2022.12.14 오늘로서 이 수련은 완료! 다음엔 더 발전한 모습으로 만나자! 엥나엥나!😌 2022.12.13 어제 하루는 아침 요가로 다사다난 했던관계로 패쓰!😚 수리야나마스카라B는 아직도 그리 가깝게 느껴지지않지만 내일은 꼭! 엥나엥나!😌 2022.12.11 수련중 잠시 딴생각! 정신을 차리자! 나마스떼!😌 2022.12.10 오늘도 엥나엥나!🙏😌 2022.12.9 일주일 후에는 더도 말고 덜도 말고 딱! 요소님 구령대로의 호흡을 꿈꾸며! 엥나엥나😌 2022.12.8 오늘부터 일주일 이 시퀀스로 하루를 엽니다! 참 잘한 결정같습니다. 엥나엥나!😊
수리야 나마스카라A 따라하고 바로 이어서 했어요. 계속 반복되는 동작인데도 하면 할 수록 더욱 매끄러운 호흡과 부드러워지는 몸을 발견할 수 있었어요. 파도치는 해변을 상상하면서 안내에 따라 집중해서 호흡하다보니 땀이 송골송골 맻히네요. 거울을 보고 하는 건 아니지만 웬지 제 몸이 보이는 것 같아요. 너무 좋습니다 ^^
삼일 동안 수련 못하고 오늘 4일만에 잠깐 마쳤네요. 일 하느라 몸이 뻐근하고 힘들었는데 수리야나마스카라로 몸을 풀어주니 한결 낫습니다. 이따 또 시간 내서 다른 수련 좀 더 해야겠어요. 모처럼 해가 쨍합니다. 지루한 장마 끝에 뜨거운 폭염만 남았구나 생각하니 생각만으로도 덥네요. 코로나랑 무더워에 건강 유의하세요~.
감사합니다 요가소년님! 덕분에 오늘도 상쾌한 몸으로 시작하니 마음도 같이 가벼워집니다 ^^ 옛날에 요가를 5년 배웠지만 다시 5년은 잊고 생활했는데 요가소년님 덕분에 3개월 전부터 아침 혹 저녁에 수련하고 있답니다! 그때는 몰랐던 몸들의 정렬과 근육의 이완 수축을 느끼며 소중한 시간 보내고 있답니다 요가소년님의 부드러운 음성, 골라하는 재미가 있는 다양한 시퀀스, 따뜻한 마음 덕택입니다. 감사의 인사 꼭 전하고 싶었어용 ^^ 앞으로도 잘 부탁드립니다~
*Do Park* 한 자 한 자 꾸욱 꾸욱 눌러 쓴 감사가 느껴집니다. 고맙습니다. 몸은 정직하고 또 몸은 똑똑하더라고요. 잊고 지낸 시간이 있더라도, 다시 불러내면 금세 모습을 드러낸답니다. 네, 몸의 움직임을 섬세하게 관찰하는 데 시간을 쏟는 것 너무 좋습니다. 나를 아끼는 여러가지 방법 중 매우 아끼는 방식이라고 생각합니다. 모쪼록 다시 만난 요가, 그 안에서 평온하시길 진심으로 기원합니다. 나마스떼
요하🙋♀️ 요가소년님🧘♀️ 주말은 잘 보내셨는지요☘ 오늘도 어김없이 저는 312번" 영상으로 몸을 풀어 주고, 몸의 곳곳을 좀 더 깊게 순환시키고 싶어 319번" 영상으로 수련을 이어갔답니다 그리고 오늘의 주제인 107번" 영상으로 수리야나마스카라B를 수련했답니다 마지막으로 평소에 어깨가 굽은 저를 위해서 55번" 영상으로 수련을 마쳤답니다 마무리 수련이 저의 어깨 통증을 완화시켜주고 굉장히 시원한 느낌이었답니다🙏 오늘도 감사한 시간이었습니다🙏☘ 나마스떼🙏☘🧘♀️
*윤서연* 제 주변에도 요가에 입문하여 꾸준하게 수련하는 친구들이 더럿 있는데요. 수년이 지나도 여전히 견상자세를 완성하지 못해서 아쉬워하는 경우가 있답니다. 그러니 너무 염려마시고요. 자세를 완성하는 데 목표를 두는 것 보다 몸의 움직임을 섬세하게 관찰하는 데 집중해보시기 바랍니다. 나마스떼
수리야 나마스카라 B ! 단순하면서도 안정되고 반듯하며 정돈된 수행이었습니다. 단단한 바위가 물처럼 흐르는 듯한? 17분이 어떻게 지나갔는지 모르겠습니다. ㅎㅎ 차투랑가 단다를 할 때 왼쪽 팔꿈치가 두어 번 찌릿했는데 각도를 90도로 확실하게 자세를 취해주니 통증이 덜했습니다. 덕분에 좋은 일요일 아침 요가였습니다. 감사합니다👍
*Sinhae Kang* 팔꿈치가 찌릿하셨군요. 각도를 수정해서 나아졌다니 다행입니다만, 부상이 염려되네요. 내일도 통증이 있다면 수련하지 마시고 충분히 휴식을 취하시기 바랍니다. 그럼에도 좋지 않다면 병원에 방문해보시고요. 그리고 당분간 차투랑가를 하실 때엔 무릎을 바닥에 대서 견디는 무게를 줄여서 진행하시길 권합니다. 가급적 부상에서 멀어질 수 있기를 진심으로 기원합니다 !! 나마스떼
아침에 바쁜데 요가는 하고 싶으니 자꾸 15분짜리를 찾게 되네요 ㅎㅎ 밤엔 20분짜릴 찾게 되구요..ㅎㅎ 촬영하실 떄가 여름이었는데 벌써 거기도 추워진다고 하니 신기해요! 영상을 보면 뒤에도 운동하시는 분들이 많아서 여럿이 운동하는 느낌이에요 ㅎㅎ 시간대도 아침인가요~? 수리야 나마스카라 A에 동작이 추가되니 조금 더 상쾌하고 개운하게 몸을 많이 풀어주네요! 그리고 요가 호흡 덕분인 지 모르겠지만; 아침에 코가 막혀있었는데 코가 뚫렸어요 ㅎㅎㅎ 조만간 요가를 제대로(?) 배우고 싶은데 어디서 어떻게 배우셨는지는 비밀이시겠죵...? ㅎㅎ(요가소년님이 저의 요가 바이블이지만 영상으론 무언가 배움의 한계?가 있으니까요ㅎㅎ) 요가소년 쌤 영상을 보면서 용어라도 천천히 익혀야겠어요 ㅎ 오늘도 감사합니다! 나마스떼 :)
*HongYoung Jang* 보통 요가원에선 한시간 혹은 한시간 이상을 수련하는 게 보통입니다. 바쁜 분들에겐 그 시간을 만들어내는 게 참 어렵지요. 구독자분들이 채널 찾아오는 큰 이유 중 하나인 것 같습니다. 촬영을 했던 시간은 제 기억으론 낮시간이었던 것 같아요. 공원은 동네 주민들에게 활짝 열려있어서 누구든지 와서 이렇게 운동을 하곤 합니다. 요가원을 알아보고 계시는군요. 하하 제가 경험했던 요가원을 일러드리는 게 비밀은 아닙니다만, 그것보다 HongYoung 님이 직접 상담을 받아보고 선택하는 게 현명할 것 같습니다. 집과 가까운 게 무척 중요한 것 같습니다. 그리고 바로 등록하지 마시고 한 두 번 정도 청강해보면 선택하는 데 큰 도움이 될 것 같습니다. 요가원에서 수련하시는 건 너무너무 추천합니다 ! 좋은 소식 기대합니다 :) 나마스떼
안녕하세요 저는 한 2주 전부터 매일 요가소년님 영상으로 수련했었는데요 며칠전부터? 아니 어제부터 어깨랑 특히 윗팔이 엄청 쑤시는게 근육통이 생겼습니다.. 팔힘이 세지는게 느껴지긴하지만 너무 쑤시는데 이럴땐 하루이틀 쉬는게 나을까요? 아님 이렇게 어깨랑 팔이 많이 쑤실때 하기좋은 루틴이 있을까요.. ㅜㅜㅜ
*욜로욜* 반복해서 수련하는 방법을 권하고 있습니다. 공유하고 있는 수련영상들을 하나씩 하나씩 시도해가시면 좋을 것 같아요. 대개의 시퀀스에서 다리 뒤쪽의 근육을 늘려주는 동작 및 자세가 있거든요. 대신 매번 연습할 때 욕심부리지지 마시고 가능한만큼만 하시길 바랍니다. 자세를 완성하는 데에는 사람마다 필요한 시간이 다르지만, 시간이 필요하다는 것은 공통사안이거든요 :) 응원합니다, 나마스떼
*송경희* 수련 후엔 몸이 나른해질 수 있지요. 사바아사나를 길게 가져가는 것은 시간적인 여유가 있다면 전혀 문제가 안 됩니다. 오히려 권하는 부분이랍니다. 그러다가 잠이 들 수도 있겠지요. 체온이 떨어질 수 있으니 담요를 덮고 사바아사나를 취하시기 바랍니다. / 식사량에 따라서 다르지만 대개 식후 적어도 2시간 이후에 수련하시는 게 좋습니다. 저는 4시간 정도 후에 수련하곤 합니다.
안녕하세요, 선생님. 방금 수련 마치며 아침을 열었습니다. 이 곳은 아직 아침 6시가 안되었네요. ^^ 선생님, 질문이 한 가지 있습니다. updog 자세를 할 때 발등을 땅에 대고 허벅지 앞쪽에 단단히 힘을 주어 무릎이 지면에서 살짝 뜨게 하는 자세인 것 같습니다만 늘 그 자세에서 바로 downdog posture 로 넘어갈 때 저는 약간 시간이 걸리는 것 같아서요. 발가락을 땅에 다시 정렬하느라 그런것 같아요. ㅎㅎ downdog 자세로 빠르게 가기 위해서 updog 을 할 때, 발가락들을 세워 땅에 찍는 식으로 하면 안되겠죠? 늘 궁금했습니다. 선생님 수련하시는 뒤쪽으로 호숫가를 달리는 사람들이 보이네요. 저도 이제 달리러 나갑니다. ^^ 오늘도 너무 감사드립니다. 평온한 주말 보내세요!!!
*Jean Lee* 수리야 나마스카라 루틴은 동틀무렵에 수련하면 가장 시너지가 난다는 의견이 있는데요. 자연스레 태양께 경배하는 순간을 조성해서 그런 게 아닐까 싶네요. 저도 아침 수련엔 수리야 나마스까라 루틴을 반복하고 있습니다. 네, 업독에서 다운독으로 이어갈 때 발가락의 움직임을 어떻게 가져가는지에 관한 답변 드릴게요. 일단, 제가 아는 바 트랜지션할 때 발가락을 어떻게 움직여서 자세를 이어갈지 정해진 것은 없습니다. 다만, 업독을 취할 때 발등은 매트 바닥에 온전히 내려놓는 게 맞습니다. 자세를 바꾸는 데 서두르지 마시고 본인의 속도에 맞춰서 이어가는 게 좋을 것 같습니다. 시퀀스를 안내하는 속도에 맞춰서 가시려면 업독에서 다운독을 이어갈 때 그 움직임을 조금 더 빨리 가져가시면 좋을 것 같네요. Jean 님도 즐겁게 달리시고 평온한 주말 보내셔요. 나마스떼
기상 직후 공복 유산소로 해봤는데 몸이 덜 깬 상태로 해서 그런가 중반부 쯤부터 적응이 되네요, 땀도 많이나구요:) 제가 직업병으로 손목-팔꿈치가 안좋은데 유독 차투랑가 단다아사나 자세로 이어갈 때 팔꿈치관절이 시려요ㅠㅠ 팔꿈치 굽히는 각도를 완만하게 해서 진행해도 될까요? 아니면 동작을 피해야할까요?
*Cindy K* 차투랑가 단다아사나는 어떻게 자세를 취하느냐에 따라서 손목과 팔꿈치에 무리를 일으킬 수 있는 자세랍니다. 팔의 근력에 크게 의지하는 경우가 대부부인데요. 온몸 전체로 자세를 만들어간다는 느낌을 떠올리며 연습해보시길 바랍니다. 팔꿈치 굽히는 각도를 줄여보시고요. 그럼에도 불편하시면 차투랑가를 피해가는 것도 방법이겠네요. 평소생활 할 때에도 팔꿈치 관절이 시리다면 시간 내셔서 병원 방문해보시길 바랍니다. 모쪼록 부상없이 수련하시길 진심으로 기원합니다. 나마스떼
![[EVA YOGA] 수리야나마스카라B 마스터하기](/img/1.gif)
2022.12.14
오늘로서 이 수련은 완료!
다음엔 더 발전한 모습으로 만나자!
엥나엥나!😌
2022.12.13
어제 하루는 아침 요가로 다사다난 했던관계로 패쓰!😚
수리야나마스카라B는 아직도 그리 가깝게 느껴지지않지만 내일은 꼭!
엥나엥나!😌
2022.12.11
수련중 잠시 딴생각!
정신을 차리자!
나마스떼!😌
2022.12.10
오늘도 엥나엥나!🙏😌
2022.12.9
일주일 후에는 더도 말고 덜도 말고 딱!
요소님 구령대로의 호흡을 꿈꾸며!
엥나엥나😌
2022.12.8
오늘부터 일주일
이 시퀀스로 하루를 엽니다!
참 잘한 결정같습니다.
엥나엥나!😊
백 투 베이직 !!
오른쪽 골반이 뻐근해서 수련 첫머리엔 허리가 제대로 안 굽혀졌는데 반복하면서 차차 나아졌어요. 나마스떼
매일 아침저녁으로 하고 있습니다.건강해지고 다크서클도 옅어 졌어요. 너무 감사합니다!!!
오늘도 나마스떼🙏🧘🏻♀️
수리야나마스까라 b 루틴을 하고싶어서 찾아왔습니다. 후후 오늘도 감사합니다. 너무너무 좋았어요
요가학원을 다니고있는데 출석하지 못하는날 홈요가를하려 찾았습니다. 좋은 영상을 찾은것 같아 기분이 좋네요. 앞으로도 종종 찾아볼께요 감사합니다
최고 최고 완전 쵝오
수리야 나마스카라A 따라하고 바로 이어서 했어요. 계속 반복되는 동작인데도 하면 할 수록 더욱 매끄러운 호흡과 부드러워지는 몸을 발견할 수 있었어요. 파도치는 해변을 상상하면서 안내에 따라 집중해서 호흡하다보니 땀이 송골송골 맻히네요. 거울을 보고 하는 건 아니지만 웬지 제 몸이 보이는 것 같아요. 너무 좋습니다 ^^
감사합니다. 이 컨텐츠를 화 에너지를 풀어내는데 사용했습니다.
오늘도 나마스떼~🙏🙏🙏🙏🙏😘
삼일 동안 수련 못하고 오늘 4일만에 잠깐 마쳤네요. 일 하느라 몸이 뻐근하고 힘들었는데 수리야나마스카라로 몸을 풀어주니 한결 낫습니다. 이따 또 시간 내서 다른 수련 좀 더 해야겠어요.
모처럼 해가 쨍합니다. 지루한 장마 끝에 뜨거운 폭염만 남았구나 생각하니 생각만으로도 덥네요. 코로나랑 무더워에 건강 유의하세요~.
감사합니당❤
감사합니다 요가소년님!
덕분에 오늘도 상쾌한 몸으로 시작하니 마음도 같이 가벼워집니다 ^^
옛날에 요가를 5년 배웠지만 다시 5년은 잊고 생활했는데 요가소년님 덕분에 3개월 전부터 아침 혹 저녁에 수련하고 있답니다!
그때는 몰랐던 몸들의 정렬과 근육의 이완 수축을 느끼며 소중한 시간 보내고 있답니다
요가소년님의
부드러운 음성, 골라하는 재미가 있는 다양한 시퀀스, 따뜻한 마음 덕택입니다.
감사의 인사 꼭 전하고 싶었어용 ^^ 앞으로도 잘 부탁드립니다~
*Do Park* 한 자 한 자 꾸욱 꾸욱 눌러 쓴 감사가 느껴집니다. 고맙습니다. 몸은 정직하고 또 몸은 똑똑하더라고요. 잊고 지낸 시간이 있더라도, 다시 불러내면 금세 모습을 드러낸답니다. 네, 몸의 움직임을 섬세하게 관찰하는 데 시간을 쏟는 것 너무 좋습니다. 나를 아끼는 여러가지 방법 중 매우 아끼는 방식이라고 생각합니다. 모쪼록 다시 만난 요가, 그 안에서 평온하시길 진심으로 기원합니다. 나마스떼
2024.5.21
아침수련 끝. 나마스떼
오늘 많이 걸어서 종아리가 당겼는데 이 수련 하고 나니 종아리가 시원하네요😍 차투랑가는 아직 어렵지만 하다보면 조금씩 가까워지기를🙏 오늘도 감사합니다!
오늘은 B시퀀스를 해보았는데 역시..좋아요♥다운독때 매트 바닥을 보니 매트에도 태양무늬가 그려져있네요. 참 무심한 사람입니다. 그냥 기뻐요.따뜻한 시간이였습니다.나마스떼♥
몸과 마음을 일으켜세우는 진정한 완벽한 시퀀스입니다. 조금씩 깨어나가는 나를 발전시키는 귀한 시간 되었습니다. 정말 감사합니다!!
8/17 나마스테🙏🏻🙏🏻🙏🏻덥고 좋네요.감사합니다!
팔 어깨 복근을 강화하고 싶어 오늘부터 시작했습니다. 속도 0.75.
2/3 지점까지 겨우 따라하고 그 뒤는 차투랑가 단다사나를 빼면서 했습니다. 이 시퀀스를 호 흡에 맞춰 제대로 하는 날 다시 댓글 남기겠습니다~
샘 목소리
넘 편안하고 좋습니다.
차투랑가 단다아사나를 수행할 때 무릎을 바닥에 대고 진행해보세요. 그리고 팔꿈치를 굽혀 되도록 천천히 그리고 조용히 몸을 바닥에 댄다 여겨보시고요 :)
샘~~~
친절하게 맞춤 강의까지 해주시네요~
말씀대로 실천하며 열심히 수련할게요~
고맙습니다~
@@yogaboyofficial
오늘도 피곤한 하루였지만 좋은 동작으로 피곤했던 하루 가볍게 마무리 합니다 ^^
땀나고 숨차요 매일 수리야만 해보려고요 좋은 영상 감사합니다
요하🙋♀️
요가소년님🧘♀️
주말은 잘 보내셨는지요☘
오늘도 어김없이 저는 312번" 영상으로 몸을 풀어 주고, 몸의 곳곳을 좀 더 깊게 순환시키고 싶어 319번" 영상으로 수련을 이어갔답니다
그리고 오늘의 주제인 107번" 영상으로 수리야나마스카라B를 수련했답니다 마지막으로 평소에 어깨가 굽은 저를 위해서 55번" 영상으로 수련을 마쳤답니다
마무리 수련이 저의 어깨 통증을 완화시켜주고 굉장히 시원한 느낌이었답니다🙏
오늘도 감사한 시간이었습니다🙏☘
나마스떼🙏☘🧘♀️
짧고 굵게 오늘도 감사합니다 :)
수리야ΑB를 같이 수련했습니다. 시원하게 땀을 흘리고 나니 몸과 마음이 정돈되는 듯 합니다.
나마스떼🙏
*낭만 낭만* 수리야 나마스카라 A와 B를 함께 넣어 구성한 영상도 촬영까지 마쳤는데요. 아마 조만간에 만나보실 수 있을 겁니다. 그 영상 참고해서 수련하시면 좋겠네요 :)
오늘도 좋은 영상 잘보고 갑니다.
나무 좋아요 ㅠㅠ
2024.12.2
108수리야나마스카라를 향한 여정2. 나마스떼
딱 원하던 시퀀스에요! 매일 아침 잘 보고있습니다~ 감사합니다😍
나마스떼🙏🏼
충분히 더워졌고 땀도 좀 났고 그리고 호흡도 좀 가쁜데 ,
그래도 1시간 영상으로 한번 더 .....나마스떼.
좋은수련입니다. 시작전후에 호흡하는거 좋네요 ~태양경배 자세의 속도감도 괜찮네요
감사합니다
어떤 시퀀스일까? 궁금해서 바로 따라 해 보았어요.^^
빠른 동작과 함께 15분이 금방 지나갔어요. 등에 땀도 나고요.😊
좋은 시퀀스 올려 주셔서 감사합니다.🍀
정말 좋습니다. 감사합니다.
와. . 이 영상 정말 좋아요!! 놀러왔는데 다른 일행들 씻을 동안 짧고 굵게 끝냈습니다. 🙏
*박옥민* 수리야 나마스카라 루틴은 언제 어디서 해도 늘 만족감을 주지요 !! 저도 여행 중엔 더 찾는 것 같습니다 :)
와우 너무 좋아요. 같은 동작 반복횟수가 늘어날때마다 근육이 점점 쫙쫙 늘어나는게 기분이 좋네용 땀나요ㅋㅋ 다만 손목이 너무 아파서ㅜㅜㅜㅜㅜ중도포기ㅜㅜ 손목쓰는 요가가 진짜 많은것 같아요 이렇게 거르고 거르다 보면 맘편히 할수 있는 영상이 몇개 업스ㅡ.........ㅠ
8월챌린지 즐겁게 하고 있습니다 저같이 아직 초보에 유연성이 조금 부족하신 분들은 오늘도 0.75배속으로 하시는걸 추천드려요. 전사1번의 흐름이랑 차투랑가 흐름을 따라가기가 좀 더 자연스러웠어요. 매일매일 함께할 컨텐츠 만들어 주셔서 감사합니다^^
경치부터 힐링이되네요
감사합니다
아직도 견상자세가 잘 안되고있습니다
언제가 되야 될런지 ㅎ
*윤서연* 제 주변에도 요가에 입문하여 꾸준하게 수련하는 친구들이 더럿 있는데요. 수년이 지나도 여전히 견상자세를 완성하지 못해서 아쉬워하는 경우가 있답니다. 그러니 너무 염려마시고요. 자세를 완성하는 데 목표를 두는 것 보다 몸의 움직임을 섬세하게 관찰하는 데 집중해보시기 바랍니다. 나마스떼
잘봤습니다^^감사해요♥️
차투랑가는 아직 어렵네요,, 익숙해질때까지 수련해야겠죠. 교통사고후 허리가 많이 굳어있었는데 요가수련후 차츰 괜찮아지고있습니다. 마음속 화를 다스리는데에도 도움이 되더라구요. 마이다노하면서 요가소년님알게된 후 격일수련중입니다. 좋은영상 감사합니다
오늘 열심히 따라했습니다. 감사합니다!
짧고 굵은!!! 영상 감사드려요^^
A도 했어야 하는데. .다음에 A, B같이 하겠습니다🙂
따뜻한 야외에서 촬영해주셔서 더 좋았던거 같아요♡♡♡
선생님 목소리 너무 좋아요 햄스트링이 짧아서 웃타나사나를 항상 무릎을 굽히고 하는데 언제쯤 무릎을 필수있을련지 ㅠㅠ 열심히 수련하겠습니다
10분했는데 헉헉거렸다.. 재밌네요 감사합니다..!!👍🏻😊
차투랑가때문인지 손목이 아픈데 자연스러운건지요
수리야 나마스카라 B ! 단순하면서도 안정되고 반듯하며 정돈된 수행이었습니다. 단단한 바위가 물처럼 흐르는 듯한? 17분이 어떻게 지나갔는지 모르겠습니다. ㅎㅎ 차투랑가 단다를 할 때 왼쪽 팔꿈치가 두어 번 찌릿했는데 각도를 90도로 확실하게 자세를 취해주니 통증이 덜했습니다. 덕분에 좋은 일요일 아침 요가였습니다. 감사합니다👍
*Sinhae Kang* 팔꿈치가 찌릿하셨군요. 각도를 수정해서 나아졌다니 다행입니다만, 부상이 염려되네요. 내일도 통증이 있다면 수련하지 마시고 충분히 휴식을 취하시기 바랍니다. 그럼에도 좋지 않다면 병원에 방문해보시고요. 그리고 당분간 차투랑가를 하실 때엔 무릎을 바닥에 대서 견디는 무게를 줄여서 진행하시길 권합니다. 가급적 부상에서 멀어질 수 있기를 진심으로 기원합니다 !! 나마스떼
@@yogaboyofficial 아 댓글을 이제야 읽어서 ㅎㅎ 오늘 차투랑가 단다 했는데 90도 지켜주니 아프지 않았어요. 조언 감사합니다. ^^ 부상이 무서운 걸 알기에 요가소년님의 말씀이 너무 소중합니다.👍
a랑 b랑 나눠서 하니깐 부담도 안되고 좋네요!
*딩 딩* A, B 각각 따로 그리고 A와 B를 한데 묶은 영상을 만들어 공유하고 있으니 기호에 맞춰서 수련하시면 될 것 같네요 :)
환절기 비염에 좋은 루틴도 부탁드립니다~~~
*임미정* 꾸준하게 요가 수련하시면 코막힘 현상이 줄어들 수도 있습니다. :) 의견 주셔서 감사합니다, 나마스떼
아침에 바쁜데 요가는 하고 싶으니 자꾸 15분짜리를 찾게 되네요 ㅎㅎ 밤엔 20분짜릴 찾게 되구요..ㅎㅎ 촬영하실 떄가 여름이었는데 벌써 거기도 추워진다고 하니 신기해요! 영상을 보면 뒤에도 운동하시는 분들이 많아서 여럿이 운동하는 느낌이에요 ㅎㅎ 시간대도 아침인가요~? 수리야 나마스카라 A에 동작이 추가되니 조금 더 상쾌하고 개운하게 몸을 많이 풀어주네요! 그리고 요가 호흡 덕분인 지 모르겠지만; 아침에 코가 막혀있었는데 코가 뚫렸어요 ㅎㅎㅎ 조만간 요가를 제대로(?) 배우고 싶은데 어디서 어떻게 배우셨는지는 비밀이시겠죵...? ㅎㅎ(요가소년님이 저의 요가 바이블이지만 영상으론 무언가 배움의 한계?가 있으니까요ㅎㅎ) 요가소년 쌤 영상을 보면서 용어라도 천천히 익혀야겠어요 ㅎ 오늘도 감사합니다! 나마스떼 :)
*HongYoung Jang* 보통 요가원에선 한시간 혹은 한시간 이상을 수련하는 게 보통입니다. 바쁜 분들에겐 그 시간을 만들어내는 게 참 어렵지요. 구독자분들이 채널 찾아오는 큰 이유 중 하나인 것 같습니다. 촬영을 했던 시간은 제 기억으론 낮시간이었던 것 같아요. 공원은 동네 주민들에게 활짝 열려있어서 누구든지 와서 이렇게 운동을 하곤 합니다.
요가원을 알아보고 계시는군요. 하하 제가 경험했던 요가원을 일러드리는 게 비밀은 아닙니다만, 그것보다 HongYoung 님이 직접 상담을 받아보고 선택하는 게 현명할 것 같습니다. 집과 가까운 게 무척 중요한 것 같습니다. 그리고 바로 등록하지 마시고 한 두 번 정도 청강해보면 선택하는 데 큰 도움이 될 것 같습니다. 요가원에서 수련하시는 건 너무너무 추천합니다 ! 좋은 소식 기대합니다 :) 나마스떼
20-08-17 07:00
짧지만 강렬한.. ^^;;
업독에서 다운독 넘어갈 때 잔동작 없이 한번에, 부드럽게,, 언젠간 가능하겠죠?
오늘도 감사합니다~ 나마스떼~~
물론이죠, 어느 날 갑자기 부드럽게 전환됨을 경험하실 거예요 !
나마스떼.
200602 감사합니다 🙏
2:22~4:19
4:19~
4:20
안녕하세요 저는 한 2주 전부터 매일 요가소년님 영상으로 수련했었는데요 며칠전부터? 아니 어제부터 어깨랑 특히 윗팔이 엄청 쑤시는게 근육통이 생겼습니다..
팔힘이 세지는게 느껴지긴하지만 너무 쑤시는데 이럴땐 하루이틀 쉬는게 나을까요? 아님 이렇게 어깨랑 팔이 많이 쑤실때 하기좋은 루틴이 있을까요.. ㅜㅜㅜ
3번째부터 손목이 너무 아픈데 어떻게하죠?ㅜㅜ
안녕하세요! 오늘도 영상 잘 봤습니다. 요즘 요가배우고있는데, 햄스트링? 허벅지 뒤쪽근육과 오금이 당기는 동작이 많이 어렵더라구요. 뻣뻣해서...ㅠㅠ 혹시 다리 뒤쪽 근육을 스트레칭하고 유연하게 할 수 있는 동작들이있나요? 좋은 영상 감사합니다.
*욜로욜* 반복해서 수련하는 방법을 권하고 있습니다. 공유하고 있는 수련영상들을 하나씩 하나씩 시도해가시면 좋을 것 같아요. 대개의 시퀀스에서 다리 뒤쪽의 근육을 늘려주는 동작 및 자세가 있거든요. 대신 매번 연습할 때 욕심부리지지 마시고 가능한만큼만 하시길 바랍니다. 자세를 완성하는 데에는 사람마다 필요한 시간이 다르지만, 시간이 필요하다는 것은 공통사안이거든요 :) 응원합니다, 나마스떼
요가소년 그렇군요!! 항상 동작할때마다 제 몸의 한계에 좌절하곤 했는데ㅠㅠ 포기하지말고 꾸준히 해봐야겠어요! 감사합니다 :)
어제 술을 먹어서 그런지 잡념이 엄청 올라오네요
생각이 나를 그대로 스쳐 지나갈 수 있도록 한 발작 떨어져서 바라봐주셔요 :)
선생님 오늘도 수련 잘 마쳤습니다. 그런데 수련하고 나면 몸이 나른해지는데 끝나고 나서 좀 있다가 한 숨 자고 일어나는거 괜찮을까요?그리고 식후에 한다면 어느정도 여유를 두고 하는게 좋을까요?
항상 마음과 몸이 건강하시기를. 저도 샘도. 🤗
*송경희* 수련 후엔 몸이 나른해질 수 있지요. 사바아사나를 길게 가져가는 것은 시간적인 여유가 있다면 전혀 문제가 안 됩니다. 오히려 권하는 부분이랍니다. 그러다가 잠이 들 수도 있겠지요. 체온이 떨어질 수 있으니 담요를 덮고 사바아사나를 취하시기 바랍니다. / 식사량에 따라서 다르지만 대개 식후 적어도 2시간 이후에 수련하시는 게 좋습니다. 저는 4시간 정도 후에 수련하곤 합니다.
@@yogaboyofficial 주로 공복시 하시는 군요. 알겠습니다. 답글 감사드려요^^🤩
이거...기초가 확실한가요😭😭
너무 좋은 영상입니다. 잘 보고 있습니다. 목소리가 너무 좋으시네요~~ 혹시 촬영하신 장소는 어디신지요?
*gee kim* 제가 살고 있는 동네 근처의 공원에서 촬영하였는데요. 미국 미시간 주의 호크아일랜드 공원이라는 곳입니다. 고맙습니다, 나마스떼
궁금한게 영상 속 요가하는 사람이 요가소년인가요?
안녕하세요, 선생님. 방금 수련 마치며 아침을 열었습니다. 이 곳은 아직 아침 6시가 안되었네요. ^^ 선생님, 질문이 한 가지 있습니다. updog 자세를 할 때 발등을 땅에 대고 허벅지 앞쪽에 단단히 힘을 주어 무릎이 지면에서 살짝 뜨게 하는 자세인 것 같습니다만 늘 그 자세에서 바로 downdog posture 로 넘어갈 때 저는 약간 시간이 걸리는 것 같아서요. 발가락을 땅에 다시 정렬하느라 그런것 같아요. ㅎㅎ downdog 자세로 빠르게 가기 위해서 updog 을 할 때, 발가락들을 세워 땅에 찍는 식으로 하면 안되겠죠? 늘 궁금했습니다.
선생님 수련하시는 뒤쪽으로 호숫가를 달리는 사람들이 보이네요. 저도 이제 달리러 나갑니다. ^^ 오늘도 너무 감사드립니다. 평온한 주말 보내세요!!!
*Jean Lee* 수리야 나마스카라 루틴은 동틀무렵에 수련하면 가장 시너지가 난다는 의견이 있는데요. 자연스레 태양께 경배하는 순간을 조성해서 그런 게 아닐까 싶네요. 저도 아침 수련엔 수리야 나마스까라 루틴을 반복하고 있습니다.
네, 업독에서 다운독으로 이어갈 때 발가락의 움직임을 어떻게 가져가는지에 관한 답변 드릴게요. 일단, 제가 아는 바 트랜지션할 때 발가락을 어떻게 움직여서 자세를 이어갈지 정해진 것은 없습니다. 다만, 업독을 취할 때 발등은 매트 바닥에 온전히 내려놓는 게 맞습니다.
자세를 바꾸는 데 서두르지 마시고 본인의 속도에 맞춰서 이어가는 게 좋을 것 같습니다. 시퀀스를 안내하는 속도에 맞춰서 가시려면 업독에서 다운독을 이어갈 때 그 움직임을 조금 더 빨리 가져가시면 좋을 것 같네요. Jean 님도 즐겁게 달리시고 평온한 주말 보내셔요. 나마스떼
@@yogaboyofficial 예, 잘 알겠습니다. 언제나 선생님 요가 영상이 건강 지킴이 역할을 해주어서 나무나 감사드립니다. 나마스떼.
기상 직후 공복 유산소로 해봤는데 몸이 덜 깬 상태로 해서 그런가 중반부 쯤부터 적응이 되네요, 땀도 많이나구요:)
제가 직업병으로 손목-팔꿈치가 안좋은데 유독 차투랑가 단다아사나 자세로 이어갈 때 팔꿈치관절이 시려요ㅠㅠ 팔꿈치 굽히는 각도를 완만하게 해서 진행해도 될까요? 아니면 동작을 피해야할까요?
*Cindy K* 차투랑가 단다아사나는 어떻게 자세를 취하느냐에 따라서 손목과 팔꿈치에 무리를 일으킬 수 있는 자세랍니다. 팔의 근력에 크게 의지하는 경우가 대부부인데요. 온몸 전체로 자세를 만들어간다는 느낌을 떠올리며 연습해보시길 바랍니다. 팔꿈치 굽히는 각도를 줄여보시고요. 그럼에도 불편하시면 차투랑가를 피해가는 것도 방법이겠네요. 평소생활 할 때에도 팔꿈치 관절이 시리다면 시간 내셔서 병원 방문해보시길 바랍니다. 모쪼록 부상없이 수련하시길 진심으로 기원합니다. 나마스떼
2020.08.17✅