지금까지 유튜브 영상에서 가장 알아 듣기 쉽게 이해하면서 따라 할 수 있도록 가르쳐 주시는 분이라 생각합니다. 항상 헬스장가면 옆에서 PT받는 분들 유심히 보는데도 어떻게 운동하는 방법을 몰라서 고민이였는데 수란님 영상으로 알찬 운동하고 있습니다. 늘 감사하게 보고 있어요. 고맙습니다.^^
전 허리디스크와 좌측무릎연골수술, 좌측고관절염증과 변연절제수술을 한지 1년이 지난시점에서 수술해주신 의사선생님이 일반적인 운동을 시작해도 된다해서 난생 처음으로 헬스장에 갔고 PT를 60회 신청해서 현재 30회정도 했는데 운동사이사이 스트레칭에 대해서 전혀 들은 적이 없고, 기구를 내 체격에 맞추어서 사용하는 법도 배우지 못했습니다. 수란샘의 설명과 운동방법을 듣고 있자니 왠지 억울하다는 생각이 드네요. 수란샘 감사합니다.
![[체스트프레스] 키큰녀가 알려주는 가슴운동 머신 사용법! Chest Press](/img/1.gif)
진짜 헬스장 가면 누가 신경쓰지도 않는데 왜케 눈치를 보게되는지..ㅜㅜ수란쌤~너무 알기쉽게 설명 잘해주셔서 감사해요 다른 영상도 참고해야겠어요~
01:00 체스트프레스 02:21
03:35 숄더프레스 04:51
05:54 랫풀다운 07:30
늘 아름다운 운동여신이십니다 감사합니다 긴생머리가 너무 잘 어울리는 여신이십니당 감사합니다 긴생머리는 늘 매력포인트입니당 감사합니다 꾸벅
진짜 헬린이여서 맨날 런닝만 하고 잘못된자세로 운동했는데 제이 수란님덕에 영상보면서 자세도 잡아가고 눈바디변화가 보이기시작했어요 ㅠㅠ감사해요
앗 정말요ㅠㅠㅠㅠㅠ 도움이 되니깐 너무 기분좋네여 : 앞으로도 쉽게 열심히 설명해볼께여 🥰천천히 꾸준히 하시면 분명 더 좋아질꺼예영 포기하지말고 화이팅^^
헬스장마다 pt프로그램 없을 때는 그냥 가서 물어보는게 안어색했는데.. 요즘에는 pt이용 안하고 헬스기구 작동법이나 자세 물어보는게 겁나 민폐같아서 불편불편.. 이런영상 감사해여
사랑해요 언니 진짜로 !!!!!!!유산소 운동만 오질라게 했었는데...언니들 영상 보고 웨이트 운동을 천천히 할수있게되었어요 ... 감사해요 ,,, 얼른 헬린이 탈출 하도록 노력하겠습니다 🤍
히히힣 귀여워요🥰 빠지지 말고 꾸준히 하시면 헬린이 탈출과 이쁘고 건강한몸이 되어 있을꺼예요^^ 화이팅이예요😉
지금까지 유튜브 영상에서 가장 알아 듣기 쉽게 이해하면서 따라 할 수 있도록 가르쳐 주시는 분이라 생각합니다.
항상 헬스장가면 옆에서 PT받는 분들 유심히 보는데도 어떻게 운동하는 방법을 몰라서 고민이였는데 수란님 영상으로 알찬 운동하고 있습니다.
늘 감사하게 보고 있어요.
고맙습니다.^^
오늘 이거보고 근력장을 처음가서 운동했어요!
여긴 층별로 나눠져있어서.... 가기 좀 어려웠는데
사용법이랑 자세 3세트씩 했습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
감사해용♡♡♡
보면서 찬찬히 시도중인데.. 랫플다운할때 목이랑 손목이 넘 아프네요.. ㅜㅜㅜ 아무래도 힘을 잘못주는거같아요.. 😢 날개뼈를 접을때 물리적으로 ?? 접는 느낌처럼 하면 될까요?
선생님 너무 도움 많이 되었습니다. 좋은 영상 너무 감사드립니다 ㅎㅎ
헬스장 가려고 검색 하다가 썸넬 보자마자 홀린듯이 들어옴... 언니의 근육이 절 불렀어요
헬린이 이틀차인데 선생님 영상 보면서 많이 도움받아갑니다
머신하고 거기에 좋은 스트레칭까지 알려주셔서 너무 좋아요
누님 좋은정보감사합니다♡
좋은운동하는 방법 편안하고 예쁘게 잘 보았습니다. 앞으로도 화이팅입니다.~~~
가장 궁금한게 있는데
운동하고 나서 수란님은 어떤 음식으로 조절하시는 지금 궁금합니다.
단백질 섭취등 운동보다 더 중요한게 음식 섭취라고 하는데 신뢰되지 않으시면 영상 한번 부탁드립니다.
헐 수란언니가 입은 위에 크롭나시 어디꺼에요???이뿌다ㅠㅠㅠ
몸에 맞게 기구 조정하는 법부터 자세까지 자세히 알려주셔서 너무 좋아요! 사용법 알려주는 영상은 많은데 시작하기 전에 이 기구는 어디까지 높이로 조정하고 이런 거 알려주는 영상이 없어서 항상 고민이었거든요
너무 상세한 설명 감사해요... 의자조절이라던가 자세 주의할점 알려주시는거 너무 좋아여 감사합니다.. 그리고 너무 아름다우셔요....... 💕
일주일에 헬스장 몇번가는게 좋을까요??저는 부위별로 나눠서 하지않고 하루에 다하는편이고 스피닝도 같이하고있어요!
수란선생님알기쉽게가르켜줘서좋아요
밀리터리프레스랑 숄더프레스랑 같은 운동인가요..??
옴마 야 헬린이입니다. 밝은곳에서 레버 부분부터 천천히 보여주시고 설명해 주셔서 완전 좋아요. 제 눈높이 ㅠㅠ. 최고 감사합니당
최고♡
힝 랫풀다운은 해도해도 모르겠어요ㅠ 막상 하면 승모근 쪽이 뜨거운 느낌? 힘든 느낌은 아니고 열내는 느낌이긴 한데 그래도 되는건지도 모르겠고 내릴때도 자세가 맞는지 모르겠어용ㅠ 어려워잉
너무 유익해요 감사합니다
저렇게 덤벨?걸어두는 머신 같은경우. 남성 헬스 회원이 지가 쓰던 중량 그대로 매달아 놔서. 못쓴적이 많아요 ㅜㅜ흑
조곤조곤 너무 잘 가르쳐주셔서 감사감사합니다 헬스 초보 영상 중 제일 좋아요!!!!
숄더 프레스 기구 손잡이 뒤쪽 잡으셧는데. 앞쪽 바 잡아도 되나요?
운동초보인데요! 영상 도움이 되네여!무게는 얼마로 설정하먄될까요??
좋은강습 감사합니다. 남자한테도 많은 도움 될꺼 같아요
가슴운동 동영상찾다가 봤는데 여러가지 헬스동영상 봐도 스트레칭은 잘 안알려주던데 운동후 바로 스트레칭 같이보여주시니깐 이해하기도 좋고 기억에 잘남을거같아요 헬린인데 어떤 스트레칭 해야할지 몰라서 어깨돌리고 이런거밖에 안했거든요 정말!!ㅋㅋ 운동 동영상도 쉽게 설명해주셔서 도움될거같아요 감사합니당
사랑해요 승생님 ❤️
너무이뻐서 넉 놓고봤네요 ㅎㅎ
체스트 머신 밀 때 4,5번째 손가락에 포인트 주는게 아니라 1,2번 손가락에 포인트 주는 거 아닌가요??
어깨가 충돌 나는건 뭐가 문제죠? 😢😢
선생님 영상때문에 돈 굳었어요 ㅎㅎ 진자 너무 잘알려주셩 ..
헬스 이제 막 시작한 헬린이인데 혹시 숄더프레스는 어깨에 어떤 효과가 있는걸까요 ??
유용한 정보 너무 알아듣기 쉽게 설명해주셔서 감사해요 ㅎㅎ 앞으로도 더욱더 다양한 좋은 영상들 기다리겠습니다!
여성 헬린이로서 영상 도움 많이 받았습니다. 감사합니다.
저는 라운드숄더라서 이미 말린 어깨인데 체스트프레스 할때 어떻게 하면 좋을까요?
누나 사랑해요 !
헬린이 4일차인데 풀다운할때 키가작은사람은 저거 어떻게 잡나요 ??? ㅜㅜ 안닿을까봐 시도를 못했는데 ㅜ ㅜ
기구 높이 맞추는 법 좀 더 구체적이면 더 좋았을 거 같아요 ㅎㅎㅎ 도움 많이 되었어요
안녕하세요 저는 헬스 초자인데요 헬스장에서 트레이너분들이 알아주신 랫풀다운 했는데 처음해서 그런지 손 되게 많이 아파서 구둔살생기면 안아프겠지만 지금 너무 아파서 조금 손이 안아프는 방법이나 아님 팁있나요?!
랫풀다운 등근육이 너무 없어서 느낌이 없는게 문제ㅠㅠ 😢
코로나 관련 요즈음 체육관 분위기는 어떠한가요?
저 오늘 웨이트존 갔다가 가자마자 헬스홀릭남들한테 기빨려서 바보마냥 정처없이 떠돌다 자리남는 기구 두 개 하고 다시 유산소존 갔어요...
스스로 너무 바보같아서 새벽에 요거 챙겨보네요ㅠ
내일은...꼭 근력해야지...
미모가 열일하시네욤👍
앞으로 미모도 열심히 크킄 감사합니다^^
몸매 짱 얼굴도 존예
김우람 우람님 최고🙌
헬린이 눈치 보지 않게 도와주셔서 감사합니다-ღ
수란님 왜 안떠요 이렇게 좋은 컨텐츠인데 저만보기 너무 아쉬워요ㅜㅜ수란님 봐주라주라!!!
체스트 프레스 하는데 5키로로 둬도 하나도 안 움직여요... 왜죠...? 키가 작아서 의자 높이가 안 맞아서 그랬나...? 아님 내가 근육쓰레기인걸까...
와~~수란쌤 저도 이름이 수란인데 ~~몸매 너무 멋있어요~~ 얼굴도 이쁘세요 😍😍😍열심히 구독할께용
오늘 구독했는데 새로운 영상 감사합니다~~
HI 감사합니다^^ 앞으로도 열심히 업로드할께용☺️
저런 기구들을 사용하면 어깨 안넓어지나요?!?ㅠㅠㅠ안그래도 어깨넓은데.. 해여할지 말아야할지
저런거 한두번 깔짝거린다고 어깨 절대 안넓어집니다ㅋㅋㅋㅋㅋ 특히 여자분들한테는 진짜 쓸데없는 걱정이에요
언제나화이팅 입니다. 이미 구독했지만 댓글을 이제 남기네요 ㅠㅠ 요즘 시즌기 운동 돌입하신거 같으신데 항상 몸도 마음도 건강 잘 챙기면서 해주세요 ㅎㅎ
사랑합니다
What a beauty. I can't breathe.
정말정말 꿀팁 최고입니다 ♡♡ 프레스 운동들 어깨 말리지 않게!
렛풀다운 어깨내려서 패킹하고 날개뼈쪼이는거랑 광배사용!
I love you suran ❤️💕💕💕
03:37 숄더프레스
감사합니다 !! ㅠㅠ 불친절한 트레이너들때문에눈치보여서항상 런닝만 뛰는데 제이수란님 영상보고 잘 해보겠습니다
우주 최강 여신님~^^♥
Buen vidio, aun no entendiendo, solo lo que vi 👍un saludo desde Vigo, España 😉💪
숄더프레스가 없으면 아령이라 이런걸로 대체할 동작 부탁드립니다.
나프로 앞으로 프리웨이트도 올려볼께용^^
진짜 가슴커질까요....
랫풀다운 무게는 어느정도로 하면 될까요ㅠ?
남자,여자 근력에 따라서 많이 달라요 ! 기계마다 다른데 보통 처음하시면 여자분은들은 10kg대로 시작! 남자분은 20-30으로 시작해요! 20개까지 할수 있으면 가벼우니깐 무게 올리시면 됩니다^^
당신은 매우 아름다운 멋진 비디오 👍
몇키로 정도로 두고 해야할까요..?
포포리 여자분이시면 15-20 키로 시작하시면 좋을꺼 같아요~!! 보통 횟수 20개 넘어가면 가볍우니, 무게올리시는게 좋구요😌 천천히 자극느끼면서 하기예요🤟
You’re utterly inspirational. The real Captain Marvel. I am yours Mistress! ;)
i am learning korean and learning to workout, i can do both here
랫풀다운 하면 승모근 생기지 않나요?ㅠㅠ
승모근에 힘주지말고 등근육에 힘줘야해요. 자세 문제입니다.
You are beautiful and I hope we could work out together someday
English subs needed.
전 허리디스크와 좌측무릎연골수술, 좌측고관절염증과 변연절제수술을 한지 1년이 지난시점에서
수술해주신 의사선생님이 일반적인 운동을 시작해도 된다해서 난생 처음으로 헬스장에 갔고
PT를 60회 신청해서 현재 30회정도 했는데 운동사이사이 스트레칭에 대해서 전혀 들은 적이 없고, 기구를 내 체격에 맞추어서 사용하는 법도 배우지 못했습니다.
수란샘의 설명과 운동방법을 듣고 있자니 왠지 억울하다는 생각이 드네요.
수란샘 감사합니다.
Linda Brasil. Beijos.🥰😘😘😘😘
Pt쌤보다 더 정확흐게 알려주시넹 ㅠㅠ
This is in South Korea
맞춤법 틀린 자막이 화면을 가려요
헬스장끊으면 이런 누나 있나요??
언니ㅠㅠㅠ 체스트 프레스 할 때 아무리 의자를 높여도 손잡이가 어깨보다 높아요 ...이럴 겅우에는 어떻게 해야할까요ㅠㅠㅠ?
그럴땐 !! 주위에 덤벨이나 박스 같은거 깔고, 위에 앉아서 높이 맞추고 하면 좋을꺼 같아용 의자 조절이 안되는건가요?? 낮지 않을텐데요,, 음🤔🤔🤔
@@suranj 그렇게 해봐야겠어요ㅠㅠㅠ 덜 높인건지 제가 호빗중에 최강 호빗인건지 모르겠네요ㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 답변 감사합니다! 언제나 영상 잘 보고있어요 : )
가슴 상부 머신일수도 있어요
L💖VE your burst!
🥰
나이먹고 운동하는 여성분들 존경 스러움. 축쳐진 남자인 내 몸을 보면은 한심함.ㅜㅜㅜ
101-ig vágnám...
NIce body
♥
好漂亮的小姐姐
선생님 인스타 팔로잉해주시면 안되나요 새해복많이 받으세요
🍀💙😍😍😍💙🍀
Ming xi ?
같은여자지만 넘매력적이심ㅠㅜ
Eu não entendo nada hahahaha
Hi
I like her body it’s not all hard and built like a man , women now are getting out of hand with bodybuilding
SEXY WOMAN I DONT UNDERSTAND HI FROM GREECE.
美臀
분위기 얼굴 몸매 너무제스탈입니다 ㅠㅠ