อาหารเจ ช่วงลดน้ำหนัก กินอะไรได้บ้าง I หมอหนึ่ง Healthy Hero

[@อดิศักดิ์เดชแพง]

ผมเองเริ่มดูและติดตามหมอหนึ่งได้ประมาณเดือนกว่า ทำIF 16/8 งดแอลกอฮอล์ ออกกำลังกายนิดหน่อยวันละ15-20 นาที จากน้ำหนัก 89 ตอนนี้ลดลงเหลือ 80 กิโลกรัม ภูมิใจมากครับที่ตัวเองทำได้

[@บุญหนัก-รักดี]

พี่ตุ๊กเองค่ะหมอหนึ่ง นักเรียนหมอนึ่งค่ะ เรียนมา 3อาทิตย์ผ่านไปพุงลด 2 นิ้วค่ะ 😊 กินมื้อเดียวก็ลดได้ จริงจังกับสารอาหาร โปรตีนครบค่ะ ลดแป้ง ไม่กินแป้งซ้ำซ้อน วินัยและความรู้จากหมอหนึ่ง คือดีม๊ากค่ะ

[@SPKPNMT]

ขอบคุณค่าาา นึกว่าหมอหนึ่งจะไม่ลงอาหารเจแล้ว หนูดองข้าวกล่องเจ 7-11 ไว้แล้วค่ะ 😅 อาหารเจเขาขายตามร้านส่วนใหญ่ เจอแต่ของทอด กับเส้นเยอะค่ะ

[@sammyleookulvanich7102]

คุณหมอพูดถูกเลยค่ะเข้ากลุ่ม VIP ด้วยประมาณ 3 อาทิตย์ลดไป 6 กิโล บอกให้แฟนลดด้วยแฟนบอกว่าเธอลดไป เดวก็ขึ้นมาเหมือนเดิม 555 ส้มเลยบอกว่าเดี๋ยวจะลดเป็นฮีโร่ให้ดู ขอบคุณคุณหมอหนึ่งนะคะ❤

[@KaiKai-tb6ww]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ..กำลังจะทานเจพอดีเลยค่ะ..จะนำความรู้ที่ได้ไปปรับใช้นะคะ..ทำกับข้าวทานเองน่าจะไหว..ไม่อ้วนแน่นอนค่ะ..เน้นเต้าหู้ เห็ด ถั่วเปลือกแบ็ง..จริงอย่างที่คุณหมอบอกค่ะ..เต้าหู้ทำได้ทุกเมนูปกติ และอร่อยด้วยค่ะ❤

[@ดําแดง-ฒ5ข]

กินเจก็ต้องระวังนะคะ คุณหมออาหารเจ อร่อยทำไห้อว้นได้คะ ขอบคุณหมอมากคะ

[@sammyleookulvanich7102]

❤มารายงานตัวค่ะ ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ

[@xx_ROBT]

ผมทําตามคุณหมอหนึ่งในระยะเวลา1เดือนจาก85เหลือ71

[@สุรางค์เชื้อวงศ์]

ซาละเปาเจใส้ผัก ทานได้ไหมคะ

[@สมจิตบุญเพชร]

สวัสดีค่ะ,คุณหมอหนึ่งถึ่งเวลาฟังคุณหมอให้ความรู้คำแนะนำเพื่อสุขภาพ👍สุดยอด🎋✨❤️✨🎋

[@masaidyeahyea]

ลดน้ำหนักแล้วนิ่ง มีรายละเอียดในการพัก หรือ รีฟีด อย่างไรบ้างครับ

[@knarkabard6704]

มาแล้วค่า เพิ่งหยิบเต้าหู้จะมาผัดกิมจิเย็นนี้เลยค่าคุณหมอ ทานกิมจิได้ไหมคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

โปรไบโอติกสูงครับ ถ้ากิมจิไม่หวาน กินได้เลยครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

มาไวมาก ๆ ครับ เพิ่งกดลงคลิปเมื่อกี๊เลย นักเรียนหน้าห้องเลยครับ ❤️❤️

[@knarkabard6704]

@@หมอหนึ่งHealthyHero จองแถวหน้าทุกคลาสค่า ไม่พลาดสักคลิปจนเก็บเอาไปฝันว่าคุณหมอมานั่งสอนนับคาร์บ นับโปรตีน 😆😆😸😸

[@สุรางค์เชื้อวงศ์]

ซาละเปาเจผัก 1 ก้อน นมโปรตีนพืช 30 กรัม 1 มื้อ อ้วนไหมคะ

[@noi.liemkhaml6820]

❤🙏🏻🙇🏻‍♀️❤

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีครับ นักเรียนแถวหน้าเลยนะครับ เพิ่งลงคลิปเลยครับ

[@nongrak-pe8en]

❤❤❤❤❤

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีครับ นักเรียนแถวหน้าเลยนะครับเนี่ย 😍😍