치매예방법 1. 운동 (몸의 활동을 늘리기) - 걷기 (1주일에 3번 걸으면 30%, 7번은 70% 예방) - 춤, 수영 등 모든 활동이 치매 예방에 도움 된다. 2. 두뇌활동 - 독서 (신문, 잡지, 책 등을 읽는 활동) - 독서하지 않으면 치매 위험성이 4배 높아진다. - 적극적으로 무언가를 배우기 (컴퓨터, 새로운 언어 등) - 적극적으로 라디오를 듣기 (내용을 상상해 전뇌 사용) 3. 사회활동 - 대인관계의 연결이 많으면 인지기능이 좋아진다. (기억력도 좋아지고 두뇌회전도 빨라진다.) - 가족이나 친구, 한달에 한번 만나면 15% 치매 예방. - 가족이나 친구, 매일 만나면 40% 이상 치매 예방. - 극장, 영화, 전시회 등 여가활동, 40% 치매 예방. - 봉사활동, 취미활동도 마찬가지. - 설거지, 청소, 화초가꾸기, 뜨개질과 같은 집에서 혼자서 열심히 하는 여가활동도 마찬가지로 40% 치매 예방효과. - 결국 활동이 얼마나 많으냐에 따라 결정된다. - 한 가지 활동이 늘어날수록 20~30% 치매 예방효과. - 세 가지 활동을 하면 치매 예방효과가 80% 까지. * 하루 하루를 의미있게, 보람있게, 즐겁게 지내는 것이 가장 좋은 치매 예방법! 4. 식단 * 매일 드시는 것이 좋은 음식: - 통곡물, 녹색채소, 여러 색깔채소, 견과류, 올리브유 - 통곡물: 매일 세 번 이상, 밀가루
감사합니다 선생님. 운동이 정말 중요하군요. 운동이랑 두뇌활동을 필수로 시키고 있습니다. 그리고 전 아는 언니한테 추천받아서 인지전용퍼즐 중에 괜찮은거 사서 매일 엄마 시켜드리고 있는데, 확실히 인지치료에 쓰는거라서 치매예방이랑 초기치매에 좋다고 하더라고요. 엄마도 머리를 많이 쓰게 하니까 치매가 악화되거나 예방하는데 좋았어요. 알츠하이머 치매는 퇴행성 질환이라서 점점 증상이 악화되기 때문에 약물,운동,관리 등을 계속 해야지만 병의 악화를 늦출 수 있다고 합니다. 그리고 치매가 아직 안왔더라도, 예방하기 위해서도 운동과 두뇌훈련 인지활동은 필수에요. 치매는 가족도 못 알아보는 무서운 병이라서요.. 매일 노력하고 있습니다. 같이 극복해봅시다. 꾸준히 노력해봐요.
![[PEOPLE in 세브란스] 응답하라 3부! 췌장암 최신치료 이거면 끝!](/img/1.gif)
1. 운동: 걷기ㆍ춤 ㆍ수영
2. 두뇌활동 : 독서 배우기 ㆍ적극적 라디오청취
3. 대인관계 늘리기: 친구가 많으면 확률적어진다
여가활동: 극장ㆍ영화ㆍ전시회
뜨개질 화초가꾸기. 등
정리 좋아요
친구 땜에 스트레스 받았어요
정리해주셔서 감사합니다😄
@@wonsong4679 뭔 소리유 ㅎㅎㅎ
요약 굿 감사합니다.
하루하루를 의미있게 보람있게 생활하는 것이 제일 중요하다.
듣던중 가장 일리있는 말씀입니다.
감사합니다.
치매가 빨리 정복되서 모두 걱정없이 살수있는 세상되면 좋겠습니다 좋은정보 감사합니다
감사합니다
친구도 친구나름이죠 안맞는친구는 오히려치매걸립니다~
치매예방법
1. 운동 (몸의 활동을 늘리기)
- 걷기 (1주일에 3번 걸으면 30%, 7번은 70% 예방)
- 춤, 수영 등 모든 활동이 치매 예방에 도움 된다.
2. 두뇌활동
- 독서 (신문, 잡지, 책 등을 읽는 활동)
- 독서하지 않으면 치매 위험성이 4배 높아진다.
- 적극적으로 무언가를 배우기 (컴퓨터, 새로운 언어 등)
- 적극적으로 라디오를 듣기 (내용을 상상해 전뇌 사용)
3. 사회활동
- 대인관계의 연결이 많으면 인지기능이 좋아진다.
(기억력도 좋아지고 두뇌회전도 빨라진다.)
- 가족이나 친구, 한달에 한번 만나면 15% 치매 예방.
- 가족이나 친구, 매일 만나면 40% 이상 치매 예방.
- 극장, 영화, 전시회 등 여가활동, 40% 치매 예방.
- 봉사활동, 취미활동도 마찬가지.
- 설거지, 청소, 화초가꾸기, 뜨개질과 같은 집에서 혼자서 열심히 하는 여가활동도 마찬가지로 40% 치매 예방효과.
- 결국 활동이 얼마나 많으냐에 따라 결정된다.
- 한 가지 활동이 늘어날수록 20~30% 치매 예방효과.
- 세 가지 활동을 하면 치매 예방효과가 80% 까지.
* 하루 하루를 의미있게, 보람있게, 즐겁게 지내는 것이 가장 좋은 치매 예방법!
4. 식단
* 매일 드시는 것이 좋은 음식:
- 통곡물, 녹색채소, 여러 색깔채소, 견과류, 올리브유
- 통곡물: 매일 세 번 이상, 밀가루
HS님 정성스런 댓글 고맙습니다 님의 넉넉한 맘쓰심으로 많은 분들이 도움됐어요 고맙습니다 ♥️
@@user-yu6um9hm2x 도움 됐다고 말씀해주시니 제가 감사하네요! ㅎㅎ
건강하시길 바래요!! :D
정말 도움이 많이 됐습니다! 하루하루를 의미있게 사는게 비결이군요~~♡♡♡
좋은 말씀 도움이
되었으니 실천할게요
감사합니다
좋은 정보 너무 감사드려요 ~
잘 숙지했습니다 더 적극적으로 노력 하겠습니다
앞으로 많은 정보 부탁드립니다
좋은 정보 감사합니다 !나이가 70 바라보니 치매걱정 되는데 박사님 조언 명심하여 실천 노력하겠습니다!
박사님 오늘부터도 하루에 한번이라고 걷기운동 열심히
즐겁게 생활이 최고인것 같네요👍
유익한 정보
복잡하지않게 간결하게 알려주셔서
감사합니다 . 👍
수명이 길어지면서 치매문제가 심각한데요
교수님 말씀 행동으로 실천해야 겠네요
말씀 감사 합니다
교수님의 말씀 행동으로 실천하겠습니다. 감사합니다.
좋은 정보 감사 드립니다. 행동으로 실천하며 움직이는게 중요하군요!!
치매 검색했다가 깜놀했네요. 교수님 저희 어머니 몇년째 봐주시는데 너무 친절히 잘봐주시는 분이세요. 늘 감사합니다
결론부터 말해 주시니 좋네요
치매 예방 정확하게 말씀해주셔서 감사합니다,
시원한 말씀 잘들었습니다.
친구좋다는말들으니감사
치매예방방법
1.운동하기
-자주, 많이 걸을수록 좋음
-몸을 쓰는 모든 운동(춤,수영 등)
2.두뇌활동 늘리기
-독서, 신문과 잡지 읽기
-라디오 적극적으로 듣기
3.사회활동(대인관계 늘리기)
-사회활동을 할수록 기억해야 할 것이 많아지므로
좋은말씀 감사합니다
좋은 정보 감사합니다 👍. 치매를 예방하기 위해서 하루하루를 의미있게 보람있게 즐겁게 지내는게 가장 좋은 방법이군요. 귀찮을때도 있지만 낮에 활동력을 더 늘려야겠어요.
박사님 좋은정보감사합니다
좋은말씀잘해주어감사
유익한말씀 감사합니다... 많이 실천해서 좋은생활습관 만들면서 살겠읍니다.... 행복하세요...
좋은 정보와 차분한 설명 고맙습니다 🙏🙏
유익한 정보 감사합니다.
도농선생과 앵수님이 영상을 꼭 보셨으면 좋겠네요~♡
친구없는게문제네요ㅜㅜ
감사합니다노력해보겠습니다꾸벅^^
정보 감사합니다 😀
정보 감사합니다
위험에서 벗어나 행복하시길~~
알려주셔서 감사합니다~~^^
좋은 정보 감사합니다~~^^
선생님 구체적으로 알려 주셔서 정말 감사합니다. 지금까지 어떤 정보보다 가장 유익합니다..
하루 하루 생활안에서
의미있게 살아라
말씀감사함니다
유익한정보 감사합니다
감사합니다 선생님. 운동이 정말 중요하군요. 운동이랑 두뇌활동을 필수로 시키고 있습니다.
그리고 전 아는 언니한테 추천받아서 인지전용퍼즐 중에 괜찮은거 사서 매일 엄마 시켜드리고 있는데,
확실히 인지치료에 쓰는거라서 치매예방이랑 초기치매에 좋다고 하더라고요. 엄마도 머리를 많이 쓰게 하니까
치매가 악화되거나 예방하는데 좋았어요. 알츠하이머 치매는 퇴행성 질환이라서 점점 증상이 악화되기 때문에 약물,운동,관리 등을 계속 해야지만
병의 악화를 늦출 수 있다고 합니다. 그리고 치매가 아직 안왔더라도, 예방하기 위해서도 운동과 두뇌훈련 인지활동은 필수에요. 치매는 가족도 못 알아보는 무서운 병이라서요.. 매일 노력하고 있습니다.
같이 극복해봅시다. 꾸준히 노력해봐요.
감사합니다❤❤
무작정 치매를 무서워하기보다 말씀하신대로 노력하겠습니다.
좋은 말씀 감사합니다^^
유익한말씀 감사함니다
유익한말씀고맙슴니다
감사합니다 도움 많이 될것 같습니다.
영혜처형과 영수처제에게 권하고 싶고
많은 분들이 이 염상을 보았으면 좋겠습니다.
저희 아버지가 환갑이신데 일도너무바쁘시고 스트레스가많으신데 요즘 부쩍 기억력이 감퇴하시는게 보입니다 아버지를위해 매일같이 운동을 같이해야겠네요
선생님 좋은정'보 너무
감사합니다
감사 합니다 ~~
열심이 해보겟어요 ~
군더더기 없이 간결하게 정리해주셔서 감사합니다.
감사합니다.
좋은 정보 잘 실천하면서
치매없는 삶이 되겠습니다.
고맙습니다.
짧은시간안에 유익한 말씀 주셔서 , 바쁜 저에게. 도음돼어 감사합니다.
선생님 넘감사드립니다
뇌종양 수술한지15년이되고 요즘 걱정이 많은되 심플하게 정리해주셔서 위로와 안심이 많이 되서 이 밤 푹 잘잘께요
감사드립니다 건강하세요
치매를 걱정하고 다스려야 할 나이가 되멌네요.
고맙습니다.
좋은 정보 주셔서 정말 감사해요:) 많은 도움 되었어요 의사선생님도 건강하세요
치매는 나이와 상관없이 지금부터 건강한 마음과 몸관리로 예방해야겠네요 감사합니다
감사합니다~^^
선생님 귀한정보 감사합니다
교수님! 치매 예방에 좋은,
말씀, 감사 합니다.
귀에 쏙들어 옵니다
저는 사회활동이 약하군요 체력이 안되니 무조건 거부하고 소극적이 됩니다 잘알았습니다
감사합니다
감사합니다
기존에 운동,독서,대인관계 등은 많이 들었는데 라디오 듣기는 새롭습니다~이 내용을 가족들도 알아서 적극적으로 배려하면 좋겠습니다^^
유용한정보 감사드립니다^^
한문 이나 영어 수학 공부 그런거도 그냥 공부하면 좋을까요?
뭐든지 인터넷으로 배우고 있는데도 도움이 될까요?
좋은 말씀
감사합니다
네 ! 고맙습니다
화초가꾸기 몰랐는데
감사합니다👍
우리집1층살던 할배전직 선생 치매걸렸는데 매일 책을보던데
자기애가 강하고 우울증있던 사람들 걸릴확률이 높은듯
좋은 정보 감사합니다 😊
유투브를 잘 든습니다
눈에 안 좋을거 같아서 티비나 폰화면을 보는거보다
유투브를 듣고 시간을 보냅니다
배울것도 많아서 드라마보다
백번 낫습니다
감사합니다
감사합니다.!
유익한 말씀
많은도움 됬습니다.
감사합니다~~^^
메모하며 들었습니다 참고해서 노력하려구요. 감사합니다❤
올해67세인데 제게 해당되는게 몇개 있어서 다행이네요😉
좋은 정보감사합니다👏👏👍👍
구독 꾹 좋아요도 꾹
간단 명료해 아주 좋습니다
좋은 말씀 감사합니다!
선생님 감사합니다
박사님 좋은 접보 감사드입니다
감사합니다
교수님 말씀 큰 위안과
실천에
보탬이됩니다
네 잘들었읍니다
♡ㄱㅅㅎㄴㄷ♡
감사합니다. 건강 유익정보
잘 보았습니다. 늘 행복하셔요~
제가 진료받고 있는 김어수 선생님이시네요!
반갑습니다 ㅎㅎ
좋은 정보 감사합니다 ^^
잘알려주심감사합니다
감사합니다!
좋은정보감사합니다^^
좋은정보 감사합니다
👍👍👍
재사람들우울증치매놀랍재 걷기도좋고 수영도좋네여
감사감사드립니다 ^^
반려동물키우기도 좋아요^^
걷기는 매일 하는게 가장 중요 굿이예요
선생님복받으세오
스트래스가 제일해롭 습니다
재밋게놀면서 사는게 방법이네요
요즘은 혼자가 돼라 혼자 잘 놀아야된다 등등 혼자를 강조하는데 역시 인간은 서로 이어져야하네요
진짜 스포츠활동 뭘해도좋으니 제발 움직이시기를...
저도 뇌 질환 치료약 먹고 있는데 정말 잘들었 읍니다
결국에는 뇌를 계속 일하게하라!
이것이 가장 좋은 방법이죠?^^
정만 감사 합니다
저희 어머니 수십년을 매일 걸어다니셨는데 치매오셨어요 다 케바케인듯
알콜치매는 어떻게 관리를 해야하나요
인하대병원에10년째
다니고있어요 약도10년
째복용해요 차도는없네요 알려주세요
일은 어때요? 저희동네는 시골이라 90대까지 집안일 농사지으시는데 치매가한명도 없어요
어르신 가구수는 300가구쯤 됩니다
우리시어머니 사돈어른 친할머니 도시살면서 많이배우고 친목활동 종교활도 하셨는데치매셨어요
긴말씀 않하시고 결론을바로말씀해
주시니 정말고맙습니다
감사합니다
ㅎ꼭만나는칭구만효과있나요?
글로만나는칭구는있는디 ㅎ
ㅎ나는친구한사람있음
저는 비오는날. 빼고 매일 한시간씩 불경을. 외우며 걷기운동합니다. 나이는 78살 이구요 다른활동은 그의없구요~후대폰은 손에서 띄지못하고 왠만한 인터넷까지 합니다~그런데 독서는 사절입니다~~^^
서른살에 이걸 보고있는 내가 레전드
김어수 교수님은 어느곳에서 근무하시나요? 서울? 용인?