COMO MEJORAR EL BURPEE
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- Опубликовано: 24 авг 2024
- En este vídeo veremos consejos para mejorar la técnica Burpee. El Burpee es el ejercicio mas del odiado y amado del CF por eso aquí te indico la tecnica correctamente para hacer un burpee.
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Voy a probar con esos tips la próxima vez que vaya a entrenar porque de veras me cansa mucho, yo estoy recién en mi primer mes de crossfit y nos han enseñado la importancia de la técnica por eso quiero hacer los ejercicios bien y me vienen de maravilla esos tips asi que muchas gracias!
El tip de las piernas abiertas me sirvio mucho. Estoy haciendo una rutina que se llama Freeletics y tiene miles de burpees, y me estaba encontrando con las piernas cansadas aunque no hiciera sentadillas. Gracias!
gracias a vos!
Me encanta porque dice un "ejercicio amado por todos" 😂😂😂👌👌👌
No es así? Ah jajaja
@@agu_diago7022 No...a mi en lo personal ..LO ODIO...jajaja al menos por ahora...no tengo mas de 4 meses ejercitándome ñ_ñ
jajajajaja fue sarcasmo?
MENTIIIRAAAA!!!!🤪
Lo odio pero bueno hay que hacerlo en Crossfit 💆🏻♀️
la explicacion me parecio muy buena, solo falto aclarar que ese metodo sirve para crossfit (para hacer muchas repeticiones) y no para mejorar la fuerza y por ende los musculos, yo personalmente los hago con el salto y cuesta mas sin embargo veo muchos que hacen crossfit y no llegan a hacer la cantidad que hago y si los hacen extrictos pasan verguenza (aclaro que hace mucho que entreno y he logrado progresar mucho)
Hola me ah servido bastante ti video, solo hay algo que creo nadie pregunta y es como debe de ser la respiración durante el burpee pues yo no siento cansancio si no me quedo sin respiración.
Pero me viene de diez, porque a mí me cuesta , pero cada vez que lo hago, recuerdo tus tips y salen un poco mejor, gracias Pablo!
Me ayudaste pila!! Me costaba muchoo porq perdí una vista y me he caído mucho en la calle, le tenía pánico a este ejercicio, me ayudaste las piernas escencial
Por una parte esta bien que lo facilites para los que no puedan y todo lo quieran fácil, pero así que chiste, yo prefiero tal cual es digamos el burpee avanzado con flexión y salto hacia arriba de 10 en 10 se llega a 80 mínimo q es lo que he hecho.
“Amado por todo el mundo”😂 q sarcasmo. Igual a mí me gusta
Jajajaja el sarcasmo cuando dice “un ejercicio amado por todo el mundo” jajajaja
Hola Pablo saludos por favor hagan un video que para que sirve cada ejercicio del crossfit
Super! Con razón me canso mucho...gracias por ayudar con esta técnica...
Excelente la comparativa con la MMA...
Sois mi mejor descubrimiento
Gracias Pablo! Tu consejo me te ayudo a ganar una competencia!👏👏👏
Gracias capo. Las estaba haciendo re mal y me cansaba full.. 👍👍
EXELENTES TUS TODAS TUS EXPLICACIONES!!! 🤜🤛👏👏👏👏
Más claro no se puede explicar. Excelente
CAAAPOOOOO SOS GENIO IDOLO ESTOY HACIENDO EL RETO DE 100 BURPES POR 30 DIAS & ME RE SIRVIOOOOO SOS UN CRACK
Se ven tan fáciles cuando los haces tú!,tengo dos semanas practicando crossfit y los burpees han sido mi dolor de cabeza Jajajaja NO PUEDO! Por más que lo intento,pero pondré en práctica esto y a ver qué tal me va. Saludos.
Me encanta tu canal,lo encontré ayer,saludos desde México 🇲🇽.
Muchas gracias Daniela! es cuestión de practicar no mas!
Saludo grande a todo Mexico
Pablo Pizzurno Ya los hago!!!! A penas tengo una semana haciéndolos como son 👌🏻. Saludos.
Cuentan las leyendas que si te dejas cosas olvidadas en el box o material sin recoger... mejoras la técnica del burpee xD
jajaja
Eso es cierto, acá en México pasa un monton
Siiiiii me toco pagar muchos por dejar mi toalla tirada y la botella de agua polera zapatillas pagaba como chino siempre ...🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
@@checardo3515 Yo fui a pagar un castigo de burpees y me dejé la mochila otra vez xD Pero hace ya 3 años que no hago crossfit , espero volver pronto
@@GhostCharlie1 yo deje de ir al box desde que empezó la pandemia solo salir a correr y series de flexiones de brazos para estar activo y no caer al sedentarismo....🇨🇱🏋♀️🤟
Gracias, se me complica hacerlos, pero por tus consejos lo aplicaré, saludos!!!
Me agustado mucho tu forma de acerlo estoi en reto de 30 dias de burpe i la verdad cono tu as dicho lo e probado i es mucho mas facil i no te cansas tanto
Hoy tuve que hacer burpees en el gym y me hizo mierda 😂 Ahora que vi el video me quedó mas claro como es. Voy a tener en cuenta tu explicación, gracias por el video!
gracias Juli
Muy bueno Pablo! gracias.
Exelente gracias ha servido de mucho el concejo. felicidades exelente canal...saludos...
Gracias Juan!
Increible video y consejos! Me han encantado los tips , gracias pablo.
Muchas gracias Sergio!
@@PabloPizzurno Pablo, ¿ Es necesario saltar y aplaudir en el Burpee?
Sos el mejor, te vemos con mi esposa en Colombia, si vamos a Argentina nos encantaría entrenar al menos un día contigo o como dicen en tu tierra con vos, gracias muy buena tip 💪🏻😎
Gracias por tu consejo, ahora realizo más burpee.
Excelente video nunca realice ese ejercicio, voy a comenzar, gracias por mostrarlo sencillo
Pase de odiar los burpees a tenerles cariño siguiendo tus consejos...re capo!! Saludos
Increíble creo que encontré el video en donde llados aprendío a hacer burpplees🔥
Hola, muy útil tu vídeo justo lo que necesitaba , estoy tratando de mejorar mi pacer, cantidad de burpees por minuto actualmente estoy en 23 .Solo me queda una duda , en cuanto a la respiración , que recomiendas?. Gracias .
Nuria como estas? las respiracion siempre cuando estas parada!
Voy a tratar de hacerlo de esa manera... capaz por eso me cuesta, no lo debo estar haciendo bien. Saludos crack!
Buenisima la explicación!!!! Muchas gracias!!
Hola!
Tengo una duda con respecto a la subida luego de apoyar el pecho y la cadera en el suelo. Al empujar con los brazos ( quedo solo con el pecho levantado), se realiza una hiperextension del tronco y luego se llevan los pies a las manos de un salto. Esa hiper extensión de tronco es dañina? Teniendo en cuenta la gran cantidad de burpees que se realizan?
Saludos!
Muchas felicidades por tu canal y tips.. he visto varios videos y todos ayudan mucho en el entrenamiento diario, suscrito.
Como sugerencia me gustaría también mencionaras la manera correcta de controlar la respiración en cada uno de ellos, ya que a quienes iniciamos nos falla mucho ese aspecto.
Vengo de ver los videos de remo indoor. Este video tambien esta bien, asi que me suscribo
Buena choroo. Me sirvio mucho
Hice la "barrida" y casi me estampo la nariz en el suelo. Igual buena técnica graciass
Muy buen vídeo. Tengo una duda ¿cómo hago con los brazos y muñecas? es que me da miedo caer directamente con las manos y quebrármelas o algo.
INTENTA LENTO PRIMERO Y CAER SIEMPRE CON TODA LA PALMA SOBRE EL PISO ,AMO LOS BURPEES ,SALUDOS 🙏✌💪🏋️♀️🤸♀️🏃♀️
Seria bueno que en hicieras un video de como respirar al realizar cualquier ejercicio vi tu video de respiración pero no es lo mismo respirar en reposo que respirar haciendo el ejercicio espero puedas subirlo me ayudaria mucho.
Muy bueno!! Claro y conciso!! Gracias
Graciass eso estaba buscando, como mejorar la técnica del Burpees, porque en diez segundos sólo me salen treesssss jajaj bueno..antes eran dos, asi que espero aplicar éstos tips.
Muy buenos los tips! Gracias! Sos un duro!
Hola! muy buena la explicación pero me gustaría saber q músculos trabajan haciendo burpees
Puedo decirlo? Si creo ya hay confíaza !! Odio este ejercicio 🙄🤦🤦me hace sufrir !!! Mucho ..pero ahí lo seguiré intentando !!! 💪Me lastime las rodillas explicas porque??? Gracias!!!🙌Pablo!
que lesion tuviste?
@@PabloPizzurno hola Pablo ! En la última parte del vídeo lo explicas súper bien yo apoyaba las rodilla no me levantaba en plancha..las dudas súper aclarada genio! Besotes!!!!!
Puedes hacer eso o hacer un burpee clasico con buena tecnica...cada uno con su conciencia
Es bueno saberlo gracias porque me encantan los burpees lo esplicate como debe ser claro y presio y cono se deben hacer gracias por su esplicacion y aclaracion
Muy bueno tu consejo!!!!
Gracias, buena explicación
Super!! Todos tus videos siempre seran de un buen contenido
gracias Ale!
Genial. Los voy a probar asi jeje😊
Hola habla de como es la respiración del ejercicio gracias
. .. cuando nos haces un video con tips ayudando hacer los Burpeers con salto largo ... gracias
GRACIAS X LA MUY BUENA EXPLICACIÓN ✌️👏👏👏👏
geniiaaaal!!
Buen video amigo. Recomendas este ejercicio para un amputado de pierna? teniendo en cuenta que mi apoyo es solo una pierna que tips me podes dar? gracias !
Aluhe Lopez yo te lo recomiendo sin dudarlo!! Que nada te frene
Has iluminado mi vida😍
Super completo este burpee
Pablo saludos nuevamente desde Colombia. Me he vuelto fiel seguidor de tu cuenta y aplico el 99.9% de lo que explicas, he mejorado varios movimientos y mi hombro sé recupera mucho más rápido, en esta ocasión vengo a preguntar... realmente para que sirven los "Burpees" ? 🤔 GRACIAS. 👍
Hola Johanni! que alegría lo que me contas!
Los burpees es un ejercicio que inclusive se utiliza como testeo para medir la capacidad aerobica de una persona, es un ejercicio que trabaja muchos grupos musculares y trabaja la resistencia, tanto glucolitica como oxidativa.
No solo eso, te ayuda a que te levantes del piso cada ves que la vida te golpea!
Pablo Pizzurno jajaja mil gracias Pablo. Seguiré atento a todos tus videos ya que tengo las notificaciones activas y ahora ando viendo tus videos anteriores. ✊👊👍
muchas gracias Johanni! y Feliz Navidad jo jo jo!
Pablo Pizzurno Igualmente Pablo. Feliz navidad 🎄 🎅
Muy buen video 😊
Ayudas mucho!! Gracias
muy bueno gracias por el Tip
mirandolo bien : Yo lo estaba haciendo mal
Gracias. No lo sabía .
Gran tip!!!! Gracias!!!
Gracias por los piques! Saludos desde Uy
GRACIAS !
Bien
muchas gracias me ayudaste mucho
a vos!
sólo te puedo decir: GRACIAS
este ejercicio es tremendamente jodido pero muy bueno de eso no hay duda, tengo rato haciéndolo tampoco es que es amado pero si es efectivo para incorporarlo a los entrenamientos de cardio...
Excelente explicación.
Pero te hago otra consulta a ver si me podés orientar. Hace 3 meses empecé CrossFit, y si bien uso la técnica que explicas noto que me cuesta mucho sostener la respiración al hacerlas. Tenés algún tip para regular la respiración con este ejercicio? Gracias
respira cuando estas parado siempre, no acostado
Hola, cómo va? Podrías explicar como tiene que ser la respiración? Gracias
ya viene en camino
Buena estratejia 💯
Te agitaste a lo último Chinguenguencha 😝! Muy buena explicación. Saludos!
Interesante información.
Genial
Gracias 🥰
Como no suscribirme 😍
Excelente yo recién las practico pero se me curvea la cintura y me duele pero ya viendo este video se me ara mas fácil muchísimas gracias amigos 🫂👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻💪🏼🙏🏻 2:44
genio!!! gracias!!!
burpees con saltos son la clave. y pierna junta es la vida.
Gracias
para crossfit exelente . para ejercitar pesimo
buenas que tal todo una preguntita donde puedo conseguir esa proteina pura sin mierda ni marcas que no valen para nada gracias
Muchas Gracias!!👏👏👏💝
Gracias!!
Hola. muy buena la explicación. una consulta tengo. Las rodillas cuando salgo del suelo es recomendable que toquen el pecho o lo más cerca del pecho posible? Saludos.
+Joaquín José Aguiar Es indistinto, lo importante es tratar de caer parado!
Es adecuado con para personas con problemas en los meniscos? Muchas gracias si me puede responder.
buenisimo y super claro! pero tengo una duda se ascientan las rodillas ? esta mal si mis rodillas tocan el piso?muchas gracias
no esta mal!
ivana benitez es la imitacion de una lagartija, para mi esta mal hecho el ejercicio tu cadera no debe tocar el piso, pero como el punto es hacerlo rapido y no bien asi lo realizan
Pablo, como mejorar la respiración en este ejercicio? muchas veces no es el ejercicio lo que me cansa sino la mala respiración y la agitación. Gracias por la respuesta
siempre respira parado, nunca acostado porque no podes inflar al maximo tus pulmones ni diafragma
Hola, quisiera saber si alguno me puede decir cual seria la forma correcta de respirar en este ejercicio, gracias !!
Hola quisiera saber cuáles son los beneficios del burpee a largo plazo
Acondicionamiento
Pablo, entiendo que tus consejos acerca del burpe estan encaminados a realizarlos como los exigen en las competencias de crossfit; sin embargo quisiera preguntar, a mi me los enseñaron en la marina muy estrictos, es decir, primer movimiento desde estar parados tomar posicion de cunclillas, luego lanzar als piernas hacia atras en un movimiento explosivo quedando en posicion de plancha, luego una flexion de brazos, recoger las piernas para quedar en cunclillas expolsivamente y desde alli, saltar estirando los brazos sobre la cabeza. ¿Que tan efectivos son asi o tiene algun tipo de error? Agradezco la respuesta.
Mira Dante si los haces así, cansan mas y se te va a agotar la stamina muscular, si los haces de la manera rápida y explosiva el aire antes. Depende el objetivo a trabajar, en la teoría el burpee es acostarse y levantarse lo mas rápido posible
Es decir Pablo, que segun tu consejo un burpe es muy similar como lo mencionaste en tu video, a un sprawl de artes marciales mixtas, lo que se quiere es acostarse y levantarse brevemente. Y es que no te comento otra verion del buroe militar que incluye mas movimientos, otra flexion de brazos y una apertura de las piernas cuando se esta en la posicion de plancha, antes de recoger las piernas y levantarse. En verdad son muy extenuantes, pero puedo dar fe que soy muy buenos para acondicionesr pulmones, corazon y musculos en general.
La versión que te hacian hacer se considera un burpee estricto o gimnastico
DANTE PETREUS sucede que el burpee que se explica en este video es mas suave y liviano, en mi gusto personal, prefiero el estricto y esforzado
DANTE PETREUS yo los hago así como te lo enseñaron en la marina. Hago menos, pero siento q trabajo más.
Según otros instructores, el burpee tiene flexión, no es caer directamente al suelo ¿en qué quedamos?
Voy a probar ahora, espero me sea más sencillo xq la verdad, me saca completamente el aire y no hago más de 15 repeticiones🤷♂️🤷♂️😅😅
hola pablo cordial saludo soy el atleta brian santofimio de colombia, quisiera que uds me ayudaran tengo una competencia de burpee hacer mil en el menor tiempo posible sera que ud pablo me podria colaborar,concejos que me peuda dar
y cuando hay brinco la caida seria doblando rodillas oh directo hacia abajo
Hola cordial saludo, dios te bendiga, quisiera saber cómo realizar el burpee son que después de hacer 20 RPT no duela la zona lumbar durante el entrenamiento
trata de no levantarte primero con el pecho, apreta siempre el gluteo y abdominales al levantarte del burpee
Si en vez de saltar al subir o bajar , lo hago más para principiantes subiendo una por una las piernas está bien hecho el burpee?