이렇게까지 자세하고 과학적이고 전문적인 정성스러운 강의를 유투브에서 본적이 없음. 대부분 같은거를 가르쳐도 왜인지는 설명안하고 구체적으로 어떻게 해야하는지는 빼놔서 답답했는데 우리몸을 운동학적이고 해부학적인 원리에 근거해서 왜 그렇게 자세를 잡아야하는지부터해서 작동방식까지 심지어 지루해질 어려운내용인데 굉장히 이해하기 쉽게 설명해주심 동네 비싼헬스장 트레이너한테 돈주고 배워도 이런지식 얻기 힘들껍니다. 영상 올려주셔서 감사합니다
지금까지 유튜브에서 본 운동 강의 영상중에 가장 만족스럽네요. 벤치시에 아치를 만들고 견갑 모아야 한다고 다들 알려주지만 막상 견착하면 아치가 무너지기도 하고 견갑이 풀리기도 하고 어떻게 해야하지 하면서 그냥 해왔고 프레스그립도 많은 사람들이 가르치고 알고는 있었으나 왜 프레스그립이 왜 손목 안정성이 있는지 몰랐습니다. 그냥 손목이 이러면 안꺽이는구나 하면서 요골쪽부터 잡고 척골쪽으로 잡았는데 그러다보니 그립이 안정감있다가 어떨때는 손목이 불안정해졌는데 애초에 척골을 기준으로 맞추고 요골쪽으로 잡았어야하는건데... 답을 드디어 찾았네요. 감사합니다.
와...유튜브 보면서 댓글다는건 처음입니다 형님 설명이랑 말씀을 너무 잘하셔서 이해가 너무 잘되네요... 벤치프레스 동영상 봐왔지만 왜 아치를 만들어야되고 손목을 돌려야되는지 확실하게는 몰랐는데 오늘도 하나 배워갑니다 동영상 잘보고있어요 인스타 페이스북 유튜브 화이팅 하세요!
박승현님께!! 여태껏 8개월가량 저의 벤치는 늘 65를 넘지 못했는데 방금 70kg 1회를 성공했습니다!! 분명 마크리피토의 스타팅 스트렝스에서 발 지면을 누르라는게 있었는데 박승현님 영상보고 딱 알았습니다 해보니 훨씬 안정감 있더라구요... 감사합니다 정확한 정보는 생명과 같다고 봅니다 항상 응원합니다 화이팅!
벤치프레스에 대한 동영상 중에 최고라 생각합니다. 비전문가로서 벤치프레스 할때마다 힘들었던 손목 통증 및 어깨 통증에 대한 부분에 대해 단번에 이해하고 개선할 수 있었습니다. 우리 신체의 운동원리에 대한 설명이 있어 이해하기 수월했습니다. 앞으로의 영상들 기다리고 있겠습니다. 감사합니다
진짜로 유익함이 느껴집니다. 유투브보세요 수천만가지 동일 영상들이 넘쳐나지만, 승현님은 본인이 체득한 운동의 스킬과 노하우 그에 바탕된 해부학적 원리, 그리고 실제적 적용을 모두 녹아내어 영상은 만든셨다는 생각이 드네요. 우리가 원했던 명확하고 진정으로 원했던 강의입니다. 누구나 누구나 다 아는 정석적인 기본 강의도 있지만, 승현님이 알려주시는 깨알같은 작은 부분, 설명들은 돈 수백을 줘도 얻을수 없을 것 같네요. 잘봤습니다. 강의 기대가 됩니다. 이제 저도 실 적용을 해보려 합니다. 고맙습니다.
완전초보 상태에서 3년간 헬스를 해왔는데 작년에 겨우 근육의 이완과 수축을 이해했습니다. 제 눈에는, 헬스장에 가보면 대부분 러닝만 하시고 벤치프레스 제대로 하시는 분은 10~20%에 불과합니다. 저 역시 왜 안될까 고민을 많이 했습니다. 알면서도 못하는 것이 벤치 프레스입니다. 저 같은 초보자의 경우, 어느 정도의 근력이 있어야 하고 근신경계가 발달해야 했던 것입니다. 꾸준히 시행착오를 경험하면서 어느 정도 몸이 만들어졌는데도 완전히 깨우치지 못했을 때, 위 영상이 매우 도움이 될 것 같습니다. 현재 유튜브에서 발견할 수 있는 튜토리얼 중에서 가장 쏙쏙 들어오는 꿀팁입니다. 다만 초보자들이 꾸준히 운동하여 어느 정도 기본체력을 갖추었다는 전제는 필요합니다.
여태껏 본 벤치프레스강의 중 가장 좋은 강의였습니다. 너무 감사해요. 트레이너들은 피티만 바라보고 잘 알려주지도 않아요. 앞으로의 행보가 너무나 기대됩니다. 진짜 피트니스 산업이 돈만 바라보지 않고 사람들의 진짜 건강을 생각하는 그런 멋있는 트레이너가 되어주세요. 앞으로 너무 기대가 됩니다. 구독신청하고 가요
와..어제저녁에 벤치하고왔는데 이걸 이제서야 보네요..이걸 보고 운동갔으면 좋았을텐데ㅠ 벤치프레스하면서 어떤날은 무게 잘 들리고, 어떤날은 허리가 아프고 어떤 날은 안아프고, 어떤날은 왼쪽어깨가 아프고 어떨땐 안아프고, 어떤날은 왜 손목이 삐끗할거같았는지...이 영상을 보니 이해가될거 같아요 그리고 허리아치는 알고만 있었지 발바닥의 수평마찰 유지를 왜 해야하는지, 저 아치를 무너뜨리면 왜 안되는건지 이제서야 알게되었네요...이제서라도 알게되어 다행이에요 감사합니다
승현님 안녕하세요 이렇게 글 남기는 이유는 감사하다는 말씀 꼭꼭!! 하고 싶어서 남깁니다. 제가 구기종목 운동선수 출신 키 190 몸무게는 운동그만두고 살이 너무 마니쪄서 지금 현재 백키로 초반대 인데 저 운동선수 할때도 웨이트 진짜 너무너무 안좋아했고 벤치프레스는 진짜 거의 하질 않았었습니다. 그리고 지난 1월달에 헬스 끊고 시작하자마자 벤프를 했는데 자세가 안좋아서 며칠만에 왼쪽 어깨 삼각근을 다치게 되어서 3개월만에 다시 이 영상 보고 진짜 가르쳐주시는거 하나하나 다 따라하며 자세를 최대한 잡고 다시 시작을 했는데 지금 다시시작한지 3일째인데 오늘 도움 안받고 혼자 100kg 1개 성공했습니다..지금 몸느낌으로는 한 110까지 1개정도는 할수있을꺼 같은 느낌이드는데 진짜 이럴수가 있나 싶을 정도로 믿기지가 않구요 정말정말 자세의 중요성을 제대로 깨달았습니다 승현님께서 진짜 너무너무 이해하기 쉽게 원리와 자세 하나하나 상세하게 세밀하게 알려주시는게 정말 대단하고 너무 감사하고 승현님은 운동교육자로써 정말 출중한 실력을 가지고 계신거 같습니다 진짜 완전 헬린이인 저에게 큰 재미를 깨달게 해주셔서 너무너무 감사드리고 앞으로도 제 웨이트 선생님으로 생각하고 겸손히 잘 배우겠습니다 운동 영상 마니마니 부탁드려욧!!
우연히 벤치드시다 어머님찾는 영상보고 재밌는 분이라고 만 생각했는데, 오늘또 우연히 벤치프레스강의를 보고서는 감동과 환희를 느꼈습니다. 와 완전 교수님이시네요. 설명도 잘하시고, 인체에 대한 이해도가 엄청나시네요. 그어떤 유투브영상보다 더 디테일하고 알기쉬운 강의였어요. 너무 감사합니다. 구독하고 갑니다. 참교육 영상 많이 올려주세요.
승현이형 진짜 고마워 진짜진짜 고마워 벤치할때마다 전면어깨 과부하 오는거보고 허리를 반으로 접어도보고 별짓거리 다 해봤는데도 어깨로 받드라 난 최대한 아치를 만든다고 어깨 내린다고 하는건데도 안고쳐지는데 형 영상보고 오늘 적용시켜봤는데 깨달았어 진짜 고마워 내가 하체를 안썼드라고 하체의 중요성을 다시 일깨워주네 고마워 정말
와 1개월차 헬린이인데 진짜 대박이네요 썸네일만 보고 뒤로가기 하려 했는데 이제껏 본 강의중에 가장 와닿고 알아듣기 쉽게 설명 해주셨네요 이런 강의를 공짜로 들을수 있다니 너무너무 감사합니다 트레이너 PT 영업 유혹 뿌리치고 한달동안 기구만 사용해서 운동 했는데 이 강의 보고 벤치프레스 도전 해보겠습니다 다시 한번 감사드려요
3대 400 겨우 넘긴 헬린이입니다. 하체와 코어에는 나름 자신이 있어서 스쿼트와 데드리프트로만 합산 무게 310kg을 만들었는데 벤치프레스만큼은 운동을 몇년을 해도 발전이 없어서 고민 아닌 고민을 하고 있었습니다. 견갑골 수축도 이해하고 있고 발바닥 고정도 이해하고 있지만 고질적인 오른쪽 손목 통증탓에 중량 60kg이상을 넘어가는 순간부터 보호대 없이는 바를 뽑을 수도 없을 정도로 고통받으면서 운동하고 있었습니다. 그 와중에 PT도 받아보고 유튜브 영상도 많이 찾아보고 했었지만 '척골' 의 존재를 설명해주신 분은 승현님이 처음이십니다. 원래 지금보다 더 어릴때부터 미는 운동을 수행할때는 누가 가르쳐주지도 않았어도 썸리스 그립으로 해왔었지만 손목에 무리가 오는 그립이라는 말을 듣고 오버그립으로 고쳐서 해왔었는데 그 오버그립조차 오늘 생전 처음 들어보는 '요골'에 부하가 더 많이 걸리도록 잡으면서 운동해왔다는 걸 깨달았습니다. 당장 '척골' 의 존재를 알았다고 벤치프레스 100kg을 넘을 수 있다고는 생각하지 않지만 제 그립이 잘못된 그립이라는 걸 깨닫게 해주신것만으로도 뭔가 더 발전할 수 있다는 느낌에 설레임을 느낍니다. 정말 감사드립니다.
승현님 유명해지기 전부터 인스타그램 추가하여 봐온 사람입니다.. 처음에는 몸이 너무 좋으셔서 동경심에 보았고 중간에는 정신적으로 많이 힘들어하시는 모습에 마음이 안좋았습니다. 이렇게 극복 (끝은 아닐지라도) 해내시고 멋지게 남들에게 인정받는 모습을 보게되니 글 한번 제대로 남겨본 적 없는 사이이지만.. 제 일인것 마냥 흐뭇하고 좋습니다. 성격탓에 늘 눈팅뿐이지만.. 멀리서나마 늘 응원합니다 ^^
어제 운동할때 이동영상보고 가서 바로 똑같이는 못해도 비슷하게라도 해볼려고 신경써서 해봤는데 갯수늘었어요~^^ 감사합니다. 제가 벤치가 젤 약해서 힘이 없어서 그렇다고 생각했는데 요령이 없었네요. 이런팁은 돈내고 배워야하는건데 혼자운동하는 사람한테는 정말 고맙네요. 그래서 광고는 끝까지 봅니다.^^
![완벽한 벤치프레스 강의 [운동의 정석]](http://i.ytimg.com/vi/0DsXTSHo3lU/mqdefault.jpg)
3년전거지만 다시한번 강조합니다. 이분이 만든 강의가 말그대로 유사과학이나 말도안되는 비과학적인거 없이 가장 '과학적 원리를 쉽게'설명한 강의입니다. 더불어 모든 기본이 되는 웨이트트레이닝 종목들에 대해서도 초보가 알기쉬운수준의 전달력
@@llliii8493 이런 댓들밖에 못다는 너보단 나아서
벤치프레스 강의 왜 1년전꺼를 이제봤는지 후회 될정도로 기가막히네요 강의쪽으로 영상 더 부탁드려요 정말 최고다 ㅠ
오버헤드프레스가 더 기막힘
어깨안아프고 완전가동 가능
제가 지금까지 본 벤치프레스 설명 영상중에서 가장디테일하고 자세한 영상이네요. 상급자들은 모르겠지만 초보자 및 중급자한테 도움이 가장 많이될 영상이라고 생각합니다.
저도 님이라 똑같은 마음이네요 지금까지 본 벤치 영상중 가장 좋은 영상이라고 생각되네요.
상급자새끼들도 지네가 왜 이렇게 하는지 모르는 사람 많음
견갑 모아야 중량처도 괴안습니다 더 마니치고
박승현님 보시면 허리 아치가 들어가는 것 처럼보이는데 김성환님 강의에서는 복근에 힘을 줘서 허리를 잡으시라 하시고 뭐가 맞을까요..
어떤 큐를 가져가야 할지 몰겠습니다..
세상에.. 솔직히 강의는 기대를 안했지만 지금까지의 그 어떤 강의보다 양질의 강의네요. 10분 남짓한 동영상이지만 이걸 준비하는 과정이 얼마나 길었을지.. 고생하셨습니다. 정말 도움이 많이 됩니다.
그냥 역대 벤치 강의 중 미쳤다... 다른 트레이너들이 발바닥을 단단히 고정하라고 한 숨은 뜻이 바로 저런 거였구나... 저렇게 말하니 알아듣지.... 님 짱 드세요~! 그리고 님 뒤엔 우리가 있음.. 약투 흔들리지 마셈 ㅋ
ㄹㅇ 이렇게 자세히 설명해주시는 분 첨봐요!
다른트레이너들은 설명을 잘못하는게아니라 애초에 모르는거인듯..
진짜 발힘 안줘도 아치잘되는데 왜그럴까했었는데.... 견갑에 영향을 크게주네...
쌉ㅇㅈ
ㅇㅈ!!
03:20 패드공간만들기
03:49 패드만들고 엉덩이 내리기
04:10 발바닥 마찰력 이용하는 이유
05:02 발바닥 수평마찰
06:35 척골로 잡기
06:50 잡는법
07:43 벤치하는법
8:57 호흡
약투도 좋지만 난 운동영상이 더 기다려진다 나만 그래? ㅋㅋㅋ
승현님의 강의를 들어보면 약 쓴게 중요한 부분은 아닌 것 같습니다. 운동에 대한 열정과 지식이 대단하신 거 같아요. 역시 아는게 많아야 자신있게 누군가를 가르칠 수 있는 것 같습니다. 이런 강의를 공짜로 볼 수 있다니 진짜 좋네요!
@@붕붕-r4u 너만그래
ㅇㅈㅇㅈ
저도.. 괜히 어려운 근육명칭 쓰고 그런것보다 아주그냥 비교가 안되네...
이렇게까지 자세하고 과학적이고 전문적인 정성스러운 강의를 유투브에서 본적이 없음. 대부분 같은거를 가르쳐도 왜인지는 설명안하고 구체적으로 어떻게 해야하는지는 빼놔서 답답했는데 우리몸을 운동학적이고 해부학적인 원리에 근거해서 왜 그렇게 자세를 잡아야하는지부터해서 작동방식까지 심지어 지루해질 어려운내용인데 굉장히 이해하기 쉽게 설명해주심 동네 비싼헬스장 트레이너한테 돈주고 배워도 이런지식 얻기 힘들껍니다. 영상 올려주셔서 감사합니다
지금까지 유튜브에서 본 운동 강의 영상중에 가장 만족스럽네요.
벤치시에 아치를 만들고 견갑 모아야 한다고 다들 알려주지만 막상 견착하면 아치가 무너지기도 하고 견갑이 풀리기도 하고 어떻게 해야하지 하면서 그냥 해왔고
프레스그립도 많은 사람들이 가르치고 알고는 있었으나 왜 프레스그립이 왜 손목 안정성이 있는지 몰랐습니다. 그냥 손목이 이러면 안꺽이는구나 하면서 요골쪽부터 잡고 척골쪽으로 잡았는데 그러다보니 그립이 안정감있다가 어떨때는 손목이 불안정해졌는데 애초에 척골을 기준으로 맞추고 요골쪽으로 잡았어야하는건데...
답을 드디어 찾았네요. 감사합니다.
벤치프레스
턱끝과 바를 수직선상에 놓음
엉덩이를 들어올려 공간을 만들어줌
견갑을 모아줌
발바닥에 수평마찰을 주면서 타이트하게 엉덩이를 내려놓음
척골 이용하기위해 비스듬하게 그립잡기
너무 좋은 강의에요.
요즘 하시는 쇼츠도 너무 재밌고 좋지만 가끔 이런 강의도 올려주셨으면 합니다!
와...유튜브 보면서 댓글다는건 처음입니다 형님 설명이랑 말씀을 너무 잘하셔서 이해가 너무 잘되네요... 벤치프레스 동영상 봐왔지만 왜 아치를 만들어야되고 손목을 돌려야되는지 확실하게는 몰랐는데 오늘도 하나 배워갑니다 동영상 잘보고있어요 인스타 페이스북 유튜브 화이팅 하세요!
박승현님께!!
여태껏 8개월가량 저의 벤치는 늘 65를 넘지 못했는데 방금 70kg 1회를 성공했습니다!!
분명 마크리피토의 스타팅 스트렝스에서 발 지면을 누르라는게 있었는데 박승현님 영상보고 딱 알았습니다 해보니 훨씬 안정감 있더라구요...
감사합니다 정확한 정보는 생명과 같다고 봅니다 항상 응원합니다
화이팅!
살면서 가슴운동때 가슴에자극제대로들어온적도없었고 왜아치를만드는지도몰랐는데 당신덕분에 정말간단하게 가슴에힘을줄수있게되었습니다. 밀리터리프레스강의보고 어깨운동도 여태껏등신마냥해왔다는걸알게되어서 구독했습니다. 왜구독자가10만밖에안되는지 도저히이해가안됩니다. 단한번만이라도 이분동영상을보면 반드시구독을하게되어있습니다. 아직홍보가덜된것같은데 부디 여기계신구독자분들이 주변에 널리퍼트려주시길바랍니다.
87만 ㅋㅋ
벤치프레스에 대한 동영상 중에 최고라 생각합니다. 비전문가로서 벤치프레스 할때마다 힘들었던 손목 통증 및 어깨 통증에 대한 부분에 대해 단번에 이해하고 개선할 수 있었습니다. 우리 신체의 운동원리에 대한 설명이 있어 이해하기 수월했습니다. 앞으로의 영상들 기다리고 있겠습니다. 감사합니다
진짜 설명 완전이해되고 벤치1편보고 하니 어깨하나도 안아프고 완전 가슴으로 적용되서 느낌 작살이네요!!! 대박👍👍👍
Wooooooow
축하해용 저는 오늘 해보려구요
생활헬스 12년차 40대가장입니다... 벤치프레스 강의 중 쵝오~👍 응원합니다~ ^^
이 형은 덩치랑 다르게 말투가 ㅈㄴ귀여움
진짜로 유익함이 느껴집니다. 유투브보세요 수천만가지 동일 영상들이 넘쳐나지만, 승현님은 본인이 체득한 운동의 스킬과 노하우 그에 바탕된 해부학적 원리, 그리고 실제적 적용을 모두 녹아내어 영상은 만든셨다는 생각이 드네요. 우리가 원했던 명확하고 진정으로 원했던 강의입니다.
누구나 누구나 다 아는 정석적인 기본 강의도 있지만, 승현님이 알려주시는 깨알같은 작은 부분, 설명들은 돈 수백을 줘도 얻을수 없을 것 같네요. 잘봤습니다.
강의 기대가 됩니다. 이제 저도 실 적용을 해보려 합니다. 고맙습니다.
07:23
들거나 혹은 뒤져버리거나 멸치로 살바엔 죽음을!
아치만들고 팔직각으로 내리고 견갑고정하고 발땅에 밖고 하라고는 들었어도 그자세가 나오도록 이렇게 디테일하게 설명해주는건 첨들어봄 그냥 자세신경쓰면서 하다보면 된다고만 하지 공짜로 피티받는기분이네요 다른 부위 강의도 기다려지네요 감사합니다
와! 프레스 그립시 척골 설명 진짜 처음 듣는 꿀팁입니다. 해부학적으로 정말 대박 설명입니다.
정말 듣기 쉬운설명 너무잘들었습니다 박승현님 앞길에 늘 축복이 가득하길 염원합니다^^ 너무 감사합니다
완전초보 상태에서 3년간 헬스를 해왔는데 작년에 겨우 근육의 이완과 수축을 이해했습니다. 제 눈에는, 헬스장에 가보면 대부분 러닝만 하시고 벤치프레스 제대로 하시는 분은 10~20%에 불과합니다. 저 역시 왜 안될까 고민을 많이 했습니다. 알면서도 못하는 것이 벤치 프레스입니다. 저 같은 초보자의 경우, 어느 정도의 근력이 있어야 하고 근신경계가 발달해야 했던 것입니다. 꾸준히 시행착오를 경험하면서 어느 정도 몸이 만들어졌는데도 완전히 깨우치지 못했을 때, 위 영상이 매우 도움이 될 것 같습니다. 현재 유튜브에서 발견할 수 있는 튜토리얼 중에서 가장 쏙쏙 들어오는 꿀팁입니다. 다만 초보자들이 꾸준히 운동하여 어느 정도 기본체력을 갖추었다는 전제는 필요합니다.
이 영상은 제가 보기에 대한민국에서 가장 훌륭한 벤치프레스 지도영상 같습니다. 영어자막도 넣으시고 제목 괄혼안에 영어로도 넣어주시면서 앞으로 지도영상 올리시면 조회수 엄청 늘어날겁니다. 좋은 양질의 영상 감사합니다.
벤치프레스 강의를 말왕 길브로 알렌쓰럴 강경원까지 유명한 사람은 다 봤는데 이게 제일인거 같다.
허리 너무 뜨지않나요 강의로썬
@@남자조우철 허리를 띄우면 디스트걸림 요추를 띄워야함 근데 저 스트레칭이 초보자가 나오기 힘듬 자신한테 맞는 유연성으로하셈
"들거나 혹은 디지거나.." ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
썸리스 그립 사용자로서 와닿는 명언 ㅋㅋ
해부학적 지식도 해박하시고
말도 엄청 알아듣기 쉽게하시는 승현님.
감탄사가 절로나오네요.
늘 배우고갑니다ㅋ
솔직히 누워계실때 겨털때메 뻭버튼 누르려고 했는데, 설명에 빠져들었습니다. 댓글 잘 안남기는데..
지금까지 유튭에서 본 영상중에 가장 디테일하고, 왜 그렇게 해야 하는지 이유까지 설명해 주심에 무릎을 탁 치고 갑니다. 구독 박습니다
대박 영상 이네요...항상 응원합니다...웃음코드에 중독성이 ..
이야~~이사람은 진짜 정말 알아듣기 쉽게 설명한다진짜...쉬운것도 장황하게 어렵게 설명하는 사람들이 차고넘치는데 이사람은 어려운것도 쉽게 이해할수있게 설명하네~~^^!
굿 굿 굿
여태 벤치강의중에 귀에 쏙쏙 박히고 이해하기 쉽게 설명해주시니 감사합니다
여태껏 본 벤치프레스강의 중 가장 좋은 강의였습니다. 너무 감사해요. 트레이너들은 피티만 바라보고 잘 알려주지도 않아요. 앞으로의 행보가 너무나 기대됩니다. 진짜 피트니스 산업이 돈만 바라보지 않고 사람들의 진짜 건강을 생각하는 그런 멋있는 트레이너가 되어주세요. 앞으로 너무 기대가 됩니다. 구독신청하고 가요
박승현님 영상 잘 봤습니다.
뭔가 자신감이 생기고 있어 보입니다.
앞으로도 좋은내용 부탁드립니다.
지금까지 배운 벤치 프래스 중에서 가장 정확하고 이해가 쉬운 강의였습니다. 선생님 감사합니다.
진짜 댓글 처음달음 정말 많은 벤치영상봣는데 보면서 10분동안 너무 공감되고 유익해서 감탄만함 ㄹㅇ 소름돋음..
정말 최고의 영상입니다. 최근 심리적으로 많이 흔들리시는 것 같아 안타깝지만
언제나 그렇듯 이렇게 엄청난 강의로 찾아올 것임을 믿습니다. 응원합니다.
그 어떤 유명 보디빌더도 개인 인스타로 박승현을 까지못함 이것이 박승현이 옳다는 팩트
공감300
8:00
90도
턱끝과 바 수직 (가깝게)
엉덩이들어 공간 만들고 견갑을 모아줘라
발바닥의 수평마찰을 이용하여 위로 밀어주면서
견갑이 무너지지 않게하라
손의 모양은 꺽이지않게 척골(새끼손가락)을 이용하여 단단히 바를 고정. (프레스그립)
잡아라
이 영상을 3년전 처음 나왔을 때 보고 3년이 지난 이제서야 완벽하게 이해했네요...
와 대박 벤치프레스 강의중 한번도 못들어본 얘기입니다. 이상하게 하라는대로 해도 벤치하고 나면 아팠는데 너무 감사합니다.~!!!
진짜 고퀄강의다. 다른 동작들도 디테일한 설명을 들을 꺼 생각하니 벌써 흥분 됨
와..어제저녁에 벤치하고왔는데 이걸 이제서야 보네요..이걸 보고 운동갔으면 좋았을텐데ㅠ 벤치프레스하면서 어떤날은 무게 잘 들리고, 어떤날은 허리가 아프고 어떤 날은 안아프고, 어떤날은 왼쪽어깨가 아프고 어떨땐 안아프고, 어떤날은 왜 손목이 삐끗할거같았는지...이 영상을 보니 이해가될거 같아요 그리고 허리아치는 알고만 있었지 발바닥의 수평마찰 유지를 왜 해야하는지, 저 아치를 무너뜨리면 왜 안되는건지 이제서야 알게되었네요...이제서라도 알게되어 다행이에요 감사합니다
이건 누구도 깔수 없는 설명이다..정말 1도 깔수 없네~~베스트 오브 더 베스트!!!
좋은 가르침~쉬운 가르침~감사해요~이런게 진정~꿀팁 컨텐츠라 할수있죠~승현님~^^
십분짜리 운동강의 영상인데 공감하다보니 훌쩍 지나가네.. 진짜 고퀄이네요 고맙습니다!
댓글 웬만해서 안다는데 진짜 좋은 강의네요 감사합니다.
마지막에 나오는... 헬린이, 마스터트레이너 재미있네여... ㅎㅎ
근 4,5년 간의 영미권 영상들과 견주어봐도 머리부터 발끝까지 꼼꼼하게 설명 잘된 영상입니다. 번성을 기원합니다.
너무웃겨서 정독하게되고 너무 설명잘해주고 이해가 쏙쏙 1,000만원짜리 헬스쪽집게 불법과외 받는느낌..👍
승현님 안녕하세요 이렇게 글 남기는 이유는 감사하다는 말씀 꼭꼭!! 하고 싶어서 남깁니다. 제가 구기종목 운동선수 출신 키 190 몸무게는 운동그만두고 살이 너무 마니쪄서 지금 현재 백키로 초반대 인데 저 운동선수 할때도 웨이트 진짜 너무너무 안좋아했고 벤치프레스는 진짜 거의 하질 않았었습니다. 그리고 지난 1월달에 헬스 끊고 시작하자마자 벤프를 했는데 자세가 안좋아서 며칠만에 왼쪽 어깨 삼각근을 다치게 되어서 3개월만에 다시 이 영상 보고 진짜 가르쳐주시는거 하나하나 다 따라하며 자세를 최대한 잡고 다시 시작을 했는데 지금 다시시작한지 3일째인데 오늘 도움 안받고 혼자 100kg 1개 성공했습니다..지금 몸느낌으로는 한 110까지 1개정도는 할수있을꺼 같은 느낌이드는데 진짜 이럴수가 있나 싶을 정도로 믿기지가 않구요 정말정말 자세의 중요성을 제대로 깨달았습니다 승현님께서 진짜 너무너무 이해하기 쉽게 원리와 자세 하나하나 상세하게 세밀하게 알려주시는게 정말 대단하고 너무 감사하고 승현님은 운동교육자로써 정말 출중한 실력을 가지고 계신거 같습니다 진짜 완전 헬린이인 저에게 큰 재미를 깨달게 해주셔서 너무너무 감사드리고 앞으로도 제 웨이트 선생님으로 생각하고 겸손히 잘 배우겠습니다 운동 영상 마니마니 부탁드려욧!!
무작정 집에 기구들만 사놓고 하려니 자극은 커녕 아프기만 했는데 아무리 다른 영상들을 봐도 귀에 박히지가 않아 매번 까먹는데 형은 귀에 쏙 쏙 너무 잘 박혀요 ㅜㅡㅜ 유용한 정보 감사합니다
감사합니다.댓글 처음 달아봅니다 1편에 이어 너무 좋은 강의입니다.
벤치가 하체힘도 필요하다는게 이런말이군요 자세한설명 매우좋네여
승현씨의 선한 영향력에 감동받아요 똑똑하고 멋진 청년 👍
아 정말 내가 유투브 로만 밴치영상 10개넘게봣는데 제일잘한다
기다렸습니다! 정말 이정도로 세세하게 알려주는 벤치 교육영상은 처음이에요
혼자 터득하려면 어깨부터 팔꿈치 고장나고도 1년은 지나야될 테크닉을 이렇게 쉽게 가르친다니...초급자인데 이 영상 보신분들 ㄹㅇ복 받은거임
진짜 인정합니다 저도 처음 벤치 프레스 하면서 손목 아프고 팔꿈치 아프고 어깨,허리 부분부분 다 아파보고 나서야 이제 겨우 자세 느낌 알고 아픈 곳 없이 하고 있는데 이 영상 이해만 잘 한다면 안전하게 벤치하기 정말 좋을 거 같네요
ㅇㄱㄹㅇ
이미 다망가져 버렸죠 ...
이미 망가져버렸네요 ㅠㅠ
진짜 헬스 입문하는 헬린이들이나 군대가기전에 마스터하고 가야하는 영상 중 넘버 원... 대부분이 군대에서 잘못된 방법으로 망가지니ㅋㅋ
속이 시원하네요~~~
추천100번 1000번 누르고 싶네요
벤치에서 발로 수평마찰력 만드니까 감이 너무 좋습니다. 감사합니다.
와 진짜 대박입니다. 다른거 찾아볼 필요가 없네요. 진심 훌륭한 강의입니다
진짜.. 몃년이 지나도 계속 보게된다
지금까지 벤치 프레스 관련 영상에서 가장 간결하고
도움되었어요.
그 어떤 외국 국내 동영상에서 가장 최고네요
드디어 기다리던 2편!!
선추천박고 영상 잘 보겟습니다^^ 감사합니다ㅎ
우연히 벤치드시다 어머님찾는 영상보고 재밌는 분이라고 만 생각했는데, 오늘또 우연히 벤치프레스강의를 보고서는 감동과 환희를 느꼈습니다. 와 완전 교수님이시네요. 설명도 잘하시고, 인체에 대한 이해도가 엄청나시네요. 그어떤 유투브영상보다 더 디테일하고 알기쉬운 강의였어요. 너무 감사합니다. 구독하고 갑니다. 참교육 영상 많이 올려주세요.
승현이형 진짜 고마워 진짜진짜 고마워
벤치할때마다 전면어깨 과부하 오는거보고 허리를 반으로 접어도보고 별짓거리 다 해봤는데도 어깨로 받드라
난 최대한 아치를 만든다고 어깨 내린다고 하는건데도 안고쳐지는데 형 영상보고 오늘 적용시켜봤는데 깨달았어 진짜 고마워
내가 하체를 안썼드라고 하체의 중요성을 다시 일깨워주네 고마워 정말
와 1개월차 헬린이인데 진짜 대박이네요
썸네일만 보고 뒤로가기 하려 했는데 이제껏 본 강의중에 가장 와닿고 알아듣기 쉽게 설명 해주셨네요
이런 강의를 공짜로 들을수 있다니 너무너무 감사합니다
트레이너 PT 영업 유혹 뿌리치고 한달동안 기구만 사용해서 운동 했는데 이 강의 보고 벤치프레스 도전 해보겠습니다
다시 한번 감사드려요
3대 400 겨우 넘긴 헬린이입니다. 하체와 코어에는 나름 자신이 있어서 스쿼트와 데드리프트로만 합산 무게 310kg을 만들었는데 벤치프레스만큼은 운동을 몇년을 해도 발전이 없어서 고민 아닌 고민을 하고 있었습니다. 견갑골 수축도 이해하고 있고 발바닥 고정도 이해하고 있지만 고질적인 오른쪽 손목 통증탓에 중량 60kg이상을 넘어가는 순간부터 보호대 없이는 바를 뽑을 수도 없을 정도로 고통받으면서 운동하고 있었습니다. 그 와중에 PT도 받아보고 유튜브 영상도 많이 찾아보고 했었지만 '척골' 의 존재를 설명해주신 분은 승현님이 처음이십니다. 원래 지금보다 더 어릴때부터 미는 운동을 수행할때는 누가 가르쳐주지도 않았어도 썸리스 그립으로 해왔었지만 손목에 무리가 오는 그립이라는 말을 듣고 오버그립으로 고쳐서 해왔었는데 그 오버그립조차 오늘 생전 처음 들어보는 '요골'에 부하가 더 많이 걸리도록 잡으면서 운동해왔다는 걸 깨달았습니다. 당장 '척골' 의 존재를 알았다고 벤치프레스 100kg을 넘을 수 있다고는 생각하지 않지만 제 그립이 잘못된 그립이라는 걸 깨닫게 해주신것만으로도 뭔가 더 발전할 수 있다는 느낌에 설레임을 느낍니다. 정말 감사드립니다.
정말 유익하네요 여지것 이런 강의는 본적이 없습니다 정말 많은 도움이 됐어요 늘 응원하고 있습니다 구독하고 자주 놀러 올게요
최고다 진짜.... 요즘 벤치 무게치기시작하며 어깨 삐그덕거려서 걱정이었습니다. 이 강의보고 싹다해결했습니다. 하.. 최곱니다..
승현님 유명해지기 전부터 인스타그램 추가하여 봐온 사람입니다..
처음에는 몸이 너무 좋으셔서 동경심에 보았고
중간에는 정신적으로 많이 힘들어하시는 모습에 마음이 안좋았습니다.
이렇게 극복 (끝은 아닐지라도) 해내시고 멋지게 남들에게 인정받는 모습을 보게되니
글 한번 제대로 남겨본 적 없는 사이이지만.. 제 일인것 마냥 흐뭇하고 좋습니다.
성격탓에 늘 눈팅뿐이지만.. 멀리서나마 늘 응원합니다 ^^
승현씨 고마워요 덕분에, 아프지도 않고 운동 효과 잘 보고 있어요.
설명 정말 귀에 쏙쏙 들어옵니다.
그립에 대해 확실히 알고 갑니다.
감사합니다.
약투도 공익적인 내용이지만, 운동강의 퀄리티가 정말 좋네요 하체 수직저항으로 엉덩이 위치 잡는 부분은 다른영상에서 자세히 다루지 않던데 질좋은 영상 감사합니다. 박승현화이팅
댓글 안다는데 달수밖에 없네요 귀여운 외모에 어울리지 않게 지성파 시네요 이렇게나 과학적이시다니! 비전절기를 아낌없이 배푸시는 모습에 감명 받으며 앞으로도 잘 부탁드립니다!
키다리형 영상구독했었는데 그분보다 말씀이 더귀에잘들어오고 무엇보다 훈남이셔서 구독 눌렀슴다 푸근하심다
최고네요 정말... 완벽한 강의입니다
와 내가본 벤치영상의 디테일의 끝판왕이다
뭔가 잘못된거서 같은데 뭐가 잘못된건지 모르겠어서 물어보지도 못하겠는걸 딱 짚어서 알려주시네
땡큐입니다!
정말 자세히 그리고 쉽게 설명해주셨네요. 지금까지 왜 제 어깨와 손목이 비정상인지 한 번에 이해가 되네요. 빨리 내일 운동하러 갈 생각에 설레입니다.
이해가 쏙쏙되요! 수많은 벤치프레스 강의영상 중 가장 강력 추천 영상!♥
그냥 그렇게 하라는 영상들은 많은데 이렇게 하나하나 원리에 대해 이해시켜주고 그게 안됏을경우 부작용들까지 이해시켜주는 영상은 처음이네요 . .
고정되지 않는 견갑의 이유가 여기 있었네요. 감사합니다
몇년째 이해안되었는데 완벽한 영상입니다
벤치프레스 초보 교본입니다
와 진짜 최고다 벤치하고나서 기립근 허리가 아팠던이유 팔꿈치가 불편했던이유 다이해해버렸다 운동가고싶다 승현형님 감사합니다
진짜진짜진짜진짜진짜 감사합니다
항상 힘내세요 범법자들이 어떠한 개소리를 하던간에 신경쓰지마세요
옳은일 좋은일 하시는 선생님 항상 응원합니다
오우야 기다렸습니다ㅋㅋㅋㅋ
수많은 강의를 유튜브에서 보았지만 최고의 강의 이다.. PT를 필요없게 만드는 강의
영상 내용도 내용이지만 댓글들 내용이 너무 건전해서 놀랐다. 박승현님이 어떠한 문화를 만들어 가는데 척골 같은 존재가 되었으면 합니다.
와 이거 돈 많이 받고 가르쳐야 되는 고퀄리티강의네요.......... 돈 내고 들어도 아깝지 않는 강의네요!!!!
진짜 좋은영상 입니다. 이런저런 자료 많이찾아보고 벤치프레스 영상 많이 봤지만 이해하기 쉽게 만드셔서 저에게 도움많이 되었습니다. 가슴에 더 많은 자극이 오네요
진짜 보고 눈물 고였습니다 이런 명강의는 처음입니다 감사합니다.
이런강의는 돈주고 배워야하는데
진짜 감동입니다. 박승현님 승승장구하시길 기원합니다
정말 좋은 영상 너무 감사합니다
정보전달력이 정말 좋으신것같아요 재미있고 내용도 쉽게 이해되네요ㅎ 전 지금까지 본 벤치영상 중 이해하기쉽게 만든 최고의 영상이라고 생각해요 화이팅입니다^^
어제 운동할때 이동영상보고 가서 바로 똑같이는 못해도 비슷하게라도 해볼려고 신경써서 해봤는데 갯수늘었어요~^^ 감사합니다.
제가 벤치가 젤 약해서 힘이 없어서 그렇다고 생각했는데 요령이 없었네요.
이런팁은 돈내고 배워야하는건데 혼자운동하는 사람한테는 정말 고맙네요. 그래서 광고는 끝까지 봅니다.^^
지금까지 벤치프레스하면서 항상 2%모자른 느낌이였는데 이 영상하나보고 실천해보니까 모든 고민이 풀렸습니다!! 유튜브 올라오는 영상 올라올때마다 챙겨보고 있는데 형은 진짜입니다👍 항상 응원할께요 형!!
원리를 제대로 알고, 너무나 이해하기 쉽게 설명하시는 분이군요. 15년 전에 나왔으면 내 회전근개가 멀쩡했을텐데 ㅠㅠ
헬스 시작한지 1년정도 됬습니다 이 영상보고 정말 머리를 강하게 맞은느낌 이네요 간단 명료하고 정확한 설명 감사합니다
최고네요... 내용도 내용이고 거기에다 재미까지 신경써서 만드셨네요...앞으로도 좋은 영상 부탁드립니다.... 굿~
최고다 정말자세하게 설명해주시네
감사합니다 승현씨