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- ะะฟัะฑะปะธะบะพะฒะฐะฝะพ: 8 ัะฝะฒ 2025
Gran ejercicio. Me encantรณ.
Eres un genio.๐
Que grande, asรญ se hace
que tiempo de trabajo??
Cรณmo veas no le he aรฑadido tiempo, porque cada entrenador tiene un tiempo con su equipo.
Un truco . Yo suelo poner la actividad entre 25 o 30 min .. 3 secciones de 7 o 8 min. Mรกs descanso de 2 min . El ejercicio es continuรณ la intensidad tiene que que cambiar en la secciones... Primera 60% segunda 80% tercera 100% . Si es fรบtbol 11.
Si tiene un equipo mรกs Alevรญn o Benjamรญn 20 o 25 min . Estรก bien 20 min estรก mejor. con tres secciones de 5 o 6 min ... 2 min de descanso y cada secciรณn con una intensidad. Primeria 15% segunda 20 %tercera 30 o 40 %. ...