【咖啡因戒断-Ep1】为什么我要做咖啡因戒断？｜21天习惯挑战
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- Опубликовано: 13 сен 2024
- 9月挑战发布之后有很多朋友问我为什么要戒掉咖啡啊？是有什么不好吗？不是都说咖啡好吗？
其实从广义的层面来说，没什么东西是绝对的好和不好，好像盐和糖一样，善用适量的话都是好东西，但用不好也有可能是严重影响我们健康的根源。 问题就在这里，我们在消费但却不知道他对我们身体的真正的影响。
咖啡因也是如此，咖啡只是我们日常摄取咖啡因来源之一，还有各种含有咖啡因的饮料、茶、巧克力🍫等等，是的巧克力里的咖啡因也是非常之高。咖啡对睡眠的影响不仅仅是入睡和保持睡眠状态，还包括我们平常无法轻易察觉到深度睡眠，也就是非快速眼动睡眠的第三和第四阶段。长期以往我们相当于在透支身体，深度睡眠被咖啡影响后可能会下降20%左右，这什么意思呢，就是我们要衰老15-20年才会下降20%的深度睡眠。
我做这个视频的初衷并不是对咖啡有什么意见☕️，反而我太爱喝咖啡了，但是我更是体验没有咖啡因摄入的自然身体状态和深度睡眠对给身体带来的好处。作为一个咨询师，常年的高负荷工作让我经常一天好几倍咖啡欺骗大脑。我之前在读的《我们为什么睡觉》Why we sleep 让我了解到了睡眠对我们的重要性。
工作强度导致的猝死在我们身边屡见不鲜，有的我们看起来挺健康的人，但是一样会猝死。
原因当然很多，心血管、免疫系统的亚健康是不容易被我们发现的，长期过劳，滥用咖啡的结果就是我们身体透支而不自知。但对于健康、睡眠和饮食良好习惯的了解不够可以改善。
所以我要尝试一下。之后和大家分享。😉☕️❤️🙌🏻
00:26 我接触到咖啡的故事
01:05 好奇心的缘由
01:26 关于咖啡你必须知道的两点
02:10 咖啡还是一种兴奋剂
03:03 咖啡对睡眠的影响
03:36 咖啡因的作用时间
04:11 咖啡因的代谢
04:38 为什么睡眠会有问题？
05:02 咖啡因和猝死…
06:54 我对戒除咖啡因的期待
07:57 Metthew给我们的建议yyds
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我看完了影片的感受是：一個極端走向另一個極端。人的精神狀態多數情況下取決於你在什麼環境做什事情，
我没有上瘾的，控制的很多。早班就不喝咖啡，休息外出就喝一杯。红酒放假前晚无聊也小喝，夏天很热，下雨偶尔玩的喝个可乐。上火就喝喝绿茶，总体每天2000毫升以上水为主。
如果心智正常的话戒咖啡因只需要喝低因咖啡就好了。
God !u are amazing! The only thing I am addicted to is coffee,and I am start to quit it gradually! we are so same .like coffee and reading habits developing,u are like the tutor of me.and the one who have the familiar situation with me but already achieved so much thing. It’s encouraging me. I didn’t watch all your videos before,but every time when l realised to watch one ,there always some surprises u can give to us! Go for it! Cheer up , I love your channel.and it will be better and better l think!
您的视频很有质感👍已经关注。我注意到有些咖啡镜头或剪辑是来自无版权视频对吗？因为我之前搜索咖啡也看过类似的镜头。如果是的话我们未来做视频也会有启发😊
最近也遇到類似的困擾，減低咖啡因真的有改善些
我是黑咖啡擁護者，每天喝，現在因為胃食道逆流，減少攝取咖啡，期待你一個月後的分享，我也好想知道，不喝咖啡後的身體變化是如何。
谢谢分享方吟！ 我也是只喝黑咖啡，之后和大家分享一下我的感受。 ❤️
咖啡因是劫访的。、
day 5 最高记录46天， 重新开始认真下决心戒
一个月了兄弟 怎么样了
@@luaika2380 我又开始喝了 工作加班太多不喝hold不住。。 你呢？
是想了解咖啡对人体到底有何影响才搜到了男主，哈哈我是超级敏感体质，不喝咖啡兴奋性也很高的人、偏偏又喜欢喝咖啡、如早晨喝一杯晚上肯定就不能睡觉了的情况…以为自己这种反应过度是心理作用，看了你的视频原来如此，谢谢了接着追下集。
現在都喝麥茶！偶爾加點牛奶🥛也很棒喔！
谢谢Ruby，我来试试看🙌🏻❤️😉
Many thanks for sharing
Thanks Kiu Tsang.😀😀
我也如此，也在戒它
不工作我也不喝咖啡，自然醒，健身，自然提神，可是绝大多数人不能，因为万恶的资本在后面追赶。
每天兩~三杯好得很，抗癌延壽
基本上 咖啡不等於咖啡因
請問每天早上只有一杯可以嗎？
可以的yvonnea。其实最好就是起床一小时之后再喝咖啡会比较好，有兴趣可以看看我的这期视频：ruclips.net/video/j8PM6Schoto/видео.htmlsi=9RyZP8iZNjnL2LHb
戒掉了么？
戒掉啦 Shufang 我之后又出了一期哦～欢迎看看😄❤️🙌🏻
可是我如果没喝咖啡整天都头疼欲烈。。该如何戒呢😂
Stella 你可以看看这期视频，或许会对你有一些帮助 😉❤️🙌🏻 ruclips.net/video/j8PM6Schoto/видео.html
好的，谢谢你哦😊
喝咖啡後, 感覺身體都變乾了, 眼睛乾, 失去潤澤感, 心情變的有點煩燥, 無法沉下心來思考. 被迫打起精神的感覺. 總之不舒服,
感覺咖啡這種特性是針對社畜的, 讓你不要想太多的去幹活, 不要舒適, 不是社畜的話,沒事不要扮cool跟風喝咖啡, 就跟以前跟風吸煙一樣愚蠢
因為咖啡利尿 必須多補水
那你一定很不懂享受食物美味，會為了跟風而喝咖啡的應該只有你，我們都是單純覺得咖啡很好香很好喝
@@nanahuang5298 咖啡跟吸煙一樣, 跟風多的去了, 比如星巴克那些地方就很多這種人, 也跟吸煙喝酒一樣, 是會上癮和對身體不好的東西
至於我, , 我是什麼都會試一下, 不喜歡就不會繼續吃/喝下去, 我最近一次喝咖啡是三四年前, 別人請我喝的, 也就是那次我確認喝咖啡會有不舒服的感覺(前面開頭已說), 這怎麼能叫跟風呢? 你只是咖啡上癮而已, 不喝就會難受, 比咖啡香和好味, 又沒咖啡這些副作用(身體不舒服, 上癮) 的食物多的去
@@nanahuang5298 還有, discovery 頻道多年前有項試驗, 平時不喝咖啡的人, 剛喝咖啡時, 大腦電波圖顯示大腦活動會高於普通人(更精神), 但習慣每天喝咖啡的人, 喝了咖啡後, 大腦活動量也就和不喝的普通人一樣而已(普通的精神狀態), 當這些咖啡上癮者不喝咖啡, 大腦活動量會低於正常人, 也就是比正常人更沒精神, 這東西不止上癮和不舒服, 還喝壞腦, 停止喝的時候, 人會沒精神, 和不自在, 有依賴~
@@nanahuang5298 還有, 好的美食不是只看剛上口那一下感覺, 如果只注重剛上口的香, 那垃圾食品剛吃都很香, 還要看吃完後的回味感, 和身體舒適感, 精神上的愉悅感, 對身體的害處等, 這方面咖啡不行, 身體(眼睛附近)發乾, 精神有煩燥感, 經常喝會形成依賴, 當上癮者不喝的時候會比正常人更沒精神, 可樂, 糖那種東西也會上癮, 歐美垃圾食品太多了, 我以前也喜歡吃一些垃圾食品, 如薯片, 是香, 最近少吃了, 薯片也有類似問題, 剛吃的時候香, 吃完身體比平時更累一點點,上火, 皮膚油脂更多等, 但 我感覺咖啡比薯片更不舒服, 起碼薯片沒咖啡那種精神上的煩躁感, 眼睛不會發乾
多喝一杯会缓解不适，不知道呀、？！所以我不会再喝。