пошаговый план НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ

[@user-qo2il8ks8l]

Спасибо

[@TatianaA673]

Я не поняла, профицит углеводов ведет к набору мышц? Но ведь мышцы строятся из белка.

[@dariaelizarovva]

@@TatianaA673 злоупотреблять белком тоже не стоит, поэтому профицит создаем именно за счёт сложных углеводов

[@TatianaA673]

@dariaelizarovva под словом " набор" вы понимаете набор веса? Потому что из профицита углеводов можно набрать только жир (если не использовать для физической активности, чтобы сжигать энергию), а мышцы растут только из белка (при силовых упражнениях).

[@dariaelizarovva]

@ в видео как раз таки было сказано про комплексную работу с силовыми тренировками и питанием) в таком случае набираются мышцы, а не жир 😉