Худеем к лету, результат 100% | ТРЕНЕР ПАВЕЛ ПОЛУЭКТОВ
HTML-код
- Опубликовано: 28 апр 2024
- Производство: БИГ НАМБРЗ
телеграм канал Сергея Мезенцева - t.me/simbackstage
Закажите бесплатную дебетовую Альфа-Карту с платежами и переводами без комиссий и ограничений
alfa.me/gdKPht
Тренер Павел Полуэктов - гость нового выпуска. До лета остался месяц, говорим о стопроцентных результатах, которые приведут вас в форму, как важно получать удовольствие от занятий спортом и не злоупотреблять тренировками, как добиться идеального пресса и есть ли польза от домашних тренировок
Первый выпуск с Павлом - • ПАВЕЛ ПОЛУЭКТОВ | ФИТН...
украшения, про которые говорил Павел - www.oxioma.ru/
Деловые предложения мне сюда (менеджер корпорации БИГ НАМБРЗ Ирина) mgmt.meza@gmail.com
Аудиоверсии подкаста - bnd.lc/simpodcast
00:00 старт без прелюдий
03:20 тренер Сережи вновь в подкасте
05:20 что Сережа понял про спорт
08:55 надоел бодибилдинг
14:00 можно подготовиться за месяц?
19:25 передоз спортом
20:03 получать удовольствие от занятий спортом
23:40 разговоры перед тренировкой
27:30 цели в спорте
31:05 важность пить воду
34:00 Сережа и Паша планируют бизнес
37:33 Ира и спорт
44:25 про пресс
54:15 рельефный дрищ
56:15 Накаченные младенцы
01:00:40 украшения от жены Паши
01:02:20 спорт при наличии маленьких детей
01:09:40 домашние тренировки
01:17:25 вранье соц сетей
LjN8KKpXN
Реклама. АО "Альфа-Банк", ИНН: 7728168971
00:00 старт без прелюдий
03:20 тренер Сережи вновь в подкасте
05:20 что Сережа понял про спорт
08:55 надоел бодибилдинг
14:00 можно подготовиться за месяц?
19:25 передоз спортом
20:03 получать удовольствие от занятий спортом
23:40 разговоры перед тренировкой
27:30 цели в спорте
31:05 важность пить воду
34:00 Сережа и Паша планируют бизнес
37:33 Ира и спорт
44:25 про пресс
54:15 рельефный дрищ
56:15 Накаченные младенцы
01:00:40 украшения от жены Паши
01:02:20 спорт при наличии маленьких детей
01:09:40 домашние тренировки
0:17:25 вранье соц сетей
Последние российские рекламы говорят, что ему в Украину надо)
0:17:25 вранье соц сетей добавьте циферку 1 вы пропустили
01:17:25, не благодарите :)
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉у🎉🎉ненн 19:06
Тренер добрый и хороший человек, но явно уже давно ничего не смотрит и не читает медицинского.
Ребята, вы не знаете, но с вашего проекта начался мой долгий путь к приведению с себя в форму. Я была в депрессии, с сильными болями в спине, которые не проходили, хоть мне и было 23 года. Я смотрела на преображения Сережи и это давала мне заряд положительных эмоций и веры, что все получится. Спустя два года, во мне -25 кг, атлетичное сильное тело и кайф от занятий спортом. Конечно, то решение изменить жизнь назревало само по себе, но проект давал сил на такое энергоемкое и долгое тело!
Спасибо короче, я теперь конфетка))
Пожалуйста скинь фотографии. Я полвека в этой теме. Хочу оценить. Просто для себя. Ну, пожалуйста 🙏🏻
Спасибо тебе, что написала!!! Это дает силы продолжать делать наше дело. ❤️
Приятно читать такой отзыв ❤ Серёжа классный не могу :)
Докажи ?
Требую отдельный подкаст от Паши про готовку!
Я тебя уверяю, ЛУЧШЕ НЕ ВЫПУСКАТЬ КРАКЕНА)
Я бы вообще его звал хотя бы раз в пол года, очень интересный и приятный человек
@@sergeymeza готовы помочь с созданием функциональных напитков. У нас есть возможность, инвесторы и ресурсы. Как с вами связаться?
Такое реснектище Павлу, касательно помощи и включенности в воспитании ребенка! Я растила 2х детей практически в одиночку и это уффф, тяжко, отец не был включён. Поэтому максимально респектую мужчинам, кто помогает женщине!
Не хочу токсичить, Павел очень приятный и харизматичный специалист, что заряжает людей с ним работать и вместе с тем спустя 3 года он транслирует все те же мифы старой школы, которые уже давно не актуальны, опровергнуты многочисленными исследованиями... Павел, развивайтесь, это будет полезно и вам, и вашим подопечным.
Что из того, что он сказал, мифы старой школы? Мне для себя
Дааа, я так вас понимаю, согласна! листала комментарии в поисках именно такого, потому что столько позитивных и я задумалась, может я слишком загоняюсь?))
Тоже хочется услышать эти мифы, пожалуйста!
+1. Про гликоген это антинаучная ерунда была. Не знаю откуда это вообще все он берет.
Мифы старой школы получше, чем новые техники «как развлечь клиента»
Сережа, я только вчера посмотрела первую часть, которая была 2 или 3 года назад и ты выпускаешь сегодня вторую часть.... спасибо
Брооооо. 2 дня назад ютуб в рекомендациях выдал прошлый выпуск. А вчера вышел новый 😮
Это какое-то чудо
Серёж ты супер!!!И твои гости😊.Продолжай....Такой искренний и честный....не пытаешься умничат и задавать очень умные вопросы...все от души и от сердца поэтому получаеться.....интересно ....не душно .Спасибо тебе и твоей команде .Вы супер.Сереж а ты шикарен и в комедии и как ведущий подкаста.❤
Серёжа , мы видим результат 💪🏼😁
Как же это вовремя! Мне очень была нужна эта беседа. Приятно вас слушать👍
Ааааааа, как я рад Павлу в гостях))))
Прошлые советы уже бесследно забыты , пора освежить память
Ира, я с тобой в команде. Сломал ногу как-то на концерте Лимп Бизкит, прям на первой песне, доплясал до конца в слеме, доехал до дома пешком на метро, два дня еще ходил, потом только подумал надо в травму.
Потерял фалангу пальца, когда ремонтировал мотоцикл. Закончил ремонт, пока ехала скорая, поставил мот в гараж и пошел навстречу скорой. После травмпункта поехал стричься.
Обнаружил это свойства, когда зубы лечил. Анестезия не подействовала еще, а врач задел нерв и по идее меня должно было разорвать от боли, а я так хмыкнул.
Где вступать в клуб? Куда взносы на бдсм заносить?)
Еще жду людей и создаем чат в телеграме😁 спасибо за комментарий!
Сломала как-то палец большой на ноге ,открытый перелом,когда шла ванную утром,пластырем замотала,думала сам приростет,через день в травмпункте гипс до колена.
Не слэм конечно,но с утра бодрит.
О, я в вашем клубе! На тренеровке как-то порвала мышцу бедра, услышала прям звук порвавшейся ткани, но боли не было до следующего дня. В прошлом году сломала копчик, катаясь на борде. Дождалась мужа, когда он накатается, только вечером приехали домой и только тогда начало болеть по настоящему. Ну и вообще, очень много травм и переломов, которые в физическом плане очень легко переносились.
@vanilla_viking, вам надо не на Лимп Бизкит ходить, а на что-то вроде этого: ruclips.net/video/8Q9ZyVlxuiQ/видео.html
Прекрасное интервью, одно удовольствие слушать тему спорта. Даже хочется еще часик-два послушать)
Спасибо за гостя! Спокойный, всё по делу!
Очень ждала новый выпуск с Павлом! Спасибо вам!
Я тот человек, который бесплатно тренировался в пандемию с Павлом! И это было здорово! Он мне ещё потом советами помог по тренировкам и питанию! Спасибо за подкаст!❤
Согласен. Голос Иры - лучшее,что есть Ютюбе.
Послушайте ещё Марию Армас . Там похожий глубокий голос
Благодарю Сергей и Павел!!! ❤️🙏
Сергей и Павел, очень полезно 💙 спасибо!!
Какой Павел позитивный и правильный! Молодец!
Я из тех кто любит и ценит все бесплатное 😂 более двух лет занимаюсь дома по видео с Ютубчика с красивыми девушками, очень довольна результатом)
сейчас бы ещё Павел попробовал подтвердить факты, которые он говорит про "женский" тренинг, про тренировки в целом и про питания, а ещё рассказал бы как работает анатомия (сразу бы стало понятно, что человек давно не изучал, что в мире тренинга происходит). может хоть немного доказательной информации стоило озвучить?
Согласна, такую ересь нёс. Я в шоке что так много людей поддержало это, пмздец
СПАСИБО ЗА ВЫПУСК! очень приятно вас двоих слушать))) классно, что есть еще такие энтузиасты, чтобы делать что-то полезное и бесплатное людям! видно, что у вас такие классный дружеский вайб, идет именно диалог, а не монолог)
Как круто, что вы друг друга встретили! Меня так вдохновляет, когда люди находят классных близких друзей в зрелом возрасте! На ваши взаимоотношения очень приятно смотреть))) такие пуськи друг с другом)
Какие красивые руки у Сергея!😻
Спасибо, Сергей! Выпуск отличный, ждём ещё гостей профессионалов в своей области.
Благодарю 🫶🏼
Выпуск огонь! Очень информативный и вдохновляющий! Спасибо огромное!
Только подумала, что соскучилась по формату Серёжка и спорт, захожу, а тут Паша❤ Нужна программа с Пашиными рецептами - будет полезный и интересный формат
Побольше таких видео со специалистами, спасибо большое за ваш труд 👏👏
Спасибо большое за выпуск! Можно слушать и слушать)) Круто когда человек любит то чем он занимается, супер компетентен в своём деле и хочет помогать людям! Услышала для себя много полезной информации)) Всем приятных и результативных тренировок 💪 😉
Как вовремя ❤ спасибо за ценную информацию!❤
Спасибо, ребята! Очень содержательно 👍
спасибо за гостя! очень многое поняла и проанализировала ) Сережа, спасибо!
Спасибо за эфир! Очень информативно и не навязчиво!
Самый позитивный тренер которого я видел!
Ну какой классный выпуск) потрясающий Павел, потрясающий Сережа, потрясающая Ирина )потрясающая интересная увлекательная беседа ! Захотелось вернуться в зал , хоть и долго не могла себя замотивировать ) спасибо огромное за этот выпуск ! Получила наслаждение и удовольствие, и пользу!!!❤❤❤
С удовольствием бы занимался по бесплатным курсам от Паши!!!
И пригласите на подкаст Алексея Попова, рил было бы интересно послушать беседу.
Да, и спасибо за этот выпуск.
@@user-zp3hq8xt1m ☝️
Офигенно! Спасибо
Павлу моя благодарность, очень много полезной инфы.
Было очень полезно. Спасибо!
Спасибо за видео, было очень интересно🧡💙❤️
Всем бы таких тренеров, спасибо
Обожаю ваш прошлый выпуск !! Заранее ставлю лайк
Спасибо за выпуск!
Ощущение, как будто ты сидишь в компании друзей и тааак хорошо.
Есть какая то магия. Круто. Подписалась ❤
Несколько раз записывалась в зал, но из-за того что много людей приходят туда после рабочего дня (как и я), приходится долго ждать тренажёры и это убивает мою мотивацию. Купила себе гантелей и резинок, скоро куплю эллипс и, надеюсь, будет мне счастье)) всем успехов и здоровья!
Боюсь огорчить, но будет вам не счастье, а новая сушилка для футболок и трусов. Ведь именно так используются 95% домашних тренажеров, что эллипсы, что вело.
Идите в зал и перестаньте себе придумывать объяснения, «почему нет». И вот тогда будет счастье.
@@dmitrybak9372 у меня был велотренажёр, но так как он был стареньким, постоянно отваливалась педаль. Я занималась на нем регулярно. Я часто слышала это от знакомых, что тренажёр будет вешалкой, но это не мой случай, мне действительно нравится заниматься на тренажёре дома :) но пока его нет, я просто занимаюсь интенсивными тренировками.
Спасибо большое за интересный выпуск
Лучший выпуск. Так много Ирины давно у нас не было.
Отработала все отсутствие по полной))
Спасибо за выпуск
Ну конечно же лайк. Как иначе 😉Спасибо! 🤝💪💪
Про цели и срок было полезно, прям пошла думать, спасибо)
Дааа. Ребята, спасибо!!! Очень интересно, доверяем , Сережа. Мы послушали подкаст, узнали человека, полюбили. Верим, хотим бесплатно вкалывать😂😂
Про еду очень интересно! Что кушать, как готовить, как составлять рацион, как делать разнообразие
Про тренировки интересно. Вопрос который до сих пор беспокоит. Как их правильно составлять , где узнать эти формулы идеальных тренировок
Посмотреть и поучаствовать в группе по тренировкам очень бы хотелось. Очень интересно!!
Сережа, спасибо тебе большое за такие подкасты и таких гостей ❤
У меня в школе был знакомый, который тоже не чувствовал боли. Это редкая штука, но бывает. Но это на самом деле плохо. Он не чувствует сильно горячую воду (конечно если кипятком ошпарить, то он что-то почувствует, но не так, как среднестатистический человек, орать не будет), поэтому ему сложно понимать насколько горячий чай (можно обжечь себе все внутри). Можно ущипнуть его со всей силы с закруткой, ему будет все равно. И многое другое. И то, что сказал этот тренер - что ты все равно почувствуешь предел своей нагрузки в зале - нет, более того - это опасно. Можешь надорваться запросто, потому что не понимаешь тяжело тебе или нет (речь не про пресс). Поэтому к нагрузкам надо относиться очень аккуратно в такой ситуации.
А вообще о такой штуке люди с детства, мне кажется, узнают. Нужно следить за здоровьем и не болеть, а то, опять же, не заметишь.
Павел просто лапочка, спасибо за полезные советы
Куча западных спецов уже много лет критикуют бцаа (их можно заменить изолятом), омега нужен только 3, и даже омега 3 не показал свою эффективность в куче исследований. Если тренер советует бцаа и любые омега кроме 3, возникают вопросы о его компетентности. А самую доказанную, мощную добавку - креатин он не упомянул. Бцаа, конечно, не повредят, как и многое другое, если достаются бесплатно или финансы не ограничены. Не собирайте информацию из рекламы спортивного питания и у продавца в магазине спортивного питания, там все добавки Вам нужны и важны...
Меня еще напряг совет о том что нужно пить много воды, это просто какая-то ересь из ранних 2000-ых. Пить воду если не чувствуешь жажду совершенно не нужно, так же как и есть если не голоден.
@@user-uf7ws8vt5q чисто в теории твой организ может привыкнуть к постоянной нехватки воды и ты будешь испытывать жажду только в жестком ее недостаче. А они говори об контроле воды из расчета потребности на твою массу тела. Все так норма и индивидуальное ощущение это не совсем равные штуки
Нужно помнить ни что не панацея и включать ВСАА и другие добавки только послучаю. Можно и без них, но сними будет немного НО получше чем без них😊
@@user-nu6gd3jz9m, когда я был молод и весил 72 кг, я стал потихоньку тягать железо, мне понравилось и я втянулся. И вот тогда из всех фитнес журналов и других источников, посвященных ЗОЖ, я получал информацию, что надо выпивать не меньше 2 литров чистой воды в день. Ну и я подумал о том, что наверное не могут все эти источники ошибаться и писать одну и ту же чушь, наверное в этом есть какой-то смысл. В итоге я стал стараться выпивать эти заветные 2 литра воды и на третий день с утра у меня случился... понос. Да, банальное расстройство желудка и я сразу понял в чем причина: резко сократил количество воды от 2 литров до 0,9л - 1л и стул нормализовался. Вот это чистая практика и опыт, полученный лично мной.
А что касается версии о том что организм привыкает к малому количеству воды и поэтому не чувствует жажды я считаю чистой фантазией, потому что вода для организма важней пищи и организм сам внимательно следит за её нехваткой. То есть механизм возникновения жажды очень тонко настроен самой эволюцией и для него ошибка в результате которой организм был бы обезвожен могла бы очень дорого стоить.
Отличный выпуск получился
По зову сердца! ❤
🙏🏽🤍Благодарность за контент!
Паша очень добрый, очень отзывчивый, классный тренер)
Серёжа, здравствуйте!
Большое спасибо за столь содержательное интервью, было суперинтересно) особое внимание обратила на себя тема воды, также комментарий Павла насчет вымывания чаем, кофе и другими продуктами. Зашла в яндекс - открылся ящик Пандоры: какую лучше воду пить, кипяток/не кипяток, глубина сбора воды, фильтры и т.п., ответы и их вариации абсолютно разные. Очень интересно разобраться и пить спокойно. Подумала, что было бы классно предложить вам такую тему для выпуска (или ее часть), в котором тема будет настолько же подробно раскрыта, как в каждом вашем подкасте.
Спасибо)
Голос барышни великолепен, пусть тоже участвует в подкасте. Женское мнение очень любопытно. Для неё очень полезный опыт будет
Ох уже май почти действительно пора готовиться к лету спасибо за напоминание, не хочется)
Не переживай, до лета двадцать четвертого времени ещё много :)
Ребята сделайте!! Вы классные!
Смотрю на беговой дорожке💪🏻
Тебя не подловить
Красиво
Очень мало в рунете вкусной и правильной еды! Не приготовления любимых рецептов, а понимания что с чем сочетать, почему можно есть картошку и когда, как приготовить быстро и полезно, чтобы было вкусно. В любом случае, рада вас вместе видеть снова!
посмотрела 3х летний выпуск, так понятно и легко. Осталось применить в своих тренировках)) Спасибо за такие выпуски! С удовольствием посмотрю и этот!)))) а потом тренить
Спасибо!
Максимально здорово, питательно и очень весело!
Даешь больше спорта!
Большое спасибо за такого прекрасного и грамотного гостя! Я бы с удовольствием купила у него книгу про тренировочный процесс, про диету, про влияние тренировок на организм. Может, напишет, а? :)
ОГРОМНОЕ спасибо за этот выпуск, я ждал!
@sergeymeza . Классный выпуск я бы сказал очень познавательный , потому , что надо следить за собой . Спасибо большое Сережа за этот замечательный и познавательный подкаст . Продолжай в том же духе . Не останавливайся . С уважением твой друг Костя . 😀😃😇🥰😍🤩
Тренируюсь дома каждый день, кардио, растяжка обязательно. 15 лет занималась в зале но там так много тратится времени на болтавню, продуктивность заметно ниже, скорее всего так не у всех.
Спасибо за выпуск!
Так интересно, у вас наверное много друзей. Я вообще в зале ни разу ни с кем не разговаривала. И даже когда с тренером занималась, не было болтовни, потому что по мне было сразу видно, что я не настроена 😀
А меня наоборот всё дома отвлекает.
По поводу бесплатных курсов. Занимаюсь по видео на ютубе разных блогеров уже 2 года. Могу сказать, что главное желание достичь цели, чем желание оправдать эту цель деньгами. Поэтому было бы очень круто увидеть курс от вас)
Какая же классная картина
Лайк сразу! Только вчера подумал: а будут ли еще выпуски с Павлом? И вот он!)))
Сергей, дай уже Паше уже рассказать я о питание!) Очень интересно! Спасибо за выпуск!
ну наконец-то легендарный Сережин тренер в гостях )))
Ждал возвращения тёски!🤘
Ира, я с тобой, у меня тоже ничего не болит после тренировок. Сначала думали, что от небольших нагрузок, но когда нагрузки стали серьезными боль все равно не пришла.
Спасибо, ребята! Сегодня с утра собралась худеть и мозг такой" нафига нам это надо?", а тут ваш видос. Пошла есть правильную еду 😊
прикольный гость, очень понравилось, никаких заскоков)))
На данный момент доказательная медицина опровергает необходимость выпивать по 2 литра воды в день, эта цифра взята почти с потолка, как и 10000 шагов, которые необходимо проходить. Воду нужно пить по мере жажды, организм берет ее из всех продуктов, что человек ест. Да, иногда мозг может путать жажду с голодом, но любой ценой выливать в себя 2 литра необходимости нет. Кроме того, история с гликогеном не имеет научно доказанного обоснования, но в любом случае, чтобы опустошить гликогеновые депо нужно не есть углеводов несколько дней.
Поддержу Иру, я такой же человек в отношении боли в мышцах и с такой же дрожью😹 но у меня так только со спортзалом) а боль после тренировок может быть только если ооочень давно не занималась, это редкость)
Согласен с Сергеем, тягать железки - это скучно, а вот когда появляются результаты в боксе, борьбе, плавании или лыжах, ты чувствуешь себя функциональным, при этом прогрессирующим
хочу уже увидеть Иру)
Хочу видеть Иру 5 мигут
Ждём продукт!
Ништяк сережа ❤❤❤❤❤
Oxioma офигенные штуки!👌🏻
Счастье есть в бодибилдинге 🎉🎉🎉 подтвержаю 🎉 не все так плохо 😅
Мужики! Какие вы серьёзные и классные!
К известным людям которые делают какой-то продукт лично я отношусь очень не доверительно, сразу же поясню, в основном из-за отсутствия их компетенции и тупо вложения денег, а когда ты предприниматель это уже другое, именно шины и деревянные игрушки…. Так как Павел обладает нужной компетенцией а Серёжа может это преподнести, вашему совместному проекту доверяю. Удачи вам ребята, вы полезные.
И ваша Ирочка с шикарным голосом умная и незаменимая.
Удачи💪🏻💪🏻💪🏻
У Ирины ангельский голосок, жду подкаст про музыку
Делаю зарядку по записи в телеге от Паши👍
Пашка такой классный! Приятно послушать! Привеееет!
Павел ❤❤❤
Я вот одного понять не могу. Если девушка приходит в зал, значит она хочет улучшить свою фигуру, не только похудеть, например если ягодицы от природы маленькие, хоть как-то их увеличить, подтянуть, чтобы верх тела например визуально не был больше низа. А для этого надо пахать, скучно, долго, 3-4 подхода на каждом упражнении. Что значит скучно? Зал не для развлечения, это работа над собой, и если хочется конкретных результатов, то да, будет скучно. А когда куча разных упражнений, во первых пока ты выучишь технику пройдёт время, плюс размазывается нагрузка, типа делаешь все по много, а конкретного результата нет. Когда слышу «мне скучно в спорт зале», напоминает детский сад. А чтобы девушке не раскачать объемы излишне, надо просто не переходить на огромные веса, и подключать в дальнейшем многоповторный тренинг )
Если девушка боится раскачать объемы излишне, то она уже заведомо себе ничего не раскачает, потому что на зал забьет еще в первый месяц - вон у нее и объяснение готово, «почему нет».
Ну вот как так получается, что бикинистки и актрисы много лет занимаются в поте лица в зале, и ничего не раскачивают, добиваются идеальной фигуры, а некая абстрактная девушка вдруг бац! - и за месяц себе все раскачает что ли? Да камон. (Наверное, они все, как один, очень многоповторным тренингом занимаются. Ну чтобы заведомо бесполезно было, мышцы-то не растут от него почти, только выносливость, та и то редко, люди раньше забрасывают эту бодягу, чем результат видят.)
ага, мужики за каждые 100 г мышц ведут борьбу не на жизнь а на смерть, а девушки приходят в зал и сразу раскачиваются излишне, ну смешно же. Наверное если идеал фигуры ножки-палочки и ручки-спичечки, лучше и правда ничего тяжелее 5 кг не поднимать, но этот страх набрать излишнюю мышечную массу у девушек просто рукалицо. И тренеры подобные Павлу зачем-то с удовольствием поддерживают этот миф.
Мышцы у женщины - это здоровье, молодость и ключ к жизни без перепадов веса, когда постоянно нужно к какому-то мероприятию худеть за месяц тренируясь по 6 раз в неделю.
Печально читать это всё.((
Хахаха. Момент про ГолдсЖим просто порвал, такую ностальгию накинул, когда я там работал и Паша вернулся тренировать туда. И когда Сереже можно было сделать промо карту, но план продаж сам себя не сделает😂
Волшебный зал, действительно уникальный. Советую всем окунуться в эту атмосферу)
«Сейчас есть не дорогие залы. 30-40тыс в год, я считаю, не дорого».
Я со своим залом за 12тыс в год, где все необходимые снаряды и тренажеры присутствуют… 😒
здравствуйте, всем кто хочет стать хоть немного лучше чем есть , стоит прислушиваться к советам.
мой личный опыт о том что я сам без тренера, дома на беговой дорожке, и дефецитом колоража сбросил 50 кг, за 7 месцев,
я был сильно мативирован.а уже в процессе см тал смотреть блоги, эффект не заставит себя ждать, главное мотивация.
всем удачи и здоровья
Хотел спросить бы Павла, что делать если ходишь 5 или три раза на тренировку (пробовал по разному) после большого перерыва, тигаю не большие веса (например жим до заброса тренировок был 140, а сейчас 80) и после каждой тренировки болят мышцы на следующий день. Тренируюсь уже 2 месяца а адаптации организма нет, хотя раньше поболят мышцы неделю, а потом ок, и силы есть и болей нет. Что делать? Может чего то не хватает? Сон отслеживаю 6-8 часов стабильно. Работа офисная
Что значит углеводы один раз в день?
Что значит остальное белки и клетчатка, а жиры вышли из чата?особенно для женщин
Что значит силовой тренинг не больше двух раз в неделю,иначе будешь мало похожа на женщину? Вы серьезно?чтоб такую мышечную массу нарастить в зале жить нужно..вообще какая-то солянка из 2000х. Позовите компетентного тренера.
поддерживаю! про пресс тоже удивилась, скручивания вообще не самый безопасный способ накачать пресс. Вообще как будто в речи Павла мало про здоровье и много про правила, которых он придерживается сам и это же советует своим клиентам, но большинство этих правил он давно не проверял на доказательность
я так же с высоким болевым )) Ира, ты не одна))