Liebe Lyn, ich mag deine Art, zu erklären, deine Achtsamkeit - Danke für dieses schöne Video, es wird mir helfen, wieder in die 5 Tibeter "hinein zu kommen". Herzliche Grüße, Christine
Hallo Evelyn, habe heute deinen Kanal entdeckt und bin total begeistert. Die Tibeter interessieren mich schon ziemlich lange, doch die meisten Anleitungen sind leider oberflächlich. Bei dir und deiner sympathischen Art hat es sofort gefunkt und mich überzeugt. Lieben Dank 👍😊
Herzlichen Dank für diese sehr schöne und ausführliche Anleitung der 5 Tibeter. Ich bin ganz am Anfang, habe einige ausprobiert. Mit deiner Anleitung gehe ich am besten in Resonanz.
Vielen Dank! Das freut mich sehr! Dann hat sich Miene Arbeit ausgezahlt. Achte bitte immer auf deinen Körper und passe die Übungen an deine Möglichkeiten an. Dann kannst du nichts falsch machen. Viel Freude und schönes Üben! Alles Liebe, Evelyn
Hallo, bin lange mit den Tibetern unterwegs. Handgelenke und Sehnen schonen ganz einfach, ich selbst bin auf diese geniale Idee nicht geklommen. Danke, sehr einfühlsam und verständlich erklärt.
Liebe Lyn, HERZlichen Dank für diese einfühlsame Begleitung in die 5 Tibeter. Ich bin sicher, mit diesen tollen Videos wirst Du zahlreiche Menschen sanft an die "Hand" nehmen und sie liebevoll in Welt von LYN YOGA führen. Ein "Rahmen" der bei kontinuierlicher Anwendung ganz bestimmt seine Wirkung entfaltet. Namasté
Lieber Frank, danke für den Input. Ich geb dir recht, dass das angenehmer und weniger fehleranfällig ist..👍, .denn wenn man viele Wiederholungen macht, könnte es sein, dass man unachtsam wird und dadurch zu viel Druck auf die Halswirbelsäule ausübt und ins Holzkreuz geht. Das ist ungesund! Die Idee ist, die Vorderseite des Körpers trotz heben lang zu machen bzw. zu halten. ALSO für ALLE, die das lesen: WICHTIG bei Tibeter 2: der unterer Rücken bleibt gut mit dem Boden verbunden und im Zweifelsfall lass auch die Schulterblätter beim Abheben der Beine vom Boden liegen. HEB NUR DEN KOPF AN. Probier es aus, wie es sich besser und damit gesünder für dich anfühlt!!! DANKE FRANK noch einmal. Das war sicher ein wichtiger Hinweis für viele !!! Steht übrigens auch in der Videobeschreibung.😉 Namasté!
Liebe Lyn, vielen Dank für deine Anleitung incl. Ein- und Ausleitung. Du hast eine sehr angenehme Stimme und angenehm ruhig gesprochen. Ich habe eine Frage zum zweiten und fünften Tibeter: Mir fällt es schwer bei der "Krümmung" des Bauches ein- und beim Strecken des Bauches auszuatmen. Andersherum ist es (mir) deutlich einfacher und mir so auch aus anderen Übungen bekannt. Gibt es einen tieferen Grund, den Bauch-/Brustraum zusätzlich "aufzublasen" während man ihn durch beugen "einengt"? Vielen Dank und liebe Grüße Axel
Hallo lieber Axel! Vielen Dank für die Nachricht.. und nun zur Frage: im klassischen 5-Tibeter ist die Atmung wie beschrieben... ich finde allerdings (und das ist Idee des Ayuryoga bzw der Yogatherapie), dass es auch gut ist, auf seinen Körper zu hören. Wenn es sich also unangenehm anfühlt und die Ausatmung stimmiger beim Anheben ist (so kennen wir das auch aus der Gymnastik), dann würde ich es auch erst einmal so machen. Vielleicht geht es nach einiger Zeit andersrum wieder besser? Einfach ausprobieren! Grundsätzlich ist der Hintergrund (oder einer davon) jener, dass man beim "sich kleinmachen" einatmet. um die Atemräume am hinteren Teil des Körpers - sprich zwischen den Schulterblättern - noch mehr öffnet und beim Ausatmen sich besser entspannen kann, wenn man Kopf und Beine ablegt. Ich bin ein Freund von "eigener Erfahrung" und in sich hineinspüren. Jeder ist anders. Und es gibt ausserdem lunare und solare Atemtypen. Da könnte man auch noch einmal genauer hinschauen. Einfach googeln... :-) Auf jeden Fall dran bleiben und jeden Tag als eine Chance nutzen, sich besser kennen zu lernen. Alles Liebe, Evelyn
@@schnatt2 Das ist gut und freut mich, wenn es schlüssig klingt. All diese Übungen sollen helfen, unseren Körper zu stärken, die Energien wieder fliessen zu lassen und das Gefühl für sich selbst zu sensibilisieren. Deshalb: spielerisch herangehen, ausprobieren - behalten was einen stärkt und gut tut, das lassen, was einen hinunterzieht und auslaugt. Dies gilt für Körperarbeit, Sport und Yoga genauso, wie für Menschen, Beruf und Beziehungen. ;-) Ein schönes Motto dazu wäre: Love it, change it or leave it. Das Leben ist zu wertvoll, zu spannend und zu kurz, um unnötig Zeit zu verplempern...
Vielen herzlichen Dank für diese sehr schöne und einfühlsame Anleitung! Ich hätte eine Frage, was könnte der Grund sein, dass mir bei den Übungen ( ich mache zur Zeit erst nur 6 Wiederholungen) jedesmal leicht übel wird? Das hält auch nach den Übungen einige Zeit noch an.
Hallo Arte MaWeMa! Danke für dein Feedback! Zu deiner Frage: grundsätzlich ist das schwer von der Ferne aus zu beantworten - allerdings: 1) neigst du grundsätzlich dazu, dass dir bei Anstrengung übel wird? Wenn ja, was tust du dann immer? 2) Hältst du bei den Übungen den Atem an, wenn es anstrengend wird oder atmest du weiter? Wenn du nämlich die Atemluft beim Anhalten zu sehr presst, übst du sehr viel druck auf die Halsschlagader aus und das ist grundsätzlich nicht gesund! Man sollte deshalb auch beim Atem-anhalten immer das Gefühl haben, den Kehlkopf noch immer ein wenig "offen" zu haben und imaginär einzuatmen. Dieser erhöhte Druck auf die Halsschlagader erhöht den Blutdruck - und vielleicht ist die Folge davon diese Übelkeit. 3) könnte mir gut vorstellen, dass die Übelkeit mit deiner Atmung zusammenhängt. Vielleicht magst du mir noch ein paar Infos zu deiner Praxis geben? Das würde mir die Ursachensuche etwas erleichtern!!! WICHTIG!! Hör auf deinen Körper! Er gibt dir Signale, was gut und was nicht so gut für dich ist. Hoffe, dir ein wenig weitergeholfen zu haben. Alles Liebe einstweilen, Evelyn
@@LynYOGA vielen herzlichen Dank für deine ausführliche Antwort! Ich habe erst vor kurzem mit den Übungen angefangen, weil mir der ganze Körper weh tut und ich merke, dass ich unbedingt was machen muss. Was Sport anbelangt bin ich leider sehr faul. Ich habe mich daran erinnert, dass die 5 Tibeter gut für alles sein sollen. Das mit der Atmung mache ich genauso, wie du es im Video anleitest. Aber vielleicht ist es tatsächlich das Atmen an sich, weil ichs nicht gewohnt bin 🤔, oder vielleicht eine Reaktion, dass die Chakren wieder in Schwung gebracht werden? Das war so meine Überlegung davon. Auf jeden Fall bleib ich dran. Dein Kanal ist echt toll!!! Du erklärst so gut und angenehm. Hab dich auch gleich abonniert 😃. Ganz liebe Grüße aus Kärnten
Sehr, sehr tolles Video🙏gut erklärt und schön vorgeführt!! Gibt es eine Alternative zum herabschauenden Hund, hab nämlich Arthrose in beiden Händen?LG🌻🌺
Liebe Astrid! Vielen Dank für dein liebes Feedback! Zu deiner Frage: ja, das mit den Händen ist bei vielen ein Thema. Wenn du spürst, dass dir der "Nach-unten-schauende- Hund" nicht gut tut, geh auf die Unterarme. Das ist wahrscheinlich allgemein etwas anstrengender für deinen Oberkörper, aber du schonst damit deine Handgelenke und übst keinen Druck auf die Hände aus. Mach einfach weniger Wiederholungen in dieser Variante. Um dein Gewicht auf die Hände zu reduzieren kannst du auch den "Vierfüßler-Stand" wählen. Probier es für dich aus, du findest sicher eine Variante, die dir angenehm ist. Yoga soll nicht schaden, sondern soll uns helfen, unseren Körper besser zu verstehen. Deshalb wichtig: NICHTS MUSS - ALLES KANN! Sei kreativ, du kannst nichts falsch machen. 🙂 Ich wünsch dir alles Liebe und viel Freude mit deiner Praxis, Evelyn
@@LynYOGA ich bedanke mich recht herzlich für die tolle und schnelle Antwort👍👌das werde ich gleich ausprobieren, und kann somit die 5 Tibeter noch praktizieren, SUPER das freut mich sehr🤸♀️🌻🤗
Liebe Lyn, ich mag deine Art, zu erklären, deine Achtsamkeit - Danke für dieses schöne Video, es wird mir helfen, wieder in die 5 Tibeter "hinein zu kommen". Herzliche Grüße, Christine
Hallo Evelyn, habe heute deinen Kanal entdeckt und bin total begeistert. Die Tibeter interessieren mich schon ziemlich lange, doch die meisten Anleitungen sind leider oberflächlich. Bei dir und deiner sympathischen Art hat es sofort gefunkt und mich überzeugt. Lieben Dank 👍😊
Herzlichen Dank für diese sehr schöne und ausführliche Anleitung der 5 Tibeter. Ich bin ganz am Anfang, habe einige ausprobiert. Mit deiner Anleitung gehe ich am besten in Resonanz.
Vielen Dank! Das freut mich sehr! Dann hat sich Miene Arbeit ausgezahlt. Achte bitte immer auf deinen Körper und passe die Übungen an deine Möglichkeiten an. Dann kannst du nichts falsch machen. Viel Freude und schönes Üben! Alles Liebe, Evelyn
Liebe Lyn, großartig, vielen Dank1❤
Danke auch dir liebe Gabriele! Schönen Valentinstag!
Hallo, bin lange mit den Tibetern unterwegs. Handgelenke und Sehnen schonen
ganz einfach, ich selbst bin auf diese geniale Idee nicht geklommen.
Danke, sehr einfühlsam und verständlich erklärt.
Danke für dein schönes Feedback!! 🙏
Vielen herzlichen Dank!!!
🙏🙏 Super erklärt, vielen Dank
Liebe Lyn, HERZlichen Dank für diese einfühlsame Begleitung in die 5 Tibeter. Ich bin sicher, mit diesen tollen Videos wirst Du zahlreiche Menschen sanft an die "Hand" nehmen und sie liebevoll in Welt von LYN YOGA führen. Ein "Rahmen" der bei kontinuierlicher Anwendung ganz bestimmt seine Wirkung entfaltet. Namasté
Danke für das Video, danke für die Hilfe beim letzten Tibeter!!!!
Sehr gerne!
Danke danke super!
Sehr schön, dankeschön 🍀❤️🙏
Du hast die Haare total schööönnn :-) Danke für das Tutorial
Sehr schönes Video, danke Lyn
Tip Top! Kenne einige mit 5 Tibeter, danke für dein Video :)
Sehr gern, Sven! Alles Liebe, Evelyn
Danke sehr gut Erklärt! 🙏❤️
Danke für das Feedback!! 🙏
Tolles Video. Danke 🙏
Sehr gute Erklärungen ! Vielen Dank 😀😙
Vielen Dank Mami! Namasté!
Peter Kelder sagt in seinem Buch.....die Schultern MÜSSEN auf dem Boden bleiben!!! NUR der Kopf darf geneigt werden!!!
Lieber Frank, danke für den Input.
Ich geb dir recht, dass das angenehmer und weniger fehleranfällig ist..👍, .denn wenn man viele Wiederholungen macht, könnte es sein, dass man unachtsam wird und dadurch zu viel Druck auf die Halswirbelsäule ausübt und ins Holzkreuz geht. Das ist ungesund! Die Idee ist, die Vorderseite des Körpers trotz heben lang zu machen bzw. zu halten.
ALSO für ALLE, die das lesen:
WICHTIG bei Tibeter 2: der unterer Rücken bleibt gut mit dem Boden verbunden und im Zweifelsfall lass auch die Schulterblätter beim Abheben der Beine vom Boden liegen. HEB NUR DEN KOPF AN. Probier es aus, wie es sich besser und damit gesünder für dich anfühlt!!!
DANKE FRANK noch einmal. Das war sicher ein wichtiger Hinweis für viele !!!
Steht übrigens auch in der Videobeschreibung.😉
Namasté!
@@LynYOGA Ich wünsche Dir einen wundervollen Pfingstmontag 🙏💖💖💖
Super Video...welche Marke ist die Matte? Lg
Danke Mirjam. Die Matte ist von YOGISTAR Yogamatte basic Flower of Life bordeaux... Alles Liebe und Damaste, Evelyn
Liebe Lyn,
vielen Dank für deine Anleitung incl. Ein- und Ausleitung. Du hast eine sehr angenehme Stimme und angenehm ruhig gesprochen.
Ich habe eine Frage zum zweiten und fünften Tibeter: Mir fällt es schwer bei der "Krümmung" des Bauches ein- und beim Strecken des Bauches auszuatmen. Andersherum ist es (mir) deutlich einfacher und mir so auch aus anderen Übungen bekannt. Gibt es einen tieferen Grund, den Bauch-/Brustraum zusätzlich "aufzublasen" während man ihn durch beugen "einengt"?
Vielen Dank und liebe Grüße
Axel
Hallo lieber Axel! Vielen Dank für die Nachricht.. und nun zur Frage: im klassischen 5-Tibeter ist die Atmung wie beschrieben... ich finde allerdings (und das ist Idee des Ayuryoga bzw der Yogatherapie), dass es auch gut ist, auf seinen Körper zu hören. Wenn es sich also unangenehm anfühlt und die Ausatmung stimmiger beim Anheben ist (so kennen wir das auch aus der Gymnastik), dann würde ich es auch erst einmal so machen. Vielleicht geht es nach einiger Zeit andersrum wieder besser? Einfach ausprobieren! Grundsätzlich ist der Hintergrund (oder einer davon) jener, dass man beim "sich kleinmachen" einatmet. um die Atemräume am hinteren Teil des Körpers - sprich zwischen den Schulterblättern - noch mehr öffnet und beim Ausatmen sich besser entspannen kann, wenn man Kopf und Beine ablegt.
Ich bin ein Freund von "eigener Erfahrung" und in sich hineinspüren. Jeder ist anders. Und es gibt ausserdem lunare und solare Atemtypen. Da könnte man auch noch einmal genauer hinschauen. Einfach googeln... :-) Auf jeden Fall dran bleiben und jeden Tag als eine Chance nutzen, sich besser kennen zu lernen.
Alles Liebe, Evelyn
@@LynYOGA vielen Dank. Nun bin ich beruhigt und motiviert. "Die hinteren Atemräume" klingt schlüssig. :)
@@schnatt2 Das ist gut und freut mich, wenn es schlüssig klingt. All diese Übungen sollen helfen, unseren Körper zu stärken, die Energien wieder fliessen zu lassen und das Gefühl für sich selbst zu sensibilisieren. Deshalb: spielerisch herangehen, ausprobieren - behalten was einen stärkt und gut tut, das lassen, was einen hinunterzieht und auslaugt. Dies gilt für Körperarbeit, Sport und Yoga genauso, wie für Menschen, Beruf und Beziehungen. ;-) Ein schönes Motto dazu wäre: Love it, change it or leave it. Das Leben ist zu wertvoll, zu spannend und zu kurz, um unnötig Zeit zu verplempern...
Vielen herzlichen Dank für diese sehr schöne und einfühlsame Anleitung! Ich hätte eine Frage, was könnte der Grund sein, dass mir bei den Übungen ( ich mache zur Zeit erst nur 6 Wiederholungen) jedesmal leicht übel wird? Das hält auch nach den Übungen einige Zeit noch an.
Hallo Arte MaWeMa! Danke für dein Feedback!
Zu deiner Frage: grundsätzlich ist das schwer von der Ferne aus zu beantworten - allerdings:
1) neigst du grundsätzlich dazu, dass dir bei Anstrengung übel wird? Wenn ja, was tust du dann immer?
2) Hältst du bei den Übungen den Atem an, wenn es anstrengend wird oder atmest du weiter? Wenn du nämlich die Atemluft beim Anhalten zu sehr presst, übst du sehr viel druck auf die Halsschlagader aus und das ist grundsätzlich nicht gesund!
Man sollte deshalb auch beim Atem-anhalten immer das Gefühl haben, den Kehlkopf noch immer ein wenig "offen" zu haben und imaginär einzuatmen. Dieser erhöhte Druck auf die Halsschlagader erhöht den Blutdruck - und vielleicht ist die Folge davon diese Übelkeit.
3) könnte mir gut vorstellen, dass die Übelkeit mit deiner Atmung zusammenhängt.
Vielleicht magst du mir noch ein paar Infos zu deiner Praxis geben? Das würde mir die Ursachensuche etwas erleichtern!!! WICHTIG!! Hör auf deinen Körper! Er gibt dir Signale, was gut und was nicht so gut für dich ist.
Hoffe, dir ein wenig weitergeholfen zu haben. Alles Liebe einstweilen, Evelyn
@@LynYOGA vielen herzlichen Dank für deine ausführliche Antwort! Ich habe erst vor kurzem mit den Übungen angefangen, weil mir der ganze Körper weh tut und ich merke, dass ich unbedingt was machen muss. Was Sport anbelangt bin ich leider sehr faul. Ich habe mich daran erinnert, dass die 5 Tibeter gut für alles sein sollen. Das mit der Atmung mache ich genauso, wie du es im Video anleitest. Aber vielleicht ist es tatsächlich das Atmen an sich, weil ichs nicht gewohnt bin 🤔, oder vielleicht eine Reaktion, dass die Chakren wieder in Schwung gebracht werden? Das war so meine Überlegung davon.
Auf jeden Fall bleib ich dran. Dein Kanal ist echt toll!!! Du erklärst so gut und angenehm. Hab dich auch gleich abonniert 😃.
Ganz liebe Grüße aus Kärnten
Sehr, sehr tolles Video🙏gut erklärt und schön vorgeführt!! Gibt es eine Alternative zum herabschauenden Hund, hab nämlich Arthrose in beiden Händen?LG🌻🌺
Liebe Astrid! Vielen Dank für dein liebes Feedback! Zu deiner Frage: ja, das mit den Händen ist bei vielen ein Thema. Wenn du spürst, dass dir der "Nach-unten-schauende- Hund" nicht gut tut, geh auf die Unterarme. Das ist wahrscheinlich allgemein etwas anstrengender für deinen Oberkörper, aber du schonst damit deine Handgelenke und übst keinen Druck auf die Hände aus. Mach einfach weniger Wiederholungen in dieser Variante.
Um dein Gewicht auf die Hände zu reduzieren kannst du auch den "Vierfüßler-Stand" wählen.
Probier es für dich aus, du findest sicher eine Variante, die dir angenehm ist.
Yoga soll nicht schaden, sondern soll uns helfen, unseren Körper besser zu verstehen. Deshalb wichtig: NICHTS MUSS - ALLES KANN!
Sei kreativ, du kannst nichts falsch machen. 🙂
Ich wünsch dir alles Liebe und viel Freude mit deiner Praxis, Evelyn
@@LynYOGA ich bedanke mich recht herzlich für die tolle und schnelle Antwort👍👌das werde ich gleich ausprobieren, und kann somit die 5 Tibeter noch praktizieren, SUPER das freut mich sehr🤸♀️🌻🤗
Ich kann die Verlinkung für das AnschlussVideo nicht finden ... wo ist der Link dazu ?
ruclips.net/video/rk1XbdsMaYY/видео.html. der vielleicht? LG
oder meinst du den Mondgruss? ruclips.net/video/dxoTLGn7dtQ/видео.html LG
@@LynYOGA Oben sagst Du das Du ein zweites Video oben verlinken wolltest mit 21 Übungen der 5 Tibeter
@@GartenSommer habs jetzt hinten geändert... sollte nun funktionieren. LG
Gitarre in der Küche. Weiß ich bescheid.
😉
falsch....ich würde ihnen empfehlen das Buch von Peter Kelder zu Lesen.