Efekt jojo, czy da się go uniknąć?
HTML-код
- Опубликовано: 3 авг 2021
- Efekt jojo, czy da się go uniknąć?
Dziś zapraszam was do filmu, w którym dziele się doświadczeniami jak nam udało się uniknąć efektu jojo, na diecie ketogenicznej.
Nie znalazłam doklładnie tego samego badania o którym wspomniałam na filmie ale to poniżej tez jest mega ciekawe i traktuje o tym samym.
www.nature.com/articles/cmi20...
Zapraszamy też na:
keto-travelers.com/ - kalkulator kalorii
/ onketowithlove
/ ketotravelers
/ ketotravelers
#ketotravelers #ketoza #dietaketogeniczna #keto #odchudzanie
![Jak powstaje EFEKT JOJO? Jak go uniknąć? [Trener Mariusz Mróz]](http://i.ytimg.com/vi/qTzvvOq-huE/mqdefault.jpg)
Uwielbiam Twoje filmy, a przede wszystkim szczerość. Żarcie węgli pod korek, a potem znowu żarcie. Nie każdy potrafi to przyznać. Mam dokładnie tak samo.
Dzieki za komentarz! Mowie jak jest, czasem bywa ciezko. Powodzenia dla ciebie! Beata
No dokładnie, jak się zrzuci wszystko jedno jaką dietą, a potem powrót do jedzenia byle czego i byle jak, efekt jojo murowany. Pozdro😊👍
Dziekuje za komentarz! B.
Bardzo był mi potrzebny ten odcinek! Dziękuję 😚 czekam na kolejne filmy!
Ciesze sie ze odcinek byl przydatny! Pozdrawiam Beata
Cześć Beatko:)
Jak zawsze świetny materiał.
Ja jestem w 3 roku na niskich węglach.
najpierw na keto, potem raczej keto bywało,
a cześciej lchf.
W niecały rok 2021 wróciło u mnie zdrowie, złe objawy zniknęły a 25 nadmiaru
kg się ładnie wchłonęło:)
naturalnie i bez specjalnych deficytów wrociłam do ulubionego rozmiaru 38/M:)
Strama się nadal jeść jak najmniej przetworzone, sezonowe i swojskie jedzenie.
Zamiast 5 posiłków i iluś przekącek jem dwa razy w IF,
który mój organizm sam zasugerował.
I nie trzymam sie okreslonych ram.
Jak jestem głodna o 11 to jem pierwszy posiłek o tej godzinie, a drugi ok 18.
Jak jestem głodna o 7 to jem a drugi np o 15 i koniec.A czasem jescze zjem trzeci.
A czasem jem o 12 i 19.
Teraz słucham naprawdę organzimu i tak się czuję dobrze.
Jeśli się zapomnę, to u mnie bardzo boleśnie przypomina organizm.
Pierwsze, to jelita.
Natychmiast jest reakcja.
Ból wzdęcia, gazy i inne cierpienie:(
Ostatnio zjadłam sushi, bo mieliśmy pracowniczą uroczystość.
Do tego ze 4 kawałki ciacha....
I masakra.
Od 13 do następnego dnia, prawie doba minęła, a ja jeszcze czułam bolesne efekty.
I bez leku się nie obyło.
Ponad 2 lata spokoju i kilka minut przyjemności, chwilowej i odczułam to znowu:(
Może to akurat dla mnie świetny sposób na dalsze bycie na niskich węglach.
Ja od początku mojej zmiany, miałam takie podejście i to przyniosło efekty
ale i w druga stronę mnie pilnuje.
Zmieniłam swój styl jedzenia na niskowęglowodanowy i pilnuję się, żeby codziennie
starać się zrobić te 10 tys kroków.
I naprawdę normalna codzienna aktywność to daje:)
Żadnych innych ćwiczen nie robie, bo nie lubię.
I moja zasada, ustalona po długiej, pewnie kilkumiesięcznej nauce w roku 2020,
potem powolnym odstawianiu i usuwaniu tego co nie dla mnie
z kuchni i z życia oraz podejście, że to dla mojego zdrowai, które się sypało.
To dla mnie mój klucz, aby nie wrócić do dawnych nawyków i trybu życia.
I nie mieć tego efektu jo-jo.
Już 3 rok:
Nie jem tego co mi szkodzi, a to co jest wskazane.
Dla zdrowia i urody:) Mojej, osobistej mnie:)
I ogólnie zadbac o zdrowie i całokształt.
W tym czasie oczywiście starałam się też i robię to dalej rozwiązać istniejące
problemy, poprawić relacje, itd.
Wg mnie na niskich węglach regulują się hormony, a za nimi wszystko inne.
Poprawia się sen, jest jaśniejszy umysł, stajemy się spokojniejsi, a jak zdrowie wraca
i nic nas nie boli, i wyglądamy coraz ładniej, to poezja:)
Ja tak to czuję, a że organizm pilnuje abym szybko wracała na dobra drogę,
bo inaczej boleśnie to odczuję...to i dobrze.
I u mnie nadal wzrost 167, waga 60, rozmiar M, wyniki ok, a więc i zdrowie i samopoczucie ok:)
Tylko wiek trochę więcej, bo juz 52:)
Zatem życze Wszystkim zdrowia i cierpliwości oraz może zmiany podejścia.
Nie traktowania keto czy carnivore czy low carb jako krótkiej szybkiej diety, nie sprintu,
a zmiany stylu jedzenia dla poprawy zdrowia, samopoczucia i urody, na długo, jak maraton.
Pozdrawiam Was,
Marzena,
Dziekuje za komentarz i ja rowniez tego zycze naszym widzom! B.
@@KetoTravelers
Pieknych Dni dla B i K:)
Na szczęście nie ciągnie mnie do tzw normalnego jedzenia, słodycze mnie wręcz obrzydzają,nie używam żadnych słodzików, nie robię żadnych keto deserów. Oczywiście od kiedy przeszłam na keto, bo przedtem bywało różnie. Teraz jestem latem bliżej LCHF, większość roku bliżej carni, błonnik mi szkodzi,więc mam nadzieję że nie zglupieję na tyle by od tego odejść, chociaż jak to mówią nigdy nie mów nigdy.fajny odcinek, jak zawsze😀
A jeszcze dodam, że "silna wola "jest u mnie bardzo słaba, tak więc dzięki bogu, że tak keto na mnie zadziałało
Dziekuje za komentarz! Troche zazdrosze ze nie ciagnie cie do slodyczy. Pozdrawiam Beata
@@KetoTravelers to jest trochę tak,a może przede wszystkim, że to jest w głowie, tak jak mówiłaś w którymś filmiku,najważniejsze to zdać sobie sprawę, że te słodziki itp, to czysta komercja...
Na szczescie nie przepadam za slodyczami ale chleb ziemniaki I Spagetti skreslic z jadlospisu kosztowalo mnie ogromnie duzo samozaparcia. 😭
No nie jest latwo... ja dalej walcze z lodami... Obu nam powodzenia! pzdr Beata
Oglàdam po wczorajszym totalnym “grzesznym “ dniu! I mnie wystraszyłaś - te skrzynki z za dużymi ubraniami mam jeszcze trzymać?! Hihi Znam tà euforie po zrzuceniu wagi. Z rozmiaru 22-24 kupuje 16 a niektóre ubrania mogłabym nawet 14 . Ale ! dużo jeszcze do zrzucenia! Grzeszę tylko przed okresem - te 1-2kg extra przypisuje czasowi cyklu i mniej wyrzutow sumienia mam hihi. Pozdrawiam , Asia
Mysle ze dobra taktyke obralas :) powodzenia! Beata
Pani Beatko pozdrawiam ma Pani rację na 100 procent
Dziekuje! Rowniez pozdrawiam Beata
Bardzo mądrze mówisz i świetnie że się trzymacie 👍 Ja mam podobne przemyślenia na ten temat i mam nadzieję że będzie mi się też udawało trzymać wagę. Ja jestem dopiero 4 miesiąc w keto ale poza brakiem drożdżówek to nie mam większych problemów z trzymaniem tego stylu życia. Brak drożdżówek w Holandii na szczęście nie jest dokuczliwy, tu nie ma takich pysznych jak na naszym śląsku 🤣
Pozdrawiam Was serdecznie 🌺
Trzymam kciuki zeby ci sie udalo! Pzdr Beata
♥️♥️♥️
Dziekuje za wsparcie! ❤️B.
Nie da się posłuchać na słuchawkach, coś piszczy, dźwięk strasznie zły jest
Dziekuje za komentarz. Material odsluchany na roznych urzadzeniach i sluchawkach, nie wiedze z nim problemu. Beata
Zauważyłam ,że będąc na mojej niskoweglowej diecie ,trzymam z daleka śmieciowe jedzonko ,chociaż mam go w zasięgu ! To tak jak z fajnym facetem ,ale zupełnie nie w moim guście ,hahahaha !!!😉😉😉
Podziwiam! Z facetami nie mam problemow ale “zlego” jedzenia nie moze byc u nas w domu, za duza pokusa… pzdr Beata