А я пришла к выводу за долгую жизнь, что все эти советы и советчики- вредны. То они обьявляли о вреде жиров, то нельзя есть яйца больше 2х в неделю, то соль-белая смерть, то еще что. Умеренность, по максимуму свежая еда, приготовленная из максимально качественных продуктов и хотя бы ходьба от 3 км в день. Естественно-максимальная уравновешенность психическая. Если возникает проблема-не начинать глушить ее таблетками, а как старые доктора-касторка или клизма😂Питьевой режим важен. Т к 90 % болезней возникает от обезвоживания. Практика постных дней хотя бы по церковному календарю. И вуаля! А вообще-то, большинство народа наоборот-недоедает. Если вспомнить нормы питания советских физиологов-а они были несколько занижены, т к в стране были продовольственные проблемы, дефицит, очереди. В общем, резюме-ваше здоровье зависит от ваших усилий, организованности, здравомыслия и обучаемости. Всем успехов в этом нелегком деле😊❤
Вы правы, за последние 50 лет много всего менялось) это вы забыли о современных запретах на лактозу, глютен и прочие продукты 😅 а про 2 яйца в неделю я вообще молчу)) зато рассказывали, как полезен маргарин. Но на счет недоедания готова поспорить, сейчас по всему миру обратная тенденция, увы (Если не брать африканские и друге. страны с крайне низким достатком).
@@irinaakopov3275хорошо, что есть такое понятия, как критичность мышления) это позволяет оценивать информацию, которая подается, а не слепо верить всем, ведь каждый может ошибаться)
@@Doctor_Kuznetsova тоже согласна,что за последние несколько десятилетий тенденции в питании менялись несколько раз. Да и сейчас в сети много систем, которым противоречат друг другу. Вроде, на текущий момент самую доказанную эффективность имеет средиземноморская система питания и ее аналог северная диета (для более северных регионов). По факту это сбалансированное питание с большим количеством сезонной растительной пищи, цельнозерновых, бобовых, умеренное количество мяса, рыба, яйца, семена орехи, оливковое масло. Но не менее важно психологическое состояние, стрессоустойчивость, физическая активность, сон, позитивное отношение к жизни. Про недоедание, думаю, имелось в виду не калорийность современной еды, а бедный нутритивный состав.
О пользе питания по циркадным ритмам спорить не буду. Но хочу заметить, что на собственном опыте я убедилась, что на интервальном голодании можно худеть в любое время суток! Лично я сбросила 30кг всего за 3 месяца, хотя даже сгущëнку с тортами и беконами поначалу уминала. На втором месяце одумалась, исключила сахара и всё мучное, и зачем-то стала считать калории, хотя и так уже ела по 1 часу в сутки! Но, если я просыпалась в 23:00, то сразу же "завтракала" и питьë по 2-3л воды с лимоном ежедневно. Мучительного голода не было и режим дня нормализовался. Хочу сказать, что просыпаться по утрам и видеть солнце это огромное счастье! Но вновь достичь и удержать на весах двузначные цифры это всё ещё заветная мечта к которой нужно стремиться в любое время суток! 🤫
Замечательный результат! Но с такой быстрой потерей веса нужно быть аккуратным! Главное выбирайте ту стратегию питания, которая вам подходит и которой сможете придерживаться всегда. Ведь когда будет достигнута цель, у вас должно быть четкое понимание, что делать дальше, чтобы не было отката веса!
Все прямо прекрасно, только одна леталь, это не подходит нормальному человеку. Нет у нас зимой овощей. Почему-то финские диетологи разрешают своим пациентам и бутерброды на ночь есть и рацион составляют из тех продуктов, которые есть. А у нас ешь эти пластмассовые , нитратные помидоры.
Безусловно, нужно учитывать сезонность. И кроме помидоров есть большое количество зимних овощей: морковь, разные виды капусты (пекинская, белокочанная, цветная капуста, брюссельская и др.), тыква, свекла, сельдерей и т.д. Причем многие из этих продуктов будут будут иметь более высокую нутритивную ценность, чем помидоры)
or_Kuznetsova , а вы видели сколько стоит брюссельская и цветная капуста зимой? От морковки и свёклы отвернет, если всю зиму их жевать. Ваши советы для тех кто живет один.
@@Doctor_Kuznetsovaподскажите пожалуйста доктор ❤ где взять такую картинку-таблицу которая у вас тут в ролике с граммоми клетчатки содержания в овощах
Уважаемая госпожа доктор, простите, со звуком что то не так, то ли эхо, или пустое помещение, а кроме этого Вы говорите так быстро, что едва успеваешь сообразить и понять. Мне 74 и я не умею ускорять или замедлять текст. Попробую прослушать ещё раз. В любом случае спасибо за хорошую тему.
С какого устройства смотрите? Если с телефона, то одно короткое нажатие на экран. Должны появиться все скрытые значки(например, пауза посреди экрана в виде двух вертикальных чёрточек рядом). Значки появятся на несколько секунд, если не успеете найти нужный значок, то повторите короткое нажатие на экран. Вам нужно найти в правом верхнем углу значок шестерёнки. Так же кратко на нее нажимаете. Появятся несколько функций, в том числе скорость воспроизведения. Кратко нажимаете на этот пункт. Далее Вам предложать выбрать скорость.
Нажмите на экран,в верхнем правом углу появятся инструменты.Нажмите на значок колесико/гайка,появится меню,в нем есть опция-скорость воспроизведения.Нажмите на эту строку и выберите нужную вам скорость,скорее всего вам подойдет 0,75.
Спасибо большое, крайне редко комментирую, но это тот редкий случай, так тактично и терпеливо отвечаете, подписка однозначно. И сразу вопрос, а если я не ем мясо и сывороточным протеином добирать пытаюсь белок, это тоже вредно на постоянной основе? вы отвечали кому-то что на постоянной основе вредно))
В таком случае можно рассмотреть целесообразность сывороточного протеина, но кроме мяса есть огромное количество других источников белка, думаю вы о них прекрасно знаете: рыбка, кисло-молочные продукты, яйца, растительные источники белка. Поэтому я бы старалась компенсировать в первую очередь ими, но когда-никогда прибегать к сывороточному протеину, например, 2-3 раза в неделю.
@@Doctor_Kuznetsova спасибо вам большое))) я примерно так и делаю) я интуитивно стараюсь не каждый день пить протеин, у меня где-то 2 раза в неделю и получается)))
Чтобы вес уходил нужно есть до з часов углеводы Вместо сладостей фрукты. После 3 х , то бишь на ужин белки и овощи лучше тушенные. Так лечили мою клиентку в клинике по снижению веса.
Нечувствительньность тканей к инсулину, при которой инсулина в ответ на привычную углеводную пищу вырабатывается в разы больше. Инсулинорезистентность- первый этап формирования диабета 2 типа, к которому приводит среднем через 10 лет от начала ИР
@@МаринаШубина-л2жповышается аппетит, хочется есть чуть-ли не через час после плотного приема пищи - это то, что все могут ощутить на себе. Но кроме этого инсулинорезистентность запускает ряд негативных механизмов: оксидативный стресс, митохондриальная дисфункция, дисфункция эндотелия и много других еще умных и страшных слов, которые повышают биологический возраст человека, ускоряет старение и является риском развития сердечно-сосудистых заболеваний
@@gulya1305.не торопитесь делать выводы) но да, отвечать на комментарии требует немало времени, поэтому логично, что человек с миллионной аудиторией не может отвечать всем по определению) Но я стараюсь это делать регулярно, но на это уходит не меньше часа в день.
Хотелось бы,что доктор и слушатели прочли книги Конст.Монастыр ского,как на англ.( кто знает) и на русском. О. том что клетчатка не безопасном..Она является одной из причин около 300.000 операций на кишечники.." Fiber Menace" англ. на рк на русском " "Физиология питания" "Нарушение углеводородов обмена "
Добрый вечер. Спасибо за видео! Полскажите почему инсулин может расти? 3 месяца назад инсулин 17, сахар в норме5 , индекс Хома 4, лишний вес. Понятно, что инсулинорезистентность. После этого пришло понимание, сколько всего неправильно лелала, я о питании. После этого строгая диета, продукты с высоким инсулиновым индексом исключены, питание в 12 дня и вечером около 8. Перекусов нет. Ужин белок и овощи тушеные или свежие. За 3 месяца похудела на 13 кг, аппетита и сильно тяги к еде нет. И вот через 3 месяца инсулин 27, глюкоза 4,7, индекс Хома 5,7. Обидно до слез. Я так старалась, а анализы еще хуже. Почему? Мне 41 год. Медикаменты не принимала. Ложусь спать конечно поздно, после 2 ночи, но имею возможность выспаться. Не могу перейти с режима совы на режим жаворонка. Буду очень рада Вашим рекомендациям.
Вообще не понимаю, почему вы расстроены! У вас прекрасный результат!!! Минус 13 килограмм за 3 месяца - это очень быстрый темп, и ваша главная задача не думать об анализах (они могут долго приходить в норму), а подумать, как сделать так, чтобы результат закрепился. Возможно есть дефицит какие-то витаминов, микроэлементов, которые могут на это повлиять (в частности, витамин Д, цинк). Также не забываем, что после строгого ограничения быстрых углеводов, инсулин часто на любую углеводную нагрузку может реагировать более активно. Это мы видим часто, когда за пару дней до анализов на глюкозу и глюкозо-толерантный тест (определяется уровень глюкозы после нагрузки), люди садятся на диету, и у них уровень сахара и инсулина повышается больше, чем он повышался в обычное время. Но в любом случае уровень глюкозы у вас отличный, а индекс НОМА без препаратов может еще год не проходить в норму, и это нормально! Инсулинорезистентность развивалась годами, так дайте же время своему организму. В любом случае вы молодец, но главное без фанатизма. Любые диетические рекомендации нужно выбирать такие, которые сможете соблюдать всю жизнь.
Спасибо Вам за обратную связь и поддержку! Похудению я рада, но мне показалось, что рост инсулина после стараний не есть продукты с высоким инсулиновым индексом является странным явлением и появилось куча к себе вопросов, а что же я делаю не так? У меня к Вам вопрос если можно?: кофе без сахара из зёрен в промежутках между двумя приемами пищи считается перекусом?, поднимает ли он инсулин? Можно или нельзя в промежутках между приемами пищи при инсулинорезистентности? Спасибо ещё раз за Ваше внимание!
@@elizafreither8432натуральный кофе в перерывах между приемами пищи можно, он нейтрален на инсулин и глюкозу. Единственное, не забывайте после него выпивать стакан воды, ведь он обезвоживать организм (не смотря на то, что жидкость)
Хотела бы у вас уточнить, почему такая категоричность? Почему можно есть только до 17.00? Если человек ложиться спать в час ночи, ему тоже есть последний раз до 5 вечера?
На завтра отлично работает метод тарелки, чтобы он был максимально сбалансированный. А так рацион может быть крайне разнообразным. Если речь о низко углеводной диете, то я писала примеры низкоуглеводных завтраков у себя в ТГ-канале, можете перейти на канал и по поиску найти.
Скажите, пожалуйста! Можно ли есть зерненный творог со сливками(в стаканчиках продаются), пить ряженку и ацидофилин людям с преддиабетом? В интернете информация очень противоречивая. Заранее благодарю за ответ!
Хотите сказать, что про церкатные ритмы медицина узнала только сейсас?! Как унзать у себя, выявить, определить инсулинорезистентность? Супер информативно, на самом деле!!!
Нет, конечно) циркадные ритмы - старая тема. А то, что чувствительность тканей к инсулину также меняется под их воздействием - довольно новая информация. Анализ называется Индекс НОМА, и его повышение указывает на наличии резистентности к инсулину. Если есть диабет 2 типа - инсулинорезистентность есть априори.
Недавно слушала врача самнолога, который мне подтвердил, что если твой режим каждый день подъем в 10 утра отбой в 2 ночи, то все твои гармоны работают с учетом этого режима. Главное, что б солнеце тебя не будило в 5 утра. Он дает советы азиатам у которых работа начинается 3-30 утра, что в 17 часов им надо одевать темные очки, что б организм готовился ко сну
Что то у меня ничего не перестроилось. Встаю в шесть, свет в комнате включаю зимой или уже рассвет летом, ложусь в 1-2 ночи, потому что работаю по 14 часов+ бытовые дом дела, посменно, но часто выхожу не в свои смены. И сейчас нахожусь в процессе отработки перед уходом с работы, потому что я разбитая в хлам! Никакой подстройки не происходит, организм просто медленно убивается.
Главный, кто отвечает за циркадные ритмы - супрахизматическое ядро, которое находится пределах гипоталамуса (в головном мозге). Он дает сигналы на переферию циркадным осцилляторам, которые 24/7 выполняют команды и поддерживают циркадные часы. Циркадные ритмы - это не только запрограммированное время сна, но еще и контроль ряда физиологических параметров: гормональная секреция, сердцебиение, почечный кровоток, колебания температуры тела и др. И если ранеток считалось, что только супрахиазматическое ядро всем управляет, то многочисленные исследования показали, что циркадная сеть на самом деле является многоосцилляторной системой, в которой различные ткани/клетки способны проявлять самоподдерживающиеся колебания в изоляции. А не только отвечать на стимулы супрахиазматического ядра! Это осознание повысило вероятность того, что циркадные ритмы в различных биологических процессах могут частично управляться локальными тканевыми осцилляторами. Некоторые гормоны контролируются центральными стимулами, например, мелатонин, а вот гормоны надпочечников и поджелудочной железы обладают местным контролем часов. В целом тема очень интересная, ведь внушения этих процессов влияет на огромное количество факторов, но довольно сложна для понимания) если интересует более подробно - ознакомьтесь с теми статьями, что я добавила в описание.
Очень рада, что вы отвечаете людям на их вопросы, сейчас не работаю в ночь, но попав в больницу с мочекаменной болезнью, анализы на сахар показали 6,1 решила сдать более глубокие, но у нас нет эндокринолога в поликлинике, мне 63г и вот, что пришло инсулин-12,5, индекс НОМА-3,65, индекс Саро-0,53, глекированный гемоглобин-6 ,глюкоза-6,57 на сегодня, при этом сладкого не ем и придерживаюсь питния указанного как у вас и три раза в день, может подскажете, что это и как вести себя дальше, может и надо продолжать строго соблюдать всё, но иногда хочется нагрешить булкой или одной конфеткой мой вес конечно не маленький 94кг, за ранее спасибо, терапевт на приеме посоветовал Метформин, но он мне не пошол, гачались побочки сразу
Здравствуйте. Ваши показатели отвечают такому состоянию, как преддиабет. То есть это условно промежуточный этап после инсулинорезистентности, но перед диабетом. Еще чуть-чуть и может развиться сахарный диабет. Что делать? 1. Низкоуглеводная диета как база 2. метформин - самый доступный вариант в вашем случае, нужно попробовать из минимальных доз и по нарастающей. Побочка бывает очень часто, но нужно время, чтобы организм адаптировался и потом неприятные эффекты со стороны ЖКТ проходят 3. Физ активность, здоровый сон, отсутствие стресса 4. Снижение веса. На данном этапе снизить вес хотя бы на 5 процентов от долженствующего - шанс обратить вспять развитие диабета. А вот здесь уже можно прибегать к разным стратегиям, в том числе и препаратам. Но это все делается под контролем анализов.
@@ЕленаКрылова-о3т Мне эндокринолог назначила глюкофаж-лонг (поставлен преддиабет), действующее вещество тот же метформин, но сказала, что переносится лучше. У меня и правда никаких побочек, 3 года. Попробуйте, может Вам тоже подойдёт. Здоровья Вам.
Тема поднята интересная и оч верная , но звук не очень качественный и простите , дорогой доктор , вы очень быстро говорите , а нам простым обывателям сложно быстро все схватить и запомнить. Пож чуть помедленнее, мы должны все разжевать и усвоить
Буду стараться) но также подробно я рассказывала об этом в своем телеграмм канале, возможно вам будет удобно прочитать, и тогда будет легче усвоить материал)
Что-то же ужинать нужно) а так нет - это идеально с точки зрения влияния на инсулин. Такой прием пищи обладает, условно, нулевой гликемической нагрузкой и инсулиновым индексом (если орешков небольшая горстка).
Здравствуй, доктор!56 лет,сахар 5,2,но гликированный за 3 мес-6,5😮..Врач говорит,что должна поставить мне диагноз диабет🤔как же диабет м.б. при нормальном сахаре??
По современным классификациям гликозилированный гемоглобин 6.5 и больше - показатель для выставления сахарного диабета. Это нижняя граница не нормы, но все же заболевание уже вышло за пределы преддиабета. К сожалению, это факт, но все обратимо! А уровень сахара 5.2 - это всего лишь одна точка, а гликозилированный показывает средний уровень сахаров за последние 3 месяца, что более объективно. Но вы можете (да и рекомендуется) сделать также тесты уровня глюкозы крови через 2 часа после завтрака, обеда и ужина, и тогда многие моменты вам станут яснее.
12 часов дня - это условная точка, когда исследования демонстрируют максимальную чувствительность тканей к инсулину. Шаг в права или влево от нее может смело быть, думаю, час-два в каждую сторону будет вполне приемлемо. Но если взять другую крайнюю точку - это 12 часов ночи, вот тогда чувствительность к инсулину снижается на 54 процента. Поэтому мы говорим условными периодами)
Здравствуйте. Да, этот препарат для этого зарегистрирован. Но! Должны быть соответствующие показатели, как правило - ИМТ выше 30 кг/м2. Чем меньше вес - тем ниже эффективность. При наличии показаний можно и в диапазоне ИМТ 27-30
Здравствуйте. Нет, такое видео не снимала. Но повышенный утренний сахар, а по врачебному это нарушение гликемии натощак - признак преддиабета и необходимо тщательно исследовать углеводный обмен (индекс НОМА, Гликозилированный гемоглобин, показатели глюкозы крови через 2 часа после завтрака, обеда и ужина). Но также повышенный сахар натощак может бы и признаком заболевий печени, гипертиреоза и др. Нужно разбираться)
Здравствуйте! Год назад у меня обнаружили гипотериоз. Ттг 30. Я начала пить тироксин. Сейчас у меня он 2,0. Но толстею. Пью 100 мг. Вроде хорошо мне зашёл. Но. Вес не уходит. И ещё. Как начинаю пить лтироксин, начинаю харкаться с гортани слизью. От чего это происходит?
Здравствуйте. Терапия подобрана хорошо, раз ТТГ пришел в норму и 100 мкг вам достаточно. Другое дело гипотиреоз - не единственная причина, почему может вес повышаться. Поэтому нужно искать другие причины, почему вес идет вверх.
Что касается слизистого отделяемого - попробуйте заменить препарат на аналоговый другой фирмы. Действующее вещество не изменится, а вот дополнительные компоненты могут отличаться и на них может быть реакция. Или дело в другом.
У меня та же проблема.ТТГ был 68, сейчас 6.Но врач увеличил дозу сиофора до 2000.Мне стало нехорошо.Вернулась на 1000.Принимаю тироксин 75.Сиофор не помогает.Добавили 5-10 тысяч шагов в день (упражнения можно делать,не выходя из дома).Делаю ходьбу на месте 4 дня плюс диета без сахара.Отпишусь о результатах.Доктор,если не помогает сиофор,можно ли его не принимать?У меня нет сахара.Назначали для похудения.
@@НадеждаПетросова-ц7яда, эффективность сиофора при снижении веса минимальна, но зависит от выраженности инсулинорезистентности. Если ее нет вообще - то препарат точно не целесообразно. Если есть, но незначительная - можно подобрать другую мягкую терапию, которая поможет снизить вес. Пот наличии ожирения можно рассматривать инъекционные препараты для снижения веса, но все это оценивается в комплексе после анализов, ваших данных, питания и прочего.
Отличная переводная книга о циркадных ритмах: Издательство Попурри, Сатчин Панда "Циркадный код. Как настроить свои биологические часы на здоровую жизнь".📚
Надеюсь, что доктор заметит мой вопрос, хотя прошло уже несколько месяцев…следуя логике в этом видео, получается, что интервальное голодание( разумеется, при условии низкоуглеводного рациона и ограниченных калорий) с питанием с утра и только до 12 часов дня - самое то, что надо для похудения? У меня диабет второго типа, лекарства не принимаю и заметила, что интервальное голодание с 1 -2 приемами пищи в первой половине дня- единственный способ для меня похудеть. Сладкое, мучное, картошку не употребляю.
Подобная тактика довольно опасна с позиции удержания веса. Похудеть - да, а вот что будет дальше? Всегда старайтесь выбирать стратегию, которая комфортна вам будет на длинную дистанцию. Если это она - пожалуйста. если думаете "продержатся", а потом вернутся к 2-3 разовому питанию - может быть откат веса
Доктор ,я работаю дома за компьютером ,работа сидячая и её много ,часов в сутках не хватает ,поэтому сплю когда хочется спать .Каждый день по разному .Могу в 18 уснуть ,в час ночи проснуться ,работать до 5 ,потом уснуть до 7 и так беспорядочно ,день на день не приходится.Скажите ,у меня вообще нет шансов похудеть?Стараюсь углеводы ,молочку есть утром ,фрукты на десерт в обед ,а белки вечером.Но на весах практически все время плюс
Здравствуйте. Не смотря на такой график, нормализовать вес возможно. Но чтобы ответить на ваш вопрос, нужно поискать и другие причины набора веса. Возможно есть эндокринные нарушения, которые уже развились и мешают вам снизить вес. Так что нужно разбираться. Если нужна моя консультация, напишите мне а личные сообщения через мой телеграмм-канал. Буду рада помочь.
Здравствуйте. На короткую дистанцию с целью набора мышечной массы, если вы занимаетесь высокоинтенсивными физическими нагрузками - да, можно. Но на длинную он демонстрирует все те же нежелательные эффекты, что и другие протеины - нарушение функции почек, печени, перестройка микробиоты кишечника не в лучшую сторону и высыпания на коже. Но если человек не занимается спортом, то с целью замещения приема пищи категорически нельзя. Эти все проявления будут намного раньше.
Доктор у меня диабет 2 типа , диагноз поставили 2 года назад, сейчас мне 63 года, ответьте пож почему у меня часто покраснение между пальцами на руках, между средним и безымянным?И ещё ложусь спать всегда в 12 ночи или в 1 ночи , но как убрать это покраснение уже не приложу ума, углеводов в день употребляю процентов 10% не более и конечно метформин, я поняла из вашей лекции , это у меня грубейшее нарушение циркадных ритмов, да и ещё в моем возрасте, но я работающий пенсионер и как обычно не хватает на все времени,ЗАРАНЕЕ БЛАГОДАРЮ ЗА ОТВЕТ!!! И однозначно подписка!!!
@@valyakiper2079здравствуйте. Этому могут быть разные причины, но вполне возможно, что вы описываете грибковое поражение кожи, которое редко, но бывает при диабете. Для этого достаточно ежедневно пользоваться кремом с антигрибковыми свойствами, но лучше, чтобы это подобрал косметолог. Ведь если ничего не делать - ситуация может распространиться и на другие пальцы. Также могут быть и другие причины, ведь при сахарном диабете кожа становится сухой, и если сахар крови не в норме, то обезвоживание не помогает с этой ситуацией.
Она тоже присутствует, безусловно. Но чем сильнее обработали овощи - тем ее становится меньше. Лучший вариант для сохранения клетчатки в вареных, жаренных овощах - готовить их аль денте. Другое дело бобовые в сыром виде мы же не едим, а там максимум по клетчатке. В той же приготовленной фасоли 12 грамм клетчатки на 100 грамм☺️ так что все зависит от продукта и того, как его готовили.
Здравствуйте доктор! У меня инсулинорезистентность, и я стараюсь питаться правильно. Меньше стараюсь есть углеводы и питаюсь в день два раза, последний приём пищи 4 часа вечера. Но у меня тёмные подмышки, 😢скажите пожалуйста, есть ли вероятность избавиться от тёмных подмышек, когда уйдёт инсулинорезистентность. Буду благодарна за ваш ответ 🙏
Здравствуйте. Такое состояние называется черный акантоз, и чаще всего гиперпигментация уходит при нормализации веса и избавлении от инсулинорезистентности. Но иногда есть и другие причины, почему появлялись пигментации, в том числе и прием некоторых препаратов.
@@Doctor_Kuznetsova Спасибо большое! Я не принимаю никаких лекарств, кроме витамина Д и по сезону цинк. Год сидела на кето и интервальном голодании 18/6 и сильно похудела и даже тогда у меня не посветлели в подмышках, но больше нигде тёмных пятен нет. И я подумала, что это уже безвозвратно, но ведать мне нужно так питаться теперь всю жизнь и принять это как должное, как образ жизни и тогда буден виден результат. Спасибо вам большое, с вашим ответом у меня появилась надежда. 🙏🙏🙏👍👍👍
@@Doctor_Kuznetsova инсулинорезистентность, лабораторный тест на глюкозу - она не падает ни через час , ни два до установленной для каждого часа нормы. Даже после суточного голодания выше нормы отмечена.
@@milanan3866если глюкоза выше нормы - то нарушение углеводного обмена выходит за рамки инсулинорезистентности, и скорее нужно уже говорить о сахарном диабете или преддиабете. На этапе инсулинорезистентности уровень глюкозы будет всегда в норме, а инсулина - повышен.
Кроме метформина в вашем случае можно рассмотреть агонисты ГПП-1 - инъекционная группа препаратов, но на ней также можно снизить вес. Если сахар все-таки повышен и есть диабет - то плюс рассмотреть ингибиторы НЗКТГ-2. Но это все должен назначать только врач под контролем показателей углеводного обмена. Если нужна моя помощь - можете записаться ко мне на онлайн консультацию через телеграмм-канал, буду рада помочь
Если худеть жесткими диетами, можно очень легко навредить почкам, причем разными способами. Все знают, что если худеть быстро за счет резкого ограничения калоража, то в первую очередь уходят мышцы, а уже затем жировая ткань. Почек это тоже касается. Плюс когда быстро снижается жировая ткань, то может быть опущение почек.
Второй механизм - это диеты с избыточным содержанием белка. На длинную дистанцию почкам это не нравится) ну и всякие нездоровые препараты могут свою лепту внести
Здравствуйте, возник такой вопрос в связи с информацией из видео. Многие нутрициологи, с мед. образованием сейчас рекомендуют рацион питания, три раза в день, при котором обед состоит из белков и клетчатки, а ужин из сложных углеводов и клетчатки. Этот подход не правильный? Спасибо!
Я бы поменяла обед с ужином местами, исходя из той информации, что я вам рассказывала в этом видео. Но! Специфика моей работы как врача-эндокринолога связана в большинстве своем с нарушениями углеводного обмена. Если нет инсулинорезистентности, лишнего веса и тем более диабета - можно играться с питанием по-разному).
Здравствуйте. Изомальт считается немножко лучше обычного сахара, но тоже не является решением проблемы. Сладость изомальта на процертов 50 ниже, чем у сахарозы, при этом калорийность тоже в 2 раза ниже. Но для достижения эквивалентной сладости с сахарозой, потребуется в 2 раза больше изомальта. Безопасные дозы - 30-50 грамм в сутки. В качестве самых безопасных и предпочтительных сахарозаменителей при диабете по прежнему остаются стевия и эритрит. От халвы, к сожалению, следует отказаться.
Перед сном в принципе что либо есть нежелательно) но если на ужин и натуральные, без «увкуснителей», сахарозаменителей и прочих улучшателей - то на здоровье) другое дело могут быть нюансы с точки зрения влияния на уровень сахара, если есть сахарный диабет 2 типа. Там индивидуально нужно протестировать, не повышается ли сахар после такого приема через 2 часа и на утро.
Нет, всю жизнь вес держится плюс минус одинаковый, не выходящий за рамки нормальных значений. Но поправляться немножко - поправляла) думаю как и все люди))
Здравствуйте. Да, это хороший препарат. Но! Что вы поздравляете под разовым процессом? Длительность инъекционной терапии рассчитана на 6 месяцев и больше пот условии, что ИМТ выше 30. То есть есть ожирение. Если немножко лишнего веса - препарат будет не эффективен. С ИМТ 27-30 нужно решать индивидуально. И нет гарантии, что после того, как вы закончите курс препаратом, вес не вернемся. Поэтому нужно относится к стратегии снижения веса комплексно, чтобы не было откатов)
@@Doctor_Kuznetsova Спасибо за ответ. Хочу сбросить лишние 4-5 кг к юбилею мужа 😁. Режим питания соблюдаю, спортом активно занимаюсь. Купила в таблетках 3мг, для ускорения процесса. Хотела узнать у Вас именно про ГЗТ при гипотериозе. Можно ли сочетать с тироксином эль?
@@маринаиванова-х6цлевотироксин совместим АБСОЛЮТНО со всеми существующими препаратами, с алкоголем и с наркотиками 😅 поэтому противопоказаний с этой стороны нет. А дальше уже нужно разбираться, что лучше для вас из препаратов и нужно ли что-то подключать вообще)
К сожалению, ночная работа очень сбивает циркадные ритмы. Но из рекомендаций по питанию - ночью стараться нужно обходится без быстрых углеводов, и акцент в еде сделать на белки с клетчаткой.
Здравствуйте ☘️ Не знаю характер Вашей работы, но когда я работала по ночам, то просто старалась не кушать. Любое желание покушать можно заменять приёмом стакана терпимо горячей воды (до 01 часа ночи и после 06 часов утра - время отдыха почек). И конечно утром-днём-вечером кушать хорошо 😋
Вы знаете , я вешу 100 килограммов и очень нравлюсь мужчинам ,, проходу не дают !!!! (Так и норовят ущипнуть , потрогать !!!) ☝️😉🌼☀️🌸...но прежде, это нравится мне !!!!☝️😉🖐️💋
Враньё! Это не может нравиться! Это отвратительно! А хотят ущипнуть, так чтобы потроллить или мужчины такие же, которым красивые женщины не отвечают взаимностью. Можете закидать меня помидорами - мне плевать! Я прав! И вы об этом знание лучше меня.
Здравствуйте. Не совсем поняла вопрос. Если утром сахар повышен - это признак или преддиабета, или диабета. И с этим нужно работать, чтобы показатели были в норме.
@@СоняБайкееваглюкоза крови после еды 7.8 - норма, уже немножко многовато. А утром да, сахар повышен. Но причин может быть несколько, но в любом случае нарушение углеводного обмена есть. Начните соблюдать низкоуглеводную диету, нормализовать режим двигательной активности, сна. Это обычно первое, что нужно делать, когда выявляются повышенные сахара при таких цифрах.
Ритмы переезжают, но не в 1 день) считается, что разница в часовых поясах на каждый час требует адаптации в 1 день. То есть если часовые пояса отличаются на 5 часов, то за 5 дней организм заново адаптируется.
Это уже высший пилотаж))) но иногда же хочется, поэтому моя задача не запрещать, а подумать, как найти компромисс)) но при диабете, инсулинорезистентности, безусловно, конфеток быть в рационе питания не должно. И тогда этой условной конфеткой может стать финик, например)
@@denissemenikhin1715у всех нас есть зависимости. У кого-то с алкоголем, пищей, с компьютерными играми или просто от поглощения цифрового контента и др. Я считаю, что было бы неплохо, чтобы знать, как быть в балансе с миром)
Не могут эти ритмы быть у всех одинаковыми. Кто-то без плотного завтрака сдохнет, а кто-то до обеда есть не может. Я второй вариант, я завтракать не могу.
Частично вы правы, ведь на циркадные ритмы влияет и генетика, и образ жизни, и ряд других факторов. Но есть и те, которые работают в фоновом режиме и зависят от фазы луны, например. И на это повлиять мы не можем, только констатировать факт. Если нет привычки завтракать, то ломать себя не обязательно, но в целом плюсом от завтрака намного больше, чем минусов)
Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, в какое время Вы дождитесь спать и просыпаетесь? Сижу после пробуждения впихиваю в себя кашу, время обед. Вообще не хочется есть😢 Обычно ела только вечером и поздно ложилась спать. Прошлась по врачам, преддиабет пророчат. Уже пару недель заставляю себя есть, оказывается это сложно. Но ещё сложнее наладить график, он у меня слетел совсем. Засыпаю только пол утро, часов в шесть, лёжа в кровати и просыпаюсь по будильнику в обед или чуть позже без будильника
@@ratmomshouse7260к сожалению, у меня с ритмом тоже иногда так себе, часто ложусь до 11, но также часто могу и засидеться и работать до ночи, когда есть вдохновение. Но у вашем случае, вполне возможно, чтобы наладить режим, нужно подключить какие-то препараты, так как засыпать в 6 утра - совсем не норма.. я бы рекомендована параллельно обратиться к невропатологу, и даже мягкие препараты типа мелатонина/триптофана и магния могут дать свои результаты.
Доктор, спасибо большое за ваш рассказ про действия гормонов при определенных условиях. Мне нравятся ваши ролики именно за то, что вы очень понятно и доступно разъясняете разные проблемы и механизм действия происходящего в организме. Лично мне очень важно знать что и почему и как происходит при моем заболевании, и что на что влияет. Тогда мне и самой легче понять и принять рекомендации врача. Но, у меня один вопрос. Я для себя уже конспектировала из других источников информацию про выработку и действия гормона кортизол. Но там у меня отмечено, что пик действия этого гормона приходится на раннее утро и оптимально его снижать приемом углеводов (естественно в сочетании с белками) в районе 9 часов утра +/-. На вашей таблице тоже так же отмечен этот пик в девять часов, а есть пищу с углеводами вы рекомендуете в полдень, когда кортизол уже пошел на спад.
Благодарю за ваш комментарий! На счет кортизола... Все верно, пик его наблюдается утром, поэтому завтрак пропускать крайне не рекомендовано. А что касается углеводов - то их вполне уместно и на завтрак, и на обед включать в адекватном объеме, на ужин уже, соответственно, поменьше. А вот для сладостей лучшее время как раз полдень.
@@Doctor_Kuznetsova спасибо за ответ. Ужинаю я не всегда. Обычно у меня завтрак: белок+ овощи (углеводы/клетчатка)+ немного жира/масла и часа в четыре-пять обед, совмещенный с ужином. Если я ем не два, а три раза в день, то ужин часов в семь- только несоленый (или почти не соленый) белок + клетчатка (салат из свежих овощей). Сладостей и пшеничной муки ни в каком виде практически не употребляю, фрукт какой-нибудь стараюсь съесть через полчаса после завтрака.
Когда есть инсулинорезистентность, то от сладостей нужно по возможности отказаться, ведь инсулиновый ответ на 1 конфетку будет в 100 раз сильнее, чем у человека без этого синдрома. А мотивация довольно сильная - избавиться от инсулинорезистентность, снизить вес и предотвратить развитие диабета 2 типа. Тогда можно будет уже и о сладостях вспомнить))
@@irenakwiatkowska5840 что вы имеете ввиду под сладостями?. Могу съесть один фрукт и то не сладкий: яблоко зеленое, киви, грейпфрут, ягоды какие-нибудь, грушу, мандарин, вишню кислую и т.д. Через полчаса после завтрака. Могу в первой половине дня кофе или чай двумя финиками выпить (почему-то финики и курага не сильно у меня сахар поднимают). А сладости в виде конфет, шоколада молочного, пирожных и т.д. - категорически нет, полное табу. И выпечки никакой с пшеничной мукой, а другую надо самой готовить, но мне лень. Не люблю печь. Да мне почему-то и не хочется ни сладостей, ни выпечки. Ем иногда тонкие ржаные хлебцы, ржаной лаваш с куркумрй (у нас стали такой продавать), иногда ломтик ржаного хлеба, если захотела кусочек сала с чесноком. Наверное это странно, но я диабетик не люблю и никогда не любила сладкое.
Здравствуйте. Тема ролика не раскрыта. Данный ролик можно расценить как введение к теме. Очень много умных слов, говорите пожалуйста на языке простых людей. Хотелось бы больше примеров, а не общих слов. К тому-же белок разный. Творог - белок, но его некоторые нутрициологи не рекомендуют есть на ужин
В один ролик в принципе не возможно уместить все нюансы питания) но тему кисло-молочных продуктов я как раз поднимаю в следующем видео, которое выйдет на днях)
Дефицит калорий работает ровно первые несколько месяцев. А что дальше? Организм адаптируется к сниженному калоражу и воспринимает его за норму. Хотите снизить вес дальше - нужно снова урезать калораж. И так постоянно. А если вернуться на прежнюю калорийность - набор веса обеспечен. Поэтому перед тем, как ограничивать себя в калораже, нужно задаться всего лишь единственным вопросом: готов ли я питаться так всегда.
⭕️ ПОДПИШИСЬ на мой телеграмм-канал t.me/doctorkuznetsova - авторский канал о здоровом питании и коррекции гормональных нарушений.
Подписалась,так как ,почитав коментарии увидела,что это тот РЕДКОСТНЫЙ доктор ,который отвечает всем,даже хамоватым,но без хамства. Спасибо.
Благодарю)
А я пришла к выводу за долгую жизнь, что все эти советы и советчики- вредны. То они обьявляли о вреде жиров, то нельзя есть яйца больше 2х в неделю, то соль-белая смерть, то еще что. Умеренность, по максимуму свежая еда, приготовленная из максимально качественных продуктов и хотя бы ходьба от 3 км в день. Естественно-максимальная уравновешенность психическая. Если возникает проблема-не начинать глушить ее таблетками, а как старые доктора-касторка или клизма😂Питьевой режим важен. Т к 90 % болезней возникает от обезвоживания. Практика постных дней хотя бы по церковному календарю. И вуаля! А вообще-то, большинство народа наоборот-недоедает. Если вспомнить нормы питания советских физиологов-а они были несколько занижены, т к в стране были продовольственные проблемы, дефицит, очереди. В общем, резюме-ваше здоровье зависит от ваших усилий, организованности, здравомыслия и обучаемости. Всем успехов в этом нелегком деле😊❤
Вы правы, за последние 50 лет много всего менялось) это вы забыли о современных запретах на лактозу, глютен и прочие продукты 😅 а про 2 яйца в неделю я вообще молчу)) зато рассказывали, как полезен маргарин.
Но на счет недоедания готова поспорить, сейчас по всему миру обратная тенденция, увы (Если не брать африканские и друге. страны с крайне низким достатком).
Согласна.Супер.Хоу знакомится с вами.Интернет плохо знаю.
Вы правы!!!! Сколько спикеров, столько мнений и советов
И каждый с доказательствами от науки😂😂😂
@@irinaakopov3275хорошо, что есть такое понятия, как критичность мышления) это позволяет оценивать информацию, которая подается, а не слепо верить всем, ведь каждый может ошибаться)
@@Doctor_Kuznetsova тоже согласна,что за последние несколько десятилетий тенденции в питании менялись несколько раз. Да и сейчас в сети много систем, которым противоречат друг другу. Вроде, на текущий момент самую доказанную эффективность имеет средиземноморская система питания и ее аналог северная диета (для более северных регионов). По факту это сбалансированное питание с большим количеством сезонной растительной пищи, цельнозерновых, бобовых, умеренное количество мяса, рыба, яйца, семена орехи, оливковое масло. Но не менее важно психологическое состояние, стрессоустойчивость, физическая активность, сон, позитивное отношение к жизни.
Про недоедание, думаю, имелось в виду не калорийность современной еды, а бедный нутритивный состав.
Обязательно стоит почитать вопросы зрителей и комментарии доктора . Очень познавательно. Спасибо.
Благодарю
Милый Доктор, лайк, подписка и комментарий в поддержку Вашего канала! Отличная подача нужной информации! Спасибо Вам, Анечка❤️
Благодарю!) ☺️
@@Doctor_Kuznetsova 💕😊
Приятный какой доктор...
Благодарю)
Огромная благодарность за Ваши рекомендации, Анна Сергеевна!всех Вам благ!
Благодарю! Взаимно!
Благодарю! Сколько слушала докторов-эндокринологов, ни разу не было такой информации да ещё с объяснениями. Подписка однозначно!👍
Приятно, благодарю)
О пользе питания по циркадным ритмам спорить не буду. Но хочу заметить, что на собственном опыте я убедилась, что на интервальном голодании можно худеть в любое время суток! Лично я сбросила 30кг всего за 3 месяца, хотя даже сгущëнку с тортами и беконами поначалу уминала. На втором месяце одумалась, исключила сахара и всё мучное, и зачем-то стала считать калории, хотя и так уже ела по 1 часу в сутки! Но, если я просыпалась в 23:00, то сразу же "завтракала" и питьë по 2-3л воды с лимоном ежедневно. Мучительного голода не было и режим дня нормализовался. Хочу сказать, что просыпаться по утрам и видеть солнце это огромное счастье! Но вновь достичь и удержать на весах двузначные цифры это всё ещё заветная мечта к которой нужно стремиться в любое время суток! 🤫
Замечательный результат! Но с такой быстрой потерей веса нужно быть аккуратным! Главное выбирайте ту стратегию питания, которая вам подходит и которой сможете придерживаться всегда. Ведь когда будет достигнута цель, у вас должно быть четкое понимание, что делать дальше, чтобы не было отката веса!
Спасибо, доктор! Очень полезная и ценная информация.
Благодарю!
Спасибо, информативно, хотелось-бы чтобы немного скорректировали звук, возможно другое помещение для записи.
С микрофоном этим звук вроде стал лучше, но да, оборудовать специально помещение для записи видео в планах.
Глядя на вас, доктор, захотелось стать совершенством!❤
😉☺️
Все прямо прекрасно, только одна леталь, это не подходит нормальному человеку. Нет у нас зимой овощей. Почему-то финские диетологи разрешают своим пациентам и бутерброды на ночь есть и рацион составляют из тех продуктов, которые есть. А у нас ешь эти пластмассовые , нитратные помидоры.
Безусловно, нужно учитывать сезонность.
И кроме помидоров есть большое количество зимних овощей: морковь, разные виды капусты (пекинская, белокочанная, цветная капуста, брюссельская и др.), тыква, свекла, сельдерей и т.д. Причем многие из этих продуктов будут будут иметь более высокую нутритивную ценность, чем помидоры)
Зимой и правда овощи совсем не вкусные
Капусты зимой прямо отличные!
or_Kuznetsova , а вы видели сколько стоит брюссельская и цветная капуста зимой? От морковки и свёклы отвернет, если всю зиму их жевать. Ваши советы для тех кто живет один.
@@Doctor_Kuznetsovaподскажите пожалуйста доктор ❤ где взять такую картинку-таблицу которая у вас тут в ролике с граммоми клетчатки содержания в овощах
Просьба делать в конце короткое резюме - вывод, так как не всегда просто уловить суть
Хорошо, учту!)
Уважаемая госпожа доктор, простите, со звуком что то не так, то ли эхо, или пустое помещение, а кроме этого Вы говорите так быстро, что едва успеваешь сообразить и понять.
Мне 74 и я не умею ускорять или
замедлять текст. Попробую прослушать ещё раз. В любом случае спасибо за хорошую тему.
С какого устройства смотрите? Если с телефона, то одно короткое нажатие на экран. Должны появиться все скрытые значки(например, пауза посреди экрана в виде двух вертикальных чёрточек рядом). Значки появятся на несколько секунд, если не успеете найти нужный значок, то повторите короткое нажатие на экран. Вам нужно найти в правом верхнем углу значок шестерёнки. Так же кратко на нее нажимаете. Появятся несколько функций, в том числе скорость воспроизведения. Кратко нажимаете на этот пункт. Далее Вам предложать выбрать скорость.
В Ютубе при просмотре видео справа вверху есть настройки. Там пункт скорость воспроизведения - можно сделать быстрее или медленнее
Нажмите на экран,в верхнем правом углу появятся инструменты.Нажмите на значок колесико/гайка,появится меню,в нем есть опция-скорость воспроизведения.Нажмите на эту строку и выберите нужную вам скорость,скорее всего вам подойдет 0,75.
Спасибо Вам Уважаемый доктор за Ваши видео!
* Снимите пож., видео о Снижении Грелина - Бадами!
Спасибо за полезную информацию, доктор!!! Еще и Кузнецова- тезка!!! ❤
Благодарю!
Спасибо большое, крайне редко комментирую, но это тот редкий случай, так тактично и терпеливо отвечаете, подписка однозначно. И сразу вопрос, а если я не ем мясо и сывороточным протеином добирать пытаюсь белок, это тоже вредно на постоянной основе? вы отвечали кому-то что на постоянной основе вредно))
В таком случае можно рассмотреть целесообразность сывороточного протеина, но кроме мяса есть огромное количество других источников белка, думаю вы о них прекрасно знаете: рыбка, кисло-молочные продукты, яйца, растительные источники белка. Поэтому я бы старалась компенсировать в первую очередь ими, но когда-никогда прибегать к сывороточному протеину, например, 2-3 раза в неделю.
@@Doctor_Kuznetsova спасибо вам большое))) я примерно так и делаю) я интуитивно стараюсь не каждый день пить протеин, у меня где-то 2 раза в неделю и получается)))
Чтобы вес уходил нужно есть до з часов углеводы Вместо сладостей фрукты. После 3 х , то бишь на ужин белки и овощи лучше тушенные. Так лечили мою клиентку в клинике по снижению веса.
Да, в целом такая стратегия вполне оправдана)
Безусловный лайк)))
Спасибо доктор!!!
Что такое инсулинорезистентность?
Нечувствительньность тканей к инсулину, при которой инсулина в ответ на привычную углеводную пищу вырабатывается в разы больше. Инсулинорезистентность- первый этап формирования диабета 2 типа, к которому приводит среднем через 10 лет от начала ИР
Доктор, поясните пожалуйста, если инсулина вырабатывается больше, чем нужно, почему это плохо?
@@МаринаШубина-л2жповышается аппетит, хочется есть чуть-ли не через час после плотного приема пищи - это то, что все могут ощутить на себе. Но кроме этого инсулинорезистентность запускает ряд негативных механизмов: оксидативный стресс, митохондриальная дисфункция, дисфункция эндотелия и много других еще умных и страшных слов, которые повышают биологический возраст человека, ускоряет старение и является риском развития сердечно-сосудистых заболеваний
Спасибо, вы несете знания людям😊
Ух ты! Есть обратная связь! Спасибо, доктор! Подпишусь
Приятно, и вам спасибо!)
Пока мало подписчиков,отвечают. А потом хоть спрашивай,хоть не спрашивай,не дождешься ответа.😮
@@gulya1305.не торопитесь делать выводы) но да, отвечать на комментарии требует немало времени, поэтому логично, что человек с миллионной аудиторией не может отвечать всем по определению)
Но я стараюсь это делать регулярно, но на это уходит не меньше часа в день.
Спасибо, очень нужное видео 👍👍
Благодарю)
Спасибо за видео, узнала много нового 😃
Доктор умничка ❤
Спасибо большое)
Spasibo!❤
Хотелось бы,что доктор и слушатели прочли книги Конст.Монастыр
ского,как на англ.( кто знает) и на русском. О. том что клетчатка не безопасном..Она является одной из причин около 300.000 операций на кишечники.." Fiber Menace" англ.
на рк
на русском " "Физиология питания"
"Нарушение углеводородов обмена "
О какой именно клетчатки идет речь? О той, что содержится в сырых овощах, фруктах, ягодах или других продуктах питания или пищевой добавке?
Клетчатка не безопасна только для тех, у кого уже имеется проблемы с кишечником, а для здорового- только на пользу.
Добрый вечер. Спасибо за видео! Полскажите почему инсулин может расти? 3 месяца назад инсулин 17, сахар в норме5 , индекс Хома 4, лишний вес. Понятно, что инсулинорезистентность. После этого пришло понимание, сколько всего неправильно лелала, я о питании. После этого строгая диета, продукты с высоким инсулиновым индексом исключены, питание в 12 дня и вечером около 8. Перекусов нет. Ужин белок и овощи тушеные или свежие. За 3 месяца похудела на 13 кг, аппетита и сильно тяги к еде нет. И вот через 3 месяца инсулин 27, глюкоза 4,7, индекс Хома 5,7. Обидно до слез. Я так старалась, а анализы еще хуже. Почему? Мне 41 год. Медикаменты не принимала. Ложусь спать конечно поздно, после 2 ночи, но имею возможность выспаться. Не могу перейти с режима совы на режим жаворонка. Буду очень рада Вашим рекомендациям.
Вообще не понимаю, почему вы расстроены! У вас прекрасный результат!!! Минус 13 килограмм за 3 месяца - это очень быстрый темп, и ваша главная задача не думать об анализах (они могут долго приходить в норму), а подумать, как сделать так, чтобы результат закрепился. Возможно есть дефицит какие-то витаминов, микроэлементов, которые могут на это повлиять (в частности, витамин Д, цинк). Также не забываем, что после строгого ограничения быстрых углеводов, инсулин часто на любую углеводную нагрузку может реагировать более активно. Это мы видим часто, когда за пару дней до анализов на глюкозу и глюкозо-толерантный тест (определяется уровень глюкозы после нагрузки), люди садятся на диету, и у них уровень сахара и инсулина повышается больше, чем он повышался в обычное время.
Но в любом случае уровень глюкозы у вас отличный, а индекс НОМА без препаратов может еще год не проходить в норму, и это нормально! Инсулинорезистентность развивалась годами, так дайте же время своему организму. В любом случае вы молодец, но главное без фанатизма. Любые диетические рекомендации нужно выбирать такие, которые сможете соблюдать всю жизнь.
Спасибо Вам за обратную связь и поддержку! Похудению я рада, но мне показалось, что рост инсулина после стараний не есть продукты с высоким инсулиновым индексом является странным явлением и появилось куча к себе вопросов, а что же я делаю не так? У меня к Вам вопрос если можно?: кофе без сахара из зёрен в промежутках между двумя приемами пищи считается перекусом?, поднимает ли он инсулин? Можно или нельзя в промежутках между приемами пищи при инсулинорезистентности? Спасибо ещё раз за Ваше внимание!
@@elizafreither8432натуральный кофе в перерывах между приемами пищи можно, он нейтрален на инсулин и глюкозу. Единственное, не забывайте после него выпивать стакан воды, ведь он обезвоживать организм (не смотря на то, что жидкость)
Благодарю.
Так что же лучше есть утром? Согласен, есть надо макс до 17.00. И только безграмотные будут это отрицать.
Хотела бы у вас уточнить, почему такая категоричность? Почему можно есть только до 17.00? Если человек ложиться спать в час ночи, ему тоже есть последний раз до 5 вечера?
На завтра отлично работает метод тарелки, чтобы он был максимально сбалансированный. А так рацион может быть крайне разнообразным. Если речь о низко углеводной диете, то я писала примеры низкоуглеводных завтраков у себя в ТГ-канале, можете перейти на канал и по поиску найти.
Скажите, пожалуйста! Можно ли есть зерненный творог со сливками(в стаканчиках продаются), пить ряженку и ацидофилин людям с преддиабетом? В интернете информация очень противоречивая. Заранее благодарю за ответ!
Хотите сказать, что про церкатные ритмы медицина узнала только сейсас?!
Как унзать у себя, выявить, определить инсулинорезистентность?
Супер информативно, на самом деле!!!
Нет, конечно) циркадные ритмы - старая тема. А то, что чувствительность тканей к инсулину также меняется под их воздействием - довольно новая информация.
Анализ называется Индекс НОМА, и его повышение указывает на наличии резистентности к инсулину. Если есть диабет 2 типа - инсулинорезистентность есть априори.
Недавно слушала врача самнолога, который мне подтвердил, что если твой режим каждый день подъем в 10 утра отбой в 2 ночи, то все твои гармоны работают с учетом этого режима. Главное, что б солнеце тебя не будило в 5 утра. Он дает советы азиатам у которых работа начинается 3-30 утра, что в 17 часов им надо одевать темные очки, что б организм готовился ко сну
Большинство гормонов - да, перестраиваются, но не все.
Что то у меня ничего не перестроилось. Встаю в шесть, свет в комнате включаю зимой или уже рассвет летом, ложусь в 1-2 ночи, потому что работаю по 14 часов+ бытовые дом дела, посменно, но часто выхожу не в свои смены. И сейчас нахожусь в процессе отработки перед уходом с работы, потому что я разбитая в хлам! Никакой подстройки не происходит, организм просто медленно убивается.
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, если работаешь сутки и трое дома, то как питаться в рабочие сутки. Буду очень благодарена.
про супрахиазматическое ядро и эндогенные циркадные осцилляторы поподробнее, пжалста
Главный, кто отвечает за циркадные ритмы - супрахизматическое ядро, которое находится пределах гипоталамуса (в головном мозге). Он дает сигналы на переферию циркадным осцилляторам, которые 24/7 выполняют команды и поддерживают циркадные часы.
Циркадные ритмы - это не только запрограммированное время сна, но еще и контроль ряда физиологических параметров: гормональная секреция, сердцебиение, почечный кровоток, колебания температуры тела и др.
И если ранеток считалось, что только супрахиазматическое ядро всем управляет, то многочисленные исследования показали, что циркадная сеть на самом деле является многоосцилляторной системой, в которой различные ткани/клетки способны проявлять самоподдерживающиеся колебания в изоляции. А не только отвечать на стимулы супрахиазматического ядра!
Это осознание повысило вероятность того, что циркадные ритмы в различных биологических процессах могут частично управляться локальными тканевыми осцилляторами.
Некоторые гормоны контролируются центральными стимулами, например, мелатонин, а вот гормоны надпочечников и поджелудочной железы обладают местным контролем часов.
В целом тема очень интересная, ведь внушения этих процессов влияет на огромное количество факторов, но довольно сложна для понимания) если интересует более подробно - ознакомьтесь с теми статьями, что я добавила в описание.
@@Doctor_Kuznetsova очень интересно. нравится углубляться в устройство организма чуть глубже, чем обычно принято(тавт.)
Спасибо ❤🎉
Очень рада, что вы отвечаете людям на их вопросы, сейчас не работаю в ночь, но попав в больницу с мочекаменной болезнью, анализы на сахар показали 6,1 решила сдать более глубокие, но у нас нет эндокринолога в поликлинике, мне 63г и вот, что пришло инсулин-12,5, индекс НОМА-3,65, индекс Саро-0,53, глекированный гемоглобин-6 ,глюкоза-6,57 на сегодня, при этом сладкого не ем и придерживаюсь питния указанного как у вас и три раза в день, может подскажете, что это и как вести себя дальше, может и надо продолжать строго соблюдать всё, но иногда хочется нагрешить булкой или одной конфеткой мой вес конечно не маленький 94кг, за ранее спасибо, терапевт на приеме посоветовал Метформин, но он мне не пошол, гачались побочки сразу
Здравствуйте. Ваши показатели отвечают такому состоянию, как преддиабет. То есть это условно промежуточный этап после инсулинорезистентности, но перед диабетом. Еще чуть-чуть и может развиться сахарный диабет.
Что делать?
1. Низкоуглеводная диета как база
2. метформин - самый доступный вариант в вашем случае, нужно попробовать из минимальных доз и по нарастающей. Побочка бывает очень часто, но нужно время, чтобы организм адаптировался и потом неприятные эффекты со стороны ЖКТ проходят
3. Физ активность, здоровый сон, отсутствие стресса
4. Снижение веса. На данном этапе снизить вес хотя бы на 5 процентов от долженствующего - шанс обратить вспять развитие диабета.
А вот здесь уже можно прибегать к разным стратегиям, в том числе и препаратам. Но это все делается под контролем анализов.
@@Doctor_Kuznetsova ещё раз спасибо, очень благодарна Вам!
Извините, а прекрасная мадам возраст указала? Возможно я его не увидела @@Doctor_Kuznetsova
❤
@@ЕленаКрылова-о3т Мне эндокринолог назначила глюкофаж-лонг (поставлен преддиабет), действующее вещество тот же метформин, но сказала, что переносится лучше.
У меня и правда никаких побочек, 3 года.
Попробуйте, может Вам тоже подойдёт.
Здоровья Вам.
Тема поднята интересная и оч верная , но звук не очень качественный и простите , дорогой доктор , вы очень быстро говорите , а нам простым обывателям сложно быстро все схватить и запомнить. Пож чуть помедленнее, мы должны все разжевать и усвоить
Буду стараться) но также подробно я рассказывала об этом в своем телеграмм канале, возможно вам будет удобно прочитать, и тогда будет легче усвоить материал)
Поставьте скорость воспроизведения меньше( настройки- колесико) и нет проблем, я так наоборот на ускоренном темпе слушаю)
Який сое в Одесі?
Если вечером салат из сельдерея, зелени орехов и клюквы + немного сыра в прикуску. Это будет останавливать выделение гормона роста?
Что-то же ужинать нужно) а так нет - это идеально с точки зрения влияния на инсулин. Такой прием пищи обладает, условно, нулевой гликемической нагрузкой и инсулиновым индексом (если орешков небольшая горстка).
Респект вам за видео!! Но картинки показываете мельком- зря! Не успеваем прочитать!!
Поняла, исправлюсь!) но если речь о скриншотах из видео, то я ссылки на эти источники указала в описании под видео)
Здравствуй, доктор!56 лет,сахар 5,2,но гликированный за 3 мес-6,5😮..Врач говорит,что должна поставить мне диагноз диабет🤔как же диабет м.б. при нормальном сахаре??
По современным классификациям гликозилированный гемоглобин 6.5 и больше - показатель для выставления сахарного диабета. Это нижняя граница не нормы, но все же заболевание уже вышло за пределы преддиабета. К сожалению, это факт, но все обратимо! А уровень сахара 5.2 - это всего лишь одна точка, а гликозилированный показывает средний уровень сахаров за последние 3 месяца, что более объективно. Но вы можете (да и рекомендуется) сделать также тесты уровня глюкозы крови через 2 часа после завтрака, обеда и ужина, и тогда многие моменты вам станут яснее.
Уточните пожалуйста когда углеводы можно в 12ч или до 12ч включительно.
12 часов дня - это условная точка, когда исследования демонстрируют максимальную чувствительность тканей к инсулину. Шаг в права или влево от нее может смело быть, думаю, час-два в каждую сторону будет вполне приемлемо. Но если взять другую крайнюю точку - это 12 часов ночи, вот тогда чувствительность к инсулину снижается на 54 процента. Поэтому мы говорим условными периодами)
Подскажите пожалуйста, если нет диабета, можно ли принимать оземпик просто для похудения?
Здравствуйте. Да, этот препарат для этого зарегистрирован. Но! Должны быть соответствующие показатели, как правило - ИМТ выше 30 кг/м2. Чем меньше вес - тем ниже эффективность. При наличии показаний можно и в диапазоне ИМТ 27-30
ИМТ-?
@@CVET_la_HA_3.6.9индекс массы тела, показывает есть ли лишний вес или ожирение, или нет. ИМТ выше 30 - это критерий для первой степени ожирения
Я вот не могу есть с утра, просто подташнивает, аппетит только к вечеру
Не все правила работают на всех) особенно, когда речь о питании. Поэтому специально себя «ломать», безусловно, не нужно.
Попробуйте пропустить ужин или уменьшить калорийность ужина
@@samachestnostда, это эффективный способ перестроить режим питания, если это необходимо.
Анна Сергеевна! Приятно познакомиться. Я вот гипноз практиковала. Но сеанса хватает месяца на три. Вреден ли он? Ответьте пжста
Здравствуйте. Вообще не моя тема, комментариев дать не могу)
Здорово)) Реально убирает вечерний аппетит,хотя бы на время?
Только подписалась на Вас,подскажите,есть ли у Вас видео про утренний сахар?Именно с утра сахар 6,5 а потом весь день норма
Здравствуйте. Нет, такое видео не снимала. Но повышенный утренний сахар, а по врачебному это нарушение гликемии натощак - признак преддиабета и необходимо тщательно исследовать углеводный обмен (индекс НОМА, Гликозилированный гемоглобин, показатели глюкозы крови через 2 часа после завтрака, обеда и ужина). Но также повышенный сахар натощак может бы и признаком заболевий печени, гипертиреоза и др. Нужно разбираться)
@@Doctor_Kuznetsova Спасибо,будем действовать
Здравствуйте! Год назад у меня обнаружили гипотериоз. Ттг 30. Я начала пить тироксин. Сейчас у меня он 2,0. Но толстею. Пью 100 мг. Вроде хорошо мне зашёл. Но. Вес не уходит. И ещё. Как начинаю пить лтироксин, начинаю харкаться с гортани слизью. От чего это происходит?
Здравствуйте. Терапия подобрана хорошо, раз ТТГ пришел в норму и 100 мкг вам достаточно. Другое дело гипотиреоз - не единственная причина, почему может вес повышаться. Поэтому нужно искать другие причины, почему вес идет вверх.
Что касается слизистого отделяемого - попробуйте заменить препарат на аналоговый другой фирмы. Действующее вещество не изменится, а вот дополнительные компоненты могут отличаться и на них может быть реакция. Или дело в другом.
У меня та же проблема.ТТГ был 68, сейчас 6.Но врач увеличил дозу сиофора до 2000.Мне стало нехорошо.Вернулась на 1000.Принимаю тироксин 75.Сиофор не помогает.Добавили 5-10 тысяч шагов в день (упражнения можно делать,не выходя из дома).Делаю ходьбу на месте 4 дня плюс диета без сахара.Отпишусь о результатах.Доктор,если не помогает сиофор,можно ли его не принимать?У меня нет сахара.Назначали для похудения.
@@НадеждаПетросова-ц7яда, эффективность сиофора при снижении веса минимальна, но зависит от выраженности инсулинорезистентности. Если ее нет вообще - то препарат точно не целесообразно. Если есть, но незначительная - можно подобрать другую мягкую терапию, которая поможет снизить вес. Пот наличии ожирения можно рассматривать инъекционные препараты для снижения веса, но все это оценивается в комплексе после анализов, ваших данных, питания и прочего.
Пожелание, разработает питание правильное для женщин в менопаузу и для тех у кого удалены матка и яичники.
Мне кажется, что в данном случае лучше всего выбирать индивидуальный подход, так как могут быть свои нюансы.
Отличная переводная книга о циркадных ритмах: Издательство Попурри, Сатчин Панда "Циркадный код. Как настроить свои биологические часы на здоровую жизнь".📚
Надеюсь, что доктор заметит мой вопрос, хотя прошло уже несколько месяцев…следуя логике в этом видео, получается, что интервальное голодание( разумеется, при условии низкоуглеводного рациона и ограниченных калорий) с питанием с утра и только до 12 часов дня - самое то, что надо для похудения? У меня диабет второго типа, лекарства не принимаю и заметила, что интервальное голодание с 1 -2 приемами пищи в первой половине дня- единственный способ для меня похудеть. Сладкое, мучное, картошку не употребляю.
Подобная тактика довольно опасна с позиции удержания веса. Похудеть - да, а вот что будет дальше? Всегда старайтесь выбирать стратегию, которая комфортна вам будет на длинную дистанцию. Если это она - пожалуйста. если думаете "продержатся", а потом вернутся к 2-3 разовому питанию - может быть откат веса
Доктор ,я работаю дома за компьютером ,работа сидячая и её много ,часов в сутках не хватает ,поэтому сплю когда хочется спать .Каждый день по разному .Могу в 18 уснуть ,в час ночи проснуться ,работать до 5 ,потом уснуть до 7 и так беспорядочно ,день на день не приходится.Скажите ,у меня вообще нет шансов похудеть?Стараюсь углеводы ,молочку есть утром ,фрукты на десерт в обед ,а белки вечером.Но на весах практически все время плюс
Здравствуйте. Я тоже хотела бы узнать мнение доктора на этот вопрос. Думаю, нас с подобной проблемой, много!
Здравствуйте. Не смотря на такой график, нормализовать вес возможно. Но чтобы ответить на ваш вопрос, нужно поискать и другие причины набора веса. Возможно есть эндокринные нарушения, которые уже развились и мешают вам снизить вес. Так что нужно разбираться. Если нужна моя консультация, напишите мне а личные сообщения через мой телеграмм-канал. Буду рада помочь.
Здравствуйте! Сывороточный протеин можно употреблять?
Здравствуйте. На короткую дистанцию с целью набора мышечной массы, если вы занимаетесь высокоинтенсивными физическими нагрузками - да, можно. Но на длинную он демонстрирует все те же нежелательные эффекты, что и другие протеины - нарушение функции почек, печени, перестройка микробиоты кишечника не в лучшую сторону и высыпания на коже. Но если человек не занимается спортом, то с целью замещения приема пищи категорически нельзя. Эти все проявления будут намного раньше.
Вообще хороший вопрос, думаю я рассмотрю его в ближайшее время в телеграмм-канале или сниму видео)
@@Doctor_Kuznetsova подписался на тг-канал. Спасибо
Доктор у меня диабет 2 типа , диагноз поставили 2 года назад, сейчас мне 63 года, ответьте пож почему у меня часто покраснение между пальцами на руках, между средним и безымянным?И ещё ложусь спать всегда в 12 ночи или в 1 ночи , но как убрать это покраснение уже не приложу ума, углеводов в день употребляю процентов 10% не более и конечно метформин, я поняла из вашей лекции , это у меня грубейшее нарушение циркадных ритмов, да и ещё в моем возрасте, но я работающий пенсионер и как обычно не хватает на все времени,ЗАРАНЕЕ БЛАГОДАРЮ ЗА ОТВЕТ!!! И однозначно подписка!!!
@@valyakiper2079здравствуйте. Этому могут быть разные причины, но вполне возможно, что вы описываете грибковое поражение кожи, которое редко, но бывает при диабете. Для этого достаточно ежедневно пользоваться кремом с антигрибковыми свойствами, но лучше, чтобы это подобрал косметолог. Ведь если ничего не делать - ситуация может распространиться и на другие пальцы. Также могут быть и другие причины, ведь при сахарном диабете кожа становится сухой, и если сахар крови не в норме, то обезвоживание не помогает с этой ситуацией.
Здравствуйте доктор!
Скажите пожалуйста, а в термически обработанных овощах достаточно клетчатки или только в свежих? Спасибо 🌹
Она тоже присутствует, безусловно. Но чем сильнее обработали овощи - тем ее становится меньше.
Лучший вариант для сохранения клетчатки в вареных, жаренных овощах - готовить их аль денте. Другое дело бобовые в сыром виде мы же не едим, а там максимум по клетчатке. В той же приготовленной фасоли 12 грамм клетчатки на 100 грамм☺️ так что все зависит от продукта и того, как его готовили.
Здравствуйте доктор! У меня инсулинорезистентность, и я стараюсь питаться правильно. Меньше стараюсь есть углеводы и питаюсь в день два раза, последний приём пищи 4 часа вечера. Но у меня тёмные подмышки, 😢скажите пожалуйста, есть ли вероятность избавиться от тёмных подмышек, когда уйдёт инсулинорезистентность. Буду благодарна за ваш ответ 🙏
Здравствуйте. Такое состояние называется черный акантоз, и чаще всего гиперпигментация уходит при нормализации веса и избавлении от инсулинорезистентности. Но иногда есть и другие причины, почему появлялись пигментации, в том числе и прием некоторых препаратов.
@@Doctor_Kuznetsova
Спасибо большое! Я не принимаю никаких лекарств, кроме витамина Д и по сезону цинк. Год сидела на кето и интервальном голодании 18/6 и сильно похудела и даже тогда у меня не посветлели в подмышках, но больше нигде тёмных пятен нет. И я подумала, что это уже безвозвратно, но ведать мне нужно так питаться теперь всю жизнь и принять это как должное, как образ жизни и тогда буден виден результат. Спасибо вам большое, с вашим ответом у меня появилась надежда. 🙏🙏🙏👍👍👍
Завтрак лучше перенести на обед. Потому что после него ,через час, опять охото есть.
Подскажите, пожалуйста, если не идет метформин и ему подобные, что можно принимать? В качестве рекомендаций конечно.
Я не врачь, но диабетик. Мне лично врачь сказал, что метформин принимать придется всегда и назначается он всем диабетикам.
Здравствуйте. А причина назначения? Инсулинорезистентность, преддиабет, диабет?
@@Doctor_Kuznetsova инсулинорезистентность, лабораторный тест на глюкозу - она не падает ни через час , ни два до установленной для каждого часа нормы. Даже после суточного голодания выше нормы отмечена.
@@milanan3866если глюкоза выше нормы - то нарушение углеводного обмена выходит за рамки инсулинорезистентности, и скорее нужно уже говорить о сахарном диабете или преддиабете. На этапе инсулинорезистентности уровень глюкозы будет всегда в норме, а инсулина - повышен.
Кроме метформина в вашем случае можно рассмотреть агонисты ГПП-1 - инъекционная группа препаратов, но на ней также можно снизить вес. Если сахар все-таки повышен и есть диабет - то плюс рассмотреть ингибиторы НЗКТГ-2. Но это все должен назначать только врач под контролем показателей углеводного обмена. Если нужна моя помощь - можете записаться ко мне на онлайн консультацию через телеграмм-канал, буду рада помочь
Доброго времени суток)) А что можете сказать о влиянии похудения на почки?
Если худеть жесткими диетами, можно очень легко навредить почкам, причем разными способами. Все знают, что если худеть быстро за счет резкого ограничения калоража, то в первую очередь уходят мышцы, а уже затем жировая ткань. Почек это тоже касается. Плюс когда быстро снижается жировая ткань, то может быть опущение почек.
Второй механизм - это диеты с избыточным содержанием белка. На длинную дистанцию почкам это не нравится) ну и всякие нездоровые препараты могут свою лепту внести
Здравствуйте, возник такой вопрос в связи с информацией из видео. Многие нутрициологи, с мед. образованием сейчас рекомендуют рацион питания, три раза в день, при котором обед состоит из белков и клетчатки, а ужин из сложных углеводов и клетчатки. Этот подход не правильный? Спасибо!
Я бы поменяла обед с ужином местами, исходя из той информации, что я вам рассказывала в этом видео.
Но! Специфика моей работы как врача-эндокринолога связана в большинстве своем с нарушениями углеводного обмена. Если нет инсулинорезистентности, лишнего веса и тем более диабета - можно играться с питанием по-разному).
@@Doctor_Kuznetsova Благодарю за ответ!
Доктор здравствуйте, подскажите пожалуйста, можно ли кушать халву, подсластитель ИЗОМАЛЬТ?
ДЕАБЕТИКУ 2 ТИПА
Здравствуйте. Изомальт считается немножко лучше обычного сахара, но тоже не является решением проблемы. Сладость изомальта на процертов 50 ниже, чем у сахарозы, при этом калорийность тоже в 2 раза ниже. Но для достижения эквивалентной сладости с сахарозой, потребуется в 2 раза больше изомальта. Безопасные дозы - 30-50 грамм в сутки. В качестве самых безопасных и предпочтительных сахарозаменителей при диабете по прежнему остаются стевия и эритрит.
От халвы, к сожалению, следует отказаться.
Доктор спасибо, всë уже не хочу халву😂❤
Доктор,а где у Вас есть прием пациентов?
Сейчас консультирую онлайн) контакт для записи есть в шапке телеграмм-канала:
t.me/doctorkuznetsova
Доброго дня. Подскажите, пожалуйста, доктор. Можно ли перед сном кисломолочные продукты? Допустим, кефир или йогурт.
Перед сном в принципе что либо есть нежелательно) но если на ужин и натуральные, без «увкуснителей», сахарозаменителей и прочих улучшателей - то на здоровье) другое дело могут быть нюансы с точки зрения влияния на уровень сахара, если есть сахарный диабет 2 типа. Там индивидуально нужно протестировать, не повышается ли сахар после такого приема через 2 часа и на утро.
@@Doctor_Kuznetsova спасибо
А у Вас был когда нибудь лишний вес? Я не про 2-3 кг, а например кило 10-15?
Нет, всю жизнь вес держится плюс минус одинаковый, не выходящий за рамки нормальных значений. Но поправляться немножко - поправляла) думаю как и все люди))
@@Doctor_Kuznetsova Так я и думала 🤔 только пройдя этот опыт на собственной шкуре😀 так сказать, можно стать экспертом. Это моё мнение ☝
Доктор! Скажите пожалуйста, можно ли для разового похудения использовать препарат Оземпик? Глюкоза в норме, гипотериоз (ГЗТ)
Здравствуйте. Да, это хороший препарат. Но! Что вы поздравляете под разовым процессом? Длительность инъекционной терапии рассчитана на 6 месяцев и больше пот условии, что ИМТ выше 30. То есть есть ожирение. Если немножко лишнего веса - препарат будет не эффективен. С ИМТ 27-30 нужно решать индивидуально.
И нет гарантии, что после того, как вы закончите курс препаратом, вес не вернемся. Поэтому нужно относится к стратегии снижения веса комплексно, чтобы не было откатов)
@@Doctor_Kuznetsova Спасибо за ответ. Хочу сбросить лишние 4-5 кг к юбилею мужа 😁. Режим питания соблюдаю, спортом активно занимаюсь. Купила в таблетках 3мг, для ускорения процесса. Хотела узнать у Вас именно про ГЗТ при гипотериозе. Можно ли сочетать с тироксином эль?
@@маринаиванова-х6цлевотироксин совместим АБСОЛЮТНО со всеми существующими препаратами, с алкоголем и с наркотиками 😅 поэтому противопоказаний с этой стороны нет. А дальше уже нужно разбираться, что лучше для вас из препаратов и нужно ли что-то подключать вообще)
А можно ли проколоть гормон роста, чтобы избавиться от жиров??))
С этой целью препарат не используют)
А как же быть тем, кто работает в ночь?
К сожалению, ночная работа очень сбивает циркадные ритмы. Но из рекомендаций по питанию - ночью стараться нужно обходится без быстрых углеводов, и акцент в еде сделать на белки с клетчаткой.
Здравствуйте ☘️
Не знаю характер Вашей работы, но когда я работала по ночам, то просто старалась не кушать.
Любое желание покушать можно заменять приёмом стакана терпимо горячей воды (до 01 часа ночи и после 06 часов утра - время отдыха почек).
И конечно утром-днём-вечером кушать хорошо 😋
Вы знаете , я вешу 100 килограммов и очень нравлюсь мужчинам ,, проходу не дают !!!! (Так и норовят ущипнуть , потрогать !!!) ☝️😉🌼☀️🌸...но прежде, это нравится мне !!!!☝️😉🖐️💋
Враньё! Это не может нравиться! Это отвратительно! А хотят ущипнуть, так чтобы потроллить или мужчины такие же, которым красивые женщины не отвечают взаимностью. Можете закидать меня помидорами - мне плевать! Я прав! И вы об этом знание лучше меня.
Главное - это женская энергия)
Хотя и при весе в 100 можно быть красоткой)
@@Doctor_Kuznetsova ☀️☀️☀️💐💮🌼♥️👍
Жесть. Сочувствую.
Ну и жесть, что за отношение - потрогать, ущипнуть. Хамы невоспитанные
Добрый день! Получается так: утром сдаем анализ на сахар - повышен. А вечером повышается еще брльше.?
Здравствуйте. Не совсем поняла вопрос. Если утром сахар повышен - это признак или преддиабета, или диабета. И с этим нужно работать, чтобы показатели были в норме.
Здравствуйте глюкоза 6,5 после еда по 2часа 8?
@@СоняБайкееваглюкоза крови после еды 7.8 - норма, уже немножко многовато. А утром да, сахар повышен. Но причин может быть несколько, но в любом случае нарушение углеводного обмена есть. Начните соблюдать низкоуглеводную диету, нормализовать режим двигательной активности, сна. Это обычно первое, что нужно делать, когда выявляются повышенные сахара при таких цифрах.
@@Doctor_Kuznetsova вообше не сплю до утра уже 2 недели надо к пихиатру?
@@СоняБайкеева или к невропатологу. Да, 2 недели без сна - это серьезно 😟
❤👍👍👍💯
Все бы хорошо, но в разных часовых поясах , разное время дня и ночи и если ты переезжаешь, то врядли твои ритмы переезжают с тобой
Ритмы переезжают, но не в 1 день) считается, что разница в часовых поясах на каждый час требует адаптации в 1 день. То есть если часовые пояса отличаются на 5 часов, то за 5 дней организм заново адаптируется.
10:33 🔥😂
А еще лучше конфетку вообще не есть, а не только в 12😁
Это уже высший пилотаж))) но иногда же хочется, поэтому моя задача не запрещать, а подумать, как найти компромисс)) но при диабете, инсулинорезистентности, безусловно, конфеток быть в рационе питания не должно. И тогда этой условной конфеткой может стать финик, например)
Сняли с языка! Обучать наркомана более правильному потреблению наркотиков - тупиковая стратегия!
@@denissemenikhin1715у всех нас есть зависимости. У кого-то с алкоголем, пищей, с компьютерными играми или просто от поглощения цифрового контента и др.
Я считаю, что было бы неплохо, чтобы знать, как быть в балансе с миром)
🔥🔥🔥
Не могут эти ритмы быть у всех одинаковыми. Кто-то без плотного завтрака сдохнет, а кто-то до обеда есть не может. Я второй вариант, я завтракать не могу.
Частично вы правы, ведь на циркадные ритмы влияет и генетика, и образ жизни, и ряд других факторов. Но есть и те, которые работают в фоновом режиме и зависят от фазы луны, например. И на это повлиять мы не можем, только констатировать факт.
Если нет привычки завтракать, то ломать себя не обязательно, но в целом плюсом от завтрака намного больше, чем минусов)
Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, в какое время Вы дождитесь спать и просыпаетесь? Сижу после пробуждения впихиваю в себя кашу, время обед. Вообще не хочется есть😢 Обычно ела только вечером и поздно ложилась спать. Прошлась по врачам, преддиабет пророчат. Уже пару недель заставляю себя есть, оказывается это сложно. Но ещё сложнее наладить график, он у меня слетел совсем. Засыпаю только пол утро, часов в шесть, лёжа в кровати и просыпаюсь по будильнику в обед или чуть позже без будильника
@@ratmomshouse7260к сожалению, у меня с ритмом тоже иногда так себе, часто ложусь до 11, но также часто могу и засидеться и работать до ночи, когда есть вдохновение.
Но у вашем случае, вполне возможно, чтобы наладить режим, нужно подключить какие-то препараты, так как засыпать в 6 утра - совсем не норма.. я бы рекомендована параллельно обратиться к невропатологу, и даже мягкие препараты типа мелатонина/триптофана и магния могут дать свои результаты.
@@Doctor_Kuznetsova Благодарю за ответ♥️
Доктор, спасибо большое за ваш рассказ про действия гормонов при определенных условиях. Мне нравятся ваши ролики именно за то, что вы очень понятно и доступно разъясняете разные проблемы и механизм действия происходящего в организме. Лично мне очень важно знать что и почему и как происходит при моем заболевании, и что на что влияет. Тогда мне и самой легче понять и принять рекомендации врача.
Но, у меня один вопрос. Я для себя уже конспектировала из других источников информацию про выработку и действия гормона кортизол. Но там у меня отмечено, что пик действия этого гормона приходится на раннее утро и оптимально его снижать приемом углеводов (естественно в сочетании с белками) в районе 9 часов утра +/-. На вашей таблице тоже так же отмечен этот пик в девять часов, а есть пищу с углеводами вы рекомендуете в полдень, когда кортизол уже пошел на спад.
Благодарю за ваш комментарий!
На счет кортизола... Все верно, пик его наблюдается утром, поэтому завтрак пропускать крайне не рекомендовано. А что касается углеводов - то их вполне уместно и на завтрак, и на обед включать в адекватном объеме, на ужин уже, соответственно, поменьше. А вот для сладостей лучшее время как раз полдень.
@@Doctor_Kuznetsova спасибо за ответ. Ужинаю я не всегда. Обычно у меня завтрак: белок+ овощи (углеводы/клетчатка)+ немного жира/масла и часа в четыре-пять обед, совмещенный с ужином. Если я ем не два, а три раза в день, то ужин часов в семь- только несоленый (или почти не соленый) белок + клетчатка (салат из свежих овощей). Сладостей и пшеничной муки ни в каком виде практически не употребляю, фрукт какой-нибудь стараюсь съесть через полчаса после завтрака.
@@ina5687никаких сладостей и выпечки совсем❓😢
Когда есть инсулинорезистентность, то от сладостей нужно по возможности отказаться, ведь инсулиновый ответ на 1 конфетку будет в 100 раз сильнее, чем у человека без этого синдрома. А мотивация довольно сильная - избавиться от инсулинорезистентность, снизить вес и предотвратить развитие диабета 2 типа. Тогда можно будет уже и о сладостях вспомнить))
@@irenakwiatkowska5840 что вы имеете ввиду под сладостями?. Могу съесть один фрукт и то не сладкий: яблоко зеленое, киви, грейпфрут, ягоды какие-нибудь, грушу, мандарин, вишню кислую и т.д. Через полчаса после завтрака. Могу в первой половине дня кофе или чай двумя финиками выпить (почему-то финики и курага не сильно у меня сахар поднимают). А сладости в виде конфет, шоколада молочного, пирожных и т.д. - категорически нет, полное табу. И выпечки никакой с пшеничной мукой, а другую надо самой готовить, но мне лень. Не люблю печь. Да мне почему-то и не хочется ни сладостей, ни выпечки. Ем иногда тонкие ржаные хлебцы, ржаной лаваш с куркумрй (у нас стали такой продавать), иногда ломтик ржаного хлеба, если захотела кусочек сала с чесноком. Наверное это странно, но я диабетик не люблю и никогда не любила сладкое.
🔥
Мой эндокринолог не хочет работать здесь
?)
Здравствуйте. Тема ролика не раскрыта. Данный ролик можно расценить как введение к теме. Очень много умных слов, говорите пожалуйста на языке простых людей. Хотелось бы больше примеров, а не общих слов. К тому-же белок разный. Творог - белок, но его некоторые нутрициологи не рекомендуют есть на ужин
В один ролик в принципе не возможно уместить все нюансы питания) но тему кисло-молочных продуктов я как раз поднимаю в следующем видео, которое выйдет на днях)
😅
Просто дефицит калорий, все, дефицит Карл 😂😂😂20% Карл 😂
Дефицит калорий работает ровно первые несколько месяцев. А что дальше? Организм адаптируется к сниженному калоражу и воспринимает его за норму. Хотите снизить вес дальше - нужно снова урезать калораж. И так постоянно. А если вернуться на прежнюю калорийность - набор веса обеспечен. Поэтому перед тем, как ограничивать себя в калораже, нужно задаться всего лишь единственным вопросом: готов ли я питаться так всегда.
У второй бельё красивее
Вы так много улыбаетесь, что верить Вам уже невозможно. Просто розыгрыш
Також уж у меня темперамент)