< 메뚜기 닮은 분> 1. Thumbless grip 2. 손바닥 좀 안쪽으로 말기 3. 내회전하기 4. 손바닥 가장 두꺼운 부분에 무게가 걸리게 5. 뒤로 한발 왔을 때 무게가 약간 걸리게 6. 팔을 눌러주는 느낌으로, 팔 굽혀서 당기지 않기 7. 마지막 허벅지나 아래뱃쪽으로 당기기 8. 등을 약간 곱등이마냥 말고 하는게 좋다. 그래야 하부 광배근까지 자극이 잘온다. 9. 장두는 견갑골 끝에 붙어있다. 그래서 어쩔 수 없이 장두에도 자극이 온다. 당연한거다. 10. 등 대표 근육 대원근 광배근 소원근 암기!
안녕하세요 선생님 좋은 강의 영상 감사합니다 😭 제가 익상견갑 증상이 심해서 😢 전거근 운동을 유튜브로 접하던 중에 질문이 있어서 이렇게 댓글을 남깁니다. 1. 혹시 영상과 같이 암풀다운으로도 충분히 전거근을 강화시켜 익상견갑 재활에 도움을 줄 수 있을까요? 2. 월슬라이드, 팔굽혀펴기 형태로 바닥밀기 등 자세말고 암풀다운으로도 충분히 가능할까요...? 3. 혹시 암풀다운으로 전거근에 초점을 둔 방식은 광배에 초점을 둔 방식과 어떤게 다를까요...?(구두로 힘드시겠지만 그래도 팁을 얻고자 합니다 ㅜㅜ) 4. 맨몸방식 말고 헬스장에서 기구를 이용한 익상견갑 재활에 도움될만한 종목이 있으면 추천해 주시면 감사하겠습니다. (얕은 지식으로는 풀오버...라는데 너무 어렵더라구요 ㅜㅜ...그래서 암풀다운을 찾았구요. 맨몸으로 하는 재활방식도 틈틈히 집에서 연습중에 있습니다!) 긴글 읽어주셔서 감사합니다 꾸벅(_ _)
![[#건강다큐] 당뇨는 단것만 조심하면 되는 거 아닌가요?💦 혈당이 급격하게 오르는 잘못된 식습관 | 100세 프로젝트](http://i.ytimg.com/vi/YeuxsoUh0lE/mqdefault.jpg)
![[#건강다큐] 당뇨는 단것만 조심하면 되는 거 아닌가요?💦 혈당이 급격하게 오르는 잘못된 식습관 | 100세 프로젝트](/img/tr.png)
!["기절하듯 잠들어요" 불면증에 좋은 최고의 차. 산조인차 효능 부작용. [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/ahVpc4G8_P8/mqdefault.jpg)
< 메뚜기 닮은 분>
1. Thumbless grip
2. 손바닥 좀 안쪽으로 말기
3. 내회전하기
4. 손바닥 가장 두꺼운 부분에 무게가 걸리게
5. 뒤로 한발 왔을 때 무게가 약간 걸리게
6. 팔을 눌러주는 느낌으로, 팔 굽혀서 당기지 않기
7. 마지막 허벅지나 아래뱃쪽으로 당기기
8. 등을 약간 곱등이마냥 말고 하는게 좋다. 그래야 하부 광배근까지 자극이 잘온다.
9. 장두는 견갑골 끝에 붙어있다. 그래서 어쩔 수 없이 장두에도 자극이 온다. 당연한거다.
10. 등 대표 근육 대원근 광배근 소원근 암기!
혼자 집에서 운동하는 50대 후반입니다. 이 암풀다운 운동이 항상 고민이었는데 오늘 속시원한 설명으로 100% 해결되었습니다. 설명을 너무 쉽게해주셔서 너무 감사합니다.
Ki won Lee 우앙 감사합니다~~^^
유튜브 올라와있는 암풀다운 영상 중에 제일 잘 가르치시네요 진짜 감사합니다:)
우앗 감사합니다🫡😃
그러니까 이왕 돈써서 피티를 할거면 이런사람한테 하면 돈이 안아깝지. 근데 대부분의 동네헬스장 트레이너는 안이렇단말야.이런 트레이너 만나는것도 복이다
감사합니다👍😄
진짜 알기쉽고 좋은설명 감사합니다.💪
완벽했다..🌟
영상 잘 만들어주셔셔 감사드립니다
항상 잘보고 배우고 있습니다 즐거운 한주간 보내세요
최용식 감사합니다~~👍🏻👍🏻
손목을 꺽고 하니까 확실히 자극이 더 잘오네요,,정말 감사합니다
윤현상 감사합니다~~^^ 화이팅!!
해부학적인 설명 좋아요! 그냥 따라하는게아니라 원리가 이해되서 진짜 좋네요. 해부학적용컨텐츠로 가시면 성공하실거같아요!
스트레이트 암 풀 다운 이 운동방법도 잘 몰랐었는데 노량진 일타강사처럼 알려주셔서 감사합니다 ㅋㅋ 설명이 쏙쏙들어와요! 좋아요 구독 합니다!
최민국 노량진 강사 ㅋㅋㅋ 감사합니다 ^^
오호 한번 손목이랑 등이랑 적용해봐야겠네요 감사합니다~
띵꾸 넵 한번 해보세용 ^^ 감사합니다~~
좋은 영상 감사합니다.
혀니부 시청해주셔서 감사합니다~~~👍🏻
혹시 암풀다운할때 오른쪽 견갑골 부근에 뭔가 뼈가걸리는 느낌이 나는데 왜그런지 아시나요?
아프진 않은데 암풀다운 계속해야하는지 걱정되서 여쭤봐요~
등을 어느 정도 말아줘야 하나요? 처음과 중간 시범영상에선 등을 거의 펴시고 하시다가 마지막 설명때만 등을 말아주신거 같이 보여서요
선생님~~ 제가 등운동후 다음날 가슴운동인데요ㅠㅠ 암풀다운을 해서 삼두에 자극이 가는데 이정도로 가슴운동에 영향을 미칠정도는 아니겠죠??
한규성 넵 괜찮을듯해요 ^^
안녕하세요 선생님 좋은 강의 영상 감사합니다 😭
제가 익상견갑 증상이 심해서 😢 전거근 운동을 유튜브로 접하던 중에 질문이 있어서 이렇게 댓글을 남깁니다.
1. 혹시 영상과 같이 암풀다운으로도 충분히 전거근을 강화시켜 익상견갑 재활에 도움을 줄 수 있을까요?
2. 월슬라이드, 팔굽혀펴기 형태로 바닥밀기 등 자세말고 암풀다운으로도 충분히 가능할까요...?
3. 혹시 암풀다운으로 전거근에 초점을 둔 방식은 광배에 초점을 둔 방식과 어떤게 다를까요...?(구두로 힘드시겠지만 그래도 팁을 얻고자 합니다 ㅜㅜ)
4. 맨몸방식 말고 헬스장에서 기구를 이용한 익상견갑 재활에 도움될만한 종목이 있으면 추천해 주시면 감사하겠습니다. (얕은 지식으로는 풀오버...라는데 너무 어렵더라구요 ㅜㅜ...그래서 암풀다운을 찾았구요. 맨몸으로 하는 재활방식도 틈틈히 집에서 연습중에 있습니다!)
긴글 읽어주셔서 감사합니다 꾸벅(_ _)
벤치프레스 좀 알려주세요 제발요
Hyung-joo Kim 넵 제작해 보겠습니다. 감사합니다~~^^
개꿀
천사ᄌᄋ ^^ 한번 해보세용
척추분리증은 스쿼트나 헬스를못하나요
이동욱 스쿼트 등 무거운 무게를 드는것은 피하는것이 좋다고 합니다. 그런데 하체운동은 레그익스텐션, 팔운동은 암컬머신이나 케이블 푸쉬다운등 허리에 부담이 없는 운동들이 있습니다. 안전한 머신을 이용하셔서 하시면 헬스 충분히 하실수 있습니다.
이거요. 기립근 형성하는데는 도움이 되나요?
여자는 등이 넓은건 싫구. 기립근이 생기면 좋구요.
근데요.요새 영상 너무 뜸하게 올려주셔서...
강의일정으로 바쁘신가봐요~^^
곽선미 죄송합니다 ㅠㅠ 요즘 학교 수업이 많아서요 ㅠ 위 영상의 운동은 허리(기립근) 보다는 등 쪽 운동이 많이 되세요. ^^
(선좋아요) 안경이 비슷해서 그런가..옆모습이 저랑 살짝 비슷하신..(?) 기분나쁘셨다면 죄송합니다... 즐거운 주말 보내세요 ^__^
Natural Body엠도르 저보다 잘생기셨는데요?? ^^ 감사합니다. 주말잘보내세요~~~~~~^^
어깨에 힘이 실리는것은 무슨 원인이죠
ᄏ코 당연하게 어깨가 개입될수 있으세요. 팔을 올리는 동작에 전면삼각근이 작용하기 때문입니다. 조금더 광배쪽에 집중해서 진행해보시면 점점 좋아지실꺼예요~~ 화이팅!!
@@yomove2010 감사합니다
@@yomove2010 등을 만다는게 가슴을 펴짗말라는 견가요
ᄏ코 넵 등을 둥글게요~~^^
등상부 타겟 맞나요?
전 등하부와 바깥쪽 타켓으로 하고 있습니다.
여성이 이 운동하면 남성들처럼 등이 넓어지나요?
안보경 여자분들는 넓어진다기 보다는 등이 말려있는 경우 등이 펴지고 상대적으로 허리가 가늘어 보이고 등 라인이 더 이뻐지세요~^^
@@yomove2010 답 고맙습니다 열심히 운동하겠습니다
안보경 감사합니다~ 다치지 않게 운동하세요~~^^
가슴은 열지 않는게 좋을까요?
가슴을 열면 등 가운데가 집중되고 등을 말면 등 바깥쪽에 더 집중 됩니당 ^^ 두가지 방법 다 이용해보세요
ㄲ ㅑ 악~ 1빠!!
김해피 꺄악 감사합니다~~😊😊😊