JAK BIEGAĆ BIEGI ULTRA - Bieg na 100km - Plan Treningowy na biegi ultra i biegi górskie
HTML-код
- Опубликовано: 7 фев 2025
- Jak biegać biegi ultra - rozmowa ze zwyciężczynią biegu na 100km - Moniką Wójcik.
JAK BIEGAĆ BIEGI ULTRA - Bieg na 100km - Plan Treningowy na biegi ultra i biegi górskie
00:38 Co było trudniejsze - trening czy bieg na 100km?
3:30 Czy bolały nogi po biegu na 100km
10:00 Ostatnie dwa tygodnie treningu przed biegiem na 100km
10:50 Strategie żywieniowe w biegu na 100km i treningu
14:30 Czym się wyróżniał trening pod 100km
15:55 Ile treningów w tygodniu pod 100km
18:25 Komu Monika poleca treningu u Trenera Matnera
20:29 Co Monika by zrobiła inaczej jako początkująca biegaczka, gdyby miała tą wiedzę, którą teraz ma
23:25 Tempo rozbiegań
❤Fizjoterapia Magdalena Hiller: / physiorider
🛒E-BOOK KONTUZJE BIEGACZA: ebookpoint.pl/...
✉ PLANY TRENINGOWE: kontakt@matnerrunning.pl
********************************************************************
⭐Paweł Matner - magister fizjoterapii, trener biegania w MATNER RUNNING TEAM, trener przygotowania motorycznego, organizator obozów biegowych, medalista Mistrzostw Polski. Od 2019 roku członek ASICS FrontRunner Polska. Autor E-BOOKA BIEGACZA, E-BOOKA - KONTUZJE BIEGACZA, Rekordy życiowe: 10km 31:22, Półmaraton 1:09:32.
✉ WSPÓŁPRACA: kontakt@matnerrunning.pl
********************************************************************
📲 INSTAGRAM: / matner_running_team
🔵 FB: / pawelmatner
⭐GRUPOWE TRENINGI BIEGOWE WROCŁAW:
www.matnerrunni...
⭐BIEGOWY TRENER PERSONALNY i PLANY TRENINGOWE ONLINE:
www.matnerrunni...
❤ BIEGAJCIE I BĄDŹCIE ZDROWI ❤
#Bieganie #BiegiUltra #Bieg100km
Świetny wywiad. Fajna dziewczyna. Gratuluję podopiecznej, a Monice znakomitego wyniku.
Bieg na 100km.👊
Bieg na 100 km👏🏻Gratulacje!
Bieg na 100 km.
Gratulacje dla Moniki i trenera. Piona 👍💪
Gratuluję wytrwałości i mądrego podejścia, no może oprócz nietestowanych pistacji :P
Bieg na 100k
Mega fajna relacja! Jeszcze raz gratulacje dla Moniki! 😄
Bieg na 100km 💪💪💪 Brawo Ty!
Super. Gratuluję.
Dobra robota Panie Pawle, dużo cennych uwag i wskazuwek. Super odcinki.
Szkoda, że tak daleko mam do Wrocławia.
Pozdrawiam, biegacz amator.
Nie trzeba być z Wrocławia, aby ze mną trenować.
Prowadzę biegaczy z całego świata.
NAPISZ: www.matnerrunning.pl/kontakt/
Oglądaj równie moje ostatnie filmy:
Jak Trenować Po Półmaratonie - Plan Treningowy:
ruclips.net/video/bJcK4bM7BDA/видео.html
Szybka Regeneracja Nóg:
ruclips.net/video/r9bbRHKxrcA/видео.html
* Test Sprawności Biegacza - sprawdź czy zdasz:*
ruclips.net/video/AI_KgCrXSOU/видео.html
Jak Szybko Stracić na Wadze:
ruclips.net/video/m0R3Y7xYOv4/видео.html
Ćwiczenia na Brzuch:
ruclips.net/video/1rMjzmMeC0M/видео.html
Bieg na 100 km. Gratulacje Monika! :)
Gratuluję wytrwałości
SPRAWDŹ MÓJ NAJNOWSZY FILM: ⭐Trening 7x (600-200-200). Tylko on dał radę zrobić ten trening! Co taki trening daje?🔥🔥🔥 FILM TUTAJ: ruclips.net/video/FG0h7Cjav5c/видео.html
Gratuluję 😉
Gratulacje
Bieg na 100 km. Moje gratulacje 👍👍👍
100 km brawo
Gratulacje dla tej miłej pani :)
Łap najnowszy film - 🎯Co zrobiliśmy, że KOLANO przestało boleć?
🎯Jakie ćwiczenia robiła?
ruclips.net/video/efSwBCmmi0A/видео.html
Bieg na 100km Gratulacje👏
Bieg na 100 km :) bardzo fajna rozmowa
Dzięki wam za polecenie. Zapisałem się na 100km. Pozdrawiam 600
Na 100km?
@@TrenerMatner tak jest.
@@TrenerMatner Tak trenerze;)
Bieg na 100 km 😎 yeah!
Bieg na 100 km👍!!!
Mam w planach też wystartować 🙃, za trzy lata😉!!!!
100 km super
Brawo
Dzień dobry! Gratuluję rezultatu :) Czy moglibyście nagrać filmik na temat przepakowań podczas tak długiego biegu? :)
Nie wiem czy bym mógł, bo ten bieg jużsięodbył ,a ja nie biegłem za Moniką z kamerą :D hehe
Bieg na 100 km. Dotrwałem do końca 😊
Mam pytanie, jak się odpowiednio trenuje np. pod Twoją opieką, to bezpiecznie dla zdrowia i organizmu jest wziąć udział w 1 lub 2 biegach ultra na 100km w roku na zawodach? Bo bieg na 100km wydaje mi się, że jest ekstremalnie ciężkim wysiłkiem dla organizmu człowieka/biegacza....
Pytam z ciekawości, bo zawsze mnie to interesowało, czy przypadkiem po kilku latach regularnego startowania w biegach ultra na 80-100km, zawodnicy/zawodniczki nie są przypadkiem wrakami człowieka, co się zdarza w przypadku zawodowych biegaczy? Że np. kończą kariery, a potem w wieku 35-40 lat mają tak duże i różne problemy zdrowotne, że mocno im one potem dokuczają w normalnym życiu...
🙂 Z góry dziękuję za odpowiedź 🙂 Pozdrawiam
1) podaj mi te konkretne przykłady wraków człowieka. Nazwiska.
2) ile startów - to zależy
Ja w 2012 roku na maratonie zjadłem 6 zeli i 1 przed biegiem.
Jadlem co 7.5 km potem co 5km
A tutaj na 100km, od którego km / minuty/godz jadlas zela i co ile minut / kms go jadlas? I jaka zawartość wegli w tym zelu byla na jednego zela? I ile wazyl ten zel?
Ja czasami trenujr o 2-3h nad ranem. I jest bardzo dobrze o tej godz. Biegac.
Bieg na 100 km👍🏃🏻♂️
Jak wyglada taka sila biegowa w ultra? Moze nagracie taki materiał?
Ile km / minut biegac przed sila biegową? Na płaskim czy na wzniesieniu? Ile razy w tyg? Jak dlugo na treningu? Etc...
Bieg na 100 km :) marzenie
Ile czasu straciłaś na punktach żywnościowych? Ile razy szlas w tym biegu i jak długo trwał marsz? A bieglas w kompresyjnych skarpetach badz nogawkach na lydki badz czwórki?
Bieg na 100 km, Gratulacje dla Pani Moniki. Brawo. Natomiast Pan trener/operator i prowadzący w jednym .... przez tą trzęsącą się kamerę chaotyczne pytania i okulary na oczach w połowie miałem wyłączyć. To do poprawy.
To Twoja opinia ;) A moja i innych oglądających jest odmienna ;) Ważny jest przekaz - audio.
@@TrenerMatner
Tak gratuluje kółka wzajemnej adoracji. Postęp opiera się na poprawianiu błędów. Zrób z tym co chesz. Powodzenia !
@@itarchitect.online Nie zrozumiałeś ;)
w 2018 tez 100 km pokonałem super bieg
I też dzień po nie bolały Cię nogi?
@@TrenerMatner trochę ale bardziej jeść się chciało , bo po biegu tylko izo i umyć się i spać
Taka drobna dziewczyna, a jaka moc w niej drzemie. Gratuluję
I widzisz, wcale nie trzeba nawalać codziennie.
Jakie byly testy przed ta 100km? Ile tyg byly na przygotowania?
Szacunek dla Pani
Dzięki Marek! Oglądaj również moje najnowsze filmy:
ruclips.net/video/m0R3Y7xYOv4/видео.html
⭐ *Jak Nie Chorować i Biegać Zimą:*
ruclips.net/video/hdJ-EuRra4Q/видео.html
⭐ *Ćwiczenia na nogi i brzuch:*
ruclips.net/video/eml6jSWl_Yo/видео.html
⭐ *Jak biegać bez zmęczenia:*
ruclips.net/video/kzmYU7X8ASE/видео.html
Bieg na 100 km 💪💪💪
Mega! Gratulacje! Z tą coca-colą to dla mnie dziwne jak na sportowca ale oczywiście jeśli służy 🤔to ok😉pozdrawiam
Dlaczego dziwne?
@@TrenerMatner ponieważ sportowcy kojarzą się z ludźmi zdrowo odżywiającymi się a coca-cola to jedno zło... To oczywiście moja opiniamia... Nie ma w niej żadnego zdrowego składnika oprócz wody🤔
@@Ania.K. zapominasz o NAJWAŻNIEJSZYM - sportowcy to też ludzie.
A w coli jest zdrowy składnik - cukier. Potrzebny podczas takiego wysiłku fizycznego.
@@TrenerMatner ok nie wnikam ale cukier jest zdrowy? Rozumiem ksylitol(cukier z brzozy) cukier że stewii. Ale ten w coca-coli to najgorsze zło. Rozumiem że to zło jest potrzebne w takim wysiłku ale proszę nie pisać że jest zdrowy! Każdy robi jak chce... Ale nie można ludzi wprowadzać w błąd że cukier w coli jest zdrowy... Litości
Pozdrawiam
Jak sie zgubi, to co wtedy robi nalezy?
I jak sie wgra trasę do fenixa, to pomogłoby cokolwiek?
Trenerze chętnie bym skorzystał z twoich usług, problem w tym że w pracy mam ustawiany grafik praktycznie z tygodnia na tydzień, sam nie wiem co sobie zaplanować, po prostu biegam 2 razy w tygodniu po około 30km.
To żaden problem przecież.
@@TrenerMatner nie zależy mi za bardzo na czasach, chcę zrobić Łemko 100km, bo o tym marzę, i chcę po prostu sobie biegać, unikając kontuzji, a z tym jest problem, bo często boli prawe biodro czy lewy achilles. Czy masz jakiś cennik czy ofertę jakby nasza współpraca mogła wyglądać? No i ja mieszkam w UK. Pozdrawiam
@@79reynevan wszysktie zapytania kierujemy tutaj: www.matnerrunning.pl/kontakt/
Najpierw wstępnie ocenię czy jestem w stanie Ci pomóc.
Myślę, że statyw pod kamerę to może być dobory pomysł.
To ogladaj inne filmy 😛
Niestety prowadzący ten kanał jest strasznym burakiem i techniczną krytykę odbiera jako ataki. Narcyz.
@@dobrzewiem5520 i te okulary są nie do zniesienia,
Jak maksymalny kms to byl 70km. I trenowalas 4-5x w tyg to jaki byl najdłuższy bieg wtedy? Chyba nie 50 czy 70km.
Hejka, chyba idę podobna droga jak Monika, tz te same biegi 53km 70km i 100. Czy mamy jakiś kontakt do Moniki? Instagrram FB czy coś w tym stylu?? Plisss😍😍😍😍😍
Hej Tomasz, jasne, tu masz Facebook Moniki: facebook.com/PannaEm23
a jeśli jeszcze nie widziałeś mojego najnowszego filmu z ćwiczeniami na kolana to polecam obejrzeć: ruclips.net/video/na3tH1gc22E/видео.html 😃👍
Bieg na 100 km.. gratuluję i zazdroszczę.
Gdybym mieszkała 200 km blizej to też bym chciała u Ciebie trenować 🙄
Łap mój najnowszy film - 🎯Czy ładowanie węglowodanami działa?
⭐Kiedy i CZY stosować?
👨🔬Jakie są doniesienia NAUKOWE na temat CARBOLOADINGU?
ruclips.net/video/FspQaCTcdv8/видео.html
Nie trzeba być z Wrocławia, aby u mnie trenować...
Trening online? Nie uznaję czegoś takiego.. ale w przyszłym roku wybieram się na Twój obóz biegowy ☺
@@klaudiakocon2517 widzisz, bo nie znasz moich metod i efektów- co dziwne skoro oglądasz moje filmy...
70km tygodniowo maksymalnie? czy 70 na jednym treningu:)?
Tygodniowo
Bieg na 100 km :)
Można wiedzieć jaka marka żelu się sprawdziła?
Taka, którą masz przetestowaną na wielu treningach ;)
@@TrenerMatner To oczywiste, ale z samej ciekawości chciałbym wiedzieć jaki żel używa pani Monika.
Ja zaczynam biegać i kiedyś słyszałem o biegach na 100km i myślałem że to jakiś żart. A to faktycznie ma miejsce 😮. Ja narazie biegam byle jak, fajnie mieć trenera ale trzeba mieć też kasę na to 😢
Bieg na 100 km)
Bieg na 100km😊
Bieg na 100 km, kosmos, powodzenia :)
Powodzenia? Przecież już dawno po biegu... WYGRAŁA GO.
Bieg na 100km 😉
Bieg na 100km :)
Biegi 100km:)
Bieg na 100km!!!!
A coca cola odgazowana to byla?
Bieg na 100 km graty ;)
Przemek łap najnowszy film - 🎯Co zrobiliśmy, że KOLANO przestało boleć?
🎯Jakie ćwiczenia robiła?
ruclips.net/video/efSwBCmmi0A/видео.html
Bieg na 100km
Bieg na 100 km
Bieg na 100 kilosów
Bieg na 100 kilometrów
Bieg na 100 km.
najbardziej wyniszczająca dyscyplina
Dlaczego tak uważasz ?
Też jestem ciekaw czemu tak sądzisz?
Bieg na 100km.
Bieg na 100km😁
Dzięki!
Dziś pierwszy dzień lata🔥
Zapraszam na DARMOWE wyzwanie🏆
👉Zapisz się jeśli chcesz poprawi WYDOLNOŚĆ LATEM:
www.matnerrunning.pl/popraw-wydolnosc-latem/
Bieg na 100km
Bieg na 100 km
Bieg na 100 km.
Bieg na 100km
Bieg na 100 km
bieg na 100 km
Bieg na 100km
Bieg na 100km
bieg na 100 km
Bieg na 100km
Bieg na 100 km
Dzięki Zbyszek za komentarz! 🎯 Polecam Ci mój najnowszy film "Tempo biegu na MARATON": ruclips.net/video/iYhxAxwZ8ig/видео.html
Bieg na 100km
Bieg na 100 km
bieg na 100km
Bieg na 100km
Dziękuję za komentarz Teresa!🎯 Jeśli jeszcze nie widziałaś, polecam Ci również mój najnowszy film "Jak biegać bez zmęczenia", tutaj link: ruclips.net/video/kzmYU7X8ASE/видео.html Pozdrawiam!🙂
Bieg na 100km
bieg na 100km
Przemek! Oglądaj również moje najnowsze filmy:
⭐ *Jak SZYBKO stracić na wadze:*
ruclips.net/video/m0R3Y7xYOv4/видео.html
⭐ *Jak Nie Chorować i Biegać Zimą:*
ruclips.net/video/hdJ-EuRra4Q/видео.html
⭐ *Ćwiczenia na nogi i brzuch:*
ruclips.net/video/eml6jSWl_Yo/видео.html
⭐ *Jak biegać bez zmęczenia:*
ruclips.net/video/kzmYU7X8ASE/видео.html