【超オススメのダイエット本】除脂肪メソッド【10分ちょっとでわかる】

[@chrisnakano3374]

要点がまとまってて相変わらずの高クオリティですね😚

[@MR.FUSIONの社員]

これは私のバイブル！まさかこれが選ばれるとは！

[@りさ-i9r]

クロマッキーさんが一番コンパクトにまとめられてて分かりやすい声も良くて本当に好き。

[@daymoonretreat3734]

声、話し方、本当に素晴らしいですね！

[@昇天-b1h]

８枚のカードはわかりやすいですね。
人それぞれ合う合わないがありますから
私はHIITを朝と夕方の筋トレ後に取り入れてから、かなり効果ありました。
メニューを色々と変えれる、短時間ですから
時間が無く筋トレできない日でもこれだけは続けられます。

[@鳥本美恵子-j5d]

クロマツキさんの話はたいへんためになり本当に涙が流れますありがたいです参考になります私は今悩んでる事はマスク生活になりシワシミたるみ白髪バサバサの髪困ってますクロマツキさんの話は毎日何度聞いてもあきず楽しいですお話をききながら半日断食して頑張って食事も気を配る事ですね

[@akiratanaka0426]

わかりやすい動画、ありがとうございます😊

[@東雄輔-q1q]

わかりやすい

[@dontacos100]

相変わらずわかりやすいですね〜

[@70-cotkn84]

8枚もカードがあるって
すごくポジティブになれますね

[@菜食主義の範馬勇次-e5i]

バズーカ岡田さんが1番人間？日本人？にとって健康でオーソドックスな減量方だと思う

[@やきいも-o9d]

２点質問をさせてください。
１．仕事の関係上、19時頃筋トレをし、その後すぐ夕食なのですが、除脂肪を狙う場合は朝食と10時の間食は同じボリューム、昼食と15時の間食で多めに食事をし、夕食は一番減らすという考え方で合っていますでしょうか。
２．筋トレをしない日は、朝食≧昼食＞間食10時＝間食3時＞夕食で計画をたてているのですが、合っていますでしょうか。
長くなり申し訳ありません。よろしくお願いします。

[@chromakkey]

1. 合っています！昼食も少なめ、15時多めにするとさらに除脂肪が狙えると思います！
2. 良いと思います！

[@やきいも-o9d]

ご回答いただきありがとうございました。お礼が遅くなり、大変失礼しました。教えていただいたことを引き続き頑張りたいと思います。

[@eitae9306]

参考になります

[@ちろりぁーの]

やっぱタバタクロニクルが一番。心肺機能が向上しました。エアロバイクでやってますがアプリがあってやりやすいです。

[@tcec3496]

@D K
痩せないとは言ってませんよ。短期的に見た場合のカロリー消費は低いですが、長期で見た場合の検証はしてません。それを痩せるエビデンスがないと言ってるだけで、本人も痩せる報告を受けてますとはいってます。

[@mixdrop3]

なんてゆーか1日1食がいいとか、食事を分けた方がいいとか、16時間開けた方がいいとか、何をしたらいいんだ

[@sho_fit]

とりあえず低GI値の食事を心がけましょ
高タンパク低脂質で。
ご飯大盛りにしないとか

[@ステラムラサメ]

痩せてきたら、その体重に合わせて、カロリーもその体重に合わせて少しずつ減らすって事ですか？

[@chromakkey]

痩せてる間はカロリー制限のカードはきらなくてOKです！

[@inuyamada_neko]

1:24　「元ボディビルダー」ではなく「現役ボディビルダー」じゃないでしょうか

[@porcoishigaki3594]

減量の最前線にいるのはいつもボディービルダー

[@genpachi]

私の信仰とは部分的に異なりぬるが、とても勉強になりました。
(ゆる)糖質制限、オートファジー(１日２食)、切れるカードは最初から全部切れ、

[@asaharasonsi4545]

最初に全部切ると、停滞期が脱出しにくくなり　効率が悪くなりますよー
ダイエットは、短期に結果目指すと
失敗します

[@TV-on2er]

ビルダーの理論は一般人には当てはまらない。
彼らは運動量が違う。
きんにくんの動画でも思う

[@No.BEETIARA]

体重が24.6キロで除脂肪体重23.6キロはどういう事ですか？
身長152cm
体脂肪4パーです。
体組成計のみかたが分からないです……

[@武士武士-h5t]

食事誘発性熱産生、糖質もほとんど変わらないんじゃないですか？
あと、インスリンも考えたら、低糖質高脂質のケトジェニックダイエットの方がいい気がします

[@chromakkey]

食事誘発性熱産生だけでみるとそれほど変わりません😇
フィジーク選手もケトジェニックで行う場合がありますのでどちらも良いと思います！

[@ikumi_diet__]

質問があるんですけど、
体重が1週間変化がなかったらカードを切っていくとの話ですが、
最初の1枚目はカロリーを設定してそのカロリーより下回ればなんでも食べていいと言うことですか？
そして2枚目のカードであるPFCを調整するのは1枚目のカードで変化が起きなくなったら使うということですか？

[@chromakkey]

1枚目は特にPFCバランスは気にしません！2枚目はおっしゃるとおりです！

[@protein100whey5]

５分にまとめて❤️

[@東雄輔-q1q]

再生速度を早くすると5分くらいになりますw

[@honda6514]

大胸筋が歩いてる

[@まにお-f3z]

結局カロリー計算が面倒くさい