Hermano, no se porqué borraste el vídeo de lo que aprendiste en 5 años, pero, si fue por las críticas, quiero que sepas que en menos de un mes que llevo viendo tu contenido te has convertido en un referente para mi, nunca permitas que hagan de menos tu esfuerzo, ya que la única opinión que te debe de importar sobre tu vida es la tuya, los demas van y vienen, muchos nunca sabremos de que presumen, puesto que no dan la cara, asi que por lo que mas quieras, no permitas que te afecte, haces un cambio positivo en las vidas de las personas, y eso nadie te lo va a quitar.
Paso solo a decir que me encanta tu contenido, he visto muy poco con los short por mi trabajo pero ahora que ya estaré el fin, me echaré un maratón y comento
Nunca hice deporte por timidez extrema, pero aún así tenia el presentimiento que era el tibial y estaba en lo cierto😅 Me encanta tu canal espero poder usar todos tus consejos y mejorar a nivel individual así el año q viene romper barreras y poder sociabilizar y estar confianza conmigo :D
Buen video amigo, últimamente he tenido sensación de presión en los músculos que estan bajo la rodilla (gastronemios, tibial anterior) intentaré hacer estos ejercicios y comentaré si me han servido.
Por lo que me decis puede que si te resulte útil estos ejercicios, muchas veces los dolores surgen porque hay un desbalance muscular. En tu caso puede ser que tus gastrocnemios/gemelos estén mucho más desarrollados que tu tibial anterior y que frente al estrés repetido del trote, tu tibial sea el primero en fatigarse y de como resultando esas dolencias
He notado cierto bending en mi rodilla izquierda cuando hago sombra de otrodoxo, creo que se debe a la carencia del entreno del tibal anterior. En cambio cuando me pongo de zurdo y tiro que se yo, un step-jab noto que hay mas freno en seco y mas amortiguación, será que tengo uno mas fuerte que el otro.
Posta que tener un tren inferior estable y completo te salva de muchas cosas. El otro dia fu a una consulta sobre las dislocaciones de hombre q me suceden y me dijieron de que practicamente todo biene de la pisada (piso en valgo y nesecito plantillas), por culpa de eso tengo una especie de escoliosis y nd.
Con una entrada en calor en general como caminar o trotar por un rato debería ser suficiente. Algo más específico son las rotaciones de tobillo por ejemplo
¿Cuál sería tu consejo para alguien que sale a correr y que ahora quiere empezar también en el gym y compaginarlo con el running? Es mi caso jaja, llevo años corriendo pero ahora se me ha metido el gusanillo de ir al gym también
Que empieces de a poco. Si correr es tu actividad principal y lo que más disfrutas, te recomiendo ir al gym máximo 3 veces por semana y hacer entrenamientos full body. Normalmente son rutinas más general, que tratan de entrenar la mayor cantidad de músculos posibles en una sesión de entrenamiento y la ventaja es que no generan tanto dolor y fátiga localizada. Te van a permitir ganar fuerza y músculo mientras seguis corriendo como haces ahora, siempre y cuando aumentes tu ingesta de proteína y calorías en general. Ten en cuenta que más ejercicio implica más carga en las estructuras del cuerpo, así que como dije en un principio, empezá de a poco, experimenta con tu cuerpo y disfrutalo!
@@FacundoMansilla. Gracias por tu respuesta. Una cosa que a mí me llama la atención son los abdominales, me gustaría tener los abdominales marcados, el físico que yo busco es el de atleta, muchos atletas de élite tienen los abdominales marcados, a mí me gustaría jaja. ¿que tendría que hacer?
@@neko_Rubii Bajar el porcentaje graso,implica que se consigue con una buena alimentación. No se cómo te alimentas, pero lo que más hay que tener en cuenta es eliminar o limitar el consumo de: Alcohol Grasas saturadas y azúcar refinada (comida chatarra, dulces). Frituras y embutidos. Bebidas azucaradas Y priorizar el consumo de proteína, verduras y frutas. Como tu actividad principal es correr, los hidratos de carbono como el arroz o las legumbres siguen siendo fundamentales. Para una persona que tiene sobrepeso, se reduce el consumo de calorías diarias, pero si estás en tu peso ideal, el objetivo sería reemplazar el tejido adiposo por músculo, que lo vas a lograr con el tiempo si seguis estas pautas alimenticias y combinas el correr con el levantamiento de pesas.
Facu. En un atleta que practica deporte pero no quiere dejar de lado la estética, qué relevancia le pondrias a ejercicios analíticos como por ejemplo curl de bíceps? Saludos.
Los expertos siempre recomiendan que el foco principal sean los ejercicios compuestos (press banca, sentadilla, dominadas) para que si el atleta busca ganar fuerza y tamaño muscular pueda hacerlo de la manera más eficiente posible, sin perjudicar su rendimiento en el terreno de juego (sea el deporte que sea). Normalmente uno puede crear y mantener un buen físico y estético solamente con ejercicios compuestos, mientras que el volumen y la intensidad sean los adecuados. Pero de igual manera no veo mal la inclusión de ejercicios analíticos, de hecho muchas veces son necesarios. En mi opinión, la clave está en que período usarlos, ya que suelen ser planteados para generar mucha fátiga y daño al tejido muscular, buscando "hipertrofiarlos" (que no es lo ideal en una etapa competitiva): En resumen, creo que mientras no estés frente a una competición relevante, podes incluirlos sin problema, para enfocarte en esos puntos que necesitas reforzar para alcanzar la estética que desees. Si estás frente a una competición relevante, con los compuestos es suficiente.
Qué otro músculo conocen que la gente no suele entrenar? 💪
Cuello, core
Espalda baja
Hermano, no se porqué borraste el vídeo de lo que aprendiste en 5 años, pero, si fue por las críticas, quiero que sepas que en menos de un mes que llevo viendo tu contenido te has convertido en un referente para mi, nunca permitas que hagan de menos tu esfuerzo, ya que la única opinión que te debe de importar sobre tu vida es la tuya, los demas van y vienen, muchos nunca sabremos de que presumen, puesto que no dan la cara, asi que por lo que mas quieras, no permitas que te afecte, haces un cambio positivo en las vidas de las personas, y eso nadie te lo va a quitar.
Paso solo a decir que me encanta tu contenido, he visto muy poco con los short por mi trabajo pero ahora que ya estaré el fin, me echaré un maratón y comento
Gracias! Espero que te siga gustando.
Este video vale oro.
Fua siempre tuvé la duda de sí era necesario trabajar ese músculo, sos un capo
Cada día mejor,la verdad ❤
esto sirve bastante para el beisbol , no sabia como tener fuerza para doblar sin miedo a romperme algo
Nunca hice deporte por timidez extrema, pero aún así tenia el presentimiento que era el tibial y estaba en lo cierto😅
Me encanta tu canal espero poder usar todos tus consejos y mejorar a nivel individual así el año q viene romper barreras y poder sociabilizar y estar confianza conmigo :D
Dale que vos podés!
Buen video amigo, últimamente he tenido sensación de presión en los músculos que estan bajo la rodilla (gastronemios, tibial anterior) intentaré hacer estos ejercicios y comentaré si me han servido.
Esto me ha ocurrido al trotar principalmente, pero al descansar el dolor desaparece, que me recomiendas?
Por lo que me decis puede que si te resulte útil estos ejercicios, muchas veces los dolores surgen porque hay un desbalance muscular. En tu caso puede ser que tus gastrocnemios/gemelos estén mucho más desarrollados que tu tibial anterior y que frente al estrés repetido del trote, tu tibial sea el primero en fatigarse y de como resultando esas dolencias
Eres un grande sigue asi🎉❤
sos el mejor amigo
Buen video bro! Pude convertirme en un mejor jugador de handball gracias a vos 🙌🙌
Gracias a vos! Espero seguir siendo de ayuda
He notado cierto bending en mi rodilla izquierda cuando hago sombra de otrodoxo, creo que se debe a la carencia del entreno del tibal anterior. En cambio cuando me pongo de zurdo y tiro que se yo, un step-jab noto que hay mas freno en seco y mas amortiguación, será que tengo uno mas fuerte que el otro.
Posta que tener un tren inferior estable y completo te salva de muchas cosas. El otro dia fu a una consulta sobre las dislocaciones de hombre q me suceden y me dijieron de que practicamente todo biene de la pisada (piso en valgo y nesecito plantillas), por culpa de eso tengo una especie de escoliosis y nd.
un video de natacion porfa
Puedes hacer un vídeo de un ectomorfo y los entrenamientos que necesita 😀
me lo anotó! Será un futuro video
tremendo video
grande facuu
Soy ese 2:05
cumpita a donde tan basado
Que me recomiendas para estirar y/o calentar ese músculo?
Con una entrada en calor en general como caminar o trotar por un rato debería ser suficiente. Algo más específico son las rotaciones de tobillo por ejemplo
@@FacundoMansilla. Damn, siempre se me olvida responder por aquí. Muchas gracias por hacer este video y tomarte el tiempo de aclarar mi duda.
¿Cuál sería tu consejo para alguien que sale a correr y que ahora quiere empezar también en el gym y compaginarlo con el running? Es mi caso jaja, llevo años corriendo pero ahora se me ha metido el gusanillo de ir al gym también
Que empieces de a poco. Si correr es tu actividad principal y lo que más disfrutas, te recomiendo ir al gym máximo 3 veces por semana y hacer entrenamientos full body. Normalmente son rutinas más general, que tratan de entrenar la mayor cantidad de músculos posibles en una sesión de entrenamiento y la ventaja es que no generan tanto dolor y fátiga localizada. Te van a permitir ganar fuerza y músculo mientras seguis corriendo como haces ahora, siempre y cuando aumentes tu ingesta de proteína y calorías en general. Ten en cuenta que más ejercicio implica más carga en las estructuras del cuerpo, así que como dije en un principio, empezá de a poco, experimenta con tu cuerpo y disfrutalo!
@@FacundoMansilla. Gracias por tu respuesta. Una cosa que a mí me llama la atención son los abdominales, me gustaría tener los abdominales marcados, el físico que yo busco es el de atleta, muchos atletas de élite tienen los abdominales marcados, a mí me gustaría jaja. ¿que tendría que hacer?
@@neko_Rubii Bajar el porcentaje graso,implica que se consigue con una buena alimentación. No se cómo te alimentas, pero lo que más hay que tener en cuenta es eliminar o limitar el consumo de:
Alcohol
Grasas saturadas y azúcar refinada (comida chatarra, dulces).
Frituras y embutidos.
Bebidas azucaradas
Y priorizar el consumo de proteína, verduras y frutas. Como tu actividad principal es correr, los hidratos de carbono como el arroz o las legumbres siguen siendo fundamentales.
Para una persona que tiene sobrepeso, se reduce el consumo de calorías diarias, pero si estás en tu peso ideal, el objetivo sería reemplazar el tejido adiposo por músculo, que lo vas a lograr con el tiempo si seguis estas pautas alimenticias y combinas el correr con el levantamiento de pesas.
Facu. En un atleta que practica deporte pero no quiere dejar de lado la estética, qué relevancia le pondrias a ejercicios analíticos como por ejemplo curl de bíceps? Saludos.
Los expertos siempre recomiendan que el foco principal sean los ejercicios compuestos (press banca, sentadilla, dominadas) para que si el atleta busca ganar fuerza y tamaño muscular pueda hacerlo de la manera más eficiente posible, sin perjudicar su rendimiento en el terreno de juego (sea el deporte que sea). Normalmente uno puede crear y mantener un buen físico y estético solamente con ejercicios compuestos, mientras que el volumen y la intensidad sean los adecuados.
Pero de igual manera no veo mal la inclusión de ejercicios analíticos, de hecho muchas veces son necesarios. En mi opinión, la clave está en que período usarlos, ya que suelen ser planteados para generar mucha fátiga y daño al tejido muscular, buscando "hipertrofiarlos" (que no es lo ideal en una etapa competitiva):
En resumen, creo que mientras no estés frente a una competición relevante, podes incluirlos sin problema, para enfocarte en esos puntos que necesitas reforzar para alcanzar la estética que desees.
Si estás frente a una competición relevante, con los compuestos es suficiente.
@@FacundoMansilla. Buenísima respuesta, estimado. Gracias!
Que deporte haces?
Yo practico voley!
alta edicion metiste
Cr7=Diciplina Extrema
Bro el audio 😭😭
Si el micro no es muy bueno jaja, es lo primero que quiero mejorar en cuanto tenga la oportunidad!