Gimnastică la domiciliu

Corpul nostru are nevoie de mișcare, iar în această perioadă de izolare la domiciliu nu trebuie să ne dăm bătuți. Doar mișcându-ne putem combate pozițiile vicioase și eventualele dureri cervicale, de spate, etc., datorate șederii îndelungate pe scaun sau pat.
Vă invităm să efectuați aceste exerciții simple pentru învigorare, tonifiere musculară și combaterea efectelor nocive ale posturilor vicioase. Colega noastră Gina Bicosu, kinetoterapeut, vă explică cum să efectuați corect fiecare serie:
1. Chin tuck - 10 repetări
2. Înclinarea capului spre lateral - 10 repetări
3. Răsucirea capului - 10 repetări
4. Rotația brațelor spre înainte - 10 repetări
5. Jumping jacks - 10 repetări
6. Genuflexiuni cu mingea - 10 repetări
7. Rotații externe de umăr cu prosopul - 10 repetări
8. Echilibru într-un picior cu menținere 10 secunde - două serii pentru fiecare picior
9. Ridicarea genunchilor la piept cu bătaie din palme - 10 repetări
10. Îngerașul la perete - 10 repetări
Ne-am bucura să știm că veți face aceste exerciții împreună cu toată familia. Spor la treabă!