كل شيئ يخص رمضان كل عام وانتم بخير/كيف اتمرن في رمضان /المكملات التي تستعمل في رمضان كل شيئ عن رمضان
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- #جانتي_شعبان #كمال_الاجسام_في_رمضان #التغذية_في_رمضان
شركة باور ماجيك الشركة الراعية لكابتن جانتي شعبان
/ powermagicnutrition
رابط الفيس بوك الخاص بجانتي facebook jantee
/ jaantee
INSTGRAM JANTEE SHABBAN
/ janteeshaaban
الموسيقى المستخدمة في الفيلم
artlist.io/
MUSIC+SFX ARTLIST LICENSE
LICENSE OWNER -Feras Mehdawi
LICENSE NUMBER -820321
هذا الفيديو محفوظ بحقوق الطبع والنشر للبطل والكابتن جانتي شعبان
وغير مسموح لاي جهة بأستخدام الفيديو في اي منصة من منصات السوشال ميديا
حقوق الطبع والنشر للموسيقى الخاصة بالانترو
Heroic Epic Ident by Stereoalex
Royalty Free Music
motionarray.co...
#جانتي_شعبان #كمال_اجسام #رياضة #مدرب #مستر_اولمبيا #قوة_بدنية
#ابطال_كمال_اجسام
#ابطال_العالم#الجانب_المظلم #خطر_كمال_الاجسام
#المنشطات_وكمال_الاجسام
#المكملات_المنشطات #اقوى_تمارين #اسرار_بناء_العضلات #كمال_الاجسام_للمحترفين #بطولات #مستر_اولمبيا2022 #صراع_العمالقة
#طريقك_للاحتراف #الاحتراف_في_كمال_الاجسام #ماهو_الاحتراف
#كيف_تصبح_مدربا #كيف_تبني_عضلات_ارجل #PRE_WORKOUT
#منتجات_الطاقة #مكملات_غذائية
مين جاي عند الكابتن عشان رمضان 2024 ويسمع نصايحو❤️
moi
انا 😅
انا 😂❤
انا😂😂
انا❤
لي يشاهد فرمضان فليصلي على النبي عليه الصلاة والسلام ❤🎉😊
اقسم بااله اول يوم اشاهد هذا البطل العظيم. ٣٥ رياضه ما سمعت اجمل من هذا الكلام والله ادمعت عيناي. اللهم اجعلها صدقة جارية في ميزان حسنات هذا البطل لكل من سمعها.
كابتن لوكان اتمرن ظعط وبارفيكس قبل الفطور ب ساعة ؟؟؟؟ لان العمل ب نهار يوجد عندي
امين يارب
العظيم اسم من اسماء الله الحسنى ولا تُقال الا لله عز وجل
@@embarkaalwerfalli2888 كريم ايضاً من اسماء الله ورحمن ايضاً وعادي كثير من البشر هيك اسمائهم :)
سلام عليكم كابتن رمضان مبارك ان مخربط في شيء اذا ممكن تفيدني
انا استعمل 2 سكوب واي بروتين يوميا بها 10 غرام bcaa و 8 غرام غلوتامين
هل كافية هذه النسبة او ازيد من bcaa و غلوتامين ؟ وزني 88 kg
والله كبرت بعيني أكثر من تنصح الشباب بالصيام ربي يحفظك ويرعاك كابتن.
هذا الانسان من وين طلع لنا ؟ هذا نعمه والله ، كلامه كلام مدربين مايقولونه لك ابد، كلامه من قلب وبدون لف وبدون دوران
اقسم بالله انك انسان محترم جزاك اللة خير وربنا يجعالو فى ميزان حسناتك
Amine
صادق والله انه محترم ونظيف من جواه الله يسعده ❤️
الله*
والله يا كبتن فرحت لما قلت انك اتمرن ثنين الضهر لاني بنت و العام الماضي كنت اتمرن بنص نهار يحكم مسؤولية رمضان و و و و كل ناس تضحك عليا و اكملت رمضان ناشفة و عضلات
اليوم اول يوم رمضان لسنة 2024
و حبيت اترك بصمة لمشاهدتي لهذا الفيديو الجميل بنصائح كابتن جانتي
و كل سنة رمضان راح ادخل على الفيديو علشان استفيد
يعطيك العافية كابتن
الله عليك يا كوتش اول مدرب يتكلم أن رمضان نقاه و نريح جسمنا اخوك من مصر متابع ليك
كابتن جانتي إبن العراق الحبيب بارك الله بك و بأمثالك إنسان خلوق تحض الشباب على الصيام و العبادة وهذا هي أخلاق الأبطال ، أتشرف بأني اشتركت في قناتك و استفدت من كل ملاحظاتك في التمارين .
ما شاء الله جانتي جمع بين الرياضة وارضاء ربي العالمين قدم رضاء الله على رياضة وهذا هو المسلم الكيس الفطن حياك الله وتقبل الله منا الصيام والقيام
آني اليوم أول يوم الي بالتمرن أختاريت هذه الشهر للألزام و حتى أبدي بداية جديدة ❤
طاعه الله سبحانه وتعالى اهم من كل شيء عاشت ايدك يا بطل الله يجعله في ميزان حسناتك♥️
أحسنت كابتن بارك الله بيك
خلي يسمعون الي مايريدون يصومون هذا الشهر الفضيل في سبيل يحافظون ع جسمهم.!!!
والله جنت شايل هم الشغل والصوم والتمرين رجعتلي واهسي كابتن الله يحفظك.. اتمنى تاخذ بطوله عالميه انت فخر النا ♥️✌️💪
هذا معلم قبل مايكون كابتن انسان عقلاني ويتكلم بواقعية من خبره بأختصار افضل كابتن عربي شفته
رائع كابتن جانتي👍
رمضان لتضخيم عضلات الايمان و تنشيف عضلات الذنوب.
يسلم تمك
أول مرة أسمع مدرب يقو لك تمرن قبل الفطورب 3ساعات لأن أغلب المدربين يقول لك إتمرن بعد الفطور وانا بقالي 25 سنة و ان بتمرن قبل الفطور وأحس جسمي في أحسن أحواله يعني التجربة لها دور كبير في ضبط الحقائق للأشياء بشكرك على معلوماتك القيمة وان يجعلك من أهل الجنة و ان يدخل عليك رمضان بالصحة والعافية والرزق
طيب للنحيف يقدر يلعب قبل افطار 🤔
ممكن لأي واحد مزاول ومضاوب على الرياضة ان يمارسها قبل الإفطار لكن ب60 في المئة على الأيام العادية
الله يبلغك رمضان ويتقبل منا ومنك الصيام وصالح الأعمال جزاك الله خير يا كابتن
قسما بالله يا مدرب جانتي انا مبتدأ في رياضة كمال الاجسام و اتفرج على كل فيديوهاتك... فعلا قيمة و مفيدة و ساعدتني كثير و انا اطبق كل نصايحك و كلامك و احسن نفسي اتحسن كثير
والله كبرت بعيني أكثر من تنصح الشباب بالصيام♥️ربي يحفظك ويرعاك كابتن🌹
مع اقتراب رمضان عام 2024
ربي يحفظك ويرعاك كوتش كلامك كله محترم تحياتي لك ولنصائحك الطيبة ✅
كل عام وجميع المسلمين بكل خير ❤
تخيل راجع وتعبان وريد ارتاح ويجيني اشعار منك واشوف هالفديو الرائع والكلام الراقي اقسم بالله طاقه معنويه تجيني منك الف رحمه على والديك هالك الاسمر ممنون جداً
كلام صحيح ١٠٠/١٠٠ من هيج نسبه السرطان في الشرق الاوسط اقل بكثير من باقي العالم الله انطى هاي النعمه حتى جسم الانسان يصلح نفسه اب نفسه تحياتي الك كابتن و تحياتي ولأصدقائي الاسلام 🇮🇶🇮🇶🇮🇶😚😚😚
كابتن الله يعطيك العافيه والله انا خبرتي ف الجيم وكمال الاجسام تقريباً ٨ سنوات لكني استفدت من كلامك ونصايحك كلامك ١٠٠٪👌🏾 غير انه في كمية تحفيز عجيب قواك الله كابتن
كلماتك هذه عن رمضان ب ١٠٠ داعية .. جعلها الله في ميزان حسناتك ونفعك الله بها يوم تلقاه
جبرت خاطر تلميذك يا كابتن.. الله يجبر خاطرك بهذا الشهر ويبلغك رمضان.. تلميذك من اليمن.. وأخوانك من اليمن يسلمون عليك
جزاك الله كل خير
قسما بالله عندما ابديت رمضان عن كل شي
انك شخص سباق للخير وداعي للخير والمنجاة
اسال الله لك ومحبينك ان يبلغكم رمضان ويتقبل منكم الخير كله
يا بطلنا شكرا لوقتك الي اعطينا اياه
تحياتي لكل الدول العربية والمسلمين اجمعين
والله احترمته كثير كنت أشوف مقاطعه بالإنستقرام وكنت اضحك منه بس والله احترمته لان كلامه هذا بيقنع ناس كثير خصوصًا من كل لاعبين كمال الأجسام
الله يكتب لك الاجر وهذا من العلم النافع ونعم الرجل ونعم العلم واكيد فااااااااهم جزاك الله خير على هذي النصيحة الممتازة وعلى فكره هذا الفيديو اللي سيشهد لك يوم القيامة ولربما بسببه يُدخلك الله الجنة كتبه الله لي ولك وكل من شاهد المقطع ونشره وقرأ ما كتبت
اي والله بيض الله وجهك على نصحك للناس اللي تفطر يوم رمضان ما يتعوض يا شباب عضلاتك ما راح تنقذك من رب العالمين يوم لا ينفع مال ولا بنون
والله يزداد حبي وتقديري لهذا الرجل بعد كل فيديو . أسأل الله تعالى أن يوفقه لكل خير.
ياكوتش اقسم بالله انت شخصيه فعلا محترمه وانا مصري موجود ببغداد وفعلا نفسي اشوفك واتشرف بلقائي بيك❤❤
لو تدري كيف اثر فيني الفيديو وسمعت كلامك ♥️ .. اسال الله ان يرزقك جنة عرضها السماوات والارض ويحفظك ويوفقك🤲🌺 .. باذن الله سبحانه اني راح اصوم واكمل صيامي في هذا الشهر الفضيل 🌺♥️
موسوعة في العلم والثقافة والدين بنشهد لك قدام الله يا كبتن جانتي انك إنسان طيب وتنصح الناس
انسان يتكلم بذمه وضمير الله يسعدك ياكبتن مدرسه اسطوريه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عمري ٢٨ سنه وانا باليوتيوب من اول ايام انشائه يمكن ٢٠٠٥
وهاض اول تعليق بعلقه باليوتيوب لانه هاض اول مقطع فيديو اشوفو يستاهل تعليق بغض النظر عن المحتوى
كل الاحترام والتقدير لك ان شاء الله بميزان حسناتك على هذه المعلومات القيمه.
تحياتي لك من فلسطين المحتلة 🇵🇸
جزاك الله خير والله يرحم والديك وربي يجعلها في ميزان حسناتك انت انسان راقي ومتعلم ويكفي انو ما نسيت دينك مع الاسف اكثر الي سكنو خارج الوطن العربي نسو دينهم. انشاء الله نشوفك على مسرح الاولمبيا 🤲❤️
ياخي سبحان الله في ناس كثير يحكون عن مكملات عن تمارين بس كابتن جانتي كلامه مقنع 100%
أعجبني كلامك يا كابتن .. بارك الله فيك وربي يبلغنا رمضان واحنا جميعا بأحسن حال 💚🇸🇦
كل عام و انت بالف خير كابتن ...ينعاد عليك و علينا بالصحة والعافية إن شاء الله...لما الكلام يخرج من القلب يوصل للقلب مباشرة...بارك الله فيك و جزاك الله عنا كل الخير...تحية إخوانية من إسبانيا بقلب مغربي 🇲🇦🙏👍
ماشاء الله تعجز الكلمات عن وصفك يا كابتن ،ادب واخلاق وفاهم اللعبة ودارسها ،ربي يحفظك ويجزيك الخير ،المعلومات يلي عم تعطينا ياها والله غير بفلوس ما يعطيها 💙
الله يحميك ارجل زلمة وافضل بطل
نعمة المدرب أنت
مزجت بين الطاعة والرياضة
جزاك الله خيرا
ما شاء الله
كابتن جانتي والله انت نعمه من الله اهنيك واشكرك على كلامك الجميل وقليل ما تحصل كباتن امثالك كل الإحترام والتقدير كابتن وكل عام وانت بألف خير وصحه وسلامه
كابتن ممكن اتنزل كورسات
اول مدرب وبطل عالمي مشهور ينصح بصيام شهر رمضان، جعله الله في ميزان حسناتك وكبرت بعيون متابعيك
اقسم بالله انك نعمة يا كابتن❤️
والله أجسن كلام قالوا الله أولى من الرياضة 🙏 اللهم أدخله جنتك 🙏🙏
والله ارقى وانقى وانظف انسان شفته بحياتي
صح كلامك. ربنا ارسل الينا رمضان رحمه ل اجسامنا
سبحانك ربي ما اكرمك
نشكر الله على نعماته الكثيره
وايضا نشكر ربنا على النعمه على شكل انسان ينصحك شكرا كابتن جانتي
في ميزان حسناتك يارب
برافو يا جانتى ..من الناس القليله بتفهم فى كمال الاجسام على مستوى عالى نن العلم والمعرفه ومعلوماتك للابطال، وبتتكلم بمنتهى الصراحه والشفافية ومعلوماتك فعلا كبيرة وعظيمه..
كتير احترمك على تشجيعك وحثك للشباب على الصيام
جزاك الله خيرا يا كوتش🥀
جزاك الله خيرا.
سبحان الله المسلم عنده مبدئ وهدف في الحياة .
والله بدون إسلام يصبح المرئ يعبد هواه
بارك الله فيك تدعي إلى الله. ومن أفضل ممن دعا إلى الله وعمل صالحا.
تحية من فرنسا
الله يعطيك العافيه كابتن بس عندي سؤال ,, وش نختار نوع البوتاسيوم Citrate او Gluconate ؟ لانه يجي على اكثر من شكل
لايك للكومنت ي اشباب عشان يظهر للكابتن بليز
اتوقع انها صيغة للبوتاسيوم ، ابحث عن افضل صيغة والاسهل بالامتصاص
شكرا على السؤال 🤝
الي يعجبني بيك ما مبتعد عن الله عز وجل دائما تذكر بالله وتنصح بطاعته. هذا الشي وحده كفيل أن بلبسك تاج مهيب والله ك شاب مسلم قوي ورزن
هذا الي اتخيلته وجزاك الله خير
شكرا ياكابتن على هذا الكلام الجميل.
فعلاً: شهر رمضان شهر عبادة.
والي اعطاك العضلات قادر ياخذها منك
ربي يحفظك واشكرك كابتن على سرعة استجابة الى طلبنا في شرح التمرين في شهر رمضان
تدري انك انت الوحيد اللي بشوفك فديوهاتك أكثر من مره واستمتع بكلامك ومقتنع بيه الله يرحم والديك أستمر في النصايح القيمة
الف رحمه الوالديك اول شخص يوصل معلومه مرتبه
اتمنى اتسوي فيديو على بعض الوجبات محسوبه البروتين والكارب هاي اذا سويتها اهواي ناس زاح يترتب غذائه
احسنت كابتن
و للناس الي ما تصوم : لا تگولي طبياً ما طبياً
الله فارض عليك و صوم
تحترم الله أهلا وسهلا ما تحترم لا تصير براسي شيخ ورة رمضان
كابتن جانتي اذا ممكن تعمللنا فيديو توضيحي لتمارين و برنامج لبناء عضلات بالدامبل لكل العضلات.
أنا أتمرن في المنزل و عندي فقط دامبل و بار و أحب أتمرن بمفردي حتى أستطيع أركز و أستفاد من التدريب
واللهي احسن مدرب ومخلص فب في اللعبه دي
يعطيك العافيه كابتن/ جانتي وكل عام وانت بخير وصحة وسلامة وتقبل الله منا ومنكم الصيام والقيام انت الوحيد كابتن الي تكلمت عن شهر رمضان المبارك بشكل مفصل ومباشر للناس الي يقولون اتعب في رمضان على اساس عنده جبل عضلات 🤣 وانت الله يجزاك خير وضحت من كل النواحي دينيا وصحيا والله انك ( شنب ) ✋
بحبك يا كابتن جدا تحياتى لك من مصر احسن كابتن اخلاق عاليه
تحية من القلب، و الله اثلجت صدري بهذا الكلام يا كابتن.
هكذا يكون المدرب أو لا.
احتراماتي لك من تونس الحبيبة
فديتك والله كل رمضان اصوم اهم شي صيامي عادي العضل يرجع بشهر وره رمضان
بارك الله فيك كابتن، ورمضان كريم لكابتن شعبان ولكل المتابعين،وكلام كابتن شعبان صحيح ، وبصراحة هناك كثير ممن لايصوم رمضان ، وعندما تسأله يقول لك لأن عضلاتي تروح وجسمي ينزل،وهذا ليس عذر شرعي حتى لايصوم
سبحان الله العظيم انسان قمة في الأدب والأخلاق والتربية الحسنة كوتش يدرب النفس على الطاعة ويدرب الجسم على الجمالية الله يجازيك خير
حياك الله وجعل عملك هذا في ميزان حسناتك 😊
ولله يا كابتن النفسية ارتاحت على هالموضوع الرائع
الله يعطيك الف عافيه
انا من نوع يلي صعب ارفع وزني وبالغصب حتى زيد كيلو
وكنت آكل هم التمرين برمضان
بعد كلامك اختلف كلشي كان ببالي
مشكور كابتن
شقررت تبطل برمضان
@@mothanasaldon2454 لا ما بطلت
عم اتمرن الساعة 9 مساءً وتمام الوضع
جنت ناوي ماصوم لان توني بديت اصعد .. بس بعد كلامك السمعته الله صدك يحاسبني اذا مصمت .. بارك الله بيك .. ورمضان مبارك عليك كابتنه ❤️
الله يهديك
ربي يحفظك ويخليك كابتن شكرا جزيلا على النصيحه وإنشاء الله في ميزان حسناتك. كم لاعب اعرفه يتخوف من الخساره التافهة أمام عظمة شهر رمضان المبارك... والله العظيم انت اشكد حصلت ثواب كم شاب هديته لتقوى الله في هذا الشهر
الف شكر كبتن ♥️ ..
انا من الناس الي ضد الرياضه وانت صايم .. الان فهمت الفكرة زين .
ربي يحفظك ويبارك بيك معلومات قيمه شكر كابتن طلب بسيط ارجو ان تشرح تمارين وعدد المجموعات لمن هم فوق 50 سنه ،،،
لا مشكلة في العدات طالما وصلت للفشل العضلي لا يوجد اختلاف💪💪💪💪
،صومو تصحو
@@hichamboulouise1515 جزاك الله خير الحديث لايصح عن النبي صلى الله عليه وسلم ، لذا لم يامر الله المريض بالصوم، لكن معناه صحيح فالصوم فيه صحة وعلاج.
تمارين عادية ككل الفئات....انا فوق الستين واتمرن عادي كالشباب والحمد لله
@@hichamboulouise1515 سنصوم ونتمرن صديقي 💙💙💙💙💪💪💪💪
انا اتابعوا. وأتابع اكتر من ابطال الشرق الأوسط ولكن هاد شخص تكنيك تبع باللعب... ممتاز وصرت اعمل تحسن كبير بفترة صغيرة
🤗
الله يجزاك خير ياكابتن على النصائح الي ماهي غريبه من كابتن منك والله يرحم والدينك ويجعل مثواكم الجنه يارب 🙏 💙💙
مرسي برك الله فيك وجزاك الله خيرا
مشكور ياكابتن جزاك الله كل خير لتوعية الشباب (ولا ننسى العقل السليم في الجسم السليم ) وانا متأكد انه فيه كثير ناس بيستفيدو من كلامك .
جانتي أسطوري واسلوبه عفوي وجميل 🤣
الله يعطيكم العافية ، فيديو ممتاز و مفيد لشهر رمضان ، أخذيت بعض الأجوبة من هذا الفيديو ، بس ياريت حاكي عن الأكل و شنو أهم الأكلات في شهر رمضان و لكمال الأجسام. تحياتي من هولندا . في هولندا فقط خمس ساعات عدنا وقت للأكل و النهار جدا طويل و الصيام حوالي ثمانیة عشر ساعة و نبقي اليل كله سهر لأن ما عدنا وقت ناكل لو نجوع للسحور . ياريت تعمل فيديو شان هيك ظروف و كيف ناكل و شنو ناكل ..
🌹🌹كفو كابتن
قال رسول الله ﷺ :
" أكثِرُوا الصلاة علَيَّ يوم الجمعة و ليلةَ الجمعة ،
فمَن صلَّى عليَّ صلاةً صلَّى الله عليه عشرا " .
📔 السلسلة الصحيحة (١٤٠٧).
أنا اشاهد هذا الفيديو للمرة الثانية بس حبيت اقول تجربتي في شهر رمضان الماضي، والله كلشي قال الكابتن طبقتة في رمضان و بعد رمضان سبحان الله جسمي صار كلش جميل و عضلات منفوخة و معزولة كمان و الان انا فخور بجسمي كثير و أكسب كثير معلومات من متابعتي للمنشورات و الفيديوات جانتي، تحياتي للجميع ❤
كابتن ممكن سؤال تمرنت قبل الفطور او بعده
بارك الله فيك يا أخي والله العظيم انتة ابن حلال أجمل كلام اسمعة للاعب كمال أجسام في رمضان
The best bodybuilding coach Thank you for this content Captain Ethics and Razana Personality the best coach, I swear to God
يحب الله المؤمن القوي عن الضعيف
مشالله من تجمع الثقافه والدين والرياضه والصحه والوعي والمنطقيه والخ .... اهنيك كابتن حبيبي استمرررر
كلامك ونصائحك عباره عن هرمون ومكملات ❤️🌹
بروتين حياتي سيسي كلبي هرمون روحي😂😅 وبغزل رياضي😅😂
ألف رحمه على اهلك ولله جنت محتار شسوي وخايف تنزل عضلاتي نطتيني تحفيز كلش قوي كلمه شكراً قليله بحقك وهاي أحلا متابعه لعيونك 🤍
شكرا جزيلا كابتن جانتي 🙏🏻
كنت أتخيل إنو المدربين مهتمين بعضلات وصحة الشباب حصراً
بعد ما سمعتك؛ حسيت بدفعة معنوية وحماس كبير جدا لتنزيل الوزن وحرق الدهون
انسان رائع كلامك طاقه ايجابيه انت فخرنا كابتن
thank you so much for those information, it’s so helpful ❤️
ولله نعمه انت كابتن الله يوفقك كلامك راح يفيد الكل مو بس لاعبين كمال الاجسام
انه موايد 2005 ولاعب ولحمدالله جسمي زين واصوم وشغل باسواق من لصبح ليل كاعد ف شتكولون زين لجسمي
اكثر شخص احب استمع اله بكل وقت اسلوبك كلامك الله يحفضك ويبعد عنك شر بني ادم
امي حكت هاد الكلام ما اقتنعت اما منك اقتنعت ليششش😂😂
الخبره
🤦🏻♂️
حفظك الله ورعاك، شكرا يا بطل على نصائحك
كابتن بس سوأل صالي شهرين اتمرن وزني60ثابت لا يصعد ولا ينزل وعمري17 تنصحني اخذ بروتين اتمنى ترد❤️
لانك تتمرن اكثر من ما يتحمل جسمك اكيد ماراح يزيد و مافي ايام راحة
و اكلك غير كافي
لا تاخذ بروتينات
كابت تجنن طريقتك بالكلام واسلوبك وخصوصا من تحجي بالدين
يرحم ابيك كابتن هواي نحتاج هيج شخصيات مثلك بالعراق وخصيصأً بالنجف اكو كباتن مستغلين الوضع بأن هوه كابتن وشايل خشمه وهوه ولا غيره ويستسغر الناس ويركض وره العنده فلوس
عاشت ايدك على نصيحتك بخصوص عبادة رمضان
اشكرك جدا جدا كابتن جانتي انت مثال جيد للأخلاق وبالنسبة للجانب الديني الي حجيته حيل حبيته❤️ استمر
قسم بالله انت رجل كارثة ربي يحفظك ويحميك
افضل واحسن قدوة بطولية كابتن جانتي
الله يجزك الخير 🌹
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد 💚
يقول النبيُّ ﷺ: مَن قال: أستغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحيّ القيّوم وأتوب إليه؛ غفر اللهُ له، وإن كان فرَّ من الزحف