잘못 알고 계신것 같은데, 군고구마 100g정도가 60칼로리구요. 거기엔 탄수화물과 단백질, 식이섬유까지 들어있어요. 물론 당도 들었지만, 탄수화물 중엔 혈당을 급속하게 높이는것도 있고 덜 높이는것도 있습니다. 고구마 한개를 쌀밥대신 드시면 걱정할 필요 없으신것 같네요. 감자가 혈당을 훨씬 많이 높입니다.
저 44사이즈 20년쯤 유지중이고 모델 에이전시에도 있었고 모델경력 10년쯤 되는데 에이전시에서도 고구마 못 굽게해요. 먹을거면 생으로 잘라서 드시든가 아니면 그나마 삶은게 낫구요.. 당연히 밥먹고 간식 개념으로는 절대 안되고 끼니 대신 배고플때 한개~두개정도 괜찮습니다. 이영상 보시고 다이어터분들이 입터짐 방지용으로 드실까봐 적어요.
옥수수가 당 올리는대 최고 빨리 오라갑니다. 당뇨로 대학병원 다니는데 교수님이 옥수수가 당올리는데 제일 않좋데요. 이렇게 이해 하시면 되요. 탄수화물이 무엇인가 안다음 , 인터넷으로 찾아서 탄수화물 식품이 어떤것인가 안다음 조금씩 드세요. 항상 원재료가 중요해요. 몸안에 들어가면 다 탄수화물이여서 당으로 바꿔서 살이 됩니다
식단 짜고 저탄고지도 해봤는데 저렇게 구울 경우 gi지수 90까지 올라가서 다이어트에 도움이 안되는 건 맞습니다. 거기에 옥수수 가루...ㅋㅋㅋ누가 다이어트 하는데 탄수+탄수를 해요ㅋㅋㅋ고구마를 다이어트 식으로 먹으려면 그냥 날로 먹어야 도움이 돼요. 그리고 여기 조리법 꼬집는 글이 태반인데 굳이 밥 운운하며 살 찌는 거다 비꼬는 이유는 뭔지?ㅋ
@@mandoo1116 저거 하루에 한번정도 밥 대용으로 먹는다고 살 안쪄요. 살쪘다면 잘못된 방법의 다이어트를 하셨을 수 있습니다. 저는 구워도 먹고 쪄먹기도 했지만, 밥대신으로 큰건 반개, 작은건 한개였어요. 거기에 고기나 계란 같은 단백질과 샐러드를 같이 먹었죠. 일반식과 병행해서 하루 두끼 먹고 꾸준한 운동으로 16키로 뺐습니다. 저탄고지가 무조건 좋은게 아니예요. 다이어트 식단으로는 단탄지 고루 먹어야 됩니다.
고구마 자주 먹으면 주인도 찌지만
반려견도 오동통 디룩디룩 해집니다
경험자 입니다
고구마 아주 초큼만 드세여!!!!!!
맞아요 진짜쬐끔먹어야되요
맞아요. 고구마가 식이섬유가 많긴 해도 당도가 높은 편의 구황작물이라 많이 자주 먹으면 다욧엔 효과 없죠.
밥대신 고구마를 먹어야지 밥먹고 고구마를먹으니 살이찌지...
무엇이든 양조절 못하고 많이 먹으면
다이어트 힘들어요
고구마는 이렇게 구우면 당도가 어마하게 올라간다던데......😢
고구마는 30분 이상 삶아드세요 제일 건강하게 먹는 방법 입니다 굽는건 금물
고구마는 구우면 칼로리도 높아지고 혈당도 높아진다고 알고 있는데 ㅜ 고구마는 쪄먹는게 도움이 된다고 하더라고요
구우면 수분이 줄어들어서 g당 칼로리가높아지는거뿐이지 그냥 원래 먹으려던 만큼의 고구마의 칼로리는 어떻게 조리하든 동일함
당이 높아져서 구우면 다이어트에는 도움이 안된다고 들었어요
@@노을-h1y수분이 빠져서 같은 무게의 군고구마와 찐고구마의 열량과 당 차이가 나는거예요 당이 더 새기는게 아니라.. 애초에 정해진 양만큼만 먹는다면 굽든 찌든 칼로리나 당 차이 없어요
@@bibi77lee10죄송한데 틀리셨어요 같은 양 고구마를 구우면 탄수화물이 당으로 분해돼서 당이 더 많아져요 칼로리는 같지만 군고구마가 당질이 더 많아서 포만감도 덜 하고 살이 더 잘 찌죠
@@ppaak10 죄송한데 틀리셨어요ㅋㅋ 말투 역겹네 정확히는 탄수화물이 아니고 녹말이더만 그런 ㅈ같은 말투 쓰지 마세요ㅋ
전 고구마 먹고 오히려 살이 더 쪘어요 저렇게 굽는건 더 쪄요
고구마 먹고 살빼는거 처음보네요. 그렇게 먹다가는 보리뚱땡이가 될겁니다~
네 맞아요^^
전분을 뺀다고 합니다.
한번 경험으로 해 볼께요..
전분빼고 옥수수가루 뿌리는건 그게 그거 아닌가???
여러분, 살뺐다는건 처음부터 그냥 어그로일 뿐입니다. 영상들이 다 그렇죠
다이어트를 위한 한의원의 처방의
첫번째는 고구마.감자를 끊는것
(휘발유처럼 금방 소화되어 다른걸 찾게되는것 때문)
절대 살안빠집니다
살빠지는거는 둘째치고 맛있어 보여요~~
탄수화물 덩어리인데 위험합니다 ㅠㅠ 제대로 정보 알고 계셨으면 합니다
잘못 알고 계신것 같은데, 군고구마 100g정도가 60칼로리구요. 거기엔 탄수화물과 단백질, 식이섬유까지 들어있어요. 물론 당도 들었지만, 탄수화물 중엔 혈당을 급속하게 높이는것도 있고 덜 높이는것도 있습니다. 고구마 한개를 쌀밥대신 드시면 걱정할 필요 없으신것 같네요. 감자가 혈당을 훨씬 많이 높입니다.
5kg? 고구마 한박스 순삭하는데 살이 빠진? 뻥~
5키로 늘었다는말
고구마 살쪄요 많이 먹으면
많이 먹음 뭐든 살쪄요. 당연한 말씀을 하시네요. 밥대용으로 드셔야죠. 물론 하루에 한두개정도만 드셔야 하구요.
아이들 간식으로 좋겠어요
저는 쪼꼼먹으면 되죠^^
인간적으로 정말 소리가 맛나게 느껴지는게 사실입니다 해먹고 싶어지는 영상이에요
탄수화물 폭탄 레시피네요
감량 노노
혈당 아주 높이는 레시피네요
맛은 있겠지만요
튀김보다 건강한 요리네요~
팁 감사해요^^
걸어댕기면 되쥬ㅎ
보자마자 알았다 이건 맛있게 살찌는 요리법이란걸
생고구마가 변비에 최고이더라고요 ㅎㅎ
고구마를 올리브유를 넣고~~~올리브유 열올리면 안 좋아요~그냥 쪄 드셔야 젤 건강에 좋습니다
고구마 작은거반개가 공깃밥 한 그릇입니다
다욧은 쪄먹어야 젤 좋아요
강불로 삶다가 물 좀 줄었을 때 눌러보고 거칠게 들어가면 약불로 줄이기 좀 있다가 다시 누르고 잘들어가면 아주약한불로 하고 기다리기 (모자르면 물 보충) 다되면 뚜껑덮고 불끄고 5분 기다리기
고구마가 항산화 식품으로 아주 좋다고 해요.껍질째 먹는 게 좋고요.
껍질에 양분이 많다고 하니.근데 찌는 조리법이 좋죠.훨씬 더
옥수수가루는 혈당을 급속히 올리지요. 다이어트 하다가 단 것이 생각날 때 대용으로는
너무 좋을 것같아요~~ 가끔 탄수화물도 먹어가면서 다욧트해야쥬!!^^
생으로먹기 가 살이빠집니다
굽고 찌는건 살이더찜
1회 작은사이즈 2개가 적당
이요리는 치팅데이때 먹으면조을꺼같네요
맛잇어보이긴해요^^
감사 이런거 너~~무너무좋아요^^
많이 알려주세요 ㅎㅎ
고구마는 찌는게 최고!
에어플라이에 구워먹다 살쩠었어요.
당도 올라가고 습관적으로 먹게 되더라구요.
저 44사이즈 20년쯤 유지중이고
모델 에이전시에도 있었고
모델경력 10년쯤 되는데
에이전시에서도 고구마 못 굽게해요.
먹을거면 생으로 잘라서 드시든가
아니면 그나마 삶은게 낫구요..
당연히 밥먹고 간식 개념으로는
절대 안되고 끼니 대신 배고플때
한개~두개정도 괜찮습니다.
이영상 보시고 다이어터분들이
입터짐 방지용으로 드실까봐 적어요.
오~ 맛있어요. 옥수수가루 없어서 식용유랑 소금만 넣었는데~대박!
옥수수가 당 올리는대 최고 빨리 오라갑니다. 당뇨로 대학병원 다니는데 교수님이 옥수수가 당올리는데 제일 않좋데요. 이렇게 이해 하시면 되요. 탄수화물이 무엇인가 안다음 , 인터넷으로 찾아서 탄수화물 식품이 어떤것인가 안다음 조금씩 드세요. 항상 원재료가 중요해요. 몸안에 들어가면 다 탄수화물이여서 당으로 바꿔서 살이 됩니다
고구만데 왠 옥수수가루인가 했어요ㅋㅋ
그럼 약간 옥수수 맛도 나나?ㅋㅋ
부침가루로 대체 해도 될듯한대요ㅋㅋ
맛있겠어요! 군침 도네요!
올리브유 180도 20분?
발연점이 낮은 올리브유 라서ᆢ
오히려 위험ᆢ발연점 높은 기름 으로 하심이ᆢ맛은 엄청 맛나겠어요!
허긴 나쁜 기름에 막튀긴 치킨 새우튀김 보다는 ᆢ나을듯
엄청 맛나보여 갈등 오집니다ᆢ
애들 간식으로 좋겠어요 옥수수 가루 필수일까요? 맛이 많이 달라지나요?
간단하고 맛나겠네요 해먹어봐야겠어요
살을 빼는게 아니라😂 탄수화물 덩어리 😂😂😂 많이드세요❤
맛도 있겠네요
이렇게 해서 먹어봐야겠습니다^^
너무 맛있어 보여요~~😊안먹고 보기만 했는데 동치미 국물이 마시고 싶어지네요~
다이어트식으론 좀 그런데 맛나게 먹고 싶을때 딱이네요~~
너무 맛나보여요.
당장 해먹으로 휘리릭~~~
우리 조카는 매번 밥대신 고구마랑 달걀, 샐러드만 먹더니 말라깽이가 되어버림. 말벅지 였을때가 보기 좋더구만. 66반에서 44에 육박. 고구마를 계속 쪄먹더니 요요도 안옴. 지금은 양껏 아무거나 먹어도 살이 안찌는게 신기. 170에 45. 사회생활이 뭐라고 독기품고 빼더라.
단점은 생리를 거의 안한다는 것. 20대 후반인데 다이어트로 인해 여성호르몬이 영향을 받은 듯. 뭐든지 적당히 합시다.
기름 치고 에어프라이기 돌리면, 암걸리기 좋다고 합니다.
고구마도 옥수수가루도 탄수화물인데
에어프라이기도 고온에 브라우닝 하면ᆢ벤조피렌, 퓨란, 알데시드류 발암물질 생겨서ᆢ비권장 합니다ᆢ꼭 드셔야 한다면ᆢ생으로 드시거나ᆢ삶아서 드시길ᆢ😮
😅😅😅 간식으로 딱 좋겠어요.
새해 복 많이 받으세요.😮😮😮
살찌든 안찌든 맛있겠다! 옥수수전분 다른 전분으로해도되나요?
살은 😊ㅋ 저도 유지만되더라구오😂❤맛있저유
5키로 이상 무조건 찜 경험담ㅋ
밥 안 먹고 생고구마 먹었는데도 쪘어요ㅋ
살찐다는 사람들은 밥도 먹고 고구마도 먹어서 살이 찐거에요. ㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 🐕 공감ㅋㄱ
식단 짜고 저탄고지도 해봤는데 저렇게 구울 경우 gi지수 90까지 올라가서 다이어트에 도움이 안되는 건 맞습니다. 거기에 옥수수 가루...ㅋㅋㅋ누가 다이어트 하는데 탄수+탄수를 해요ㅋㅋㅋ고구마를 다이어트 식으로 먹으려면 그냥 날로 먹어야 도움이 돼요.
그리고 여기 조리법 꼬집는 글이 태반인데 굳이 밥 운운하며 살 찌는 거다 비꼬는 이유는 뭔지?ㅋ
@@mandoo1116날로 먹음 위에 안좋아요
@@mandoo1116 저거 하루에 한번정도 밥 대용으로 먹는다고 살 안쪄요. 살쪘다면 잘못된 방법의 다이어트를 하셨을 수 있습니다.
저는 구워도 먹고 쪄먹기도 했지만, 밥대신으로 큰건 반개, 작은건 한개였어요. 거기에 고기나 계란 같은 단백질과 샐러드를 같이 먹었죠. 일반식과 병행해서 하루 두끼 먹고 꾸준한 운동으로 16키로 뺐습니다. 저탄고지가 무조건 좋은게 아니예요. 다이어트 식단으로는 단탄지 고루 먹어야 됩니다.
고구마는 구우면 당도가 너무 올라가서 몸에 해로워요. 맛은 있지만..건강을 위해서라면 쪄서 드시길 권장합니다.힝~~~구....
다욧은 모르 겟고 맛은 좋게써요~감사합니당~
군 고구마 칼로리 폭탄
다이어트용이 아니규 그냥 맛있는거 아니냐구여 ㅋㅋㅋㅋㅋ 옥수수가루까징
옥수수가루 치는 것만 빼면
좋은 간식 되겠어요 ^^
아 근데넘맛있어 보임 ㅜㅜ 고구마에 소금살짝 뿌려도맛나는데 와
물에 푹넣고삶아(찌지말고)80g 안짝으로 드세요.차갑게해서요.
그이상 드시면 살쪄요.
80g진짜 한입에 끝나요. . ㅠ
탄수화물만으로 살을 뺀다라....!!!???
고구마로 다이어트하려면 쪄서 먹어야되는뎅ㅜㅜ 그것도 많이먹음 다이어트 절대 안됨ㅋㅋ
맛있겠다 에어프라이기 없어 못만들겠네
오 맛있겠다. 고구마를 별로 안좋아해서 뭘로 먹을까 찾아보던중였데. 단맛보다는 짠맛좋아하고 튀김좋아하고 그나마 건강한거 좋아하는 나한테 딱인 레시피인듯. 해보고 후기 올려볼게요~^^
혈당 폭탄 맞아요 안됩니다
@@전문자-k1v생고구마 아니고 저 래 먹으면 살 엄청 쪄요 저렇게 먹으면 맛은 있어요
저도 고구마 별로고 단맛보다 짠맛, 튀김, 웰빙식도 좋아해요. 식성 너무 닮아서 깜놀~😱 요즘 사람들은 너무 달게 먹는것 같아요~~
진짜 맛나겠당❤❤❤
수분 날리면 당이 더 올라갑니다 거기에 옥수수가루까지 더해졌는데 살이 빠진다는 건 좀.. 간식으로 두 세개 먹는 정도로..
영검하시네요 선생님 👍
가끔..
고구마, 컵누들
이거 먹으면 살찜!!!!ㅎㅎㅎㅎ
뭘 빠져 ~찐다 고구마는 🍠
맛은있어보임
옥수수가루 없는데 어떻게 하면 좋을까요? 생략?😅
옥수수가루 대신 사용할 수 있는 재료 있을까요?
옥수수 가루 대신할 가루는 없을까요?
설마 엑스트라버진 올리브유를 넣고 180도에 구우건 아니겠죠
살은 나중문제고 어찌되었던 맛은 이겠네요 ㅎ
근데 나중문제가 해결이 힘든긴 합니다 ㅋ
옥수수가루가 팁인가봐요 겉바속촉 식감일거 같아요 옥수수가루 검색 고고~~😅
전자렌지도 될까요
올리브유는 셀러드용!
발열점이 낮습니다
옥수수 가루 없으면 뭘 넣어야 바삭할까요?
전분가루?
콩가루 😂😂
옥수수 전분을 묻힌 구운고구마라니 5키로 찌겠는데여
이렇게 먹고도 진짜 살이 잘 빠졌으면 좋겠어요.
고구마먹고 8키로찜 살이아주 찰지게 쪄서 빠지지도 않아요
올리브유는 퓨어인가요??
옥수수 가루가 없네...ㅎ
맛은 있겠지만 다이욧은 글쎄요
찌거나 삶아야 된다고 알고 있는데...
하지만 맛있는 간식으론 딱 좋은 레시피네요!!
에어프라이어없는데 전자렌지는 안되나요
그냥 맛있게 먹는 방법이라고 하시지…엄청 맛있어 보이긴 합니다~
구우면 혈당더높아지는데 빼기는커녕 5키로증가됨
맛있어보이긴하네용❤
물에 넣어 전분을 빼는 이유는 뭔가요?
그래야 바삭해져요
바삭
다이어트 할때 고구마 간식으로 먹으면 안돼요. 끼니 대용으로 해야해요. 그리고 솔직히 밥을 적게 먹을 수있지만 고구마 못 참아요 ㅜㅜ
한달에 한쪽 드시는거죠?^^
팩트: 고구마가 감자 보다 칼로리 높음.
팩트2: 종이호일은 160도 이상 고온으로 조리 하면 실리콘층이 열에 의해서 녹아내림.
ㅋㆍㅋ5키로 찟겟지 ㅎㅎ
옥수수가루 또 사러 가야하나 ㅠ
변비에 최고죠!!!
올리브유 170° 넘게 하면 안되는거 아닌가요?
종이호일을 에프나 후라이펜에 쓰면 안되는걸로 알아요ㅜㅜ
깔끔하게 쩌먹어도 맛난데 저렇게 어렵게 먹는디야?
설탕을 저렇게 많이 넣으면 어떻게되지 굽고!!
옥수수가루 넣는 이유 궁금해여
하루에 딱 정량만큼? 예를들면 고구마 반개정도? 먹으면 살이빠지겠지만 먹다보면 두세개 뚝딱이라서 오히려 살이찜 ㅠㅠ
그냥 쪄서 쉰김치랑 먹어봐여....진짜 김치 한통+고구마한박스 하루만에 해치울수 있음...삼일 이짓하다가 3키로 찜
감사해용
칼로리 엄청 높음
먹은 만큼 운동하시면 됩니다~ㅎㅎ
생고구마 드세요 ㅋ
올리브유발연점 180도
당지수 상승 최고
혈당은 어쩔......😂
이것만으로 먹어서 뺀게 아니겠죠
군고구마가 최고로 혈당 올리는데 주의하셔요.
혈당조심하세요