Fa sorridere il fatto che io non riesca invece a trovare un percorso totalmente in pianura dietro casa, abitando sulle Prealpi! 😜💪 Bravo Roberto: ti ringrazio x diffondere anche l'importanza della camminata in montagna! 👏👏
Buonasera Roberto. Ti seguo da poco e ti faccio subito i complimenti per la simpatia e la chiarezza che metti nei video. grazie infinite per i consigli che suggerisci. Ho partecipato ad un trail da 25 km su alpe adria e ho capito cosa vuol dire non essere adeguatamente preparato. Ero distrutto!!! Vorrei iniziare a prepararmi correttamente, ma devo prima risolvere un piccolo problema al tendine d'achille. Intanto ti ringrazio e continuo a seguirti. Buon proseguimento
Grande Roberto. Mi sono salvato il tuo video, penso che mi sarà di grande aiuto. Faccio triathlon da 16 anni, adoro correre, ed ogni tanto mi piace andare in montagna a fare delle lunghe camminate e mi sa che ho fatto una follia iscrivendomi ad una trail running da 50km che 2900 di dislivello, e ahimè abito in piena pianura padana!😂😂
Che dire,ti seguo da un paio di anni,e seguendo molti dei tuoi consigli,domenica ho corso la mia prima gara di Trail, Trail degli altipiani 56k 3200d+ ed ho finito stanco ma non sfinito correndo senza problemi!!!!passato in un anno da 20/30km in piano a questo. Grazie Roberto!!!!!!!!💪💪💪🤟🤟🤟
Roberto i tuoi consigli sono sempre super. Grazie per quello che fai anche per chi come me è agli inizi. Ho visto i tuoi video sulle tecniche di corsa e sono migliorato tantissimo. Grazie grazie...
Sei il migliore! Aggiungerei solamente la "regoletta" che tu mi hai insegnato che dice che per avere un'idea dei tempi si puo' trasformare ciascun metro di dislivello positivo (D+) in 10m di distanza in piano per cui, ad esempio, un trail di 20km D+500 "equivale" ad un percorso in piano di 25 km.
Non sapevo che anche tu vivessi ad Ostia. Se vuoi scambiare qualche impressionw/sensazione sul Tor mi fa piacere (io lo feci nel 2013, e non nascondo che lo rifarei con piacere). Buone corse e buon insegnamento. 🙂
... allora per le dicese mi serve assolutamente la balance board 😅, le salite in montagna li amo sono adrenalinica ,ma le dicese per me è tremendo e sicuramente è l'equilibrio 🙄 per primis, Grazie Roberto 🤗
Ciao, domanda, sapresti consigliarmi delle scarpe per la corsa in montagna ma allo stesso tempo robuste essendo che faccio molti ghiaioni o cmq zone rocciose, ho avuto le Salomon supercross e scarpa ribelle run..sono alto 1,80 e peso 75. Grazie mille
Grazie Roberto per i preziosi consigli! Durante le fasi di costruzione della base aerobica (settimane, mesi ...), avendone la possibilità, è utile sfruttare percorsi da trail con salite e discese con varie pendenze e dislivelli, mantenendo il controllo sulla FC per lavorare sempre sotto soglia aerobica, oppure è meglio correre in piano? Grazie
Ieri ho fatto il mio primo trail: trail oasi zegna 16k 700m d+. Mi sembrava adeguato per iniziare. Ho patito molto le discese: continuavo ad inciampare sui sassi e non mi sentivo sicuro. C'è un trucco per andare veloci in discese ripide e sconnesse? Grazie
Ciao, per la mia esperienza: come dice Roberto allenarsi. Sembra strano ma correre in discesa non è facile. Portare lo sguardo a 5-6 metri davanti a noi per leggere il terreno prima di arrivarci; con gli occhi cercare sempre il percorso più adeguato per appoggio dei piedi; cercare di non correre "frenando" ma portare avanti comunque il busto per non stressare i quadricipiti e atterrare più possibile di avampiede... e tanto allenamento!
Ho fatto un video su questo argomento... solitamente 1000d+ corrispondono a 10km di corsa in piano, quindi 20km con 1000d+ corrispondono a circa 30km di corsa in piano, ma questa è solo una formula generica che poi va applicata alla realtà... 👍🏻
Un trail running è anche su terreni tipo sterrato o pineta in piano senza dislivelli o con dislivelli contenuti, oppure è solo quello che dici nel video, quindi con dislivelli importanti?
Fa sorridere il fatto che io non riesca invece a trovare un percorso totalmente in pianura dietro casa, abitando sulle Prealpi! 😜💪 Bravo Roberto: ti ringrazio x diffondere anche l'importanza della camminata in montagna! 👏👏
🤩🤩 beata te!!
Che fortuna!
Ottimi consigli,come sempre! Grazie Roberto!
Buonasera Roberto. Ti seguo da poco e ti faccio subito i complimenti per la simpatia e la chiarezza che metti nei video. grazie infinite per i consigli che suggerisci. Ho partecipato ad un trail da 25 km su alpe adria e ho capito cosa vuol dire non essere adeguatamente preparato. Ero distrutto!!!
Vorrei iniziare a prepararmi correttamente, ma devo prima risolvere un piccolo problema al tendine d'achille. Intanto ti ringrazio e continuo a seguirti. Buon proseguimento
Fortunatamente non abito in città o in pianura ma il video è stato utile lo stesso, grazie 😅
Grande Roberto. Mi sono salvato il tuo video, penso che mi sarà di grande aiuto. Faccio triathlon da 16 anni, adoro correre, ed ogni tanto mi piace andare in montagna a fare delle lunghe camminate e mi sa che ho fatto una follia iscrivendomi ad una trail running da 50km che 2900 di dislivello, e ahimè abito in piena pianura padana!😂😂
Io con i tuoi consigli mi ci trovo veramente bene.... Grazie per tutto ciò che condividi con noi 🙏💪💪💪
🤩 grazie Silvia 🙏🙏🙏
Che dire,ti seguo da un paio di anni,e seguendo molti dei tuoi consigli,domenica ho corso la mia prima gara di Trail, Trail degli altipiani 56k 3200d+ ed ho finito stanco ma non sfinito correndo senza problemi!!!!passato in un anno da 20/30km in piano a questo. Grazie Roberto!!!!!!!!💪💪💪🤟🤟🤟
Ciao Davide!! Wow!! Complimenti... mi fa davvero piacere, continua così!
Consigli sempre super utili! 👏
Pensa come eravamo messi noi a metà anni 90.... 😂😂😂 è stata una evoluzione continua in tutti i sensi. Nel bene e nel male. Ciao grande Roberto
A metà anni 90 era proprio l’inizio 🤩🤩 grandeeee 💪🏻💪🏻
Roberto i tuoi consigli sono sempre super. Grazie per quello che fai anche per chi come me è agli inizi.
Ho visto i tuoi video sulle tecniche di corsa e sono migliorato tantissimo. Grazie grazie...
Ciao! Mi fa molto piacere 😊 grazie 🙏
Congratulazioni per i 60mila! E grazie per il video interessante
Grazie 🤩
Sei il migliore! Aggiungerei solamente la "regoletta" che tu mi hai insegnato che dice che per avere un'idea dei tempi si puo' trasformare ciascun metro di dislivello positivo (D+) in 10m di distanza in piano per cui, ad esempio, un trail di 20km D+500 "equivale" ad un percorso in piano di 25 km.
Ciao Diego!! Si sono d'accordo, ottimo consiglio... grazie ;-)
Grazie dei consigli
Grazie! 🔝
Wow, grazie mille😍😍
Grazie Dany!! 🤩🤩😁😁
Ottimi consigli, aspettiamo la recensione dell' Enduro...:-)
Nelle prossime settimane... intanto ti dico già da subito che là batteria è eccezionale 😊💪🏻
Non sapevo che anche tu vivessi ad Ostia. Se vuoi scambiare qualche impressionw/sensazione sul Tor mi fa piacere (io lo feci nel 2013, e non nascondo che lo rifarei con piacere). Buone corse e buon insegnamento. 🙂
Grandeeee, ti aspetto sul maschio d'Ariano 💪
Ciao Max! 💪🏻💪🏻
Consigli validi👍
... allora per le dicese mi serve assolutamente la balance board 😅, le salite in montagna li amo sono adrenalinica ,ma le dicese per me è tremendo e sicuramente è l'equilibrio 🙄 per primis, Grazie Roberto 🤗
Per le discese ci vuole pratica pratica pratica e la balance può aiutare la stabilità e la sicurezza del piede 😊
@@Personalrunningcoach grazie 🤗
Invece io nelle discese sono un fulmine,mentre nelle salite sono lumaca!
Bravo Roberto ! farai una recensione del Garmin enduro ?
Si nelle prossime settimane ;-)
Ciao, domanda, sapresti consigliarmi delle scarpe per la corsa in montagna ma allo stesso tempo robuste essendo che faccio molti ghiaioni o cmq zone rocciose, ho avuto le Salomon supercross e scarpa ribelle run..sono alto 1,80 e peso 75. Grazie mille
Bravo
Grazie 🙏
Vieni alla tenuta del cavaliere a lunghezza 🙏🙏🙏🙏🙏😍😍
Sono fortunato perché abito in montagna perciò, ho solo salita e discesa e ci sono molti sentieri non asfaltati
Grazie Roberto per i preziosi consigli! Durante le fasi di costruzione della base aerobica (settimane, mesi ...), avendone la possibilità, è utile sfruttare percorsi da trail con salite e discese con varie pendenze e dislivelli, mantenendo il controllo sulla FC per lavorare sempre sotto soglia aerobica, oppure è meglio correre in piano? Grazie
Se ti stai allenando per il trail Running meglio alternare le due cose se possibile
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Ciao Roberto! Scrivo dalle Marche! Ho una domanda... Ma i sentieri per provare a fare/fare Trail running... Come si trovano?
Ciao, potresti provare con delle applicazioni (Strava, Wikiloc, etc.) e cercare nelle tue splendide zone dei percorsi Trail...
Guarda questo video ruclips.net/video/650qZUXYZjY/видео.html
Grazie Mille!
C'è un'inclinazione specifica per le ripetute in salita?
No dipende da che gara vuoi fare inizia magari con un 15% in salita e poi aumenti
Si confermo, dipende dalla gara che devi fare... in ogni caso parti sempre con pendenze non eccessive per poi aumentare gradualmente 😊
Ciao Roberto, non hai in programma qualche gara zona di Bergamo?
Farò qualche gara sulle Alpi nei prossimi mesi come la Valmalemco ultra trail 😊
Ieri ho fatto il mio primo trail: trail oasi zegna 16k 700m d+. Mi sembrava adeguato per iniziare. Ho patito molto le discese: continuavo ad inciampare sui sassi e non mi sentivo sicuro. C'è un trucco per andare veloci in discese ripide e sconnesse? Grazie
Ciao, per la mia esperienza: come dice Roberto allenarsi. Sembra strano ma correre in discesa non è facile. Portare lo sguardo a 5-6 metri davanti a noi per leggere il terreno prima di arrivarci; con gli occhi cercare sempre il percorso più adeguato per appoggio dei piedi; cercare di non correre "frenando" ma portare avanti comunque il busto per non stressare i quadricipiti e atterrare più possibile di avampiede... e tanto allenamento!
Ciao! Complimenti per il tuo primo trail!! 💪🏻💪🏻 per le discese ci vuole tanta pratica... i consigli di David sono ottimi 👍🏻
Ciao Roberto io ti chiedo se tu fai un allenamento di 9,3 km con 250 md positivo equivale a farne 10, 5
Ho fatto un video su questo argomento... solitamente 1000d+ corrispondono a 10km di corsa in piano, quindi 20km con 1000d+ corrispondono a circa 30km di corsa in piano, ma questa è solo una formula generica che poi va applicata alla realtà... 👍🏻
Un trail running è anche su terreni tipo sterrato o pineta in piano senza dislivelli o con dislivelli contenuti, oppure è solo quello che dici nel video, quindi con dislivelli importanti?
Trail running è corsa in natura però in italia le gare di trail sono soprattutto in ambiente di montagna...
Ciao Robi io mi godo le mie Alpi Orobie 😉
Grande!! Beato te 🤩🤩🤩