O Segredo Pra Manter a Disciplina (pra Sempre)
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- Опубликовано: 19 дек 2022
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Moss o Pai voltou igual um Transformers maluco tá gigante 👊🏼🔥
KKKKKKKKKK PERDI
Natural será pae
só faltou meter um "chamando todos os autobots"
ia comentar a mesma coisa, o cara ta gigantesco
@@pablomarques2380 Natural, vegano e alérgico a água (contém ironia)
Curioso que só com 22 anos eu fui entender o que é e qual o valor da disciplina, chega a ser idiota, saber que sua vida depende de você parece ser algo muito óbvio, mas entender isso de fato é mais difícil (pelo menos pra mim foi kkkk), é uma pena descobrir isso tão tarde, mas que bom que não foi tarde demais
Fica difícil levar isso a sério vendo sua foto, amigo.
É incrível como tem alguns seguidores do pinho que tem uma mania de julgar as pessoas pela foto de perfil do youtube, bizarro...
@@jtcaldas É incrível como tem seguidores do Pinho que são tão chatos que não sabem ironia, calma doutor certinho 🤨🏳️🌈
@@caiobrito3967 Cara, não me leve a mal, eu sou um "grande crítico" de pessoas que não entendem ironia. Mas sendo bem sincero, essa "ironia" soou muito aqueles comentários babacas que se vê pela internet
@@TiagoOSid Então me desculpe, senhor. Na próxima eu melhoro!
"Disciplina não vem de fatores externos e sim internos"
Regra - não errar duas vezes seguidas
Disciplinados de verdade não sentem vontade de fazer, mas fazem por compromisso e disciplina
Cria hábitos é difícil, mas quebra-los é pior ainda
Tenta não existe, você faz ou não faz.
Acontece comigo TODA VEZ que eu faço dieta. Tô lá surfando na disciplina, uma refeição livre por semana, até que chega o dia que você se convence de que uma exceçãozinha a mais não vai ter problema, depois mais uma, e de repente você já tá fora da dieta há dois meses e já perdeu todo o resultado. Ou cria disciplina, ou qualquer coisa vai servir de desculpa.
Eu voltei treinar esses tempos e fazer dieta tbm, ontem eu sinto que dei uma deslizada mas sabe quando vc pensa “ah só isso, foi nada demais” mas acaba gerando uma bola de neve depois, preciso cortar essas fraquejadas
Quando a gente abre a porta do inferno é só ladeira abaixo kkkkkkkkkkk eu tava seguindo a dieta certinho, indo pra academia, quando comecei a dar as escorregadas foi muito difícil retornar.
@@matheusrodrigues9496 Cara, uma coisa que percebi é que a gente deve, por mais difícil que seja, tentar detectar essa voz de fundo tentando confortar o nosso fracasso. É MUITO difícil, eu sei. Mas com o passar do tempo o nosso INCRÍVEL cérebro cria mais padrões de defesa para isso e vc começa a notar mais essa voz que nos conforta. Bom, ao menos comigo ficar de olho ta servindo....
@@phaisercarvalho1805 isso mesmo, eu ja tenho programado os dias e momentos q vou ter “escapadas”, então não há necessidade de ficar me sabotando fora disso, é uma luta contra nossa própria consciência q fica minimizando erros
Outra solução também é para quando tu programar essas escapadas na dieta, tu realizar uma contenção de danos. Por exemplo: ia comer uma pizza num sábado, no lugar de pedir uma gostosona pede uma de marguerita normal. Assim a vozinha da mente não fica mais fraca
Eu faço mil coisas ao mesmo tempo e percebo que no final do dia fiquei no raso - sendo que poderia ter me aprofundado em 2 assuntos naquele dia
Minha dica que está funcionando:
1 Caderno para suas metas: estudos, projetos etc
2 Caderno para você anotar o que vai fazer naquele dia
Ex: Eu estudo 5 coisas diferentes, então, no dia de hoje eu anoto o que eu fiz de estudo do curso 1 e do curso 2. Anoto quantos videos assisti, quantos exercicios eu fiz, quantas paginas/ capítulos eu li etc
Anoto se foi revisão, se foi coisa nova e a coisa vai tomando forma
Isso me dá um controle e ''enche'' os olhos quando eu vejo que minha semana rendeu
Não fica mais no subentendido que eu estudei. O que eu estudei? O quanto eu estudei?
Me ajuda com leitura de livros etc também
Além de me disciplinar me deixou mais organizado e me trás sensação de dever cumprido.
Muito bom guerreiro, eu já anotei essa sua dica
Grata pela dica.sucesso pra vc.valeu🖖👊😇
Aprendendo a ter disciplina com o ESCANOR em pessoa, que privilégio.
Agora não dá pra desver
E eu achando que só eu tinha reparado kkkkkk
Não tinha prestado atenção ainda kkkkkk
Kkkkkkkk
Uso essa técnica de não falhar dois dias seguidos depois que li Hábitos Atômicos. Criar métodos para acompanhar isso é uma das coisas que mais ajuda. Ótimo vídeo.
Acredito que eu acerto mais do que erro, entretanto nos últimos meses as coisas vem sendo mais desafiadoras e é aí que começamos a errar e deixar os problemas avacalharem com nossa organização. A dieta pra mim sempre vai ser difícil. É uma briga diária para blindar a mente.
Fala pinho! Massa sua perspectiva mano! Te acompanhando e gostando cada vez mais do seu conteúdo 🚀
Seu canal sempre vêm me ajudando a algum tempo, obrigado por mais um vídeo com o nível de qualidade expressiva que seu canal têm Pinho, sempre trazendo um direcionamento muito legal pra quem tá precisando.
Pinho, obrigado por tudo que você me apresentou, meu ano de 2022 foi horrível e algumas coisas que me ajudaram esse ano com toda certeza do universo foram seus vídeos... Obrigado por isso! Força com todos os problemas que está enfrentando, você é foda irmão, jamais esqueça disso!
Você ė inspiração, Pinho! Tá gigante irmão.
Caralho pulei de um vídeo antigo pra esse e tu tá GIGANTE. Parabéns bigode!
É errando que se acerta, sempre. Obrigado pelos ensinamentos!🖤
parabéns pinho, melhor a cada dia!
conheci teu canal há algumas horas...muito material bacana. Espero que teu conteudo faça eu tomar vergonha na cara e acordar pra realidade...tenho 31 anos e já fui saudavel, forte, sociavel, disciplinado e só ascendia nos empregos.... mas nos ultimos 3 anos, entrei num loop de vitimismo e estou gordo, sedentario, sem sair de casa, viciado em pornografia e beeem mediocre no trampo....preciso sair dessa e voltar pro mundo real. tmj irmao
Dica sensacional Pinho, vou incorporar para a vida, obrigado!
Que sdds feliz de ver você de volta, e sobre o que vc falou de ver um vídeo e partir pra ação os seus vídeos são muito inspiradores pra mim. Eu vejo e já fico pensando vou por em prática. Obrigada e sucesso na carreira e em seus jogos desafios.
Já estava com saudades das suas dicas 😍😍👏👏
Sempre diferenciado. É impressionante como você consegue se adaptar em qualquer fase da sua vida. Não que seja fácil, mas você mostra que é possível. 🔥
Nossa Pinho, depois de alguns meses sem te assistir, tirei o atraso com os seus vídeos, e é visual o progresso do seu shape. Parabéns pelo trabalho!
Poxa mano saudade dos teus vídeos, feliz por ter voltado. TMJ👊🏾
Incrível seu conteúdo, parabéns e obrigado pela ajuda, pensar dessa maneira é como despertar pra voltar a me mexer na vida.
Feliz que os vídeos voltaram!
Vídeo foda como sempre!!!. Tô errando mais q acertando como sempre... 2023 tá aí... Vamos q vamos
isso que vc falou sobre motivação é muito real, uma hora que vc vicia em receber motivação e fazer algo vc n consegue fazer nada se não tiver motivação externa
Oi pinho! Vim fzr um desabafo que seus vídeos mudaram o meu ano de 2022, e tenho crtz que se você continuar nessa pegada de vídeos assim o ano de 2023 vai ser um sucesso tanto pra ti quanto seus seguidores. Vamooss! 🔱🍸🤞🏼
Boa noite. Que fantástico esse vídeo. Um verdadeiro tapa na cara. Muitas vezes as pessoas inventam desculpas para não focar, ter objetivos e ai desistem antes de começar. Obrigado de verdade.
Cenário mininalista, pra variar kk, top pinho. Tá virando uma referência no you tube BR sobre o assunto. Mito kk
Eu tbm uso essa tática. E acho que é o jeito mais sustentável pra manter a disciplina.
Top demais essa dica
Conteúdo muito bacana, percebo o mesmo nos estudos, um dia de pausa por vezes até da saudade e vontade de estudar, quando por algum motivo passo dois dias sem estudar voltar é pesado.
Obrigado pelo vídeo.
Obrigado pelos conhecimentos Pinho!
Curiosamente descobri o seu canal por acaso, enquanto passava roupa e deixei alguns videos rolando na tv. Conteúdo de excelente qualidade, sempre agrega demais. Parabéns pinho !
Tenho aplicado algumas das dicas em minha vida e tenho visto total diferença, quem quiser acompanhar, posto bastante conteúdo (a maioria sobre minhas viagens), no meu canal.
Abraço.
Eu estava me sentindo bem ruim ao alguns minutos atrás(estressado)e de alguma eu simplesmente fiquei tranquilo e focado vendo seus vídeos! Conteúdo excelente
Pinho Muzy hahaha ótimo video mano xD
Eu comecei já a criar hábitos, peguei playlists para estudar, estou vendo um vídeo por dia e buscando mais conteúdo, aos poucos vai virando comum essa rotina e vai exigindo menos esforço.
Perfeito o vídeo cara !!!
Esse vídeo me ajudou bastante. Estou começando em uma nova área na minha vida e estou com uns projetos de criação de conteúdo bem legais. Esse canal já chamou minha atenção desde o início e esse vídeo foi muito bom para eu matar o meu "eu" procastinador. Muito bom o vídeo !!!
Obrigado, Pinho!
Alguns meses eu percebi que quando eu faltava 2 treinos seguidos, ficava semanas sem treinar, mas quando não faltava duas vezes seguidas eu conseguia manter o ritmo e a disciplina que foi sempre difícil pra mim por causa da ansiedade... Essa dica é extremamente valiosa 🙏
Eu precisava desse choque de realidade, pq já cansei de lutar por motivação...o foco è a disciplina!
Conteúdo mt bom estou bem melhor dps que construi minha diciplina mudei minha rotina e meus hábitos
Penso exatamente assim... Tem dias que eu falo "Tô morrendo hoje.."aí quando menos espera, tá lá eu me preparando para ir treinar e minha mãe perguntando "Ué, você não tava morrendo?" e eu falo que estou, mas que no dia anterior eu não havia treinado.
Tá gigante hein mano, parabéns 🚀👏
Eu estava vivendo assim. Errava mais do que acertava, de modo que os erros anulavam meus acertos.
Decidi a um mês mudar essa situação. Não esperei um novo ano começar, eu fui lá e fiz o meu novo. Agora, 2023, a meta é nunca mais dar uma passo para frente e dois para atrás.
Vou adotar isso para mim, não aceitar errar mais de uma vez.
É difícil ser disciplinada(o).
Mas também é difícil não ser.
Escolha o seu difícil.
Rapaz, parabéns! Tá gigante... top demais!
Demorou quase 5 meses pra eu acertar mais do que errar na alimentação e academia. Agora tá muito mais fácil de fazer oque tornou um hábito e ainda to aprendendo coisas novas
amo seus vedeos nao tem aquelas musicas chatas de fundo e os seus ensinamentos soa otimos nao mude esse estilo é muito agradável
Brabo, a parada da inexistência da tentativa é foda, conceito muito útil e totalmente real.
Grandeeeee abraco Pinho ....grande homem!!!!
Grande abraço Silvio!
Obrigada RUclips por recomendar esse vídeo 😃
Preciso de um ultrawide o Pinho não vai mais caber no video 💪💪 sucesso irmão tu é fo......daaa
Muito bom vídeo. Seguirei estas dicas. Realmente, erro mais do que acerto. Eu jogo futebol, e sempre "tento" me alimentar melhor, treinar todos os dias. Porém, percebo que sempre me distraio com objetos, ou situações que afastam do meu objetivo principal, que é ser um atleta de futebol. Desde que tomei a decisão de melhorar meu condicionamento físico e mental, venho sofrendo com insônia. Dado que tenho, transtorno de ansiedade e depressão, ainda assim parece ser uma espécie de autosabotagem! As vezes chego á pensar que talvez nem seja meu caminho.
Curti muito o pote de guardar lápis ali! estética linda do cenário
Algo que me ajuda nesse sentido, falando de dieta, é me programar pra errar. Quando sei que vou sair da dieta em função de algum evento e o erro já está programado, fica mais tranquilo seguir a dieta a risca.
Desenvolvi disciplina com a academia com essa regra de não falhar duas vezes, nunca notei minha dificuldade de aplicar para outras áreas mas vou começar a me policiar pra ver se enxergo algum progresso. Amo seus vídeos Pinho, sempre acrescentam demais!
Esse video é um dos mais fodas que você já fez. Muito bom.
Maluco bonito do caramba. Vou fazer o que ele disse só porque me conquistou
Ótimo vídeo Pinho!
Costumo me sentir muito culpado quando me mantenho disciplinado, gosto de uma rotina e de ter disciplina, mas fico bem inflexivel socialmente vamos assim dizer, afastando qualquer tipo de socialização durante o processo, o que não me parece tão saudável também (mas eu gosto, rs)
O sucesso é um acúmulo de fracassos somados ao aprendizado que estes proporcionam e à paciencia. Isso pode durar 1 semana, 1 mes, 1, 2 gerações. Neste caminho os fracassos podem abater o indivíduo, ou não. Isso vai depender do quão paciente e resiliente ele é. Muitas variantes envolvidas. Seria muito fácil se houvesse uma fórmula única pra todo mundo. Mas o bacana nisso tudo é que o trabalho a favor do sucesso nunca é um disperdício. Se não ajudar a você mesmo ajudará a outro que tem o mesmo objetivo.
Nos últimos dias andei assistindo vídeos antigos do Pinho que o RUclips me recomenda.
Então eu recebo esse e me assusto
O PINHÃO TA GIGANTE MANO
Hahahahahaha, pois então, deu uma diferença né ?
@@Pinhotube então KKKKKKK continua que daqui a pouco ta maior que o Hulk
Realmente, eu tenho q saber focar e manter disciplina, pois o estresse me faz falhar diversas vezes, e é como disse mesmo, falhou duas, a terceira é quase certa!!!
Estou começando a acertar mais do que errar, 2023 que me aguarde , 2022 foi a virada de chave.
O loko meu Coach, tá monstrão heim.
Que isso velho, tá grandão kkk inspiração total
Conteúdo brabo como sempre! Tem que dar um zoom out mano, quase não cabe no enquadramento, tá monstro kkkk
Isso que você falou sobre não sair com amigos é verdade, deixei de estar presente em 2 aniversários (um eu estava trabalhando e no outro minha esposa estava doente, logicamente não deixaria ela sozinha e sairia de casa). Simplesmente pararam de me convidar para qualquer coisa.
E sobre treinar, tenho tentado focar em ir todos os dias fazer uma caminhada mas nem sempre tenho conseguido. Agora em 2023 quero me organizar e voltar com disciplina nisso.
Ótimo video Pinho. Conheci vc esse mês, inclusive no video dos 30 anos. Curtir muito seu canal e dês então eu venho assistindo videos antigos e os novos que vc posta.
Sobre minha disciplina. Eu sempre tive essa visão de não errar 2 vezes. Vim ter disciplina com 18 anos. Um pouco tarde né, mas foi em um momento exato na minha vida, mais errava do que tudo. Hoje em dia sou mais constante, as vezes erro, mas nunca na 2° vez. Erro na 1° na 2°.... n deixo passar.
Quero agradecer pelos excelentes videos que vc tem, virei um fã seu. Vc é foda cara !!!!!!!1
Otimo video pinho, tenho 19 anos e nesse final de ano decidi começar na academia, começei no final de outubro, mas ultimamente já ando meio desmotivado, sou alto e magro 1:82 de alt e 63 kg, tava com o objetivo de engordar pelo menos 10 kg até o fim do ano, hj praticamente fazendo academia a uns 3 meses estou pesando 65 kg, n vi uma melhora de verdade em mim, meu serviço atrapalha tbm pq somos obrigados a comer a comida da empresa (n podemos levar marmita) e o horario de almoço é definido pelos lideres, tem dias q almoço meio dia e tem dia q almoço 10h da manha e como a empresa só serve 2 refeiçoes por dia ( o café da manha e esse almoço) eu fico até as 17h sem comer mais nada, qnd chego em casa as 18h vou direto pra academia e só chego em casa realmente la pras 20h então só como alguma coisa e vou dormir pra acordar as 5h pra trabalhar, em janeiro agr vou pedir as contas na empresa e focar em alguns objetivos q tenho em mente sendo um deles ganhar mais massa muscular pra deixar de ser magro e estudar para passar em vestibular de alguma federal (de preferencia usp ou unicamp), consegui juntar um dinheiro então consigo ficar de boa por algum tempo msm desempregado já q moro com meu pai ainda, acho q vai fazer bem pra mim se eu passar uns 6 meses do proximo ano focando apenas nesses 2 objetivos, comprei alguns suplementos tbm pra dar uma ajuda, vou ver como me saio no 1 mes do ano, espero q eu consiga me manter disciplinado nessa primeira metade do ano.
Foi mal o textão 😅
@@angelasejagrata4156 só não te xingo pq vc é uma senhora e eu tenho educação
Achei seu prazo para atingir o objetivo muito curto,talvez essa seja a principal razão de teres desanimado. Aprenda a comemorar as pequenas vitórias, os 2 kl de massa muscular por exemplo
Mano eu tenho 1,85 de altura e quando comecei na academia estava com 58kg. Comecei em Março desse ano, e agora em dezembro estou com 62kg, ganhei 4kg em 9 meses somente frequentando a academia, não mudei minha alimentação e nem suplementei, mas conquistei o hábito de ir para academia e a disciplina para frequentar todos os dias, e eu fiquei muito contente por ter conseguido esses 4kg, por mais que seja em 9 meses o que é bem longo. Fiquei desanimado nesse meio tempo também, pensei em parar, teve semanas que não consegui ir por conta que estava com bastante trabalho para fazer. O Negócio é persistir e como disse o colega aqui, comemorar as pequenas vitórias, não vai ser da noite para o dia que vai conseguir todos os seus objetivos, mas conseguir uma parte deles nem que seja mínima, já é uma conquista, você já saiu da estaca zero. Persiste meu amigo, você consegue!
Mano empresas podem fazer isso? De controlar a alimentação do funcionário? Não pode ser que isso é legalizado
Vai na fé cara 💪
Tô tentando exercer uma disciplina forçada, desde que fui diagnosticada com hipertensão uns dias atrás (pasmem, 21 anos), tenho ido com mais frequência a academia e tirado várias comidas gordurosas do meu cotidiano, é difícil pra caramba, mas estou conseguindo🙏❤️ (e gente, não tenham uma disciplina forçada em seus estudos e não se cobrem muito, estava fazendo dois cursos e essa foi uma das causas pra eu desenvolver hipertensão, estudem quando se sentirem bem, não forcem quando estiverem mal só porque tem que ser feito, ultimamente tenho aprendido a colocar a saúde acima dos estudos).
O cara ta Monstrão!
Obrigado Pinho!
estava com saudades já você me deixa sem video, você ja faz parte da minha rotina ... kkk
essa é a primeira vez que eu vejo alguém passar uma dica de produtividade com tanta autenticidade kk
Um Grande fenômeno!!!
RONALDO haha
Cai nessa canal ontem num vídeo sobre mudar a vida em 6 meses. E tava pensando sobre disciplina, que é o que mais preciso pra cumprir o plano. Chocada com o shape também. KK
Pinho, poderia dizer aos seus seguidores o que aconteceu entre você e a Carol… não especificamente, mas dar um parecer, e como está sendo a sua nova fase após o término, pois assim como eu acredito que exista outras pessoas que te acompanham a um tempo e sempre viu você dizendo sobre a importância da família etc., e é muito estranho pois você e a Carol aparentava se dar muito bem, enfim, fica bem aí, abraços.
Muito triste isso, cara... Deus conforte os corações dos dois e principalmente da filha.
Ainda é cedo, deixa esfriar um pouco, lá em janeiro vou conversar sobre isso
@@Pinhotube força irmão 🫡
Vou orar para que vocês voltem
@@clubedacomediastandupbrasil Talvez eles não queiram, e nem precisam voltar.
Tava esperando esse vídeo
Pinho tudo bem? cara infelizmente conheci seu canal só agora. Obrigado por fazer um conteudo que é motor para transformação de vidas! O grupo no close friends ainda está disponível? gostaria de acompanhar mais do seu dia a dia para ter referências de como posso melhorar o meu.
Cara, quase todos os dias da minha vida eu carrego o discurso que o CBUM fez no Mr.Olympia do ano passado, desde aquele dia resolvi mudar minha vida pra melhor, sem desistir, sem ter medo de sonhar. Costumo dizer que a disciplina é oligárquica, é pra poucos, mas não vou desistir em tentar me manter nesse seleto grupo e um dia vou alcançar o que almejo; corrida hoje, vitória amanhã.
Caso seja de interesse de alguém, aqui está um trecho do discurso dele: ruclips.net/video/DCsUB7Ul2Fw/видео.html
Obrigado pelo video
Obg mestre
ótimo video
Obrigado, irmão!
Video satisfatorio demais👏
Esse seu conceito de NUNCA errar 2 dias seguidos já vem na minha cabeça de longa data, lembro que comentou em algum dos seus episódios de podcast. É incrível como todas as vezes que eu falho lembro dessa sua frase e muitas vezes foi ela que me tirou da cama kkkk
Pinho, seria muito interessante você comentar sobre como levar uma rotina em que tenho conciliar Trabalho, faculdade, academia e vida social (em SP é uma loucura).
Nos últimos 2 anos nessa rotina sempre me pego por um período de 3 meses mais focado em um desses pilares, aí reduzo a marcha e começo outro e não consigo manter a constância (falta de disciplina) em nenhum deles.
Abraço!
up
Gostei bastante do vídeo 👍
MELHOR DICA! EU COSTUMO FALAR ''ANTES FEITO QUE PERFEITO'' ISSO QUANDO SE TRATA DE TREINO, AS VEZES NAO TO AFIM, MAS EU VOU PELA DISCIPLINA.
MOTIVAÇÃO = MOTIVO + AÇÃO. Ou seja, qual é o motivo que te faz entrar em movimento para executar determinada ação? Esse motivo precisa ser interno, algo seu, genuíno! Se for algo de fora, que pertence ao outro, não vai perdurar, vai ser apenas "fogo de palha"... vai parecer motivado a fazer algo, mas logo vai perder o combustível e vai parar. Procure por motivos reais, que nasçam de dentro e então você se colocará em movimento, entrará em ação! 😍
Antebraço do Pinho tá parecendo um tronco de árvore Sequoia Yosemite tá maluco, cada vez mais aprendendo com esse cara!!
Obrigado, senhor!
Eu tenho só errado ultimamente....
Pinho, tu tá monstro pqp
Pinho, muito obrigado pelos vídeos tão eficaz e de forma simples e com muito potencial. Eu admiro muito sua pessoa. Parabéns pelo esforço. Continue meu amigo!!!
acho engraçadissimo um cara com mó bração dando esses papo cabeça. A maioria dos caras que eu conheço nesse porte falam mais sobre academia e esportes e etc etc etc
Várias fanfic com o Pinho já 😂😂😂😂😂🔥
Pinho tá gigante !!! 💪💪💪💪💪💪
Caramba você me parece em muitos sentidos , nessa relação de disciplina usou muito punitivo comigo .. faço todos os dias academia e sigo minha dieta, porém se deixo de treinar um dia no outro eu já estou lá ! E faço 2 fichas no dia para compensar o dia anterior , eu sigo esse exemplo na dieta também se saio dela um dia porque estava planejado , já no outro dia eu volto para ela normalmente .. as vezes fico até sem comer durante o dia para equilibrar calorias que consumi a mais devido ao erro cometido. Ou seja toda ação tem uma reação galera precisamos ser duros com nós mesmos !
Acho engraçado essa coisa de motivação pra fazer as coisas. Pois depois de algum tempo que eu tentei viver me obrigando a fazer mais e mais coisas eu descobri que na verdade eu devia parar de fazer e não fazer, exemplo: deixar e comprar, e não tentar economizar, deixar de comer besteira só invés de tentar comer saudável. Não sei direito como isso se explica mas pra mim foi mais fácil manter o pensamento de não vou mais, do que( eu vou). Você pode fazer um vídeo sobre "o poder do não fazer "?
O antebraço do Pinhão fibrando a cada movimento que ele faz😳😳😳
Sumiu um Pinho e apareceu quase dois kkk maluco tá monstro!!
MOSTRA O SHAPE MEU LINDOOO, TE AMOOOOO
Gostei dessa maneira de pensar.
Eu sou totalmente ao contrário. Se eu erro uma vez, na minha cabeça, não tem problema seguir errando, pois o primeiro passo já comecei torto.
Vou tentar mudar, principalmente na alimentação, que a parte que eu mais tenho problemas para seguir.
Essa primeira regra de errar apenas uma vez é como uma "necessidade psicológica".
Tem esse método no livro poder do hábito e funciona também pra implementar hábitos na nossa vida.
Aeeeee ele voltoooouuu
grandeeee pinhoco que saudades! (literalmente grande hein pai, tá gigante!)
Kramba está no shape em maluco 😱👏👏