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對許多人來說這樣的距離是天文數字的公里數(包含我自己)，但透過班長的實證，讓我們清楚看到要達成這個數字的公里數超馬不是不可能，就是需要心存敬畏堅持賽事前的練習，不躁進、不瘋狂，保持慢慢的穩穩的順順的路跑原則，或許經過一段的累積時間後，也能跨越這天文數字的藩籬。(靠主得勝)。班長的影片激勵了不知道多少人啊.................
靠主得勝 加油
我也一直被班长激励🎉
@ 一起加油 繼續前進
太强了我的班长，在你的带动下，我已经从180bpm只能跑15分钟，逐渐进步到200bpm40分钟再到变速1跑小时，现在我开始重训，才发现心肺功能原来被提高了这么多！同时我的家人也尝试了超慢跑（虽然他们没有坚持很久但依然享受到尝试的快乐），非常感谢班长的带领！🎉🎉🎉
超慢跑有無限可能 加油
班長很厲害，看完真的好感動，眼眶也紅了。。 你說得很對，只要提醒自己只要跑起來，已經很ok, 慢一點也沒關係。 超慢跑跟人生也是一樣道理啊。 謝謝你班長。很棒。或許我這幾天並不會慢跑，但只要我有認真去重訓或者做有氧，我也會這樣提醒自己。只要跑起來，已經很ok, 慢一點沒關係。 謝謝你也賀你完成賽事。
只要動起來就對了謝謝你美麗的回饋你的留言也讓我很感動很開心影片可以幫助到很多的朋友 我們一起加油 為更好的自己動起來
謝謝班長 ， 我當初就是看了班長的超慢跑才開始跑步的， 現在已經完成兩次的半馬賽事了 ， 明年要挑戰全馬。 感謝班長這部影片的示範 ， 讓我也更有信心了😊
加油 照著節奏前進
太厲害了，班長就是我們的楷模，讓我們能在超慢跑上更激勵自己！💪💪再次恭喜班長挑戰成功！👍👍
謝謝 一起加油跑下去
@@user-Slowjogging 非常謝謝班長的鼓勵！
@ 加油
班長超級厲害的.還上班時靠班長的超慢跑顧身體.離開職場後可以爬爬小山.現在,反而把多餘的時間拿來玩電玩Bus Out.真的是有夠糟的啦.今天看了班長的影片.趕快來跑.還好還能連續跑180BPM60分鐘的.🥰
哈哈 不要有壓力，找時間讓自己動起來，加油！
2022年開始看班長的影片，開始超慢跑，超慢跑後拉筋，謝謝班長！後來開始慢跑，加入跑團開始跑半馬，今年跟班長跑同一場超馬，東山河日百Ｋ！原來班長在我後面都沒注意到．．．06:14 大腳ㄚ女生左手邊那個連帽紅色外套就是我！！！很榮幸跟班長跑同一場百Ｋ！
太棒了，沒有打招呼太可惜了。你太棒了，進步神速，佩服！
@@user-Slowjogging 謝謝班長！那時候只專注在賽道上，沒注意到班長在後面...期待下次巧遇！
班長超級厲害的。你是我們超慢跑的標竿，明年我們教會也有一些弟兄姐妹們要參加2025年台南古都半程馬拉松的活動，你的視頻激勵我們。謝謝你。
倚靠神的恩典 一起前進
这支影片太给力了🙏。为了12月 5K 益跑，这两个多月每天超慢跑 5km-8km。感觉真棒！看了班长的影片有了信心不久后有体能跑 21k✌😊
太棒了，為你加油可以參考影片，說明來的一些提醒 加油
看了好感動，一定要給班長按熱推的。謝謝您給大家帶來信心，每天的超慢跑影音見唷！謝謝。
一起加油 一起熱血 一起前進
只要跑起來就好了，慢一點沒關係! 謝謝班長，鼓勵自己要一直跑下去~~
速度不是重點 跑起來就對了
恭喜班長完賽👍🏻, 做了一個無限可能的示範, 給大家更有目標、更有機會完成不可能的挑戰. 感恩班長完美示範🙏🏻
一起加油 一起跑下去
好叻呀班長 60卓歲能跑小時 太強了 祝班長身體健康👍👍
一起加油，慢慢就會看到改變
班長100公里跑了約13個小時，很可怕耶！比我上班時間還長4、5個小時，我難以想像呢！也太有意志力和耐力更要有體力啊！班長是我們最棒的領航者，我們以你為榮，謝謝您的分享，很厲害！
偶爾跑一次還好 謝謝你的鼓勵
班長好勁 半夜不睡覺 還穿拖鞋超慢跑 太犀利了👍👍👍👍👍👍👍
照著自己的節奏跑很開心
知道 謝謝班長鼓勵❤️❤️
我也是拖鞋跑或涼鞋跑
看見班長完成超慢跑 看完太感動啦 😍😍😍
謝謝
原來再看看下去 恭喜班長 繼續完成跑到目的地 我們的班長 ❤️❤️❤️👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
大家都可以完成心中的夢想
對👍🏻
🤩班長 真的太利害啦😽👏🏻👏🏻還可以一邊跑一邊分享心得😎🧡🎉班長 Super 👍🏻👍🏻🎉🎉 Our God Super 👍🏻👍🏻
謝謝你 一起加油
班長一点都不像60歲 生日快樂 身體健康☺️☺️
運動讓人身心都健康
對
百看不厭 看完再看😝😝
謝謝你
班長好厲害,~祝班長生日快樂🎊
天啊！100公里,不敢想像,謝謝班長為我們示範用超慢跑有無限的可能
是的 超慢跑有無限可能好久沒看到你的留言了 加油
感謝班長告訴我們這麼多寶貴的心得。我們一起努力。
一起加油 前進
太強了！給了我滿滿的信心❤會持續練習下去的🎉
爲你加油
太棒的記錄片了！配上很詳細的解說,超讚！！
班長超棒的❤
一起加油
太棒了。班長加油支持你
謝謝 一起加油
太厲害，恭喜班長！👍👍👍
班長超猛的，真是令人敬佩
100公里，給100個讚班長好強🎉攝影師也好強，辛苦了跟著班長超慢跑就對了
大家一起跑下去！
班長就是棒🎉🎉🎉
跑起来，让人身心愉悦的运动
Thanks!
感謝你的支持 ❤️
恭喜班長挑戰成功！太熱血了！
班長超讚👍👍👍👍👍👍偶像🥳🥳🥳🥳🥳🥳
@@user-Slowjogging謝謝班長😄😄💪💪👏👏
班長。很棒很棒😜 我也下決心好好練習，用超慢跑去訓練自己跑一次全馬😜
加油 可以的
恭喜班长！太棒了！🎉❤👍
謝謝 慢慢跑
班長🎉好棒👍👍
靠主得勝 一起加油
@ Amen 主日平安！！😊
班長太強了！👍🏻👍🏻👍🏻
班長，太棒了。
謝謝你們
班長，加油加油❤😊
班長是我們的好榜樣
ㄧ起加油
這場馬拉松，我父親也有參與😂😂他本身也是熱愛馬拉松的人，我都很佩服你們，希望有天我也能藉由班長的超慢跑來讓自己也能參與這樣的賽事💪💪
太棒了 期待你的加入！
讚讚讚喔!!!👏👏👏
👏👏👍班長好叻呀🎉
一起加油跑下去
看了真的好勵志❤
一起跑下去
恭喜班長!
早晨 太強了 我的班長 有你帶領卻動力下 我已經跑180pm 可以跑1小時了 謝謝班長 ❤️❤️❤️
謝謝這2年來的陪伴
我應該謝謝班長這個頻道，能夠改變我一生，我記得差不多66歲跟班長超慢跑，現在已經68歲了，我會繼續跑❤️💪🏻💪🏻
每天有班長這個頻道陪伴飽，謝謝你❤️❤️❤️
班長太有心啦!!!
佩服你班長🎉👍
强！好榜样！
班長好強!!
一起加油 跑下去
人總是愛比誰更快更猛 但像這樣細水長流也是一種智慧 堅持下去100km也不是夢 但還是安全無傷第一🎉量力而為
細水長流 無傷跑下去 加油
天喔～～～ 最利害的是穿拖鞋跑超馬 😂 😎 以後可以不用浪費時間金錢在選跑鞋了 😆班長超超超級讚 ❤
穿Y拖要有一些時間練習適應，另外就是也不能跑太快。
班長太強了🎉
太厲害👍🏻🎉🎉🎉
看完這影片，心中充滿正能量，被激勵不少也對超慢跑更有信心。 請問班長您佩戴的何款手錶有這麼多功能？走路時也有這些功能嗎？此影片學到不少知識。感謝您。
我用的手錶是Garmin965www.garmin.com.tw/products/wearables/forerunner-965-black/很高興你喜歡裡面的內容
謝謝回覆！Garmin965
@ 不客氣，是一支很好用的運動錶。
班长，太历害了😅❤🎉
太棒了~
太棒了👍👏🎉
猴腮雷❤
強者
慢慢跑
勁呀偶象❤
帥呆了!!班長!
班长厉害！ 大家加油↖(^ω^)↗
跑起來就對了
班长60岁😮强
哈哈 馬上就61了
I was there too 😬. But I was there visiting my 小舅公 - 公園後門的冬山河民宿老闆. 他說民宿全滿 😂.
哈哈 應該來賽道熱鬧一下
班長，好厲害。希望我也能跟班長一樣。😅
加油 一起前進
好棒！
班長好厲害~我才剛學超慢跑沒多久~有嘗試過戶外跑步跟班長的超慢跑可能是我發力點不對，覺得戶外與室內跑起來使用的肌肉不同...
戶外跑肌肉的力量會比原地跑來得多。要一段時間適應加油
@ 謝謝班長～繼續努力下去～班長穿鱷魚拖跑100公里…太神了
班長好強!請問運動手錶品牌型號?
Garmin 965
班長好棒，攝影師辛苦了
是啊 真的不容易
班長超厲害了的，恭喜完成了，班長為何穿著夾腳拖跑，不會傷腳嗎？
這是台灣特有的跑步Y拖。慢慢跑很舒服。
除了佩服还是超级佩服。尤其是那双洞洞鞋，跑100公里！班长穿的是什么牌子的鞋啊？看了半天没有看出来
這個台灣「母子鱷魚」的Y拖，在台灣跑步的人都知道。在台灣也很普遍。
班長太強了
原來虛長班長兩個多月，希望繼續跑下去能有班長的二分之一。😊喔！不！太高估自己了😅 四分之一 20公里為目標😂🎉
加油 可以的 一起跑下去
👍👍！
很好奇這麼冷要如何穿才能保暖?
這個要試穿跑過才能確認自己穿衣服的方式
給100個讚都不夠👏
我看班長體態清瘦定是慢跑的成果，可否透漏超慢跑前後體重參考數字？
跑完隔天早上量體重只少了0.5公斤
請問班長平時除了超慢跑之外，還有特別做肌力訓練來保持肌肉線條及增肌嗎？
@ 徒手肌力訓練
請問班長這次跑100公里超馬，您都是用每分鐘180步跑，還是視情況來調整步伐，聽說毎分鐘180步是最省力？是指原地超慢跑不是室外超慢跑的步伐嗎？
戶外跑大約在170以上就可以了，不用刻意拉到180反而會讓心率過高。以上建議供您參考
班長很棒，其實，攝影師更棒啊！
是啊 謝謝
班長超厲害的，耐力十足跑那麼久
加油
博主的體能狀態非常強，令人佩服，但這速度算超慢跑嗎？
超慢的原則是不喘的低心率運動，只要合乎這個原則就好。這場賽事我的平均心率約為141。以上供你參考。
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
謝謝你的愛心
😊😊😊
請問跑的過程中要持續注意前腳掌先落地後腳跟再跟著落地嗎？感謝您
注意不要跨步就好
❤
攝影師應該也要順便報名!!!😄
哈哈 攝影師不簡單
很好奇中途怎麼停下來用餐，還是只吃補給品🤔
剛留完言就看到影片來到了班長正在做營養補給😅真的是不吃正餐只吃補給品😁
在路上我有吃GU的能量膠+蘇打餅乾
@@user-Slowjogging 了解，因為不懂也對路跑不熟悉，所以有很多白吃問題😜能跑100公里將近13個小時真的超級難以想像這個月又開始跟著班長超慢跑了，希望可以把體重跟血壓降下來😁😁😁
Super😂
請問班長的平均步頻是多少？
約175-178左右。
班長太厲害了👏👏👏攝影師很強👏👏👏這場賽事也激勵了大家！
大家一起加油
同问： 穿拖鞋跑步？
慢慢跑穿Y拖很舒服
哈哈！班长也是穿母子鳄鱼跑步吗？
是啊 慢慢跑穿這個很舒服
@ 的确 MIT里一个优质的产品
👍🏽！
攝影師不太說話 是不是不想跟我們互動ㄚ~~~~ 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
哈哈😂
請問班長跑這超馬的速度大約是多少bpm?
步頻大約175-180間
謝謝班長！
@@user-Slowjogging❤
❤❤❤😅😅
攝影師一直喘🤣
哈哈 攝影師很辛苦
對許多人來說這樣的距離是天文數字的公里數(包含我自己)，但透過班長的實證，讓我們清楚看到要達成這個數字的公里數超馬不是不可能，就是需要心存敬畏堅持賽事前的練習，不躁進、不瘋狂，保持慢慢的穩穩的順順的路跑原則，或許經過一段的累積時間後，也能跨越這天文數字的藩籬。(靠主得勝)。
班長的影片激勵了不知道多少人啊.................
靠主得勝 加油
我也一直被班长激励🎉
@ 一起加油 繼續前進
太强了我的班长，在你的带动下，我已经从180bpm只能跑15分钟，逐渐进步到200bpm40分钟再到变速1跑小时，现在我开始重训，才发现心肺功能原来被提高了这么多！同时我的家人也尝试了超慢跑（虽然他们没有坚持很久但依然享受到尝试的快乐），非常感谢班长的带领！🎉🎉🎉
超慢跑有無限可能 加油
班長很厲害，看完真的好感動，眼眶也紅了。。 你說得很對，只要提醒自己只要跑起來，已經很ok, 慢一點也沒關係。 超慢跑跟人生也是一樣道理啊。 謝謝你班長。很棒。或許我這幾天並不會慢跑，但只要我有認真去重訓或者做有氧，我也會這樣提醒自己。只要跑起來，已經很ok, 慢一點沒關係。 謝謝你也賀你完成賽事。
只要動起來就對了
謝謝你美麗的回饋
你的留言也讓我很感動
很開心影片可以幫助到很多的朋友 我們一起加油
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謝謝班長 ， 我當初就是看了班長的超慢跑才開始跑步的， 現在已經完成兩次的半馬賽事了 ， 明年要挑戰全馬。 感謝班長這部影片的示範 ， 讓我也更有信心了😊
加油 照著節奏前進
太厲害了，班長就是我們的楷模，讓我們能在超慢跑上更激勵自己！💪💪再次恭喜班長挑戰成功！👍👍
謝謝 一起加油跑下去
@@user-Slowjogging 非常謝謝班長的鼓勵！
@ 加油
班長超級厲害的.還上班時靠班長的超慢跑顧身體.離開職場後可以爬爬小山.現在,反而把多餘的時間拿來玩電玩Bus Out.真的是有夠糟的啦.今天看了班長的影片.趕快來跑.還好還能連續跑180BPM60分鐘的.🥰
哈哈 不要有壓力，找時間讓自己動起來，加油！
2022年開始看班長的影片，開始超慢跑，超慢跑後拉筋，謝謝班長！
後來開始慢跑，加入跑團開始跑半馬，今年跟班長跑同一場超馬，東山河日百Ｋ！
原來班長在我後面都沒注意到．．．
06:14 大腳ㄚ女生左手邊那個連帽紅色外套就是我！！！
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你太棒了，進步神速，佩服！
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謝謝您給大家帶來信心，每天的超慢跑影音見唷！謝謝。
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恭喜班長完賽👍🏻, 做了一個無限可能的示範, 給大家更有目標、更有機會完成不可能的挑戰. 感恩班長完美示範🙏🏻
一起加油 一起跑下去
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班長100公里跑了約13個小時，很可怕耶！比我上班時間還長4、5個小時，我難以想像呢！也太有意志力和耐力更要有體力啊！班長是我們最棒的領航者，我們以你為榮，謝謝您的分享，很厲害！
偶爾跑一次還好 謝謝你的鼓勵
班長好勁 半夜不睡覺 還穿拖鞋超慢跑 太犀利了👍👍👍👍👍👍👍
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我也是拖鞋跑或涼鞋跑
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謝謝
原來再看看下去 恭喜班長 繼續完成跑到目的地 我們的班長 ❤️❤️❤️👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
大家都可以完成心中的夢想
對👍🏻
🤩班長 真的太利害啦😽👏🏻👏🏻
還可以一邊跑一邊分享心得😎🧡
🎉班長 Super 👍🏻👍🏻
🎉🎉 Our God Super 👍🏻👍🏻
謝謝你 一起加油
班長一点都不像60歲 生日快樂 身體健康☺️☺️
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對
百看不厭 看完再看😝😝
謝謝你
班長好厲害,~祝班長生日快樂🎊
謝謝你 一起加油
天啊！100公里,不敢想像,謝謝班長為我們示範用超慢跑有無限的可能
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感謝班長告訴我們這麼多寶貴的心得。我們一起努力。
一起加油 前進
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謝謝 一起加油
太厲害，恭喜班長！👍👍👍
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班長好強🎉攝影師也好強，辛苦了
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大家一起跑下去！
班長就是棒🎉🎉🎉
一起加油
跑起来，让人身心愉悦的运动
Thanks!
感謝你的支持 ❤️
恭喜班長挑戰成功！太熱血了！
一起加油
班長超讚👍👍👍👍👍👍偶像🥳🥳🥳🥳🥳🥳
一起加油
@@user-Slowjogging謝謝班長😄😄💪💪👏👏
班長。很棒很棒😜 我也下決心好好練習，用超慢跑去訓練自己跑一次全馬😜
加油 可以的
恭喜班长！太棒了！🎉❤👍
謝謝 慢慢跑
班長🎉好棒👍👍
靠主得勝 一起加油
@ Amen
主日平安！！😊
班長太強了！👍🏻👍🏻👍🏻
班長，太棒了。
謝謝你們
班長，加油加油❤😊
一起加油
班長是我們的好榜樣
ㄧ起加油
這場馬拉松，我父親也有參與😂😂他本身也是熱愛馬拉松的人，我都很佩服你們，希望有天我也能藉由班長的超慢跑來讓自己也能參與這樣的賽事💪💪
太棒了 期待你的加入！
讚讚讚喔!!!👏👏👏
👏👏👍班長好叻呀🎉
一起加油跑下去
看了真的好勵志❤
一起跑下去
恭喜班長!
謝謝
早晨 太強了 我的班長 有你帶領卻動力下 我已經跑180pm 可以跑1小時了 謝謝班長 ❤️❤️❤️
謝謝這2年來的陪伴
我應該謝謝班長這個頻道，能夠改變我一生，我記得差不多66歲跟班長超慢跑，現在已經68歲了，我會繼續跑❤️💪🏻💪🏻
每天有班長這個頻道陪伴飽，謝謝你❤️❤️❤️
班長太有心啦!!!
一起加油
佩服你班長🎉👍
一起加油
强！好榜样！
一起加油
班長好強!!
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太厲害👍🏻🎉🎉🎉
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謝謝回覆！Garmin965
@ 不客氣，是一支很好用的運動錶。
班长，太历害了😅❤🎉
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哈哈 應該來賽道熱鬧一下
班長，好厲害。希望我也能跟班長一樣。😅
加油 一起前進
好棒！
班長好厲害~我才剛學超慢跑沒多久~有嘗試過戶外跑步跟班長的超慢跑
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@ 謝謝班長～
繼續努力下去～
班長穿鱷魚拖跑100公里…太神了
班長好強!請問運動手錶品牌型號?
Garmin 965
班長好棒，攝影師辛苦了
是啊 真的不容易
班長超厲害了
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除了佩服还是超级佩服。尤其是那双洞洞鞋，跑100公里！班长穿的是什么牌子的鞋啊？看了半天没有看出来
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班長太強了
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以上建議供您參考
班長很棒，其實，攝影師更棒啊！
是啊 謝謝
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❤❤❤❤❤❤❤❤❤
謝謝你的愛心
😊😊😊
請問跑的過程中要持續注意前腳掌先落地後腳跟再跟著落地嗎？感謝您
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攝影師應該也要順便報名!!!
😄
哈哈 攝影師不簡單
很好奇中途怎麼停下來用餐，還是只吃補給品🤔
剛留完言就看到影片來到了班長正在做營養補給😅
真的是不吃正餐只吃補給品😁
在路上我有吃GU的能量膠+蘇打餅乾
@@user-Slowjogging 了解，因為不懂也對路跑不熟悉，所以有很多白吃問題😜能跑100公里將近13個小時真的超級難以想像
這個月又開始跟著班長超慢跑了，希望可以把體重跟血壓降下來😁😁😁
Super😂
謝謝
請問班長的平均步頻是多少？
約175-178左右。
班長太厲害了👏👏👏攝影師很強👏👏👏這場賽事也激勵了大家！
大家一起加油
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哈哈！班长也是穿母子鳄鱼跑步吗？
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哈哈😂
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謝謝班長！
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