【体型維持】オーストラリアでお菓子を作って食べても太らない私の痩せ習慣
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- Опубликовано: 15 сен 2024
- ご視聴ありがとうございます。
オーストラリアメルボルン留学中で、ペイストリー屋さんとパン屋さんで現在働いているzuki vlogです。
パン作り、お菓子作り、異国飯を作ることが好きです。
インスタ @zukichanaus
【字幕】
00:13 挨拶
01:10 朝ご飯紹介
02:34 飲み物について
03:59 買い物編
04:46 お菓子について
05:17 昼食（フリタータ作り）
07:03 食事量、回数について
08:24 夕食（ナスラザニア）
09:27 食事の時間帯について
10:48 オーストラリアのダイエット事情？
11:30 デザート（ホットチョコレート）
12:24 運動について
動画内で紹介しているオガトレさんの「反り腰解消ストレッチ」はこちらです。
• 「痩せない原因の反り腰」をしっかり解消するス...
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![[Diet vlog] Daily life of college students🏡What I ate this week after losing 4 kg in a month. 🍩🍣](http://i.ytimg.com/vi/tTtsbHmH-BA/mqdefault.jpg)
4ヶ月ホームステイをして過去１の体重を叩き出してしまいそこからなかなか減りません、、オーストラリアで体型維持できるの本当にすごいです。
ほんと美味しいものいっぱいだし、食事出してくれる環境だとなかなか難しいですよね😂私は自炊なのもあると思います！
そもそもの摂取カロリーが人より少ないんだろうな。
本編見たけどお腹すいた時以外食べないし腹八分目が基本って感じに見えた。苦痛じゃない人には簡単に見えても結構すごいことだと思う。
日常で20-30分は歩くこと意識
が大事そう！参考になりました！
フリタータおいしそう🤤
日々の積み重ねですね💪✨
初めて拝見しました🙇♂️参考になるのでこれからも定期的に普段の食生活動画見たいです🥺あと、ダイエット中にも食べれるグルテンフリーのお菓子など日本でも作れるようなレシピがあれば知りたいです😂
コメントもリクエストもありがとうございます！私も太りづらいお菓子があればあればな、、と思ってました（笑）グルテンフリーお菓子考えてみますね！☺️
このレシピって教えてもらえますか！？❤
いつも適当なんですけど、卵3個、クリーム大さじ1〜2くらい、塩胡椒、好きな具材（おすすめは炒めたベーコン、玉ねぎ、ほうれん草、マッシュルーム、トマト、チーズ）を混ぜてオーブンで20分〜30分ほど焼くだけです！☺️
@@zukichanaus茄子のラザニアの動画のつもりでコメントしたけど違いました？！💦そのショート動画見てこの動画にきました！ラザニア作るとき赤も白のソースも瓶の出来合いのもの使ってるので😅