"암풀다운"등운동(권은구 선수)
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- Опубликовано: 24 сен 2024
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형님과 즐거운 촬영시간 이였습니다
양선수와 권은구 지켜봐주세요
좋은모습으로 보답하겠습니다
사랑합니다 여러분❤️
쌤 너무 유쾌하세요. 광배근 맛있게 먹는거 가르쳐주시느라 수고하셨습니다.
텐션이ㅋㅋㅋㅋ엄청 높으시네요
대회영상의 포징도 끼가 넘치셔서 더 멋있어요
오늘도 잘 봤습니다. 권은구 선수 설명도 완죤 잘 하시네요
1:10 내 책갈피 2:22 자세
이시대 진정한 양고기 매니느 양선수님 좋은 콜라보 영상 냐무 감사합니다 ❤ 💕 💜 🔥 ❤
'잔망'과 '멋'을 동시에 표현할 줄 아는 남자
그르으으치 ㅋㅋㅋㅋㅋ 중독성있네
권선생님 오프닝 음악이랑 포즈가 예술입니다!
양선수님의 운동강좌를 보면 동작 하나히나에 세세한 설명까지 하시면서 각각 한 부위에 대한 무수히 많은 반복강좌를 올리셨는데 정말 도움이 많이 되고 있고 정말 잘 설명해주시지만 그래도 혹시나 자극찾기 어려운 회원님들이 계실까봐 다른 트레이너분들을 찾아 다니시면서 회워님들에게 도움을 주실려는 노력이 대단합니다!
암풀다운 자세 고민때문에 자료 찾아보고잏는 헬린이인데 내일 당장 헬스장가서 해보고싶어지네요! 중간중간 선생님 포징 진짜 멋있으시네요 유연하시고...!
멋있다
ㅋㅋ 권은구쌤 포징 쎈세이션하네요
좋은 강의 감사합니다
손바닥 하부 엄지검지쪽 사용해서 밀기(내회전?), 엄지 빼기, 팔꿈치 바깥쪽, 이완시에도 흉곽들기, 이완한다고 어깨말리지 않게 하기, 어깨 으쓱해서 견갑골 움직임 신경쓰기, 턱 가볍게 당겨놓고 시선 고정
감사드립다
Awesome 👏 너무좋읍니다 화이팅 👏
근육도 근육이지만 포징이 예술이네요
여러 영상 많이봤는데 가장 큰 도움 됐습니다
윾쾌하네
오호~~낼 해볼께요
근육 넘 멋저요~😊
너무 감사해요 :)
많은 도움 되었습니당😝
이번 컨셉 좋아요 😀 제가 한게 암풀다운 이라는 운동이였군요ㅋㅋ
이름도 모르고 했네요
중간중간 경기영상 되게 멋있는데 음악하고 타이밍이 왤케 웃기지 ㅋㅋㅋ
많이좋습니다영상
너무 좋아하는 암풀다운운동~감사합니다
암풀다운의 표본이네요. 나이가 궁금합니다. 유연하고 굉장하네요. 유연과 힘을 동시에 잡은 케이스
오늘 등인데 한번 해보고 오겠습니다앗!!
2:40 핵심
헬린이도 이해하기 쉽게 잘 설명해주시네용 굿굿
이것이지. 이것이 풀다운 정석.
♥ ♥ 👍🏻
이거 대화 들어보면 양선수님이 가르치고 있는거 같네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌ
권은구 선생님이라니 미쳤다…
저도 수영할때 발장구 안치고 물잡기로 등운동하는거 너무좋아합니다
감사합니다 가슴열고 내회전하니 훨씬 어깨로 통증가지 않고 좋네요 정말 감사해요!!!
은구님은 어깨 갈라는게 지기는데 이걸 못보고 가네여ㅜ
그르으으치! ㅋㅋ 풀다운 뭔가 자극이 애매했는데 가슴 상부를 살려놓는거에 집중해서 한번 해봐야겠네요!
리얼 암풀다운 할 때는 수영할때 접영한다고 생각하면 편하긴 하드라구요
분위기 다운되면 다시 돌아온다
궁금한게 해보니까 팔을 아무리올려도 가슴을 열수가 있는데 이때는 어깨도 따라올라가게되네요. 선생님이 말씀하신건 가슴을 열고 팔을 위로 올릴때 어깨는 내려간상태가 유지되어야한다는건가요?
뭐야 뭐이리 헬짱이 잘생겻어,,, 헬스장에 저런쌤 계시면 운동 한시간할거 세시간하고온다
스트레이트바 몇cm짜리로 해야하나요?
선수님 참 배울점이 있다고 느껴지는게,
이전 최봉석선수님 / 이번 권은구선수님 교육 영상에서 각 선수님들께서 '표현하는 교육용 언어'를 혹시 구독자분들이 이해못하실수도 있을까봐 '기존에 양선수님이 구독자분들께 가르쳐드렸던 언어'로 똑같이 다시 한 번 짚는 부분이 진짜.. 세심하면서도 비단 다른측면에서도 배울점이라 생각이듭니다. 그런데요 선수님, 기억이 잘 안나는데 예전에 단백질 초콜릿 영상 또는 판매사이트 링크 알 수 있을까요? 아무리 찾으려 해도 못 찾겠어서 부탁드립니다ㅎㅎ
우와 맥을 잘 포착 해 주셨습니다
현재 별도의 할인은 안하지만 랭킹닭컴에 있습니다 ^^
운동도잘하고 얼굴도잘생기고 제발 작아라 !
미안하다…….
나는 그런말 하면 벌받을까봐 좋아요만 눌렀다
@@프라이버시-r5i 미안하다…….
죄송합니다😝❤️
@@_kwoneungoo4926 몇센치에요?
오늘 암풀다운했는데 ... 완전 잘못했었네요 ㅠㅠ 감사합니다
2:22 3:57
영상 잘보았습니다.
한가지 질문이 있는데, 케이블 풀오버 / 케이블 풀다운 / 암(스트레이트) 풀다운 모두 같은 운동을 지칭하는 용어들인가요?
우연히 케이블 풀오버라는 운동을 알게 되었는데, 검색해보면 암 풀다운에 대한 자료들로 나오더라구요.
풀오버는 주로 가슴운동으로 합니다
나머지는 같다고 보시면 됩니다
몸이 카레색이셔서 맛있어보여용
와 몸이 많이 안크고 진짜 멋있당.
제가 양선수님 3분할 보고 직장 다니며 운동을 8개월째 하고 있는데요
이번에 먼곳으로 직장을 옮기면서 아파트 헬스장 시간문제와 일이 힘들어서 힘을 평소보다 더 못쓰게 돼서 운동을 좀 더 간단하게 해야될거 같은데요
등운동시 렛풀다운 과 암풀다운의 차이가 무엇인가요?
전면 광배가 날개처럼 펼쳐지는 운동은 암풀다운이 제일 좋나요?
랫풀다운이 최고이지요 ^^
@@yangpt 감사합니다ㅎ
렛플다운 하면 등에 자극이 확실이 잘오는데 그 느낌이 좋더라구요
암풀다운 하는 것 처럼 가슴을 팔안에 집어넣듯이 랫풀다운 수축시 흉곽을 살짝 들어올리는 느낌으로 하는데, 몸통을 그냥 가만히 고정시켜서 하는게 올바른 자세일까요? 또 반대로 중량때문인지 뒤로 젖혀서 하는 분들도 많더라구요..
중량 때문에 몸을 제끼는게 아니고 윗가슴을 들게되면 자연히 허리 위쪽이 들리게 됩니다 ^^
잘생긴데 몸까지 좋으면 반칙이야...ㅠ
팔꿈치를 벌려야광배가 더잘나온대서 했는데 왜 삼각근쪽?(팔옆면이)아플까요
외회전 하면 어깨가 찝히네요
그럴때는 살짝 아래로 내려서 조절 해보세요 ^^
@@yangpt감사합니다
555번째 좋아요 😀
이 운동을 하면 왼쪽 어깨쪽 통증과 겨드랑이 삼두쪽으로 힘이 들어가는데요 무슨 문제때문일까요?
늘어나는곳에 당연히 힘은 들어갑니다
어깨통증의 경우 과도하게 가동범위를 잡아서 팔을 들면 그럴수 있습니다
고릴라 운동
암풀다운 할 때마다 어깨가 아프면 하면 안되나용?
최대한 어깨 안아프게 하는 자세는 어떤건가요ㅠ
가슴을 들어놓은걸 유지 못하시면 어깨 관절이 빠질수 있습니다
난왤케안되지흐어엉
혹시 여러분들 암풀다운 할때 어깨가 걸리지 않나요? 저는 당기고 팔을 내리는 과정에서 어깨에서 소리가 나는거 같은 불편한 느낌이 옵니다...
가슴을 들어놓은걸 유지 못하시면 어깨 관절이 빠질수 있습니다
심슨같다 피부가 노랗네
섹시해서 참을수가없다...
팔을 다펴고 가슴도 살린상태를 유지한거 같은데도 삼두자극이 느껴지면 뭐가 잘못된걸까요?
팔을 드는 동작에서 삼두가 늘어나고
내리는 동작에서 삼두가 수축이 됩니다
자연스러운 현상입니다 ^^
팔을 약간 굽혀야 돼요 팔이 쭉 펴져있으면 삼두 개입이 늘어납니다
@@Stree8804 팔꿈치를 바깥쪽으로 해서 약간 각을 준다고 해냐하나 그렇게 굽히면 될까요.
2빠
1빠
설명 자세하게 해주시는거 좋은데요
존댓말로 설명 해주셨으면 좋겠어요!
반말은 건방져보이고 보기가 좋지않네요
"슬기로운 헬스생활" 처음 보셨죠?
이 컨텐츠가 원래 양선수 학생한테 선생님이 가르치는 컨셉입니다 ^^;
예의와는 관련이 없습니다
전 재밌는데요!
@@fang406 네
ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋ중간에 그르치 왜캐ㅠㅠ 중독 ,, 그르치이 ㅋㅋ 항상 좋은 컨텐츠 감사합니당>< 너무 잘 들리고 귀에쏙쏙 박힙니다!!!~
꽁트고수!!!
목소리 귀에 꽂힌다