Ako Cvičiť S Vlastnou Váhou
HTML-код
- Опубликовано: 28 янв 2018
- Pod videom o cvičení, sa objavilo veľa komentárov, o cvičení inom ako s činkami. Dnes si teda povieme niečo o cvikoch s vlastnou váhou.
► PODPOR MA NA PATREONE : / growthsk
► WEBSTRÁNKA : growth.sk/
► INSTAGRAM : / growthsk
► FACEBOOK : growthSK
► LINK NA VAŠE OTÁZKY A TÉMY DO VIDEA - growthsk.sarahah.com/
Cvičenie s vlastnou váhou, je logicky, cvičenie, pri ktorom nepoužívame žiadne činky, alebo závažia, a pracujeme len s váhou nášho tela. Inak povedané, Kalistenika, je v poslednej dobe veľmi obľúbená a medzi ľuďmi rozšírená.
Nevýhoda kalisteniky, teda cvičenia s vlastnou váhou, je naozaj asi len jedna. A tou je už spomenutý pomalý rast svalov, kvôli obmedzenej váhe s ktorou môžete pracovať. Samozrejme, kalistenikou sa dá nabrať dosť veľa svalovej hmoty, no po určitom čase, sa hranice posúvajú ťažšie a ťažšie.
Medzi výhody kalisteniky patrí hlavne dostupnosť. Nepotrebujete naozaj nič, iba vaše telo, možno nejakú hrazdu, alebo akúkoľvek tyč na ktorú sa môžete zavesiť. Dnes už skoro v každom meste nájdete aspoň jedno workout ihrisko na ktorom, si nie len dobre zacvičíte, no stretnete ľudí ktorí majú rovnaké záujmy a môžu sa z vás stať super kamaráti. Pri cvičení s vlastnou váhou, sa nemusíte báť o zranenia alebo presilenie rôznych svalov. Samozrejme, výnimky potvrdzujú pravidlo, ale hovoríme o väčšine prípadov. Rovnako sa pri cvičení s vlastnou váhou, naučíte správne dýchať, ovládať svoje telo v každodenných situáciách, a stred tela bude silnejší ako nikdy pred tým. A samozrejme na koniec, pokiaľ si myslíte, že cvičenie s činkami, zastavuje rast pri kalistenike sa toho rozhodne nemusíte obávať.
Takisto, pokiaľ máte akékoľvek otázky, alebo pripomienky, napíšte ich dole do komentárov a rád odpoviem. Ako hovorím, nezastávam sa ani jedného štýlu cvičenia, a už vôbec nehovorím, že jeden je lepší ako ten druhý. Každý má svoje výhody a nevýhody, a snažím sa z oboch využiť to najlepšie. Dúfam, že ste sa niečo nové dozvedeli, a že sa vám video páčilo. Veľmi pekne Vám ďakujem za pozornosť, a vidíme sa pri ďalšom videu.
A Way For Me by Nicolai Heidlas @nicolai-heidlas
Music provided by Free Music for Vlogs • Video
Hudba použitá vo videu:
www.bensound.com/royalty-free-... 
Хобби
![College Football 25 Road To Glory - Transfer Portal & First Team All-American [FRESHMAN YEAR]](http://i.ytimg.com/vi/U8UYgoKneCo/mqdefault.jpg)
S vlastnou HMOTNOSTOU!!! Ale video je super, dakujem
a niekto nepočúval keď som hovoril, že si nemáte všímať nespisovnosť v tomto videu :D ale Ďakujem aj ja ;)
Ďalšie video čo jesť po tréningu a pred tréningom a večer
veľmi originálny kanál na cz/sk youtube, konečne taký typ videi v našom jazyku tu chýbal :D
Ďakujem :)
Pekné video :) ja osobne preferujem radšej vlastnú váhu no cvičím len ako rekreant nabrať svali som nabral v rámci môjho športu tak ako treba pokial by som sa nabil do objemu stratil by som skill v danom športe... radšej teda budem držať to čo mam a pôjdem makať na srdci to mi treba podstatne viac...
jasné, robiť to čo ťa baví, zdokonaľovať sa v tom, a sila s objemom prídu vždy ;)
jeden z mála ľudí, čo posliňovnu napíše a povie spisovne :D super video:)
Super video (ako vždy)
Opět super video :D
opäť ďakujem ;)
Velmi rychlo rozpravas ... inac velmi dobre
Zhyby jsou podle mě nejlepší
kliky
Super videjko :) Sme radi, že prišlo aj na túto tému, len tak ďalej! #OCTAGO
ani neviete aký som rad, že ste videli moje video :) Octago som spoznal vďaka Wolkerovi ešte z posilnovanie.sk, kde pridal video a fotky z chorvatska kde bol trenerom ;) Diky moc ! :)
Ano anooo :) Tento rok chystáme opäť niečo podobné, tak sleduj poprípade. Držíme palce v ďalších videách, môžeme keď tak spojiť sily :)
Jasné budem, a veľmi rad by som spolupracoval s vami :))
Veeelice dobre :)
Zajímavé
Môj názor na drepy na jednej nohe je taký , že sa podľa mňa tým ničia kolená ... ale video fakt parádne , super práca ☺
To nie je pravda spravím ich 200 na striedačku a 50 na jednej za sebou a nikdy som nemal silnejšie nohy a bolesť necítim žiadnu skôr pred tým som cítil ako som to nepoznal pozri moje videá.
super video!!!!
Ďakujem :)
Good bro mas like
Ahoj growth... vynikajúce video..mohol by si spraviť že čo robiť na stres?
Také video som už urobil, stačí pohľadať ;)
Ahoj :) Dakujem za taketo rady. Pocul som ze ak cvicis tak sa musis aj dobre stravovat :) Spravil by si na to video ? :)
áno, mám to v pláne ;)
Growth a k tym klikom ze stacilo by.iba fakt ze trocha uzsie pozdlz tela ?
Trocha je to mýlivé keď napíšeš radu, a potom napíšeš ďalšiu radu nad to, a keď to čítam tak to prečítam celé naraz a nedáva to zmysel... píš zhora dole a nie zdola hore :D
jak casto cvicit kalisteniku? priklad kolko krat tyzdenne mam robit shyby?
Tak potom co tak : *Ako sa spravne stravovat, aby sme nepribrali.* 😊 ked aj to mas tak ma drbne😂
toto nemám 😂
Growth urobis?😊 inak super videa. Prisiel som sem tak ze som nasiel: Pacim sa jej? 😂 zistil som ze som v prdeli, tak som si povedal ze pozriem a tak som pozrel 50% videi. A teraz uz cakam na dalsie 😂
ja som si ani nevšimol tvoju neaktivitu, ja že si bol stále aktívny :D
_Očividne_ som slepý :D
no pár dní som nestíhal O:) :D
:3
Pjekjné vijdejko 😂👍😃
Ďakujem ! 😂
Ještě aby šlo natočit video jak vyrůst a byl by to nelepší kanál na CZ/SK 😂 hold pro růst se dá udělat jen jedno a to spát 😶😃
no tak to aby som niečo zistil o tom :D O:)
Plank 2:57
Cez aký program to animuješ ak sa môžem opýtať ?
VideoScribe ;)
wau ako to robíš že píšeš a kreslíš na videu :D
Ja cvicim ale viskusam aj podla teba
Cvičíš workout?
My s kamošom zhybujeme skoro každú prestávku v škole na záchodoch 😁😁len mne moc nejdú 😢
nevadí, pôjdu časom ;)
Ak chce niekto cvičiť s vlastnou váhou odporúčam aplikáciu MadBarz .. môžte si naplánovať vlastný tréning, máte tam veľa cvikov a každý si môžete aj pozrieť ako robiť každý cvik + tam vidíte aj svoj pokrok. Hlavne robiť stojky, kliky , drepy, zhyby atd..+ strava doma si variť a nie jest ko***iny. Takze MADBARZ sťahujte.
áno tá appka je super ! :)
v akom programe robite tieto videa?
VideoScribe pokiaľ ide o to kreslenie ;)
VideoScribe poznam.. ja som chcel vediet v com robite tie videa
No videoscribe, after effects a premiere pro ;)
dakujem
Keď už je tu ten návrh: "Ako sa správne stravovať, aby sme nepribrali." Ja by som viac potreboval: "Ako sa stravovať, aby som pribral" :D Cvičím aktívne už 1,5 roka vlastnou váhou a jem vkuse a všetko by sa dalo povedať, ale tým svalom sa nejako nechce rásť. :D
no, máme to veľmi podobné :) a bude video o stravovaní, kde poviem o obidvoch prípadoch ;)
Paráda, Vďaka. :D
Natoč video: Ako sa stravovať keď cvičíte
bude ;)
Growth už sa teším
totok video je velice zle po informacnych strankach asi tak z 70 percent, priklad : lepsi pokrok v posilnovni ? coho ? pre koho ? ty vies kto chce co ? a hned zosupi povies posilka je na lepsi pokrok ? 10 ludi posilka 10 ludi vlastna vaha a 10 ludi dieta lebo pre pokrok im staci len zmenit stravu :D a tych veci tam bolo vela :D vtipne a statsie ze pises inak ti je dost naprd rozumiet
Čože? Tak isto sa môžeš zraňiť von ako v posilke. Práve by som povedal, že v posilke je to možno aj bezpečnejšie. Môžeš svaly pripraviť lahkými pumpami na strojoch, von nie. Navyše keď si začiatočník a nespravíš jeden normálny zhyb, rveš to na tej hrazde ako pes, až pokým sa nezraníš.
Ešte hovoríš aj o zmiešanom pokroku rôznych partií v posilke, no nie je to skôr naopak? Cvičením s vlastnou váhou napríklad nemáš šancu získať dobré nohy...
A cvičenie nezastavuje rast ani pri kalistenike ani pri cvičení :D Totálna blbosť
no takto, pokiaľ je niekto začiatočník, a rveš sa na hrazde alebo hocikde inde ako pes, je to chyba a zraníš sa skoro isto :D
A s tým pokrokom som to myslel tak, že pokiaľ niekto robí povedzme bench alebo bicepsové zdvihy s trošku horšou technikou, môže mať jednu ruku, alebo jednu stranu rozvinutú viac ako tú druhú :) A o tom zastavovaní rastu som písal viac komentárov, viem, že to sú mýty alias staré mamy, ale niektorím ľudom sa to neoplatí vysvetľovať alebo sa s nimi hádať :)
Growth ale išlo mi o to že v posilke aj keď si sám a si slabý tak si proste dáš menej, na hrazde si neodrezes nohy aby si sa zdvihol :D ... aha tak to súhlasím, no na hrisku tiež stačí horšie držanie tela a dovidenia balancia
Vždy sa dá dať popod nohy expander aby si mal pri zhyboch menší odpor :) alebo hore vyskočiť do zhybu a pomaly sa spúštať ;) takto sa to dá pri akomkoľvek cviku :)
Ten pocit keď niekto píše že pri kalistenike sa nedajú cvičiť nohy.. Ten kto na workoutovom ihrisku neodcvičí nohy, tak pravdepodobne má velmi slabú predstavivosť keďže to jediné ťa pri workoute obmedzuje