@@Personalrunningcoach si si sto iniziando in piano per ora con corsette tra i 7 - 10 km, e vado incrementando a poco a poco, certo non so se sono fattibili pure in qualche gara però mi sto trovando bene
Ciao Roberto, come sempre complimenti per i tuoi video!! Ti ammiro moltissimo, proprio ieri ho fatto un allenamento da fonte cerreto al rifugio duca degli abruzzi passando per campo imperatore e rientro. É stato durissimo per me farlo una volta, ma quando penso che tu lo farai per 7 volte penso proprio che tu sia di un altro pianeta!!
Ciao Roberto! Qual'è la tua tecnica con i bastoni da montagna? Sarebbe bello se una volta facessi un video per spiegare come si corre con i bastoni. Grazie per i tuoi consigli sempre utilissimi :)
Purtroppo anche io vivo al livello del mare... bisogna spostarsi e passare la notte fuori in quota, in teoria serve una settimana e poi si può mantenere... se la gara è per esempio a 2500 metri va bene anche acclimatarsi a 1500 metri di quota 😉
Ciao Roby quanto hai ragione io faccio molti allenamenti in salita ma mai Trail il mio primo Trail e stato a Cesana , quella notte aveva nevicato in abbondanza . Non riuscivo a correre sulla neve che mi arrivava in alcuni tratti alle ginocchia
Quando ho iniziato a correre partecipavo a tutte le gare possibili su strada, ma dopo qualche anno ho iniziato ad annoiarmi dei percorsi stradali. Poi mi hanno portato a fare le prime gare di trail running, ed è stata un illuminazione, percorsi sempre diversi, natura che mi circondava ad ogni passo, e mi godevo il percorso senza pensare troppo al cronometro. Mi sono trovato in alcune gare di trail con gente che proveniva da maratone, ed erano distrutti già a metà percorso. La mia filosofia del trail è che tutta una questione mentale, va bene la preparazione atletica, ma se non hai la volonta , le motivazioni e l'approccio giusto, non porterai a termine nulla. E comunque ottima spiegazione del tuo metodo di classificazione dei trail.
Scommetto che su strada andavi piano piano vero?rapportato a quelli della tua categoria intendo. E ti sei iniziato ad annoiare per mancanza di risultati ed arrivare sempre dietro a molti su strada non aiuta
@@francescorapisarda8243 Non mi è mai importato di fare il tempo migliore o dello spirito agonistico, a me interessa solo correre. Lo faccio per me stesso e perché mi piace.
Bel video Roberto.... per la mia piccola esperienza posso solo confermare che ogni singola gara è diversa, anche se alla partenza ti aspetti la stessa distanza e dislivello.... di recente ho fatto una virtuale dove mi sarei atteso di farla in 4h30'... risultato (per le tre discese completamente esposte e di sole pietraie difficili da correre, per me intendo), chiusa in 5h30'... ma soddisfatto di averla chiusa. Mi permetto, solo a titolo informativo poiché ho fatto una virtuale a giugno proprio sul dislivello, di postare una formula "abbastanza corretta" per un calcolo del km/sforzo, che nei Trail è quello che alla fine devi valutare, discesa appunto compresa: Kmsf = Lunghezza (km) + Disl. Salita (km)* 10 + Disl. Discesa (km) * 3.3
Stai un poco dimagrendo o sbaglio? Vabbè tanto sicuramente ne sai il triplo di me. ;) Quello che mangi te a colazione io lo brucio diciamo in 3 allenamenti :) eppure la nostra colazione è simile, c'è qualcosa che non torna forse meglio che vada da un nutrizionista. Ammiro la tua costanza e il fatto che tutta la tua vita giri intorno a quel che ti piace, questo è un bel modo, a mio avviso di prendere la vita. Fare quel che ti piace ma con convinzione, e "standoci dentro" . In bocca al lupo come sempre.
Bravo tutto giusto, anche io mi diletto di trail e aggiungerei che è molto importante calcolare anche il dislivello negativo perché comunque si corre... e anche se si è in discesa i muscoli e articolazioni ne risentono parecchio.... io fatico più in discesa che in salita.... soprattutto se ci sono terreni molto tecnici....
La differenza è che molti (credo un pó anche io) stradisti vedono il trail come: “vai piano su strada, vai piano in pista, non ami allenamenti lattacidi...bene vattene a fare i trail cosí allunghi le distanze, tieni il battito sotto soglia massima e magari ti godi anche il paesaggio! La strada è per chi va forte”. Ho riassunto il pensiero che circola ma pochi palesano.
Tu non capisci nulla ti farei fare un chilometro verticale. Poi come te lo spieghi che chi ha il vo2max più alto è sempre chi corre in montagna o fa tralil
Verissimo conosco gente che ha fatto diverse volte la maratona di NewYork no way poi essere capre cedono dopo 10km e soprattutto prima salita tecnica cedono all´istante anche il condizionamento cardio respiratorio e motorio é diverso, chi é militare o ex ancora meglio se alpino o forze speciali sa cosa sto dicendo.
Io aggiungerei anche... Devono avere una percentuale minima di tratti in natura... Ci sono corse in montagna con buoni dislivelli ma non sono considerati TRAIL... SPIRITO TRAL
Ma direi anche la cadenza del passo, su strada è sempre la stessa, nel trail a seconda del terreno cambi cadenza ma anche lunghezza del passo stesso, se ci sono radici, rocce da superare magari necesti fare passi più corti o lunghi... Ciao Roberto numero 1 in simpatia
![Lil Uzi Vert - Chill Bae [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/D7F42F_JM3U/mqdefault.jpg)
Come sempre, video utilissimo.
Grazie 😊
Ti seguo sempre, sono giorni che cerco queste informazioni su svariati siti ma niente, tu in pochi concetti hai spiegato chiaramente il tutto. GRAZIE
BENTORNATO,TI VEDO CARICHISSIMO. MA TU SEI SEMPRE CARICO...DAI FORZA SIAM TUTTI CON TE..GRANDE
Grazie 😁
Da due giorni sto provando a correre con i sandali, che dire esperienza fantastica
Mi raccomando non esagerare e fai le cose MOLTO gradualmente 😉
@@Personalrunningcoach si si sto iniziando in piano per ora con corsette tra i 7 - 10 km, e vado incrementando a poco a poco, certo non so se sono fattibili pure in qualche gara però mi sto trovando bene
Bentornato,non vedevo l’ora di un nuovo video
Ciao Roberto, come sempre complimenti per i tuoi video!! Ti ammiro moltissimo, proprio ieri ho fatto un allenamento da fonte cerreto al rifugio duca degli abruzzi passando per campo imperatore e rientro. É stato durissimo per me farlo una volta, ma quando penso che tu lo farai per 7 volte penso proprio che tu sia di un altro pianeta!!
🤩🤩 grazie 🙏 in realtà è solo allenamento... sono uno di voi 😊
Bentornato coach finalmente sono riaperte le iscrizioni!!👍💪🏾👊
Grazie, video molto utile e tu, come sempre, sei molto chiaro. 👏👏👏
Ciao Roby, ben tornato!!! Ma tu dove scegli le gare da fare? C’è qualche sito che le elenca tutte?
Guardo sul calendario gare di spirito trail... quello è quello che uso di più 😉
Ciao, una curiosità la stessa regola vale anche su strada? Se corro 20km con 500mt di dislivello è come averne fatti circa 25?
Gran bella spiegazione,facile per tutti noi.👍👋🏻👋🏻
Ciao Roberto, quando uscira la recensione dello STRATOS 3?
La registro settimana prossima 😊 scusate per il ritardo... tra ferie e impegni (Tania) sono rimasto molto indietro con le recensioni 😓😓
Non problem coach 😉👍
Ciao Roberto! Qual'è la tua tecnica con i bastoni da montagna? Sarebbe bello se una volta facessi un video per spiegare come si corre con i bastoni. Grazie per i tuoi consigli sempre utilissimi :)
Si è un’idea per un prossimo video! Grazie 🙏
Fighissimi i bastoni di Alex Tucci nel lungo 70 km in notturna sul monte Amaro
Scusa la domanda poco consona ma un dilettante (magari con un paio di kg di troppo), dovrebbe correre su asfalto o sterrato ? grazie
Meglio sterrato 😉 la superficie morbida tende ad attutire gli impatti al suolo
Ciao Roberto, grazie mille. Si riesce ad allenare l'"altura" in città? Se uno ha montagne vicine fino a 1200/1300 come si può allenare per la quota?
beato te! da me la piú alta è 450 metri...
Purtroppo anche io vivo al livello del mare... bisogna spostarsi e passare la notte fuori in quota, in teoria serve una settimana e poi si può mantenere... se la gara è per esempio a 2500 metri va bene anche acclimatarsi a 1500 metri di quota 😉
Ciao Roberto allora ci becchiamo alla partenza dell Adamello 💪💪💪
La t shirt trail del cinghiale é favolosa!😁
🤩🤩🤩
Bentornato!!!!
Bentornato😀
sempre bei video 💪💪
Ciao Roby quanto hai ragione io faccio molti allenamenti in salita ma mai Trail il mio primo Trail e stato a Cesana , quella notte aveva nevicato in abbondanza . Non riuscivo a correre sulla neve che mi arrivava in alcuni tratti alle ginocchia
Primo trail sulla neve? wow che esperienza... immagino sia stato molto bello ma anche molto faticoso ;-) buone corse!
Quando ho iniziato a correre partecipavo a tutte le gare possibili su strada, ma dopo qualche anno ho iniziato ad annoiarmi dei percorsi stradali. Poi mi hanno portato a fare le prime gare di trail running, ed è stata un illuminazione, percorsi sempre diversi, natura che mi circondava ad ogni passo, e mi godevo il percorso senza pensare troppo al cronometro. Mi sono trovato in alcune gare di trail con gente che proveniva da maratone, ed erano distrutti già a metà percorso. La mia filosofia del trail è che tutta una questione mentale, va bene la preparazione atletica, ma se non hai la volonta , le motivazioni e l'approccio giusto, non porterai a termine nulla. E comunque ottima spiegazione del tuo metodo di classificazione dei trail.
Scommetto che su strada andavi piano piano vero?rapportato a quelli della tua categoria intendo.
E ti sei iniziato ad annoiare per mancanza di risultati ed arrivare sempre dietro a molti su strada non aiuta
@@francescorapisarda8243 Non mi è mai importato di fare il tempo migliore o dello spirito agonistico, a me interessa solo correre. Lo faccio per me stesso e perché mi piace.
Bel video Roberto.... per la mia piccola esperienza posso solo confermare che ogni singola gara è diversa, anche se alla partenza ti aspetti la stessa distanza e dislivello.... di recente ho fatto una virtuale dove mi sarei atteso di farla in 4h30'... risultato (per le tre discese completamente esposte e di sole pietraie difficili da correre, per me intendo), chiusa in 5h30'... ma soddisfatto di averla chiusa. Mi permetto, solo a titolo informativo poiché ho fatto una virtuale a giugno proprio sul dislivello, di postare una formula "abbastanza corretta" per un calcolo del km/sforzo, che nei Trail è quello che alla fine devi valutare, discesa appunto compresa: Kmsf = Lunghezza (km) + Disl. Salita (km)* 10 + Disl. Discesa (km) * 3.3
Grazie della formula 😉💪🏻
Ciao Roberto, ultra Trail del cinghiale lo farai?
Purtroppo no... in quei giorni nasce la piccola 🥰
@@Personalrunningcoach 🥰🥰🥰
ciao Roberto , l'adamello si avvicina, i trail sono una cosa meravigliosa .....
Ottimo hai superato i 42195 iscritti 😅😅😅. Sei ufficialmente negli UltraRUclipsr 😬😬
Wow!! Grazie non ci avevo fatto caso 🤩🤩
Grande Roberto numero 1
Ciao Robi! !!
Ciaoooo!!!grande Robi
Grande
Stai un poco dimagrendo o sbaglio? Vabbè tanto sicuramente ne sai il triplo di me. ;) Quello che mangi te a colazione io lo brucio diciamo in 3 allenamenti :) eppure la nostra colazione è simile, c'è qualcosa che non torna forse meglio che vada da un nutrizionista. Ammiro la tua costanza e il fatto che tutta la tua vita giri intorno a quel che ti piace, questo è un bel modo, a mio avviso di prendere la vita. Fare quel che ti piace ma con convinzione, e "standoci dentro" . In bocca al lupo come sempre.
Grazie 😊
Bravo tutto giusto, anche io mi diletto di trail e aggiungerei che è molto importante calcolare anche il dislivello negativo perché comunque si corre... e anche se si è in discesa i muscoli e articolazioni ne risentono parecchio.... io fatico più in discesa che in salita.... soprattutto se ci sono terreni molto tecnici....
Si anche quello può influire parecchio...
La differenza è che molti (credo un pó anche io) stradisti vedono il trail come: “vai piano su strada, vai piano in pista, non ami allenamenti lattacidi...bene vattene a fare i trail cosí allunghi le distanze, tieni il battito sotto soglia massima e magari ti godi anche il paesaggio! La strada è per chi va forte”. Ho riassunto il pensiero che circola ma pochi palesano.
beh questo è un altro punto di vista che non avevo preso in considerazione 😅😅 anche se non credo tutti la pensino così 😊
Tu non capisci nulla ti farei fare un chilometro verticale. Poi come te lo spieghi che chi ha il vo2max più alto è sempre chi corre in montagna o fa tralil
Verissimo conosco gente che ha fatto diverse volte la maratona di NewYork no way poi essere capre cedono dopo 10km e soprattutto prima salita tecnica cedono all´istante anche il condizionamento cardio respiratorio e motorio é diverso, chi é militare o ex ancora meglio se alpino o forze speciali sa cosa sto dicendo.
Adesso capisco gli allenamenti sul Tapis roulant con Interval in salita con zavorra 10kg pendenza al 40%
😅😅 tutto ha un perché 😁
minuto 00:10 leggasi "mi sono fatto un po di caxxi miei!" 😂😂😂
🤣🤣🤣
Io aggiungerei anche...
Devono avere una percentuale minima di tratti in natura...
Ci sono corse in montagna con buoni dislivelli ma non sono considerati TRAIL...
SPIRITO TRAL
Hai ragione la corsa in natura la davo per scontata 😅
Ma direi anche la cadenza del passo, su strada è sempre la stessa, nel trail a seconda del terreno cambi cadenza ma anche lunghezza del passo stesso, se ci sono radici, rocce da superare magari necesti fare passi più corti o lunghi... Ciao Roberto numero 1 in simpatia
Verissimo 😉💪🏻
Perché gli 8000 metri non lo chiami everesting 😆😁😄???
Perché per me è un allenamento 😊
Forse vengo.....da campo imperatore
Non c'ho capito proprio tutto tutto😅😝
🤣🤣
Ivana e sandro corrono solo e dormono