노년기 건강을 위해 아침공복 식사는 꼭 이렇게 드세요. ‘이것’을 매일 챙겨먹으면 아침 혈당 싹~ 내려서 혈관건강 비만예방 그리고 당뇨를 효과적으로 관리할 수 있습니다.
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- Опубликовано: 6 окт 2024
- 매일 아침 ‘이 음식’들로 하루를 시작하면 당뇨 예방은 물론
비만을 예방하여 지방간까지 사라지는데요.
오늘은 혈당관리를 위해 아침식사가 꼭 필요한 이유부터
의사들도 인정한 아침공복에 조심해야하는 꽝조합과
챙겨먹으면 좋은 꿀조합을 알려드릴테니
잘 시청해주세요!
최근 조사에 따르면 100명중 35명만이
매일 아침식사를 챙겨 먹는 것으로 조사됐습니다
그런데 전문가들은 아침 식사의 중요성을 강조하며
꼭 챙겨먹어야 한다고 입모아 말하는데요
그 이유는 바로 아침식사를 거르면
비만과 당뇨병 발병 위험이 커지기 때문입니다.
또한 뇌건강, 즉 인지기능에도 많은 영향을 끼치는데요
우선 식사를 거르면 공복감이 지속되기 때문에
배고픔을 못참고 간식을 먹게 되거나
점심식사를 과식할 확률이 높아집니다.
이렇게 되면 혈당이 치솟는 혈당스파이크가 발생하며
혈당이 널 뛰듯 움직이게 됩니다.
또 아침 식사를 거르게 되면
혈당에 영향을 주는 호르몬인
코르티솔과 글루카곤의 분비도 많아지는데요
더 자세한 내용은 영상을 통해 확인하세요!
#건강 #건강정보 #아침식사
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오트밀은 뭐넣고 해먹어요?
구독자님 안녕하세요! 시청해주셔서 감사합니다! :)
오트밀 식단으로 간단하게 만들 수 있고 계란이 포함된 오트밀죽 레시피가 있어서 소개해드리겠습니다!
blog.naver.com/vickijh/223198122505
오트밀은 가능한 덩어리째 있는 제품으로 사용하셔야 혈당관리 측면에 도움이 됩니다.
오늘도 건강하고 행복한 하루 되세요! ☺️
@@건강방정식ㅣㄲ
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차분 허게 설명울 잘 해 주셔서 도움이 많이 됐습니다 공유 할게요
구독자님 안녕하세요! 시청해주셔서 감사합니다 :)
오늘도 건강하고 행복한 하루 되세요!☺️
차분 하게 말씀 해주셔서 귀에 속속 들어오네요 고맙습니다 수고 하셨어요.~~😅
차분하게 설명을 잘 하여
주셔서 감사드립니다
미숫가루 정말 좋아하는데
아침에 마시기편하고. 밥 먹는 습관을가지도록 노력해야겠네요. 감사합니다
유익한 명강의 잘 들어습니다
즐겁고 행복한 일만 가득 하시기를 기원 드립니다
아침 식사가 우리에게 꼭 필요 합니다
특히 아침식사를 거르면 당뇨가 위협
합니다 특히 당뇨 환자 전단계 이신분들은
필히 아침 식사를 하십시요 언제나 좋은
정보 고맙습니다 건강하시고 행복하세요~^^^~♡
좋은 정보 감사드립니다~🎉🎉
좋은 말씀 감사합니다
차분해서 듣기 좋았어요.
감사~감사드립니다❤❤❤
좋은정보 감사드려요~
구독 ㆍ좋아요
찍습니다~
좋은정보 감사합니다
감사합니다
다이어트 한다고 아침을 거르기 일수였는데 덕분에 좋은 정보 알게됐어요~
듣기가 참 편안하고 발음도 또박또박해서 이해가 쉽게 되네요
감사합니다~❤
민트바다 구독자님 시청해주셔서 감사합니다! ☺️
편안한 저녁 되세요!
좋은정보감사합니다
혈당관리에 도움되는 영상 감사합니다.😊
도움이 되셨다고 하니 정말 다행입니다.
오늘도 행복한 하루 되세요! ^^
좋은 정보 잘알고
실천할래요
미지근한물에
벌꿀반수푼 타서
먹는데 괂찮을까요~^^
구독자님 안녕하세요! 시청해주셔서 감사합니다 ☺️
꿀물을 드시면 당분이 많아 혈당이 빠르게 상승할 수 있기 때문에 특히 당뇨가 있으신 분들께는 권하지 않습니다.
가끔 한잔씩 드시는 건 괜찮지만 매일 아침 주기적으로 드시는 건 피해주세요!
오늘도 행복하고 건강한 하루 되세요!
오트밀을 우유에 타서 드시고, 계란(반숙 2개) ,
두부: 소스(파,마늘, 간장,참기름,깨)뿌려서 드세요.
좋은 레시피 공유해주셔서 감사합니다 ^^
오늘도 건강하고 행복한 하루 되세요!
아고 헷갈려 누구말을 들어야될지
좋은 정보 알게 되었습니다! 감사합니다 :)
그냥 아침 빈속에 계란하고 두부 먹으면 딱이겠구만요.
설명 감사합니다
그런데 띠릉띠릉 소리가 귀에
거슬립니다
구독자님 안녕하세요! 시청해주셔서 감사합니다 ☺️
조언해주셔서 감사합니다!
다음 컨텐츠 제작시 음향파트 신경쓰도록 하겠습니다.
오늘도 건강하고 행복한 하루 되세요!
좋은정보 감사 합니다
말씀중에 들리는 띵똥소리가 거슬립니다
구독자님 안녕하세요! 시청해주셔서 정말 감사합니다 ☺️
다음 영상때는 음향부분 더 신경쓰도록 노력하겠습니다.
그리고 더 좋은 컨텐츠를 위해 조언해주신 점 진심으로 감사합니다!
오늘도 건강하고 행복한 하루 되세요!
간헐적 단식 는 일본에서 검증된 것으로 생로병사방송된것으로알고입습니다 지금도 하고있고 효과보고있습니다.
아침공복에 매일조승우 박사님 권장 까쥬스 먹는데
이것도 문제인가요?
대체 누구이야기를 들어야할지 무지 헷갈리네요
안녕하세요! 시청해주셔서 감사합니다 ☺️
영상속에서 꽝조합으로 소개해 드린 과일즙이나 채소즙은
기성품으로 만들어지는 마트 제품류를 생각해주시면 됩니다.
CCA주스 처럼 집에서 원물 그대로 갈아서 드시는 경우라면 식이섬유를 포함한 영양소 그대로를 함께 드시는 것이니 괜찮습니다.
오늘도 건강하고 행복한 하루 되세요! 😊
🎉🎉🎉
시청해주셔서 감사합니다!
오늘도 건강하고 행복한 하루 되세요😊
그런거몰라도80사는데재수없게100살사라고?
감사합니다
시청해주셔서 감사합니다!
오늘도 건강하고 행복한 하루 되세요😊