Kein Kaffee trinken, Abends 30 minuten yoga vorm einschlafen und danach keine Bildschirmzeit mehr, Handy nicht im Schlafzimmer haben, Raum maximal abdunkeln und temperatur im Schlafzimmer niedrig halten. Das waren die Punkte, die mir geholfen haben.
@@TorbenPlatzerPodcast hi.. nimmst du morgens direkt nach dem Aufstehen ein Elektrolyt Getränk zu dir? Ich meine da mal bei einem Podcast was vernommen zu haben, bin mir aber nicht mehr sicher.
Danke Torben! Verfolge dich schon länger und habe schon lange her aufgeschnappt, Kaffee erst 1-2 Stunden nach dem aufstehen zu trinken. Natürlich kannte ich den Tipp schon davor so grob, aber du warst der Auslöser es definitiv umzustellen. Trinke jetzt seit mehreren Jahren jetzt Kaffee frühestens zwei, eher drei Stunden nach dem aufstehen und kann den besseren Boost ohne Nachteile absolut bestätigen🔋☕️
Klasse Folge mit tollen Tipps. 👍👍👍 Für mich leider nur bedingt anwendbar, aber damals gab es sowas nicht einmal. Das heute solche Tipps zu solch wichtigen Themen kostenlos hörbar sind, ist ein riesen Mehrwert. Danke dafür.🙏🏻
Hey Torben, eine OffTopic Frage. Wie war dein Nickname und auf welchem Server hast du WoW gespielt? Hast du sicher schon mal irgendwo erwähnt. Vielleicht weiß das auch einer aus der Community? Btw. geiler Podcast 👌
Habe das Video gestern Abend ungefähr bis zur Hälfte geguckt habe mich dadurch entschieden, heute Morgen als aller erstes mich mit einer 1 l Flasche auf dem Balkon zu setzen und das Video zu Ende zu gucken. Ich muss sagen, dass ich bin jetzt gerade so wach wie noch nie bin
Sehr gutes Video mit tollen Tipps, sehe ich fast genauso. Einzig das Mittagsschlaf-Thema kann ich so nicht ganz bestätigen. Bin nach 10-20 Minuten Powernap irgendwann zwischen 13 und 15 Uhr immer total fit und ausgeruht. Darf halt nur nicht länger dauern und ist übrigens auch sehr gesund - belegen großangelegte Studien. Wird so auch von Neurowissenschaftler und Schlafpsychologe Matthew Walker in "Das große Buch vom Schlaf" beschrieben (das ist grad passenderweise meine Abendlektüre 😂). Ich glaube aber wer wirklich länger als eine halbe Stunde Nap braucht und generell ziemlich platt ist, hat schon einige Probleme mit dem Nachtschlaf. Frische Luft, 19 Grad, Handy weglegen und den Tag über aktiv sein macht wirklich schon das Meiste aus!
Spannendes Video zu einem spannenden Thema! Ich glaube man muss schlaf erst richtig vernachlässigen, damit man die Qualität davon zu schätzen lernt. Ich würde mich über weitere Folgen zu Selbstverbesserung, Biohacking und der allgemeinen Optimierung des täglichen Lebens freuen
Super Inhalt. Ich habe auch grad 5 am Club fast durch, und es sogar ausprobiert. Geht einfach garnicht klar. Die Inhalte im Buch sind gut, kann ich für mich aber auch gut umsetzen wenn ich um 7 wach werde. Wenn du schon paar Sachen sprachlich einordnen und korrigieren willst, dann ändere auch gerne die 2. Person Plural von nehmen: Ihr nehmt, nicht ihr nimmt 😊
Ich finde journalen noch sehr gut, bevor man schlafen geht. Einfach den Tag reflektieren und die Gedanken, die man gerade hat, aufschreiben. Plane dabei auch schon den nächsten Tag, so habe ich einen freien Kopf und kann easy einschlafen
15:00 das mit dem blauen Licht gilt nur bedingt. Nur bei einer kurzen entfernung zum Bildschirm (ca. 10cm), wirkt wirklich blaues Licht anregender als weißes (weißes licht besteht aus allen wellenlängen, sprich farben und enthält daher auch die blaue wellenlänge) Ansonsten gilt, dass Licht allgemein anregend ist. Was die Wissenschaft so herausfindet. Licht macht wach, oh Wunder! Wasser ist tatsächlich nass und wärme macht müde.
3:30, stramm. Das Ziel vor Augen (Ironie...) . Es war damals auch eine spannende Zeit. Wichtig ist jedoch, zu erkennen, wann man abbiegen sollte und nicht hängen bleibt.
Meine abendroutine: ab 20:00 kein Handy mehr. Buch lesen bis halb 9 - 9. dann schlafen gehen bis 5. brauch keinen wecker mehr. Abends esse ich auch fast nichts mehr
Gute Folge! Das Thema Chronotypen könnte vielleicht auch für dich interessant sein. Jeder Mensch hat unterschiedliche Zeiten, zu denen er schlafen "sollte". Diese Chronotypen kann man mittlerweile im Labor ermitteln lassen, was ich auch gemacht habe, da das Thema Schlaf für mich immer schon schwierig war. Und welch wunder, es kam raus, dass ich ein extremer Spättyp bin und (in Sommerzeit) um 4:30 schlafen gehen sollte.
Zeit ich damals Nachtschicht gearbeitet habe ist mein Schlafrhythmus wenn ich mich nicht diszipliniert schlafen lege 6 Uhr am morgen bis 13 Uhr Mittags. Ich hasse es und brauche Wochen um es mit Glück wieder umzustellen. Nices Video
Moin! Erstmal Probs für deine Videos auf dem Hauptkanal wie auch für die auf diesem Kanal:D hab dich vor 1 Woche entdeckt und werde safe dabei bleiben :) Hätte aber mal ne Frage zum Thema: Wenn du jetzt mal um 4 Uhr nachts von selbst aufwachst und erst 3-4 Std gepennt hast versuchst du dann wieder einzuschlafen oder stehst du auf wenn du dich Fit fühlst? habe Oft das Problem dass ich gegen 4:30- 5 Uhr aufwache obwohl ich eigentlich immer gegen 23-1 Uhr ins Bett gehe.
Ein interessantes Thema wäre mal wenn du über verschiedene gadgets sprechen könntest mit denen man Schlaf, Sport etc. tracken kann und welche da das Geld wert sind und welche nicht.
Mir hilft es tatsächlich immer nachm abendbrot das Handy aus zu machen dann noch zu spazieren und zu lesen so dass man garnivht mehr diesen Moment hat wo man das Handy weg tun muss weil man es ja eh zum gehen weg steckt und damit bekommt man dann auch 2 1/2 Stunden entspannt voll
interessanter podcast mal wieder...ich hab persönlich für mich rausgefunden, dass ich circa 10 Stunden Schlaf brauche, was aber überhaupt nicht zu meinem leben passt. Also lebe ich irgendwie seit Jahren damit, immer komplett im Eimer zu sein wenn ich aufstehe
Hast mir ins Gewissen geredet und bin gestern dank deiner Ansprache früher ins Bett. Fazit: Hatte zufälligerweise den BESTEN Schlaf in meinem GESAMTEN Leben mit ner ausgeprägten REM-Phase UND der Kaffee wirkte grade wie Coca! 😂 PS: Du bist ne öffentliche Person die ich supergerne gucke und im Gegensatz zu den anderen Influencern am ehesten in irl treffen würde
Alles was ich mache ist, 2 Stunden vor dem schlafen nichts essen, Handy weit weg vom Bett und den Wecker perfekt auf 6 Stunden schlaf stellen. Und Ich bin jeden Tag hellwach und komme super aus dem Bett.
Hey Troben, kannst du bitte mal ein Video über Wasser machen. Wir bestehen zu einem Großteil aus Wasser. Es gibt da soo viele verschiedene Meinungen, mich würde mal auf der Grundlage von Fakten interessieren, was wirkliche am besten für unseren Körper ist. Besten Dank
Gutes Video, nur mit den Naps bin ich nicht einverstanden. Mathew Walker hat in seinem Buch Why We Sleep erklärt, dass es Menschen eigentlich einen zweiphasischen Schlaf haben. Eine lange Phase in der Nacht und eine kurze (30min-1h30min) am frühen Nachmittag. Wenn man Zeit hat spricht deswegen meiner Meinung nach nichts dagegen sich am Nachmittag kurz hinzulegen. Wacht man dann aber 4h später aufwacht hat man natürlich zu wenig Schlaf in der Nacht bekommen
Ich muss sagen ich bin 22 und muss mich immer im ersten Moment zwingen aufzustehen, danach geht es ja meistens aber sonst müsste ich bestimmt über 10h pennen dass ich mich immer ausgeschlafen fühle
Extravaganter Inhalt Torben das sind echt super Tipps danke das du deine Angewohnheiten zum Thema Schlaf teilst mach weiter so ich mag deine Videos Du trinkst deinen Espresso immer so clean wieviele Tropfen sind da drin 😅
Ich schlafe unter der woche 5 1/2 stunden und wache auch automatisch morgens auf und bin den ganzen tag über komplett fit am wochenende schlafe ich immer 8 stunden das passiert aber alles von selbst 😄
3Std vor dem pennen nichts essen finde ich beispielsweise nicht so geil. 1. Proteinsynthese mit Casein anregen, sprich der Skyr am Abend vorm pennen. Vielleicht nicht direkt davor. Aber halt so spät wie es geht. (Wobei es keine Vollwertige Mahlzeit im Vergleich zu einemm 1000kcal Meal ist) [Für die Bodybuilder unter uns] 2. Man bekommt Hunger, wacht nachts auf und muss essen. Wodurch man wieder wach wird und den Schlafrythmus wegen der Verdauung wieder stört. 3. Es ist einfach geil abends nochmal zum chillen was zu essen. Auch snacks usw.
Torben, findest du es nicht seltsam, dass du dein Leben so extrem optimieren musst? Dass du sogar Mundpflaster und Supplements benutzen musst? Würde es nicht mehr Sinn machen, andere Bereiche am Tag zu optimieren? Danke dir für das sehr interessante und offene Video.
Ich schlaf (fast) jeden Tag 9 Stunden, komm auf ca. 60 Stunden pro Woche und habe eine durchschnittliche Schlafbewertung von Oura von 88. Es gibt so viele Dinge, die man für mehr Produktivtiät und Lebensfreude cutten sollte, Schlaf ist es garantiert nicht.
Guter Schlaf definiert mmn. 80% der Energielevels für den Tag. Der Fokus auf den Schlaf wird alle Lebensbereiche positiv beeinflussen. Kleinster Dominostein a la "One Thing". Seht ihr das auch so? 🤔
ich kann nicht verstehen wieso mittlerweile jeder 2. über Schlafroutinen berichtet. Am Ende des Tages wird es einfacher und für jeden entspannter sein, wenn man aus schlafen gehen keine Raketenwissenschaft macht. Wer viel tut, egal ob geistig oder körperlich muss entsprechend schlafen. Bist du müde? Dann geh schlafen. Bist du fit? Dann steht auf... Amen.
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
Genau solche Podcasts will ich zu solchen Themen
Freut mich!
Um 3 Uhr wachliegen und Videos darüber schauen warum ich immer müde bin…. Beste!
Kein Kaffee trinken, Abends 30 minuten yoga vorm einschlafen und danach keine Bildschirmzeit mehr, Handy nicht im Schlafzimmer haben, Raum maximal abdunkeln und temperatur im Schlafzimmer niedrig halten. Das waren die Punkte, die mir geholfen haben.
Wenn ich diese Stimme höre bin ich jedesmal wie gefesselt, unglaublich wie beruhigend und wunderschön.
Danke für die tollen Podcasts !🩵
Starker Anfang mit der Selbstkritik!👍🏼
Ich höre/schaue nie Podcasts. Außer von diesem Ehrenmann ❤
Immer wenn man was anders schauen will und doch hier landet
Widerstand zwecklos!
Hahahahaha. Da weiß man einfach, was man bekommt!
Du willst eigentlich nichts anderes schauen, man verdrängt nur die tatsache, dass man all seine videos schon gesehen hat
@@TorbenPlatzerPodcast hi.. nimmst du morgens direkt nach dem Aufstehen ein Elektrolyt Getränk zu dir? Ich meine da mal bei einem Podcast was vernommen zu haben, bin mir aber nicht mehr sicher.
Is so😂
Danke Torben!
Verfolge dich schon länger und habe schon lange her aufgeschnappt, Kaffee erst 1-2 Stunden nach dem aufstehen zu trinken. Natürlich kannte ich den Tipp schon davor so grob, aber du warst der Auslöser es definitiv umzustellen.
Trinke jetzt seit mehreren Jahren jetzt Kaffee frühestens zwei, eher drei Stunden nach dem aufstehen und kann den besseren Boost ohne Nachteile absolut bestätigen🔋☕️
Klasse Folge mit tollen Tipps. 👍👍👍
Für mich leider nur bedingt anwendbar, aber damals gab es sowas nicht einmal. Das heute solche Tipps zu solch wichtigen Themen kostenlos hörbar sind, ist ein riesen Mehrwert. Danke dafür.🙏🏻
Hey Torben, eine OffTopic Frage. Wie war dein Nickname und auf welchem Server hast du WoW gespielt?
Hast du sicher schon mal irgendwo erwähnt. Vielleicht weiß das auch einer aus der Community?
Btw. geiler Podcast 👌
Destromath, Xoui meist
@@TorbenPlatzerPodcastDanke für die Antwort. Wäre auch ein zu großer Zufall gewesen, wenn wir uns über den weg gelaufen wären.
Wiedermal genial. Wird definitiv versucht, genauso umzusetzen.
Vielen Dank dafür
Habe das Video gestern Abend ungefähr bis zur Hälfte geguckt habe mich dadurch entschieden, heute Morgen als aller erstes mich mit einer 1 l Flasche auf dem Balkon zu setzen und das Video zu Ende zu gucken. Ich muss sagen, dass ich bin jetzt gerade so wach wie noch nie bin
Danke dir!
Etwas warmes zu trinken am Abend hilft auch richtig gut für die Erholungszeit im schlaf
Sehr gutes Video mit tollen Tipps, sehe ich fast genauso. Einzig das Mittagsschlaf-Thema kann ich so nicht ganz bestätigen. Bin nach 10-20 Minuten Powernap irgendwann zwischen 13 und 15 Uhr immer total fit und ausgeruht. Darf halt nur nicht länger dauern und ist übrigens auch sehr gesund - belegen großangelegte Studien. Wird so auch von Neurowissenschaftler und Schlafpsychologe Matthew Walker in "Das große Buch vom Schlaf" beschrieben (das ist grad passenderweise meine Abendlektüre 😂). Ich glaube aber wer wirklich länger als eine halbe Stunde Nap braucht und generell ziemlich platt ist, hat schon einige Probleme mit dem Nachtschlaf. Frische Luft, 19 Grad, Handy weglegen und den Tag über aktiv sein macht wirklich schon das Meiste aus!
Spannendes Video zu einem spannenden Thema! Ich glaube man muss schlaf erst richtig vernachlässigen, damit man die Qualität davon zu schätzen lernt. Ich würde mich über weitere Folgen zu Selbstverbesserung, Biohacking und der allgemeinen Optimierung des täglichen Lebens freuen
❤ Danke
Danke für deine tolle Arbeit.
Ich lasse die Werbung immer komplett durchlaufen,
damit du ehrenhaft entlohnt wirst! ;)
danke!
Torben = Ehrenmann
Interessantes Thema! Vielen dank für den nicen input
Danke für den tollen Podcast, wirklich TOP!
Nochmal zu den supplements ? Kannst du das bitte nochmal teilen ?
Super Inhalt. Ich habe auch grad 5 am Club fast durch, und es sogar ausprobiert. Geht einfach garnicht klar. Die Inhalte im Buch sind gut, kann ich für mich aber auch gut umsetzen wenn ich um 7 wach werde.
Wenn du schon paar Sachen sprachlich einordnen und korrigieren willst, dann ändere auch gerne die 2. Person Plural von nehmen: Ihr nehmt, nicht ihr nimmt 😊
Oh man da sollte ich zur Zeit auch mehr drauf achten. Zu dem bin auch immer gegen 5 Uhr Wach meist noch bevor der Wecker los bläärt
Sehr cool! Gute Nacht ;-)
Danke für die Aufklärung 🤝
Ich finde journalen noch sehr gut, bevor man schlafen geht. Einfach den Tag reflektieren und die Gedanken, die man gerade hat, aufschreiben. Plane dabei auch schon den nächsten Tag, so habe ich einen freien Kopf und kann easy einschlafen
Torben, ich würde mir ein Videopodcast über "Wie baue ich einen Videopodcast?" wünschen, danke dir!
Danke!!!
BC und WotLK haben mich auch mein Abitur gekostet. Ich kann die ersten paar Minuten absolut nachvollziehen 😂
Danke 🙏🏽😊
Kannst du bitte die Supplemente teilen? Danke dir. Super Podcast
15:00 das mit dem blauen Licht gilt nur bedingt.
Nur bei einer kurzen entfernung zum Bildschirm (ca. 10cm), wirkt wirklich blaues Licht anregender als weißes (weißes licht besteht aus allen wellenlängen, sprich farben und enthält daher auch die blaue wellenlänge)
Ansonsten gilt, dass Licht allgemein anregend ist.
Was die Wissenschaft so herausfindet. Licht macht wach, oh Wunder!
Wasser ist tatsächlich nass und wärme macht müde.
Interessante Folge 👍🏻
3:30, stramm. Das Ziel vor Augen (Ironie...) . Es war damals auch eine spannende Zeit.
Wichtig ist jedoch, zu erkennen, wann man abbiegen sollte und nicht hängen bleibt.
Meine abendroutine: ab 20:00 kein Handy mehr. Buch lesen bis halb 9 - 9. dann schlafen gehen bis 5. brauch keinen wecker mehr. Abends esse ich auch fast nichts mehr
Hab das Video noch nicht gesehen vorweg mein Tipp klappt jeden Abend
Gras
Viel Gras grünes Gras
Hase kuscheln 🤫
@@Chris-pe3sz der ist gut den merk ich mir 🫶😂😂
@@rico38110 dann Daumen hoch . Pruder
Top Thema . . danke für die Inputs 👌😉
Gute Folge! Das Thema Chronotypen könnte vielleicht auch für dich interessant sein. Jeder Mensch hat unterschiedliche Zeiten, zu denen er schlafen "sollte". Diese Chronotypen kann man mittlerweile im Labor ermitteln lassen, was ich auch gemacht habe, da das Thema Schlaf für mich immer schon schwierig war. Und welch wunder, es kam raus, dass ich ein extremer Spättyp bin und (in Sommerzeit) um 4:30 schlafen gehen sollte.
Zucker reduzieren ist sooo essential!
Ohropax sind auch Gold wert. Egal wie leise es ist, ich dachte auch ich werde nicht durch Geräusche wach, die Daten sagen was anderes.
Omg nice du testest Bryan Johnson.. mega gut darauf bin ich echt gespannt!!
Zeit ich damals Nachtschicht gearbeitet habe ist mein Schlafrhythmus wenn ich mich nicht diszipliniert schlafen lege 6 Uhr am morgen bis 13 Uhr Mittags. Ich hasse es und brauche Wochen um es mit Glück wieder umzustellen. Nices Video
Es wäre sehr sehr cool, wenn du Timestamps in die Videos einfügen könntest :)
❤ ja, ich habe.
Moin! Erstmal Probs für deine Videos auf dem Hauptkanal wie auch für die auf diesem Kanal:D hab dich vor 1 Woche entdeckt und werde safe dabei bleiben :) Hätte aber mal ne Frage zum Thema: Wenn du jetzt mal um 4 Uhr nachts von selbst aufwachst und erst 3-4 Std gepennt hast versuchst du dann wieder einzuschlafen oder stehst du auf wenn du dich Fit fühlst? habe Oft das Problem dass ich gegen 4:30- 5 Uhr aufwache obwohl ich eigentlich immer gegen 23-1 Uhr ins Bett gehe.
Hab mega durchschlaf Schwierigkeiten…setze auf deine Tipps.halte uns gerne mit Updates am Ball!
Ein interessantes Thema wäre mal wenn du über verschiedene gadgets sprechen könntest mit denen man Schlaf, Sport etc. tracken kann und welche da das Geld wert sind und welche nicht.
Mir hilft es tatsächlich immer nachm abendbrot das Handy aus zu machen dann noch zu spazieren und zu lesen so dass man garnivht mehr diesen Moment hat wo man das Handy weg tun muss weil man es ja eh zum gehen weg steckt und damit bekommt man dann auch 2 1/2 Stunden entspannt voll
ich der das Video um 04:34 anfängt :/
Aber Top- Podcast mal wieder!
interessanter podcast mal wieder...ich hab persönlich für mich rausgefunden, dass ich circa 10 Stunden Schlaf brauche, was aber überhaupt nicht zu meinem leben passt. Also lebe ich irgendwie seit Jahren damit, immer komplett im Eimer zu sein wenn ich aufstehe
10 stunden ist aber wirklich heavy - habe ich noch nie in meinem leben geschlafen vermute ich
@@TorbenPlatzer das Video hat mich jetzt aber motiviert, die Routine nochmal anders anzugehen 😅
Hast mir ins Gewissen geredet und bin gestern dank deiner Ansprache früher ins Bett.
Fazit:
Hatte zufälligerweise den BESTEN Schlaf in meinem GESAMTEN Leben mit ner ausgeprägten REM-Phase UND der Kaffee wirkte grade wie Coca! 😂
PS: Du bist ne öffentliche Person die ich supergerne gucke und im Gegensatz zu den anderen Influencern am ehesten in irl treffen würde
Hello kannst du Lampen empfehlen? Dankö
Alles was ich mache ist, 2 Stunden vor dem schlafen nichts essen, Handy weit weg vom Bett und den Wecker perfekt auf 6 Stunden schlaf stellen. Und Ich bin jeden Tag hellwach und komme super aus dem Bett.
Ich finde deine Videos grandios 💪🏽 kannst du mir mal bitte diese Supplemente durch geben wo du nimmst. ?
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Kannst du mal die Produkte genauer zeigen von wo und wie die heißen die du benutzt .
magnesum threonate / apigenin / l-theanin
Den Drachen Kill fühle ich zu 100% 😂
und ich hab damals sogar das 1h schwert bekommen
den drachen erlegen anstatt in englisch zu sitzen nenne ich mal dedication :D
Hey Troben, kannst du bitte mal ein Video über Wasser machen. Wir bestehen zu einem Großteil aus Wasser. Es gibt da soo viele verschiedene Meinungen, mich würde mal auf der Grundlage von Fakten interessieren, was wirkliche am besten für unseren Körper ist. Besten Dank
Oropax - bestes Gadget um richtig tief zu schlafen ohne Geräusche. Will nicht mehr ohne 🙏🏽
true, nutze ich auch öfters aber werde da leicht paranoid ^^
Immer wieder traurig wenn ein neuer Podcast kommt und der nur 25 Minuten lang ist. Aber jetzt erstmal genießen :)
Hey Torben, welches Apigenin nimmst du & wo bestellst du es? Gibt in Deutschland keine wirkliche Auswahl. Danke dir!
auf welcher website sind die mund pflaster am besten zu kaufen?
Danke Torben. Wirklich gute, in manchen Dingen etwas übertrieben, Routine. Leider kaum für Junge Väter (Eltern) umsetzbar 😂
Kommt der Podcast nicht mehr bei Apple? Letzte Ausgabe ist aus dem Dezember... war für mich immer ein Ritual jede Woche ihn dort zu hören.
doch, ist nur ein neuer!
Gutes Video, nur mit den Naps bin ich nicht einverstanden. Mathew Walker hat in seinem Buch Why We Sleep erklärt, dass es Menschen eigentlich einen zweiphasischen Schlaf haben. Eine lange Phase in der Nacht und eine kurze (30min-1h30min) am frühen Nachmittag. Wenn man Zeit hat spricht deswegen meiner Meinung nach nichts dagegen sich am Nachmittag kurz hinzulegen. Wacht man dann aber 4h später aufwacht hat man natürlich zu wenig Schlaf in der Nacht bekommen
Finde deinen neuen Podcast leider nicht in der Google Podcast App, gibt's den dort nicht mehr?
Welche Hue Lights nutzt du?
Welches Tracking Gerät lässt sich empfehlen? (Preis/Leistung bei eher geringen Budget) Ps: Super informatives Video, vielen lieben Dank dafür 😊
Was nimmst du für Elektrolyten zum Trinken in der Früh?
LMNT
Find die Routine soweit echt top. Hat fast Biohacking Niveau 😃 aber den Dyson abends/nachts laufen lassen? Was ist mit dem Thema Elektrosmog?
Wie machst du das mit mundpflaster und bart? Bei mir ist das tape morgens immer ab
ja, oberlippenbart darf nur 2 mm sein ^^ rasiere den sogar abends manchmal vor dem tapen
@Torben: was hälst du eigentlich vom polyphasischen Schlafkonzept, um mehr Wachzeit pro Tag bei gleicher Regenerationsqualität zu erhalten?
Was würdest du als Alternative zum Oura Ring empfehlen? Apple Watch? Lg
Kann da nichts empfehlen aber finde ihn einfach zu teuer persönlich
AppleWatch ist ganz gut und soll sogar genauer sein beim SleepStage tracking
Merci@@NonExistChannel
Ich muss sagen ich bin 22 und muss mich immer im ersten Moment zwingen aufzustehen, danach geht es ja meistens aber sonst müsste ich bestimmt über 10h pennen dass ich mich immer ausgeschlafen fühle
kommst du zum foundersummit?
Zu welcher Uhrzeit gehst du trainieren bzw. empfiehlst du? Liebe Grüße
22-23:30
Extravaganter Inhalt Torben das sind echt super Tipps danke das du deine Angewohnheiten zum Thema Schlaf teilst mach weiter so ich mag deine Videos
Du trinkst deinen Espresso immer so clean wieviele Tropfen sind da drin 😅
Ich schlafe unter der woche 5 1/2 stunden und wache auch automatisch morgens auf und bin den ganzen tag über komplett fit am wochenende schlafe ich immer 8 stunden das passiert aber alles von selbst 😄
Tolle Tipps. Ein paar (Vor allem Kaffee) nehme ich mir an. Ansonsten würde mein Kind zu deinem Video sagen: Nö! 🤣
3Std vor dem pennen nichts essen finde ich beispielsweise nicht so geil.
1. Proteinsynthese mit Casein anregen, sprich der Skyr am Abend vorm pennen. Vielleicht nicht direkt davor. Aber halt so spät wie es geht. (Wobei es keine Vollwertige Mahlzeit im Vergleich zu einemm 1000kcal Meal ist) [Für die Bodybuilder unter uns]
2. Man bekommt Hunger, wacht nachts auf und muss essen. Wodurch man wieder wach wird und den Schlafrythmus wegen der Verdauung wieder stört.
3. Es ist einfach geil abends nochmal zum chillen was zu essen. Auch snacks usw.
Torben, findest du es nicht seltsam, dass du dein Leben so extrem optimieren musst? Dass du sogar Mundpflaster und Supplements benutzen musst? Würde es nicht mehr Sinn machen, andere Bereiche am Tag zu optimieren? Danke dir für das sehr interessante und offene Video.
Ich schlaf (fast) jeden Tag 9 Stunden, komm auf ca. 60 Stunden pro Woche und habe eine durchschnittliche Schlafbewertung von Oura von 88. Es gibt so viele Dinge, die man für mehr Produktivtiät und Lebensfreude cutten sollte, Schlaf ist es garantiert nicht.
"Erschöpfung" vom Faulsein 😂.
Richtig spannende Episode!
Hast du mal GABA als Supplement probiert? Ich nehme es aber es bringt nicht wirklich was
Das Energie-Speicher-Barometer 😀
Bro wie soll ich pünktlich zur Arbeit kommen wenn mein Körper sich jetzt denkt ich penn jetzt mal bis um 10 aber muss um 6 schon auf Arbeit sein ?
Auch wenns hart ist so gegen 9 ins bett
Guter Schlaf definiert mmn. 80% der Energielevels für den Tag. Der Fokus auf den Schlaf wird alle Lebensbereiche positiv beeinflussen. Kleinster Dominostein a la "One Thing".
Seht ihr das auch so? 🤔
Der wichtigste Satz: "Du verpasst nichts!"
Welcher ist der beste tracker , wenn du sagst dein Ring ist nicht gut?
Ein richtig guter Content, der jeden weiterhilft. Das Schlaf gut Buch von Dr. Strunz hat mir sehr geholfen.
ich kann nicht verstehen wieso mittlerweile jeder 2. über Schlafroutinen berichtet. Am Ende des Tages wird es einfacher und für jeden entspannter sein, wenn man aus schlafen gehen keine Raketenwissenschaft macht. Wer viel tut, egal ob geistig oder körperlich muss entsprechend schlafen. Bist du müde? Dann geh schlafen. Bist du fit? Dann steht auf... Amen.
ok :D
Torben, World of Warcraft ist aktuell mit Season of Discovery so gut wie seit Classic / TBC nicht mehr. Komm zurück auf die dunkle Seite! :D
Haha don’t tell me !!
Was ist schackdimat? 😅
Wieso kein 20 min nap? Nach ner krassen lernsession zb 😅
hellwach kombiniert Torben. Genau das "Schlafprobleme" ist am Sonntag unser Thema bei sternTV am Sonntag. Also nicht einschlafen!
Wie kann man so geeky sein beim Thema Schlaf - man oh man
Manche menschen haben schwierigkeiten damit
Wie kann man Schlaf unterschätzen? Für mich ist der nahezu das Wichtigste, weil wenn der Schlaf schlecht ist, ist der ganze Tag im Arsch.
ab einem gewissen regulären mangel ist man davon richtig getrieben, funktioniert auch aber man arbeitet eher im autopilot
Das war nie eine Wand sondern eine Fensterfront? Ich zweifle gerade an der Realität 🤣
haha der back? das ist die dachterasse ja
Like wenn du beim schauen eingepennt bist 😂