헬린이의 얇았던 팔을 15cm나 키워준 팔 운동법

[@2.5톤두돈반]

전에 디엠으로 팔운동 루틴 물어봤는데 영상 올려주는 스윗남 만재형 헤응.

[@manjaetv]

헤응

[@Hwabaek]

아침에 올려주는 형 사랑해❤️

[@홍가-j4g]

이런 편집스타일 너무 좋네요

[@mencemeat9996]

2:59 후면 어깨 미쳤다..

[@user-nchob]

없어서 미쳤다는거지?

[@user-JamesHong]

간지나는 만재님ㅋㅋㅋ😎🍾

[@hanmonkey1628]

팔 팁 잘 가져갑니다 만재형 ~ !

[@whyhesocool]

1:44 이 루틴에서 복근도 매일 따로 하시나요??

[@재영-w3c]

와 형 영상 오랜만에.봤는데 퀄 좋아졌다... 굿굿

[@manjaetv]

자주와~

[@IntrovertedSeoul]

일등!!! 우리 만재형!! 화이팅!!! ❤️❤️

[@life_music326]

아침식사 너무 든든해 형 사랑해!!

[@parkjun2998]

1:16초 선넘는다잇 영상 잘봣습니다

[@JLIMCORP]

진짜 노력으로 만드신거 같아서 보는 내내 감탄! 근데 참 잘생기셨네요 ㅠ 저도 영상봤으니 낼부터 퐈이야! 하겠습니다.

[@Sjekkskwkk2jdjjwkw23]

팔얇은 헬린이에게 꿈과 희망을 심어주는 영상

[@이민호다]

진짜 잘생겼다

[@이현재-y4c]

팁 공유해주셔서 감사합니다~ 영상 잘봤어요 ㅎㅎ

[@킹승주-p1s]

이번영상진짜공감..

[@반두만]

오 한 번 저도 그렇게 해봐야겠어요 감사함당

[@afjiklawejrgklag]

우연찮게 봤는데 열심히 하신 게 영상으로 느껴지네요. 멋지십니다

[@shee_eesh]

저랑 비슷한 체형이어서 구독하고 갑니다!

[@khk5409]

아따 잘생기고 몸 좋으시네

[@h.8804]

전완근운동 마니 해주새여 사랑합니다

[@184cm85kg]

ㅋㅋㅋ마른근육보다 만재님 지금이 훨 보기좋네여 ㅋㅋ

[@calvin5423]

벌크업많이되신듯..훌륭합니다^^
만재님 새해복많이받으세요!

[@manjaetv]

감사합니다 즐거운 연말되세요:)

[@jayjung849]

저랑 비슷한점이많아서 참 도움이많이됩니당

[@오메스까나]

골프 엘보/테니스 엘보 안 걸리게 하세유~

[@킴가다르지우]

눈호강해버렸다

[@최재우-d3r]

이제 운동하러 갈건뎅 잘 먹고 올게 형 고마워!

[@manjaetv]

야미~

[@ww7791]

팔운동 흡수해가겠습니다 최고네요

[@yami5175]

확실히 팔굵은때 몸이더 멋있어 보이는거같아요 ㅋㅋ

[@beautifore]

아침부터 눈호강♥♥

[@benedicto6878]

잘 먹고 가요 형 ㅎ

[@user-ut3ib3mf1u]

줜나 잘생겼다...

[@서자-t1b]

저는 등,이두 가슴,삼두 이렇게 묶어서했는데 만재님은 반대로 하시는군요
저도 한번 해볼게요!

[@펫매니저]

하체도 좀 알려주세요ㅜㅜ 태생적으로 마른 사람버전으로 알려주세요 형님!! 사랑합니다

[@manjaetv]

알겠습니다😁

[@펫매니저]

@@manjaetv 감사합니다!!! 기다리게씁니다!!! 올 여름 아이유 다리 탈출하겠습니다.

[@윰블릿]

만재형 입금 전.후 확실히 차이나는구나 만재형 사랑해 ^^

[@khk843]

따라해볼게여 ㅋㅋ

[@TV-gq8ck]

팔이커지기위해서는 몸무게도 늘어야하나요??

[@김길수-b3t]

02:58 ~ 약간 박보검 얼굴이 보이긴하네요 😀

[@부자아빠-e1l]

존잘

[@dali_choi]

와 역시 벌크업

[@winkong2222]

와 근데 몸 진짜 좋아졌다 ㄷㄷ

[@manjaetv]

감사합니다😁

[@ki2246]

00:48 와 ㅅㅂ 씹존잘이네..

[@Sethur0]

감사합니다

[@나가이끄라-n7h]

갸 꿀 팁

[@무한감사-i9p]

역시 항상 도움이많이되는 실전꿀팁 만재님입니다.ㅎㅎ
시간이 좀 흘렀는데 요즘에도 팔 50세트씩 하는 게 도움된다고 생각이 드시는지요?
저도 다관절운동 이후 3세트정도만 깔짝하는데
시간관계상 세트는 못늘리겠고 탑세트로 퍼포먼스 증진에 힘을 쏟고 있습니다

[@재현-u6y]

만재형! 세트당 개수랑 중량은 어떤식으로 해??

[@이미르-n8p]

내년 여름을 위하여!

[@김김-w7w]

형 3분할 돌릴 때 운동 뭐뭐 하는지 세트수랑도 좀 알려줘~~~~

[@manjaetv]

낼 찍어야겠다😁

[@후후후-g4s]

아진짜 머리스타일 너무 맘에 들어서 그러는데 펌이 따로 들어간건가요?미용실에다가 뭐라고 말해야할까요

[@vvunje1466]

사진을 보여주세요
옆머리 다운펌 위에는 일반펌

[@KarasuKakKak]

만재스타일로 해달라구하세여

[@TV-tt1ww]

바지 제품이 뭔가요 다이나 그건가요?

[@ESP1009]

어깨넓이는 몇 cm에서 몇 cm로 바뀌었나요?

[@Jjong25]

#2:31
이떄 입고 계시는 옷 브랜드 알고 싶습니다 ㅎㅎㅎ 늘 잘보고 있어요.

[@manjaetv]

다이빙스팟 제품입니다

[@울랄라-w7y]

신기하네요
등 한뒤에 삼두라니

[@jhm5407]

전 팔을 잘커서 아직은 안해요 ㅋㅋㅋ 나중에 작아보인다 싶으면 키울려고요 ㅋㅋㅋ 그나저나..잘생기면 운종좀 ㅠㅠ..자제점..

[@user-isnfgwkcgsbrdle]

가슴,어깨 ㅡ 이두 ///// 등 ㅡ 삼두. 감사합니다 ㅜㅜ🥺

[@akromawrath7353]

Daebak 💪

[@샌드위치나랑먹을래]

형아 내년도 형아를 사랑해도 될까?

[@설킴-s5y]

운동몇년차이신가요??

[@Onion7995]

휴대폰 뒤 사진 여친이신가봐요~ 이쁜사랑 응원요^^

[@환석진]

얇았습니다 아니죠..가늘었습니다..팔이고 다리고 다들 얇았대 ㅋㅋ

[@조나단-v6n]

형 체지방 33영상 올려주때요 ㅋㅋ
완전 재미떠요

[@manjaetv]

ㅋㅋㅋ그 친구는 담 영상까지 시간이 점 걸릴 듯 하네요ㅜ

[@mailon227]

파이팅!

[@문형모-n2r]

뜨끔 ....

[@MrChups1717]

너무좋은영상 특히 헬린이들에게 진심 간단명료하게 갈쳐주시넹ㅛ..혹시 먹는건 어케하나요? 등치가 안커져요 5일 1시간30분정도 해요

[@manjaetv]

먹는 것도 영상으로 올려볼게요ㅎㅎ

[@답이없었어]

저렇게 팔 슈퍼세트 하면 몇분 걸리시나요.?

[@답이없었어]

몇세트식 했는지도 알고 싶습니다

[@Yacktalkun]

완전 찔리네... ㅋㅋㅋ 고중량 들면 팔이랑 어깨도 알아서 먹을텐데 왜 따로하냐 이마인드 ㅋㅋㅋ

[@ssangcook6262]

팔을 50세트 한다고 하셨는데 이두 삼두 합쳐서 50세트를 한다는거죠?

[@김정인-u7z]

원래 가슴이랑 삼두, 등이랑 이두 같이하지 않나요?? 반대로 하는 이유가 뭐에요!??

[@manjaetv]

가슴을 하면 삼두도 어느정도 털리기때문에 반대로 하고 있어영

[@user-np4bf5xz7g]

엥 펌핑감안해도 42는 절대안나올거같은데

[@manjaetv]

그래보인다니 더 열심히해야겠네요..

[@로우로우-r6i]

@@manjaetv 이유진 총총이 40이안되는데 이용승만 46.5나오고 내가 해머컬30kgx10 덤벨컬27kgx10 바벨컬 57kgx8 케이블프레스다운 115kgx10 원암오버헤드익스텐션 21kgx10 투암오버헤드익스텐션45kgx16번은 걍하고 삼두가 그냥 가만히잇어도 어깨보다 3cm는 더튀어나오는데도 45~46cm인데 키181에 몸무게 90kg 만재띠가 42cm면 중량이 답이아닌가봄~

[@김민호-i7w]

저도 전완근 운동중 가장 많이 하는게 해머컬이에요 리스트컬은 근육 커지는게 미비 한거 같아요

[@김기현-b4c]

멸치였다고 보여준 사진부터가 멸치가 아닌데

[@jgw0220]

팔은 세트별 쉬능시간을 짧게가져가시나요? 1분정도? 슈퍼세트할땐 안쉬고하나요?

[@manjaetv]

시간은 재지 않고 호흡이 돌아오면 들어가고 있어요 슈퍼세트는 이두삼두 묶어서 한세트 끝나면 잠깐 쉽니다

[@shangha2]

보통 팔은 작은근육이여서 비교적 쉬는시간이 짧아도 됩니다.

[@dhkfel]

데드는 등할 때 하시나요 하체할때 하시나요

[@manjaetv]

등할 때 하고 있습니다

[@뇌도근육]

저보다 쌉멸친 아니었네요,, ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@12Userganggang]

팔 안굵어져서 고민이엿능데 열심히 해볼게요!

[@manjaetv]

화이팅!!

[@ways-of-seeing]

형 일주일에 하체 하루만 해도 괜찮았어?

[@manjaetv]

난 괜춘

[@오메가3-z7y]

만재형 근데 등운동할때 데드리프트 처음에 넣고 하는게 좋을까?

[@manjaetv]

난 첨에 넣고 하는중

[@폭격팩트-d4d]

전완근은 팔아니고 다리가
8키로 굵으그립 끼고 해보길
손목 조금 채워짐 한도는 있음

[@jololight8979]

뭔소리임

[@폭격팩트-d4d]

@@jololight8979 글게요 다시 읽으니 나도 모르겠넹

[@소우지-y2k]

ㅈㄴ 잘생겻는데 왜 댓글이 남자 밖에 없냐 ㅋㅋ 운동의 부작용이냐

[@희이승]

00:47 왜 잘생겼어?

[@세논-n2h]

원래 손목은 안굵어지지 않나?

[@전두광-i9f]

형님 데벤스에서 링크 타고 옷을 20일에 시켰는데 아무 연락도 없습니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[@manjaetv]

저도 담당자분이랑 연락이 안됩니다..뭔가 회사에 문제가 있는 것 같애요 배송취소하심이 나을 것 같습니다요ㅜㅜ

[@임채현-c8u]

키가 170인데 팔이랑 다리 근육 키우면 키작남은 괜히 땅딸보 같다 해서 등만 넓히겠다고 등만 엄청 하다가 지금은 등 넓어지는데 성공했지만 뭔가 말로 표현할수 없는 빈 느낌이랄까 그게 많이 느껴지더라고요.. 팔을 지금부터라도 해봐야 하는 부분일까요

[@이정snendk]

후기좀요 님

[@freejail]

이건 그냥 잘생긴거같은데

[@blue-b3j]

정말 뻥 안치고 0:48초에 나온 모습이 훨~~씬 나은데요? 지금보다

[@HadenaHage]

아니야발 ㅈㄴ잘생기셨네요?

[@jsm7589]

저팔이42?...어딜봐서..

[@로우로우-r6i]

ㅋㅋ운동좀 하나보노 정확하네

[@iamalmond1628]

ㅇㅈ 운동하시는거는 대단하신데 42는 아닌듯 ㅋㅋ ㅠㅠ

[@점진고립]

벌크 ㅈㄴ게하고 잰듯

[@hopej7194]

2년 지난 지금도 42가 안되실거 같댜는 .. 그랑프리는 하셨지만

[@밤밤-e9f]

저팔이 42라고? 좋긴한데 42는 안될거같은데

[@로우로우-r6i]

이유진 총총이 38이고 이용승 46.5 장성엽이 51임ㅋㅋ

[@qweqseqsqs]

42 되보이는데

[@samsungeth]

42안될듯

[@rudakim52]

제가 40인데 저정도면 비슷하게 될거에요

[@밤밤-e9f]

풀펌핑 42인거면 그럴수도 있겠는데 너펌핑 42는 절대 안됨 저두께로는..
그나저나 이댓글 단지가 벌써 1년 ㄷㄷ

[@백박-t7p]

팔 두께는 어디를 재는거지? 팔 두께 42라길래 봤는데 나랑 같은데

[@성빈최]

저는 옛날엔 안 재보고 지금은 36 ㅠㅠㅠ

[@딸기-r6r]

가슴 이두
등 어깨
하체 삼두 추천 드려요
가슴하면 어깨 털려서

[@PMPMPM743]

다들 공감할 이야기

[@재재프로젝트]

벌크업 전 박보검

[@호이짜-b7z]

형 그래서 2종목씩 3세트씩인거지?

[@manjaetv]

얍

[@kaigreene4764]

개잘생겻다 시ㅣㅣㅣㅣ발 ㅠㅠ

[@누단]

왤케 섹시함;

[@이러면나가린데]

한계가 옴 변화가 없음 ㅠㅠㅠㅠ중량을 더 쳐야할지 셋트수를 올려야할지

[@김말잉팬카페]

pt받으시죠! 한계는없습니다 유캔두잇

[@점진고립]

더 쳐먹어야지. 닭가슴살 300그램먹던거 500으로 늘리고 밥도 늘리고 뭐든지 다 늘려. 대신 클린하게

[@이러면나가린데]

@@점진고립 그러쿤 ㅠ

[@서정환-c5d]

15cm 너무커 형아 ㅜㅜ

[@변병진-k5j]

🖤

[@PrixB]

운동 전 22cm 운동 후 39cm