Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
這組訓練多方位強化腹肌！徒手可完成～成功挑戰300下的核心勇士在下面打卡😎🔥⬇️
勇士來了😂
很喜歡May分配動作的次數時間，無論是30秒（其他影片）或15下，都讓人覺得很快就可以撐過去，就算有點難度，默默的也跟著做完了❤
這次的訓練好讚👍覺得May每次安排的訓練都恰到好處 能完整的鍛鍊到每個地方又不會讓身體感到疲憊想放棄❤
今日行程 有氧拳擊->5000步挑戰->300下核心手跟腳都不是自己的!!成就感十足>0
這組核心訓練太有感了 謝謝May
這個主題好有趣😆 看著數字上升雖然身體很累但又有成就感
好喜歡這組運動!! 希望我核心能進步~
很喜歡這個影片 沒有數秒 也不錯 很有現場感的feel 好像may就在你旁邊做運動❤❤❤💪💪💪
很喜欢这个挑 动作很多样化 就是很累 坚持完全跟下来的那天
上次跟May練習5000步這次300次核心也要好好跟練！感謝May的分享～～～
好可愛的小名號😂核心勇士🎉
跟练完成，腹部有感！❤感谢分享！
每天跟著MAY做就對了
陰雨綿綿的天氣，在家一樣可以飆汗！謝謝may的陪伴❤
跟练完成，超赞❤
完成✅ 看似簡單, 做完很有感！ 謝謝May
最近常常心想事成耶❤剛好想鍛鍊的項目，May都正好出了影片，等等馬上來跟練一下💪🏻💪🏻💪🏻
謝謝May的分享，這組看似簡單但好有強度阿~
300完成，打卡🎉💪🙏
300完成！打卡
自己太棒了❤
完成這組訓練~收緊核心!!!💪(決定嘗試一週多練幾次，來穩定身體結構！😊
做完汗流浹背，爽快！
May~好棒的身材啊！
完成❤大爆汗😊
300完成，打卡
谢谢May的分享 做完啦
感谢may 分享视频教学
今日完成～
我已經是6次的「核心勇士」🎉🎉🎉
核心勇士🎉🎉🎉🎉
完成❤
完成✅腹部炸裂😂
May 好美 我 好累
側棒式太難了，需要多多練習。
炸了😵😵😵
這組真的最好別做上肢運動完再做，腹肌還沒炸裂，手臂都撐不了😅但很多動作may之前運動都有做過，所以完成度還算可以
感覺很嗨😂這幾天來做
我是核心勇士🎉
7/24done 🎉
Done it
真的會滿身大汗😂
今日挑戰完，好累啊！
連續兩週是每天執行嗎
累到癱軟😂😂
打卡
請問，核心訓練需要要天天都做嗎？
🔥🔥🔥
男生作訓練也大爆汗
做完这个最后累的不是核心，而是肩膀手臂😂😂
❤
Check!
這個做完真的好喘😂😂
手腳一直流汗一直滑 😂
May請問腹肌運動能每天做嗎？有聽說會讓腰圍變粗謝謝
會讓腰圍變粗的只有脂肪吧
看起來簡單，做完真的會累😂
有没有比较有经验的朋友来解答我，为什么我除了腰腹感觉哪里都很累，尤其胳膊完全支撑不住我的侧腹😥😭
累了😅
這⋯真的不是蓋的⋯做完直接累趴😇
做完反而是肩膀上臂很酸痛😂
❤️❤️💪🏻💪🏻
做完了累死了😓
想問May一個小小的問題，就是背部緊貼地面的時候，新手會不會有機會不經意使上腰力往下壓？因為我感覺有時候自己是這樣發錯力，但又不肯定，希望May能解答一下啦~~~
有意識的往下壓可以 腹部核心應一直保持出力狀態 影片一開始的「死蟲式」是很很適合初階者練習的核心動作😊
@@MayFit8572 真的耶😍May果然說得沒錯，死蟲式做了六七下已經感受到腹肌在用力，想問May如果想減小肚肚是要從飲食入手，還是要多做消脂運動？跑步是不是要跑30分鐘以上才會開始燃脂？
@@wantengliu8787（雖然我不是May，但這題我可以回答）從飲食著手是減脂最快又最有效的方式喔，妳可以看看May很多講到飲食的影片，觀念正確又有正能量💪 運動則是讓妳身體線條更緊實迷人，真心不騙❤
想請問在第一階段 大腿內側會酸是正常的嗎～？
是的 在做抬腳動作時 也會需要腿部肌力作為支撐 ！
請問這組運動建議一週做幾次才能達到兩週見效的效果？
一週可以做3-4次😃
手肘很痛是正常的嗎
還不熟悉棒式動作的話 會不習慣支撐的感覺 會仰賴手肘支撐是正常 如果會痛的話也可以檢查自己使用的瑜珈墊是不是太薄～
可以試試用毛巾摺疊起來放在手肘下方喔！我一開始是用這樣的方法喔！
0:30
0714打卡
0719 100%
想问一下May，我做抬脚动作时下腰会感到紧绷酸痛，是因为我核心不够力吗，但我感觉到腹有出力，可以怎样增强呢？谢谢你
0725 80%
0718 50%
初級可以執行嗎？
初階者可以試著跟跟看 中間也可以自行休息較久時間😌😉有出過其他核心跟練是比較適合初階者的喔！
ruclips.net/video/BDF0g4vfSSI/видео.html可以從這組開始挑戰！
體重重的人不適合
這組訓練多方位強化腹肌！徒手可完成～成功挑戰300下的核心勇士在下面打卡😎🔥⬇️
勇士來了😂
很喜歡May分配動作的次數時間，無論是30秒（其他影片）或15下，都讓人覺得很快就可以撐過去，就算有點難度，默默的也跟著做完了❤
這次的訓練好讚👍覺得May每次安排的訓練都恰到好處 能完整的鍛鍊到每個地方又不會讓身體感到疲憊想放棄❤
今日行程
有氧拳擊->5000步挑戰->300下核心
手跟腳都不是自己的!!
成就感十足>0
這組核心訓練太有感了 謝謝May
這個主題好有趣😆 看著數字上升雖然身體很累但又有成就感
好喜歡這組運動!! 希望我核心能進步~
很喜歡這個影片 沒有數秒 也不錯 很有現場感的feel 好像may就在你旁邊做運動❤❤❤💪💪💪
很喜欢这个挑 动作很多样化 就是很累 坚持完全跟下来的那天
上次跟May練習5000步
這次300次核心也要好好跟練！
感謝May的分享～～～
好可愛的小名號😂核心勇士🎉
跟练完成，腹部有感！❤感谢分享！
每天跟著MAY做就對了
陰雨綿綿的天氣，在家一樣可以飆汗！謝謝may的陪伴❤
跟练完成，超赞❤
完成✅ 看似簡單, 做完很有感！ 謝謝May
最近常常心想事成耶❤剛好想鍛鍊的項目，May都正好出了影片，等等馬上來跟練一下💪🏻💪🏻💪🏻
謝謝May的分享，這組看似簡單但好有強度阿~
300完成，打卡🎉💪🙏
300完成！打卡
自己太棒了❤
完成這組訓練~收緊核心!!!💪
(決定嘗試一週多練幾次，來穩定身體結構！😊
做完汗流浹背，爽快！
May~好棒的身材啊！
完成❤大爆汗😊
300完成，打卡
谢谢May的分享 做完啦
感谢may 分享视频教学
今日
完成～
我已經是6次的「核心勇士」🎉🎉🎉
核心勇士🎉🎉🎉🎉
完成❤
完成✅腹部炸裂😂
May 好美
我 好累
側棒式太難了，需要多多練習。
炸了😵😵😵
這組真的最好別做上肢運動完再做，腹肌還沒炸裂，手臂都撐不了😅
但很多動作may之前運動都有做過，所以完成度還算可以
感覺很嗨😂
這幾天來做
我是核心勇士🎉
7/24done 🎉
Done it
真的會滿身大汗😂
今日挑戰完，好累啊！
連續兩週是每天執行嗎
累到癱軟😂😂
打卡
請問，核心訓練需要要天天都做嗎？
🔥🔥🔥
男生作訓練也大爆汗
做完这个最后累的不是核心，而是肩膀手臂😂😂
❤
Check!
這個做完真的好喘😂😂
手腳一直流汗一直滑 😂
May請問腹肌運動能每天做嗎？
有聽說會讓腰圍變粗
謝謝
會讓腰圍變粗的只有脂肪吧
看起來簡單，做完真的會累😂
有没有比较有经验的朋友来解答我，为什么我除了腰腹感觉哪里都很累，尤其胳膊完全支撑不住我的侧腹😥😭
累了😅
這⋯真的不是蓋的⋯做完直接累趴😇
做完反而是肩膀上臂很酸痛😂
❤️❤️💪🏻💪🏻
做完了累死了😓
想問May一個小小的問題，就是背部緊貼地面的時候，新手會不會有機會不經意使上腰力往下壓？因為我感覺有時候自己是這樣發錯力，但又不肯定，希望May能解答一下啦~~~
有意識的往下壓可以 腹部核心應一直保持出力狀態 影片一開始的「死蟲式」是很很適合初階者練習的核心動作😊
@@MayFit8572 真的耶😍May果然說得沒錯，死蟲式做了六七下已經感受到腹肌在用力，想問May如果想減小肚肚是要從飲食入手，還是要多做消脂運動？跑步是不是要跑30分鐘以上才會開始燃脂？
@@wantengliu8787（雖然我不是May，但這題我可以回答）從飲食著手是減脂最快又最有效的方式喔，妳可以看看May很多講到飲食的影片，觀念正確又有正能量💪 運動則是讓妳身體線條更緊實迷人，真心不騙❤
想請問在第一階段 大腿內側會酸是正常的嗎～？
是的 在做抬腳動作時 也會需要腿部肌力作為支撐 ！
請問這組運動建議一週做幾次才能達到兩週見效的效果？
一週可以做3-4次😃
手肘很痛是正常的嗎
還不熟悉棒式動作的話 會不習慣支撐的感覺 會仰賴手肘支撐是正常 如果會痛的話也可以檢查自己使用的瑜珈墊是不是太薄～
可以試試用毛巾摺疊起來放在手肘下方喔！我一開始是用這樣的方法喔！
0:30
0714打卡
0719 100%
想问一下May，我做抬脚动作时下腰会感到紧绷酸痛，是因为我核心不够力吗，但我感觉到腹有出力，可以怎样增强呢？谢谢你
0725 80%
0718 50%
初級可以執行嗎？
初階者可以試著跟跟看 中間也可以自行休息較久時間😌😉有出過其他核心跟練是比較適合初階者的喔！
ruclips.net/video/BDF0g4vfSSI/видео.html
可以從這組開始挑戰！
體重重的人不適合
🔥🔥🔥