Yoga Flow für Energie & Power | Wach und fit in 5 Minuten | Dein Yogasnack für zwischendurch!
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- Опубликовано: 23 апр 2019
- 5 Minuten hat jeder, davon bin ich überzeugt! Diese kurze und knackige Yoga Einheit steigert dein Energielevel und bringt dich schnell wieder in Schwung! Sie ist perfekt für zwischendurch und auch ganz wunder als kleine Morgenroutine geeignet, wenn die Zeit mal etwas knapper ist.
Diese Yoga Routine richtet sich an die Mittelstufe und an fitte Anfänger. Wir fliessen im Vinyasa Style zügig durch die einzelnen Asanas und verbinden Atem und Bewegung.Wiederhole diese Einheit gerne einige Male um die Abfolge zu verinnerlichen! Ganz viel Spaß!
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WORKOUTS/FLOWS:
Meine Yoga Morgenroutine:
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Fett verbrennen mit Yoga:
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Verspannungen im Nacken?!
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Selbstliebe dank Yoga:
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Спорт
5 Minuten und ich schwitze mehr als bei so manchen 20-minütigen Workouts, wow
Haha
Ja man. Bin hier rein mit dem Mindset: "Jo, easy. Eben 5 min zum wach werden". Jetzt bin ich mega fertig und schwitze wie Sau XD
man darf echt nicht unterschätzen wie anstrengend das sein kann, aber ich muss sagen es hilft mir total. danke Mady
Meeega :D voll der boost!
@@JulieSkandulie j8llllklollllik8lkk81frwrxwwďwď wssw
Der Flow hat die perfekte Länge für eine Lernpause 😊 ich mache immer im 25 min Takt lernen und dann 5 min Yoga - danach fühle ich mich immer viel konzentrierter und frischer 💚 danke für dieses tolle Video Mady 😍
Ich LIEBE diesen Flow! Es ist unglaublich, was diese 5 Minuten bewirken können! Gerne mehr davon 😘
Ich bin immer wieder begeistert von dieser kurzen Einheit...hilft mir sehr um morgens in Schwung zu kommen 😍
Ich liebe deine 5 Minuten-Sequenzen am Morgen! Sie sind ein wichtiger Part meiner Morgenroutine geworden. Danke :). Ich würde mich sehr freuen, wenn bald einmal wieder ein neues 5 Minuten Video kommen würde. Hab einen wunderbaren Tag!
Auch nach 4 Jahren immer noch mein liebster Go-To Flow, wenn es mal schnell gehen muss/soll 🙏💛
Wow... ich bin Anfänger :D also hab bis jetzt so ca. 5 Yoga Sequenzen gemacht. Das ganze war dann doch was schnell für mich :D aber wach bin ich jetzt :D
Und der Hund... wie süüüß :)
Laura ich bin ebenfalls Yoga wieder Anfänger und musste beim ersten Mal ein paar mal zurück spulen um mich zu sortieren. Mache das jetzt jeden Morgen heute das 4te mal und kam heut morgen besser mit der Schnelligkeit klar und komme so langsam auch zum Atmen 🙈
Auch der süße Gast sorgt für gute Laune. Schön, dass der Hund im Video bleiben durfte! 😊
Ach du meine Güte, das ist ja anstrengender, als ein 15 Minuten Homeworkout. 😅Werde ich ab jetzt aufjedenfall in mein ,,Hometraining“ (jeden Tag 30-45 Minuten) einbauen. Tut echt gut😊 Vielen Dank❤️❤️
Super! Gern mehr von solchen Quickies! 🙏❤️
" 5 Minuten hat jeder!" -> Ziemlich mein Gedanke, als ich auf das Video geklickt habe :D Danke für diese kurze Erinnerung und das du mich gerade auch spontan noch dazu gebracht hast, mich von meinem Sofa zu erheben. :D
Der Hammer:) gerne mehr solcher kurzen Videos!
Ich liebe diesen kurzen Flow. Ich war jetzt etwas länger aus meiner Yogaroutine raus, aber diese 5 Minuten am Tag nehme ich mir und komme dann hoffentlich auch wieder dazu, längere Sessions durch zu halten. 🥰
Eines meiner absoluten Lieblingsvideos und seit einiger Zeit auch ganz fester Bestandteil meiner morgendlichen Routine vor der Arbeit....denn fünf Minuten habe sogar ich 🤗
Wow war echt überrascht wie schnell der flow dynamisch und kraftvoll geworden ist. Danke! 🙏🏼
ich liebe diesen kurzen Yoga flow. Ich mach ihn immer zum Aufwärem bevor ich Joggen gehe oder ein Workout mache
Vielen Dank für diese tollen 5 Minuten. Ich wusste gar nicht, dass man in so kurzer Zeit so intensiv Yoga machen kann. :)
Nach dem 2. und 3. Mal geht das schon viel fließender.... toller Wachmacher in der perfekten Zeit!
Toller Flow , mal schauen ob ich ihn hinbekomme. Note 1 für den Hund. Musste so lachen als er den Videocut gekuschelt hat ♥️🙏
Es ist toll auch mal eine kurze Einheit zu haben, wenn man nur 5 min Zeit hat. Man hat trotzdem das Gefühl Sport gemacht zu haben. 👍
Einen wunderschönen guten Morgen. Vielen lieben Dank für die Yoga-überraschung am Morgen. Habt einen schönen Tag 🌞
Das ist nicht nur ein fantastisches "Quickie-Yoga-Video" aus Deinen überhaupt immer GROSSARTIGEN Videos - sondern mit dem unerwartet-superniedlichen Hundebesuch auch eines der putzigsten. DANKE, daß Du den Daudau/Wuffwuff dringelassen hast... wird mein Lieblingsvideo und "Wunderwaffe" gegen faule Ausreden und Morgenmuffeligkeit. Diese 5 Minuten sind drin! LG
Lieblings Video! Das jeden morgen - wenn man sonst kaum Zeit für Yoga oder Sport hat ist perfekt!
Ich kam gerade so gar nicht aus dem Bett, jetzt hat’s geklappt und ich bin wach dank der Routine.
ich liebe diesen Flow mega!!!
Hallöchen, ich liebe es täglich Yoga machen zu können durch deine kurzen und trotzdem intensiv spürbaren Frequenzen:) Kannst du bei zeiten noch so kurze Frezenzen erschaffen....;-) Schönes Wochenende allen
Ich liebe diese knackige Sequenz. 💛 Morgens besonders toll um voller Energie zu sein und wach zu werden 🤸🏼♀️ aber auch zu anderen Tageszeiten
Finde es super! Meine tägliche Morgenroutine. Danke Mady❤️
Ich liebe diese Yogasequenz morgens nach dem Aufstehen, danach bin ich richtig fit und energetisiert! 😊 Vielen Dank für dieses Video! ❣️
Ich hab noch nie jemanden so elegant yoga machen sehen...
Super. Danke. Grüße an den Hund . Ihr seid ein Superteam ❤
einfach spitze!!! kaum zu glauben was in so kurzer Zeit möglich ist. Der Kreislauf ist ordentlich in Schwung gekommen. Dankeschön
Kurz, aber wirklich gut! Genau das richtige wenn man wirklich mal wenig Zeit hat
Das rettet mein Energie Level während der Klausurenphase, thank you 😻
Sich trotz Hund zu konzentrieren war ja ne Herausforderung für mich :D Aber ich bin standhaft geblieben UND ICH BIN WACH! Richtig toller Flow Mady, danke!
Absolut perfekt! Ich fühle mich jetzt total energetisiert. Gerne mehr davon. Ich liebe kurz und knackig.
Nach dem 10 min n Morning Stretch hab ich 2 mal diese 5 min gemacht und bin jetzt perfekt gerüstet für meine 40 min Ausdauer auf dem Rad 🚲👍🏻😊
Das hat den Puls mal eben richtig hochgefahren! Kurz, knackig, gut!! 👍
Kurz und knackig und mit süßem Hund❤️ so startet man doch gern in den tag✨
Innerhalb von 5 Minuten warm geworden, unglaublich effektiv, danke dir ❤
Liebe Mady nun mache ich schon seit vielen Wochen deine fünf Minuten Übungen . Für mich die wenig Zeit hat sind diese Einheiten genial und geben so viel Energie. Ich wünsche mir noch mehr . Vielen Dank
ich liiebe diesen flow und mache ihn fast jeden morgen nach einem 10-20min yoga streching 2x hintereinander und auch mal zwischendurch. danke dir vielmals!
Oh wie wunderbar! Und beim dreibeinigen Hund kommt er wieder! Ich habe so gelacht! Und danke auch für den tollen Flow, werde ihn direkt ausprobieren! ♥️🐺
Um viertel nach 11 mit leichten Rückenschmerzen weil ich ständig für die Prüfungen lerne habe ich was schnelles gebraucht. „Komm, 5 Minuten Yoga sind noch drin.“
War super. Nochmal kalt abduschen und dann ins Bett. 😊
Wow, bei dir ist es ja wunderschön!!
Wowi was für ein Flow, danach ist man echt wach. Danke 🙏
Den Flow kannte ich noch gar nicht! Sooo toll! Und wie du den kleinen Wuff am Ende „Namaste“ machen lässt 😍😍😍 Musste das Video direkt nochmal angucken, um den Schnuckel zu begutachten ❤️
Mache das fast jeden Morgen. Hilft extremst
...nach diesem Video übe ich gerne noch den 5Min Morning Stretch. 👍 Schönen Tag für euch alle!
Heute Morgen leider zu spät gesehen, aber gerade 2 mal, nach einem Tag mit viel Sitzen am Schreibtisch, gemacht und ich fühle mich unglaublich gut! Morgen früh werde ich gleich mit dieser Einheit gut in den Tag starten, ich freue mich!
Wunderbar für den Wiedereinstieg! War jetzt länger krank und fange wieder an. Ich hätte gern mehr von solchen knackigen 5-10 min Einstiegen, 🙏
Ich finde die 5-10 Minuten Sequenzen super. Das schafft man immer. Gern mehr davon 🌺
Direkt ausprobiert und jetzt kann der Tag energiegeladen und entspannt starten👌danke dafür😙
Danke für das tolle Video 🤗😍. Du suchst Dir / kreierst immer so tolle Hintergründe. Der Flow sieht sehr anspruchsvoll aus. Manches kenne ich noch gar nicht. Spannende Kombi in 5 Minuten so viel hinein zu packen. Werde ich gleich ausprobieren, sobald ich wieder gesund bin. 🤗🍀 Und sooo süß mit dem Hund, der schon in deinen Stories so zauberhaft vorkam 😍. Danke für deine tolle Arbeit! Durch Dich hab ich erst den richtigen Zugang zu Yoga bekommen, nachdem das im Yogastudio lange nicht klappte. 💛
Ein❤ liches Dankeschön für diesen wunderbaren flow!!
Süßer Hund ♥️ (und super Einheit!)
Liebe Mady, ich mache wenn irgendwie möglich jeden Morgen "mit dir" Yoga. Je nachdem wieviel Zeit zur Verfügung steht mal länger mal kürzer. (Ich wage mich nun schon sogar an die karftvolleren Einheiten. 😊) Heute war die Zeit wirklich sehr knapp. Was für ein Glück, denn sonst wäre ich nicht auf diesen Power-Yoga-Quicky gestoßen. Vielen Dank dafür! 😙
Du bist ein Schatz ❤ DANKE, liebe Mady! Und der "Fuchs" war auch mit dabei 🤣! Echt goldig! Mich würde interessieren, ob Du auch jeden Tag Yoga übst? Ich liebe Deine Videos und Deine positive und motivierende Art! Namaste! ❤🙏
Vielen Dank ❤❤❤
Super! Kurzer, knackiger Flow für den Morgen!
danke!
Ich hatte tatsächlich nur 5 Minuten... muss los... Namasté
Super für die Mittagspause, um sich anschließend wieder gut konzentrieren zu können! Danke für diesen tollen, kurzen, und sehr erwärmenden Flow!
Ich mache statt der floating child's pose immer den 3-beinigen Hund, weil das maximale Lebensfreude bei mir auslöst von dort runter zu tauchen 🥰
Gleich mal mit dem Yoga Quickie am Morgen ins Schwitzen gekommen 😄👍🏼
Ach,die Sequenz mache ich einfach zu gerne ❤
Kurz und knackig! Toll.
Richtig schöne, kurze und kraftvolle Einheit. Hab sie zum Wach werden und Aufladen für den Tag gleich 2x gemacht. Jetzt kann der Tag beginnen. Danke dir, Mady! ☀️
Sooooooo schön!!!!!!! Vielen Dank 🫶💕🌹❤️💋
So sieht also der herabschauende HUND wirklich aus❤ tolles video.
Das ist doch anstrengender als gedacht. Dafür muss ich etwas mehr üben, mehr Übungen und Haltungen, sowie Flows lernen.. bin leider in der Mitte komplett rausgekommen und habe nicht mehr reingefunden.. aber, ich werde dran bleiben, weil es einfach so unbeschreiblich gut tut, den Körper zu bewegen, zu dehnen und mit sich selbst in Einklang zu kommen. Dafür bin ich mittlerweile sehr gut in (deiner) meiner Abendroutine, die mich innerhalb kürzester Zeit einschlafen lässt. Ich fühle mich gut und ausgeruht am Morgen und kann voller Energie in den Sonnengruß starten. Ich danke dir für deine so wundervollen und gut geführten Videos und Inspiration, dank dir macht mir das Lernen von Yoga richtig Spaß! 😇🙏🏼
I love it ❤ Danke Mady du machst das so wundervoll 🎉 diese kurze Yogaeinheit tut mir so gut. ❤
Wuuuunderbarer Flow! Er gibt so viel in nur fünf Minuten. Und ich mag den Wechsel aus Floating Child und Plank/Knie nach vorne. 😊
Richtig toll. Danke!
Sehr gut, viel Schweiß - viel Spaß 💪🥵 vielen Dank!
Mein Gott, super. Vielen lieben Dank 🌷🌹🌺🌸
Non avevo mai praticato yoga... ma da quando ho provato il tuo miracle morning stretch oramai 2 settimane fá, non ho più smesso... e oggi, anche questa breve sessione di yoga... e devo dire che mi piace veramente tanto. Grazie per le tue video lezioni 😊
Einen doppeldaumen nach oben tolles Video
Das stimmt ich mach auch oft Übungen gerade für meine Rücken und Schulter Schmerzen ❤ nur mit Flow hapert es 😀 so elegant bekomme ich keine Übergänge hin 😀
Super, danke🙏👍👌. Mehr davon😁😁😁😁
deine Hintergründe sind die Besten
Ich liebe diesen flow... danke danke danke danke!!
Das war echt ein super Start in den Tag mit diesem energetisierendem "Quicky" 🤗
Mein zunächst schlechtes Gewissen, heute früh nicht noch mehr Zeit gehabt zu haben, war danach wie verflogen 🕉
Vielen Dank ❤️
Das waren wirklich tolle 5 Minuten!! Gefällt mir sehr. Bitte mehr Yogasnacks!
Der Hund ist so süss 🐕 meine Katzen kommen auch immer wenn ich Yoga 🧘♀️ mache 👍
5 min Kernkraft freisetzen. Super Flow. 🙏♥️
Liebe Mady, das ist mein absoluter Lieblings-Quickie!!! Und nach einem Jahr und fast täglichem praktizieren komme ich fast nicht mehr außer Atem :-))) Dank Deiner wunderbaren Videos bin ich flexibler, ausdauernder und gelassener geworden.
Was für ein toller Flow, liebe Mady! Unglaublich, wie viel Energie man in nur fünf Minuten aufladen kann. Diesen Flow werde ich des öfteren einfach mal so zwischendurch machen. Ein paar Minuten Zeit dafür finden sich jeden Tag.
Finde das total stressig weil du so viele aber redest aber natürlich muss das sein weil wir die Übungen noch nicht kennen
Danke fürs teilen😽❤️
Hallo Mandy, genau so etwas habe ich gesucht. Perfekt für den Morgen, um aus dem Bett zu kommen. Für mich als Anfänger in Sachen Yoga, war es nur minimal zu schnell. Aber das kommt mit der Übung. Morgen sehen wir uns wieder. Bis dann. 👋🏻
super zum aufstehen !!
Richtig toll! Gerne mehr!
Toll Mady , für mich war es einbischen schnell, aber trotzdem 👍👍👍👍.
Vielen Dank für diesen Start in den Morgen!
Lieblingsenergiekik😊
Wow das war gerade der beste flow den ich je machen durfte. Vielen Dank
Super!!! Du bist einfach spitze! NAMASTE🕉
Vielen Dank für diesen wunderbaren Flow,
genau das habe ich gerade gebraucht und erstmal direkt nach dem Aufstehen gemacht 🤗
Vielen Dank für dieses Video. Der Hund ist Super, das macht Deine Videos so Liebenswert Mady.
Ich hab nach diesem flow ein paar tränen abgedrückt... Danke Danke DANKE Maddy!!! 🙏🏼❤️✨