여져서 우울할 때마다 들어가서 보는 영상이에요!! 하나만 뽑기 아쉬워서 하나 더 꼽으라면 스쿼트의 정석!! PT도 받고 운동도 해온 터라 자세나 방법은 알고 있었는데 기본 운동이라고 여겨지기 때문에 다들 깊은 설명이나 기초적인 정보부터 알려주진 않아서 그거 보고 많이 배웠어요!! 주위 강사친구들이랑도 대화 많이 하고 언니 영상 보면서 고민 오래 하다가 드디어 내년부터 필라테스 지도자 과정 취득하는데 언니가 보내주는 레깅스 받고 에너지도 같이 받아가고 싶습니당❤️❤️❤️
폭식,과식 후 50분 전신운동프로그램이랑 전신운동50분 2개 영상을 진짜 좋아해요! 첫번째 영상은 치팅데이나 많이먹었다싶은 날에 해주면 훨씬 몸이 가벼워지는 느낌이라 좋아하구 두번째 영상은 운동루틴짜기 귀찮을때나ㅎ 요즘같은시험기간에 바짝 할 수 있어서 좋아해요! 아 그리고 어머니랑 같이 운동하는데 저희 어머니는 초보자 5분 복근운동영상이 쉽고 시간도 짧아서 좋아하시더라구요ㅎㅎ 요새 레깅스 종류도 많고 가격대도 있고 이래서 뭘 사야 가성비, 가심비가 좋을지 고민이었는데 이렇게 직접 상세하게 레깅스리뷰까지 해주시고ㅜㅜ 감사드려요 으뜸님❤ 코로나 조심하세요😄
저는 으뜸언니 영상 중에 30일 복근 챌린지, 하루 6분 플랭크 챌린지, 폼롤러 상.하체, 아침 붓기 8분 스트레칭 영상이 가장 좋았어요!! 아침에 찌뿌둥하게 일어났던게 스트레칭 꾸준히 주다 보니 일어날 때 가벼워 짐을 느꼈고 복근이랑 플랭크 챌린지는 부담 없이 매일매일 해주기 너무너무 좋은 영상들 이에요!! 배가 찢어질 것 같아서 포기하고 싶을 때 쯤 항상 포기하지 말고 끝까지 가자는 말이 나와서 넘 조와용ㅎㅎㅎ 이렇게 세 가지 영상은 매일매일 보면서 따라하고 있어요!! 폼롤러 상하체는 할 때마다 세트로 해주고 있는데 압으로 마사지 해주고 싶은 날에 해주고 있어요!! 하고 나면 넘나 시원한 것💓💓💓 앞으로도 좋은 컨텐츠 많이많이 보고 싶어요 으뜸님 화이팅!!
으뜸님 영상이 제 성향과 너무 잘 맞아서, 업로드한 영상안본거 없을정도로 열시미 따라하고있어요. 총 3-4개월 정도 운동에 4-5kg 감량한것 같고 근육량은 조금 늘고 체지방만 쏙 빠졌습니다! 너무 급빠보다는 천천히 건강하게 빼고 싶었고, 무리한 동작이 아니라 차근차근 기초부터 알려주시는 점이 너무 잘 맞았어요. 최애영상 넘 많아서 뭘 꼽아야할지 고민되지만, 제일 오래 그리고 지금도 하고있는 제기준 베스트를 꼽자면 1. 플랭크7분 + 복근 10분 (크런치&레그레이즈) 이전에 복근운동 많이했는데도 별다른 효과를 못봤었어요. 아마도 천천히 바른 근육을 써야하는데 동작 따라하기 급급했던거 같아요. 그런면에서 천천히 호흡하고 진행하는 10분 복근영상이 정말 좋았어요. 그리고 복근 끝나면 바로 플랭크 해줬어요. 이 조합으로 한달내내 정말 매일 했더니 윗배에 복근이 생긴건 물론이거니와, 으뜸님 말대로 허리에 라인이 생겨서 몸매까지 잡아주더라고요. 지인분들께 강추했어요! 아직까지도 매일하는 조합입니당 ㅋㅋㅋ안하면 불안할정도 2. 런지 10분 혹은 스쿼트 10분 기초체력 핵 저질인 저한테 처음엔 정말 힘들었던 영상 ㅠㅠ 스쿼트 10분 따라하면서 정말 죽는줄 알았어요 온몸이 후달달 떨리고 비명이 절로 나왔는데, 한달이상 하다보니 이제 십분이 금방 가네요. 스쿼트에 적응했다 싶어서 런지 10분도 시작했고 런지는 정말 다음날 엉덩이 근육통 장난 아닙니다. 몹시 뿌듯! 둘다 체력늘리는데 정말 도움되는거 같고 당연히 힙업 코어에도 큰 효과 본것 같아요 (그전에 정석은 필수) 3. 아침운동 시리즈들 아침엔 정말 무리하게 운동하면 쥐가나고 오히려 관절이 안좋은 경우가 많은데 이 운동은 서서히 몸을 깨워주는 느낌이라 아침에하기 정말 부담없어요 그와중에 땀도나는 운동.. 4. 덤벨 어깨운동 덤벨도 첨사봤고 뭐하나 할줄 아는게 없었는데 으뜸님 이운동 천천히 따라하다보니 이제 근육이 정말 볼록볼록 예쁘게 생겼습니다. 흔들리는 살들도 없어졌고 하루가 다르게 근육이 붙어서 거울볼때마다 가장 뿌듯해진 운동같아요. 정말 팬심으로 처음 댓글을 써봤는데 너무 길어졌네요. 이거말고도 스쿼트 타바타, 푸쉬업의 정석, 견갑골 안정화, 증말 돈주고 봐도 안아까울 영상이 넘 많지만 요정도로 중략... 앞으로도 으뜸님 코스만 쭈욱 밟는걸로, 더많은 운동영상 기대할게요 :-)
운동을 넘나 사랑하고 운동복도 사랑하는 저에겐 1,2부 모두 너무 유용했어요! 저랑 으뜸님이랑 체형이 비슷해서 구매시 정말 도움이 될거같아요! 마음같아서는 룰루레몬을 입고싶지만 가격이 ㅠㅠ 그래서 국내 제품들로 입구있거든요! 다음엔 탑라인도 리뷰(크롭 기대해 본다)해주세요!! 으뜸님 근데 머리는 매번 고데기 하시는 건가용??
엉밑살 제거운동, 힙쪽 운동영상은 다 봤습니다.... 엉덩이가 유난히 쳐지고 힘이없고 살밖에없는듯 해서 늘 스트레스였거든요.. 그래서 어떻게든 라인을 만들어보고싶어서 힙으뜸님의 영상을 보고 열심히 해보아서 그나마 조금은 더 나아진게 보여서 현재는 만족하며 나중에 여유가 생기면 운동을 더 열심히해서 으뜸님처럼 멋진 바디로 지 바디프로필을 꼭 한 번 찍어보고싶습니다ㅠㅠㅠ
폭식 , 과식 후 50 전신 운동 프로그램이요 ! 다른 운동 영상들도 물론 다 좋지만 이 운동 영상 끝나고 가슴이 터질 듯한 느낌이 너무 좋았고 뿌듯했어요 ! 매일매일 심으뜸 운동 영상 8개 해서 안쉬고 3시간씩 했는데 덕분에 아예 없던 엉덩이가 지금은 제가 다니는 헬스 트레이너도 놀랄 만큼 커졌어요 맨 처음 운동 시작 할 때 운동 자세를 심으뜸님 영상 보고 배웠는데 지금 헬스장 트레이너들이 자세 정말 좋다고 고관절 잘쓴다고 해요 이게 다 심으뜸님 덕분이에요 거의 마른비만에 가까웠었는데 심으뜸님 영상 보면서 운동해서 라인도 이뻐졌고 근육량이 지금은 평균으로 나와요 지금의 제가 있게 해 주셔서 감사합니다 ♥
복근의 정석 복근운동할 때 목 아픈 사람 클릭! 이 영상을 제일 많이 봤어요! 저는 필라테스 지금 1년 좀 넘었는데 초기에 배울때 크런치 동작을 할 때 목이 아팠는데 영상을 써치하다가 처음봤어요 ㅎㅎ 제목보고 바로 클릭! 수건으로 받쳐서 하는 방법이 정말 좋았습니다 가르쳐주신대로 느낌을 잡아 운동을 했고 후에는 복근이 조금 생기니 목으로 크런치하지 않을 수 있게 되었어요 ㅎㅎㅎ 힙으뜸 채널은 자세를 자세하게 설명해주어서 근육을 어떻게 사용해야 하는지 어떤 느낌으로 동작을 해야하는지 알수 있어서 좋습니다 이번에는 저번에 투표했던 레깅스 리뷰! 너무 유익했어요 ㅎㅎㅎ 운동하니까 레깅스 욕심이 점점 생겨서 하나씩 모으고 있는데 좋아요 이 영상 항상 좋은 영상으로 운동을 도와주셔서 감사해요!
제 최애 영상은 런닝머신 관련 영상들인데 그 중에서 최근에 올라온 런닝머신 같이 뛰어요! 좋아해요 필라테스 끝나고 헬스장에서 언니랑 같이 30분 뛰고 스트레칭 하고 집 가면 딱 개운하더라구요 요즘 운동에 재미붙여서 열심히 하고 있어요 ! 늘 좋은 자극 주고 좋은 에너지줘서 감사해요 으뜸언니!
제 최애 영상은 ' 집에서 필라테스' 시리즈 입니다 ㅎㅎ 코로나 이후로 홈트 꾸준히 하는데 저는 원래 허리가 안 좋기도 하고 코어가 매우 부족해서 그런지 다른 영상 보고 운동 하면 허리가 너무 아프드라고요 ㅠ 근데 으뜸 언니 영상 보고 호흡부터 차근차근 하니 허리도 안아프고 너무 좋었어요!! 신세계👍 으뜸언니의 레깅스 요가복 리뷰도 좋자만 밖에서 입고 다닐수 있는 운동복 데일리륵 같은 영상도 궁금하네요 ㅎㅎ
남편이랑 커플 운동 중인 신혼부부예요 💑 늘 남편과 헬스장 구석에서 타바타 켜놓고 워밍업하는데 으뜸님 영상은 남녀노소함께 몸에 열내기 딱 좋아서 1일1으뜸 합니다.. (근데 점핑스쿼트는 쥭음......후덜덜) 혼자할때는 동작하나하나 왜 하는지 어디에 자극을 느껴야하는지 알수 있어서 혼자하기 너무 좋습니다 😀 저 오랜 버금이로서 이쁜 옷 주시면 당첨되면 좋겠어요ㅎㅎ tmi지만 사이즈도 저랑 찰떡!!
“중둔근 운동 이걸로 끝!” 은 제 최애입니다.. 엉덩이가 원래 있는편이고 힙운동을 많이 했었는데도 중둔근이 잘 안채워졌었어요:( 언니 중둔근 운동 따라하면서 언니랑 함께 고통스러운것도 공감돼서 너무 좋고 아픈것도 너무 좋고!! 중둔근 조금씩 차고있습니당ㅎㅎ언니의 힙은 항상 남바원🤗🤗🤗
대댓 실수하고, 댓으로 다시 써요 :) 8월부터 다이어트 시작했고, 9키로 감량기여도 80%는 으뜸언니 영상이에요! 최애만 고르라니, 다 최애에요. 1.필라테스 기초 - 코어가 제일 소중해요,전반경사에 허리디스크 조짐도 있어요. 워밍업으로 호흡,토탭,컬업하고 그 뒤에 복근운동 얹어주면 안정적이에요! 2. 복근챌린지 30일 - 내 복근에 적금넣기! 3. 중둔근 운동 - 아 이런부위가 있구나 를 한방에 깨달았어요! 주 2-3회! 4. 엉밑살의 정석 - 아 이런부위가 있구나ver2. 스쿼트런지 하다가 감각 잃으면 찾아가는 영상 5.급찐급빠 - 썸네일 내스타일♡ 추석 이후 적절한 타이밍에 올라옴! 땀, 칼로리 태울때 좋음!
10분 타바타영상들!!!!!!!!올해 초 코로나때문에 필라테스학원 문 닫았을때 처음으로 으뜸님 구독하고 홈트 시작했었거든요,,! 솔직히 그전까지는 홈트는 운동효과가 적은거 아닐까?싶어서 홈트 해본적 없었는데 진짜 으뜸님 홈트영상들 따라하면서,,홈트가 이렇게 힘들수 있구나,,^^,,처음 느끼고 꾸준히 따라했습니다,,!!마침 오늘 또 거리두기 격상으로 필라테스학원 쉬어간다고 문자 받아서 속상하고 아쉬웠는데ㅠㅠ으뜸님 영상과 이벤트로 힐링하네요,,❤️필라테스 대신 다음주까지는 다시 으뜸님 영상으로 홈트 뿌셔야겠어요🤣😂
우왓 레깅스 리뷰로도 감솨한데 나눔이라니.. 으뜸님 역쉬 최고 ♥ 으뜸님 운동루틴은 이미 넘치도록 많지만 최근 제일 많~이 틀고 있는 영상은 아래 5가지예요!(추린거예요?!!) 1️⃣아침운동루틴 아침 공복에 본운동 들어가기 전에 하면 몸에 열도, 심박도 올라서 워밍업영상으로 최고예요! 매주 1-2회는 꼭 봅니다 2️⃣하루 10분 런지 하체운동 시작할때 하면 수행능력 2배 상승!!! 으뜸언니 덕분에 런지에 재미붙일 수 있었어요 3️⃣돼람님과의 전신운동루틴 3탄 이 루틴은 정말 최고..! 수십번 다보니 대사까지 다 외워지고 횟수가 조금 다른게 있어서, 으뜸언니가 직접 요 루틴으로 한번 더 제작해주셨으면 하는 소원을 적어봅니댯!!! 4️⃣층간소음 없는 20분 전신유산소 근력운동 후에 하는 제 최애 영상! 한 100번은 한거 같은데.. 흔치않은 4세트라 더 소중한 유산소 루틴이에요 ㅎㅎ 5️⃣돼람이 수업루틴: 땀폭발 하체루틴 집에 있는 아령으로 따라하는데 힙, 하체 전체 자극 최고!! 10분 런지 후에 해주면 하체 운동 제대로입니다아!
저의 최애영상은 복근만들기 30일 챌린지 영상이에요 😊 평소 코어 힘도 없고 복근도 없어서 딱 30분만 투자해보자하고 시작한 운동이었는데 효과를 보아서 주변에 추천하고 다닌 영상이에요!! 코로나로 인해 요즘 다시 홈트를 하고 있는데 으뜸언니의 영상이 정말 많이 도움되고 있어요 !👍👍 앞으로도 재밌고 알찬 영상 만들어주시길 기대할게요! 감사합니다. 😊
저는 와이드 스쿼트의 정석이랑 100개 챌린지요! 항상 와이드 스쿼트하면 자극이 안와서 긴가민가했는데 으뜸님 영상이랑 같이 했더니 이제 와이드 스쿼트하면 바로 자극이 와요☺️ 저도 허리랑 골반이 10인치 넘게 차이나는 체형이어서 으뜸님 리뷰에 완전 공감하면서 시청했습니다 ㅋ큐ㅠ 처음보는 브랜드들이 많은데 이번 기회에 받을 수 있게 되면 좋겠어용❤️
언니 안녕하세요! 저는 1년째 언니의 상하체 폼롤러 스트레칭 영상을 보며 따라하고있는 버금이입니다! 사실 제가 귀차니즘이 심해서그런지 아침저녁으로 매일 언니 영상보면서 스트레칭을 하고 하루를 시작하고 마무리하려 했었는데 실천이 잘 안되더라구요ㅜㅜ 효과가 좋은걸 알면서두요 ㅠㅠ 그런데 폼롤러 스트레칭 영상을 발견하고는 그래 그냥 몸을 폼롤러위에 언니가 시키는대로 굴리기만 하면 되니까 이거는 꼭 해보자 해서 시작한게 벌써 1년이 되어가네요 ㅋㅋ 일단 1년간 해본 결과 효과는 정말 좋아요 이게 하기 전이랑 하고 난 후 붓기랑 독소가 빠져서 제 바디쉐입이 달라진게 즉각적으로 보이다보니 슬슬 중독이되더라구요 ㅋㅋㅋㅋ 사실 언니 영상은 스쿼트의 정석이랑 브릿지의 정석 등 필라테스 호흡이나 운동법을 가미한 여러가지 좋은 영상이 많아서 제가 따라하면서 감탄했던게 너무 많았지만 그중에서도 저같은 귀차니즘이 꾸준히 하게된 폼롤러 스트레칭 영상이 가장 최애영상으로 꼽을수있을거같아요! 언니 앞으로도 항상 건강하시고 좋은영상 많이 부탁드려요!>< ps. 언니! 이전에 세바시에 나와서 강연하시는 영상을 본적이 있어요. 그때 언니가 슬럼프를 운동으로 극복하셨다는 내용을 보면서 저도 같이 울었던게 기억이 나요. 지금은 언니만의 분야를 만들어서 독보적인 인플루언서가 되셨어요! 저는 그런 언니가 존경스러웠고 그래서 더 영상을 챙겨보는거도 있는거같아요. 언니를 보며 저도 저만의 분야를 찾아서 인정받고싶다는 생각이 들었답니다. 제가 필력이 부족해서 다 담지는 못했지만 결론은 언니 존경하고 항상 조용히 응원하고 있어요! 앞으로도 좋은영상 많이부탁드립니다
제가 제일 자주 찾는 건15분 홈트영상이요! 집에 머무는 시간이 길어져서 올해 처음 요가랑 홈트를 시작했는데 뭐부터 해야할지 몰라서 코어운동 찾아보다가 으뜸님 기초체력 15분 홈트 영상보고 운동 시작했어요! 운동은 거의 처음인데 설명도 자세하고 운동 막 시작해서 전신 부실하고(.. .) 동작들 어떻게 해야되는지도 잘 몰랐던 저한테 딱 적절한 난이도라서 제일 좋아하는 영상이에요.!! 덕분에 아직까지 매일매일 운동 안 거르고 열심히 하고 있습니다❣ 전반적으로 뼈대도 얇고 특히 하체가 부실해서 올해 지나가기전에 으뜸님 따라 운동하면서 애플힙 만드는 게 목푠데 요즘은 운동하고 다음날 근육통 오는 것도 건강해지는 것 같고 몸 만들어지고 있는 것 같아서 넘 짜릿해요ㅋㅋㅋㅋㅋ 앞으로도 꾸준히 열심히 할게요💛💛항상 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다~❤
제가 가장 여러번 돌려본 영상이자 제일 좋아하는 영상은 ‘매일 아침 스트레칭’ 🧘🏻♀️입니다! 요즘 들어 부쩍 더 건강과 제 몸에 대해 많은 관심이 생겼어요. 집에서 운동을 하고 싶다 생각이 들면 으뜸언니 채널의 기본 스트레칭 동작들 그리고 필라테스 기본 자세들 영상을 시청하며 언제나 제가 원하는 때에 틀어놓고 언니의 팁을 들으며 운동을 할 수 있다는게 너무 좋았어요! 요즘 같은 비대면 트레이닝 프로그램이 많아지는 시기에 언니의 영상은 제 하루 일과에 소중한 시간(운동하는 시간)을 함께할 수 있는 좋은 동기부여이자 행복이에요. 앞으로도 좋은 영상 많이 많이 기대할게요 너무 감사해요 언니
으뜸님...🥰 이렇게 꼼꼼하고 친절하게 레깅스 리뷰 해주셔서 얼마나 좋게요..❤️ 저는 으뜸님 구독 하고 나서 매번 눈팅만 했던 버금이예요 ..ㅎ 영상중에서 제가 최애의 동영상은 스쿼트 100개챌린지와, 기초필라테스 라인 동영상이예요! 운동의 운짜도 몰랐던 저에겐 으뜸님은 구세주같은 분이였고 영상을 보면서 내 스스로 의지 플러스 으뜸님의 텐션이 더 해져 운동을 즐겁고 쉽게 접할 수 있었던 것 같아요~ 사실은 필라테스를 으뜸님으로 인해 시작해서 필라테스의 매력과 재미를 느꼈고, 현재는 욕심이 생겨 지도자 과정을 밟고 있답니다..😊 어쩌면 으뜸님을 몰랐더라면 운동의 흥미를 느끼지 못했을 것 같아요.. 최애 동영상은 정말 정말 많지만 그래도 저에겐 동기부여가 되었던 스쿼트100개챌린지로 시작해 필라테스 동영상이 저에겐 최애 영상이랍니다 현재도 동작의 혼동이 있을때 으뜸님의 영상을 빌리곤 한답니다...큭큭🤩 저도 이젠 레깅스를 많이 접하게 되는 환경이라, 이번 레깅스 리뷰는 정말 유익한 동영상이였어요! 으뜸님 솔직담백한 리뷰로 인해 운동복도 수월하게 구매 할 수 있을 것 같습니당..𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅𐨛! 언제나 좋은 영상 기대하고 뒤에서 응원할게요 😚 +이제는 스쿼트100개는 껌이라구요~~ㅋ ㅋ
으뜸언니 영상으로 천천히 5-6키로 정도 감량한 사람입니다! 처음엔 어떻게 시작 하지 내가 할 수 있을까 싶었는데 밝고 긍정적인 언니의 에너지를 받으며 하니까 운동이 재미있어지고 꾸준히 하는 습관도 생기게 되었어요! 또 숫자에 집착하지 않게 되었답니다! 정말 모든 영상이 다 도움되고 좋지만 저는 그 중에서도 스쿼트100개 챌린지 영상을 너무너무 추천해요 예전에 허리는 크지만 허벅지가 딱 맞는 바지도 많고 그랬는데 여러가지 운동 한 것도 도움이 되었겠지만, 스쿼트가 정말 큰 도움이 된 것 같아요 바지 사이즈 드라마틱하게 줄지는 않지만 지금은 s사이즈도 들어간답니다! 그래서 운동하기 너무 귀찮을 때도 스쿼트 100개 챌린지 하나는 꼭 하게 되더라구요!! 모두모두 스쿼트 하세요:)
으뜸님이 레깅스 러버라서 확실히 리뷰도 착용자 위주로 엄청 잘 하시는거 같아요,,,, 제 최애영상은 헬스장 루틴 영상들이에요!! 필라테스만 하다가 헬스 처음 시작하면서 뚝딱이처럼 머신 사용하는 법 등등 어렵고 남자분들 영상이 많아서 이해하기 어려웠는데 실제로 운동가기전에 엄청 많이 도움 됐어요!! 자세의 정석💕
으뜸언니의 모든 영상이 유익하지만 저는 그중에서도 상체+하체를 제일 애정합니다💞 운동은 이전부터 꾸준히 배우고 좋아했지만 스트레칭의 중요성을 전혀 모르고 있었어요 운동을 해도 라인이 이뻐지지않아 고민하다 언니의 폼롤러 영상을 매일 운동 후 운동을 못갈것같으면 아침에 일어나서라도 꼭 해줬더니 몸의 전체적인 라인이 달라지더라구요!! 언니덕분에 스트레칭의 중요성을 정말 크게 느꼈답니다🥺👍🏼 항상 유익한 정보를 버금이들에게 아낌없이 제공해줘서 고마워요💞
스쿼트나 타바타도 많이 챙겨봤지만 뭐니뭐니해도 제 최애 영상은 아침 8분 스트레칭이에요!!😭😭 사실 제가 오래 앉아있다보니 허리도 안좋고 다리도 잘 부었는데 8분 스트레칭을 매일 꾸준히 한 이후로 몸이 훨씬훨씬 가볍더라구요! 이젠 아침에 그걸 안하면 잠이 안깨서 깨자마자 항상 비몽사몽한 채로 그 영상을 틉니다ㅋㅋㅋㅋㅋ 좋은 영상 만들어주셔서 항상 감사해욤😊
으뜸님 유튭 초기부터 거의 모든 영상 다 봤는데 초반에 올리셨던 부위별 홈트, 그대로 따라만 하면되는 전신운동루틴, 다른분들과 콜라보영상 모두 꿀잼이지만..저의 최애를 고르라면! 매일아침 8분 스트레칭(feat.붓기빼고 시작하는 하루) 을 골라야 할것 같아요❤ 왜냐면 근 1년 넘게 아침 일어나자마자 하루도 안빼먹고 매일매일 제가 조회수를 추가하고있거든요🤭 아침운동루틴도 올려주셨지만 이렇게 10분이내로 짧으면서도 구석구석 효과적인 스트레칭 2탄 제작 조심스레 바래봅니다🙏❣❣
*최애영상: Best1. 돼람이언니와 함께한 바프전날 운동영상 이유: 진짜..일주일했는데 살이 빠졌음을 아주 격렬하게 느꼈음😂 Best2. 필라테스 호흡 영상 이유: 운동하면서 어떻게 호흡을 연습할지 진짜 찐으로 배워서, 특히 호흡하면서 다리힘이 아닌 호흡으로 들어올리는 연습은 너무 유익했음👌 Best3. 상체/하체 불균형을 맞춰주는 토닝운동(20분) 이유: 하고나면 정말 온몸에 순환이 되고, 각 부위별로 자극됨을 느끼고 시간도 딱 적당해서, 운동을 너무하기힘든 피곤한날도..그래 이거 하나만 해보자 라는 생각으로 해낼수있었음! 거의 5개월간 버금이로 약5kg건강하게 감량했고, 허벅지도 4cm줄고,복부에도 약간 보일락말락한 복근들도 자리잡고 있어요! 감사해요 으뜸언니🧡
으뜸님의 '6주 완성 오다리' 영상에서 가장 큰 도움을 받았습니다. 저는 승무원이 꿈이면서 항공과 대학 진학을 준비하던 학생입니다. 사실 항공과 대학의 면접에서는 무릎이 붙는 일자 다리가 합격을 좌우하는 요소 중 하나 입니다. 그러나 오다리였던 저는 다리를 묶고 자보아도 교정하기가 너무 어려워서 거의 꿈을 포기해야하나 싶은 과정까지 갔었습니다. 그러다가 마침 면접을 보기 약 3개월 전, 으뜸님께서 '6주 완성 오다리' 영상을 올려주셨습니다. 저는 이 영상이 저의 마지막 희망이라고 생각하며 3개월 간 꾸준히 따라했습니다. 그렇게 꾸준히 따라한 결과 정말 무릎이 붙은 상태로 면접을 볼 수 있었고 1지망이던 학교에 합격을 한 상태입니다! 저의 목표를 이룰 수 있도록 도와주신 으뜸님께 정말 감사드립니다. 으뜸님 덕분에 제가 원하던 대학교에 합격할 수 있었고 부모님께도 효도를 드릴 수 있었어요! 앞으로도 으뜸님의 다양한 운동 영상을 따라하면서 건강한 체력을 갖기 위해 노력할 거에요💕
운동 후 스트레칭과 아침을 깨우는 25분 전신운동루틴 1탄을 2개월간 계속해서 하고 있는데요 제가 운동을 한다한다 하고 잘 안하는데.. 이건 아침에 일어나서 하면 혈액순환도 잘 되고 매일 아침에 몸이 너무 무거웠는데 최근에는 너무 좋아졌어요 ㅎㅎ 폭식도 살짝? 좋아졌구요 ㅎㅎ 일이 너무 힘든 날 밤에 스트레칭하면 몸이 풀리면서 다음 날 덜 붓고 무튼!! 혈액순환이 되니까 소화 기관도 더불어서 좋아져서 너무나도 감사하게 생각하고 있습니다!! 할 얘기가 너무 많은데 얘기하면 길어져서 ...TMI.. 으뜸님 앞으로도 좋은 영상 행복한 영상 부탁드려요~~!! 웃는 얼굴 보면 너무 좋아요 ㅎㅎ😄
안녕하세요!전 여름부터 스쿼트타바타 운동이 젤 좋았어요!왜냐면 운동에 관심도 없었을때 10분이 넘는 영상은 따라하다보명 쉽게 포기하게되고 그랬는데 스쿼트타바타는 10분정도면 땀도 많이나고 한가지 스쿼트가아닌 종류가 다르게 있어서 따라하는데 지치지않고 게다가 꾸준히 하게되더라구요.그래서 매일 스쿼트타바타따라하고 언니처럼 힙만드는 그날을 꿈꾸며 눈바디 찍으며 체크해요ㅎㅎ앞으로도 쉽게 따라할수있는 운동영상 잘 부탁드려용🌝💚
안녕하세요! 좋아하는 영상이 뭐가있을까 생각해봤는데 으뜸님이 워낙 꾸준하게 다양한 운동들 올려주셔서 너무 많더라고요 ㅋㅋㅋㅋ 그래도 그 중에 추려서 세가지 정도만 말해볼게요! 전 원래 클라이밍과 같이 야외나 체육시설 등에서 하는 운동을 즐겨하는 편이었지만, 올해 코로나로 잘 못하게되면서 운동부족이 느껴져 홈트를 시작하고 보게 된 영상이 심으뜸님 영상이었어요. 처음 홈트를 시작할때는 스쿼트 자세 하나를 해도 내가 제대로 한건지 잘 모르겠는 때가 많았는데, 스쿼트의 정석과 복근의 정석 이 두 영상을 보고 자세에 대해서 많이 이해할 수 있었어서 이 영상들이 너무 좋았어요. 그리고 운동후 스트레칭 영상도 개인적으로 정말 좋아하는 영상입니다. 원래 좋아하던 운동들이 좀 과격한 편이었어서 대충대충 풀어주는 정도로는 후유증이 좀 길게 가는 경우가 많았어요. 그런데 그런 식으로 스트레칭을 해주고 나면 운동 후 하루이틀 지나고서도 근육통이 덜하더라고요. 이건 정말 앞으로 다시 야외운동이 가능해진 후에도 두고두고 잘써먹을 수 있을 것 같아서 좋아합니다! 또 중둔근 운동 영상도 정말 자주 보는 영상이에요. 처음엔 몸매관리차원에서 찾아봤었는데 설명들으니 평상시 걷는 데에 있어도 굉장히 중요한 근육이라고 말씀하셔서 일이주에 한번정도씩 해주는데 근육들을 세세하게 많이 쓰는 느낌이나고 짧은 시간에도 땀이 날정도의 루틴이라 시간이 없고 운동이 필요할때 좋은 영상이라 좋아합니다. 앞으로도 지금처럼 다양한 루틴들 많이 올려주세요!!
제 최애영상은 “매일아침8분스트레칭”영상이랑 “안쪽허벅지군살제거”영상이예염🥰 아침8분은 그냥 습관적으로 해서 이젠 외워서 하고 있구, 안쪽허벅지군살은 진짜진짜진짜 힘들지만 덜렁거리는 살은 빼고 탄탄한 허벅지를 위해 하구이써염!!!!! 으뜸언니만큼 근육은 없지만 1년뒤에는 조금은 따라갈수있겟져!?🌼
엉덩이 폭파 프로그램 2탄이 제 최애 영상입니다..💕저는 일단 으뜸님의 영상 스타일이 너무 좋아요! 운동 중간중건 조곤조곤 말씀해주시고 설명해주시는것도 좋구요ㅎㅎ엄청 어려운 동작도 아니면서 엉덩이에 자극도 많이되서 저한테 잘 맞는 영상이에요:) 또 이 영상은 되게 운동하기도 좋지만 그 분위기,,,남산이 까지 출연해서 그런지 따뜻한 느낌.,,,보기 좋더라고요,,,,,유독 그 영상에서 으뜸님이 입으신 레깅스와 상의가 너무 잘어율리시고ㅠㅠ 제가 그런 청록색..?같은 색을 좋아해선지 몰라도 너무 이뻤어요😊그래서 엉덩이 폭파 프로그램 2탄이 저의 최애 영상이 되버렸슴다❤️
보람언니 바프전날찍은 전신루틴3탄,계란형과 하는 전신운동20분,급찐급빠 매운맛...이렇게 3개 번갈아가면서 하고있구요~~~매일하는건 스쿼트10분,런지10분,플랭크 이렇게 3개 하고있어요. 술과 음식을 너무 좋아해서 드라마틱하게 빠지진않지만 최소한 유지는 하고있는것 같아요. 유지하는게 어디냐며 ㅋㅋ하지만 이젠 음식조절도 좀하고 술도 줄여서 살뺄려고 더 열심히 하고있습니다~^^ 앞으로도 으뜸님 응원할께요. 아!!!급찐급빠 더더더 매운맛 버전 부탁해요ㅋㅋ
저는 운동기초편 열심히 보며 따라하다가. 요즘은 아침루틴 2탄 매일 꾸준히 하고 있어요. 출근하기전에 하고 나면 축 쳐져있던 몸이 깨어나는 기분이라 비몽사몽에서 좀 더 활기차게 아침을 시작할 수 있어요~! 가끔 운동 동작이 잘 안 된다 싶으면 다시 기초편 보며 따라가고 있습니다. 으뜸님 영상 따라하면서 체력도 늘고 좀 더 건강해진 거 같아서 넘 좋아요~ 감사해요💛💛
최애라...하체비만 편이요! 브라탑리뷰도 언젠가 해주시겠죠? 기대되요! 아이 둘 출산 후 20키로 감량하고 코로나로 여러 홈트 동영상들 탐방하는데 으뜸님 동영상은 자막이나 편집이 특히 운동하면서 보기 넘 좋아요!!! 언젠가 감사표현을 꼭 하고 싶었답니다 늘 건강하세요^^
으뜸쌤 영상은 유일하게 제 유튜브 보관함에 보관하고 운동때마다 도움을 받는 영상입니다. 다좋아서 뽑는 의미가 없지만 구지 뽑는다면, 운동은 기구없이 등운동끝내기, 스트레칭은 워밍업필라테스요! 요즘 아침운동루틴도 정말 좋아요. 감사해요 으뜸쌤 덕분에 홈트가 가능해요^^ 개인적으로 목소리가 들리는게 더 힘이납니다
저는 무조건 빠지는 아랫배 운동법과 10분 코어운동이 최애에여!!! 저는 코어자체가 약할뿐더러 웨이트를 하지만 필라테스적인면에서 차근차근 설명해주시는 점이 너무 좋았어요!! 필라테스를 배우고자할정도로요ㅎㅎ 그리고 10분코어 운동은 길지않게 운동할 수 있어서 너무 좋아요!! 으뜸님의 탄탄한 복부라인을 꿈꾸며 코어운동의 방향성을 가지고 운동하니 더욱 좋습니다:) 앞으로도 이런 영상 많이 부탁드라용
이런 레깅스 리뷰 너무 좋아요💓 저는 허리 들뜸 때문에 고민하다가 으뜸님 룰루레몬 영상 보고 룰루레몬에 입문했어요. 가격이 비싸긴 하지만 오래오래 입을 수 있다는 점을 생각하면 가성비가 떨어지지는 않는 것 같아요! 덕분에 좋은 브랜드 소개 받아서 애용하고 있어요~ 으뜸님 영상 중에 제가 가장 많이 보는 영상은 '하루 100개 스쿼트 챌린지(응용동작으로 재밌게 하기)'에요!! 힙 운동은 비교적 식단 조절없이도 효과를 볼 수 있을 것 같아서 하루 10분씩 투자해서 운동하고 있고, 이제 시작한지 53일 정도 되었어요~ 동작에 베리에이션을 주니까 지루하지도 않고 힙에 자극도 잘 오는 것 같아서 '스쿼트 100개 100일 채우기' 목표로 열심히 엉덩이 터뜨리고 있습니다💕
제 최애는 아침을 깨우는 25분 전신운동루틴 2탄 입니다. ㅎ 매일매일은 아니라도 아침에 여유있을땐 꼭 한타임씩 돌리고 있습니다! 스트레칭은 물론이고 운동도 돼서 하루를 시작하는데 최고인것 같아요. 중간중간에 나오는 남산이도 너무 귀여워서 한번 틀면 끝까지 볼수 영상입니다. ㅎ
언니 항상 잘보고 있어요! 안그래도 겨울맞이 레깅스 장만하려고 영상기다렸는데 콘치웨어로 결정했습니당! 저는 요새 언니 맨날 봐요.. 왜냐구여? 런닝머신 같이뛰어요 30분 영상( ᗢ̈ )ʺ̤ 저 일주일에 6일은 저 영상보고 언니랑 같이 뜁니당 ㅋㅋ̤̫ㅋ̤̮ 운동 시작하면서 근력운동은 재미도 느끼고 지루한 감이 없었는데 근력 끝나고 유산소 할 때 마다 곤욕이었어요 재미도 없고 사이클을 안맞고 인클라인만 높이고 설렁설렁 걸으니까 땀도 안나더라구요. 사실은 옆에서 봐주는 사람이 없으니까 제 합리화로 대충대충 했던거 같아요 그러다가 언니가 런닝 30분 영상을 올려주셨고 처음에 경사도 없는데 땀이난다고? 하고 따라했는데 진짜 죽을거 같은데 땀폭발에 하고나니까 기분이 날아갈 거 같더라구요 ㅠㅠ 런닝머신계의 신세계랄까,,😫 그 날 이후로 제 유산소는 언니가 책임져 주시고있으십니다˃̵ࡇ˂̵ ! 요새는 심장도 많이 강해져서 두 코스를 속도 1씩 더 높여서 하고 마지막 스퍼트 때는 12로 하고있어요! 친구한테도 추천했는데 한 번 하고 중독됬다고 하더라구욬ㅋㅋㅋㅋㅋ̤̫ㅋ̤̮ 좋은 영상으로 새로운 뿌듯함 주셔서 감사합니당💙
![[#유퀴즈온더블럭] 그동안 우리는 잘못 빼고 있었다... 비만 전문의가 말하는 효과적인 다이어트 방법💥](http://i.ytimg.com/vi/LhLNYB2Pzv8/mqdefault.jpg)
![[#김창옥쇼2] (55분) 좋아하는 것 VS 좋아 보이는 것 중 당신의 선택은? 진정한 사랑이란 '그럼에도 불구하고' 대가를 지불하길 택하는 것💗](/img/1.gif)
+ 추가공지!!!!! 이벤트발표는 유튜브 커뮤니티에 해두었습니다. 배송지정보 금요일까지 꼭 입력해주시구요!!!!! 이벤트 참여해준 버금이들 고맙고 사랑합니다🧡
버금이들 안녕💓 저 책갈피 넣으러 왔어요?
이번 영상도 재밌게 봐주시고 제 채널 처음이신 분들은 구독& 좋아요 눌러주세요!!!!!! 신입 버금이들 언제나 환영입니다🤘🏻
레깅스리뷰 1탄 보러가기
: ruclips.net/video/bjDcZHigxXU/видео.html
00:15 그란데라인 제로컷 베이직 레깅스
2:21 그란데라인 엘터치 텐션 업 레깅스
4:43 인지액티브 클리어 타이트 레깅스
7:05 인지액티브 필 프리 앵클 레깅스
9:10 템플 산소 팬츠
11:15 템플 스파이럴 팬츠
12:57 비나앤코 new 올데이 힙업 보정 레깅스
15:43 스컬피그 플렉스 레깅스
17:26 스컬피그 제로 뉴 베이직 레깅스
19:15 데비웨어 릴렉스 레깅스
20:19 데비웨어 군살 제로 하이퀄 레깅스
22:03 애슬리트 에어 라이즈 클리어 레깅스
23:56 애슬리트 에어 라이즈 레깅스
25:01 베스트 3 레깅스!!!
27:23 구독자 이벤트💛
※ 이벤트 기간은 이번주 일요일까지 (~11/29) 입니다. 랜덤추첨 후 랜덤레깅스 발송해드릴 예정이니 많은 참여 부탁해요 버금이들의 최애영상, 힙으뜸 채널후기 기다리고 있을게요👧🏼💓
으뜸씨 영상 매일보는데 한가지 조언해드리자면 허리와 발목이 얇다가 아니라 허리와 발목이 가늘다가 맞는 표현입니다
혹시 상의 정보 알 수 있을까용? 👀💕
탑 제품 사기 너무 힘들어요 ㅠㅠ 탑제품 입는 방법이랑 추천 해주는 영상 너무 좋을것 같아요!
안녕하세요 으뜸님 스컬피그입니다~! 저희 레깅스를 리뷰해주셔서 정말 감사드려요! 제로 뉴베이직 레깅스가 올이 풀려버려서 저희도 너무 속상하네요 ㅠ.ㅠ 리뷰에서 말씀해주신 내용들 모두 보완하여 더 좋은 제품 만들 수 있도록 노력하겠습니다♥ 감사합니다 :)
헐 스컬피그당!! 저 플렉스레깅스만 4개 샀어요 ㅋㅋㅋ 번창하세요~.~
@@gms01226 감사합니다^^ 플렉스레깅스는 컬러별로 소장하셔도 정말 좋아요!! 강추!!♥
플렉스레깅스 진짜편하고좋음! 상의 반팔 등 시원하게 오픈된거 좀 만들어주심 안될까요. 발레하는데 등근육은 봐야겠고 레오타드는 좀 불편해서. 요새 취미발레하는 사람 많아지는데 대용으로입을 블루오션어때요?
크림민트 컬러가 사이트에서 본 거랑 좀 다른 거 같은데 어디에 더 가깝나요?ㅠ
@@헤이안녕-q4c 안녕하세요 스컬피그입니다~! 말씀해주신 것 처럼 등이 오픈된 티셔츠가 출시 될 수 있도록 유관부서에 바로 전달하도록 하겠습니다 :) 신제품 기획 단계에 적극적으로 반영될 수 있도록 노력할게요♥
'엉덩이 폭파 프로그램'으로 알게된 힙으뜸..채널 이때까지만해도 내가 버금이가 될 줄 몰랐는데
앉아서 키보드만 하루종일 치다 보니 어느순간 오른쪽 견갑골이 심하게 아픈거에요 운동도 못할정도로😢 필라테스, 헬스장도 못가겠고 좀 나아지면 운동 시작하자 하고선 가벼운 운동 찾아보다 힙으뜸 채널에 '견갑골 안정화 운동' 이 보여서 좀 해서 풀어보자 일단 따라해보자 하고선 시작했어요!
하루하루 따라하다 보니 견갑골이 많이 괜찮아졌고 오른쪽 손도 위로 많이 올라가기 시작하더라고요!
진짜 하루의 마무리를 견갑골로....무조건 하고 자요!
역시...으뜸언니...그때 부터인가요...?
필라테스, 헬스장 못가는 날에는 무조건 언니 유튜브 영상으로 루틴 만들어서 시작한게....
집애서 마무리 운동도 언니 영상으로 끝내고...
그 중에 운동강도 최고! 할 때 힘들지만 땀 빼고나면 기분도 좋고 몸도 가볍고 컨티션 제일 좋았던 루틴은
운동전스트레칭➡️견갑골안정화운동➡️무조건빠지는 똥배/아랫배➡️엉덩이폭파프로그램➡️♥️땀폭발 전신운동♥️➡️플랭크챌린지➡️운동후스트레칭
최고 진짜 제가 제일 좋아하는 루틴...👍🏻
운동하고 나면 에너지가 넘치고 컨디션이 너무 좋아지면서 정신적으로도 건강해 지는 기분이 들더라고요!
특히 스트레스 받을때 으뜸언니 보면서(모니터지만)같이 운동하면 생각을 비우고 집중하면서 운동할 수 있어서 걱정이나 스트레스를 다 날리기도 하고
이래서 운동을 하나 싶더라구요...
재미있는 운동 컨텐츠 만들어주셔서 너무 감사해요 으뜸언니 진짜 서울 돌아다니다...언니 길가다 만나면 안길지도 몰라요...♥️ 너무 좋아서!
(사실 으뜸언니 채널로 운동해서 -17kg 가까이 감량하고 유지하고 있어요! 운동에 취미도 붙고 정신적으로도 건강해지고 또 변하는 제 몸 보니까 사람의 몸이라는게 신기하고 관심이 생겨서 늦게나마 운동, 체육 공부하고 있어요...! 어렸을 때 부터 체육대회하면 달리기 할 때 다음주자애들 사이에 껴서 같이 들어올 정도로 운동을 잘 못하지만 관심이 생기고 좋아하게 되니까 열심히 하게 되더라고요! 못하는 만큼 더 열심히 노력해야하지만...! 열심히 공부해서 필라테스 선생님이 되어서 공적인 자리에서 으뜸 언니를 직접 만날 수 있는 그 날 까지 열심히 공부할게요! 제 최고의 롤모델 으뜸언니...♥️그냥 사랑한다구요...진짜 너무 좋아...)
살 빼기 가장 힘들다는 지극히 정상체중에서 '홈트'로만 체지방 -4kg, 근육+3kg의 성과를 얻은 프로홈트러인 제가 가장 좋아하는 영상은 영상이에요! 2탄도 효과 좋지만 3탄에서의 보람님 운동 수행 능력이 훨씬 좋아져서 편안하게 따라할 수 있어요.
뛰는 동작 없이도 땀이 날 수 있는 걸 알게 해주는 알찬 동작들이니 동작 날리지 말고 으뜸님 코칭대로 근육에 집중하신다면 다음날 바로 온 몸으로 자극을 느끼실 수 있을 겁니다.. 무릎이나 관절에 무리갈 동작이 전혀 없는데도 이렇게 효과 빵빵한 전신루틴은 잘 없어요. 보물 같은 영상입니다.. ◠‿◠
이 영상의 자극이 익숙해지신 분은 으뜸님 스쿼트밴드를 끼고 덤벨을 들고 중량을 주면 훨씬 레벨을 업시킬 수 있답니다. 추천해요! 😉
그리고 으뜸님 채널을 선호하는 이유는 여러가지 있지만 그중 제일은 가장 운동다운 운동을 알려줘서인 것 같아요. 허황된 비포, 애프터 사진과 함께 무조건 힘든 동작만 넣어서 썸네일 광고하면 솔직히 조회수는 더 잘 나올지 몰라도 장기적인 운동에는 전혀 도움이 안 된다고 생각하거든요. 그 면에서 모든 루틴에 하나, 하나 정성스러운 코칭이 들어가 있는 걸 보면 으뜸님의 운동관(?)이 느껴져서 참 좋은 것 같아요.
실제로 요즘 주변에 운동하는 여성분들이 점점 늘어나고 있는데 으뜸님 추천하면서 하는 이야기는 운동 자체를 '잘~' 배우고 싶으면 정석 시리즈부터 무조건 따라해라! 이거거든요. 저는 초반에 제대로 안 배우고 마구잡이로 시작해서 실제로 무릎이랑 고관절 통증도 있었어서 고생을 좀 했어요.(지금은 정석 시리즈 무한반복으로 모두 교정된 상태!) 그래서 처음 시작이 얼마나 중요한지 너무 잘 알아서 다른 분들은 시행착오 없이 으뜸님 믿고 따라했으면 하는 마음이 있네요.
말하다 보니 길어졌는데 으뜸님은 브이로그 해도 진짜 가감없이 실제 식단 보여주는 게 느껴져서 더 신뢰하고 볼 수 있어요. 사이즈 공개도 계속 해주시는 것도 도움이 되구요! 오늘도 유익한 영상 올려주셔서 감사해요! 🙂
템플 산소.. 저한테만 그렇게 느껴진게 아녓네요 진짜 배를 레깅스 위에 얹고다니는 기분.. 엄청답답해요 색상때문에 서너게 모앗는데 이제 안사려구요 으뜸님 영상덕분에 좋은 브랜드 많이알아갑니다
저도 템플 개인적으로 별로였어요. 분명 사이즈 차트보고 구매했는데 너무 작아요. 초반에 룰루레몬얼라인이랑 같은 원단이라고 광고했었는데... 둘다 가지고 있는 저로써는 웃음이 나옵니다. 템플은 번쩍번쩍 광택 나는 원단이고 전체적으로 작다보니 무릎 뒤에 주름 엄청 잡히고 허리도 계속 둘둘 말려요ㅠㅠ 참고로 저는 마른 55입니다...
이런 애기 너무 도움되요 안그래도 템플살까했는데 감사해요~
아아아악!!!
댓글 눈팅만 하다 첨 댓글 남기는 버금이예용~
최애 영상을 고르긴 힘들고....
으뜸언니 영상으로 저만의 홈트 루틴을 만들어서 퇴군 후에 정말 운동 열심히 하고 있어요!
으뜸언니 영상으로 1년 정도 홈트하고 있고
체중 감량은 물론!
착한 사람에게만 보이는 복근!ㅋㅋㅋㅋ
그리고 진짜 힙라인 힙업 탱탱 유지 중이예요
진짜 다 으뜸언니 덕분이요요용 ㅜㅜㅜ
월 : 운동전 스트레칭, 하루 10분 복근운동,
매일하는 플랭크체인지, 고강도타바타
화 : 운동전 스트레칭, 엉덩이폭파 프로그램 2탄
수 : 운동전 스트레칭, 복근만들기 30일 챌린지,
매일하는 플랭크체인지
또는 운동전 스트레칭, 플랭크 30분챌린지
목 : 운동전 스트레칭, 중둔근 운동 이걸로 끝!
하루 10분 런지 또는 하루 10분 스쿼트
금 : 운동전 스트레칭, 타바타 시리즈 쭉
지금은 체중감량보다 주로 복근,엉덩이 운동 위주로 하고 있어요!!!!
생리 중이거나 몸 컨디션이 안좋을때는
폼롤러 상하체 스트레칭으로 몸만 풀어요!!
유산소 운동 하고 싶을때는 타바타 운동하고
주말에는 아침 8분 스트레칭으로 시작하고 전신운동루틴으로 운동하는편이예요!! ㅎㅎ
진짜 운동영상은 다 최애!!!!!! ㅎㅎ
코로나 끝나면 버금이들 초대해주셔서 자세도 봐주시고 운동도 같이 하고 수다도 떨고 해주세욥!!!!!제발!!!! ㅎㅎㅎㅎㅎ
언니 영상으로 늘 긍정 에너지 받으며 운동하는 버금이들 모두 화이팅입니다!!
근데 스컬피그 레깅스는 입고 운동하면 땀에 운동복이 쉽게 젖더라구요ㅠㅠ
인정,,,이요
휴학하고 1년동안 으뜸언니랑 열심히 운동한 버금입니다🥰
학교 다니면서도 계속 운동 병행했었는데 운동하는 방법도 잘 모르는채로 했더니 역시 변화도 없고 흥미도 잃었었어요 ㅜ 근데 이것저것 찾아보다가 영상으로 언니랑 처음 만나서 그 이후로 복근운동이랑 스쿼트 영상 찾아보면서 열심히 따라했답니당!!!
무엇보다 언니를 만나서 가장 좋았던 건, 근육의 자극을 제대로 느끼게 된 거예요!!! 힙힌지 자극도 확실히 느껴지고 영상으로 가슴 근육 쓰는 느낌도 제대로 찾았어요 ㅎㅎ 니푸쉬업도 하나도 못하던 나 어디갔냐며 ^-^... 그저 횟수와 시간에만 꽂혀있던 제 시각을 완전히 바꿔주셨고, 덕분에 효율적으로 운동할 수 있는 사람이 되었습니다!
요즘에 제일 미쳐있는 건 입니당❤️ 다른 영상들에는 저도 슬슬 익숙해지기도 했고,,, 언니도 그렇게 힘들어보이지 않았던 느낌이었는데 이 영상에서는 언니가 저보다 더 힘들어 해요... ㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅜㅜ 그만큼 엉덩이 근육을 더 잘쓰셔서 그렇겠죠ㅎㅎ 암튼 이 영상 덕분에 진짜 엉덩이 무에서 유를 창조 중입니다... 언니는 나의 힙창조주 ...
다른 타바타, 슬로우 버피 영상들도 너무 좋아요 ㅜㅜ 요즘 진짜 건강하게 운동하고 있어서 언니한테 정말 감사합니다 .. 저 죽을 때까지 운동할 건데 ,,, 평생 언니랑 같이 운동할 거니까 계속 운동 영상 올려주세요 ㅎㅎㅎ 싸랑해욧🥰🥰🥰
브라탑 리뷰 너무너무 원해요!!!!!
필라테스 15개월차 운동복 욕심 늘어나던차에 너무 도움되는 영상이었어요!
최애영상 1. 하루 스쿼트 100개 챌린지 - 부담없이 한세트 휘리릭 하기 너무 좋아요. 텀이 짧아서 지루하지 않고 자세 설명을 잘 해주셔서 믿고 봐요!
2. 누워서 하는 힙운동 7분 따라하기 - 천성이 게을러 누워서 하는 운동 넘 좋아요...ㅎㅎ.. 나긋나긋한 목소리도 듣기 좋아서 누워있다가 asmr 처럼 틀어놓고 가볍게 시작하기 좋아 즐겨 찾아요. 자극도 제대로 오고!
3. 매일 아침 8분 스트레칭 - 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 업무하다보면 목 어께 허리 안아픈데가 없는데 스트레칭 한날은 훨씬 덜 결리고 근육이 안정된 느낌?이에요! 아침에 일어나자마자 한세트 하는게 목푠데 십분 일찍 일어나는게 뭐 그리 큰일이라고 쉽지 않네요ㅜㅋㅋㅋ
작은 체구에 체력 근력 다 약한 마른 비만 경계에 있는..운동이라고는 담쌓고 살던 사람인데 나이 먹을수록 체력에 한계를 느끼고 홈트로 스쿼트부터 시작하면서 힙으뜸을 알게 됐어요. 이것저것 봤지만 스쿼트 설명을 제일 잘 해주시더라구요 ㅎㅎ으뜸언니 중량 치는거 보고 근육 뽐뿌와서 띄엄띄엄 다니던 필라테스 재등록하고 홈트도 열심히 해 엉덩이외 복근을 가져 보려합니다! 항상 재밌고 알찬 영상 감사히 잘 보고 있습니다♥
제가 제일 좋아하는 으뜸언니 운동영상은 ‘층간소음 없는 유산소 20분’ 이에요!!
1월부터 9월까지 집콕하면서 13키로를 감량하는데 가장 큰 역할을 한 홈트입니다 🥺🥺🥺 지금은 유지 중이에요!
어렸을 적부터 비만, 과체중이란 꼬리뼈를 달고 살다가 몇 번 다이어트를 했었지만 대학에 입학하고 건강하지 못한 생활패턴때문에 1년 만에 11키로가 쪄버려서 몸이 완전히 망가져버려서 홈트로 운동을 시작했어요!!
운동에 대한 기초도 없고 체력도 너무 부족해서 처음엔 한 세트 따라하는 것도 너무 벅찼지만 유산소 20분을 하면서 체지방 감량에 많은 효과를 보게 되었습니다 😀
제가 가끔 올리는 브이로그에도 언니 홈트 따라하는 부분이 있을 만큼 제 일상에서 빠질 수 없는 게 힙으뜸 홈트에요 ㅎ.ㅎ 으뜸챌린지도 여름 동안 하면서 내 몸을 쓰는 방법을 좀 더 터득하게 되었구요!!
요즘은 근육 욕심도 생겨서 엉덩이 폭파랑 11자 복근 따라하면서 근육 뿜뿜 키우고 있어요 🤤
종종 보는 언니 인스타그램 속 따뜻한 말 보면서 항상 즐거운 마음으로 식단 관리하고,가끔은 치팅도 해주면서 운동하고 있어요 😘
으뜸언니가 보내주시는 레깅스 받으면...왠지 저도 힙으뜸 주니어가 될 수 있을 것 같..읍읍 헤헤
이 댓글 보시는 거만으로도 기분 좋을 것 같네요 히히 항상 조아합니다 언니 ❤️
P.S 저 살빠져서 S사이즈도 입을 수 있어요 호호 😘
제 최애영상은 힙으뜸이라는 명성에 힘을 더해주는 중둔근 20분 운동이예요!!
이 운동이 자극도 제대로 오고 (특히 누워서 다리 올릴때 같이 돌고래 빙의해요ㅠㅠㅠ) 뭔가 운동들이 질리지 않는다 해야하나?? 원래는 며칠하면 지겨워서 손이 안가는데 이 운동은 즐겁게 했던거 같아요!!👊🏻👊🏻
그리고 요즘에는 타바타 시리즈도 좋아하는데 스쿼트 타바타는 지옥이예요... 특히 점프스쿼트 하면 허벅지 터져요ㅠㅜㅠㅠ
앞으로도 으뜸님 영상으로 운동 열심히해서 탄탄한 다리라인 만드는게 목표입니다🤭
최애 영상은 복근 30일 챌린지요 덕분에 출산하고 처진 뱃살에 힘이 들어갔어요ㅎ 요즘도 종종하는 최애입니다ㅎ
레깅스 안에 입을 속옷 추천도 해주세요
8분 타바다 1회 재생 -> 타바타 스쿼트 2회 재생-> 전신 15분 루틴
시험기간에 운동은 하고싶은데 공부할 시간이 모자라서 짧고 굵게 운동하려고 저 루틴으로 홈트했어요! 스트레칭까지하면 한시간정도 걸리고 정말 땀폭발하며 하체가 탈탈털리지만 씻고나오면 정신도 맑아지고 공부도 더 잘되서 너무너무 감사했고 지금도 꾸준히 하고있습니다❤️ 으뜸님 덕분에 트레이닝할 때 목소리 크기 높낮이 속도도 많이 배워가고 운동자세 궁금한거 있으면 영상보면서 꿀팁도 배워가용! 이번기회에 제 루틴을 잡아쥬산 으뜸님께 감사드린다고 전해드릴 슈 있어서 기뻐용🥰❤️
와 저도 템플 너무 공감이요...ㅠㅠ 템플에서 하도 편하다 산소같다 광고를해서 샀는데 허리23인치인데도 보정력도 하나도없는지 얇아보이지도 않고 몇번세탁하니까 탄성이 아예 없어서 정말 세번도 못입고 버렸네요.. 물빠짐도 심합니다. 개인취향 심하게 타나봐요. 비싸게샀는데 너무 후회해요.
저도 템플 허리 22인데 한번입고 팔았어요 당근에다가ㅜㅜㅜ넘 허리 들뜸 심해용 ㅠ
오우.... 제가 덩치가있어서그런가 저는 쫀쫀하게잡아줘서 좋던데... 다른 체형이라 그런가봐용...
항상 으뜸님 운동 자주보고 따라하지만요,
제 최.애.는요!!
➡️무조건빠지는 똥배/아랫배운동, 하루10분런지
입니다
이유
➡️ 아랫배운동 :
- 운동에 대해서 아예 쌩초보는 아니였어요
(그래도 나름 잘하고 있다고 생각했는데)
- 근데 이거보고나서 '아, 내가 복근을 쓸줄 몰랐구나...'를 확실히 느꼈어요😁
- 덕분에 지금은 호흡이나 복근자극을 느끼고 효과도 보고있습니당 >.<
- 요즘도 가끔 배에 힘이 안들어 갈때마다 돌려보고 해요 ㅎㅎ
➡️ 10분 런지 :
- 원래 런지 진짜 증맬 싫어했어요
- 근데 영상보면서 하니까 10분 금방가더라구요
- 어느순간부터 걷기편하다!!는 느낌이 확왔어요
- 허벅지 안쪽도 쉐잎이 잡히는 느낌!!!
- 그래서 요즘도 빠짐없이 매일은 아니지만 자주 하려고 노력중입니다 ^^
앞으로도 재미있는 운동, 그리고 이런 일상영상도 많이 올려주세용💕 개인적으로는 기구필라테스동작들를 기구를 대체해서 밴드라던지 집에있는 소품을 이용해서 할수있는 필라테스 영상 올려주심 좋겠어요 ㅎㅎ
적다보니 글이 너무 길어졌네요,,, 죄송합니당,,,
건강조심하시구~~ 화이팅하세요!!! 심으뜸 짱짱짱💝
오늘 그란데라인 지르러 갑니다 ㅋㅋㅋ
저는 어깨운동 타바타 복근 이렇게 세가지요!!
좋은 영상 하나만 뽑기엔 너무 어려워요😥
어깨운동은 그동안 레이즈 프레스만 했었는데 팔을 위로올리는 동작에서 어깨 근육통에 신세계를 열어주는 영상이였구
타바타는 시간도 없고 운동하기 너무 싫다 할때 짧은 시간에 제 모든 죄책감을 날려줍니다
복근운동은 최고의 복근운동best4 복근은 효율적으로 운동해야한다는게 무슨말인지 알게됐어요 싯업 100개를 해도 밍숭맹숭했었는데 이동작들에 집중에서 흉곽까지 조여주면 배가 불타는 느낌과 더불어 갈비뼈가 쪼개질것같은 느낌까지 받을 수 있었습니다
항상 좋은영상 감사합니다 쌤과 함께 운동 롱런하고 싶어요💕 심으뜸 화이팅
버금이가 된건 아직 일년도 안됬지만
최애영상은 아침8분스트레칭,운동전스트레칭10분 칼로리 버킷 유산소운동 층간소음없는 20분 유산소운동
아침운동루틴1,2탄 누워서하는힙운동7분
하루10분 코어운동 전신운동20분 with.피지컬갤러리 전신운동15분루틴
고강도타바타 스쿼트타바타 입니다🙂
이유는 제가 정말 혀리가 안좋았는데
매일은 못해도 주2-3회는 하니까 허리가 안아파서 너무좋구요ㅠㅠㅠ체력이 좋아지는건 플러스
몸매도 좋아졌어요🙂 요즘엔 추가로 헬스장38분으로 올려주신 여자근력운동도 주1회 하니까 운동재미도 있고 제몸이 건강해져서 너무 좋습니다🥰
1년넘게 으뜸님 영상보면서 홈트중인 40대 아줌마버금이에요ㅎㅎ 홈트밴드랑 스쿼트밴드 사서 열씨미하고있어요. 저는 홈트밴드20분 루틴이랑 요즘은 급진급빠 루틴에 빠져있어요. 모든영상 다 넘 잘보고있어요. 아직 레깅스는 한번도 안입어봤어요. 살빼서 꼭 입어보고싶어요!
올 여름 셤관 시술로 어렵게 임신에 성공했지만 9주차에 유산하고 망가진 몸이라도 회복하고자 싶어 시작 한게 매일하는 플랭크 영상 였어요...처음에는 30초도 버티기 힘들었는데 지금은 끝까지 할 수 있다는 것이 신기합니다 조금씩 체력도 길러지고 내 몸에 집중하다 보니 우울감도 덜하네요 다른 영상들도 넘 좋지만 저에게 운동 동기부여 해준 이 영상이 젤 좋아요 계속하다 보면 언젠가 좋은일이 생길거라 믿고 꾸준히 저를 위해 운동할게요 좋은 영상 만들어 주셔서 감사합니다.^^
저의 최애 영상은 돼람님이랑 함께 했던 ‘살빠지는 전신운동 루틴 3탄’이요! 항상 꾸준하게 운동하고 있는데 저는 매번 상하체 나누지 않고 전신을 쫙 운동하는 스타일인데 이 영상이 전신운동인 것도 정말 좋았고 무엇보다 으뜸님께서 자세를 하나하나 잡아주시고 동작들을 자세하게 설명해주신 부분들이 정말 좋았어요ㅠㅠㅠ 특히 와이드 스쿼트할때 그냥 다른 영상들 보면서 할때는 그냥 그랬는데 으뜸님의 설명을 들으면서 자극점을 찾고 집중하니까 진짜 그 다음날 허벅지 안쪽이 불타는줄 알았어요!ㅎㅋㅋㅋ 그리고 2세트쯤 부터 조금씩 힘들어지는데 돼람님도 같이 힘들어하시는걸 보고 동지애도 느껴지고 같이 해나간다는 느낌을 받아서 끝까지 하게 되는거 같아요!ㅎㅎ 이 영상 말고도 10분 스쿼트나, 5분 플랭크 챌린지도 꾸준히 하고 있고 타바타, 하체운동 등등 정말 다 좋아요ㅠㅠㅠ! 앞으로도 으뜸님과 함께 열심히 운동 해보겠습니다❤️ 마지막으로 이렇게 다양한 브랜드 레깅스도 리뷰해주셔서 감사합니당😊
제 최애 영상은 스쿼트 챌린지 입니다!!! 제가 운동으로 입문 하게 된 영상이예요
항상 굶으면서 마른몸만 열망했는데,
방구석에서 으뜸언니 영상을 접하고
하루 한번씩 따라하면서 성취감도 느끼고,
운동이 얼마나 활기를 주는지 알았답니다!!
제 워너비 으뜸언니 에게 싸인 레깅스 받으면 너무 영광일것 같아요😍
열심히 보고 운동하는 사람으로 글남겨요~^^
운동순서를 어떻게 해야할지 막막해서
처음에는 으뜸샘의 스쿼트 런지 복근 플랭크 위주로 했다면
등 어깨 가슴 하체 분할운동 하라 알려주셔서~
일주일 5번을 하체 등 어깨 가슴 하체 이렇게 진행하고 있네요~~^^
이어폰으로 들으면서 운동하면 정말 옆에서 코칭해주는 것처럼 자세를 바로 잡으면서
더 집중할 수 있더라구요~
너무 다 좋아서 고르기 힘들지만 저한테 진짜 도움이 많이 되었던 영상은
누구나 해야하는 견갑골 안정화 운동 영상이에요~
목디스크에 어깨가 아파서 잠을 못자는 경우가 종종 있는데....
넘 넘 좋터라구요...
진짜 감사해요~~
똥배 아랫배 운동도 넘 좋아요
출산후 늘어진 뱃살에다
상체가 짧은 체형이라 항상 뱃살이 있고 허리가 없는 체형이거든요,,,ㅠㅠ
마지막으로 중둔근 운동 애정하고 있어요~~ 엉덩이가 민자라..ㅎㅎ;;
더 나이먹기 전에 이번에 독하게 한번 운동해보려구요..
분할운동 하면서
하루10분 런지 스쿼트 복근은 매일하려고 노력하고 있어요~~
운동전 스트레칭 과 운동후 스트레칭도 꼭 해주고요~
이렇게 하면 1시간30분에서 2시간 소요되더라구요...
기본에 충실하려고 진짜 노력하고 있어요~~
운동영상을 설명도 이해도 잘되게 올려주시고
영상마다 활력과 좋은 에너지 넣어주셔서 감사해요!!~
정말 애정하면서 보고있답니다.~~
남산이도 넘 이뻐요~ㅎ ㅎ
아 그리고 질문을 여기다 올려도 되나요?
영상보면 스프링보드가 보일때도 있던데~~ㅎ ㅎ
스프링 보드로 하는 영상도 올려주시면 넘넘 감사할꺼같아요~^^;;
으뜸언니! 언니의 옛날 영상이긴 한데, 저녁스트레칭이 참 좋아요!! 시간이 되는 저녁마다 자기전에 차분한 언니 목소리 들으면서 스트레칭하면 고단한 하루의 피로도 풀리고, 잠도 더 잘오는 느낌이에요! 😘
언니 덕분에 운동을 더 열심히 할 수 있는 동기가 생기는 것 같아요😍
1. 10분 스쿼트
2. 10분 복근운동
3. 플랭크 챌린지
진짜 제가 복근이라는걸 모르고 살았는데 10분 복근운동과 플랭크 챌린지로 코어근육이란게 뭔지 알았어요 효과 진짜 짱... 스쿼트 10분까지 다 하면 30분도 안걸리는 운동들인데 꾸준히 하는게 이렇게 달라질수있는걸 깨닫게된 운동 영상들이에요 이미 먼저 저처럼 이 세가지 영상에 대해 올린 버금님도 있지만 진짜... 이 세개가 짱이었어요 매번 허벅지 운동 위주로 했다가 매년 나이 한살한살 들 수록 코어가 얼마나 중요한지 깨닫고 으뜸언니 영상보고 코어 잡아가고 있습니다 진짜 충성... ㅠ
저는 ෆ집에서 배우는 기초 필라테스 코어에 좋아요ෆ가 최애 영상이에요 ㅠㅠ 얼마전에 대학 합격해서 몸도 관리할겸 운동 시작하려했는데 코로나 때문에 필라테스 가기도 무섭고 집에서 운동하기엔 뭐부터해야할지 넘 막막했는뎅... 그 영상보고 운동하고있습니당!!! 특히 코어에 집착하는 편이라 제가,,,
어렵지 않아서 따라하기 쉽구 엄마랑 함께 따라하면서 으뜸님처럼 이쁜 라인 갖으려 노력중이에욤!!!!
저는 으뜸언니의 전신운동루틴 시리즈들이 최애입니당💛 올려주시는거 보통 30-50분정도라서 딱 영상하나 클리어하고 유산소하기 좋더라구요. 보통 좋아하는 운동만 골라서 운동하게되는데(저는 보통 하체) 으뜸언니 전신운동루틴은 여기저기 다 운동시켜버려서 운동편식(?) 하지 않게돼서 좋아요! 과하지 않고 효율적으로 운동되는 느낌이 나서 정말 서킷을 잘 짜시는것 같다고 생각했어요. 앞으로도 운동루틴 다양하게 올려주데용💚💚
플렉스레깅스 저도 데일리로 입고있는데!정말 편해요! 퍼플컬러 너무예쁨 💕 저같이 체격있는분들에게는 딱인것 같아요~!
신축성이 워낙 좋아서 편안함을 원하셨다면 정말 만족하셨을거에요! 저희 제품 애정해주셔서 감사합니다 :)
정말 고객들 입장에서는 이런 리뷰가 좋은 것 같습니다. 그런데 인플루언서가 아무리 객관적인 입장에서 리뷰를 한다고 하더라고 인플루언서의 주관적인 느낌 체형 취향에 따라 크게 달라지기에 브랜드 입장에서는 엄청 이런 리뷰가 ㅎㄷㄷ 할 것 같습니다. 밑에 브랜드 대표님들 보이시는데..ㅜㅜ 빠이팅!!!
저는 엉덩이 폭파 프로그램 2탄이요!!! 제가 말라서 엉덩이가 없어버 별멍이 무덩이...였는데 이거 따라하고 조금이나마 볼록한 엉덩이를 갖게 되었어요!!! 그 덕에 바프도 이뿌게 찍었구용 ㅎㅎ 바프 준비때만큼 운동을 하진 않지만 그래도 가끔 너무 엉덩이가 펑퍼짐한 것 같을 땐 매트를 깔고 엉덩이 폭파 프로그램 2탄을 재생합미당...ㅎㅎ 후후 ㅎㅎㅎ
레깅스 뽐뿌가 마구 밀려드는 밤입니다😍
제 최애영상은 복근만들기 30일 챌린지 영상이에요!
여름휴가 때 크롭탑 입으려고 1달을 꼬박꼬박 챙겨서 운동했더니 나중에는 으뜸언니 대사까지 다 외움ㅋㅋㅋㅋㅋ 휴가 가서도 친구들이랑 저녁마다 이 영상 틀어놓고 복근운동 했어요!! 으뜸언니랑 같이 여행온 줄 알았자나요ㅋㅋㅋㅋㅋ 이때 만든 복근이 아직까지도 잘 유지되고 있답니다~ 칭찬 한번 해쥬세요😆
저도 운동복 즐겨입는데요! 스컬피그 편하고 부드럽고 좋은데 잘 찢어지더라구요,,ㅠㅠㅠㅠ
영상 너무 잘봤구 그란데라인 질러보겠습니다🥳
제 최애 영상은 복근만들기 30일 챌린지에요!! 이 영상 덕분에 복근 나도 만들어볼까??라고 생각하게되었어요 그치만 다이어트를 병행하지 않아서 그런지 속근육만 단단해지고 겉으로는 잘 안보이더라구요,,,ㅎㅎ그래서 다시 시작하려구 합니다😊 이번엔 꼭 복근을 만들어서 인증샷 보내겠습니당ㅎㅎㅎㅎㅎ😊
사실 최애 영상 고르기 어려워요🥲 기초 자세 잡는 영상들 전부 좋아하지만 그래도 가장 좋아하는 영상은 헬스장에서 하는 복근운동 루틴 (베스트 4)이에요. 운동 시작했을때 복근 운동을 제대로 하지 못해서 자극도 없고 허리만 엄청 아팠는데, 기초 영상을 잘 복습하고 담아두고 최종 보스 깨는 느낌으로 헬스장에서 하는 복근 4종 루틴 해보니까 진짜 느껴본적없는 복근의 고통(희열)을 느끼며 무사히 바디프로필 찍었었거든요! 영상 너무 잘 보고있고, 으뜸님 진짜 워너비 몸매를 갖고 있어요. 선한 영향력 많이 퍼트려주세요!!
저는 특이하다고 생각하겠지만 멸치님과 ㅋㅋㅋㅋ한 영상이 다 너무 재밌고ㅠ좋았어요 ㅠㅠㅠ꼭 두분 영상 더 많이 찍어서 올려주시면 좋을거같아요 응원합니다
제가 생각하는 top 3 영상 💙
1. 하루 10분 스쿼트로 기초 체력 기르기
2. 하루 10분 복근운동
3. 매일하는 플랭크 챌린지
이 영상 덕에 꾸준히 운동하는 습관이 생겼어요!
요즘은 퇴근하고 오자마자 하는일이 으뜸님 영상보고 운동하는 거랍니다.
이 세가지 영상이 특히 좋았던 이유는
10분이라는 너무 짧지도 길지도 않은 영상이어서 저도 모르게 재생을 누르게 되었고
(막상 하다보면 10분 결코 짧지않았지만,,,)
으뜸님이랑 같이 운동하는 기분들어서 꾸준히 할 수 있었어요
(일시정지 누르고싶은 순간 많이 찾아왔는데 으뜸님도 힘들어하시는데 계속 하는 몇몇 포인트를 보고 저도 으샤으샤해서 하게되더라구용😅)
으뜸님! 저 자녀둘 40대 중반 아줌마 버금이 입니다! 지독히도 빠지지 않는 뱃살로 고민하다 우연히 으뜸님 영상 보게 되었고 1** 까지 수강등록 하고 지금 열심히 운동 따라하고 있어요. 1** 등록전에 복근 30일 챌린지 영상보면서 매일매일 지옥같은 복근운동을 하고 저~~~ 진짜 복근 생겼습니다~ ㅋㅋㅋ 아직 뱃살이 조금 덜 빠져서 왼벽하진 않지만 목욕하다 뛰어나와 사진 찍어두었어요. 저 앞으로도 열심히 할꺼예요. 30일 복근 챌린지 영상 짱! 너무너무 좋은 영상 만들어주셔서 정말 감사해요~^^ 저 으뜸님 싸인 받고 싶어요~^^ 진짜루요~~^^
1 ** 에서도 댓글에 하트 달아주셔서 넘 감사했어요. ❤ 달려있는 날은 두배로 열심히 합니다. 감사해요. ^^
저의 최애 영상은 바로
‘아침 8분 스트레칭’ 입니다!!
- 이유는 웨이트를 오랫동안 하다 보니
어느 순간부터 단순한 근육의 축소만이 아니라
온몸 전체의 순환이 중요하다고 느껴졌어요
- 몸의 순환이 가장 잘 느껴지는 건
바로 자고 일어나서 굳은 몸을 풀어줄 때라고 생각합니다!
아침에 눈뜨자마자 이 영상을 틀고 8분간 몸을 풀면
바닥에 발을 닿자마자 느낌이 다르다는 걸 알게 될 거에요!
- 두번째 이유는 역시 필라테스 선생님 답게
바른 자세로 정확하게 온몸 구석구석 풀어주세요
이런 시퀀스를 짤 수 있는건
심으뜸 선생님 밖에 없다고 생각합니다🥰
- 선생님이 추천해주시는 레깅스 꼭 받아보고 싶습니다 ㅎㅎ
저는 운동을 꾸준히 할수 있었던 이유에 대해서 말해주시눈 영상 너무 좋았어요....ㅠㅠ! 사실 여성들이 운동하는 이유를 대부분 단순한 미용목적이라고 생각하는 분들이 많은데 예뻐지고 날씬해지는 것도 당연히 좋지만 저만의 주된 목적은 건강함과 일상을 더 활기차고 여유있게 보내기 위해서였는데 헬스 피티를 받다보니 트레이너분들도 외형적인 것에 집중을 많이 하시고 주변 사람들도 말랐는데 운동 왜 해? 하는 반응을 많이 보여서 저도 포커스가 흔들릴 때가 많았거든요 근데 자주 그 영상 보면서 자꾸 강박적으로 변하려는 멘탈을 중심 잡는데 도움을 많이 받고 있어요..! 엄마도 영상 같이 보시더니 말도 너무 예쁘게 하시고 맞는 말만 하신다고 엄청 좋아하십니다ㅋㅋㅋㅋㅋ이벤트가 있어서 새삼스레 길게 남겼지만 늘 좋은 영향력과 좋은 기운 감사하게 잘 받아가고 있습니다 앞으로도 영상 많이 올려주세요🥺🥺💗
제 최애 영상은 '고강도 타바타+스쿼트100개'영상입니다. 8분짜리 영상이라 운동 전과 후에도 하기 너무 좋고, 솔직히 운동하기 너무 힘들때 이 영상 하나만으로 그날의 운동을 끝낼 수 있어서 너무 좋아하는 영상입니다. 짧지만 굵은 운동영상이라 제일 많이 따라하게 돼요~ 마침 레깅스 알아보고 구매하려고 하던 참에 이렇게 유용한 영상을 만들어주셔서 감사해요~ 그럼 뿅
으뜸언니 최애영상을 뽑으라뇨!!!! 넘나 어렵좌나요???☺️하지만 5년차 버금이로서 자신있게 추천할 수 있습니다. 운동의지를 활활 태워주고 짧은 시간에 집중도와 강도를 높혀서 전신에 자극과 변화를 주었던 홈트of홈트 최애영상은~~~~~????
❤️❤️❤️❤️10분시리즈❤️❤️❤️❤️입니다!!!!
제가 즐겨하는 루틴은 10분런지(ruclips.net/video/CaT6kHxngJE/видео.html)로 궁딩이 스트레칭과 하체사용가동범위를 늘려주고, 10분스쿼트(ruclips.net/video/q6hBSSfokzY/видео.html)로 기초체력up+웜업을 합니다. 그리고 10분슬로우버피(ruclips.net/video/I2H9OTY9Gjw/видео.html)로 전신 구석구석을 자극한 뒤, 10분core&abs(ruclips.net/video/hJuO1AUqLUc/видео.html)로 코어사용을 활성화시키고 동시에 호흡을 통해 cool down을 해줍니다!
그럼 한시간도 안되는, 약 40분이라는 시간동안 짧고 굵게 전신운동에 탁월한 루틴이 완성됩니당🥰
위에 루틴은 코로나때문에 센터에 갈 수 없었던 기간동안 제가 매일매일 했던 루틴이예요. 전 사실 5년차 버금이라서 체력이 쫌 되그등요?! ㅎㅎㅎㅎ 아마 버금이님들이라면 모두 기초체력은 기본이고 스쿼트100개는 눈감고 하시리라 믿습니당ㅎㅎㅎ 암튼 이 루틴은 눈 뜨면 공복에 무조건했구요~ 타바타영상이나 필요한 영상들 추가해서 했어요😍 요즘 최애영상은 유산소영상인데요, 최고의 pacemaker예요!!!! 진짜 독보적이고 탁월한 영상이예요. 지금 그 영상으로 지루하고 지겨웠던, 그리고 효과가 전혀 없었던 유산소를 2주째 진행중인데,,, 심폐지구력이 늘고 하루하루 지날수록 체력이 좋아지는 걸 느껴요🥰
사설이 길었지만, 뜸이언니......레깅스도 레깅스지만 싸인받고시포용😂😂😂😂😂😂😂💕 나의 최애운동유투버이자 롤모델 뜨미언니 이 기회를 빌어서 애정하는 마음을 전합니당~~~~~~~~~!
최애영상: 슬로우버피 100개 챌린지💕
체력1도 없는 저를 건강하게 해준 운동이에요! 매일 아침에 공복으로 영상보면서 운동하면 하루 동안 몸도 가벼워지고 좋은 체력도 유지할 수 있었어요 그리고 영상보면서 100개 할때 힘들다 싶으면 계란형과 으뜸님의 케미로 웃으면서 순식간에 끝까지 할수 있었어요😆 체력과 다이어트에 아주 좋은 운동이에요!!
레깅스 리뷰 2탄 계속 기다리구 있어써요 ㅠㅠ
언니처럼 엉덩이는 크지만(근육말구 살루,,) 엉덩이에 비해 허리에는 살이없어 운동할때 자꾸 붕붕뜨는게 싫었는데 영상 참고해서 바로 구매 합니당
✨다음엔 반팔 상의도 부탁드려요!!✨
처의 최애영상은 3개나 있어요!
몇번이나 재반복한지 모르게쒀여 🥳
💘스쿼트 100개 챌린지
바쁜기간에 운동을 자주 못가다보니 스쿼트 자세를 자꾸 잊어버리게 되더라구요 언니영상의 세세한 설명으로 매번 스쿼트 정자세에 대해 연습하고 바쁜날에는 스쿼트 챌린지로 그날 컨디션에 따라 갯수를 정해서 홈트하는 편이였어요!
💘복근만들기 30일 챌린지
복근 단기간에 뽝 효과볼수있었어요!! 한 3-4일정도면 라인은 스리슬적 나오더라구요 자극 엄청 잘와서 좋아하는 영상이예요~
💘폼롤러 하체편
제가 하체부종이 심한 편인데 올 여름부터 폼롤러를 시작했어요 당연하게 ‘심으뜸폼폴러’ 검색하고 매일 따라했더니 정말 다릅니다요👍🏻
저는 타바타1이랑 전신운동20분, 전신순환운동이 가장 좋아요!! 언니의 긍정적인 기운과 함께 운동하는 게 가장 큰 도움이 되는것같습니당 ㅎㅎ 정신적으로 건강해지기 위해 운동을 하는데,, 저는 언니 영상이 가장 편하더라구요!! 특히 아침에는 전신운동20분이 아주 딱 좋아요! 간단하게 운동하고 일상을 시작하는데 활력소같은 존재입니다. 으뜸언니 앞으로도 틈틈히 운동하는 버금이가 될 수 있게 응원해주세요!!
계란님이랑 같이촬영한 챌린지영상들 보면서 채널구독했습니다!!:)
운동하는모습 보면서 동기부여도되고 성격도 밝으셔서 힐링되요!! 항상 감사합니다! !!~~~
저도 계란형과 같이한 챌린지 영상 ♥️
힘들어도 지루하지않고 재미있게 운동 할수 있었어요👍🏻👍🏻
솔직히 으뜸님 영상은 모든게 다 최애지만.. 그중에서 효과도 많이 보고 좋아하는 영상은 보람님과 함께 촬영하신 땀폭팔 전신운동이요ㅠㅠ!! 이거 진짜 찐으로 하고 나면 땀으로 샤워... 급찐급빠할 때도 좋고 지루한 유산소 타기 싫은 날 유산소 대체로 하기에 너무너무 좋아서 최애영상으로 뽑았습니다🤍🤍
제 최애영상은 운동전스트레칭, 운동후스트레칭입니다~~!! 꼭 필수로 하고이써욥!!!
저는 스쿼트 영상들 최애입니다. 지금까지 100일동안 하루도 빼먹지 않고 매일했어요 100개 200개 300개 400개 500개 800개 1000개 다요! 10분짜리도 좋고 하..말해모해 백단위 600개 700개도 만들어 채워주세오!!!!
으뜸님..오우.대박입니당~~
근데.속옷도.좀알려주시어용!ㅡㅡ
아직못찾고헤메이는중..
최애 영상 뽑으려면 진짜 다섯손가락 다 꼽아야할 정도인데ㅠㅠ 꼭 하나만 구우우욷이 꼽자면 "런닝머신 같이 뛰어요" 입니다 얼마전까지 홈트만 하다가 헬린이가 됐는데 옆에서 코칭하듯 같이 달려주는 콘텐츠 기획 정말 잘 했다고 매일 볼 때마다 느껴요 힘들어도 언니보면서 풀로 달립니다ㅋㅋㅋ 매일 같이 달려주셔서 감사해요🙆💓 언니랑 체형이 비슷해서 이번 레깅스 영상 완전 꿀인것! 항상 행복하세요!
그란데나인..♡
저는 으뜸언니 영상 중에 돼람언니랑 멸치언니랑 같이 찍으면서 트레이닝 해주고 식단도 먹고 하는 영상들이 가장 좋았어요!! 운동 영상들도 좋은 게 너무 많지만 개인적으로 이런 영상들이 운동 자극, 다이어트 자극이 되더라구요! 최근에 다이어트 4개월동안 하면서 16키로 정도 감량했는데 지칠 때마다 언니 영상 보고 잠깐의 다이어트가 아니라 건강한 생활습관 자체를 만들면서 자극을 많이 받았던 것 같아요 너무 감사합니다 앞으로도 좋은 영상 많이 만들어주세요!! 🥰🥰
으뜸언니🧡
제최애 영상은요!! 하나만 꼽을수가 없어서
가장 많이보고 꾸준하게 했던것들로 가져왔어요!
🌱돼람언니랑 같이하신 전신운동루틴 1,2,3탄들..!!🤼♀️
특히 큐잉 해주시다보니까 저절로 자세도 더 바르게할려고 노력하고 지루하지 않았어요☺️
6월부터시작해서 10월까지 네달좀 넘게 다이어트를 했는데요! 다이어트를 처음 하는거다보니까 살이 진~~짜 느리게빠져서 처음에 엄청 속상했는데 영상보면서 매일 운동한다는것에대한 성취감?이 생겨서 꾸준히 할수 있었어요!! 솔직히 전신운동루틴하면서 땀 겁나 많이나고 힘들었는데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 너무뿌듯하고 스쿼트하면 허벅지 단단해지는거 너무좋고ㅋㅋㅋㅋㅋ 따라하신분들 무슨말인지 아실거예요ㅎㅎㅎ
그렇게 하면서 9키로 정도 뺐어요..! 사실 빼야할 살들이 더 남았는데ㅠㅠ 요즘 나태해져서 스트레칭만 하고있어요,, 이러다가 올해 끝나면 안돼는데에🥺
그리구 너무많이 들으셨겠지만⭐️ 언니가 정말 저의 워너비💕 영상 많이봐서 그런지 예전 세바시 강연하는영상이 떠서 봤는데 그거보고 저 울었자나요😭 평소에 밝으셔서 그런 고난이 있으신줄 몰랐는데 진짜 감동적이었어요. 저도 언니처럼 열정적이고 꾸준하게 노력하는사람이되어서 사람들에게 선한 영향주는 사람이 되도록 노력하겠어요!🥰
버금이로서 으뜸님 영상 중 꾸준히 따라하고 있는 최애 영상은
1. 살 빠지는 전신운동 루틴 with 피지컬갤러리 (20분 전신운동)
2. 폼롤러의 정석 하체마사지편
입니다.
저는 현재 매일 러닝 5~7km, 주3일 발레 80분, 맨몸운동을 하면서 체력을 유지하고 있는데
1은 발레를 가지 않는 날 따라하고 있고
2는 매일매일 운동 후 쿨다운 스트레칭과 함께 해주고 있습니다.
저는 예전에는 폼롤러 마사지를 귀찮아서 생략하고 쿨다운 스트레칭만으로 운동을 끝냈는데, 발레를 하면서 폼롤러 스트레칭이 꼭 필요하다는 걸 깨달았어요. 밀가루 반죽을 밀대로 밀어 펴 주는 것처럼 근육도 폼롤러로 마사지하고 열심히 밀어서 펴줘야 모양이 길고 예쁘게 자리잡힌다고 하더라고요. 폼롤러 스트레칭 영상 정말 많지만 저는 역시나 옆에서 피티해주는 것 같은 으뜸님 영상이 제일이더라구요 :) 그래서 제 최애 영상은 저 2개입니다!
저의 최애 영상운 무조건 빠지는 아랫배 운동법이에요. 원래 이 영상을 보기 전부터도 그냥 유명한 복근운동들은 계속 해왔었는데, 이 영상을 보고 나서부터 진짜로 복근을 쓰는 느낌이 어떤건지 알게됐고, 또 이 운동을 통해서 아랫배 근육을 쓰는 방법이나 쓸 때의 그 느낌을 알게돼서 원래 하던 운동도 더 자세가 잘 잡히게 됐구요. 이 운동만으로도 처음에는 진짜 땀나고 배에 자극오고 그랬어요. 원래부터 복근운동을 해왔고 그래서 복근도 어느정도는 있는 상태였는데 이 운동을 하면서 복근이 더 선명하고 라인도 예쁘게 딱 잡혀진거 같구요.. 완전 최애영상!!
제 최애 영상은 뭐니뭐니해도 70만 구독 기념으로 한 힙터뷰!! 언니가 우는건 너무 마음이 아팠지만 그 모습도 인간적이고 사랑스러웠고 건강한 가치관이 많이 보여져서 우울할 때마다 들어가서 보는 영상이에요!!
하나만 뽑기 아쉬워서 하나 더 꼽으라면 스쿼트의 정석!! PT도 받고 운동도 해온 터라 자세나 방법은 알고 있었는데 기본 운동이라고 여겨지기 때문에 다들 깊은 설명이나 기초적인 정보부터 알려주진 않아서 그거 보고 많이 배웠어요!! 주위 강사친구들이랑도 대화 많이 하고 언니 영상 보면서 고민 오래 하다가 드디어 내년부터 필라테스 지도자 과정 취득하는데 언니가 보내주는 레깅스 받고 에너지도 같이 받아가고 싶습니당❤️❤️❤️
폭식,과식 후 50분 전신운동프로그램이랑 전신운동50분 2개 영상을 진짜 좋아해요! 첫번째 영상은 치팅데이나 많이먹었다싶은 날에 해주면 훨씬 몸이 가벼워지는 느낌이라 좋아하구 두번째 영상은 운동루틴짜기 귀찮을때나ㅎ 요즘같은시험기간에 바짝 할 수 있어서 좋아해요!
아 그리고 어머니랑 같이 운동하는데 저희 어머니는 초보자 5분 복근운동영상이 쉽고 시간도 짧아서 좋아하시더라구요ㅎㅎ
요새 레깅스 종류도 많고 가격대도 있고 이래서 뭘 사야 가성비, 가심비가 좋을지 고민이었는데 이렇게 직접 상세하게 레깅스리뷰까지 해주시고ㅜㅜ 감사드려요 으뜸님❤ 코로나 조심하세요😄
저는 으뜸언니 영상 중에 30일 복근 챌린지, 하루 6분 플랭크 챌린지, 폼롤러 상.하체, 아침 붓기 8분 스트레칭 영상이 가장 좋았어요!! 아침에 찌뿌둥하게 일어났던게 스트레칭 꾸준히 주다 보니 일어날 때 가벼워 짐을 느꼈고 복근이랑 플랭크 챌린지는 부담 없이 매일매일 해주기 너무너무 좋은 영상들 이에요!! 배가 찢어질 것 같아서 포기하고 싶을 때 쯤 항상 포기하지 말고 끝까지 가자는 말이 나와서 넘 조와용ㅎㅎㅎ 이렇게 세 가지 영상은 매일매일 보면서 따라하고 있어요!! 폼롤러 상하체는 할 때마다 세트로 해주고 있는데 압으로 마사지 해주고 싶은 날에 해주고 있어요!! 하고 나면 넘나 시원한 것💓💓💓 앞으로도 좋은 컨텐츠 많이많이 보고 싶어요 으뜸님 화이팅!!
으뜸님 영상이 제 성향과 너무 잘 맞아서, 업로드한 영상안본거 없을정도로 열시미 따라하고있어요. 총 3-4개월 정도 운동에 4-5kg 감량한것 같고 근육량은 조금 늘고 체지방만 쏙 빠졌습니다! 너무 급빠보다는 천천히 건강하게 빼고 싶었고, 무리한 동작이 아니라 차근차근 기초부터 알려주시는 점이 너무 잘 맞았어요. 최애영상 넘 많아서 뭘 꼽아야할지 고민되지만, 제일 오래 그리고 지금도 하고있는 제기준 베스트를 꼽자면
1. 플랭크7분 + 복근 10분 (크런치&레그레이즈)
이전에 복근운동 많이했는데도 별다른 효과를 못봤었어요. 아마도 천천히 바른 근육을 써야하는데 동작 따라하기 급급했던거 같아요. 그런면에서 천천히 호흡하고 진행하는 10분 복근영상이 정말 좋았어요. 그리고 복근 끝나면 바로 플랭크 해줬어요. 이 조합으로 한달내내 정말 매일 했더니 윗배에 복근이 생긴건 물론이거니와, 으뜸님 말대로 허리에 라인이 생겨서 몸매까지 잡아주더라고요. 지인분들께 강추했어요! 아직까지도 매일하는 조합입니당 ㅋㅋㅋ안하면 불안할정도
2. 런지 10분 혹은 스쿼트 10분
기초체력 핵 저질인 저한테 처음엔 정말 힘들었던 영상 ㅠㅠ 스쿼트 10분 따라하면서 정말 죽는줄 알았어요 온몸이 후달달 떨리고 비명이 절로 나왔는데, 한달이상 하다보니 이제 십분이 금방 가네요. 스쿼트에 적응했다 싶어서 런지 10분도 시작했고 런지는 정말 다음날 엉덩이 근육통 장난 아닙니다. 몹시 뿌듯! 둘다 체력늘리는데 정말 도움되는거 같고 당연히 힙업 코어에도 큰 효과 본것 같아요 (그전에 정석은 필수)
3. 아침운동 시리즈들
아침엔 정말 무리하게 운동하면 쥐가나고 오히려 관절이 안좋은 경우가 많은데 이 운동은 서서히 몸을 깨워주는 느낌이라 아침에하기 정말 부담없어요 그와중에 땀도나는 운동..
4. 덤벨 어깨운동
덤벨도 첨사봤고 뭐하나 할줄 아는게 없었는데 으뜸님 이운동 천천히 따라하다보니 이제 근육이 정말 볼록볼록 예쁘게 생겼습니다. 흔들리는 살들도 없어졌고 하루가 다르게 근육이 붙어서 거울볼때마다 가장 뿌듯해진 운동같아요.
정말 팬심으로 처음 댓글을 써봤는데 너무 길어졌네요. 이거말고도 스쿼트 타바타, 푸쉬업의 정석, 견갑골 안정화, 증말 돈주고 봐도 안아까울 영상이 넘 많지만 요정도로 중략... 앞으로도 으뜸님 코스만 쭈욱 밟는걸로, 더많은 운동영상 기대할게요 :-)
운동을 넘나 사랑하고 운동복도 사랑하는 저에겐 1,2부 모두 너무 유용했어요! 저랑 으뜸님이랑 체형이 비슷해서 구매시 정말 도움이 될거같아요!
마음같아서는 룰루레몬을 입고싶지만 가격이 ㅠㅠ 그래서 국내 제품들로 입구있거든요! 다음엔 탑라인도 리뷰(크롭 기대해 본다)해주세요!!
으뜸님 근데 머리는 매번 고데기 하시는 건가용??
엉밑살 제거운동, 힙쪽 운동영상은 다 봤습니다.... 엉덩이가 유난히 쳐지고 힘이없고 살밖에없는듯 해서 늘 스트레스였거든요.. 그래서 어떻게든 라인을 만들어보고싶어서 힙으뜸님의 영상을 보고 열심히 해보아서 그나마 조금은 더 나아진게 보여서 현재는 만족하며 나중에 여유가 생기면 운동을 더 열심히해서 으뜸님처럼 멋진 바디로 지 바디프로필을 꼭 한 번 찍어보고싶습니다ㅠㅠㅠ
폭식 , 과식 후 50 전신 운동 프로그램이요 ! 다른 운동 영상들도 물론 다 좋지만 이 운동 영상 끝나고 가슴이 터질 듯한 느낌이 너무 좋았고 뿌듯했어요 ! 매일매일 심으뜸 운동 영상 8개 해서 안쉬고 3시간씩 했는데 덕분에 아예 없던 엉덩이가 지금은 제가 다니는 헬스 트레이너도 놀랄 만큼 커졌어요 맨 처음 운동 시작 할 때 운동 자세를 심으뜸님 영상 보고 배웠는데 지금 헬스장 트레이너들이 자세 정말 좋다고 고관절 잘쓴다고 해요 이게 다 심으뜸님 덕분이에요 거의 마른비만에 가까웠었는데 심으뜸님 영상 보면서 운동해서 라인도 이뻐졌고 근육량이 지금은 평균으로 나와요 지금의 제가 있게 해 주셔서 감사합니다 ♥
복근의 정석 복근운동할 때 목 아픈 사람 클릭!
이 영상을 제일 많이 봤어요!
저는 필라테스 지금 1년 좀 넘었는데 초기에 배울때 크런치 동작을 할 때 목이 아팠는데 영상을 써치하다가 처음봤어요 ㅎㅎ 제목보고 바로 클릭!
수건으로 받쳐서 하는 방법이 정말 좋았습니다
가르쳐주신대로 느낌을 잡아 운동을 했고 후에는 복근이 조금 생기니 목으로 크런치하지 않을 수 있게 되었어요 ㅎㅎㅎ
힙으뜸 채널은 자세를 자세하게 설명해주어서 근육을 어떻게 사용해야 하는지 어떤 느낌으로 동작을 해야하는지 알수 있어서 좋습니다
이번에는 저번에 투표했던 레깅스 리뷰! 너무 유익했어요 ㅎㅎㅎ
운동하니까 레깅스 욕심이 점점 생겨서 하나씩 모으고 있는데 좋아요 이 영상
항상 좋은 영상으로 운동을 도와주셔서 감사해요!
제 최애 영상은 런닝머신 관련 영상들인데 그 중에서 최근에 올라온 런닝머신 같이 뛰어요! 좋아해요 필라테스 끝나고 헬스장에서 언니랑 같이 30분 뛰고 스트레칭 하고 집 가면 딱 개운하더라구요 요즘 운동에 재미붙여서 열심히 하고 있어요 ! 늘 좋은 자극 주고 좋은 에너지줘서 감사해요 으뜸언니!
제 최애 영상은 ' 집에서 필라테스' 시리즈 입니다 ㅎㅎ 코로나 이후로 홈트 꾸준히 하는데 저는 원래 허리가 안 좋기도 하고 코어가 매우 부족해서 그런지 다른 영상 보고 운동 하면 허리가 너무 아프드라고요 ㅠ 근데 으뜸 언니 영상 보고 호흡부터 차근차근 하니 허리도 안아프고 너무 좋었어요!! 신세계👍
으뜸언니의 레깅스 요가복 리뷰도 좋자만 밖에서 입고 다닐수 있는 운동복 데일리륵 같은 영상도 궁금하네요 ㅎㅎ
남편이랑 커플 운동 중인 신혼부부예요 💑
늘 남편과 헬스장 구석에서 타바타 켜놓고 워밍업하는데 으뜸님 영상은 남녀노소함께 몸에 열내기 딱 좋아서 1일1으뜸 합니다..
(근데 점핑스쿼트는 쥭음......후덜덜)
혼자할때는 동작하나하나 왜 하는지 어디에 자극을 느껴야하는지 알수 있어서 혼자하기 너무 좋습니다 😀
저 오랜 버금이로서 이쁜 옷 주시면 당첨되면 좋겠어요ㅎㅎ
tmi지만 사이즈도 저랑 찰떡!!
“중둔근 운동 이걸로 끝!” 은 제 최애입니다.. 엉덩이가 원래 있는편이고 힙운동을 많이 했었는데도 중둔근이 잘 안채워졌었어요:( 언니 중둔근 운동 따라하면서 언니랑 함께 고통스러운것도 공감돼서 너무 좋고 아픈것도 너무 좋고!! 중둔근 조금씩 차고있습니당ㅎㅎ언니의 힙은 항상 남바원🤗🤗🤗
대댓 실수하고, 댓으로 다시 써요 :)
8월부터 다이어트 시작했고, 9키로 감량기여도 80%는 으뜸언니 영상이에요! 최애만 고르라니, 다 최애에요.
1.필라테스 기초
- 코어가 제일 소중해요,전반경사에 허리디스크 조짐도 있어요. 워밍업으로 호흡,토탭,컬업하고 그 뒤에 복근운동 얹어주면 안정적이에요!
2. 복근챌린지 30일
- 내 복근에 적금넣기!
3. 중둔근 운동
- 아 이런부위가 있구나 를 한방에 깨달았어요! 주 2-3회!
4. 엉밑살의 정석
- 아 이런부위가 있구나ver2. 스쿼트런지 하다가 감각 잃으면 찾아가는 영상
5.급찐급빠
- 썸네일 내스타일♡ 추석 이후 적절한 타이밍에 올라옴! 땀, 칼로리 태울때 좋음!
10분 타바타영상들!!!!!!!!올해 초 코로나때문에 필라테스학원 문 닫았을때 처음으로 으뜸님 구독하고 홈트 시작했었거든요,,! 솔직히 그전까지는 홈트는 운동효과가 적은거 아닐까?싶어서 홈트 해본적 없었는데 진짜 으뜸님 홈트영상들 따라하면서,,홈트가 이렇게 힘들수 있구나,,^^,,처음 느끼고 꾸준히 따라했습니다,,!!마침 오늘 또 거리두기 격상으로 필라테스학원 쉬어간다고 문자 받아서 속상하고 아쉬웠는데ㅠㅠ으뜸님 영상과 이벤트로 힐링하네요,,❤️필라테스 대신 다음주까지는 다시 으뜸님 영상으로 홈트 뿌셔야겠어요🤣😂
우왓 레깅스 리뷰로도 감솨한데 나눔이라니.. 으뜸님 역쉬 최고 ♥
으뜸님 운동루틴은 이미 넘치도록 많지만 최근 제일 많~이 틀고 있는 영상은 아래 5가지예요!(추린거예요?!!)
1️⃣아침운동루틴
아침 공복에 본운동 들어가기 전에 하면 몸에 열도, 심박도 올라서 워밍업영상으로 최고예요! 매주 1-2회는 꼭 봅니다
2️⃣하루 10분 런지
하체운동 시작할때 하면 수행능력 2배 상승!!! 으뜸언니 덕분에 런지에 재미붙일 수 있었어요
3️⃣돼람님과의 전신운동루틴 3탄
이 루틴은 정말 최고..! 수십번 다보니 대사까지 다 외워지고 횟수가 조금 다른게 있어서, 으뜸언니가 직접 요 루틴으로 한번 더 제작해주셨으면 하는 소원을 적어봅니댯!!!
4️⃣층간소음 없는 20분 전신유산소
근력운동 후에 하는 제 최애 영상! 한 100번은 한거 같은데.. 흔치않은 4세트라 더 소중한 유산소 루틴이에요 ㅎㅎ
5️⃣돼람이 수업루틴: 땀폭발 하체루틴
집에 있는 아령으로 따라하는데 힙, 하체 전체 자극 최고!! 10분 런지 후에 해주면 하체 운동 제대로입니다아!
저의 최애영상은 복근만들기 30일 챌린지 영상이에요 😊 평소 코어 힘도 없고 복근도 없어서 딱 30분만 투자해보자하고 시작한 운동이었는데 효과를 보아서 주변에 추천하고 다닌 영상이에요!! 코로나로 인해 요즘 다시 홈트를 하고 있는데 으뜸언니의 영상이 정말 많이 도움되고 있어요 !👍👍 앞으로도 재밌고 알찬 영상 만들어주시길 기대할게요! 감사합니다. 😊
즐겨찾기 해 놓은 영상들 중에 으뜸은 50분 전신운동이요!! 틀어놓고 함께 운동하면 시간도 잘 가고 운동도 더 잘 되는 거같아서 전신운동 프로그램으로 애용해요! 그 외에는 중둔근 운동 배우는 거 등 힙 운동, 몸통 얇게 하는 운동 등 보고 따라해요~~
저는 와이드 스쿼트의 정석이랑 100개 챌린지요! 항상 와이드 스쿼트하면 자극이 안와서 긴가민가했는데 으뜸님 영상이랑 같이 했더니 이제 와이드 스쿼트하면 바로 자극이 와요☺️ 저도 허리랑 골반이 10인치 넘게 차이나는 체형이어서 으뜸님 리뷰에 완전 공감하면서 시청했습니다 ㅋ큐ㅠ 처음보는 브랜드들이 많은데 이번 기회에 받을 수 있게 되면 좋겠어용❤️
언니 안녕하세요!
저는 1년째 언니의 상하체 폼롤러 스트레칭 영상을 보며 따라하고있는 버금이입니다!
사실 제가 귀차니즘이 심해서그런지 아침저녁으로 매일 언니 영상보면서 스트레칭을 하고 하루를 시작하고 마무리하려 했었는데 실천이 잘 안되더라구요ㅜㅜ 효과가 좋은걸 알면서두요 ㅠㅠ
그런데 폼롤러 스트레칭 영상을 발견하고는 그래 그냥 몸을 폼롤러위에 언니가 시키는대로 굴리기만 하면 되니까 이거는 꼭 해보자 해서 시작한게 벌써 1년이 되어가네요 ㅋㅋ
일단 1년간 해본 결과 효과는 정말 좋아요 이게 하기 전이랑 하고 난 후 붓기랑 독소가 빠져서 제 바디쉐입이 달라진게 즉각적으로 보이다보니 슬슬 중독이되더라구요 ㅋㅋㅋㅋ
사실 언니 영상은 스쿼트의 정석이랑 브릿지의 정석 등 필라테스 호흡이나 운동법을 가미한 여러가지 좋은 영상이 많아서 제가 따라하면서 감탄했던게 너무 많았지만 그중에서도 저같은 귀차니즘이 꾸준히 하게된 폼롤러 스트레칭 영상이 가장 최애영상으로 꼽을수있을거같아요!
언니 앞으로도 항상 건강하시고 좋은영상 많이 부탁드려요!><
ps. 언니! 이전에 세바시에 나와서 강연하시는 영상을 본적이 있어요. 그때 언니가 슬럼프를 운동으로 극복하셨다는 내용을 보면서 저도 같이 울었던게 기억이 나요. 지금은 언니만의 분야를 만들어서 독보적인 인플루언서가 되셨어요! 저는 그런 언니가 존경스러웠고 그래서 더 영상을 챙겨보는거도 있는거같아요. 언니를 보며 저도 저만의 분야를 찾아서 인정받고싶다는 생각이 들었답니다. 제가 필력이 부족해서 다 담지는 못했지만 결론은 언니 존경하고 항상 조용히 응원하고 있어요! 앞으로도 좋은영상 많이부탁드립니다
제가 제일 자주 찾는 건15분 홈트영상이요!
집에 머무는 시간이 길어져서 올해 처음 요가랑 홈트를 시작했는데 뭐부터 해야할지 몰라서 코어운동 찾아보다가 으뜸님 기초체력 15분 홈트 영상보고 운동 시작했어요!
운동은 거의 처음인데 설명도 자세하고 운동 막 시작해서 전신 부실하고(.. .) 동작들 어떻게 해야되는지도 잘 몰랐던 저한테 딱 적절한 난이도라서 제일 좋아하는 영상이에요.!! 덕분에 아직까지 매일매일 운동 안 거르고 열심히 하고 있습니다❣
전반적으로 뼈대도 얇고 특히 하체가 부실해서 올해 지나가기전에 으뜸님 따라 운동하면서 애플힙 만드는 게 목푠데 요즘은 운동하고 다음날 근육통 오는 것도 건강해지는 것 같고 몸 만들어지고 있는 것 같아서 넘 짜릿해요ㅋㅋㅋㅋㅋ
앞으로도 꾸준히 열심히 할게요💛💛항상 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다~❤
제가 가장 여러번 돌려본 영상이자 제일 좋아하는 영상은 ‘매일 아침 스트레칭’ 🧘🏻♀️입니다! 요즘 들어 부쩍 더 건강과 제 몸에 대해 많은 관심이 생겼어요. 집에서 운동을 하고 싶다 생각이 들면 으뜸언니 채널의 기본 스트레칭 동작들 그리고 필라테스 기본 자세들 영상을 시청하며 언제나 제가 원하는 때에 틀어놓고 언니의 팁을 들으며 운동을 할 수 있다는게 너무 좋았어요! 요즘 같은 비대면 트레이닝 프로그램이 많아지는 시기에 언니의 영상은 제 하루 일과에 소중한 시간(운동하는 시간)을 함께할 수 있는 좋은 동기부여이자 행복이에요. 앞으로도 좋은 영상 많이 많이 기대할게요 너무 감사해요 언니
으뜸님...🥰 이렇게 꼼꼼하고 친절하게 레깅스 리뷰 해주셔서 얼마나 좋게요..❤️
저는 으뜸님 구독 하고 나서 매번 눈팅만 했던 버금이예요 ..ㅎ
영상중에서 제가 최애의 동영상은 스쿼트 100개챌린지와, 기초필라테스 라인 동영상이예요!
운동의 운짜도 몰랐던 저에겐 으뜸님은 구세주같은 분이였고 영상을 보면서 내 스스로 의지 플러스 으뜸님의 텐션이 더 해져 운동을 즐겁고 쉽게 접할 수 있었던 것 같아요~ 사실은 필라테스를 으뜸님으로 인해 시작해서 필라테스의 매력과 재미를 느꼈고, 현재는 욕심이 생겨 지도자 과정을 밟고 있답니다..😊
어쩌면 으뜸님을 몰랐더라면 운동의 흥미를 느끼지 못했을 것 같아요..
최애 동영상은 정말 정말 많지만
그래도 저에겐 동기부여가 되었던
스쿼트100개챌린지로 시작해
필라테스 동영상이 저에겐 최애 영상이랍니다
현재도 동작의 혼동이 있을때 으뜸님의 영상을 빌리곤 한답니다...큭큭🤩
저도 이젠 레깅스를 많이 접하게 되는 환경이라,
이번 레깅스 리뷰는 정말 유익한 동영상이였어요! 으뜸님 솔직담백한 리뷰로 인해 운동복도 수월하게 구매 할 수 있을 것 같습니당..𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅𐨛!
언제나 좋은 영상 기대하고 뒤에서 응원할게요 😚
+이제는 스쿼트100개는 껌이라구요~~ㅋ ㅋ
으뜸언니 영상으로 천천히 5-6키로 정도 감량한 사람입니다!
처음엔 어떻게 시작 하지 내가 할 수 있을까 싶었는데 밝고 긍정적인 언니의 에너지를 받으며 하니까 운동이 재미있어지고 꾸준히 하는 습관도 생기게 되었어요! 또 숫자에 집착하지 않게 되었답니다! 정말 모든 영상이 다 도움되고 좋지만 저는 그 중에서도 스쿼트100개 챌린지 영상을 너무너무 추천해요 예전에 허리는 크지만 허벅지가 딱 맞는 바지도 많고 그랬는데 여러가지 운동 한 것도 도움이 되었겠지만, 스쿼트가 정말 큰 도움이 된 것 같아요 바지 사이즈 드라마틱하게 줄지는 않지만 지금은 s사이즈도 들어간답니다! 그래서 운동하기 너무 귀찮을 때도 스쿼트 100개 챌린지 하나는 꼭 하게 되더라구요!! 모두모두 스쿼트 하세요:)
으뜸님이 레깅스 러버라서 확실히 리뷰도 착용자 위주로 엄청 잘 하시는거 같아요,,,,
제 최애영상은 헬스장 루틴 영상들이에요!! 필라테스만 하다가 헬스 처음 시작하면서 뚝딱이처럼 머신 사용하는 법 등등 어렵고 남자분들 영상이 많아서 이해하기 어려웠는데 실제로 운동가기전에 엄청 많이 도움 됐어요!!
자세의 정석💕
으뜸언니의 모든 영상이 유익하지만 저는 그중에서도 상체+하체를 제일 애정합니다💞 운동은 이전부터 꾸준히 배우고 좋아했지만 스트레칭의 중요성을 전혀 모르고 있었어요 운동을 해도 라인이 이뻐지지않아 고민하다 언니의 폼롤러 영상을 매일 운동 후 운동을 못갈것같으면 아침에 일어나서라도 꼭 해줬더니 몸의 전체적인 라인이 달라지더라구요!! 언니덕분에 스트레칭의 중요성을 정말 크게 느꼈답니다🥺👍🏼 항상 유익한 정보를 버금이들에게 아낌없이 제공해줘서 고마워요💞
스쿼트나 타바타도 많이 챙겨봤지만 뭐니뭐니해도 제 최애 영상은 아침 8분 스트레칭이에요!!😭😭 사실 제가 오래 앉아있다보니 허리도 안좋고 다리도 잘 부었는데 8분 스트레칭을 매일 꾸준히 한 이후로 몸이 훨씬훨씬 가볍더라구요! 이젠 아침에 그걸 안하면 잠이 안깨서 깨자마자 항상 비몽사몽한 채로 그 영상을 틉니다ㅋㅋㅋㅋㅋ 좋은 영상 만들어주셔서 항상 감사해욤😊
으뜸님 유튭 초기부터 거의 모든 영상 다 봤는데 초반에 올리셨던 부위별 홈트, 그대로 따라만 하면되는 전신운동루틴, 다른분들과 콜라보영상 모두 꿀잼이지만..저의 최애를 고르라면! 매일아침 8분 스트레칭(feat.붓기빼고 시작하는 하루) 을 골라야 할것 같아요❤ 왜냐면 근 1년 넘게 아침 일어나자마자 하루도 안빼먹고 매일매일 제가 조회수를 추가하고있거든요🤭 아침운동루틴도 올려주셨지만 이렇게 10분이내로 짧으면서도 구석구석 효과적인 스트레칭 2탄 제작 조심스레 바래봅니다🙏❣❣
*최애영상:
Best1. 돼람이언니와 함께한 바프전날 운동영상
이유: 진짜..일주일했는데 살이 빠졌음을 아주 격렬하게 느꼈음😂
Best2. 필라테스 호흡 영상
이유: 운동하면서 어떻게 호흡을 연습할지 진짜 찐으로 배워서, 특히 호흡하면서 다리힘이 아닌 호흡으로 들어올리는 연습은 너무 유익했음👌
Best3. 상체/하체 불균형을 맞춰주는 토닝운동(20분)
이유: 하고나면 정말 온몸에 순환이 되고, 각 부위별로 자극됨을 느끼고 시간도 딱 적당해서, 운동을 너무하기힘든 피곤한날도..그래 이거 하나만 해보자 라는 생각으로 해낼수있었음!
거의 5개월간 버금이로 약5kg건강하게 감량했고,
허벅지도 4cm줄고,복부에도 약간 보일락말락한 복근들도 자리잡고 있어요!
감사해요 으뜸언니🧡
으뜸님의 '6주 완성 오다리' 영상에서 가장 큰 도움을 받았습니다.
저는 승무원이 꿈이면서 항공과 대학 진학을 준비하던 학생입니다.
사실 항공과 대학의 면접에서는 무릎이 붙는 일자 다리가 합격을 좌우하는 요소 중 하나 입니다.
그러나 오다리였던 저는 다리를 묶고 자보아도 교정하기가 너무 어려워서 거의 꿈을 포기해야하나 싶은 과정까지 갔었습니다.
그러다가 마침 면접을 보기 약 3개월 전, 으뜸님께서 '6주 완성 오다리' 영상을 올려주셨습니다.
저는 이 영상이 저의 마지막 희망이라고 생각하며 3개월 간 꾸준히 따라했습니다.
그렇게 꾸준히 따라한 결과 정말 무릎이 붙은 상태로 면접을 볼 수 있었고 1지망이던 학교에 합격을 한 상태입니다!
저의 목표를 이룰 수 있도록 도와주신 으뜸님께 정말 감사드립니다.
으뜸님 덕분에 제가 원하던 대학교에 합격할 수 있었고 부모님께도 효도를 드릴 수 있었어요!
앞으로도 으뜸님의 다양한 운동 영상을 따라하면서 건강한 체력을 갖기 위해 노력할 거에요💕
저는 스쿼트 200개로 기초체력키울겸 + 운동 웜업하고
그 다음 11자 복근 30일동안 만들기 영상도 꾸준히 하면서 코어 복근힘이 좋아졌어요~
마무리로 타바타영상으로 운동을 끝냅니다~^^
아침저녁으로 스트레칭하는 습관도 으뜸님 덕분에 키웠어요!!!♡♡♡
운동 후 스트레칭과 아침을 깨우는 25분 전신운동루틴 1탄을 2개월간 계속해서 하고 있는데요 제가 운동을 한다한다 하고 잘 안하는데..
이건 아침에 일어나서 하면 혈액순환도 잘 되고 매일 아침에 몸이 너무 무거웠는데 최근에는 너무 좋아졌어요 ㅎㅎ 폭식도 살짝? 좋아졌구요 ㅎㅎ
일이 너무 힘든 날 밤에 스트레칭하면 몸이 풀리면서 다음 날 덜 붓고 무튼!!
혈액순환이 되니까 소화 기관도 더불어서 좋아져서 너무나도 감사하게 생각하고 있습니다!!
할 얘기가 너무 많은데 얘기하면 길어져서 ...TMI..
으뜸님 앞으로도 좋은 영상 행복한 영상 부탁드려요~~!!
웃는 얼굴 보면 너무 좋아요 ㅎㅎ😄
저는 매일 복근 10분 매일 플랭크로 뱃살 정말 많이 없앴어요~ 남편이 이정도면 됐어! 앞으로 유지만 잘하면 되겠다~ 할 정도로 정말 도움 많이 받았답니다. 참고로 저는 두딸의 엄마예요~
안녕하세요!전 여름부터 스쿼트타바타 운동이 젤 좋았어요!왜냐면 운동에 관심도 없었을때 10분이 넘는 영상은 따라하다보명 쉽게 포기하게되고 그랬는데 스쿼트타바타는 10분정도면 땀도 많이나고 한가지 스쿼트가아닌 종류가 다르게 있어서 따라하는데 지치지않고 게다가 꾸준히 하게되더라구요.그래서 매일 스쿼트타바타따라하고 언니처럼 힙만드는 그날을 꿈꾸며 눈바디 찍으며 체크해요ㅎㅎ앞으로도 쉽게 따라할수있는 운동영상 잘 부탁드려용🌝💚
안녕하세요! 좋아하는 영상이 뭐가있을까 생각해봤는데 으뜸님이 워낙 꾸준하게 다양한 운동들 올려주셔서 너무 많더라고요 ㅋㅋㅋㅋ 그래도 그 중에 추려서 세가지 정도만 말해볼게요!
전 원래 클라이밍과 같이 야외나 체육시설 등에서 하는 운동을 즐겨하는 편이었지만, 올해 코로나로 잘 못하게되면서 운동부족이 느껴져 홈트를 시작하고 보게 된 영상이 심으뜸님 영상이었어요. 처음 홈트를 시작할때는 스쿼트 자세 하나를 해도 내가 제대로 한건지 잘 모르겠는 때가 많았는데, 스쿼트의 정석과 복근의 정석 이 두 영상을 보고 자세에 대해서 많이 이해할 수 있었어서 이 영상들이 너무 좋았어요.
그리고 운동후 스트레칭 영상도 개인적으로 정말 좋아하는 영상입니다. 원래 좋아하던 운동들이 좀 과격한 편이었어서 대충대충 풀어주는 정도로는 후유증이 좀 길게 가는 경우가 많았어요. 그런데 그런 식으로 스트레칭을 해주고 나면 운동 후 하루이틀 지나고서도 근육통이 덜하더라고요. 이건 정말 앞으로 다시 야외운동이 가능해진 후에도 두고두고 잘써먹을 수 있을 것 같아서 좋아합니다!
또 중둔근 운동 영상도 정말 자주 보는 영상이에요. 처음엔 몸매관리차원에서 찾아봤었는데 설명들으니 평상시 걷는 데에 있어도 굉장히 중요한 근육이라고 말씀하셔서 일이주에 한번정도씩 해주는데 근육들을 세세하게 많이 쓰는 느낌이나고 짧은 시간에도 땀이 날정도의 루틴이라 시간이 없고 운동이 필요할때 좋은 영상이라 좋아합니다.
앞으로도 지금처럼 다양한 루틴들 많이 올려주세요!!
제 최애영상은 “매일아침8분스트레칭”영상이랑 “안쪽허벅지군살제거”영상이예염🥰 아침8분은 그냥 습관적으로 해서 이젠 외워서 하고 있구, 안쪽허벅지군살은 진짜진짜진짜 힘들지만 덜렁거리는 살은 빼고 탄탄한 허벅지를 위해 하구이써염!!!!! 으뜸언니만큼 근육은 없지만 1년뒤에는 조금은 따라갈수있겟져!?🌼
엉덩이 폭파 프로그램 2탄이 제 최애 영상입니다..💕저는 일단 으뜸님의 영상 스타일이 너무 좋아요! 운동 중간중건 조곤조곤 말씀해주시고 설명해주시는것도 좋구요ㅎㅎ엄청 어려운 동작도 아니면서 엉덩이에 자극도 많이되서 저한테 잘 맞는 영상이에요:) 또 이 영상은 되게 운동하기도 좋지만 그 분위기,,,남산이 까지 출연해서 그런지 따뜻한 느낌.,,,보기 좋더라고요,,,,,유독 그 영상에서 으뜸님이 입으신 레깅스와 상의가 너무 잘어율리시고ㅠㅠ 제가 그런 청록색..?같은 색을 좋아해선지 몰라도 너무 이뻤어요😊그래서 엉덩이 폭파 프로그램 2탄이 저의 최애 영상이 되버렸슴다❤️
보람언니 바프전날찍은 전신루틴3탄,계란형과 하는 전신운동20분,급찐급빠 매운맛...이렇게 3개 번갈아가면서 하고있구요~~~매일하는건 스쿼트10분,런지10분,플랭크 이렇게 3개 하고있어요.
술과 음식을 너무 좋아해서 드라마틱하게 빠지진않지만 최소한 유지는 하고있는것 같아요.
유지하는게 어디냐며 ㅋㅋ하지만 이젠 음식조절도 좀하고 술도 줄여서 살뺄려고 더 열심히 하고있습니다~^^
앞으로도 으뜸님 응원할께요.
아!!!급찐급빠 더더더 매운맛 버전 부탁해요ㅋㅋ
저는 운동기초편 열심히 보며 따라하다가. 요즘은 아침루틴 2탄 매일 꾸준히 하고 있어요. 출근하기전에 하고 나면 축 쳐져있던 몸이 깨어나는 기분이라 비몽사몽에서 좀 더 활기차게 아침을 시작할 수 있어요~! 가끔 운동 동작이 잘 안 된다 싶으면 다시 기초편 보며 따라가고 있습니다. 으뜸님 영상 따라하면서 체력도 늘고 좀 더 건강해진 거 같아서 넘 좋아요~ 감사해요💛💛
최애라...하체비만 편이요!
브라탑리뷰도 언젠가 해주시겠죠? 기대되요!
아이 둘 출산 후 20키로 감량하고
코로나로 여러 홈트 동영상들 탐방하는데
으뜸님 동영상은 자막이나 편집이 특히 운동하면서 보기 넘 좋아요!!!
언젠가 감사표현을 꼭 하고 싶었답니다
늘 건강하세요^^
최애영상 : 하루 10분 복근영상
그 이유 : 평소 필라테스를 다니는데 안 다니는 날엔 항상 힙으뜸님 영상보면서 운동을 했습니다. 그 중 이 영상을 통해서 복근을 잠시나마 만들 수 있었습니다.
나중엔 안다르 제품도 리뷰해주세요~~~
으뜸쌤 영상은 유일하게 제 유튜브 보관함에 보관하고 운동때마다 도움을 받는 영상입니다. 다좋아서 뽑는 의미가 없지만 구지 뽑는다면, 운동은 기구없이 등운동끝내기, 스트레칭은 워밍업필라테스요! 요즘 아침운동루틴도 정말 좋아요. 감사해요 으뜸쌤 덕분에 홈트가 가능해요^^ 개인적으로 목소리가 들리는게 더 힘이납니다
저는 무조건 빠지는 아랫배 운동법과 10분 코어운동이 최애에여!!!
저는 코어자체가 약할뿐더러 웨이트를 하지만 필라테스적인면에서 차근차근 설명해주시는 점이 너무 좋았어요!! 필라테스를 배우고자할정도로요ㅎㅎ
그리고 10분코어 운동은 길지않게 운동할 수 있어서 너무 좋아요!!
으뜸님의 탄탄한 복부라인을 꿈꾸며 코어운동의 방향성을 가지고 운동하니 더욱 좋습니다:)
앞으로도 이런 영상 많이 부탁드라용
이런 레깅스 리뷰 너무 좋아요💓
저는 허리 들뜸 때문에 고민하다가 으뜸님 룰루레몬 영상 보고 룰루레몬에 입문했어요. 가격이 비싸긴 하지만 오래오래 입을 수 있다는 점을 생각하면 가성비가 떨어지지는 않는 것 같아요! 덕분에 좋은 브랜드 소개 받아서 애용하고 있어요~
으뜸님 영상 중에 제가 가장 많이 보는 영상은 '하루 100개 스쿼트 챌린지(응용동작으로 재밌게 하기)'에요!! 힙 운동은 비교적 식단 조절없이도 효과를 볼 수 있을 것 같아서 하루 10분씩 투자해서 운동하고 있고, 이제 시작한지 53일 정도 되었어요~ 동작에 베리에이션을 주니까 지루하지도 않고 힙에 자극도 잘 오는 것 같아서 '스쿼트 100개 100일 채우기' 목표로 열심히 엉덩이 터뜨리고 있습니다💕
제 최애는 아침을 깨우는 25분 전신운동루틴 2탄 입니다. ㅎ 매일매일은 아니라도 아침에 여유있을땐 꼭 한타임씩 돌리고 있습니다!
스트레칭은 물론이고 운동도 돼서 하루를 시작하는데 최고인것 같아요. 중간중간에 나오는 남산이도 너무 귀여워서 한번 틀면 끝까지 볼수 영상입니다. ㅎ
언니 항상 잘보고 있어요! 안그래도 겨울맞이 레깅스 장만하려고 영상기다렸는데 콘치웨어로 결정했습니당!
저는 요새 언니 맨날 봐요.. 왜냐구여? 런닝머신 같이뛰어요 30분 영상( ᗢ̈ )ʺ̤ 저 일주일에 6일은 저 영상보고 언니랑 같이 뜁니당 ㅋㅋ̤̫ㅋ̤̮ 운동 시작하면서 근력운동은 재미도 느끼고 지루한 감이 없었는데 근력 끝나고 유산소 할 때 마다 곤욕이었어요 재미도 없고 사이클을 안맞고 인클라인만 높이고 설렁설렁 걸으니까 땀도 안나더라구요. 사실은 옆에서 봐주는 사람이 없으니까 제 합리화로 대충대충 했던거 같아요 그러다가 언니가 런닝 30분 영상을 올려주셨고 처음에 경사도 없는데 땀이난다고? 하고 따라했는데 진짜 죽을거 같은데 땀폭발에 하고나니까 기분이 날아갈 거 같더라구요 ㅠㅠ 런닝머신계의 신세계랄까,,😫 그 날 이후로 제 유산소는 언니가 책임져 주시고있으십니다˃̵ࡇ˂̵ !
요새는 심장도 많이 강해져서 두 코스를 속도 1씩 더 높여서 하고 마지막 스퍼트 때는 12로 하고있어요! 친구한테도 추천했는데 한 번 하고 중독됬다고 하더라구욬ㅋㅋㅋㅋㅋ̤̫ㅋ̤̮ 좋은 영상으로 새로운 뿌듯함 주셔서 감사합니당💙