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김명섭의헬스교실책을 이용해주시는 구독자 여러분께 진심으로 감사드립니다~^^
종류가 많은데 초보자는 어떤게 좋은가요
오늘은 술약속이있지만 술따를때 견갑을 이용해서라도 자극을 줘보겠습니다.
ㅋ~
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 보고 개뿜었네
여기 근손실 추가요.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이모~ 근손실 추가요~~
01:44 "무게를 코어로 잡아야 한다" 선생님 이 말 한마디에 제 광배를 찾았습니다.. 드디어 등운동을 하게된 헬린이 입니다 ㅜㅜ 감사해요
자세한설명 감사합니다여태까지영상본적 최고의영상입니다고맙습니다
🙏
대한민국 최고의 트레이너 같습니다!!
찐이시다..그 전 트레이너는 삼두로 말고 광배로 당겨!이랬는데 난 뭔말인가 이해안가고.. 못한다고만 난리치고...이제 어떻게 하는지 알겠어요 감사합니다!!!!
화이팅하세요~~계속 연습해보시면 익숙하게 잘 될겁니다~!!
김명섭관장님 말투에 녹아드네요ㅋㅋ그르치 그르치~ 정겹고 좋아요^^
2년동안 자극이 안오던 저에게 광배근이 아파서 잠을 못잤습니다동영상보면서 하나하나 적용해보겠습니다많이 올려주세요감사합니다
이 영상보고 랫풀다운에도 자극이 잘 오게되었습니다 감사합니다
평소에 암풀다운 느낌을 잡기힘들어 거르는 운동이였는데 코어가 잡고있는 느낌을 살려서 열심히 연습해야겠습니다. 감사합니다 꾸복꾸복
맛있게 잘 먹겠습니다
화이팅하세요~!!
저는 보고 배우는 헬스는 명섭쌤 밖에 없습니다♡감상용이 아닌..
옳치 그르치 그르치~
정말 체험자 말이 맞는거 같아요.이렇게 쉬어도 되나???이런 느낌이 맞나? 하는 생각이 들어요. 광배가 느낌 오더라도 이런 생각이 들어요. 이렇게 편하게 와도(느낌이)되나 해요.
정말 팔하고 승 모가 긴장 안되거든요.
좋아서 하는말인데 왠지 고생해야만 될거 같은
저도 이거 자극찾기 어려웠는데 내일 가르침대로 해보겠습니다.
👍👍👍
트레이너들이 광배 하부는 체지방이 없어야 느낄수 있다고 했는데 명섭쌤 영상 보고 하부까지 오네요 😮 대박 감사합니다
저도 오픈 하자마자 구매했네요,역시 선생님 믿고 먹습니다!
감사합니다~^^
역시 최고는 다르다
암풀다운 지금 집에서 맨몸으로 하는데도자극이 너무 잘와요ㅜㅜ내일 빨리 헬스장 가서 해보고싶어요역쒸 관장님 최고예요 넘 좋아용😍😍😍
요즘 암풀다운이라는 운동을 연습중인데 매우 공부가 됩니다 제가 느꼈던 모든 불편함의 이유를 알게되었습니다.
도움되시길 바라며..화이팅하세요~!!
숨은 고수님이 여기 계셨네요. 감사합니다
설명짱~~~~~~~~~~~~
명섭이행님최고
감사합니다 선생님, 오늘 헬스장에서도 보면서 했습니다
옳지~~그렇지~~~ 오늘도 또 배웠습니다~감사합니다~^^
고정해서 배우고 있습니다. 정석으로 잘 잘가르쳐 주시는것 같아요 배우는분도 습득이 빠르고 목소리도 좋네요ㅎㅎ
따라해봤는데 자극이 오네요 감사합니다~~~^^
사랑합니다
이선생니아주 설명 잘해주시내요~^^최고입니다
좋은 말씀 감사하므니다^^
내일 등인데 영상 보고벌써부터 가고싶습니다
진짜 대박이다.. 이정도 수준의 코칭을 유투브로 볼 수 있다니..;; 허허 참 좋아졌네요
도움이 되시길 바랍니다~^^
선생님 오늘도 잘배우고 갑니다 감사합니다!
선생님오늘도 잘배우고갑니다 감사합니다!
아~~~~~~아~~~~~저는 선생님 강좌 시청할때마다 아~~~ 이소리밖에 안 나와요^^최고최고
조인트 운동 최고입니다
감사합니다
이런 명강습을 유튭으로 볼수있다니.. 너무 감사합니다 🤍
화이팅하세요~^^ㅎ
오늘 등운동이라 영상 등운동편 모두 정주행하고 갑니다^^감사합니다 ^^
감사합니다!
첨으로 광배근 아픈걸 느꼇습니다.. 감사합니다..
와 김명석쌤한테 배우고 싶다..ㅠㅠ
김명섭~^^8윌초 의정부민락 윈플렉스짐으로 놀러오세요^^
등 관련 운동 설명이 일관된 흐름으로 쫙 가시네요.아직 몸에 완전히 익진 않았지만 뭔가 등에 자극이 더 오는 거 같아 열심히 연습해보려고 합니다. 감사합니다
진짜 잘 가르치신다..
감사합니다~^^도움되시길 바랍니다~^^
7:53 항아리 메모..❗
장단지 필기..
항상좋은정보얻습니다복근 운동하법 영상도 해주시면감사하겠습니다
네~^^
잘 보고 배워갑니다!💪
넵~!화이팅
역시 이거보려고 등운동한날에 암풀기다렸는데 중량 좀 낮춰봐야겠구나
화이팅~!!느낌을 잘 잡고서 해보시기 바랍니다~^^
이 영상의 핵심은 아닐지도 모르겠으나, 저는 '견관절을 놓지 말고 광배근을 놓아야 한다'는 부분에서 뭔가 깨달음을 얻은 것 같습니다. 꼭 암풀다운만이 아니라 다른 풀다운이나 로우 계열 운동에도 적용해볼 수 있을 것 같아요.
저도 님 덕분에 깨달아요 감사해요 열운 득근!
선생님 사랑합니다
1등입니다 선생님! 내일 적용해 보겠습니다
ㅎㅎㅎ이해하기 쉬운영상이었습니다 감사합니다
1. 몸에 힘빼기2. 코어에 힘주기3. 견관절 고정4. 놓을때 뒷꿈치 들리면서 몸과 함께5. 광배로만 당기기
장답입니다. ^^
초보자에게 정말 알기쉽게 잘 가르치시는것같아요 👍👍짱입니다
감사드립니다!
항상 안전하고도 효과있는운동법 잘보고 있습니다.감사합니다.
항상안전하고도 효과있는운동법잘보고있습니다. 감사합니다.
선생님은 정말 최고에요…
와 ㅠ 명강의 진짜 암풀다운 늘 고민이 많은 운동인데 한번 지도 받아보고 싶네요 크 좋은 영상 감사합니다^^
암풀다운 코어잡고 팔힘승모근힘빼고견갑골(겨드랑)힘으로로만 당긴다광배근힘도 들어감팔꿈치는 살짝접고
잘봤습니다! ★
벌 스는 것 같자나 에서 빵 터지고 갑니다, 대박이세요 항상.
아 등하고 왔는데ㅜㅜ낼모레 다시가서 느낌 잡아볼게요!!!
화이팅~😉
옳치 그러치!
와 저 2주 운동한 사람인데 팔에 힘빼고 물흐르듯이, 팔은 항아리 안은듯이.. 와 설명을 너무 잘해주세요
혹시 발은 모아도 괜찮을까요?
헬린이에게 깨달음을 주시네요ㅠㅠ 바로 제가 그 벌서는 사람입니다 자라목이죠ㅋㅋㅋㅠㅠ 방금 맨몸으로 연습해봤는데 느낌 너무 좋아서 얼른 내일 헬스장 가서 해보고싶어요
감사합니다~ 진짜 컨텐츠 내용이 너무 좋아요
와 직접 한 번 봬서 배우고싶네요!! 좋은 영상 감사합니다!!^^
Wpc주문 해볼게요 ! 사랑해요 김명섭
영상 처음보고 맨몸으로 했을때도 광배자극이 왔고 센터에서도 처음 해봤는데 너무 자극이 너무 잘와서 놀랬습니다👍
ㅎ~화이팅하세요~!!
9:45 요새 등운동 루틴에 꼭하는 운동인데 이것도 잘못하고 있었네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다 관장님 ❤❤❤
관장님 항상 좋은영상 정말 감사드립니다^^ 대한민국 최고가 최고의 영상...! 구독자 20만 얼른 달성 하셨으면 좋겠네요 !!
감사합니다~^^저희채널 많은 시청을 부탁드립니다^^
와.. 진짜 나를위한영상이다..
😊😊😊
운동에대해 아주 조금밖에 모르는 햇병아리지만 전문가라는 단어를 어떨때에 사용해야되는지 방금 느꼈습니다 정말 잘 배우고 물러나봅니다 감사합니다.
02:55 ~ 03:40
관장님 헬스계의 교과서최고이십니다.
여윽시 관장님 명강의! 항상 운동할때는 승모에 힘을 빼는게 중요하죠잉
그렇죠잉~~~^^
진짜 암풀할때마다 2세트들어갈때부터 밸런스가 서서히 망가져가는데 역시 제자세가 틀렸네요 ㅠㅠ 감사합니다 선생님
네 화이팅하세요~!!
2분만에 개꿀팁 득
🥰
설명해주시는거 진짜 귀에 쏙쏙들어오고 이해도 엄청 잘되내요~
설명해주시는거진짜 귀에쑥쑥들어오고 이해도엄청잘되내요.
관장님 영상 감사합니다항싱 암풀다운할때 팔로 당겨서 팔꿈치가 아팠는데 내일 당장 몸에 힘을 빼고 코어로잡고 광배로만 당겨보겠습니다머리로는 알겠는데 잘 될지 모르겠네요 ㅎㅎ 정훈님도 항상 이해를 도와주는 실습 감사합니다
너무 좋아요 선생님... 항상 열심히 챙겨보고있습니다 감사합니다
난 여지껏 암풀다운을 어깨로 억지로 누르고있었다;;;ㅜㅜ코치님의 포인트 : "물 흐르듯이 근육자극점을 수축/이완시켜라.."
2년간 이 운동이 제일 어렵고 자극이 안와서 헬스장 가서 해보는데 많이 어렵네요....말씀하신것 최대한 노력해봐야겠어요
정확하게 영상을 5번보고 따라해보니까 좀 감이 오는거 같습니다 감사합니당 관장님 ❤
아~그렇습니까?아무래도 설명들으면 다 알것같지만 막상 해보시면 감이 안올수 있고 틀린자세로 하는 경우가 많습니다.그럴때는 반복해서 보시면서 따라하는게 가장 좋습니다~^^
저도 프로틴 두포랑 아르기닌 구매했어요 ㅎㅎㅎ
로프 추천
내측광근과 내전근운동법 부탁드랍니다
암풀다운...제가 팔로만 누르다가 어깨를 다쳤습니다 ㅠㅠ 진작에 이 영상을 볼걸 그랬습니다 ㅠㅠ
풀오버 강의 한번 해주세요 전혀 감을 못잡아서 안하고 있는 운동인데 한번 해보고 싶습니다.
코어를 잡고 몸은 부드러워야해...이거지..
이사님 헬스장 바꾸셨습니까!?
ㅎㅎ아닙니다 여기는 동두천에 있는 홍키통키휘트니스센터인데 여기 대표님과 친분이 있어서 여기서 촬영합니다
@@user-2001mr.koreachampion 와 홍키통키 휘트니스 다시 확 바꼈네요! 15년 홍키통키 되기 전부터 몇 번 갔는데 개인적으로 홍키통키가 운동하기엔 전국탑이라 봅니다.
ㅎㅎ 그런거 같아요
제작진분들 홈쇼핑처럼ㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋ넘 잘만드셨어요암풀다운 뻣뻣한예시 처럼 하고 있었는데ㅠ 특히 항아리 안으라는 말 너무 확 이해가됐어요
팔에힘안돼 몸에힘빼고 코어에서 힘손읗 내회전에서 살짝 굽히고 항아리를 안은것처럼 허벅비에 박수치는것처럼뒷쿰치가 살짝식들려야함팧이랑 어깨 힘빼고 광배로 당기는느낌으로중약새끼손가락에 힘주기놓을때 견관절말고 광배를 놓기코어로 힘주는게 중요발은 어깨넓이로 살짝 바깥쪽으로
선생님 존경합니다. 세계 최고의 실전 명 강의네요. 배우시는 분의 자세와 성격도 좋고. 선생제자의 환상 궁합입니다. 박수와 감탄이 5분마다 절로 나오네요
참 어려운 운동이네요ㅎㅎ 몇달전에 영상보고 감을 잡았었는데 어제 하는데 좀 이상해서 다시 왔습니다ㅋ
항상 잘보고있습니다 관장닙!!나중에 여유되시면 3분할이나 2분할 루틴영상도 가능할까요?
항상잘보고있습니다관장닙! ! 나중에여유되시면3분 할이나2분할루틴영상도 가능할까요?
3:23 핵심
오 일부러 댕겨놓고 요추 고립시킨담에 하고있었는데 잘하고있었네요 다행이다 휴
아 항상 운동 은 물 흐르듯이 부드럽게 해야되는거군요... 지금까지 우리는 저 공사판에서 돈주고 삽질한거였네요 ㅎㅎ
ㅋ~^^
3등😃
대원근, 소원근으로
![[나 혼자 산다] 지훈씨 지구인이잖아요,,🤸♂️맨몸으로 중력이랑 싸우는 철봉 스튜디오💪| #김지훈 #철봉 MBC220902방송](http://i.ytimg.com/vi/bmzEKh7M3fw/mqdefault.jpg)
![[FULL영상] 삶을 포기하고 싶었던 순간도 있었는데.. 운동으로 제 2의 인생을 사는 61세 몸짱](http://i.ytimg.com/vi/71K91kRIhlE/mqdefault.jpg)
김명섭의헬스교실책을 이용해주시는 구독자 여러분께 진심으로 감사드립니다~^^
종류가 많은데 초보자는 어떤게 좋은가요
오늘은 술약속이있지만 술따를때 견갑을 이용해서라도 자극을 줘보겠습니다.
ㅋ~
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 보고 개뿜었네
여기 근손실 추가요.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이모~ 근손실 추가요~~
01:44 "무게를 코어로 잡아야 한다" 선생님 이 말 한마디에 제 광배를 찾았습니다.. 드디어 등운동을 하게된 헬린이 입니다 ㅜㅜ 감사해요
자세한설명 감사합니다
여태까지영상본적 최고의영상입니다
고맙습니다
🙏
대한민국 최고의 트레이너 같습니다!!
찐이시다..그 전 트레이너는 삼두로 말고 광배로 당겨!이랬는데 난 뭔말인가 이해안가고.. 못한다고만 난리치고...이제 어떻게 하는지 알겠어요 감사합니다!!!!
화이팅하세요~~계속 연습해보시면 익숙하게 잘 될겁니다~!!
김명섭관장님 말투에 녹아드네요ㅋㅋ
그르치 그르치~ 정겹고 좋아요^^
2년동안 자극이 안오던 저에게 광배근이 아파서 잠을 못잤습니다
동영상보면서 하나하나 적용해보겠습니다
많이 올려주세요
감사합니다
이 영상보고 랫풀다운에도 자극이 잘 오게되었습니다 감사합니다
평소에 암풀다운 느낌을 잡기힘들어 거르는 운동이였는데 코어가 잡고있는 느낌을 살려서 열심히 연습해야겠습니다. 감사합니다 꾸복꾸복
맛있게 잘 먹겠습니다
화이팅하세요~!!
저는 보고 배우는 헬스는
명섭쌤 밖에 없습니다♡
감상용이 아닌..
옳치 그르치 그르치~
정말 체험자 말이 맞는거 같아요.이렇게 쉬어도 되나???이런 느낌이 맞나? 하는 생각이 들어요. 광배가 느낌 오더라도 이런 생각이 들어요. 이렇게 편하게 와도(느낌이)되나 해요.
정말 팔하고 승 모가 긴장 안되거든요.
좋아서 하는말인데 왠지 고생해야만 될거 같은
저도 이거 자극찾기 어려웠는데 내일 가르침대로 해보겠습니다.
👍👍👍
트레이너들이 광배 하부는 체지방이 없어야 느낄수 있다고 했는데 명섭쌤 영상 보고 하부까지 오네요 😮 대박 감사합니다
저도 오픈 하자마자 구매했네요,
역시 선생님 믿고 먹습니다!
감사합니다~^^
역시 최고는 다르다
암풀다운 지금 집에서 맨몸으로 하는데도
자극이 너무 잘와요ㅜㅜ
내일 빨리 헬스장 가서 해보고싶어요
역쒸 관장님 최고예요 넘 좋아용😍😍😍
요즘 암풀다운이라는 운동을 연습중인데 매우 공부가 됩니다 제가 느꼈던 모든 불편함의 이유를 알게되었습니다.
도움되시길 바라며..
화이팅하세요~!!
숨은 고수님이 여기 계셨네요. 감사합니다
설명짱~~~~~~~~~~~~
감사합니다~^^
명섭이행님최고
감사합니다 선생님, 오늘 헬스장에서도 보면서 했습니다
옳지~~그렇지~~~ 오늘도 또 배웠습니다~감사합니다~^^
고정해서 배우고 있습니다. 정석으로 잘 잘가르쳐 주시는것 같아요
배우는분도 습득이 빠르고 목소리도 좋네요ㅎㅎ
따라해봤는데 자극이 오네요 감사합니다~~~^^
사랑합니다
이선생니아주 설명 잘해주시내요~^^
최고입니다
감사합니다~^^
좋은 말씀 감사하므니다^^
내일 등인데 영상 보고벌써부터 가고싶습니다
화이팅하세요~!!
진짜 대박이다.. 이정도 수준의 코칭을 유투브로 볼 수 있다니..;; 허허 참 좋아졌네요
도움이 되시길 바랍니다~^^
선생님 오늘도 잘배우고 갑니다 감사합니다!
선생님오늘도 잘배우고갑니다 감사합니다!
아~~~~~~아~~~~~저는 선생님 강좌 시청할때마다 아~~~ 이소리밖에 안 나와요^^최고최고
조인트 운동 최고입니다
감사합니다
이런 명강습을 유튭으로 볼수있다니.. 너무 감사합니다 🤍
화이팅하세요~^^ㅎ
오늘 등운동이라 영상 등운동편 모두 정주행하고 갑니다^^
감사합니다 ^^
감사합니다!
첨으로 광배근 아픈걸 느꼇습니다.. 감사합니다..
와 김명석쌤한테 배우고 싶다..ㅠㅠ
김명섭~^^
8윌초 의정부민락 윈플렉스짐으로 놀러오세요^^
등 관련 운동 설명이 일관된 흐름으로 쫙 가시네요.
아직 몸에 완전히 익진 않았지만 뭔가 등에 자극이 더 오는 거 같아 열심히 연습해보려고 합니다. 감사합니다
진짜 잘 가르치신다..
감사합니다~^^
도움되시길 바랍니다~^^
7:53 항아리 메모..❗
장단지 필기..
항상좋은정보얻습니다
복근 운동하법 영상도 해주시면감사하겠습니다
네~^^
잘 보고 배워갑니다!💪
넵~!화이팅
역시 이거보려고 등운동한날에 암풀기다렸는데 중량 좀 낮춰봐야겠구나
화이팅~!!
느낌을 잘 잡고서 해보시기 바랍니다~^^
이 영상의 핵심은 아닐지도 모르겠으나, 저는 '견관절을 놓지 말고 광배근을 놓아야 한다'는 부분에서 뭔가 깨달음을 얻은 것 같습니다. 꼭 암풀다운만이 아니라 다른 풀다운이나 로우 계열 운동에도 적용해볼 수 있을 것 같아요.
저도 님 덕분에 깨달아요 감사해요 열운 득근!
선생님 사랑합니다
1등입니다 선생님! 내일 적용해 보겠습니다
ㅎㅎㅎ이해하기 쉬운영상이었습니다 감사합니다
1. 몸에 힘빼기
2. 코어에 힘주기
3. 견관절 고정
4. 놓을때 뒷꿈치 들리면서 몸과 함께
5. 광배로만 당기기
👍👍👍
장답입니다. ^^
초보자에게 정말 알기쉽게 잘 가르치시는것같아요
👍👍짱입니다
감사드립니다!
항상 안전하고도 효과있는
운동법 잘보고 있습니다.
감사합니다.
항상안전하고도 효과있는운동법잘보고있습니다. 감사합니다.
선생님은 정말 최고에요…
와 ㅠ 명강의 진짜 암풀다운 늘 고민이 많은 운동인데 한번 지도 받아보고 싶네요 크 좋은 영상 감사합니다^^
암풀다운 코어잡고 팔힘승모근힘빼고
견갑골(겨드랑)힘으로로만 당긴다
광배근힘도 들어감
팔꿈치는 살짝접고
잘봤습니다! ★
벌 스는 것 같자나 에서 빵 터지고 갑니다, 대박이세요 항상.
🙏
아 등하고 왔는데ㅜㅜ낼모레 다시가서 느낌 잡아볼게요!!!
화이팅~😉
옳치 그러치!
와 저 2주 운동한 사람인데 팔에 힘빼고 물흐르듯이, 팔은 항아리 안은듯이.. 와 설명을 너무 잘해주세요
혹시 발은 모아도 괜찮을까요?
헬린이에게 깨달음을 주시네요ㅠㅠ 바로 제가 그 벌서는 사람입니다 자라목이죠ㅋㅋㅋㅠㅠ 방금 맨몸으로 연습해봤는데 느낌 너무 좋아서 얼른 내일 헬스장 가서 해보고싶어요
감사합니다~ 진짜 컨텐츠 내용이 너무 좋아요
와 직접 한 번 봬서 배우고싶네요!! 좋은 영상 감사합니다!!^^
Wpc주문 해볼게요 ! 사랑해요 김명섭
감사합니다~^^
영상 처음보고 맨몸으로 했을때도 광배자극이 왔고 센터에서도 처음 해봤는데 너무 자극이 너무 잘와서 놀랬습니다👍
ㅎ~화이팅하세요~!!
9:45 요새 등운동 루틴에 꼭하는 운동인데 이것도 잘못하고 있었네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다 관장님 ❤❤❤
관장님 항상 좋은영상 정말 감사드립니다^^
대한민국 최고가 최고의 영상...!
구독자 20만 얼른 달성 하셨으면 좋겠네요 !!
감사합니다~^^
저희채널 많은 시청을 부탁드립니다^^
와.. 진짜 나를위한영상이다..
😊😊😊
운동에대해 아주 조금밖에 모르는 햇병아리지만 전문가라는 단어를 어떨때에 사용해야되는지 방금 느꼈습니다 정말 잘 배우고 물러나봅니다 감사합니다.
02:55 ~ 03:40
관장님 헬스계의 교과서
최고이십니다.
여윽시 관장님 명강의! 항상 운동할때는 승모에 힘을 빼는게 중요하죠잉
그렇죠잉~~~^^
진짜 암풀할때마다 2세트들어갈때부터 밸런스가 서서히 망가져가는데 역시 제자세가 틀렸네요 ㅠㅠ 감사합니다 선생님
네 화이팅하세요~!!
2분만에 개꿀팁 득
🥰
설명해주시는거 진짜 귀에 쏙쏙들어오고 이해도 엄청 잘되내요~
설명해주시는거진짜 귀에쑥쑥들어오고 이해도엄청잘되내요.
관장님 영상 감사합니다
항싱 암풀다운할때 팔로 당겨서 팔꿈치가 아팠는데 내일 당장 몸에 힘을 빼고 코어로잡고 광배로만 당겨보겠습니다
머리로는 알겠는데 잘 될지 모르겠네요 ㅎㅎ
정훈님도 항상 이해를 도와주는 실습 감사합니다
너무 좋아요 선생님... 항상 열심히 챙겨보고있습니다 감사합니다
난 여지껏 암풀다운을 어깨로 억지로 누르고있었다;;;ㅜㅜ
코치님의 포인트 : "물 흐르듯이 근육자극점을 수축/이완시켜라.."
2년간 이 운동이 제일 어렵고 자극이 안와서 헬스장 가서 해보는데 많이 어렵네요....말씀하신것 최대한 노력해봐야겠어요
정확하게 영상을 5번보고 따라해보니까 좀 감이 오는거 같습니다 감사합니당 관장님 ❤
아~그렇습니까?
아무래도 설명들으면 다 알것같지만 막상 해보시면 감이 안올수 있고 틀린자세로 하는 경우가 많습니다.
그럴때는 반복해서 보시면서 따라하는게 가장 좋습니다~^^
저도 프로틴 두포랑 아르기닌 구매했어요 ㅎㅎㅎ
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암풀다운...제가 팔로만 누르다가 어깨를 다쳤습니다 ㅠㅠ 진작에 이 영상을 볼걸 그랬습니다 ㅠㅠ
풀오버 강의 한번 해주세요 전혀 감을 못잡아서 안하고 있는 운동인데 한번 해보고 싶습니다.
코어를 잡고 몸은 부드러워야해...이거지..
이사님 헬스장 바꾸셨습니까!?
ㅎㅎ아닙니다 여기는 동두천에 있는 홍키통키휘트니스센터인데 여기 대표님과 친분이 있어서 여기서 촬영합니다
@@user-2001mr.koreachampion 와 홍키통키 휘트니스 다시 확 바꼈네요! 15년 홍키통키 되기 전부터 몇 번 갔는데 개인적으로 홍키통키가 운동하기엔 전국탑이라 봅니다.
ㅎㅎ 그런거 같아요
제작진분들 홈쇼핑처럼ㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋ넘 잘만드셨어요
암풀다운 뻣뻣한예시 처럼 하고 있었는데ㅠ 특히 항아리 안으라는 말 너무 확 이해가됐어요
팔에힘안돼 몸에힘빼고 코어에서 힘
손읗 내회전에서 살짝 굽히고 항아리를 안은것처럼 허벅비에 박수치는것처럼
뒷쿰치가 살짝식들려야함
팧이랑 어깨 힘빼고 광배로 당기는느낌으로
중약새끼손가락에 힘주기
놓을때 견관절말고 광배를 놓기
코어로 힘주는게 중요
발은 어깨넓이로 살짝 바깥쪽으로
선생님 존경합니다. 세계 최고의 실전 명 강의네요. 배우시는 분의 자세와 성격도 좋고. 선생제자의 환상 궁합입니다. 박수와 감탄이 5분마다 절로 나오네요
참 어려운 운동이네요ㅎㅎ 몇달전에 영상보고 감을 잡았었는데 어제 하는데 좀 이상해서 다시 왔습니다ㅋ
항상 잘보고있습니다 관장닙!!
나중에 여유되시면 3분할이나 2분할 루틴영상도 가능할까요?
항상잘보고있습니다관장닙! ! 나중에여유되시면3분 할이나2분할루틴영상도 가능할까요?
3:23 핵심
오 일부러 댕겨놓고 요추 고립시킨담에 하고있었는데 잘하고있었네요 다행이다 휴
아 항상 운동 은 물 흐르듯이 부드럽게 해야되는거군요... 지금까지 우리는 저 공사판에서 돈주고 삽질한거였네요 ㅎㅎ
ㅋ~^^
3등😃
대원근, 소원근으로