배부르게 말고, 적당히..먹으면 기존에 많이먹던것 보단 당연히 빠져요. 다만 한계가 있어요. 계속 빠지는게 아니예요. 진짜 밥만 먹어요. 딱 햇반210g 정도. 밥이 메인이어야지. 고기가 메인인데 밥을 한공기 먹는다? 그럼 당연히 찝니다. 그리고 중간에 절대 간식 빵 과자 이런거 안먹어야해요. 살찌는 사람들은 중간에 진짜 조금조금씩 뭘 계속 먹어요.
체질은 바뀝니다 인스턴트등 나쁜 음식을 자주 먹으면 살아 찌는 체질로 바뀝니다 정체기는 몸의 체질을 개선하는 시기라고 보고 더 잘 섭취하고 운동해야 합니다 이 시기를 건강하게 잘 보내야 건강을 손상시키지않고 체질을 개선할 수가 있는 겁니다 절대 무리하지 말고 계속하다가 보면 어느 날부터 살이 다시 쭉쭉 빠지게 됩니다 그러디가 다시 정체기가 오죠 그리고 지방이 다 빠진 다음부터는 어느정도 먹어도 다 연소되어 버리는 몸이 됩니다 몸에 축적된 지방이 없으니까요.. 또 근육질의 지방없는 건강한 몸이 될 겁니다 우리나라 사람들은 너무 살에 집착합니다 살도 빼고 근육도 만들어야 진짜 생기발랄한 몸이 되고 생활도 활력이 넘치게 될 것이라고 봅니다~ 시간을 길게 가지고 건강을 관리해야 합니다 어차피 건강관리는 해야하는 거니까요 홧팅!!! 먹고 싶은 음식은 어느정도 먹으세요 인스턴트라 할지라도 꼭먹고 싶으면 한번쯤 실컷 먹든 조금만 먹든 먹으세요 그러나 식이의 근본은 자연식입니다 그것만 잘 지키시면 됩니다 즉 인스턴트는 멀리하고 자연식으로 뭐든 먹으면 됩니다 채소든 현미밥이든.고기든 생선이든... 유지품도 끊기어려우면 분리유청정도로 가볍게 해소할 수 있습니다 체질이 바뀌면 자동으로 몸에 해로운 음식들이 끊어지게 됩니다 아침에 물 몇잔은 간헐적단식을 매우 쉽게 해줍니다 간헐적단식은 사실상 야식먹지않기정도로 해도 됩니다 야식만 않먹고 아침에 물마시고 식사하면 됩니다 운동도 본인이 할 수 있는.컨디션일 때 하는 게 좋다고 봅니다 무엇보다 스트레스가 가장 해롭습니다 다 행복하자고 하는 일인데요..^^
간헐적단식하면서 과자 초콜릿 빵 튀김 햄 다먹고 대신 조금씩(뭘끊자 하지말구요 스트레스오고 몸에서 더 반응와요 평생 안먹을자신 없구요 어떤행사나 모임이 있을수도 있구요 삶의 낙이라서) 대신 16시간 지키고 밥이나 면 아주 조금 먹고 탄수화물 금지라고하면서 미역 야채 과일 다먹는건 오만입니다 저게 다 탄수화물이에요 양을 줄이면 됩니다 공복시간 길게 갖고 종일 먹는습관 없애고 운동은 해야해요 안하면 동기부여가 무너지고 스스로 에너지충전 그리고 건강이요 이렇게하면 충분히 빠집니다
간헐적단식으로 5개월만에 18키로 빼고 방심했다가 7키로 찌고.. 이게 요요인가ㅜㅋㅋㅋ 다시 간헐적으로 빼는 중이네요ㅜㅠ 먹고 싶은건 피자든 치킨이든 밀가루든 무조건 먹되 저녁 말고 점심에 먹고 하면 잘 내려가 주더라구요.. 노력하는만큼 숫자가 내려가서 행복하게 계속 간헐적 하고 있네요.. 진짜 계속 할수 없다면 간헐적 시도고 하면 안되는게 맞네요.
진짜 다이어트 오래해서 이론도 빠삭하고 살빠지는 밥도 아는데.....안돼요..... 30대 후반에 남편 만나서 결혼하고 치킨이랑 짜장면 라면같은 페스트푸드 맛을 알아버렸어요 몰랐을땐 그냥 살았는데 알고나니 못 끊겠더라구요 아....이게 이런 맛이였구나~ 싶은게 ㅋㅋㅋㅋㅋ 이젠 그냥 세상에 맛있는게 너무 많아서 못 빼겠구나 싶어요 ♡ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@pho265 공부안한 의사쌤입니다. 살찌고 뻐지는데는 호르몬들이 엄청 중요해요. 특히 감상선홀몬, 인슐린홀몬, 렙틴홀몬. 소식하는데 점점 찌는 경우, 운동 안하는 대식가인데 안찌는 경우 많거든요. 의사는 대부분 자기 분야만 공부하기때문에 전체적인 건 어이없을 정도로 몰라요. 대사질환은 전체적인 이유를 살펴봐야 합니다.
위가 심각하게 안좋아져서 밀가루 2주 끊음. 초반 몇일 미치는줄. 난 거의 매일 홀린듯이 라면먹던 사람. 일주일이 힘들게 지나가고 열흘지나니 내가왜그렇게 밀가루를 먹어댓지? 글루텐 중독에서좀 벗어나진듯,,, 2주되니 생각안남…. 허무할정도엿음. 밀가루를 아에 끊으니 그 중독에 중독이 밀가루를 부른거엿고. 속이 편해졋는데 더신기한거. 아침에 양치할때 구역질나는경우 잇자나요. 그게 안남 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 난 그거 그냥 다들 그런건줄알앗는데 혀도 위랑 연결되서…. 속이 편해지니 구역질안남… 그 후 속세에 사는지라 다시 먹고 살지만 ㅋㅋ 그게정말 큰 경험이엿음.
![[#밥친구] 당신 드디어 미쳤구나🤬 필터링 없이 디스전 제대로 펼쳐진 이봉원vs박미선 부부ㅋㅋㅋ | #아내가뿔났다 22회](http://i.ytimg.com/vi/_9VejVmXqao/mqdefault.jpg)
![[#밥친구] 당신 드디어 미쳤구나🤬 필터링 없이 디스전 제대로 펼쳐진 이봉원vs박미선 부부ㅋㅋㅋ | #아내가뿔났다 22회](/img/tr.png)
저 말하는사이 라면 불어터질까 조마조마한
나😂
😂😂😂😂😂😂
나두 ㅋㅋㅋㅋ
불면 양이 두 배~….. .. …..
귀여워요
라면먹을때 긴말은 무매너ㅠ
16시간 굶고 두끼에 밀가루 탄수화물 배부르게 먹어니까 안빠짐 ㅡ탄수화물 적게먹고 단백질 야채위주로 먹어야함
단백질 무야됨
정답. 적당히 음식 조절하면 반드시 빠져요+16시간 간헐적 단식
내가 이렇게 어렵지 않게 유지중
ㅇㅈ. 매일 16시간 공복이고 낮에 샌드위치로 먹는데 유지만 될 뿐 안 빠짐ㅎ
배부르게 말고, 적당히..먹으면 기존에 많이먹던것 보단 당연히 빠져요. 다만 한계가 있어요. 계속 빠지는게 아니예요.
진짜 밥만 먹어요. 딱 햇반210g 정도. 밥이 메인이어야지. 고기가 메인인데 밥을 한공기 먹는다? 그럼 당연히 찝니다.
그리고 중간에 절대 간식 빵 과자 이런거 안먹어야해요.
살찌는 사람들은 중간에 진짜 조금조금씩 뭘 계속 먹어요.
맞아요 밀가루만 끊어도 진짜 피부도 좋아지고 몸도 가벼워지고 속도 좋아지고 살도 빠지는데 기분이 안좋아요 😢😢 세상에 못먹는 음식이 너무많아짐..
살 때문에 운동하는 거 아니에요. 운동하면 그냥 몸이 가벼워지고 쉽게 지치지 않아서 좋아요.
간헐적 단식 수년째 하고 있었고 운동도 1시간 반~2시간 하고 있음
운동때문에 원래 안좋던 어깨가 더 아파서 몇년안에 어깨 수술해야할지도 모르겠음 ㅠㅠ
저는 운동만 하면 지치던데요ㅋㅋㅋ
운동을 해서 어디가 아프거나
더 피곤하다면 운동자세나 방법이 잘못된거죠
간헐적 단식은 슬슬 문제점이 나오던데..
소량 식사를 때마다 하고 운동 병행하는게 최고죠
이말정답 저두달에15일3키로정도뛰는데
살보다 건강해지는 느낌 체력도 글코
@@사노예빈뇌리셋케톤식 하세요.
밀가루를 끊어야 한다 생각하면 더 당기니까, 줄인다 생각하세요. .
ㅁㅈㅁㅈ
진리
오 맞말 더 살찜
맞아요
@@persu2099
못할꺼같으면 하지마...진짜 뼈로 느끼고있음...ㅠㅠ
다이어트는 식탐싸움이죠.. 저는 식탐이 많아서 운동을 많이하는처지임 그나마 활력포션모로실 먹는중이라 체지방은 잘빠짐
저도 활력포션모로실 복용 중인데, 체지방이 빠르게 감소하고 부작용이 없어서 안심하고 먹고 있어요.
광고네요. 이 댓글 거릅시다
잠을 긴시간동안 자면 유리해요 매우😊
밀가루는 진짜 죽어도 못끊겠다..
16시간 굶는다고 안 빠지는데 ㅋㅋ 나머지 식사를 뭘 먹느냐가 중요하지...😂
체질은 바뀝니다
인스턴트등 나쁜 음식을 자주 먹으면 살아 찌는 체질로 바뀝니다
정체기는 몸의 체질을 개선하는 시기라고 보고 더 잘 섭취하고 운동해야 합니다
이 시기를 건강하게 잘 보내야 건강을 손상시키지않고 체질을 개선할 수가 있는 겁니다
절대 무리하지 말고 계속하다가 보면 어느 날부터 살이 다시 쭉쭉 빠지게 됩니다
그러디가 다시 정체기가 오죠
그리고 지방이 다 빠진 다음부터는 어느정도 먹어도 다 연소되어 버리는 몸이 됩니다
몸에 축적된 지방이 없으니까요..
또 근육질의 지방없는 건강한 몸이 될 겁니다
우리나라 사람들은 너무 살에 집착합니다
살도 빼고 근육도 만들어야 진짜 생기발랄한 몸이 되고 생활도 활력이 넘치게 될 것이라고 봅니다~
시간을 길게 가지고 건강을 관리해야 합니다
어차피 건강관리는 해야하는 거니까요
홧팅!!!
먹고 싶은 음식은 어느정도 먹으세요
인스턴트라 할지라도 꼭먹고 싶으면 한번쯤 실컷 먹든
조금만 먹든 먹으세요
그러나 식이의 근본은 자연식입니다
그것만 잘 지키시면 됩니다
즉 인스턴트는 멀리하고 자연식으로 뭐든 먹으면 됩니다
채소든 현미밥이든.고기든 생선이든...
유지품도 끊기어려우면 분리유청정도로 가볍게 해소할 수 있습니다
체질이 바뀌면 자동으로 몸에 해로운 음식들이 끊어지게 됩니다
아침에 물 몇잔은 간헐적단식을 매우 쉽게 해줍니다
간헐적단식은 사실상 야식먹지않기정도로 해도 됩니다
야식만 않먹고 아침에 물마시고 식사하면 됩니다
운동도 본인이 할 수 있는.컨디션일 때 하는 게 좋다고 봅니다
무엇보다 스트레스가 가장 해롭습니다
다 행복하자고 하는 일인데요..^^
저도 최근 13키로뺐는데
생각보다 쉬웠어요.
밀가루끊고 간헐적단식이 어려운거 같지만 몇일하니 몸이 가벼워져서 그 기분이 좋아 쾌감이 오고 오히려 더 잘 지키고싶어지더라구요.
저도 간헐적 단식 첨 해봤는데 이게 젤 좋은게 저녁만 안먹음 되니까 할만해요 저녁을 일찍먹고 아침먹음 돼요 저같은 경우는 빨리 효과는 안생기고 서서히 일년동안 조금씩 빠져요
멋지시네요. 화이팅.
밥 챙겨줄 아이들만 없어도…ㅠㅠ
혼자 잘 참다가
밥 해 주면서 폭식
엇 저두 ㅋㅋㅋㅋ 음식 하면서 질린다는 얘기 분명히 티비에서 봤는데 ㅋㅋㅋㅋ
공감백퍼네요 남편의 유혹하고 저녁식사시간 밥차릴때 넘 괴로워요
밥만 안해줘도 ㅜㅜ
맞아요
해먹일 식구들만 없어도ㅋㅋ
맞아요 잔반을 먹어 치우지 말고 버려야 하는 데 넘 아깝죠 ㅋㅋ
맞아요,16대8,다이어트 정말 효과좋습니다,저도 4개월 만에9키로뺐습니다,
@user-js18sdgs11 정말 효과 좋아요,꼭 목표달성하시기를,^^
그럼 밀가루 먹어두 되나요? 제가 라면 딱 그거하나 못끊네요
헐 😧😧👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👏🏻👏🏻
@@곰도리-v1c나도😢
@@곰도리-v1c 밀가루 끊어야죠. 특히 라면.
밀가루....😂😂😂못끊..ㅠ
밀가루 먹어도 됩니다 간헐적 단식만 해서 16키로 뺐어요 대신 한 달에 2키로 정도 천천히 뺀다고 생각하고 하세요
2키로 빼기너무 힘드네요
아침에 1키로빠지고 오후에 원상복기
마음만 먹으면 그냥 빼. 너무 멋진말이다.
간헐적단식하면서 과자 초콜릿 빵 튀김 햄 다먹고 대신 조금씩(뭘끊자 하지말구요 스트레스오고 몸에서 더 반응와요 평생 안먹을자신 없구요 어떤행사나 모임이 있을수도 있구요 삶의 낙이라서)
대신 16시간 지키고 밥이나 면 아주 조금 먹고 탄수화물 금지라고하면서 미역 야채 과일 다먹는건 오만입니다 저게 다 탄수화물이에요 양을 줄이면 됩니다 공복시간 길게 갖고 종일 먹는습관 없애고
운동은 해야해요 안하면 동기부여가 무너지고 스스로 에너지충전 그리고 건강이요
이렇게하면 충분히 빠집니다
살 1키로 빠져도 몸이 너무 가벼워서 자꾸 계속 빼고싶음. 다이어트 넘 쉬웡
밀가루가 살찌는게 아니라 정제된 밀가루가 그런 것이고 쌀도 흰쌀밥은 혈당 스파이크 되듯이요
밀가루를 정말 먹고싶으면 거친 듀럼밀인 스파게티면 드시면 그나마 천천히 혈당 오릅니다^^
저는 빵은 못끊어서 점심에만 먹고싶은거 빵이든 튀김이든 다먹고 저녁은 탄수화물 안먹고 단백질 야채위주로 배부르게 먹고 뺐어요
젊을땐 굶으면 살이 빠졌는데 이젠 빠지지 않아~
식사량도 절반으로 줄고 간식도 줄었는데...뱃살이 더 늘었네. 이게 나잇살이겠지.
뱃살은 설탕이랑 밀가루랑 범인이래요.
다 드시고 설탕이랑 밀가루만 끊어보세요.
허리 치수로 바로 효과가 나타난대요.
(몸무게는 안 변할수 있는데 허리칫수는 줄어든대요.)
진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ공감ㅋㅋㅋ
그리고 진짜 탄수화물은 무조건 피해야되는게 답인듯 ㅜㅜ 탄수로찐거 빼기가 진짜 힘듦
나이가 어떻게 되시는지 모르지만 저도 나이 먹고 더 힘들다 생각 했는데 제가 해오던 다이어트가 잘 못 되었더라고요~ 한달에 5키로도 가능 하니 도전해보세요~~
몇살부터 그러나요?? 제가 짐 40살인데 아직까진 굶으면 빠지거든요 근데 중반부턴 굶어도 안빠지겠죠??ㅠㅠ
@@miheehan5097이거 인정!! 살빼니까 뱃살이랑 허리가 쏙 들어가네요ㅎ 대신 허벅지는 왜 안빠지냐ㅠ
아침점심만 잘 먹고 6시이후로 안먹어도
살 쑥쑥 빠져요. 인스턴트 음식 자제하고
맞아...쉽지않은 다이어트
라면은 애초에 한입도 먹어선 안되는음식이었다 어떻게 끊냐구요ㅠㅠ
밀가루 끊는건 불가능 줄이는걸로
단백질이 엄청 중요해요. 밀가루도 먹지말고~ 단백질식사만해도 변화가 와요~ 운동과 같이 하면 더 빠지고 건강해져요~
밀가루는 끓기 힘들어서 빵이나 국수 먹기전 야채나 계란을 먼저 먹어준후 먹는중인데 간헐적 단식 과 병행했더니 살이 빠졌어요
운동을 하고 근육을 만들어야 요요가 쉽게 오지 않습니다
10키로 뺀 저로서는 정말 운동과 식이 두가지로만
해서 6개월 만에 빼고 그 다음 6개월은 일반식으로 먹어도 6개월은 또다시 유지하더라구요
그러니까 그 6개월은 상으로 주어진 시간같더라구요^^
한달정도? 밀가루 완전히 끊은건 아니고 줄인적있는데... 어쩔수없이 먹어야할땐 먹고 진짜 너무 먹고싶을땐 호밀빵을 좀먹었는데..확실히 몸은 좀 가벼워지고 안먹다보니 밀가루음식 별로 안땡기더라구요.시작이 어렵지 한달정도만 참아도 식성이 바뀜
박미선 말에 진짜 동감..평~~~생 할 거 아니면 시작도 하지 마세요..저도 알고싶지 않았어요🥹😭 하지만 저는 식단은 안 해요 먹고싶은 거 양 조절하면서 유지어터 중!! 간단은 필수!! 가벼운 운동과 움직임도 필수!!
밥 줄이고 양줄여서 아침 점심 저녁 시간 맞춰서 잘 챙겨먹고 야식끊고 술 끊고 식단같은거 없어도 살빠지고 안찜. 대신 이것도 꾸준히 평생 해야함ㅋㅋ
밀가루를 끊어야...알지만 너무 맛있는 밀가루. 케잌,브라우니,라면,햄버거,핏짜,글레이즈 도우넛,스넥들,과자....흐흐흐.
난 수제비 칼국수 떡볶이 밀면 냉면 ㅠㅠ
@@갱남언니 맞아.맞아.맞아요. 진짜 칼국수,수제비,밀떡 떡볶이,쫄면,비빔면,냉면!!! 비냉 물냉 회장 다 좋아하는데.
엽떡 얼큰이칼국수 샌드위치 토스트 약과 프레즐 먹고싶다
@@김아룽-x3p 아아아.엽떡! 얼큰이 칼국수!!!
전 빵만 못참고
ㅎ 다행이 국수 떡볶이는 안좋아해서
나는 술만 안먹으면 되는데..ㅠ
술먹을때 안주를 바꾸면 됨요. 저칼로리 안주로만 드시면 살안쪄요. 과일안주는 살 많이찌고 차라리 only고기만 드시면 살빠짐
미투ㅎ
둘중 하나는 포기~
먹는걸 끈어서 자기만족~
먹고싶은거 실컷먹고 자기만족~^^
진차 맞는말
공복시간 오래두는건 할수있는데 밀가루늘 끊는건 못하겠다😅
간혈안해도.야채 단백질위주로 먹으면 빠지죠.그게 근데 너.....무.....어려운 다이어트
박미선언니말씀 완전공감!!
저렇게ㅋ해서 3kg줄음ㅋ목표다이어트성공❤
근ㄷㅔ밀가루끊기 너무힘들긴함ㅠ😢😢
저도 비슷함 체질인데
밀가루 끊고 뭐하고 소용없음 타고난 마름이기에 가능하셔요~ㅎㅎ
간헐적단식하고 운동도 하는데 정체기에서 멈춤!!!!
간헐적단식을 해도 살이찌거나 안빠지는 분들은 대부분 간헐적 폭식을 하시더라고요. 오토파지관점으로 접근해서 질좋은 식재료들 최소한의 조리로 먹다보면 식욕도 잡혀서 더이상 밀가루나 가공식품 땡기지않아요. 간헐적단식+저탄고지로 30키로 넘께뺌.
아침은 끊는게 정답. 직업때문에 한끼먹는 남편과 살다 보니 습관됐는데 가끔 아침먹으면 세 끼 먹게 됨.
그리고 몸도, 머리도 둔해져서 짜증이 남. 3키로 찌는 건 2주안에 뺌.
박미선씨 말 공감.
밀가루만 안먹어도 살빠져요.
삼시세끼 밥먹고 간식조금씩 챙겨먹었더니 일주일동안 3키로 빠짐.
술. 치킨 금지
굶을 필요가 없다는거지.
밀가루 안먹으니 세상 몸이 가볍고 좋아짐. 그렇다고 한톨도 안먹을것처럼 하지않고 외출약속있을때 먹는건 어느정도 허용. 내가 혼자먹을때나 내돈으론 사먹지는 않는다는 느낌으로 .. 하니 먹는 빈도수 많이줄여져서 몸도 피부도 무게도 다 좋아짐
간헐적단식으로 5개월만에 18키로 빼고 방심했다가 7키로 찌고.. 이게 요요인가ㅜㅋㅋㅋ 다시 간헐적으로 빼는 중이네요ㅜㅠ 먹고 싶은건 피자든 치킨이든 밀가루든 무조건 먹되 저녁 말고 점심에 먹고 하면 잘 내려가 주더라구요.. 노력하는만큼 숫자가 내려가서 행복하게 계속 간헐적 하고 있네요.. 진짜 계속 할수 없다면 간헐적 시도고 하면 안되는게 맞네요.
난 일부러 살찔려구 먹는데 입맛이 없어서 억지로 억지로 먹는 고통 부럽다😊❤
운동을 좀 해보세요 미친듯이 배가 고파질거에요 러닝이나 수영 등 운동하면 구두도 씹어먹을것 같은 허기가 밀려옵니다 운동으로 소비된 칼로리보다 더 먹을 수 있어요.
ㅋㅋㅋㅋ 저게 살 존나 잘빠지긴하는데 또 언제든지 뺄수있다 생각하니까 또 종나 안하게됨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
라면 빵 국수류 튀김 과자 탄산
이거 먹지마
두유 도라지배즙 단쉐
계란 고구마
이거 머거
진짜 개배고플때 먹으면 알아서 빠지던데
저도 다이어트 쉬워요. 제일은 아니지만 그냥 쉬워요 ㅎㅎ
진짜 다이어트 오래해서 이론도 빠삭하고 살빠지는 밥도 아는데.....안돼요..... 30대 후반에 남편 만나서 결혼하고 치킨이랑 짜장면 라면같은 페스트푸드 맛을 알아버렸어요 몰랐을땐 그냥 살았는데 알고나니 못 끊겠더라구요 아....이게 이런 맛이였구나~ 싶은게 ㅋㅋㅋㅋㅋ 이젠 그냥 세상에 맛있는게 너무 많아서 못 빼겠구나 싶어요 ♡ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
밀가루도 이틀에 한번 먹어도 됨. 장 건강엔 밀가루가 안 좋지만. 대신 그날 다른 탄수화물은 밥 3수푼 정도만. 반찬, 국까지 다 먹어도 됨. 이러고 운동하면 살 빠져요. 결국 탄수화물만 안 먹고 다른 건 마음껏 다 먹어도 살 빠져요.
어떤 컨셉과 방향으로 할지 궁금쓰 연기인지 실제인지 알 수 없는 웃긴 브이로그 재질도 잘 어울릴 것 같고 리액션쪽도 잘 될 것 같음... 재능이 무궁무진🎉
18시간 간할적 단식하는데
단식보다 밀가루 끊기가 훨 어려움
떡볶이 부침개 샌드위치 파스타 씬피자
너무 참기 힘듦
설탕,밀가루,흰밥 다 안먹겠다 결심하고 실천했더니 쭉쭉 빠집니다. 대신 단백질,지방,야채 충분히 먹음. 3년동안 야금야금 찐 살을 두달만에 5키로 뺌
근데 각자맞는 다이어트법이있음. 나는 하지못한다 생각하면 그때부터 더 미친듯이 간절해지다 폭식와서 간헐적단식, 원푸드 다이어트, 키토 이런거 못함. 걍 먹고싶은거 먹되 고칼로리는 한 스푼, 한입 덜 먹고 그런 버릇들이다가 평소에는 야채고기로 식단 짜니 나한텐 잘맞았음
또또 라잌 진짜로 강호동을 삼킨 여성
솔직하게 전해주는 간헐적단식 16시간 이로구나❤❤
나는 간헐적단식도 하고 운동도 하는데 왜 살이 안빠지지.. 😢
혹시 저 처럼 2끼를 3.4끼처럼 드시는 게 아니신지...
저녁을 안 먹어서 아침에 일어나면 넘 배고파 눈 뜨자마자 빵이나 과자 먹고 밥먹고 과일까지 먹어요.ㅠ
@@니써-w4l 적게먹는데요
아.. 오늘은 운동후 집들어가는 길에 떡볶이 사먹었네용 간헐단식실패 ㅠ
두끼도 탄수화물줄이고 야채위주로 먹어야해요😅
@@isolde0
안빠지는 이유 찾으셨네요 ^^;;
먹는양이 적으면 대사도 그에 맞춰져서 먹는 양을 늘려보세요..! 저도 기초대사량 1100이랬는데 먹는거 늘리고 활동량 조금 늘럈더니 1300으로 늘어났어요
간헐적 단식 : 저녁을 6시에 먹고 다음날 아침을 10시에 먹어
아침 점심 먹고 저녁을 먹지마세요
그리고 운동은 필수 살빼기 위해서라기보다 건강을 위해서 하세요...
아침을 안먹든 저녁을 안먹든 효과는 같다는 연구 결과가 있어요 본인한테 맞는 패턴으로 하는 게 좋죠
저같은 경우는 아침을 안 먹는 게 만 배는 쉬워요
@@pho265 저두요
@@never_theless 그렇죠?^^
저 다니는 병원 의사 선생님께서, 간헐적 단식을 안하더라도 체중 조절은 먹는 시간대랑은 상관없고 하루 섭취 토탈 칼로리에 달렸다고 하셨어요~^^
저녁을 안먹으니 잠을 못자서 ㅎㅎ 아침을 안먹는걸로하니 괜찮네요. 살빠지는건 저녁안먹으니 빨리 빠지긴해요.
@@pho265 공부안한 의사쌤입니다. 살찌고 뻐지는데는 호르몬들이 엄청 중요해요. 특히 감상선홀몬, 인슐린홀몬, 렙틴홀몬.
소식하는데 점점 찌는 경우, 운동 안하는 대식가인데 안찌는 경우 많거든요.
의사는 대부분 자기 분야만 공부하기때문에 전체적인 건 어이없을 정도로 몰라요.
대사질환은 전체적인 이유를 살펴봐야 합니다.
나도 다이어트가 힘든 줄 50되서야 알았네요. 완경기가 되니 갑짜기 7~8키로가 쪄서 처음으로 다이어트 해봤는데, 이상하게 더 먹고 싶고 ㅠㅠ 다이어트가 이렇게 힘든지 몰랐어요.
진짜1키로 못 빼겠음 ㅎㅎ
하루 한 끼 ‘조금만’ 먹으면 무조건 살 빠져.
살뿐만 아니라 다른 것도 빠져.
위가 심각하게 안좋아져서 밀가루 2주 끊음. 초반 몇일 미치는줄. 난 거의 매일 홀린듯이 라면먹던 사람. 일주일이 힘들게 지나가고 열흘지나니 내가왜그렇게 밀가루를 먹어댓지? 글루텐 중독에서좀 벗어나진듯,,, 2주되니 생각안남…. 허무할정도엿음. 밀가루를 아에 끊으니 그 중독에 중독이 밀가루를 부른거엿고. 속이 편해졋는데 더신기한거. 아침에 양치할때 구역질나는경우 잇자나요. 그게 안남 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 난 그거 그냥 다들 그런건줄알앗는데 혀도 위랑 연결되서…. 속이 편해지니 구역질안남… 그 후 속세에 사는지라 다시 먹고 살지만 ㅋㅋ 그게정말 큰 경험이엿음.
한달만에7키로빼긴 했는데
삶을 방치함
애들도 그때는 어리니 뽀로로 타요 틀어주고
대충 김싸먹이고
한달동안 3끼 쉐이크에 물5리터 먹으니까
입맛도 없고 힘도 없고
지금은 사춘기를 케어해야해서 그냥 먹는다
날씬보다 멘탈 챙기는중
다이어트하면 더찐다는거 팩트...
솔직히 간헐적단식은 초반에만 조금 감량잇고 몸에내성생겨서 살은 안빠지는데 중요한포인트는 밀가루끊는거, 탄수화물생각보다 적게먹는거 이게 진짜 살빠지는치트키이고 무섭게살빠지는데 정말 힘듬…. 하루탄수화물 20-30g먹는데 정말 거의 안먹는다생각하고 살아야함
여자는 생리때문에 탄수화물을 극도로 끊어버리면
생리불순이 오고 이게 6개월 이상가면
불임의 원인이 될 수 있다고 합니다.
주의해주세요~
마즘…평생 못 지킬거면 안하는게 진심으로 마즘
요요가 만병의 시발이다 못해 몸에 대한 배신이야
아하 간헐적단식 속 편해서 꾸준히 하는데 밀가루를 안끊어서 살이 안빠지는 거였군여 아차차! 이마 탁!
간헐적 단식도 적게 먹어야 함. 1일 1식 해봤는데 한 끼 먹을때 왕창 먹었더니 하나도 안 빠짐😂
맞음 ㅋㅋㅋㅋ 보상 심리로 더 때려 넣 ㅋㅋ
아침에 공복 혈당을 낮추는 게 아니라 죽여야 돼요. 아침 바나바 영양제 먹고 나서 탄수화물 먹고 난 후 효소제품을 복용하니 몸이 가벼워져요.
중년입니다.
간헐적단식 16:8 몇년째 하는데
팔다리는 더이상 안찌는데
뱃살은 쪄요... 달달한거를 절대
못참아 조금만 먹어요.
밥은 줄여도 달달한거는 힘드네요.
라면×초콜릿 ○봉지과자조금○ 아이스크림조금○ 떡×
빵×국수×커피 ×음료×
그 조금이 얼만큼인지 모르겠으나 완전히 끊어야해요.
그래서 그나마 유지중
그조금 먹는게 다 당이고 트렌스지방인데. 당뇨올까봐 다 끊었어요
저는먹고싶은거 아무거나 다먹고 술도 거의매일맛셔요 체지방15프로에요 어떻게하면 16:8하는데 찔수가있는건지 모르겟네요
나는 하루 두끼만 먹고 간헐적 단식을 10년이상을 매일 하는데 그래도 밀가루는 끊을수 없다 ㅠ
꾸준한운동 없으면 아무리 빼놔도 다시쪄요
생각해보니 간헐적단식 하고 있었네 .... 오후 7시에 먹고 3시쯤 먹으니까 20시간 ...(?)
간헐적단식이 젊은? 늙은? 사람한텐 안좋다고 들었는데 뭐였는지 이거조차 기억못하는 나...
운동하면 더 찌긴한데 근육뼈강화
몸이 강해지기위해 😊
ㅋㅋ라면드시면서..
진심 간헐적닫식이 짱임 평소에ㅜ다이어트한다고 건강하게ㅜ세끼 챙겨먹을땐 안빠지다가 아무생각없이 아침안먹고 점심 저녁 먹고싶은것망 먹엇은데 살빠지도 유지됌.. 신기
뇌리셋케톤식 하면 운동, 간헐적 단식하지 않고 건강하게, 쉽게 다이어트 됩니다.
그래도 운동은 건강을위해 해야지😅
살찌는것보다 요요로 다시 찌는게 건강에 더 해롭다고 전문의들이 말많이함..
재살찌는것다시찌는게요요로전문들로빈각시노총각문턱큰집맛없재💐💐가장쉽다는말은 인내심인것같아여 간헐적단식하고 공복할수있는시간있다는건 끈기있고 내몸사랑하는마음많아야 살도뺄수있네여 💐💐
간헐식해도 안되요...저녁도 굶으니 10키로 빠짐...4시 간식함
저것도 여유있는 사람이나 하지 직장생활 하는사람이 어떻게 10시에 밥을 처먹고 있냐 근데 점심에 밥먹기에 오전에 넘 배고픔
쉽...나? 다이어트 겨우 해내고 유지어터 2년은 하고 있는데 아직도 어렵다..........
운동은 꾸준히 해야함 흐름 끈기면 요요옴
왜 나는 그대로 하는데 살이 안 빠질까... 먹는 양을 줄여야 하나봐... ㅠㅠ
진짜 다이어트가 나두 젤쉬운데 😊
하루두끼하는 사람들 요새 태반이라 다 간헐적단식한다고 볼수잇지 않을가용?
끊을수 있는거를 하나씩 늘린다
쉽고도 어려운 그러나 효율 좋은
위험 음식군을 끊는다
저렇게 운동 안 하고 12시간 이상의 간헐적 단식으로 살이 빠지는 건 근육이 빠지는 거임. 50세 이상 어르신들이 절대 하지 말아야 하는 것.
헐!!! 50세 이상은 어른신이군요 ㅎㅎ
50세 이상 어르신이라니.... 어르신 대충격
40세부터 중년
60세부터 장년
80세부터 어르신
백세 시대 니까요~^^
50대면 어르신이지 그럼 뭐임.....
저는 저탄고지 위주로 해서 1년만에 조금씩 10키로 빼서 현재 46키로임
김치 햄부터 주서 먹고 라면 먹어라
혈당 관리가 중요하지 간혈이고 모고
박미선님 나이도 있으신데 간헐적 단식하셔도 어지럽지 않으신가 보네~워낙 건강 체질이라 다이어트해도 힘들지 않으신듯.
밀가루 못끊겟어요
어카죠...
확실히 화이트푸드는 살찌는주범
밥 빵 면 떡 튀긴음식
밀가루가 얼마나 맛있게요
먹는 총량이 많으면 그냥 안빠지던데
간헐적 단식해도 식단 조절 안하심 찝니다ㅋㅋ
저렇게하다가 위장 다 상해버렸어여 저는 ㅜㅜㅜㅜ