[꿀팁] 풀업으로 역삼각형 몸매를 만들어보자 :: 풀업의 정확한자세
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- Опубликовано: 8 фев 2025
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#풀업 #풀업자세 #역삼각형몸매
자극을 떠나서 어깨부상도 방지하는 방법입니다 ~! 풀업도 단순해보이지만 잘못된 자세로 계속하시면 쉽게 부상당할수있어요
모든운동이 그렇죠. 건강을위해하는 운동이 건강에 해가 되지않도록~~~♡
지금 보여주신 자세는 괜찮은거겠죠
잘못했다가 어제 부상입었네요
저도 너무 넓게잡다가 하자생길뻔;;
팔꿈치를 뒤로땡겨도 부상당할 위험이 커지나요?
와 형 옛날보다 몸이 점점더 좋아지는거같아서 멋져 나는 형처럼은 못하겠지만 노력해볼게!!
많은 유투버를 봐왔지만 이형만큼 설명잘하고 시청자위주로 생각해주시는 분 없다.. 더 널리 알려졌으면 좋겠다
오오 해봤는데 약간 자극 부위가 다른 느낌이네요!!
진짜 공감 되는 말 3:12 운동은 평생하는 거다 무리하지 말고 꾸준히 가자
와우.. 정확하신 설명입니다. 이거 저도 최근에 안건데ㅎㅎ역시. 잘보고갑니다.
감사합니다.^^
영상길이도 짧고 너무좋습니다!!!
좋아요에 자동으로 손이감
진짜 쓸데없는 말 다 잘라내고 핵심만 말씀해주시네요ㅠㅠ 감사합니다
매일 복근운동 20일차로 동영상 인증중입니다. 키다리형 영상 잘 보고있어요!!😁ㅋㅋㅋ곧 턱걸이 운동도 시작해야겠습니다. 파이팅!
키다리형님 덕분에 올바른 자세로 풀 업 100개 성공했습니다.
팔꿈치가 몸통에 안 닿는 느낌이 아직은 조금 이상하지만 그래도 보람이 느껴지네요^^
팁 감사드립니다.
우리 모두 열운 합시다!!!!
미친.. 정자세로 풀업 100개..
저는 이제 3개월차.. 열심히 매달려서 버티기랑 점프 뛰어 천천히 버티며 내려오기로 열심히 단련중입니다. 저도 언젠간 저 자세로 풀업성공을 ㅋㅋㅋ 생각만해도 흐뭇 ^^ 오늘도 목표를 위해 한걸음 더 다가갑니다 ~ 키다리형님 감사합니다 ~!
개인적으로 추가하자면 팔꿈치를 뒤로 젖히지 말자는 개념이지 그렇다고 너무 앞으로 모으면 팔힘과 어깨 개입이 커지게 됩니다~ 그리고 자칫 등이 말리면서 올라가게될 수도 있어요~~ 이것들이 잘못된 자세라고 볼 순 없는데(운동 목적에 따라) 진짜 광배쪽에 온전히 집중하고 싶으신 분은 주의하시는게 좋을 것 같아요~~
넵 너무 뒤로빠져있는 팔꿈치를 바른 위치로 넣어주라는 이야기지 팔꿈치를 그렇다고 너무 앞으로 던지라는 이야기는 아니었습니다.
다른 유튜버들은 항상 바에 명치가 닿는 느낌으로 땡기라고 말씀하셔서 오랫동안 그 자세로 운동했더니 키다리형님 말씀대로 두께면에선 효과가 좋지만 넓어지는 속도는 더뎌서 제 자세가 문제라고 생각했었는데 이 영상 보고 자세를 교정할 수 있는 계기가 되어서 정말 좋네요:)
ㄴ
제가 원했던 영상입니다
항상 풀업 동영상봐도 이해안됐는데
키다리형 정말 사랑합니다♥♥
제일 짧고 굵게 잘 설명해주는거 같아여 배우고갑니당 감삼둥
지금 키다리님 영상 보고 풀업 하고 있는중인데 아주 자극도 좋고 무엇보다 부상 위험이 즐어드는거 같아요 아주 좋습니다
진짜 이 형님은 헬린이는 물론이고 운동하다 궁금한부분을 정말 시원하게 긁어줌 이런 선생님 또 없음bbbbbbbbbbb
다치지 않고 꾸준히 운동하는게 제일 좋은 것 같습니다. 자세를 배우시거나 항상 신경써서 운동하시면 좋을 것 같습니다.항상 질적인 영상감사합니다.
완전히 다치기 직전 어깨에 경미한 부상이 생기고 이 영상을 봤네요 ㅜ.. 제가 하던자세 그대로 나왔네요 아치잡고 팔꿈치 뒤로 하는것...바로 고쳐야 겠네요 잘보고 가요~
오 새로운 앵글 신선하네요 그리고 일침이 아니라 정보라서 더 행복하네요 ㅎㅎ 오늘도 영상,정보 감사합니다~
와 어제 트레이너님한테 배우고 감 못잡고 멀뚱멀뚱 있었는데.. 키다리형 친절한 설명 감사함다
키다리형 맨날 영상 끝날 때 마다 명언 날리시네 '운동은 장기전이에요' 크 지리고 갑니다
다른 동영상, 트레이너는 팔꿈치를 살짝 뒤로 빼는 자세가 정확하다고 해서 그렇게 했는데 어깨가 많이 아프더라구요. 이렇게 하면 광배에 집중할 수 있을 것 같습니다. 원래 댓글 잘 안 남기는데 찾았던 정보여서 남깁니다. 감사합니다!
우와 진짜 자세 잡아가는데 형님 영상만한게 없어요 요즘 형님 영상으로 중량욕심 날리고 자세와 타격점 느낌잡는거에 집중하고 있습니다 항상 좋은정보 감사드리고 계속 건강한모습 기대하겠습니다!
원래 하던 것보다 자극이 더 좋은거같아요! 매번 좋은영상 감사합니다♥♥♥♥
와 진짜 꿀팁 영상입니다.
이때까지 팔꿈치뒤로 빼면서 해왔는데 너무 유익한 영상이었습니다 ㅎㅎ 👍
와 풀업을 그냥 앉았다일어났다하듯이 하시네요 ㄷㄷㄷ 요새 풀업 부들부들거리면서하고있는데 많이 도움받고가요!
작년에 개수 올리면서 어깨가 아팠는데, 동영상 보고 이유을 알게되었네요. 바로 3개까지 올라갔네요. 고맙습니다. 올 여름까지 부지런히 꾸준히 해봐야겠네요
풀업하며 말을 할수있다니...
아... 전혀 인지하지 못했네요:)
아 영덕님 빵터젔네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ공감
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 생각해보니 그러네요
이형 영상 다보지는 않고 엄청 띄엄띄엄 가끔씩 보는데 들어올때마다 몸이 점점 커짐 나이를 안먹는건가 이형은
오늘 이 방법으로 했는데 풀업6개월 인생중에 가장 광배근에 자극이 잘 된 하루였습니다.....정말
감사합니다 키다리형님!!!!!ㅠㅠㅠㅠㅠ제가 등운동을 제일 좋아하고 그중에서 풀업을 제일 좋아했는데 운동하고 나면 어깨 후면이 많이 올라와있어서 원인을 못 찾다가 형님거 영상보도 배웠어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ별거 아니지만 팔꿈치 각도하나에 오늘 너무 만족스럽세 운동했습니다 감사합니다!!!!!!!
이렇게 직접 수행하면서 설명해주시니 더욱 보고 배우기도 편하네요~ 감사합니다!
역시 운동은 장기전이라는말 공감합니다. 운동 처음 하시는 분들 조급해 하지 마시고. 꾸준히 천천히 길게 하세요.
제가 맨날 팔꿈치가 뒤로빠졌었는데 키다리형 이 풀업자세 영상보고 자세를 바꿔서 해봤는데 자극이 확실하게 오네요 감사합니다 ㅎㅎ
형님 ㅎㅎ 너무 좋은 팁 감사합니다 내일헬스장 가서 적용시켜볼게요 파이팅입니다~!
개인적으로 키다리형 꿀팁이 제일 도움됩니다 진심으로요~~사랑합니다~
형님 이렇게 각도 바꿔서 가깝게? 찍어서 올리니 보기가 더좋네요 앞으로 생길 헬스장에서 더 고퀄 영상 기대핡요!
홈트를 요번에 시작하면서 자주 챙겨보고 있습니다
좋은 영상 많이 올려주셔서 감사하궁 2019년도 화이팅 하십숑
감사합니다. 앞으로 머신으로 드릴수있는 팁도 많이 올리겠습니다.^^
풀업 해봐도 광배 자극점을 못찾았는데 이 영상보니깐 딱 오네요!!! 개꿀띠 ^^d
와 어제 헬스 ot 때 들은 팔꿈치 각도인데 복습한 기분이네여 ㅎㅎㅎ구독하길잘해따나이뜨~
집에서 자주하는데 저렇게하니까 자극느낌이 또 다르네요 잘보고 배워갑니다
오우야 풀업 연습중인데 동기부여 오지게 되네요. 좋은영상 감사합니다 키다리행님.
20만명구독자를 가지셨음에도 불구하고 팬분들과 소통하고 피드백을 요청하는모습에 클릭하고갑니다
감사합니다:)
키다리형님알려주신대로하니까 횟수도늘고 광배자극재대롭니다 감사합니다형님!!
오~ 횟수가 늘었다는것은 평상시에 광배의 힘이 좋았는데 사용을 잘 못하셨다는 이야기가 되는데~ 좋네요~ ㅎㅎ
많은도움되고 동기부여됩니다 형님
항상감사합니당 ㅎㅎ
복잡한 설명없이도 꿀팁주시는 형님 멋쟁이 ㅎㅎㅎ
집에서 풀업을 하는 학생인데 자세가 전자였네요.
알려주신 후자방법으로 해봐야겠어요 !
자세하고도 친절한 설명 감사드려요. 랫풀다운할때마다 팔꿈치를 뒤로 빼서하는게 맞는 줄 알았습니다. 결국에는 팔꿈치를 과도하게 뒤로 빼니 풀다운이 등운동이 아니라 가슴운동이 되버리더라구요.
이 영상을 보고 깨달음을 얻어갑니다. 항상 팔꿈치를 안쪽으로 집어넣어서 수행해야되겠어요.
고맙습니다~!!^^
운동할때마다 너무 도움 잘되용 키다리형 짱!
이거 조금 해본사람은 알꺼임 진짜 찰떡같이 설명 잘 하셨다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 꿀팁 너무 감사합니다ㅜㅜ 내일 등하는 날인데 꼭 신경써서 해볼게요!! 설레요~~
확실히 운동 방법 동영상에서는 눈빛이 다르시다 근데 진짜 마지막 처럼 하시는 분이 있어요?
턱을걸려고 하시다보면 저런 자세가 나올수 있습니다. 제가 과하게 표현했을뿐 저런 느낌으로 가져가시는분들 생각보다 쉽게 찾아보실수 있습니다.
@@Tallguy189 가만 생각해보니 저도 저랫을려나?;
오늘도 좋은 꿀팁 얻어가요~👍👍👍
오 이렇게 하니까 확실히 느낌이 다르네요. 신기해요!! 지금까지 제 등이 넓이대비 두꺼운데는 이유가 있었네요. 좋은정보 감사합니다. 앞으로 광배 고립에 좀 더 신경 쓸 수 있겠어요^^
얼마전에 한조님이 올리신 거랑 같은 내용이지만 설명법이 조금 다른? ㅋㅋ 복습하고 가요~
역시 믿고보는 키다리형 영상이네요 ㅎㅎ
랫풀다운시 팔꿈치를 살짝 내몸 앞쪽으로 빼준다는 느낌으로 하면 광배근에 자극이 더 잘되던데 영상으로 보니 확실 해 지네요 ^^
항상 키다리형 영상보면서 많이 배우고 갑니다 감사합니다!
마지막 주의점 감사합니다.
부상방지를 위한 유의점 도움되네요.
와 미쳤다 완전 꿀팁이네요 ㅠㅠㅠ 정말 감사합니다 키다리형😍
이 방법으로 하다가 회전근개를 다쳤습니다
스포츠 재활의학과에서 재활을 받았는데
부상 방지를 위해서는 상완골을 외회전 시키는것이 필수 라고 하네요..
이 방법이 맞는 분들도 있으시겠지만
부상 방지를 위해서는 꼭 상완골을 외회전 시켜주세요
알려주신데로 출근전에 해보니 쉽지는 않지만 당기는 부위가 생깁니다. 김사합니다.^0^
키다리형님 풀업에 관한 좋은팁 감사합니다.
형 덕분에 자세를 바꾸고 광배근에 더 집중 할수있을거같아요 항상 좋은 정보 감사합니다!
와..확실히 효과있어요
광배근에 자극이 집중되는게 너무 좋아요
영상 잘보고 있습니다. 도움되네요. 팔꿈치를 살짝 앞으로 하시라던데 그러면 팔에 힘이 가는게 아닌가요? 광배근에도 물론 힘이가겠지만 아직 잘몰라서 헷갈리네요.
힝... 라이브 뜬 줄 알았네.. 당연히 극도움 되는 영상이긴 합니다만 날이 날이니만큼 ㅎㅎㅎ 담주부터 머신사용법 올라오겠군요. 헬린이는 즐거워요~
창문에 뾱뾱이가 인상적.. 그러고 보니 창고(?)짐도 굿바이군요. 그립기도 할 듯~
살짝 아쉽기도하지만 새로만든 공간이 사실 너무 좋아서....
영상보고 풀업하러 갑니다!! 항상 좋은영상 감사합니다
편집도깔끔하구 완전좋습니다 28년간턱걸이 한번도못해봤는데 언제쯤될런지ㅠㅠ 행잉레그레이즈를많이해서그런가 턱걸이 시도시 힘줄때 삼각근이 너무아프네요
나루호도, , , okay okay 해보겠습니다. 감사합니다. 몸이 더 좋아지신것 같습니다!!
와 굉장한 꿀팁이네요! 감사합니다!
풀다운이랑 똑같은 원리네요 ㅎ 풀업은 다르다고생각했엇는데 감사합니다!!
내일 등운동인데 키형 팁으로 해보겠습니다~ 감사합니다~
근데 키다리님처럼 직선으로 올라가면 팔에 개입이 마니갑니다
제가 팔꿈치가 뒤로 빠지는 즉 가슴이 닿는다고 생각하면서 하는 자세도 해봤고 영상처럼 팔꿈치가 직선으로 하는 방향도 해봤는데 역시 가슴이 닿는다고 생각하는 자세가 훨씬 자극도 잘오고 등으로 올린다는 느낌이 큽니다
키다리형님 자세도 맞는데 해본결과 팔에 힘이 마니들어갑니다 그리고 로우 자세를 이야기 마니하시면서 두께을 이야기하시는데 로우해도 넓어 지는 영향 크구요 광배에도 자극 마니옵니다
맥스트롱 제품들 너!!!!무 잘 쓰고 있습니다 감사드려요 이렇게 좋은 제품을 이렇게 싼 가격으로...ㅠㅠ
운동은 역시 자세가 중요하다는걸 알게되네요 잘 배우고 갑니다
크흐...감동 받았습니다 키다리 행님.
형 그 헬스장 초대좀요ㅋㅋㅋㅋㅋ
엄청 빨리 하트를 ㄷㄷ
시청자 초대 이벤트도 할 예정입니다. 넘 멀어서 오시려나요
@@Tallguy189 형을 보기 위해서라면 언제든지 오브콜스 ㅋㅋ 15일뒤면 성인이되니까 시간 많아용
저도 그때 성인되는데
저도 성인ㅋ
감사합니다 항상 잘 배우고있습니다😍
안녕하세여 키다리형님
작년 이맘때쯤 구독해서 어느새 1년이 지났네요
저는 키185에 몸무게 58키로 나갔었습니다
1년동안 형님 영상 보며 열심히 먹고 운동한 결과 지금은 70키로 언저리에 와있네요
정말 감사합니다
제게 운동의 즐거움을 알게해주신분이세요!
풀업도 열심히 해서 넓은 등.. 어깨 만들어보겠습니다 ^^
턱ㄱ걸이 영상 정말 많이봤는데 .... 첨들엇네요 핵꿀팁 넘 감사드립니다
헐...전 뒤로찍고있엇네여 ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 키다리형 고마워요!!!
형 꿀팁감사해여 근데 볼때마다 어깨랑 팔이 ㅗㅜㅑ 특히 어깨가 요즘 엄청커지신거같은데 효과는 중량밀프가 제일 큰가여?
풀업 하면서 여유롭게 설명까지 하시는 당신은 대체....
와 팔꿈치가 몸밖으로 나가면 어깨개입이 커지는것같아 팔을 안쪽으로 넣는 느낌으로 했는데 옳은 방법이였네요 맞는건지 헷갈렸었는데 좋은정보 감사합니다
와 직접해보니까 자극이 다르네요 꿀팁 감사합니다
처음에는 약간 어색하실수 있습니다.^^
운동은 장기전이다...
혼틈 명언에 오늘도 지리고갑니다
아 내가 팔꿈치가 요즘 아팠던게 이런 이유가 있었구나.. 안그래도 내일 등운동 하는 날인데 자세 다시한번 체크할 수 있는 계기가 되겠네요!! 형님 항상 꿀팁 감사합니당 ㅎㅎ
새로운 영상 구성!! 꿀팁감사합니다!!!
호옹이 내일 헬스가면 다시해봐야겠네요
풀업 매일 100개이상씩 한달간했습니다..제가 팔꿈치통증을 느끼기시작했습니다ㅠㅠ 이영상보고 다시한번 알아보는계기가 됬습니다 감사합니다!!
사랑해 형 역시 형뿐이야
여윽시 키다리형
묵직한 분이시네 ㅎㅎ 화이팅~!
보디빌딩식 트레이닝도 상당히 흥미로워요!
와 ... 평상시 팔꿈치를 뒤로 햇엇는데.. 잘못하고 있엇네여.. 어쩐지 광배에는 집중이 안되고 하면 할수록 어깨에도 무리 가는거 같더라고요 ㅠㅠ 감사합니다
밴드사용해서 턱걸이하는건 별로인가요??
어떤 영상을 보면 팔끔치를 등 뒤로 가는 방식으로 해서 다시 찾아보고 해보고 있는데 이 방법으로 하면 전 오히려 어깨가 아프네요
특히 말린 어깨라 그런가 뒤로 넘길려고 하면 억지로 넘긴다는 느낌이네요
역시 어떤 방법이 맞다긴 보단 부상이 안생길 방법으로 하는게 가장 맞는거 같네요
그래서 개인적으론 이 방법이 저한테 가장 맞네요 ㅎㅎ
무릎을 앞으로하고 하거나 다리를 1자로 축 늘어뜨린 상태에서 하면 더욱 효과적입니다 무릎을 앞으로 빼고하는게 매우 좋습니다
풀업 시작했는데 알찬 영상 감사해요♥♥
키다리형 영상에서 입으신 바지 어디건가요?
와 이거 리얼 꿀........... 자세만 잡아도 자극 바로 오네