6 ошибок в работе ног во время плавания кролем
HTML-код
- Опубликовано: 31 май 2024
- Обучение плаванию в любом возрасте в Москве и Санкт-Петербурге:
📞+7 (969) 777-80-00 ( Москва)
📞+7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)
🏊Запись на тренировки в Москве:
silverswim.ru/?...
🏊Запись на тренировки в Санкт-Петербурге:
silverswim.ru/plavanie-dlya-v...
Привет, Чемпионы!
Часто, в нашем плавании кролем есть ошибки о которых мы даже не подозреваем. Сегодня разберем ошибки в работе ног в плавании кролем, которые приводят к снижению эффективности техники плавания кролем. В частности: возрастает лишнее сопротивление во время неправильной работы ног, увеличивается расход кислорода и энергии. И вы плывете медленнее, чем можете.
Даниил Серебренников расскажет и покажет, какую ошибку в работе ног кролем можете допускать вы и какие упражнения для плавания кролем подойдут, чтобы исправить ошибки в работе ног.
В этом видео будут так же подводящие упражнения для того чтобы научиться плавать правильным двухударным, четырехударным, шестиударным кролем. И после просмотра, вы сможете находить ошибки в плавании кролем и ошибки в работе ног.
00:00 Введение. Работу ног в плавании и возможные ошибки
00:21 Первая ошибка при работе ногами в плавании кролем. Чрезмерная работа ногами
01:12 Как исправить чрезмерную работу ног в плавании кролем на груди?
01:47 Вторая ошибка при работе ногами в плавании кролем. “Костыль”, попытка “пнуть” воду как в брассе
02:34 Как исправить ошибку “костыль”?
03:10 Запись на занятия по плаванию в Москве и Санкт-Петербурге в школеу плавания “Silver Swim”
03:39 Третья ошибка - дисбаланс работы рук и ног в плавании кролем.
04:00 Как исправить дисбаланс работы рук и ног в кроле?
04:29 Четвертая ошибка при работе ногами в кроле? “Разножка”
05:05 Как убрать разножку?
05:35 Второе упражнение, чтобы убрать “разножку”
06:08 Пятая ошибка при работе ногами в плавании кролем. Сильное сгибание коленей
06:24 Как не сгибать сильно колени в плавании кролем?
06:54 Шестая ошибка в работе ног в кроле, когда нога после сильного удара остается внизу
07:30 Как исправить сильное погружение ног после удара?
08:00 Телеграм школы плавания Silver Swim
Упражнения из видео:
1. Двухударный кроль. • Как научиться плавать ...
2. Полусцепка. • СКОРЕЕ УЛУЧШАЙ СВОЕ ПЛ...
3. Работа ног на спине. • РАБОТА НОГ В КРОЛЕ ЭТО...
ОНЛАЙН ОБУЧЕНИЕ ПЛАВАНИЮ
🏊Тренировочные планы в телеграм @SilverSwimChannel: t.me/+sPMe_aZONt80ZmMy
🏊Онлайн Курс для тренеров и продвинутых любителей silverswim.online
КОНТАКТЫ
🏊Школа плавания SilverSwim silverswim.ru/
🏊Инстаграм / silverswim_ru
🏊Канал @SilverSwimChannel о плавании в Телеграм: t.me/+sPMe_aZONt80ZmMy
🏊Чат SilverSwim в Телеграм: t.me/SilverSwimChat 
Спорт
![Roddy Ricch - Survivors Remorse [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/J5IeFzr2GgE/mqdefault.jpg)
Благодаря вашему контенту,я вообще научился хоть как-то плыть!!@ спасибо вам большое ребята.
Костыль))) Очень подходящее название, частенько плаваю так, особенно после перерыва)
Сцепка и полусцепка это прям мое любимое упражнение еще с руками для выроботки гребка нравится упражнение когда по телу проводишь пальцами поднимая руку (заходя на гребок) ! Хочу выразить автору канала слова благодарности ведь смотря ваши видео освоил 2х тактный кроль👍
Эх, воспоминания... все эти ошибки были в первые годы плавания)) а сейчас просят автограф и спрашивают, как так научиться плавать)
Как красиво вы плывете!!! Любуюсь!!!
Спасибо за труды!
Ну прямо в точку! Сейчас пойду пробовать сдвинуть себя с холостого хода 😊
👍👍👍
Огонь!!! Супер инфа! Спасибо большое!
Спасибо за советы, все по делу
Великолепный ролик . Спасибо большое!!!!!!
Спасибо вам! Желаю хорошего выхлопа!
Очень круто 😎 и хорошо, всё понятно
Возможно, лучший канал по плаванию для новичков. Спасибо!
Спасибо
Спасибо большое, я увидела свою ошибку в том, что моя нога не возвращается после удара наверх. Попробую сегодня поработать .
Отлично
Перфект !!!! Спасибо !!!
Да, точно у меня костыль)) буду исправлять
лайкос за видос) чот голос слегка простуженный, или показалось? береги здоровье, ты нам нужен))
Моя ошибка: ноги сами по себе, не совпадал гребок и удар ногой. Сегодня была вторая тренировка упражнения на синхронизацию рук и ног и, о чудо, вместо 20 гребков на 25м стало 16👍
Спасибо, что так подробно разбираете ошибки и показываете, как исправить 💚
20 гребков 😳😳😳 у меня наверно 100
У меня 14
ne nado sinhronizirovat nogi i ruki pri krole- eto bred
Такая же фича. Помогает👍👍👍
Спасибо.
Супер
Спасибо за упражнения! Я делаю ваше упражнение проплываю кролем не двигая ноги без калабашки , классное упражнение,,, первый раз было тяжело,, сейчас легче, делаю регулярно🇮🇱🇮🇱🇮🇱🇮🇱🇮🇱🐬
Отличное упражнение ) прогресса вам 😊
@@SILVERSWIM 🇮🇱🇮🇱🇮🇱🇮🇱🇮🇱🇮🇱🇮🇱🐬
Я могу плыть на спине солдатиком , ноги не вылезают на поверхность воды?могу проплыть целый бассейн,на сколько эффе4тивно?может лучше все таки вытянуть руки?
Приветствую! Спасибо за видео! В Питере точно есть группы?
Добрый день! Возможно ли индивидуальное дистанционное обучение?
Ой, ребят, такое сложное видео! Я устал, пойду покушаю. И полежу в стрелочке на боку))))
😅😅
Лайк не глядя
Расскажите пожалуйста ошибки при гребке - погружение, захват воды и т д. Буквально в одном из роликов промелькнуло слово - "гладить воду" - исправил у себя, и сразу и плыть стал быстрее и аж предплечья слегка заныли от непривычной, но видимо правильной нагрузки
А как спринтеру при максимальной работе ногами поймать максимальное продвижение и правильное координирование рук с ногами?
И какие упражнения нужны для накачки и укрепления ягодиц для плавания?
Классное видео! у меня как раз есть проблема с разножкой, посмотрела после ваших комментариев запись со своим плаванием - действительно сильно разворачивается корпус на вдохе под "нелюбимую" руку. будем исправлять
Как успехи? Удалось исправить?
В Питре в Новогодние праздники тренируете?
класс 👍👏👏👏👏👏
Подскажите, а если очень высокие брызги в кроле?
Все по полочкам разложил!
Смотреть ролики на диване 😅😅
Во! Костыль моя тема 🤦🏾😂
Удобнее плавать двухударным кролем, когда удар производится ногой противоположной гребущей руке. Насколько это критично?
Так привычно, но не эффективно
@@SILVERSWIM но кто-то же из "олимпийцев" вроде так плавает?!
Удар ногой при начале гребка? В какой момент начинается гребок?
удар должен совпадать с подтягиванием, т.е. уже после захвата.
Советы дельные.
я баланс стал нормально держать грудь достаточно заглублять и ноги тонуть перестали, теперь ими на расслабоне работаю, вторую 25 метровку хоть на нормальном пульсе проходить стал
Позитивные сдвиги - это очень круто 💪 есть над чем работать
А если ноги производят просто нереальное количество брызг?
На днях видела на соседней дорожке плавал мужчина с ногой-костыль. Вот прям костыль. Но он умудрялся как-то быстро плавать при этом. Как так?!
Быстро - понятие растяжимое ) Есть любители, кто и за 16 мин километр с "костылем плывет", но это не значит, что правильно
@@SILVERSWIM , ну так вот мне и стало обидно, что я тут по соседней дорожке стараюсь, а рядом такие кадры плавают. Но этот "костыль" где-то и когда-то даст знать о себе? Или можно так всю жизнь плавать и одно другому не мешает (я про 16минут за км)?
Я только костылём и могу плавать, причём пытался как они тренироваться без рук так костылями я быстрее плыву, гораздо. Не могу как они ногами работать, уже месяц мучаюсь, не эффективно (
@@faraoninasia6289 , а в ластах пробывали?
Спортсмены, а какое время у вас при двухударном кроле в среднем на 1 км?
У меня 18.40 на 1 км быстрее не получается ( мне 53)
@@user-tl1gn7qk9c отличный результат!
Хз, у меня с 15 секундным перекур ом 1500 метров за 33 минуты, при этом по окончании дистанции есть силы и желание ещё плыть дальше, но просто по времени сауну пора) для любителя и подписчика этого канала как год считаю неплохой результат, прогресс явно есть, но есть ещё ошибки над которыми нужно работать и исправлять, так что двигаемся дальше!
@@user-tl1gn7qk9c просто человек амфибия
Я вообще стою на месте когда работаю только ногами и никто не может подсказать что я делаю не так, вроде ударяю ногами как и все. Похоже какие то неуловимые движения делаю не так и поэтому не плыву совсем.
Попробуете поплавать на ногах на спине и чуть носки скосолапить вовнутрь
@@SILVERSWIM Интересная идея, спасибо.
Еще можно взять нудл за спину и как бы сидя плыть спиной перед, тогда вы будете видеть, как работают ваши ноги
@@SILVERSWIM Супер идея! Я тогда буду в расслабленном состоянии и полность контролировать и следить за ногами. Спасибо.
Вы вроде говорили что если использовать ласты а потом их постепенно укорачивать то тоже можно научиться работать ногами?
Та же проблема
когда вы начнете выездные тренировки по Московской области ? у нас куча бассейнов а трениров единицы или можно сказать их нет ! у нас прыжки в воду в приоритете, чемпионы все от нас пошли! а надо плавание ! не могут все в Москву ездить !
Ну у нас тоже временной ресурс ограничен ((
Пошел точить нож , буду резать ласты
Iam sorry, вы написали правый гребок - левая нога, левый гребок - правая ноги, а плывете иначе все видео
Где мы так написали? Напишите на какой минуте? Лева = левая. Правая = правая
@@SILVERSWIM да верно, вы так написали в видео, я ошибся, НО у меня в голове сумбур по поводу проноса и гребка. Вижу левая нога = началу правого проноса и соответственно левого гребка и правого проноса. Поэтому и подумал что написано Л=Л П=П, а проносы противоположные, а тут Гребки! Допер!
🇺🇦 Glory to Ukraine! Слава Україні!🇺🇦
В составе России!
Как широко раздвигать пальцы рук при гребке, чтобы получить максимальное отталкивание? Есть ли исследования по положению кисти руки при гребке? Можно поподробнее этот момент осветить? Заранее спасибо!
Все пальцы должны быть сведены друг к другу, расстояния между ними быть не должно. Большой палец может быть сам по себе, если не комфортно его прижимать к остальным. Как делать гребок: вытяните вперед правую руку и поднимите слегка локоть вверх небольшим поворотом руки влево (т.е плечо и трицепс также будут смотреть слегка вверх). В результате у вас ладонь наклонится под небольшой градус (большой палец начнет смотреть вниз), ее нужно будет вернуть в ровное положение, сохранив при этом поднятый локоть. Рука при этом слегка может быть согнута. Мне этот совет очень помог, благодаря ему я теперь эффективно делаю гребок и чувствую опору на воду. Главное в конце не забывать разгибать руку полностью
Все время начинаю толкаться левой, независимо от того какой рукой гребу. Ничего не могу поделать