LIFT UP BOOTY in 30 days! 3 min workout

If you keep at this for a month, I'll bet you'll all see some great results on your booty! Please believe in me and yourself and let's work together.
Happy New Year everyone!
I look forward to working with you again this year.
I'm Popo, who can't seem to get rid of the lazy lifestyle of holidays.
In this case, I chose movements that I would be comfortable doing myself while lying down and that would be effective.
Track: Rameses B & SOUNDR - Good With It [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
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#workouts #popofit #ぽぽトレ

[@user-us5jf6ze2x]

３分余裕でしょと思いながらやるとめちゃくちゃ筋肉痛で、なかなかきついです！
頑張って１ヶ月続けます！寝転びながらなのでスマホみながらできるのもありがたいです🙇‍♀️

[@user-rj6nr4qg5s]

いろんなお尻の筋トレ動画やってきましたが、こんなにお尻が痛くなったのは初めてです！効いてる感じがして嬉しい😂
四つん這いで足上げてお尻鍛えるタイプだとどうしても腰が反ってしまって痛くなるので、寝転んだままできるの助かります！

[@user-ed3nz5ux9b]

ぽぽさん本当に努力家で尊敬する

[@user-nl8ny1eg8k]

寝ながらはめちゃくちゃ有難い！🥺
ぽぽさんの食事シリーズ大好きなのでまたお願いします！😭

[@Khayran]

What a cool working it started working in 1 day

[@mum0607]

今日からまず1週間します
4月29日 ○
4月30日○○
5月1日 残業に疲れて寝てしまった.....
5月2日○ 昨日しなかったので代わりに背中痩せもしました
5月3日○
🏋️‍♀️途中経過🏋️‍♀️
4月29日体重54kg
5月03日体重51.6kg
食事制限(断食していません。3食食べています)
と毎日半身浴とぽぽさんの筋トレと筋膜ローラーで
1週間も経たずに2.4kg減量🎉
目標は46kgですが
今月中に49kgまでの減量をめざしています。
引き続きがんばります。
減量だけでなくお尻を綺麗な🍑にしたい！
身長がかなり低いので足長効果もあるヒップアップをめざします、
5月4日
5月5日

[@miii3007]

がんばれ！一緒に！

[@user-dc4dg3hb9n]

ヒップアップのトレーニングは膝をついてするものが多いイメージで摩擦とか気になってなかなか続かなかったのでこれは嬉しい🥺
頑張って続けます！！

[@user-lu9zu9jb2k]

寝ながら3分っていうのがやり始めやすくて助かります😭💖

[@yoana8047]

Day 1: 🎀
Day 2: 💖
Day 3: 🏹
Day 4: 🧸
Day 5: ☁️

[@user-fz9zc1hu7r]

久々に新しい動画を見たら、なんて美しい体になっているんでしょう…！びっくり！

[@clover2104]

お尻がこんなに疲れたの初めてです🤣
効いてる証拠ですかね😆✨
ぽぽさんみたいな綺麗なお尻目指します！！寝ながらできるから、とてもいいです😆

[@user-nh1je2po4h]

寝ながら3分は続けやすそうです！
寝る前の習慣にします！！
3/11○ 12○13○14○15○16○17○18○19✕20○21○22○23✕24✕25○26○

[@ai-xs1fv]

2ケ月と6日（300回のやつを途中から半分に）こちらと他の尻トレに移行します。18日◎2ケ月と1週間！19△20☓21△22~24☓25△2ケ月と2週間26△27△2829☓30△31△2ケ月と3週間4/1△2△3~5☓6△7~9☓11△

[@user-vy4fm9up3u]

やっている間、ちゃんとお尻に効いていることが分かります！
寝ながらでできるのでこれから毎日頑張ります😊
素晴らしい動画をありがとうございます♪

[@user-vy4fm9up3u]

5日連続達成👏

[@user-vy4fm9up3u]

2週間達成！！

[@j1nnienchrist]

@@user-vy4fm9up3udid it work

[@user-ie2uo7wm1y]

取りあえず１週間やります！
2023 1/19 ○
1/20 ○

[@laahopee7666]

Day 1🎉🎉 easy but effective amd burnss

[@laahopee7666]

I did it 2 times per day

[@yukko.ymn.]

ぽぽちゃーん🤗🎶明けましておめでとう🎍🌅🌈今年もよろしくね😊✨新しいトレーニング嬉しい🥳💓綺麗なヒップライン目指す✊💖また、ダンベル使った胸トレのニューバージョンも作って欲しいなぁ😁🙏‼️

[@user-bl7uy3rd8z]

意外ときつかった😂最近お尻周りサボってたら…垂れてきたので、頑張ります😊

[@sunitapatil9437]

Thanks

[@user-gp9iz5js1e]

久しぶりにこの動画に戻ってきたけれどこの動画が1番お尻に効いている感じがして大好きです‪❤️‍🔥

[@user-ky2dx9jl2n]

めっっちゃ効く！やばい！お尻が4つに割れる！

[@suimin_jiro]

この手のお尻トレーニングではじめてお尻痛くなったので、筋肉使えてるかな！？
頑張って続けたいです🥺

[@user-bh7of7px2i]

夏に向けて！
6.13○
6.14○日付越しちゃったけど！
6.15○また日付越してる😂
6.16×
6.17○

[@user-jc5uf1uh1f]

だいすきなぽぽちゃん
明日も一緒に頑張りましょうの声を励みに2か月色々な動画を日替わりで続けてます！
ぽぽちゃんみたくナイスバディになるのが目標なので、どのくらい継続した方がいいのか教えてほしいです😢

[@chashkalozhkasb3573]

I’m thinking you’re speaking korean correct me please if I’m wrong. But whatever language you are speaking, it is so so beautiful. Very pleasant!

[@hira7647]

It's Japanese

[@havennyein8868]

Day 2 done

[@pnistar6852]

Is this really work because i want to stick only on this workout fot booty please

[@l1nann]

Day 1✔
Day 2✔
Day 3✔

[@user-oo8sq4jq6t]

1/14 🙆‍♀️
1/15 🏃‍♀️
1/16 🙆‍♀️🙆‍♀️🙆‍♀️
1/17 🙆‍♀️🙆‍♀️
1/18 🙆‍♀️
1/19 🙆‍♀️

[@user-es4xw7qo7i]

このトレも楽しいです❤

[@ai-xs1fv]

5\17◎

[@hyoteimeromero]

3分だからって舐めてましためちゃくちゃお尻痛いです

[@nyangnyang2__]

おしりのトレーニングしなきゃと思ったタイミングでぽぽさんのこの動画を見つけました❕
元々おしりの大きいタイプの人間なんですけど、もっとぷりぷりっ！としたおしりにしたいし太りにくい身体を作るためにもこれから毎日出来ればしてとにかく継続して行きたいです🥹🥹
この運動をしてる時点ですごく効いてる感覚があったので絶対に変われると信じて頑張ります(ง •̀_•́)ง

[@AnaMaria-vs2op]

👏🏻😘📻

[@purnimasarkar808]

I'll inform you all
day 1 ✅

[@user-hd3ge7nd8r]

太もも裏の筋肉が痛くなるけど間違ってるのかな😢

[@MA-rb9dv]

4/26

[@AnaMaria-vs2op]

😘🇧🇷💐

[@AnaMaria-vs2op]

🇧🇷😘💐

[@AnaMaria-vs2op]

😘💐🇧🇷

[@AnaMaria-vs2op]

🇧🇷😘💐