상쾌한 주말 아침입니다 :) 오늘은 Surya Namaskar A 와 함께 기본이 되는 Surya Namaskar B를 수련합니다. 총 세 세트로, 한 세트는 천천히 진행되며 이어지는 두 세트는 본 속도로 연결합니다. 마지막 세트는 산스크리트어 구령으로 이어집니다! Surya Namaskar A와 B를 함께 수련하시는 것도 매우 좋습니다. Surya Namaskar B는 Surya Namaskar A에서 두 가지 아사나가 추가되는데요, 우카타사나 그리고 비라바드라사나1(또는 A)입니다. 하체를 더욱 단단히 하며 고관절의 정렬을 잡아주는 동작이지요. 꾸준한 수련은 관절을 부드럽게 풀어내고 몸 구석구석을 깨워내며 견고한 하체의 정렬을 잡아줄 거예요! :-)
저도 감사합니다! 이러한 댓글이 정말 큰 힘이 되네요 :) 하나하나 알아보는 영상도 준비해볼게요. B는 ‘우카타사나’ ‘비라바드라사나2’ 두 가지 아사나가 추가된답니다. 아래 영상을 참고하셔서 보다 자세한 아사나 설명을 확인해보세요! ruclips.net/video/xYw9p-81fJc/видео.html (우카타사나 3분21초) ruclips.net/video/NYWww22HzE8/видео.html (비라바드라사나2 3분57초)
보다 깊은 공부를 원하신다면, 조금 어렵게 느껴지더라도 산스크리트어와 함께 하시는게 좋아요. 제가 주로 참고하는 두 권의 책을 알려드릴게요. ‘아사나 쁘라나야마 무드라 반다’ 그리고 ‘요가 디피카’랍니다. 요가디피카는 내용도 많고 고급아사나도 많아 더 어려울 수 있으니, ‘아사나 쁘라나야마 무드라 반다’를 먼저 보시면 좋을 것 같아요. 주황색 책 이어요 :) 함께 해주셔서 고맙습니다. 응원합니다! 💓
아직 몸 후면과 골반이 부드럽지 않아 그럴 수 있답니다. 손목에 힘이 들어가지 않는 선까지만 발을 당겨오고, 손끝을 세워 발을 손 사이로 천천히 맞추어 정렬하세요. 급히 오지않아도 괜찮으니 나누어 움직입니다. 점차 몸이 풀리면 자연히 연결할 수 있을거예요 :-) 감사합니다💓
상쾌한 주말 아침입니다 :) 오늘은 Surya Namaskar A 와 함께 기본이 되는 Surya Namaskar B를 수련합니다. 총 세 세트로, 한 세트는 천천히 진행되며 이어지는 두 세트는 본 속도로 연결합니다. 마지막 세트는 산스크리트어 구령으로 이어집니다!
Surya Namaskar A와 B를 함께 수련하시는 것도 매우 좋습니다. Surya Namaskar B는 Surya Namaskar A에서 두 가지 아사나가 추가되는데요, 우카타사나 그리고 비라바드라사나1(또는 A)입니다. 하체를 더욱 단단히 하며 고관절의 정렬을 잡아주는 동작이지요. 꾸준한 수련은 관절을 부드럽게 풀어내고 몸 구석구석을 깨워내며 견고한 하체의 정렬을 잡아줄 거예요! :-)
수리야 나마스카라 B도 A처럼 자세 하나하나 알아보는 영상 어서 올라왔으면 좋겠습니다.선생님 이 시리즈 너무 좋습니다 감사합니다.
저도 감사합니다!
이러한 댓글이 정말 큰 힘이 되네요 :)
하나하나 알아보는 영상도 준비해볼게요.
B는 ‘우카타사나’ ‘비라바드라사나2’ 두 가지 아사나가 추가된답니다. 아래 영상을 참고하셔서 보다 자세한 아사나 설명을 확인해보세요!
ruclips.net/video/xYw9p-81fJc/видео.html
(우카타사나 3분21초)
ruclips.net/video/NYWww22HzE8/видео.html
(비라바드라사나2 3분57초)
A 여러번 따라해 보고 B도 따라해 봤습니다 감사합니다
고맙습니다. 힘이 길러질거예요🙏🙏
영상이 정말 유익합니다! 요가의 기본을 선생님을 통해 배울 수 있어 감사하네요. 선생님 목소리도 차분하셔서 저도 모르게 안정이 돼요. 감사합니다^^
고맙습니다 🤍🙏 천천히 익혀서 즐겁게 수련하세요 :)
세번 반복해주신 부분도 너무 좋고, 나래이션 처음하는 사람들을 위해 최적화된 영상인것 같습니다. 막상 간결하고 천천히 설명해주는 영상이 없어서 찾고 있었는데 정말 감사합니다. 마무리 큐도 너무 좋아요
아, 저도 감사합니다🙏🏻 좋은 수련이 되었다니 정말 정말 기뻐요. 꾸준히 수련해보세요! 함께 해주셔서 감사합니다...💞😌
몸의열기 넘 좋아요^^
온몸이 순환되지요. 고맙습니다🙏
참 좋은 영상입니다!
올려주신 영상들 다 너무 좋아요! 어떻게 몸이 저렇게 가볍고 유연하게 움직일 수 있는거죠??!!!! 아직 전 엄청 삐그덕 거리면서 따라하지만, 점점 나아지길 기대해볼게요~~!!! 좋은영상 정말 감사해요!
고맙습니다😊 몸에도 탄성이 필요해요. 점점 더 부드러워질 거예요. 응원합니다. 샨티-
너무 좋아요 감사합니다.
좋은 수련되시길 바랍니다. 고맙습니다 ☺️💓
요가 5일째인데, 앞으로 잘 배우겠습니다 ~~
고맙습니다🙏💓
차근차근 좋은 수련되세요! :-)
안녕하세요? 요즘 요가 배우고 있는데
영상보며 도움 많이 받고 있어요 ^^
감사해요
수리야 나마스카라 B가 아직 어렵게
느껴지는데
우카타사나 비라바드라사나
더 알고 싶어요 ^^
부탁드려요 오늘도 즐거운 하루 보내세요
고맙습니다. 좋은 수련되세요☺️🧡 아래 영상을 참고해보세요! (요가초보자를 위한 스탠딩요가 ruclips.net/video/xYw9p-81fJc/видео.html / 비라바드라아사나 ruclips.net/video/NYWww22HzE8/видео.html )
@@jiumyoga ^^ 감사해요
Beautiful yoga; make more videos.
영상 잘봤습니다!! 요가 공부하는데 많은 도움이 되요!!🙏👍👍👍
도움되셨다니 기뻐요. 감사합니다! 😊💓
지음요가jiumyoga 선생님, 제가 요가 공부를 하고 있는데 요가 아사나 용어랑 시퀀스 용어같은 요가에 대해 전반적인 내용이 담긴 책 추천해줄 수 있으신가유?😂 요가 공부는 수련도 이론도 꾸준히 해야하는 것 같아유 아직 새싹이라 배울 게 많습니당 영상 감사합니다🙏😊
보다 깊은 공부를 원하신다면, 조금 어렵게 느껴지더라도 산스크리트어와 함께 하시는게 좋아요.
제가 주로 참고하는 두 권의 책을 알려드릴게요. ‘아사나 쁘라나야마 무드라 반다’ 그리고 ‘요가 디피카’랍니다. 요가디피카는 내용도 많고 고급아사나도 많아 더 어려울 수 있으니, ‘아사나 쁘라나야마 무드라 반다’를 먼저 보시면 좋을 것 같아요. 주황색 책 이어요 :)
함께 해주셔서 고맙습니다. 응원합니다! 💓
지음요가jiumyoga 답변 감사해요!! 책사서 봐야겠어요^^ 🙏❤️👍 지음쌤도 응원합니다🙏👍😍
1:50 이랑 7:35초에 같은 자세인데 왜 동작이 다른건가요? 둘중에 어떻게 해야하는지 헷갈리는데 설명부탁드려요~ 앞에껀 무릎이랑 가슴이 닿고 배가 닿는데 뒤에껀 몸 전체가 바로 닿더라구요 ..
나마스떼! 함께 해주셔서 고맙습니다🙏💓 초보자와 숙련자를 위해 구분하여 설명한 것 입니다. 아래 영상을 참고해보세요 ruclips.net/video/ZCLSB_wQWgM/видео.html
수리야나마스카라 A,B 모두 다섯번씩 총 열번 하는 영상 좀 올려주세요오~
준비해볼게요~~🙂🌿
의견 감사합니다!
우왓 댓글까지ㅠㅠ감사합니다~
초보 요가수련자(?)라서(감히 수련자라고 해도 될지는 모르겠지만요ㅎㅎ..)
혼자는 연속동작의 어려움이 있더라구요~
자세도 흐트러지고 호흡도 흐트러지고 TV로 유튜브 틀어놓고 따라하면 참 좋은데 보통 영상들이 2~3회 라서 좀 아쉽거나 10회 이상이라 너무 버겁거나 하더라구요~
잘 시청하고 있어요~
근데 스탠딩자세에서 앞허벅지와 가슴이 닿게 ㅜㅜ 안되요
괜찮아요. 무릎을 구부려 천천히 수련해보세요. 꾸준히 수련하면 점점 좋아질거예요 샨티💓☺
6:43
첫 시작할때 무릎구부리고 머리위로 합장시 허리가 뻐근한데 맞는건가요?
복부반다(복부당기기)와 허벅지에 힘을 단단히 잡아주어야 합니다. 척추를 늘려주는 동작을 평소 전혀하지 않았거나 허리가 약한 경우 뻐근할 수 있어요 :)
감사해요👍 그럼 허리가 괜찮아지기 전까지는 안아픈 곳까지만 손을 올리는 것이 좋을까요? 계속 참고 올리는것이 단련될까요??
아프지 않을 만큼만 올려 주세요. 허리 단련은 다른 동작으로 서서히 되도록요 🙏
네~ 다른 영상들도 많이 보고 열심히 수련하겠습니다^^
찬드라 나마스카 두 해주셨음 좋겠어요 ㅎㅎ
사랑님 함께 해주셔서 고맙습니다! 찬드라 나마르카도 준비해볼게요 :)
선생님~
다운독자세에 전사자세로 이어질때 발이 손사이로 오는게 힘들어요.
손목에 힘이 엄청들고 발도 한번에 손사이로 못 오는데 이유가 뭘까요?
배 힘이 약해설까요?
허벅지 앞근육이 약해선지 이율 모르겠어요ㅠ
아직 몸 후면과 골반이 부드럽지 않아 그럴 수 있답니다. 손목에 힘이 들어가지 않는 선까지만 발을 당겨오고, 손끝을 세워 발을 손 사이로 천천히 맞추어 정렬하세요. 급히 오지않아도 괜찮으니 나누어 움직입니다. 점차 몸이 풀리면 자연히 연결할 수 있을거예요 :-) 감사합니다💓
@@jiumyoga 감사합니다 선생님~
항상 응원합니다^^
샘 이 동영상도 중간에서 랙걸려요 저만그런가요 샘설명들으면 맘도 편안하고 이해도 잘되는데 아쉬워요ㅠㅠ
저도 너무 아쉽네요😭 ...저도 가끔 다른 영상보다 와이파이 문제로 끊기기는 했었어요. 다시 잘 나오길 바라요🙏
전사자세시 90도세운 다리쪽 골반접히는 부분이 아픈데 왜그럴까요
그만큼 고관절에 굴곡을 준 적이 없었기때문입니다. 무릎에 통증이 오지않는다면 하셔도 괜찮습니다. 하지만 많이 힘드시다면, 무리하지 않도록 각도를 95도 정도로 풀어주세요! 함께 해주셔서 감사합니다😊