EP52 再聊一下 重量訓練如何開始

[@chuckchang9168]

終於更新了，好想念老師的聲音

[@許靜婕-l4h]

我自己的經驗是如果離開學校就沒有上過任何體育課，可以先從TRX的團課開始，TRX有肌力也有高強度的跳，等領悟了深蹲、划船、硬舉這些基本動作後，體力也有提升，這時就可以找教練上重訓課了。

[@charleschen4766]

自我训练是最高境界! 何博土自身证明了这一个论述😊

[@林念祖-k7d]

最近在看老師有推薦的書「peak」
也期待老師可以講營養方面融合訓練的知識

[@w1986916]

謝謝老師，果然不管練多久了，都需要審視觀念

[@impppt]

请问，何老师有没有可能开课培训教练？

[@jwang0801]

我也是自我训练，贫穷的最高境界

[@h2254881]

最近不少人來訓練訴求是訓練肌耐力…我感到疑惑的上網找了找文章…嗯減肥～肌肉等長收縮…

[@mipec1987]

老師，想請問一下，目前體重110公斤，想請問目前我都是做跑步30分鐘，使用弱弱強分次有氧，想問一下目前如果要減重量及減脂，如果一天只有30分鐘-40分鐘可練，是不是可以重訓單一雞群兩個器材各4-5組，在+20分鐘有氧，或是有甚麼30分鐘的建議訓練方式呢?感謝

[@馬奇-f8x]

安安

[@ledia4653]

老師，我第1次接受重量訓練(一對一教練課)，約3個月後...造成身體多處疼痛，經運動健檢醫師門診後，醫師下了診斷:擴筋膜張肌肌腱炎及大轉子滑囊炎、髂腰肌肌腱炎、旋轉肌袖發炎
這些有可能是重訓造成的嗎?
目前治療中

[@k7363714]

絕對有可能阿 先訓練穩定性跟活動度吧

[@xavierryan3323]

❤❤

[@kd25987]

頭香