00:00 старт без прелюдий 03:20 тренер Сережи вновь в подкасте 05:20 что Сережа понял про спорт 08:55 надоел бодибилдинг 14:00 можно подготовиться за месяц? 19:25 передоз спортом 20:03 получать удовольствие от занятий спортом 23:40 разговоры перед тренировкой 27:30 цели в спорте 31:05 важность пить воду 34:00 Сережа и Паша планируют бизнес 37:33 Ира и спорт 44:25 про пресс 54:15 рельефный дрищ 56:15 Накаченные младенцы 01:00:40 украшения от жены Паши 01:02:20 спорт при наличии маленьких детей 01:09:40 домашние тренировки 0:17:25 вранье соц сетей
Ребята, вы не знаете, но с вашего проекта начался мой долгий путь к приведению с себя в форму. Я была в депрессии, с сильными болями в спине, которые не проходили, хоть мне и было 23 года. Я смотрела на преображения Сережи и это давала мне заряд положительных эмоций и веры, что все получится. Спустя два года, во мне -25 кг, атлетичное сильное тело и кайф от занятий спортом. Конечно, то решение изменить жизнь назревало само по себе, но проект давал сил на такое энергоемкое и долгое тело! Спасибо короче, я теперь конфетка))
Такое реснектище Павлу, касательно помощи и включенности в воспитании ребенка! Я растила 2х детей практически в одиночку и это уффф, тяжко, отец не был включён. Поэтому максимально респектую мужчинам, кто помогает женщине!
Не хочу токсичить, Павел очень приятный и харизматичный специалист, что заряжает людей с ним работать и вместе с тем спустя 3 года он транслирует все те же мифы старой школы, которые уже давно не актуальны, опровергнуты многочисленными исследованиями... Павел, развивайтесь, это будет полезно и вам, и вашим подопечным.
Дааа, я так вас понимаю, согласна! листала комментарии в поисках именно такого, потому что столько позитивных и я задумалась, может я слишком загоняюсь?))
Серёж ты супер!!!И твои гости😊.Продолжай....Такой искренний и честный....не пытаешься умничат и задавать очень умные вопросы...все от души и от сердца поэтому получаеться.....интересно ....не душно .Спасибо тебе и твоей команде .Вы супер.Сереж а ты шикарен и в комедии и как ведущий подкаста.❤
Как круто, что вы друг друга встретили! Меня так вдохновляет, когда люди находят классных близких друзей в зрелом возрасте! На ваши взаимоотношения очень приятно смотреть))) такие пуськи друг с другом)
Ира, я с тобой в команде. Сломал ногу как-то на концерте Лимп Бизкит, прям на первой песне, доплясал до конца в слеме, доехал до дома пешком на метро, два дня еще ходил, потом только подумал надо в травму. Потерял фалангу пальца, когда ремонтировал мотоцикл. Закончил ремонт, пока ехала скорая, поставил мот в гараж и пошел навстречу скорой. После травмпункта поехал стричься. Обнаружил это свойства, когда зубы лечил. Анестезия не подействовала еще, а врач задел нерв и по идее меня должно было разорвать от боли, а я так хмыкнул. Где вступать в клуб? Куда взносы на бдсм заносить?)
Сломала как-то палец большой на ноге ,открытый перелом,когда шла ванную утром,пластырем замотала,думала сам приростет,через день в травмпункте гипс до колена. Не слэм конечно,но с утра бодрит.
О, я в вашем клубе! На тренеровке как-то порвала мышцу бедра, услышала прям звук порвавшейся ткани, но боли не было до следующего дня. В прошлом году сломала копчик, катаясь на борде. Дождалась мужа, когда он накатается, только вечером приехали домой и только тогда начало болеть по настоящему. Ну и вообще, очень много травм и переломов, которые в физическом плане очень легко переносились.
СПАСИБО ЗА ВЫПУСК! очень приятно вас двоих слушать))) классно, что есть еще такие энтузиасты, чтобы делать что-то полезное и бесплатное людям! видно, что у вас такие классный дружеский вайб, идет именно диалог, а не монолог)
Я тот человек, который бесплатно тренировался в пандемию с Павлом! И это было здорово! Он мне ещё потом советами помог по тренировкам и питанию! Спасибо за подкаст!❤
Только подумала, что соскучилась по формату Серёжка и спорт, захожу, а тут Паша❤ Нужна программа с Пашиными рецептами - будет полезный и интересный формат
сейчас бы ещё Павел попробовал подтвердить факты, которые он говорит про "женский" тренинг, про тренировки в целом и про питания, а ещё рассказал бы как работает анатомия (сразу бы стало понятно, что человек давно не изучал, что в мире тренинга происходит). может хоть немного доказательной информации стоило озвучить?
Спасибо большое за выпуск! Можно слушать и слушать)) Круто когда человек любит то чем он занимается, супер компетентен в своём деле и хочет помогать людям! Услышала для себя много полезной информации)) Всем приятных и результативных тренировок 💪 😉
С удовольствием бы занимался по бесплатным курсам от Паши!!! И пригласите на подкаст Алексея Попова, рил было бы интересно послушать беседу. Да, и спасибо за этот выпуск.
Дааа. Ребята, спасибо!!! Очень интересно, доверяем , Сережа. Мы послушали подкаст, узнали человека, полюбили. Верим, хотим бесплатно вкалывать😂😂 Про еду очень интересно! Что кушать, как готовить, как составлять рацион, как делать разнообразие Про тренировки интересно. Вопрос который до сих пор беспокоит. Как их правильно составлять , где узнать эти формулы идеальных тренировок Посмотреть и поучаствовать в группе по тренировкам очень бы хотелось. Очень интересно!! Сережа, спасибо тебе большое за такие подкасты и таких гостей ❤
Ну какой классный выпуск) потрясающий Павел, потрясающий Сережа, потрясающая Ирина )потрясающая интересная увлекательная беседа ! Захотелось вернуться в зал , хоть и долго не могла себя замотивировать ) спасибо огромное за этот выпуск ! Получила наслаждение и удовольствие, и пользу!!!❤❤❤
Серёжа, здравствуйте! Большое спасибо за столь содержательное интервью, было суперинтересно) особое внимание обратила на себя тема воды, также комментарий Павла насчет вымывания чаем, кофе и другими продуктами. Зашла в яндекс - открылся ящик Пандоры: какую лучше воду пить, кипяток/не кипяток, глубина сбора воды, фильтры и т.п., ответы и их вариации абсолютно разные. Очень интересно разобраться и пить спокойно. Подумала, что было бы классно предложить вам такую тему для выпуска (или ее часть), в котором тема будет настолько же подробно раскрыта, как в каждом вашем подкасте. Спасибо)
По поводу бесплатных курсов. Занимаюсь по видео на ютубе разных блогеров уже 2 года. Могу сказать, что главное желание достичь цели, чем желание оправдать эту цель деньгами. Поэтому было бы очень круто увидеть курс от вас)
Большое спасибо за такого прекрасного и грамотного гостя! Я бы с удовольствием купила у него книгу про тренировочный процесс, про диету, про влияние тренировок на организм. Может, напишет, а? :)
Очень мало в рунете вкусной и правильной еды! Не приготовления любимых рецептов, а понимания что с чем сочетать, почему можно есть картошку и когда, как приготовить быстро и полезно, чтобы было вкусно. В любом случае, рада вас вместе видеть снова!
У меня в школе был знакомый, который тоже не чувствовал боли. Это редкая штука, но бывает. Но это на самом деле плохо. Он не чувствует сильно горячую воду (конечно если кипятком ошпарить, то он что-то почувствует, но не так, как среднестатистический человек, орать не будет), поэтому ему сложно понимать насколько горячий чай (можно обжечь себе все внутри). Можно ущипнуть его со всей силы с закруткой, ему будет все равно. И многое другое. И то, что сказал этот тренер - что ты все равно почувствуешь предел своей нагрузки в зале - нет, более того - это опасно. Можешь надорваться запросто, потому что не понимаешь тяжело тебе или нет (речь не про пресс). Поэтому к нагрузкам надо относиться очень аккуратно в такой ситуации. А вообще о такой штуке люди с детства, мне кажется, узнают. Нужно следить за здоровьем и не болеть, а то, опять же, не заметишь.
Несколько раз записывалась в зал, но из-за того что много людей приходят туда после рабочего дня (как и я), приходится долго ждать тренажёры и это убивает мою мотивацию. Купила себе гантелей и резинок, скоро куплю эллипс и, надеюсь, будет мне счастье)) всем успехов и здоровья!
Боюсь огорчить, но будет вам не счастье, а новая сушилка для футболок и трусов. Ведь именно так используются 95% домашних тренажеров, что эллипсы, что вело. Идите в зал и перестаньте себе придумывать объяснения, «почему нет». И вот тогда будет счастье.
@@dmitrybak9372 у меня был велотренажёр, но так как он был стареньким, постоянно отваливалась педаль. Я занималась на нем регулярно. Я часто слышала это от знакомых, что тренажёр будет вешалкой, но это не мой случай, мне действительно нравится заниматься на тренажёре дома :) но пока его нет, я просто занимаюсь интенсивными тренировками.
Куча западных спецов уже много лет критикуют бцаа (их можно заменить изолятом), омега нужен только 3, и даже омега 3 не показал свою эффективность в куче исследований. Если тренер советует бцаа и любые омега кроме 3, возникают вопросы о его компетентности. А самую доказанную, мощную добавку - креатин он не упомянул. Бцаа, конечно, не повредят, как и многое другое, если достаются бесплатно или финансы не ограничены. Не собирайте информацию из рекламы спортивного питания и у продавца в магазине спортивного питания, там все добавки Вам нужны и важны...
Меня еще напряг совет о том что нужно пить много воды, это просто какая-то ересь из ранних 2000-ых. Пить воду если не чувствуешь жажду совершенно не нужно, так же как и есть если не голоден.
@@БрошенвМир чисто в теории твой организ может привыкнуть к постоянной нехватки воды и ты будешь испытывать жажду только в жестком ее недостаче. А они говори об контроле воды из расчета потребности на твою массу тела. Все так норма и индивидуальное ощущение это не совсем равные штуки
@@Дмитрий-ы8т5я, когда я был молод и весил 72 кг, я стал потихоньку тягать железо, мне понравилось и я втянулся. И вот тогда из всех фитнес журналов и других источников, посвященных ЗОЖ, я получал информацию, что надо выпивать не меньше 2 литров чистой воды в день. Ну и я подумал о том, что наверное не могут все эти источники ошибаться и писать одну и ту же чушь, наверное в этом есть какой-то смысл. В итоге я стал стараться выпивать эти заветные 2 литра воды и на третий день с утра у меня случился... понос. Да, банальное расстройство желудка и я сразу понял в чем причина: резко сократил количество воды от 2 литров до 0,9л - 1л и стул нормализовался. Вот это чистая практика и опыт, полученный лично мной. А что касается версии о том что организм привыкает к малому количеству воды и поэтому не чувствует жажды я считаю чистой фантазией, потому что вода для организма важней пищи и организм сам внимательно следит за её нехваткой. То есть механизм возникновения жажды очень тонко настроен самой эволюцией и для него ошибка в результате которой организм был бы обезвожен могла бы очень дорого стоить.
Тренируюсь дома каждый день, кардио, растяжка обязательно. 15 лет занималась в зале но там так много тратится времени на болтавню, продуктивность заметно ниже, скорее всего так не у всех. Спасибо за выпуск!
Так интересно, у вас наверное много друзей. Я вообще в зале ни разу ни с кем не разговаривала. И даже когда с тренером занималась, не было болтовни, потому что по мне было сразу видно, что я не настроена 😀
Мужики! Какие вы серьёзные и классные! К известным людям которые делают какой-то продукт лично я отношусь очень не доверительно, сразу же поясню, в основном из-за отсутствия их компетенции и тупо вложения денег, а когда ты предприниматель это уже другое, именно шины и деревянные игрушки…. Так как Павел обладает нужной компетенцией а Серёжа может это преподнести, вашему совместному проекту доверяю. Удачи вам ребята, вы полезные. И ваша Ирочка с шикарным голосом умная и незаменимая. Удачи💪🏻💪🏻💪🏻
Ира, я с тобой, у меня тоже ничего не болит после тренировок. Сначала думали, что от небольших нагрузок, но когда нагрузки стали серьезными боль все равно не пришла.
Согласен с Сергеем, тягать железки - это скучно, а вот когда появляются результаты в боксе, борьбе, плавании или лыжах, ты чувствуешь себя функциональным, при этом прогрессирующим
Что значит углеводы один раз в день? Что значит остальное белки и клетчатка, а жиры вышли из чата?особенно для женщин Что значит силовой тренинг не больше двух раз в неделю,иначе будешь мало похожа на женщину? Вы серьезно?чтоб такую мышечную массу нарастить в зале жить нужно..вообще какая-то солянка из 2000х. Позовите компетентного тренера.
поддерживаю! про пресс тоже удивилась, скручивания вообще не самый безопасный способ накачать пресс. Вообще как будто в речи Павла мало про здоровье и много про правила, которых он придерживается сам и это же советует своим клиентам, но большинство этих правил он давно не проверял на доказательность
Поддержу Иру, я такой же человек в отношении боли в мышцах и с такой же дрожью😹 но у меня так только со спортзалом) а боль после тренировок может быть только если ооочень давно не занималась, это редкость)
посмотрела 3х летний выпуск, так понятно и легко. Осталось применить в своих тренировках)) Спасибо за такие выпуски! С удовольствием посмотрю и этот!)))) а потом тренить
@sergeymeza . Классный выпуск я бы сказал очень познавательный , потому , что надо следить за собой . Спасибо большое Сережа за этот замечательный и познавательный подкаст . Продолжай в том же духе . Не останавливайся . С уважением твой друг Костя . 😀😃😇🥰😍🤩
Хотел спросить бы Павла, что делать если ходишь 5 или три раза на тренировку (пробовал по разному) после большого перерыва, тигаю не большие веса (например жим до заброса тренировок был 140, а сейчас 80) и после каждой тренировки болят мышцы на следующий день. Тренируюсь уже 2 месяца а адаптации организма нет, хотя раньше поболят мышцы неделю, а потом ок, и силы есть и болей нет. Что делать? Может чего то не хватает? Сон отслеживаю 6-8 часов стабильно. Работа офисная
Я вот одного понять не могу. Если девушка приходит в зал, значит она хочет улучшить свою фигуру, не только похудеть, например если ягодицы от природы маленькие, хоть как-то их увеличить, подтянуть, чтобы верх тела например визуально не был больше низа. А для этого надо пахать, скучно, долго, 3-4 подхода на каждом упражнении. Что значит скучно? Зал не для развлечения, это работа над собой, и если хочется конкретных результатов, то да, будет скучно. А когда куча разных упражнений, во первых пока ты выучишь технику пройдёт время, плюс размазывается нагрузка, типа делаешь все по много, а конкретного результата нет. Когда слышу «мне скучно в спорт зале», напоминает детский сад. А чтобы девушке не раскачать объемы излишне, надо просто не переходить на огромные веса, и подключать в дальнейшем многоповторный тренинг )
Если девушка боится раскачать объемы излишне, то она уже заведомо себе ничего не раскачает, потому что на зал забьет еще в первый месяц - вон у нее и объяснение готово, «почему нет». Ну вот как так получается, что бикинистки и актрисы много лет занимаются в поте лица в зале, и ничего не раскачивают, добиваются идеальной фигуры, а некая абстрактная девушка вдруг бац! - и за месяц себе все раскачает что ли? Да камон. (Наверное, они все, как один, очень многоповторным тренингом занимаются. Ну чтобы заведомо бесполезно было, мышцы-то не растут от него почти, только выносливость, та и то редко, люди раньше забрасывают эту бодягу, чем результат видят.)
ага, мужики за каждые 100 г мышц ведут борьбу не на жизнь а на смерть, а девушки приходят в зал и сразу раскачиваются излишне, ну смешно же. Наверное если идеал фигуры ножки-палочки и ручки-спичечки, лучше и правда ничего тяжелее 5 кг не поднимать, но этот страх набрать излишнюю мышечную массу у девушек просто рукалицо. И тренеры подобные Павлу зачем-то с удовольствием поддерживают этот миф. Мышцы у женщины - это здоровье, молодость и ключ к жизни без перепадов веса, когда постоянно нужно к какому-то мероприятию худеть за месяц тренируясь по 6 раз в неделю. Печально читать это всё.((
Пригласите человека, который действительно разбирается в вопросе. Василий Волков, например. У меня фоном подкаст этот проигрывался - выключил, когда уже глаз стал дергаться от ахинеи, которую несет гость. Стереотипы из 90х. Время идет, наука движется вперед, тренеру тоже необходимо учиться и развиваться.
Можете подсказать примеры ошибок и заблуждений, пожалуйста. А то вдруг что-то уже успело в мозг впечататься. Про питание смутил момент, что овощи - это клетчатка. Но это как бы углеводы в том числе)
@@AvitologKK Самое возмутительное, что "организм не может дотянуться до жира, пока не израсходует весь гликоген". Лично я из-за этого убеждения топтался на месте и постоянно уходил в перетрен. Если на начало тренировки ваш уровень сахара в норме (т.е. вы не ели последние 3 часа), а нагрузка умеренная (пульс 100-130), то организм будет использовать преимущественно жир. За неделю можно сжечь до 1кг жира, но это физиологический предел. Все прочие скачки в весе связаны с водносолевым балансом и наполненностью кишечника в текущий момент времени.
Хахаха. Момент про ГолдсЖим просто порвал, такую ностальгию накинул, когда я там работал и Паша вернулся тренировать туда. И когда Сереже можно было сделать промо карту, но план продаж сам себя не сделает😂 Волшебный зал, действительно уникальный. Советую всем окунуться в эту атмосферу)
Про болевой порог. У меня в начале было 2-3 эпизода с крепатурой, но дальше уже месяца 4 просто ноль, при том что тоннаж и объем тренировок растет, мышцы растут, ЦНС устает, но боли нет!
здравствуйте, всем кто хочет стать хоть немного лучше чем есть , стоит прислушиваться к советам. мой личный опыт о том что я сам без тренера, дома на беговой дорожке, и дефецитом колоража сбросил 50 кг, за 7 месцев, я был сильно мативирован.а уже в процессе см тал смотреть блоги, эффект не заставит себя ждать, главное мотивация. всем удачи и здоровья
Не могу остановиться, но когда не чувствуешь, ту самую «боль», мышцы - значит они не включились, а лучше всего научиться их включать без веса. И слышала, что по хорошему, мышцы чувствуются через 1-2 дня, а если сразу на след день, то это не оч, скорее, чрезмерная нагрузка и стресс на физическом уровне, Сама любитель, без фанатизма, что-то понимала со временем. Уф, всё, наумничалась)))
00:00 старт без прелюдий
03:20 тренер Сережи вновь в подкасте
05:20 что Сережа понял про спорт
08:55 надоел бодибилдинг
14:00 можно подготовиться за месяц?
19:25 передоз спортом
20:03 получать удовольствие от занятий спортом
23:40 разговоры перед тренировкой
27:30 цели в спорте
31:05 важность пить воду
34:00 Сережа и Паша планируют бизнес
37:33 Ира и спорт
44:25 про пресс
54:15 рельефный дрищ
56:15 Накаченные младенцы
01:00:40 украшения от жены Паши
01:02:20 спорт при наличии маленьких детей
01:09:40 домашние тренировки
0:17:25 вранье соц сетей
Последние российские рекламы говорят, что ему в Украину надо)
0:17:25 вранье соц сетей добавьте циферку 1 вы пропустили
01:17:25, не благодарите :)
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉у🎉🎉ненн 19:06
Тренер добрый и хороший человек, но явно уже давно ничего не смотрит и не читает медицинского.
Ребята, вы не знаете, но с вашего проекта начался мой долгий путь к приведению с себя в форму. Я была в депрессии, с сильными болями в спине, которые не проходили, хоть мне и было 23 года. Я смотрела на преображения Сережи и это давала мне заряд положительных эмоций и веры, что все получится. Спустя два года, во мне -25 кг, атлетичное сильное тело и кайф от занятий спортом. Конечно, то решение изменить жизнь назревало само по себе, но проект давал сил на такое энергоемкое и долгое тело!
Спасибо короче, я теперь конфетка))
Пожалуйста скинь фотографии. Я полвека в этой теме. Хочу оценить. Просто для себя. Ну, пожалуйста 🙏🏻
Спасибо тебе, что написала!!! Это дает силы продолжать делать наше дело. ❤️
Приятно читать такой отзыв ❤ Серёжа классный не могу :)
Докажи ?
Требую отдельный подкаст от Паши про готовку!
Я тебя уверяю, ЛУЧШЕ НЕ ВЫПУСКАТЬ КРАКЕНА)
Я бы вообще его звал хотя бы раз в пол года, очень интересный и приятный человек
@@sergeymeza готовы помочь с созданием функциональных напитков. У нас есть возможность, инвесторы и ресурсы. Как с вами связаться?
Такое реснектище Павлу, касательно помощи и включенности в воспитании ребенка! Я растила 2х детей практически в одиночку и это уффф, тяжко, отец не был включён. Поэтому максимально респектую мужчинам, кто помогает женщине!
Не хочу токсичить, Павел очень приятный и харизматичный специалист, что заряжает людей с ним работать и вместе с тем спустя 3 года он транслирует все те же мифы старой школы, которые уже давно не актуальны, опровергнуты многочисленными исследованиями... Павел, развивайтесь, это будет полезно и вам, и вашим подопечным.
Что из того, что он сказал, мифы старой школы? Мне для себя
Дааа, я так вас понимаю, согласна! листала комментарии в поисках именно такого, потому что столько позитивных и я задумалась, может я слишком загоняюсь?))
Тоже хочется услышать эти мифы, пожалуйста!
+1. Про гликоген это антинаучная ерунда была. Не знаю откуда это вообще все он берет.
Мифы старой школы получше, чем новые техники «как развлечь клиента»
Сережа, я только вчера посмотрела первую часть, которая была 2 или 3 года назад и ты выпускаешь сегодня вторую часть.... спасибо
Брооооо. 2 дня назад ютуб в рекомендациях выдал прошлый выпуск. А вчера вышел новый 😮
Это какое-то чудо
Как же это вовремя! Мне очень была нужна эта беседа. Приятно вас слушать👍
Прекрасное интервью, одно удовольствие слушать тему спорта. Даже хочется еще часик-два послушать)
Серёж ты супер!!!И твои гости😊.Продолжай....Такой искренний и честный....не пытаешься умничат и задавать очень умные вопросы...все от души и от сердца поэтому получаеться.....интересно ....не душно .Спасибо тебе и твоей команде .Вы супер.Сереж а ты шикарен и в комедии и как ведущий подкаста.❤
Ааааааа, как я рад Павлу в гостях))))
Прошлые советы уже бесследно забыты , пора освежить память
Как круто, что вы друг друга встретили! Меня так вдохновляет, когда люди находят классных близких друзей в зрелом возрасте! На ваши взаимоотношения очень приятно смотреть))) такие пуськи друг с другом)
Спасибо за гостя! Спокойный, всё по делу!
Ира, я с тобой в команде. Сломал ногу как-то на концерте Лимп Бизкит, прям на первой песне, доплясал до конца в слеме, доехал до дома пешком на метро, два дня еще ходил, потом только подумал надо в травму.
Потерял фалангу пальца, когда ремонтировал мотоцикл. Закончил ремонт, пока ехала скорая, поставил мот в гараж и пошел навстречу скорой. После травмпункта поехал стричься.
Обнаружил это свойства, когда зубы лечил. Анестезия не подействовала еще, а врач задел нерв и по идее меня должно было разорвать от боли, а я так хмыкнул.
Где вступать в клуб? Куда взносы на бдсм заносить?)
Еще жду людей и создаем чат в телеграме😁 спасибо за комментарий!
Сломала как-то палец большой на ноге ,открытый перелом,когда шла ванную утром,пластырем замотала,думала сам приростет,через день в травмпункте гипс до колена.
Не слэм конечно,но с утра бодрит.
О, я в вашем клубе! На тренеровке как-то порвала мышцу бедра, услышала прям звук порвавшейся ткани, но боли не было до следующего дня. В прошлом году сломала копчик, катаясь на борде. Дождалась мужа, когда он накатается, только вечером приехали домой и только тогда начало болеть по настоящему. Ну и вообще, очень много травм и переломов, которые в физическом плане очень легко переносились.
@vanilla_viking, вам надо не на Лимп Бизкит ходить, а на что-то вроде этого: ruclips.net/video/8Q9ZyVlxuiQ/видео.html
СПАСИБО ЗА ВЫПУСК! очень приятно вас двоих слушать))) классно, что есть еще такие энтузиасты, чтобы делать что-то полезное и бесплатное людям! видно, что у вас такие классный дружеский вайб, идет именно диалог, а не монолог)
Я тот человек, который бесплатно тренировался в пандемию с Павлом! И это было здорово! Он мне ещё потом советами помог по тренировкам и питанию! Спасибо за подкаст!❤
Серёжа , мы видим результат 💪🏼😁
Спасибо, Сергей! Выпуск отличный, ждём ещё гостей профессионалов в своей области.
Благодарю 🫶🏼
Очень ждала новый выпуск с Павлом! Спасибо вам!
Только подумала, что соскучилась по формату Серёжка и спорт, захожу, а тут Паша❤ Нужна программа с Пашиными рецептами - будет полезный и интересный формат
Сергей и Павел, очень полезно 💙 спасибо!!
Какой Павел позитивный и правильный! Молодец!
сейчас бы ещё Павел попробовал подтвердить факты, которые он говорит про "женский" тренинг, про тренировки в целом и про питания, а ещё рассказал бы как работает анатомия (сразу бы стало понятно, что человек давно не изучал, что в мире тренинга происходит). может хоть немного доказательной информации стоило озвучить?
Согласна, такую ересь нёс. Я в шоке что так много людей поддержало это, пмздец
Согласен. Голос Иры - лучшее,что есть Ютюбе.
Послушайте ещё Марию Армас . Там похожий глубокий голос
Я из тех кто любит и ценит все бесплатное 😂 более двух лет занимаюсь дома по видео с Ютубчика с красивыми девушками, очень довольна результатом)
Спасибо большое за выпуск! Можно слушать и слушать)) Круто когда человек любит то чем он занимается, супер компетентен в своём деле и хочет помогать людям! Услышала для себя много полезной информации)) Всем приятных и результативных тренировок 💪 😉
Благодарю Сергей и Павел!!! ❤️🙏
С удовольствием бы занимался по бесплатным курсам от Паши!!!
И пригласите на подкаст Алексея Попова, рил было бы интересно послушать беседу.
Да, и спасибо за этот выпуск.
@@veranurse ☝️
Какие красивые руки у Сергея!😻
Самый позитивный тренер которого я видел!
Выпуск огонь! Очень информативный и вдохновляющий! Спасибо огромное!
Дааа. Ребята, спасибо!!! Очень интересно, доверяем , Сережа. Мы послушали подкаст, узнали человека, полюбили. Верим, хотим бесплатно вкалывать😂😂
Про еду очень интересно! Что кушать, как готовить, как составлять рацион, как делать разнообразие
Про тренировки интересно. Вопрос который до сих пор беспокоит. Как их правильно составлять , где узнать эти формулы идеальных тренировок
Посмотреть и поучаствовать в группе по тренировкам очень бы хотелось. Очень интересно!!
Сережа, спасибо тебе большое за такие подкасты и таких гостей ❤
Ну какой классный выпуск) потрясающий Павел, потрясающий Сережа, потрясающая Ирина )потрясающая интересная увлекательная беседа ! Захотелось вернуться в зал , хоть и долго не могла себя замотивировать ) спасибо огромное за этот выпуск ! Получила наслаждение и удовольствие, и пользу!!!❤❤❤
Лучший выпуск. Так много Ирины давно у нас не было.
Отработала все отсутствие по полной))
Спасибо за эфир! Очень информативно и не навязчиво!
Спасибо, ребята! Очень содержательно 👍
Серёжа, здравствуйте!
Большое спасибо за столь содержательное интервью, было суперинтересно) особое внимание обратила на себя тема воды, также комментарий Павла насчет вымывания чаем, кофе и другими продуктами. Зашла в яндекс - открылся ящик Пандоры: какую лучше воду пить, кипяток/не кипяток, глубина сбора воды, фильтры и т.п., ответы и их вариации абсолютно разные. Очень интересно разобраться и пить спокойно. Подумала, что было бы классно предложить вам такую тему для выпуска (или ее часть), в котором тема будет настолько же подробно раскрыта, как в каждом вашем подкасте.
Спасибо)
По поводу бесплатных курсов. Занимаюсь по видео на ютубе разных блогеров уже 2 года. Могу сказать, что главное желание достичь цели, чем желание оправдать эту цель деньгами. Поэтому было бы очень круто увидеть курс от вас)
Большое спасибо за такого прекрасного и грамотного гостя! Я бы с удовольствием купила у него книгу про тренировочный процесс, про диету, про влияние тренировок на организм. Может, напишет, а? :)
спасибо за гостя! очень многое поняла и проанализировала ) Сережа, спасибо!
Очень мало в рунете вкусной и правильной еды! Не приготовления любимых рецептов, а понимания что с чем сочетать, почему можно есть картошку и когда, как приготовить быстро и полезно, чтобы было вкусно. В любом случае, рада вас вместе видеть снова!
У меня в школе был знакомый, который тоже не чувствовал боли. Это редкая штука, но бывает. Но это на самом деле плохо. Он не чувствует сильно горячую воду (конечно если кипятком ошпарить, то он что-то почувствует, но не так, как среднестатистический человек, орать не будет), поэтому ему сложно понимать насколько горячий чай (можно обжечь себе все внутри). Можно ущипнуть его со всей силы с закруткой, ему будет все равно. И многое другое. И то, что сказал этот тренер - что ты все равно почувствуешь предел своей нагрузки в зале - нет, более того - это опасно. Можешь надорваться запросто, потому что не понимаешь тяжело тебе или нет (речь не про пресс). Поэтому к нагрузкам надо относиться очень аккуратно в такой ситуации.
А вообще о такой штуке люди с детства, мне кажется, узнают. Нужно следить за здоровьем и не болеть, а то, опять же, не заметишь.
Лайк сразу! Только вчера подумал: а будут ли еще выпуски с Павлом? И вот он!)))
Павлу моя благодарность, очень много полезной инфы.
Несколько раз записывалась в зал, но из-за того что много людей приходят туда после рабочего дня (как и я), приходится долго ждать тренажёры и это убивает мою мотивацию. Купила себе гантелей и резинок, скоро куплю эллипс и, надеюсь, будет мне счастье)) всем успехов и здоровья!
Боюсь огорчить, но будет вам не счастье, а новая сушилка для футболок и трусов. Ведь именно так используются 95% домашних тренажеров, что эллипсы, что вело.
Идите в зал и перестаньте себе придумывать объяснения, «почему нет». И вот тогда будет счастье.
@@dmitrybak9372 у меня был велотренажёр, но так как он был стареньким, постоянно отваливалась педаль. Я занималась на нем регулярно. Я часто слышала это от знакомых, что тренажёр будет вешалкой, но это не мой случай, мне действительно нравится заниматься на тренажёре дома :) но пока его нет, я просто занимаюсь интенсивными тренировками.
Спасибо за выпуск!
Ощущение, как будто ты сидишь в компании друзей и тааак хорошо.
Есть какая то магия. Круто. Подписалась ❤
Куча западных спецов уже много лет критикуют бцаа (их можно заменить изолятом), омега нужен только 3, и даже омега 3 не показал свою эффективность в куче исследований. Если тренер советует бцаа и любые омега кроме 3, возникают вопросы о его компетентности. А самую доказанную, мощную добавку - креатин он не упомянул. Бцаа, конечно, не повредят, как и многое другое, если достаются бесплатно или финансы не ограничены. Не собирайте информацию из рекламы спортивного питания и у продавца в магазине спортивного питания, там все добавки Вам нужны и важны...
Меня еще напряг совет о том что нужно пить много воды, это просто какая-то ересь из ранних 2000-ых. Пить воду если не чувствуешь жажду совершенно не нужно, так же как и есть если не голоден.
@@БрошенвМир чисто в теории твой организ может привыкнуть к постоянной нехватки воды и ты будешь испытывать жажду только в жестком ее недостаче. А они говори об контроле воды из расчета потребности на твою массу тела. Все так норма и индивидуальное ощущение это не совсем равные штуки
Нужно помнить ни что не панацея и включать ВСАА и другие добавки только послучаю. Можно и без них, но сними будет немного НО получше чем без них😊
@@Дмитрий-ы8т5я, когда я был молод и весил 72 кг, я стал потихоньку тягать железо, мне понравилось и я втянулся. И вот тогда из всех фитнес журналов и других источников, посвященных ЗОЖ, я получал информацию, что надо выпивать не меньше 2 литров чистой воды в день. Ну и я подумал о том, что наверное не могут все эти источники ошибаться и писать одну и ту же чушь, наверное в этом есть какой-то смысл. В итоге я стал стараться выпивать эти заветные 2 литра воды и на третий день с утра у меня случился... понос. Да, банальное расстройство желудка и я сразу понял в чем причина: резко сократил количество воды от 2 литров до 0,9л - 1л и стул нормализовался. Вот это чистая практика и опыт, полученный лично мной.
А что касается версии о том что организм привыкает к малому количеству воды и поэтому не чувствует жажды я считаю чистой фантазией, потому что вода для организма важней пищи и организм сам внимательно следит за её нехваткой. То есть механизм возникновения жажды очень тонко настроен самой эволюцией и для него ошибка в результате которой организм был бы обезвожен могла бы очень дорого стоить.
Побольше таких видео со специалистами, спасибо большое за ваш труд 👏👏
Спасибо за видео, было очень интересно🧡💙❤️
Тренируюсь дома каждый день, кардио, растяжка обязательно. 15 лет занималась в зале но там так много тратится времени на болтавню, продуктивность заметно ниже, скорее всего так не у всех.
Спасибо за выпуск!
Так интересно, у вас наверное много друзей. Я вообще в зале ни разу ни с кем не разговаривала. И даже когда с тренером занималась, не было болтовни, потому что по мне было сразу видно, что я не настроена 😀
А меня наоборот всё дома отвлекает.
Спасибо большое за интересный выпуск
Как вовремя ❤ спасибо за ценную информацию!❤
Было очень полезно. Спасибо!
Будет здорово увидеть у вас господина Дробышевского
Вижу лайк
Это точно❤
Да хватит дроьышевскрго. Уже весь ютуб один дробышевский.
Нах он нужен?
Дробышевский топ!его много не бывает
Офигенно! Спасибо
Павел просто лапочка, спасибо за полезные советы
Голос барышни великолепен, пусть тоже участвует в подкасте. Женское мнение очень любопытно. Для неё очень полезный опыт будет
Паша очень добрый, очень отзывчивый, классный тренер)
Есть более подробная инфа по молочке? Не могу найти эту информацию. Кефир, творог - тоже нет?
Ох уже май почти действительно пора готовиться к лету спасибо за напоминание, не хочется)
Не переживай, до лета двадцать четвертого времени ещё много :)
Всем бы таких тренеров, спасибо
Мужики! Какие вы серьёзные и классные!
К известным людям которые делают какой-то продукт лично я отношусь очень не доверительно, сразу же поясню, в основном из-за отсутствия их компетенции и тупо вложения денег, а когда ты предприниматель это уже другое, именно шины и деревянные игрушки…. Так как Павел обладает нужной компетенцией а Серёжа может это преподнести, вашему совместному проекту доверяю. Удачи вам ребята, вы полезные.
И ваша Ирочка с шикарным голосом умная и незаменимая.
Удачи💪🏻💪🏻💪🏻
ну наконец-то легендарный Сережин тренер в гостях )))
Сергей, дай уже Паше уже рассказать я о питание!) Очень интересно! Спасибо за выпуск!
Про цели и срок было полезно, прям пошла думать, спасибо)
Ну конечно же лайк. Как иначе 😉Спасибо! 🤝💪💪
Ребята сделайте!! Вы классные!
Ира, я с тобой, у меня тоже ничего не болит после тренировок. Сначала думали, что от небольших нагрузок, но когда нагрузки стали серьезными боль все равно не пришла.
Согласен с Сергеем, тягать железки - это скучно, а вот когда появляются результаты в боксе, борьбе, плавании или лыжах, ты чувствуешь себя функциональным, при этом прогрессирующим
прикольный гость, очень понравилось, никаких заскоков)))
Что значит углеводы один раз в день?
Что значит остальное белки и клетчатка, а жиры вышли из чата?особенно для женщин
Что значит силовой тренинг не больше двух раз в неделю,иначе будешь мало похожа на женщину? Вы серьезно?чтоб такую мышечную массу нарастить в зале жить нужно..вообще какая-то солянка из 2000х. Позовите компетентного тренера.
поддерживаю! про пресс тоже удивилась, скручивания вообще не самый безопасный способ накачать пресс. Вообще как будто в речи Павла мало про здоровье и много про правила, которых он придерживается сам и это же советует своим клиентам, но большинство этих правил он давно не проверял на доказательность
Поддержу Иру, я такой же человек в отношении боли в мышцах и с такой же дрожью😹 но у меня так только со спортзалом) а боль после тренировок может быть только если ооочень давно не занималась, это редкость)
посмотрела 3х летний выпуск, так понятно и легко. Осталось применить в своих тренировках)) Спасибо за такие выпуски! С удовольствием посмотрю и этот!)))) а потом тренить
Какая же классная картина
Отличный выпуск получился
Смотрю на беговой дорожке💪🏻
Тебя не подловить
Красиво
@sergeymeza . Классный выпуск я бы сказал очень познавательный , потому , что надо следить за собой . Спасибо большое Сережа за этот замечательный и познавательный подкаст . Продолжай в том же духе . Не останавливайся . С уважением твой друг Костя . 😀😃😇🥰😍🤩
ОГРОМНОЕ спасибо за этот выпуск, я ждал!
Хотел спросить бы Павла, что делать если ходишь 5 или три раза на тренировку (пробовал по разному) после большого перерыва, тигаю не большие веса (например жим до заброса тренировок был 140, а сейчас 80) и после каждой тренировки болят мышцы на следующий день. Тренируюсь уже 2 месяца а адаптации организма нет, хотя раньше поболят мышцы неделю, а потом ок, и силы есть и болей нет. Что делать? Может чего то не хватает? Сон отслеживаю 6-8 часов стабильно. Работа офисная
Даешь больше спорта!
Спасибо, ребята! Сегодня с утра собралась худеть и мозг такой" нафига нам это надо?", а тут ваш видос. Пошла есть правильную еду 😊
Я вот одного понять не могу. Если девушка приходит в зал, значит она хочет улучшить свою фигуру, не только похудеть, например если ягодицы от природы маленькие, хоть как-то их увеличить, подтянуть, чтобы верх тела например визуально не был больше низа. А для этого надо пахать, скучно, долго, 3-4 подхода на каждом упражнении. Что значит скучно? Зал не для развлечения, это работа над собой, и если хочется конкретных результатов, то да, будет скучно. А когда куча разных упражнений, во первых пока ты выучишь технику пройдёт время, плюс размазывается нагрузка, типа делаешь все по много, а конкретного результата нет. Когда слышу «мне скучно в спорт зале», напоминает детский сад. А чтобы девушке не раскачать объемы излишне, надо просто не переходить на огромные веса, и подключать в дальнейшем многоповторный тренинг )
Если девушка боится раскачать объемы излишне, то она уже заведомо себе ничего не раскачает, потому что на зал забьет еще в первый месяц - вон у нее и объяснение готово, «почему нет».
Ну вот как так получается, что бикинистки и актрисы много лет занимаются в поте лица в зале, и ничего не раскачивают, добиваются идеальной фигуры, а некая абстрактная девушка вдруг бац! - и за месяц себе все раскачает что ли? Да камон. (Наверное, они все, как один, очень многоповторным тренингом занимаются. Ну чтобы заведомо бесполезно было, мышцы-то не растут от него почти, только выносливость, та и то редко, люди раньше забрасывают эту бодягу, чем результат видят.)
ага, мужики за каждые 100 г мышц ведут борьбу не на жизнь а на смерть, а девушки приходят в зал и сразу раскачиваются излишне, ну смешно же. Наверное если идеал фигуры ножки-палочки и ручки-спичечки, лучше и правда ничего тяжелее 5 кг не поднимать, но этот страх набрать излишнюю мышечную массу у девушек просто рукалицо. И тренеры подобные Павлу зачем-то с удовольствием поддерживают этот миф.
Мышцы у женщины - это здоровье, молодость и ключ к жизни без перепадов веса, когда постоянно нужно к какому-то мероприятию худеть за месяц тренируясь по 6 раз в неделю.
Печально читать это всё.((
Супер канал! Супер подкаст! На счет проекта, который в тандеме хотите создать - только за! Ебаште💪🏼🔥
🙏🏽🤍Благодарность за контент!
Спасибо за выпуск
Пригласите человека, который действительно разбирается в вопросе. Василий Волков, например. У меня фоном подкаст этот проигрывался - выключил, когда уже глаз стал дергаться от ахинеи, которую несет гость. Стереотипы из 90х. Время идет, наука движется вперед, тренеру тоже необходимо учиться и развиваться.
Можете подсказать примеры ошибок и заблуждений, пожалуйста.
А то вдруг что-то уже успело в мозг впечататься.
Про питание смутил момент, что овощи - это клетчатка.
Но это как бы углеводы в том числе)
@@AvitologKK Самое возмутительное, что "организм не может дотянуться до жира, пока не израсходует весь гликоген". Лично я из-за этого убеждения топтался на месте и постоянно уходил в перетрен. Если на начало тренировки ваш уровень сахара в норме (т.е. вы не ели последние 3 часа), а нагрузка умеренная (пульс 100-130), то организм будет использовать преимущественно жир. За неделю можно сжечь до 1кг жира, но это физиологический предел. Все прочие скачки в весе связаны с водносолевым балансом и наполненностью кишечника в текущий момент времени.
@@Fjellape100 спасибо, было полезно
Хахаха. Момент про ГолдсЖим просто порвал, такую ностальгию накинул, когда я там работал и Паша вернулся тренировать туда. И когда Сереже можно было сделать промо карту, но план продаж сам себя не сделает😂
Волшебный зал, действительно уникальный. Советую всем окунуться в эту атмосферу)
Oxioma офигенные штуки!👌🏻
Павел большой профессионал и очень приятный человек💪
У Ирины ангельский голосок, жду подкаст про музыку
Когда нибудь стану легендарным тренером по боксу и Серёжа Батькович будет тренироваться под моим чутким руководством
Серёжа легенда конечно❤
Максимально здорово, питательно и очень весело!
Пашка такой классный! Приятно послушать! Привеееет!
Про болевой порог. У меня в начале было 2-3 эпизода с крепатурой, но дальше уже месяца 4 просто ноль, при том что тоннаж и объем тренировок растет, мышцы растут, ЦНС устает, но боли нет!
Супер выпуск! Спасибо Сергей и Павел💪 Подскажите в какое время суток лучше всего тренироваться? Имеет ли вообще это значение?)
Главное не сразу после подъема лучше через час-два. И так же не позднее, чем за час до сна чтобы первая система была спокойна.
Делайте и популяризируйте воду! В Тайланде очень распространена вода с добавками, можно базу у них посмотреть ;)
Про 2 литра воды разве не опроверли информацию давно? Я не говорю, что вода не важна, а что цифра взята из потолка
Все так
здравствуйте, всем кто хочет стать хоть немного лучше чем есть , стоит прислушиваться к советам.
мой личный опыт о том что я сам без тренера, дома на беговой дорожке, и дефецитом колоража сбросил 50 кг, за 7 месцев,
я был сильно мативирован.а уже в процессе см тал смотреть блоги, эффект не заставит себя ждать, главное мотивация.
всем удачи и здоровья
Ништяк сережа ❤❤❤❤❤
Ждал возвращения тёски!🤘
Не могу остановиться, но когда не чувствуешь, ту самую «боль», мышцы - значит они не включились, а лучше всего научиться их включать без веса.
И слышала, что по хорошему, мышцы чувствуются через 1-2 дня, а если сразу на след день, то это не оч, скорее, чрезмерная нагрузка и стресс на физическом уровне,
Сама любитель, без фанатизма, что-то понимала со временем.
Уф, всё, наумничалась)))