【手帳に書くこと】心配性・先延ばし癖さんが安心して挑戦・継続できるIF-THENプランニングノート術｜習慣化が苦手な方にも｜目標設定｜コーチング｜やり抜く人の9つの習慣｜ロルバーン
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- Опубликовано: 2 авг 2024
- つい「失敗したらどうしよう」「うまくいかなかったらどうしよう」と不安になり挑戦が出来ない心配性さんや、その想いが原因で先延ばししてしまったり、継続が出来ない方必見のオススメノート術をお伝えします。
「IF-THENプランニング」とは「やり抜く人の9つの習慣」の中にある具体的な状況に対して具体的な行動を定めることで目標達成を促進する方法です。
この有名な考え方を「不安」や「障害」に対して考るノートの方法としてアレンジしてお伝えしています。
私は元々とても心配性で慎重な性格。この考え方を知り4年間、不安な気持ちになったらノートに「IF-THENプランニング」を書き出して安心して挑戦・継続できるようになりました。
書籍は9章に分かれて、コーチングの要素が強い目標達成や習慣化の大切な考え方が詰まった１冊です。
コーチングが気になる。という方にも
読みやすいオススメの１冊となっております。
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今回の動画では説明できなかった「IF-THENプランニング」の要素もたくさんありますので良かったら手にとってみてください✨
《本日のもくじ》
00:00 オープニング
01:45 IF-THENプランニングの説明
02:48 行動目標に落とし込むIF-THENプランニングの書き方
07:25 不安や障害に対するIF-THENプランニングの書き方
19:38 まとめ
21:50 終わりの挨拶
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ご視聴いただきありがとうございました✨
これからもオススメの文房具や自分との向き合い方などを投稿していきます。
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IF THENプランニング、頭で考えたことはありますが、ノートに書き出してみたらもっといろんな習慣を作れそうです！
嬉しいです！ノートに書き出すのオススメです✨
理想の未来に対して、よりしっくりくる習慣が見つかりますように！
すごく参考になりました、勉強しました。ご紹介された本にも興味津々です。If-thenプランニングをやってみたいと思います。ありがとうございます。
ありがとうございます✨嬉しいです！
If-thenプランニングとてもオススメですので是非試してみてください☺️
おかえりなさいませ！！言うの遅くなりました😅この内容私にピッタリかもです！試してみますね😎
嬉しいです！ありがとうございます♡
THENを決めておくだけで安心できることが結構あるので、是非試してみてください✨
仕事や人間関係でも活用の幅が多いと思います☺️
@@communication_cafe ありがとうございます😊
分かりやすい説明ですね😊取り組んでみようと思えました❤
ありがとうございます！嬉しいです✨
試してみたのですが、thenが中々思いつかず…。💦
朝低血圧が酷くて起きれないことが多いのですが、8:30までに起きたいです。起きれなかったら、の対策が思いつきません。
皆さんなら、どう対策するのか教えて欲しいです。
最初はなかなか浮かびずらいかもしれませんね。
ご質問ありがとうございます。
何の目標や目的の為に「8：30」に起きるのかをまず明確にする必要があるかもしれません。
例えば「8：30」に起きる目的が
「午前中に毎朝1時間資格試験の勉強をする為」だったとしたら
IF 朝8：30になったら、
THEN 起きて机に座り勉強をはじめる
出来ないケースの時は
IF 朝8：30に起きれなかったら
THEN 夜の〇〇の時間を削って朝の分の勉強をする
という感じです。
もし目的が生活習慣の見直して、「8：30」に起きることそのものが「目標」であれば
IF 朝8：30になったら
THEN 必ず起きる
IF 朝8：30に起きれなかったら
THEN 翌朝起きれる為の工夫を３つ考えて事前準備をする
みたいな形で、起きられる工夫を探す１週間を過ごしながら実験検証をしてみるのも１つかもしれませんね。
参考になれば幸いです☺️
はじめまして☺️
解説わかりやすくありがとうございました！
こちらの動物のロルバーンがかわいすぎて❤今はもう売っていない物でしょうか？
もしよろしければ教えて頂きたいです🙏
ありがとうございます✨
少しでもお役に立てたら嬉しいです☺️
こちらのロルバーン可愛いですよね✨
こちらはスミス札幌の限定のもので、一時的にオンラインで購入できるタイミングで私は購入したのですが、今はオンラインショップで購入は出来ないようです😭
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@@communication_cafe
限定のものでしたか‼️詳しくご丁寧にありがとうございました😊❤