Да , сынок, я знаю как это не просто. Сам в юности занимался спортом.Фильм замечательный.Простой и доходчивый сленг.Последовательность. Для меня ,это большой подарок от тебя. Круто! Так и продолжай!
"Подсел " на твои видосы о Чехии. Блин, выехать не могу сейчас изза короновируса. Вызов второй раз уже пришел . Жду короче... спасибо за видосы прям мысленно уносит туда. У тебя в плейлисте нашел практически всё ,что интересовало👍👍.
Молодец братишка)) сам не так давно занимался и сухим был. Сейчас 2 месяц травма лучезапястного сустава ни к турнику подойти ни отжаться нифига. Бегать холодно с ветрами. Набрал около 6 кг и режим сбился. Еще и новый год на носу.. После нового года думаю восстановлюсь и буду ебашить на все бабки))
Даже придраться не к чему!👍😎 п.с. просто куриная грудка это скучно- можно всю курицу употреблять, более жирная курятина и вкуснее, и полезней при практически одинаковом проценте белка в продукте😉 Подписалась)
@@AlexeyTarasovcz если честно, я шкурку сразу сдираю- она вечно в перьях🤣 а скубать влом) может, в ЧР получше обработка мяса происходит🤔 зато котам кайф- шкурки даже жевать не надо😻
Отличный результат. После сушки сразу помолодел лет на 5 лет. Правда, когда был потолще, то казалось что мышц очень много. К твоим бы прежним рукам данный пресс. В общем, если бы нос Ивана Никифоровича да к подбородку Ивана Ивановича.
Провожу онлайн консультации по питанию и тренировкам с собственным весом. Если ты "дрыщ" и не можешь сдвинуть свой вес с мертвой точки. Либо ты стал(ла) обладателем "широкой кости" и ни одна диета тебе не помогла похудеть. Не хватает мотивации? Напиши мне. Добавляемся ко мне в инстаграм и получаем ответы на вопросы. Мой IG: alexeytarasov1986
За видос Like ) Очень советую посмотреть по теме похудения каналы "Алексей Ворон ПГ" и "Dr. Berg на русском". Некоторые аспекты в питании сможешь улучшить и ускорить результат.
Добрый день. За видео респект. Два вопроса. Первый - питание( состав, количество, приём). Второй - тренировка ( упражнения, подходы, количество). Спасибо.
Добрый день. Питание при весе 80кг(Белок- 150гр, Растительные жиры - 55гр, сложные углеводы - 105гр), малыми порциями +- каждые 2.5 часа. В течении дня 3 литра воды. Из чего брал белки, жири и углеводы - показал в магазине. Тренировки 3 раза в неделю. Понедельник(грудные/триципс) Среда(ноги) Пятница(Спина/биципс). Если добавить кардио, результат будет быстрее, но можно попалить имеющиеся мышцы. Это если в кратце.
Под слоем жира также имеется мышечная масса, которую нужно максимально сохранить на сушке. Давая нагрузки, организм будет вынужден ее оставить и превращать жир в энергию. Иначе смыл ему тратить дополнительную энергию на поддержание мышц. От них он также может избавиться как и от жира. Это если по простому.
@@AlexeyTarasovcz Приветствую! Очень полезное видео, а главное результат на лицо ;) Про количество подходов и упражнения можно узнать подробнее? Я так понял грудные и триципс это брусья. С ногами понятно. Спина и бицепс это турник. Правильно я понимаю? И еще у Вас пресс был, его когда делать, если три раза в неделю тренировки. С ногами?
Привет, подскажи пожалуйста сколько ел калорий и какой дефицит был, и как потом грамотно выйти с сушки что-бы по новой жир не набрать, как удерживать форму?
Привет, профицит около -500 ккал, выход из сушки прост, за такой период настолько отвыкаешь от сахара и вредных углеводов, что после их просто не хочется есть. Продукты либо становятся слишком приторные, либо черезчур завышенные по специям. Со своими 73 кг я сильно не контролирую каллорийность, за счет того что ускорил обмен вещсеств и так и продолжаю есть 6 раз в день но малыми порциями. Думаю до 2500 ккал сейчас съедаю и жир не возвращается. Переходи на мой спортивный канал, решил для этого отдельную рубрику делать.
Спасибо! Чем меньше уровень подкожного жира, тем медленнее процесс пошел. Это был эксперимент на себе и соответственно результат 2 х месяцев низкоуглеводной. Без фанатизма. После уже успел и досушить и набрать с минимальным жиром, скоро снова подсушу. Надо держать золотую середину.
@@AlexeyTarasovcz я делал повеселее) Исключал сахар и фруктозу любую и угли можно сказать полностью.. Только: грудка, творог 0%, огурцы помидоры, шампиньоны без масла обжаренные, капуста, кофе без сахара и молока. Никаких фруктов орехов молока и прочего.. По жёсткому именно. Когда падала энергия пил 1 капсулу йохимбин и занимался без потерь в силовых. Это конечно жестоко но эффективно. Очень помогает прога FatSecret в расчетах.. до этой проги не знал что на сушке даже морковь сахар)
@@AlexeyTarasovcz да, мышцы прогреваются. Удобно, что скакалка компактная. Бегать сложнее, очень много собак, которые агрессивно реагируют, все удовольствие портят
Питание при весе 80кг(Белок- 150гр, Растительные жиры - 55гр, сложные углеводы - 105гр), малыми порциями +- каждые 2.5 часа. В течении дня 3 литра воды. Из чего брал белки, жири и углеводы - показал в магазине.
@@AlexeyTarasovcz а скажите пожалуйста, куда подаваться на воссоединение в Киев или Львов? Я из Запорожской области...Или воссоединение только во Львове происходит...? Спасибо))
@@AlexeyTarasovcz И при сушке молочку тоже убирать надо замедляет обмен веществ и задерживает воду. А если у тебя пропал аппетит это признак того что у тебя замедлился обмен веществ и сушка замедляется. Такая схема сушки как у тебя не эффективна. Почитай про углеводное чередование.
@@AlexeyTarasovcz Из за того что ты был долгое время на без углеводки заполненость мышц глюкогеном слабая, прорисовки мышц нет . И очень много воды под кожей.
![Megan Thee Stallion - Mamushi (Remix) [feat. TWICE] [Official Audio]](http://i.ytimg.com/vi/5c0_u9PsrsQ/mqdefault.jpg)
Молодец! Во всех начинаниях, необходима сила воли и если она есть, результат будет!
Тема реально актуальная в режиме самоизоляции, автор молодца. Ждем еще видосов
Да , сынок, я знаю как это не просто. Сам в юности занимался спортом.Фильм замечательный.Простой и доходчивый сленг.Последовательность. Для меня ,это большой подарок от тебя.
Круто! Так и продолжай!
💪😀
Чувак хоть и уже время прошло но ролик зашел мотивация поднялась зашкаливает и я решил сушиться спасибо тебе
Держись, это не легко. 💪
🙏 @@AlexeyTarasovcz
Круто!!!!Молодец!!!! Главное позитивный настрой!!!!
Да да, всегда на позитиве!)
Автор,красавчик
замотивировал
За мотивировал, продолжай в том же духе!)
💪😉
Главное желание и стремление, остальное всё будет, так держать
Что то новое узнавать всегда приятно. Это видео из этой категории
Сильно! Красава!
Смотрел на одном дыхании, как "зважени и счаслыви".только у тебя спортивни.
😁😁😁
Низкоуглеводная диета на самом деле эффективно работает, а в комплексе с рекомендованными упражнениями будет ещё и красивый рельеф.
"Подсел " на твои видосы о Чехии. Блин, выехать не могу сейчас изза короновируса. Вызов второй раз уже пришел . Жду короче... спасибо за видосы прям мысленно уносит туда. У тебя в плейлисте нашел практически всё ,что интересовало👍👍.
Спасибо отзывы. Рад, что материал заходит)
@@AlexeyTarasovcz мы с тобой земляки и почти соседи 😉🙂я из Кировограда ( Кропивницкий)
Много информации для себя узнал, попробую такую же диету как и автор ролика!
Молодец 👍
Умничка. Молодець. 🙏🙏🙏👍👍👍
Удачи в твоей тяжелой работе!!!
отличный способ похудеть к лету сам буду по вашему методу пробовать
Молодец братишка)) сам не так давно занимался и сухим был. Сейчас 2 месяц травма лучезапястного сустава ни к турнику подойти ни отжаться нифига. Бегать холодно с ветрами. Набрал около 6 кг и режим сбился. Еще и новый год на носу.. После нового года думаю восстановлюсь и буду ебашить на все бабки))
Удачи тебе мэн! Бомби!
Круто. Спасибо.
Лишним весом не страдаю,
Но видиоролик понравился.
Результат на лицо, молодец!
Ещё один особо важный и не вредный урок похудания для мужского " пивного" живота
Супер супер супер супер супер супер
Даже придраться не к чему!👍😎 п.с. просто куриная грудка это скучно- можно всю курицу употреблять, более жирная курятина и вкуснее, и полезней при практически одинаковом проценте белка в продукте😉
Подписалась)
Согласен, с если хорошо разогнать обмен веществ, то бедра курицы со шкурой сильно не навредят)
@@AlexeyTarasovcz если честно, я шкурку сразу сдираю- она вечно в перьях🤣 а скубать влом) может, в ЧР получше обработка мяса происходит🤔 зато котам кайф- шкурки даже жевать не надо😻
😉👍
Круто
Только собрался в магазин😉 воспользуюсь твоим списком продуктов 👍
💪😁✌️
Молодец!!!!👍👍👍
Молодец- похудел!!!
У нас в Харькове гречка во время карантина подорожала- 35_40 грн.
Греча под Чехию подровнялась) Хотя у нас тут как раз украинский экспорт.
Респект
💪😉
То что дано природой ,не надо калечить, вы и так неплохо выглядите.
Молодец, кардио больше добавить бега,кросфит и результат был бы еще лучше ✊
Согласен, кардио улучшило бы результат, но не хотел сильно попалить имеющуюся мышечную массу.
Отличный результат. После сушки сразу помолодел лет на 5 лет.
Правда, когда был потолще, то казалось что мышц очень много.
К твоим бы прежним рукам данный пресс. В общем, если бы нос Ивана Никифоровича да к подбородку Ивана Ивановича.
Спасибо! На сушке самое печальное, что без жира, визуальный обьем совсем не тот 😁
Благодарю🙏
Надеюсь смотивировал!
Красава
Спасибо 💪😉
Красава.могешь,главное чтобы сосуды почистил. Удачи
💪😉
👍
Провожу онлайн консультации по питанию и тренировкам с собственным весом. Если ты "дрыщ" и не можешь сдвинуть свой вес с мертвой точки. Либо ты стал(ла) обладателем "широкой кости" и ни одна диета тебе не помогла похудеть. Не хватает мотивации? Напиши мне.
Добавляемся ко мне в инстаграм и получаем ответы на вопросы.
Мой IG: alexeytarasov1986
Красава. На Марка Уолберга похож)
Спасибо! 💪😁
Здарова земляк. Тоже в Чехию переехал с семьёй. Подскажи какие упражнения и для каких групп мышц используешь. Буду благодарен. Видос отличный
Спасибо мэн, чуть позже сделаю видео о тренировках
За видос Like )
Очень советую посмотреть по теме похудения каналы "Алексей Ворон ПГ" и "Dr. Berg на русском". Некоторые аспекты в питании сможешь улучшить и ускорить результат.
Спасибо
Моё восхищение!!!!! Результат отличный!
Вопрос по филешке, не надоел этот продукт? Какую рыбку включал в рацион, помимо красной ?
Спасибо! Курица надоедает, из рыбы в Чехии не богат выбор. Скумбрия копченая и Тунец в банках консервах.
Филеху грибами можно украсить, если любите.
Креветочками можно побаловать себя вместо курицы ?
Морепродукты не хуже курицы по белкам, их сколько угодно)
Добрый день. За видео респект. Два вопроса. Первый - питание( состав, количество, приём). Второй - тренировка ( упражнения, подходы, количество). Спасибо.
Добрый день. Питание при весе 80кг(Белок- 150гр, Растительные жиры - 55гр, сложные углеводы - 105гр), малыми порциями +- каждые 2.5 часа. В течении дня 3 литра воды. Из чего брал белки, жири и углеводы - показал в магазине. Тренировки 3 раза в неделю. Понедельник(грудные/триципс) Среда(ноги) Пятница(Спина/биципс). Если добавить кардио, результат будет быстрее, но можно попалить имеющиеся мышцы. Это если в кратце.
@@AlexeyTarasovcz Ещё раз спасибо.
Alexey Tarasov Алексей, что значит « попалить « имеющиеся мышцы? Спасибо
Под слоем жира также имеется мышечная масса, которую нужно максимально сохранить на сушке. Давая нагрузки, организм будет вынужден ее оставить и превращать жир в энергию. Иначе смыл ему тратить дополнительную энергию на поддержание мышц. От них он также может избавиться как и от жира. Это если по простому.
@@AlexeyTarasovcz Приветствую! Очень полезное видео, а главное результат на лицо ;) Про количество подходов и упражнения можно узнать подробнее? Я так понял грудные и триципс это брусья. С ногами понятно. Спина и бицепс это турник. Правильно я понимаю? И еще у Вас пресс был, его когда делать, если три раза в неделю тренировки. С ногами?
Ахуенно чувак 👍
То чувство когда учишься в интернате и нету выбора еды
А худеть надо...
На самом деле чудес не бывает, терпения вам, здоровья и все получится.
@@AlexeyTarasovcz Спасибо большое думаю в следущем году
@@AlexeyTarasovcz хотел спросить можно ли есть любые фрукты овощи и ягоды например арбуз или дыня итд
записывайтесь на индивидуальную программу, узнаете больше
Появились очертания, но жира еще много, как минимум 8-9 кг
Привет, подскажи пожалуйста сколько ел калорий и какой дефицит был, и как потом грамотно выйти с сушки что-бы по новой жир не набрать, как удерживать форму?
Привет, профицит около -500 ккал, выход из сушки прост, за такой период настолько отвыкаешь от сахара и вредных углеводов, что после их просто не хочется есть. Продукты либо становятся слишком приторные, либо черезчур завышенные по специям. Со своими 73 кг я сильно не контролирую каллорийность, за счет того что ускорил обмен вещсеств и так и продолжаю есть 6 раз в день но малыми порциями. Думаю до 2500 ккал сейчас съедаю и жир не возвращается. Переходи на мой спортивный канал, решил для этого отдельную рубрику делать.
Можно ссылку на спортивный канал? @@AlexeyTarasovcz
www.youtube.com/@alexeytarasovsport@@efimnikonov2076
Посмотрел ролик с начала до конца Все верно.. Ну почему живот не досушил? За силу воли ставлю лайк в любом случае!
Спасибо! Чем меньше уровень подкожного жира, тем медленнее процесс пошел. Это был эксперимент на себе и соответственно результат 2 х месяцев низкоуглеводной. Без фанатизма. После уже успел и досушить и набрать с минимальным жиром, скоро снова подсушу. Надо держать золотую середину.
@@AlexeyTarasovcz я делал повеселее)
Исключал сахар и фруктозу любую и угли можно сказать полностью..
Только: грудка, творог 0%, огурцы помидоры, шампиньоны без масла обжаренные, капуста, кофе без сахара и молока.
Никаких фруктов орехов молока и прочего.. По жёсткому именно.
Когда падала энергия пил 1 капсулу йохимбин и занимался без потерь в силовых. Это конечно жестоко но эффективно. Очень помогает прога FatSecret в расчетах.. до этой проги не знал что на сушке даже морковь сахар)
@@Andrey_046 не лучший варик , ты почыпишся без применнения фармы
Про фарму пожалуйста напиши, тоже хочу и похудеть, и подкачаться
Сорян, но ты ошибся адресом, здесь легких путей не ищут. Чудес не бывает)
Сколько углей ел на последних неделях?
Молодец, какой рост тела?
173
Какой кбжу был и вес ?
Люблю попрыгать на скакалке перед турниками. Рекомендую
Неплохое разминочное кардио. После тоже неплохо, когда уровень гликогена уже исчерпан и энергию уже прейдется брать только с жиров.
@@AlexeyTarasovcz да, мышцы прогреваются. Удобно, что скакалка компактная. Бегать сложнее, очень много собак, которые агрессивно реагируют, все удовольствие портят
Согласен! Плюс координацию неплохо развивает. Бегать нудно)
А сколько в грамах ви кушаете что и как?
Питание при весе 80кг(Белок- 150гр, Растительные жиры - 55гр, сложные углеводы - 105гр), малыми порциями +- каждые 2.5 часа. В течении дня 3 литра воды. Из чего брал белки, жири и углеводы - показал в магазине.
Что делать, если к лету осталась всего недеееееляяя?!))))а я ещё не похудела)
Начать никогда не поздно)))
@@AlexeyTarasovcz а скажите пожалуйста, куда подаваться на воссоединение в Киев или Львов? Я из Запорожской области...Или воссоединение только во Львове происходит...? Спасибо))
@@yana-xk2kz Вам в Киев.
рост какой?
174
помидор это не овощ , ягода
ну ты ботан, покажи свой результат ГИ))) глик индекс
@@AlexeyTarasovcz И при сушке молочку тоже убирать надо замедляет обмен веществ и задерживает воду. А если у тебя пропал аппетит это признак того что у тебя замедлился обмен веществ и сушка замедляется. Такая схема сушки как у тебя не эффективна. Почитай про углеводное чередование.
По-моему результат га лицо
@@AlexeyTarasovcz Из за того что ты был долгое время на без углеводки заполненость мышц глюкогеном слабая, прорисовки мышц нет . И очень много воды под кожей.
@@СергейИванов-у8э7о Не ну теоретически ты подпитан) Спасибо за отзыв, учту твои замечания. Без обид!
Не люблю слова диета ))
А кто ее любит? )))Пусть будет - правильное питание с дефицитом каллорий)
До было круче,тупо на массе.
Ну массу не проблема потом восстановить, ток уже без лишнего жира)))
Молодец👍
Респект
Красава