Die 5 Tibeter - dein täglicher Energie- und Jungbrunnen
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- Опубликовано: 20 авг 2024
- Was sind die 5 Tibeter und wie können diese Übungen dich unterstützen, vitaler zu sein?
►► Die Große Yoga Schule - die besten Übungen für Anfänger: amzn.to/2E5219H
Fünf Tibeter - Legende und Wirklichkeit:
Diese Übungen stammen aus dem Hatha-Yoga und sind ein ganzheitliches Körperübungsprogramm der besonderen Art. Der Legende nach entwickelten vor über 2000 Jahren tibetische Mönche eine Folge von verblüffend einfachen und und hochwirksamen Energieübungen, die Ihre Wurzeln im Yoga haben.
Warum sollte ich die Fünf Tibeter in meine tägliche Routine einbauen?
Die 5 Tibeter Übungen sind schnell erlernbar und sehr wirksam, aktivieren und harmonisieren den Fluss der Lebensenergie. Sie beleben und verjüngen den Körper, entfalten den Geist und befreien Herz und Seele. Die Fünf Tibeter regen deine sieben Hauptchakren an. Dadurch wird dein ganzer Körper einschließlich deiner Psyche vitalisiert.
Täglich 15 Minuten üben reichen schon aus, um die wohltuende und vitalisierende Wirkung der 5 Tibeter voll zu entfalten!
Viel Erfolg und Entspannung mit diesem Programm.
Eure Aloka
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MUSIK: Fluidscape von Kevin MacLeod ist unter der Lizenz "Creative Commons Attribution" (creativecommon...) lizenziert.
Quelle: incompetech.com...
Künstler: incompetech.com/
Ich mache sie seid 25 Jahren und bin mit 63 Jahren sehr gesund und fit🥰 bin sehr dankbar dafür🙏
ich auch, seit 30Jahren, mit 61 gut fit 🐣🐥🌟🦅🦅💯👍
Ich habe diese tollen Übungen lange vernachlässigt und dank diesem Video wiederentdeckt. Einfach toll und erfrischend rübergebracht.
Schön, dass du sie durch dieses Video wieder für dich entdeckt hast. Danke für dein nettes Feedback. Viel Freude beim Praktizieren.
Ich bin gerade per Zufall durch dieses Video wieder auf die 5 Tibeter gestossen. Ich habe sie völlig vergessen. Danke für das Video! Du hast eine sehr sympatische, herzliche und erfrischende Art :)
Vielen lieben Dank. Sie machen die Übungen so richtig gut. ❤Grüße
Mach sie seit 30Jahren, bin Bj.1961,
Supersache! voll fit,
Vielen Dank! Ich habe vor vielen Jahren die 5 Tibeter regelmäßig gemacht, dann ist das aber eingeschlafen, Jetzt bin ich in Rente und habe mehr Zeit. Daher bin ich sehr froh, so eine direkte und unkomplizierte Anleitung gefunden zu haben, um wieder jeden Morgen diesen Übungen zu machen.
Das ist die beste Vorführung, die ich bis jetzt gesehen habe. Super, vielen Dank.
Danke, liebe Annegret, für dein wertschätzendes Feedback! Viel Freude mit den Tibetern! 🙏🙋♀️😘♥️
Tolles Video, sehr schöne anschauliche Darstellung der Übungen. Besonders die Entspannungspositionen waren sehr hilfreich, da sie im Buch nicht beschrieben werden. Vielen Dank ❤
Mir haben die Ausführungstips und Ausruhhaltungen anschliessend sehr gut gefallen, es ist mir nur als bereits vor Jahren Ausführende der Übungen durch das Buch bekannt, dass man sich von 3 auf 5 auf 7 auf 9 auf 11 auf 13 auf 15 auf 17 auf 19 auf 21 Wiederholungen, diese täglich 1 x und von der Anzahl pro Woche steigern soll. Ich habe es nach längeren Unterbrechungen, die leider immer mal wieder vorkamen, auch stets beherzigt und bin stets gut damit gefahren. Bis auf das Leise oder etwas hallende Stimmlage hat mir das Video von der Ausführungsweise sehr gut gefallen. Ich mache sie dazu noch wesentlich langsamer. Vielen lieben Dank 1
Danke liebe Daniela für dein wertvolles Feedback 🙏♥️Alles Liebe und gutes Üben.
Hat spass gemacht, sehr erfrischend
Danke 😊🙏
Es ist so gut. Ich danke Ihnen
Dankeschön vielmals für das tolle Video. 😍 Als berufstätige Mutter freue ich mich immer über Tipps wie ich einfach und schnell etwas für mich tun kann. Die 5 Tibeter sind toll. ❤️
Sehr schön erklärt und nicht zu kompliziert, wie manch andere.
Einzig bei der 3. Übung bin ich etwas verwirrt, weil ich diese nur mit aufgestellten Zehen kenne,
was die Übung anstrengender macht, weil ganz andere Muskelpartien angesprochen werden.
ich habe so oft gähnen muss, das ist guuut, Danke
Supper, vielen vielen Dank ein sehr tolles Video
Hallo Aloka, ich praktiziere die 5 Tibeter nun auch schon einige Wochen. Ich war überrascht zu hören, dass ich mir quasi aussuchen kann, wann ich ein/ausatme... ich empfinde es nämlich beim 2. Tibeter angenehmer einzuatmen wenn ich lang liege und beim ausatmen die Beine und den Kopf zu heben. Auch beim letzten Tibeter fände ich es angenehmer auszuatmen beim herabschauenden Hund. Ich habe nun einige Videos geguckt und wüßte gerne mehr zum Thema ein/ausatmen
Sehr cool. Besonders deinem Vater alles Gute! Stimmt, die Tibeter sind absolut cool.
Danke liebe Ananda, auch für die guten Wünsche. Gebe ich an meinen Papa weiter!
@@AlokaYoga Lieber Ananda! :) Prima, das freut mich!
Herzlichen Dank für die ausführliche Präsentation 😊
Danke für dein Feedback und ich hoffe, ich konnte dich für die 5 Tibeter begeistern.
freue mich dich gefunden zu haben :)
diese hab ich schon einmal gemacht, werde sie fortsetzen, ja es bringt es wirklich . danke dir
Gute Enscheidung, bleib dran, es wirkt!
Wunderbar..... Dankeschön!!!!
Danke Dir liebe Christl!
Hallo, ich habe schon einige der Kurse online mitgemacht.Toll- mir macht das großen Spaß.
Grüße aus Bremen von Heike
Dankeschön, toll gemacht! 😍❤
Das,Atmen beim 5.Ritus ist genau umgekehrt ..Einatmen beim Hochkommen, & Ausatmen beim Runtergehen.
Peter Kelder Buch Seite 102+103
ich hab extra nochmal nachgeschaut ! dachte schon dass ich es verkehrt gemacht hab 30Jahre lang..
Oh, danke 🙏 muss ich direkt nachschauen 🙋♀️♥️
@@AlokaYoga das Video is sehr schön 💐✨👍
..und dynamischen Gruß an deinen Vater 😁💥💥🌟
21 = is 7x fűr Körper
7x fűr Seele
und 7x fűr Geist
Tarot is ja auch 21..🐥🌟
Super danke
Hallo, gerade den 1. Tibeter nur mit drei Drehungen gemacht - mit Festhalten am Rollator!❤
Interessant zu sehen und sehr gut erklärt und vorgeführt, also ich werde es ausprobieren wie weit ich komme, bin 76 Jahre alt. Habe zum ersten Mal davon gehört
Wie geht es mit den Tibetern?❤
super erklärt, danke!
Hallo.....hab eben dein Video gefunden. Sehr erfrischend und fröhlich.....und mitreißend! Werde gleich mal Platz in der Stube machen! Liebe grüße aus Norwegen!
Sehr schöne Abwechslung 😍liebe Grüße 🙋🏽♀️😘
Danke Dir, liebe Ellen! Schön, dass es Dir gefällt.
Sehr sympathisch
Ups- beim 3. Tibeter sind die Füße aufgestellt - so steht es jedenfalls im Buch von Kelder. Es inspiriert mich zu sehen wie die Übungen noch ausgeführt werden können - Arme UND Beine durchzustrecken im 5. Tibeter finde ich sehr schwer. Interessant, dass Du den Schwerpunkt auf den geraden Rücken legst und dafür die Beine beugen würdest - ich werde es ausprobieren! Merci und Grüße in den Schwarzwald! Nicole
Sehr toll 😊
Im Annapurnatal 1992 - nach dem ersten Treckingtag - den 1. Tibeter gemacht - an den vier folgenden Tagen nicht - war erschöpft !❤😂
Aber immerhin ....😂
Bleib dran, mein Vater ist 96 und er macht die Tibeter jeden Tag seit 36 Jahren. Er ist kerngesund, geistig und körperlich fit.🙋♀️🧘🏼♀️👍
Danke, dass Ihr mein Video anschaut! 🔥 Klickt unten, wenn ihr mit Yoga so richtig durchstarten wollt 👇
Die Große Yoga Schule - die besten Übungen für Anfänger: amzn.to/2XY9XDr
Fand das Video richtig gut, man konnte alles nachvollziehen und nachmachen. Habe vor 20 Jahren immer die 5 Tibeter gemacht und jetzt kam ich wegen Rückenschmerzen wieder darauf... hat mir früher immer geholfen und was soll ich sagen. 2-3 mal gemacht und signifikante Verbesserung :)
@@thegardenpoet Das freut mich, dass du die Tibeter für dich und deine Rückengesundheit wiederentdeckt hast. Alles Liebe und gute Besserung deiner Rückenschmerzen. Hast du schon dieses Rückenprogramm ausprobiert, das hilft auch bei Rückenschmerzen: ruclips.net/video/tSrfkQGYOuk/видео.html
@@AlokaYoga Danke, das sollte ich mal machen regelmäßig. Hast Du auch was für den oberen Rücken zwischen den Schulterblättern und etwas tiefer?
@@thegardenpoet Hallo Christoph, das folgende Video ist gut geeignet, um Spannungen und Schmerzen im BWS zu lösen: ruclips.net/video/4FnXd5YdLLM/видео.html Liebe Grüße und frohe Ostern.
Vielen Dank für das Video! Ich habe irgendwie immer Angst, dass ich die Übungen falsch mache, weil mir niemand zusieht und sagt was ich richtig/falsch mache. Hast du einen Tipp wie man sich selber besser "kontrollieren" kann? Als ich einen Yoga Kurs besucht habe, dachte ich auch oft, dass ich die Übungen richtig gemacht habe, aber dann kam die Trainerin und hat mich eines Besseren belehrt... :)
Hallo Liebe, das ist ein wichtiger Einwand; natürlich ist es am Anfang immer besser unter Anleitung Yoga oder die Tibeter zu üben. Mein Tipp, wenn du nach diesen Videos praktizierst: stelle dir einen großen Spiegel hin und schau, ob dein Rücken wirklich aufgerichtet ist, die Beine gestreckt sind, die Schultern von den Ohren weggezogen sind usw. Ich wünsche dir viel Erfolg und vielleicht besuchst du doch parallel einen Yogakurs....wenn es wieder geht. ;-) Liebe Grüße und dir ein schönes Osterfest.
Ich habe Probleme bei dem 2. Tibeter, da ich die Beine nicht so weit hoch kriege (meine Rückennerven sind verkürzt). Ich kriege die höchstens 45 Grad hoch. Wie soll ich die Übung machen?
Hey PaBaJ sagt Danke
Ich wohne in Kandern, war das auf dem Blauen ?
Gibt es Alternativen für die Übungen die auf die Knie gehen? Mein rechtes Knie ist kaputt.lg und vielen Dank, Angela🌺
Wieder sehr schöne Inspiration. Ich freue mich drauf.
Mir fehlt immer noch ein Element deiner TCM Reihe, und zwar Wasser. Kannst du was dazu mitteilen? Liebe Grüße
Das TCM zu Wasser findest Du hier: ruclips.net/video/NZYVd3rBd-M/видео.html
Aloka Yoga
Sorry, das habe ich übersehen. Danke vielmals.
Null Problemo. Viel Freude damit!
Tolles Video :) Man sollte ja bis zu 21 Wiederholungen kommen. Bedeutet es, das ich die 5 Tibeter dann am 1 Tag 3 Mal wiederhole? Also jeden TIbeter 3 mal und mich dann um 2 wöchentlich steigere, so dass ich auf 21 Wiederholungen der 5 Tibeter komme?
Ja,am besten mit 3 Wiederholungen starten .Wenn du fit bist,kannst du auch mit 5 oder 7 beginnen.Dann 2 pro Woche steigern bis auf 21.Da es die Chakren stark anspricht,würde ich mit einer kleineren Anzahl beginnen. Das muss man selbst für sich herausfinden.
Genauso mit der Atmung. Viel Freude!
Danke für die Zusatzinformationen - wenn ich nicht die gestreckten Beine im 2. Tibeter nach oben bekomme, sie anzuwinkeln - was ist wenn ich die Knie nicht gerade bekomme? Sollen sie dann weiter weg vom Körper so dass ich sie strecken kann oder lieber Richtung Kopf und Knie gebeugt? - Leider knallt der Ton in meinen Ohren, es hallt im Wohnzimmer, darum höre ich es mir so leise wie möglich an. Vielleicht als Tipp fürs nächste Video..das nachzubessern.
Ich bin in der zweiten Woche Tibeter und suche gerade nach Zusatzinformationen für Ungelenkige wie mich.
Es ruft doch grad´ne Frau von drüben: " Da hilft nur Eines: üben, üben!
Was ist mit dem ersten Tibeter los, das Zucken mit dem bein.. ist das deine Ausführungs Theorie oder geht es bei dir nicht anderster?
Liebe Antonija, es geht nicht anderster!
Beim 1. Tibeter soll man nicht auf Ballerina machen mit dem Blick fixieren. Der Kopf muss mitgehen ohne sich auf einen Punkt zu konzentrieren. Beim 5. Tibeter ist der Ablauf auch teilweise falsch und es ist die Cobra als Ausgangspunkt. Dieses Video ist nicht zu empfehlen und nicht nach machen...so bekommt man es definitiv mit dem Rücken. Leute nehmt euch lieber das Originalbuch als Vorlage.
Ich danke Ihnen für das tolle Video. Wann ist die beste Tageszeit die 5 Tibeter zu üben?
Die beste Tageszeit ist der frühe Morgen.Wo noch alles ruhig ist.Bringt Kraft für den Tag.
Suche sie - das ist unterschiedlich!❤😂❤
Hallo Aloka, schön auch mal die Tibeter von jemand anders zu sehen. Gefällt mir sehr gut....
Was empfiehlst du als Intensität der einzelnen Übungen und wie lange sollte die Paus zwischen den Übungen sein?
Vielen Dank für eine Antwort im Voraus. Einen schönen Tag.....
Schön, dass dir die Tibeter mit mir gefallen:
Die Intensität richtet sich ganz nach deiner Kondition und Beweglichkeit und achte da gut auf dich. Mein Tipp: fordern, ohne zu überfordern.
Fang am besten mit wenigen Wiederholungen an und steigern dich bis zu 12 Wiederholungen. Auch mit den Pausen, kannst du es so handhaben; höre immer gut auf deinen Körper. Liebe Grüße.
Danke für deine hilfreiche Antworrt.. Liebe Grüße und einen schönen Tag@@AlokaYoga
NA ja,.....wenn ich diese Übungen täglich mache, brauche ich wohl kaum nachzudenken, ob dies nun der 3. oder 4. Tibeter ist......vielleicht muss die Dame auch mal was fürs Gedächtnis machen.....Sehr sportlich scheint die Dame auch nicht zu sein, wenn ich mir die Ausführung des 4. Tibeter mit anderer Darstellern hier in youtube vergleiche......ist einfach mein persönlicher Eindruck....
Lieber Egolf, Nachricht von der Dame! ;-) Danke für dein Feedback. An meinem Gedächtnis arbeite ich! und weißt du was, lieber Egolf, no one is perfekt! Ich feiere meine Imperfektion! Das ist super entspannend.
@@AlokaYoga : Falsch, " Nobody is perfect except me" , soviel Selbstvertrauen muss man doch heute haben😊
warum "black forest" lasst uns doch deutsch sprechen.
so viel blödsinn habe ich noch nie gesehen, ein anfänger fängt nie mit 21 übungen an
Man fängt mit 3 Übungen an und erhöht langsam um 1-2 bis man auf die 21 kommt.jeder muss das selbst ausprobieren !ich praktiziere die Tibeter bereits seit 30 Jahren,bin jetzt 74,möchte die Tibeter keinen Tag missen.
Sehr sympathisch