Тренировка ММА для новичков / Как набрать форму
HTML-код
- Опубликовано: 13 окт 2024
- Как прийти в форму, сжечь жир, убрать живот после праздников и привести себя в тонус с помощью тренировки по ММА, рассказывает и показывает главный тренер по ММА в ЦЕ "Русич" - Дмитрий Суродеев.
Первая тренировки по ММА упражнения
#mma #тренировка #мма #training #cardio
Экипировка для единоборств: fightwear.ru
Наш сайт: www.bloodandswe...
Наш канал в RUclips: / bloodandsweatmma
Мы в Instagram: / bloodandsweatmma
Мы Вконтакте: bloodand...
Мы на Facebook: / bloodandsweatmma
Наш твиттер: / bloodandsweattw
Музыка: epidemicsound.com
Разминка:
5 мин движения, которые нравятся со стяжкой и лёгкими гантелями
10 бросков мяча в пол, 10 сек легкий бег - 2 круга
Контроль фитбола 5 мин
10 отжимания от мяча
10 мостов от мяча
10 подтягиваний коленей с мяча
Статические упражнения на турнике или кольцах:
10 сек вис обратным хватом на кольцах (турнике) с поднятым коленями
10 сек вис на руках параллельный хват
10 подъемов ног в висе
Основная часть:
2 минуты бокс 1 минута добив мешка на земле - 3 круга
Заминка:
15 подъемов прямой ноги, 15 разгибаний колена - 2 круга
Склепка прямая 20 раз
Склепка косая левая сторона 20 раз
Склепка косая правая сторона 20 раз
Приседание с весом (10 кг) 10 раз
Выпады (каждая нога) 10 раз
4 упражнения по 1 мин с борцовским жгутом и стяжкой на ногах
Кардио мешок 4 мин
Видосы с Игорем Суродеевым самые офигенные на этом канале.Ну это чисто моё мнение 👍
И Игорь и Суродеев говорят вам спасибо за комментарий)
Тренер красава, не как некоторые которым лишь бы бабло дай и плевать, начинающие тоже хотят чтоб их гоняли и давали по максимуму упражнений, а не так чтоб они были сами себе представлены
Да не зависимо, праздники не праздники надо всегда тренить, я в новый-год тренил, и неделю треню
👍
ММА это мощь! 💪👍
Жёсткий вход в спорт💣
Бодрая треня. Красавцы оба
Спасибо)
*Главное на позитиве* 😎
Классный зал у Вас
Я купил перчаток бокса для мма начну завтра 02.05.2023 по желаете мне удачи
как успехи, дружище?
Класс, даже футболка у Вас хардкор))))
ПАХАТЬ ХОРОШЕНЬКО И С ДУШОЙ!!!!!
Позитивная тренировочка)
Старались)
Подскажите, пожалуйста, какие жгуты и стяжки использовались?
Резину используем мягкую до 10 кг
Thanks.
Жаль шо у Вас телеги нема
ой..пффух...ооой... фффух...дайте ему котлэтку!)))
Нет мы людей по Лайкам не делим ахахаха бляяя как я орал🤣🤣
Вообще я против профессиональных боёв,считаю что это глупо рисковать здоровьем и жизнью ради денег и славы.Если уж и рисковать то по делу.Так что конечно спортом заниматься нужно обязательно ,что бы в случае чего за себя постоять или заступиться за кого.Профессиональные бойцы я думаю это расходный матерял,просто бойцовские псы для промоутерских компаний.Думаю Федя емельяненко не бедный человек относительно меня но относительно владельцев ufc он скорее всего голимый нищеброд.
А почему лапы такие маленькие ? ))
Ахаха видос классный! Несет как смысловую нагрузку так и поржать )))) Настроение подняли спасибо! ))
😁
5:51 ))
Дима Масленников?
+++++.....................................
правильная надпись мерянич. Русич это не ваше..
Ой, ну вот не надо...
@@bloodandsweatmma , та ладно. Последствия нам разгребать. Не за красивые ж глаза вас любить. Показали б сначала, как добавить живот. Спортивный режим - это константа такая перманентная.
Шароварники и сюда влезли.Славяне,блин.
Ящеров уже победил, древний рус 🤭😂
?😏